Женщина постоянно хочет спать. В чем причина

Cон, как и прочие физиологические функции (мочеиспускание, дефекация) может быть нарушен и насчитывается довольно много разновидностей нарушений сна. Обычно, под нарушениями сна люди понимают бессонницу, но весьма распространенным является и противоположная патология – сонливость, или по-научному — «сомнолентность».

В подобном состоянии женщине постоянно хочется спать, даже если она не может пожаловаться на недостаток сна.

Кроме инсомнии (бессонницы), парасомнии (лунатизма), существует и большая группа  нарушений сна под названием«гиперсомния», куда и относится сомнолентность.

При Гиперсомнии нарушение сна проявляется в патологической сонливости, которая не обусловлена невыспанностью, или недостатком сна. Гиперсомния в зависимости от интенсивности может находиться в одном из состояний довольно широкого диапазона, который начинается сомнолентностью, а заканчивается летаргическоим сном. Однако, летаргический сон относится к разряду крайне редких, экстраординарных состояний, а вот обычная сонливость (сомнолентность) различной выраженности наблюдается часто, и мало кто не фиксировал ее у себя хотя бы раз в жизни.

Сонливости подвластны девушки и женщины любого возраста. С учетом характера протекания, сонливость разделяют на непрерывную и прерывистую. Для прерывистой характерны периодически возникающие и длящиеся секунды или минуты эпизоды, которые могут повторяться. При непрерывной сомнолентности человека постоянно преследует сонливость, причем перерывы здесь отсутствуют и это состояние может продолжаться неделями, месяцами и даже годами. Однако, для женщины оба типа сонливости весьма мучительны.

Причины постоянной сонливости

Причин подобного состояния может быть множество, что обусловлено тем, что сон зависит от функционирования всех органов и систем, то есть, представляет собой интегральную физиологическую функцию. То есть, саму по себе сонливость вылечить не возможно, не определив причины ее развития, выявив факторы, вызывающие нарушения сна и выделить основной из них.

Симптомы

Например, сонливость является обязательным признаком астенического синдрома, который имеет место как при смене часовых поясов или обычной простуде, так и при весьма тяжелых заболеваниях, таких, как ишемическая болезнь сердца, рак или туберкулез.  Астения, это вообще состояние повышенной утомляемости и лабильности настроения, и в сочетании с вегетососудистой дистонией  и проявляется сомнолентностью различной выраженности.

Наиболее заметна повышенная утомляемость при осуществлении умственной деятельности, когда забывчивость, пониженная сообразительность и неустойчивость внимания начинают мешать в работе. С помощью невероятных усилий удается как-то удерживать внимание на предмете деятельности, но со временем женщина понимает, что у нее в голове поселились совершенно посторонние мысли, которые не имеют отношения к работе. Сонливость в данном случае заметно усиливает утомляемость, глаза начинают закрываться, и ни кофе, ни усилия воли повлиять на этот процесс не в состоянии. Обычно, как раз с сонливостью и связывают пониженную работоспособность и быструю утомляемость.

Суммарное воздействие сонливости и астенического синдрома выводят женщину из состояния нормального психического равновесия, у нее становятся заметными проявления раздражительности, вспыльчивости, легко возбудимости, придирчивости, ворчливости, вздорности и утраты самообладания. Настроение легко меняется как от внешних факторов, так и от внутренних переживаний.

Любое событие или промелькнувшая мысль в состоянии принести подавленность, тревогу, пессимизм. Появляются признаки плаксивости, и смена настроения как с хорошего на плохое, и наоборот, вызывает слезы. Причем уровень плаксивости напрямую связан с сонливостью, и женщина тем больше роняет слез, чем сильнее у нее выражена сонливость. Таким образом, при частых проявлениях сонливости, которая начинает мешать нормальной жизни следует обратиться к врачу, поскольку самостоятельно решить эту проблему практически невозможно.

Сонливость беременных

Непреодолимое желание спать характерно и для многих беременных женщин. Причин подобного состояния также может быть множество, но обычно сонливость беременных, не связана с какими-то болезнями. До двенадцатой недели сонливость врачи объясняют гормональной перестройкой, а это нормальный физиологический процесс и его выраженность является величиной индивидуальной.

Примерно с тринадцатой недели самочувствие женщины нормализуется и улучшается, организм, научившись функционировать в новом режиме, свыкается с гормональными перестройками и сонливость чаще всего исчезает.

Если после тринадцатой недели сонливость в какой-то степени сохранилась, это может являться симптомом анемии. Чрезмерная сонливость после двадцатой недели беременности, с головной болью, рвотой, отеками и нарушениями зрения является симптом эклампсии — весьма тяжелого осложнения, требующего немедленной госпитализации.

Навигация по записям

Опасность недосыпа, или Что будет, если мало спать

По словам врача, регулярный недосып также приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов и инсультов. Ограничение сна до пяти часов в сутки повышает риск развития артериальной гипертонии, сахарного диабета и приводит к снижению иммунитета — человек начинает чаще болеть.

Кроме того, невысыпающиеся люди склонны выбирать нездоровую пищу и есть много сладкого. Согласно работе исследователей из Чикагского университета, при недостатке сна в крови повышается уровень эндоканнабиноидов — веществ, влияющих на удовольствие от поглощения еды. Именно поэтому тот, кто плохо спит, как правило, страдает от лишнего веса, уверены ученые.

Выспаться в выходные
Единственный способ хоть как-то компенсировать недостаток сна в будни — выспаться в выходные, считает Михаил Полуэктов.

«Конечно, невозможно вернуть обратно те восемь или даже 16 часов, которые мы потеряли за неделю ограничения сна, но это единственное средство, которое может хоть как-то помочь поддерживать уровень здоровья. Поэтому общая рекомендация такая: высыпаться в выходные настолько, насколько это возможно. Каких-то научных данных, которые подтверждали бы эффективность такого высыпания, нет. Но общее мнение таково, что это должно срабатывать, поскольку обратный эффект доказан достаточно давно. Люди, которые заранее спали больше, чем нужно, потом лучше переносили нехватку сна. Это было показано в эксперименте, когда сокращали время сна до четырех часов, а потом давали различные тесты. Испытуемые, которые имели возможность запастись сном, эти тесты решали лучше, чем те, кто спал нормально», — рассказал Полуэктов.

Аркадий Путилов не согласен с тем, что можно компенсировать потерянные часы сна. Не так давно его исследовательская команда проанализировала данные о времени сна в будни и выходные, опубликованные для 200 выборок с возрастом участников исследований от полугода до 60 лет. Обоснованных подтверждений тому, что отсыпаться по выходным вредно или что пробуждение в будни на час раньше вредит здоровью, не найдено.

«То время, которое человек спит в выходные дни, если ему не мешают, и есть его оптимальное количество сна. Оно разное даже у людей одного возраста. Тот, кто не высыпается в будни, просто не сумеет в выходные спать больше, чем его регулятор сна-бодрствования может ему позволить. Сон, потерянный в будни в результате ранних пробуждений, компенсировать невозможно. Мы показали это в паре статей с помощью моей модели регуляции цикла сон-бодрствование, разработанной на основе мировых данных по сну в будни и выходные», — сообщил Путилов.

Как понять, что мужчине от вас нужен только секс

Ваше лучшее времяпровождение с ним — это секс

Когда вы вспоминаете, как вам было хорошо вместе, то речь всегда идет о каких-то интимных моментах. Например, вы мысленно возвращаетесь в тот отличный секс-марафон, который был на прошлых выходных. Или вам очень понравилось, как он делал массаж сегодня утром. А вот что-то несексуальное вспомнить удается не сразу. Например, когда вы ходили (и ходили ли вообще) в кино не на последний ряд. А потому что действительно фильм интересный.

Его интересует только процесс

А ваши желания он игнорирует. Вы всегда делаете так, как нравится именно ему. И если он не любит продолжительные прелюдии, то у вас мало шансов, что вы их когда-нибудь получите.

Все ваши разговоры обычно про секс

Если каждый ваш разговор он начинает или заканчивает фразами о сексе, то, вероятно, это то, что сейчас ему от вас нужно больше всего. Да, когда вы встречаетесь, то может говорить не только об этом. Но если ваша переписка все больше становится похожа на эротический фанфик, то это еще один повод задуматься.

Он пишет, только когда хочет весело провести время

Вспомните, когда он обычно пишет вам первый. Что это за день недели? Какое время суток? И главное — какие сообщения вы от него получаете? Мужчина, которому нужен только секс, не будет интересоваться, как прошел ваш день или неделя. Он, скорее, сразу спросит, чем вы занимаетесь и где находитесь. А затем будет всеми способами уговаривать вас приехать к нему. Ведь здесь так весело и он бы так хотел, чтобы вы в этот момент были рядом. И ничего страшного, что сейчас час ночи и вы вообще-то спали.

Ваши свидания чаще всего проходят дома

Или там, откуда можно быстро уехать. А из активностей он вам скорее предложит посмотреть фильм дома, чем сходить на новую выставку. Потому что фильм всегда можно поставить на паузу, а вот где найти укромное место для уединения в музее — вопрос посложнее. Да, проводить время дома тоже неплохо. Но если вы по пальцам можете пересчитать случаи, когда вы куда-то выбирались, то у нас для вас плохие новости.

Он не знакомит вас со своим окружением

И мастерски придумывает оправдания, почему сегодня это тоже не может случиться. То все его друзья разом уехали из города, то они просто очень заняты. А сегодня вообще футбол и их точно никуда не вытащишь. Если он продолжает препятствовать вашим попыткам познакомиться с его друзьями, то стоит задуматься, встречаетесь ли вы вообще. Потому что знакомство с близкими друг друга — это то, что в какой-то момент делают все пары. Но если ваш партнер этого избегает — значит, он не особо хочет оповещать всех о том, что у него теперь есть девушка.

Он требует от вас того, что не делает сам

Например, когда все доходит до оральных ласк. Ему нравится быть принимающей стороной, но делать то же самое для вас он не будет. Потому что “ну, это как-то не по-мужски”. На самом же деле, ему просто нет дела до вашего удовольствия.

7 советов, как заниматься оральным сексом с девушкой

Согласно социологическому исследованию сексуальной жизни в России «Россия в постели», в 2021-м самой предпочтительной формой секса в Москве оказался минет. При этом в Московской области и других соседних регионах, напротив, предпочитают кунилингус. Удивительное дело: сколько всего сказано о минете, и ни у кого он не вызывает возмущения. А вот оральный секс с девушкой – это почему-то совсем другое…

На самом деле ничего страшного, немужественного, сомнительного и постыдного в кунилингусе нет. Это такая же часть сексуальной жизни, как и любая поза, секс-игрушки, локации и групповухи. Если вам и партнеру нравится, значит, все в порядке. Если вы уверены, что девушка такое не любит, но при этом не пробовали, спешим вас расстроить: вы себя обманываете. Не делайте выводы за партнера, разговаривайте, задавайте вопросы и экспериментируйте.

1. Разговоры с партнером об оральном сексе

Парень действительно боится/не может/брезгует/сомневается/стесняется, или девушка не подает никаких сигналов и намеков, что ей бы это понравилось и что она бы этого хотела? В современном мире консента и харассмента многие не решаются на сексуальные эксперименты и игры, потому что боятся обидеть или напугать партнера. Поэтому понять, насколько вам обоим интересен кунилингус, можно, только поговорив об этом. Многие мужчины обращаются к психотерапевтам с просьбой о совете, как намекнуть девушке на оральный секс или как правильно перейти к нему непосредственно во время акта.

2. Кунилингус – это не прелюдия

Многие считают, что с кунилингуса можно начать. Прямо так, с ходу. Мы сторонники идеи, что даже минет подразумевает предварительные ласки, и тем более оральный секс с девушкой, учитывая, что механизм возбуждения устроен все же немного иначе. Кунилингус не отменяет поцелуи, касания, объятия, разговоры, петтинг, ролевые игры и все, на что хватит фантазии. Оральный секс может быть полноценным половым актом, за которым не последует вагинального проникновения, поэтому не стоит торопливо оказываться у партнера между ног.

3. Небольшой урок интимной анатомии

В одном эпизоде сериала «Оранжевый – хит сезона» девушки выясняют, что далеко не все знают, сколько именно дырок у них между ног, какая для чего нужна и где вообще находится клитор. Мужчины тем более могут заблуждаться и слегка ошибаться в том, как устроено женское тело. Хотя бы потому, что клитор может быть расположен немного по-разному и чуть отличаться по размеру и восприимчивости. Поэтому не стесняйтесь задавать партнеру вопросы о том, какие прикосновения, в каких местах и с какой интенсивностью ему действительно нравятся.

4. Чем проще, тем лучше

Мы уже писали, что поза 69 – это сложно и физически, и морально, и эмоционально для обоих партнеров. Далеко не все могут с достоинством пережить это испытание даже в десятый раз. Поэтому начинайте с простых и понятных позиций. Положите девушку на спину, а сами лягте на живот и окажитесь у нее между ног. Или наоборот – вы ложитесь на спину, а девушка пусть сядет вам на лицо и держится за изголовье кровати или стену.

5. Стратегия – ваше все

Клитор отвечает взаимностью только на долгие и более-менее однообразные движения. Если вы постоянно будете пытаться вытворять языком что-то новое, это может значительно удлинить и осложнить процесс. Следите за тем, как девушка реагирует на ваши движения и прикосновения, и старайтесь понять, что именно вызывает наибольший отклик и доведет партнера до приятного финала.

6. Полное погружение

Возможно, в силу менталитета и слабой репрезентации в массовой культуре вам сложно принять тот факт, что вы должны буквально всем лицом встретиться с вагиной партнера, но да, это именно так. Тот случай, когда социальная дистанция не требуется.

7. Поспешные выводы

Не прекращайте действовать сразу же, как девушка начала кончать. Женщины способны на множественные оргазмы, поэтому продолжайте стимулировать клитор. Необязательно ускоряться, менять тактику, усложнять движения. Иногда можно просто замереть в одном положении и дать партнеру прочувствовать каждую волну оргазма.

---

8 признаков, что девушка хочет тебя бросить

Скорее всего, она избегает этого, так как уже планирует поедать пельмени в одиночестве или с другим ценителем среднерусской кухни. Только самая жестокосердная девушка способна вслух строить совместные планы на будущее, когда уже решила прекратить отношения.

2. Она реже тебя целует

Постель, вопреки расхожему мнению, не барометр отношений. Конечно, если девушка отказывает тебе, все совсем плохо. Но первые признаки охлаждения — нежелание девушки целоваться и обниматься. А все потому, что для девушек поцелуи и объятия крайне важны. Порой важнее прочих ласк.

3. Она не рвется проводить время с твоими друзьями

Ты помнишь, как в начале вашего знакомства ее глаза светились, стоило тебе предложить сходить куда-нибудь с твоими друзьями. Девушка считала их «замечательными людьми», наряжалась для встречи, шутила и смеялась, а когда вы возвращались домой, рассуждала, какой Кирюха в глубине души тонкий и чувствительный человек (хотя ты хорошо знаешь, что Кирюха не такой). Теперь же, стоит тебе заикнуться о совместном походе с друзьями в боулинг, у нее находится уважительная причина не идти. Боязнь круглых предметов, например.

4. Она перестала заманивать тебя к своим родителям

Одна из женских особенностей заключается в близости с родителями. Девушки не стыдятся делиться с мамой и папой переживаниями и страхами и растерянно спрашивать у них совета, даже если сами уже возглавляют трансатлантические корпорации.

Поэтому то, что девушка не хочет больше показывать тебя родственникам, — опасный симптом. Этому может быть две причины: либо они уже в курсе ее экзекуторских планов насчет тебя, либо девушка не хочет, чтобы родители обо всем догадались, глядя на вашу пока еще какую-никакую пару.

5. Она скандалит как в последний раз

Конечно, вы ссорились и прежде. Небольшие яркие вспышки взаимного недовольства предваряли большую и яркую вспышку страсти. Теперь же все изменилось. Теперь все ого-го как серьезно! Она начала бить по твоим наболевшим местам: зарплате, маме, раннему облысению. Одним словом, «страх потеряла».

Вдобавок прекрасная традиция забираться в постель после примирения ушла в небытие. Она больше не боится обидеть тебя раз и навсегда. А может, даже стремится к этому.

Вы просто ему не нравитесь

Мужчина может сказать: «У меня жуткий завал на работе; я недавно пережил разрыв серьезных отношений, что стало для меня большим ударом; развод родителей оставил в моей душе неизгладимый след и принес кучу новых хлопот; сейчас мне необходимо сосредоточиться на своей карьере; я не могу завязывать отношения, пока в моей жизни все не наладится; как только мое положение улучшится, я брошу свою жену, подружку, паршивую работенку; я ужасно занят». Нам проще выпрыгнуть из окна, чем сказать: «Ты мне не подходишь». Мы на сто процентов уверены, что в этом случае вы убьете нас или себя, или нас обоих, или, что еще хуже, начнете плакать и кричать. Даже если не говорим об этом, мы явно показываем вам свое отношение. Перестаньте придумывать для нас оправдания, наши поступки говорят сами за себя: вы просто не нравитесь.

1. НЕ ТАК УЖ СИЛЬНО ВЫ ЕМУ НРАВИТЕСЬ, РАЗ ОН НЕ ПРИГЛАШАЕТ ВАС НА СВИДАНИЕ.

Потому что, если вы ему нравитесь, поверьте мне, он обязательно назначит вам встречу.

Вариант оправдания: Возможно, он не хочет разрушать нашу дружбу

Ужасно не хочется говорить вам об этом, но это оправдание не выдерживает никакой критики. К несчастью, на протяжении всей истории человечества этой отговоркой никогда не пользовались те, кто действительно имел это в виду. Если нас действительно волнует женщина, мы не можем заставить себя остановиться — мы хотим большего. И пожалуйста, не говорите мне, что он просто «боится». Единственное, чего он боится, — и я утверждаю это, испытывая к вам искреннюю симпатию, — так это признаться, что вы совсем его не привлекаете.

Вариант оправдания: Наверное, он не решается сделать первый шаг

Вы можете намекнуть мужчине, что питаете к нему симпатию, но не следует помогать ему приглашать вас на свидание. Опять повторюсь, милые дамы: того, что вы улыбнетесь и игриво подмигнете ему, будет вполне достаточно.

Вариант оправдания: Может быть, он не хочет торопить события.

Если вы на самом деле нравитесь мужчине, но существуют глубоко личные причины, по которым он не хочет торопить события, он немедленно скажет вам об этом. Он не оставит вас в неведении, так как ему нужна уверенность, что вы не разочаруетесь и не исчезнете из его жизни.

Оправдание типа «Но он ведь дал мне свой номер телефона».

Не позволяйте ему при помощи дешевых трюков заставить вас самой пригласить его на свидание. Если вы интересуете мужчину, он возьмет все хлопоты на себя. Это звучит несколько старомодно, но, когда мужчине нравится женщина, он приглашает ее на свидание.

Оправдание типа «Возможно, он про меня забыл».

Будьте уверены, вы произвели на него впечатление. А теперь оставьте все как есть. Если вы ему нравитесь, он будет помнить о вас даже после цунами, наводнения или поражения сборной России в очередном матче. Если же он о вас забыл, не стоит тратить на него время. Знаете почему? Потому что вы великолепны.

Помните:

• Любое оправдание, по сути, значит, что вы мало его интересуете. Мужчины не боятся «разрушить дружбу».
• Не поддавайтесь на его уловки и не приглашайте его на свидание. Если вы ему нравитесь, он сам вас пригласит.
• Если вы можете его найти, значит он может найти вас. Если он захочет вас найти, он это сделает.
• «Эй, давай встретимся на такой-то вечеринке / в каком-нибудь баре / дома у друга» не относится к разряду приглашений на свидание. Даже если вы живете в Нью-Йорке.
• Мужчина хорошо помнит, понравились ли вы ему при встрече, поэтому положите трубку.
• Вы достаточно хороши для того, чтобы вас пригласили на свидание.

2. НЕ ТАК УЖ СИЛЬНО ВЫ ЕМУ НРАВИТЕСЬ, ЕСЛИ ОН ВАМ НЕ ЗВОНИТ

Мужчины умеют пользоваться телефоном.

Оправдание типа «Но он ведь так часто находится в разъездах».

Возьмите себе на заметку: мужчина, который вами интересуется, хочет проводить с вами время. И он удовольствуется пятью телефонными звонками только в том случае, если никак не успевает на самолет, чтобы примчаться к вам.

Оправдание типа «Но у него голова занята совсем другими делами».

Самый важный вопрос здесь звучит так: «Это нормально, если мужчина забыл мне позвонить?» Я отвечаю: «Нет». Если только ему не нужно срочно отвезти кого-то в больницу или если кто-то угнал его «Феррари». Он никогда не должен забывать о том, что обещал позвонить вам. Если вы на самом деле мне нравитесь, я не забуду о вас никогда. Разве вы не ждете такого парня, который скорее забудет обо всем, что было в его жизни, чем забудет о вас?

Оправдание типа «Он говорит не то, что думает на самом деле».

Вот в чем вся проблема: в конце свидания или телефонного разговора многие мужчины говорят вам то, что, как им кажется, вы бы хотели услышать. Они считают, что это лучше, чем ничего. Поэтому если парень, с которым вы встречаетесь, не звонит вам, несмотря на все свои обещания, то стоит ли на нем зацикливаться? Ведь вам нужен мужчина, который по крайней мере может сдержать слово.

Оправдание типа «Но он же очень занят».

А сейчас я собираюсь сделать возмутительное, резкое и безапелляционное заявление, касающееся отношений между мужчиной и женщиной: слово «занят» — это полная чушь, его обычно употребляют ослы. Слово «занят» одним залпом может разрушить любые отношения. Чрезвычайная «занятость» может показаться убедительным оправданием, но на деле за этим понятием всегда скрывается мужчина, который не был заинтересован в том, чтобы вам позвонить. Помните: у мужчин всегда найдется время, чтобы добиться того, чего они хотят.

Сто процентов опрошенных представителей сильного пола заявили: они всегда найдут минутку, чтобы позвонить женщине, которая им действительно нравится.

Помните:

• Если он вам не звонит, значит он о вас не думает.
• Если он дает обещания, а потом подводит вас по мелочам, будьте уверены: то же самое случится, когда дело дойдет до более серьезных вещей. Помните об этом и имейте в виду, что этому парню не составит труда разочаровать вас.
• Не стоит строить отношения с тем, кто не способен сдержать слово.
• Если он не желает делать ни малейших усилий, чтобы успокоить вас и сгладить назревающие конфликты в ваших отношениях, то он просто не уважает ваших чувств и потребностей.
• «Занят» — это то же самое, что и «осел». А «осел» — это то же самое, что и парень, с которым вы встречаетесь.
• Вы заслуживаете того, чтобы вам, черт возьми, позвонили.

3. НЕ ТАК УЖ СИЛЬНО ВЫ ЕМУ НРАВИТЕСЬ, ЕСЛИ ОН НЕ ПРИЗНАЕТ ТОТ ФАКТ, ЧТО ВЫ ВСТРЕЧАЕТЕСЬ

Проводить вместе время — не значит встречаться

Оправдание типа «Он только что пережил болезненный разрыв отношений».

Возможно, он один из ваших самых близких друзей, но как мужчина он увлечен вами не так уж сильно. Остерегайтесь слова «друг». Его часто употребляют мужчины или женщины, которые влюблены в этих мужчин, чтобы оправдать их самое свинское поведение. Выбирая друзей, я отдаю предпочтение людям, которые меня не расстраивают.

Оправдание типа «Но мы действительно встречаемся».

Мужчины, как и женщины, стремятся обрести чувство защищенности и безопасности, когда видят, что отношения становятся серьезными. Один из распространенных способов добиться этого — заявить свои права на любимого человека. Мужчина, который действительно увлечен вами, захочет, чтобы вы принадлежали ему безраздельно. А что в этом плохого, девушки?

Оправдание типа «Это лучше, чем ничего».

Позвольте напомнить: вам нужен мужчина, который хочет вас, регулярно звонит вам и заставляет вас чувствовать себя самой сексуальной и желанной женщиной на свете. Он жаждет видеть вас чаще и чаще, потому что с каждым разом его чувство крепнет, перерастая из симпатии в настоящую любовь. Отношения, при которых вы встречаетесь с мужчиной раз в две недели или раз в месяц, не ощущая ни любви, ни симпатии с его стороны, могут продлиться день, или неделю, или месяц. Но могут ли они продлиться всю жизнь?

Сто процентов опрошенных мужчин заявили, что боязнь серьезных отношений никогда не удерживала их от того, чтобы начать новый роман. Один молодой человек даже заметил: «Боязнь серьезных отношений — это один из мифов большого города». А другой парень сказал: «Именно это мы говорим девушкам, которые в действительности не очень нам нравятся».

Помните:

• Мужчины говорят о своих чувствах, даже если вы отказываетесь слушать или не верите их признаниям. «Я не готов к серьезным отношениям» значит «Я не готов к серьезным отношениям с тобой» или «Я не уверен, что ты именно та женщина, которая мне нужна». (Прошу прошения.)
• «Лучше, чем ничего» не должно вас устраивать.
• Если вы не понимаете, что происходит в ваших отношениях, то нет ничего страшного в том, чтобы притормозить и задать ему пару вопросов.
• Попахивает неопределенностью? Хорошего не жди.
• Есть на свете один парень, который захочет сообщить всем и каждому, что он ваш бойфренд. Хватит валять дурака, пойдите и найдите его.

4. НЕ ТАК УЖ СИЛЬНО ВЫ ЕМУ НРАВИТЕСЬ, ЕСЛИ ОН НЕ ХОЧЕТ ЗАНИМАТЬСЯ С ВАМИ СЕКСОМ

Если мужчине нравится женщина, он всегда хочет прикоснуться к ней.

Дорогие дамы, вам уже встречалось и еще встретится великое множество мужчин. Мне очень неприятно говорить вам об этом, но некоторые из этих мужчин просто решат, что вы не в их вкусе. И ни один из тех мужчин, которым вы не нравитесь, никогда и ни за что не скажет вам об этом. А скажет он, что… он боится, переживает, изнывает от усталости, испытывает боль от перелома ноги, мучается от простуды, боится (опять). Но правда, простая, жестокая и горькая, ясна как белый день: вы его не привлекаете, а он не хочет делать вам больно.

Оправдание типа «Он боится, что ему опять будет больно».

Боится ли он? Да, он боится обидеть вас. Вот почему он никак не прояснил ситуацию с вашими отношениями. Возможно, он даже пытается заставить себя почувствовать к вам хоть что-то, говоря о своей любви и о том, что он не хочет вас терять, но мог бы с таким же успехом расписаться в вашем ежедневнике. Он любит вас как друга. Если бы он любил вас как женщину, он бы не смог контролировать себя и закрутил бы с вами бурный роман, несмотря на все страхи и неприятные воспоминания.

Оправдание типа «Я так свожу его с ума, что он не проявляет никакого интереса».

Конечно, многим людям в прошлом приходилось страдать, и теперь они страшатся серьезных отношений. Но знаете что? Если вы действительно нравитесь мужчине, ничто не помешает ему добиться вас, даже боязнь серьезных отношений. Если у него действительно большие проблемы по этому поводу, он может отправиться на бестолковое лечение, но никогда не будет держать вас в неизвестности.

Оправдание типа «Но это так здорово».

Раньше считалось, что женщина отказывается заниматься сексом, когда хочет обрести власть над мужчиной. Похоже, что представители сильного пола тоже научились этим пользоваться. Если парень, лежа с вами на диване, радостно уплетает печенье и смотрит кино (и при этом не является геем), то вы его просто не привлекаете.

Оправдание типа «Он на все находит кучу объяснений».

Вы можете верить его отговоркам, если хотите, но прежде задайте себе пару вопросов. Устраивают ли вас такие отношения? Самое важное здесь — хотите ли вы чувствовать себя именно так, возможно, всю оставшуюся жизнь? Секс также относится к величайшим удовольствиям, которые может испытать человек. Поэтому по меньшей мере странно, когда человек, с которым вы встречаетесь, мешает вам получить это удовольствие.

Помните:

• Люди постоянно говорят о том, какие они на самом деле. Если мужчина говорит вам, что моногамия не для него, то нет причин ему не верить.
• Общение — это прекрасно. Но если общение сочетается с сексом — это еще лучше. Называйте вещи своими именами, а точнее, называйте друга другом. И найдите себе такого друга, который не сможет удержаться от того, чтобы прикоснуться к вам.
• Если у вас заниженная самооценка, то вам придется потратить на ее повышение больше времени, чем на поиски нового бойфренда. Поэтому расставляйте приоритеты в соответствии со своими потребностями.
• Если вас прельщает мысль о тысяче и одной ночи, проведенных в объятиях (и только) какого-то мужчины, то заведите себе щенка.
• Горячая штучка, где-то ходит мужчина, который очень хочет заняться с вами любовью.

5. НЕ ТАК УЖ СИЛЬНО ВЫ ЕМУ НРАВИТЕСЬ, ЕСЛИ ОН СПИТ С ДРУГОЙ ЖЕНЩИНОЙ

Не существует ни одного по-настоящему убедительного оправдания для измены

Какие бы проблемы ни омрачали ваши отношения, они не дают ему права заниматься любовью с другой женщиной. Не спрашивайте, в чем вы виноваты. Не надо брать вину на себя. А если он скажет вам, что это получилось случайно, то помните: измена не бывает случайной. Это не случайность типа «я оступился, и меня засосало болото по имени Измена». Он спланировал и воплотил это в жизнь, полностью осознавая то, что это может положить конец вашим отношениям. Помните: если он спит с другой женщиной без вашего разрешения и одобрения, то он ведет себя не просто как мужчина, который не так уж сильно вами увлечен, а как мужчина, которого вы вообще не интересуете.

Оправдание типа «Ему нет оправдания, и он знает об этом».

Измена — это плохо. А неумение объяснить, почему ты изменил человеку, еще хуже. Если вам недостаточно одного красного флага, как насчет двух? Не встречайтесь с мужчинами, которые не знают, почему они совершили тот или иной поступок.

Оправдание типа «Но я растолстела».

Я полностью уверен, что вам надо сбросить 90 килограммов в виде вашего никчемного бойфренда, а вовсе не те двадцать килограммов, о которых говорит он. Он изменил вам и обозвал вас толстой. Сколько унижений может вытерпеть человек? Если что-то в ваших отношениях его не устраивает, то он должен поговорить об этом с вами, вместо того чтобы искать утешения во влагалище чужой женщины. К тому же подумайте, как он отреагирует, если вы забеременеете, постареете или у вас появится несколько морщин? Или если вы покрасите волосы в цвет, который ему не понравится? Немедленно избавьтесь от этого неудачника, или я сам приду к вам домой и выкину его оттуда.

Оправдание типа «Ему нужно больше секса, чем мне».

Нет никакого оправдания тому, что он вам изменяет. Точка. Есть масса способов решить эту довольно-таки распространенную проблему, которая возникает из-за разницы в сексуальных аппетитах. Как правило, люди начинают с того, что откровенно беседуют на эту тему, и каждый соглашается сделать все от него зависящее, чтобы партнер остался доволен. При этом вовсе не обязательно прыгать в постель к кому-то еще!

Оправдание типа «Но он, по крайней мере, знал ее».

Объясняю другими словами: не важно, любит он вас или нет. Он ясно дал вам понять, каково его отношение к вашему роману. Он пошел на поводу у своих чувств и устроил все так, чтобы оказаться наедине с другой женщиной, поцеловать ее, снять с нее одежду и сделать все остальное, что обычно происходит, когда два взрослых человека занимаются сексом. Можете ли вы после такого продолжать любить его?

Сто процентов опрошенных мужчин сообщили, что никогда не занимались любовью с женщиной по чистой случайности. (Но многие из них пожелали узнать, как возникает такая случайность и что нужно делать, чтобы ею воспользоваться.)

Помните:

• Измене нет оправдания. Позвольте повторить: измене нет оправдания. Теперь скажите это сами: измене нет оправдания.
• Единственное, за что вы несете ответственность при моральном падении другого человека, — это ваши собственные чувства.
• Измена есть измена. При этом не имеет значения, с кем он вам изменил и сколько раз это произошло.
• С каждым разом изменять становится все легче. Трудно бывает только в первый раз, когда испытываешь угрызения совести и вину из-за того, что не оправдал доверие другого человека.
• Обманщики никогда не бывают счастливы. (Потому что все они мерзавцы.)
• Неверный мужчина в первую очередь изменяет себе самому, раз он не может построить нормальные отношения с вами.

6. НЕ ТАК УЖ СИЛЬНО ВЫ ЕМУ НРАВИТЕСЬ, ЕСЛИ ОН ХОЧЕТ ВИДЕТЬ ВАС, ТОЛЬКО КОГДА ОН ПЬЯН

Если вы ему нравитесь, он будет стремиться увидеться с вами, когда его мозг не затуманен парами алкоголя. Если ваш клоун надевает красный нос каждый раз, когда дело доходит до близости, то это говорит о том, что в ваших отношениях существуют серьезные проблемы.

Оправдание типа «Но мне нравится, когда он под хмельком».

Если, сидя в баре, он пьяный говорит что-то вроде: «Детка, ты такая красивая!» и при этом обнимает вас чуть крепче, чем надо бы, то давно пора узнать кое-что: нельзя верить всему, что говорит мужчина, когда он нетрезв. И послушайте бывшего плохого парня: «плохие парни» называются плохими из-за того, что у них полно неприятностей, нет чувства собственного достоинства, к тому же они абсолютно не верят в искренние любовные отношения, зато очень часто они классно одеваются и ездят на крутых тачках. Неужели вам нужен именно такой?

Оправдание типа «По крайней мере он пьет не самые крепкие напитки».

Не позволяйте дурачить себя. Парню, который не валится с ног и не писается в штаны от пьянства, не должно сходить с рук то, что он тихо отключает свои мозги другим, более легким способом каждый раз, когда вы вместе. Это все равно интоксикация, это все равно желание избежать ответственности, и это все равно не слишком хорошо для вас.

Помните:

• Его слова ничего не значат, если он произнес их в нетрезвом виде. «Я люблю тебя» или подобное, сказанное под влиянием любого напитка, более крепкого, чем виноградный сок, не имеет никакой силы в суде и в реальной жизни.
• Употребление спиртного и наркотиков — это не путь к самым сокровенным чувствам человека. Иначе люди не стали бы разбивать себе об голову пустые пивные бутылки и пытаться потрогать пламя огня, чтобы узнать, почувствуют они что-нибудь или нет.
• Если он хочет видеть вас, общаться с вами, заниматься с вами сексом только тогда, когда он навеселе, — это не любовь, это спорт.
• Плохие парни не зря называются плохими.
• Вы заслуживаете такого мужчину, которому не нужно ничем накачиваться, чтобы провести с вами время.

7. НЕ ТАК УЖ СИЛЬНО ВЫ ЕМУ НРАВИТЕСЬ, ЕСЛИ ОН НЕ ХОЧЕТ НА ВАС ЖЕНИТЬСЯ

Любовь лечит маниакальную болезнь обязательств.

Каждый из ваших бывших мужчин, который говорил вам, что не хочет жениться, или не верит в брак, или у него есть сомнения по поводу брака, когда-нибудь непременно свяжет себя священными узами. Только не с вами. Потому что он говорит не о том, что вообще не хочет жениться. Он говорит о том, что не хочет жениться на вас.

Оправдание типа «Сейчас все очень усложнилось».

Если вы будете ориентироваться на состояние ваших финансов, выбирая время для свадьбы, этот благоприятный период никогда не наступит. Если бойфренд использует отсутствие денег в качестве предлога, чтобы не жениться на вас, то это ваши отношения находятся в опасности, а никак не его банковский счет.

Оправдание типа «Но он весь такой из себя».

Если вам приходится сидеть и думать над тем, как завести разговор о браке с человеком, с которым вас уже довольно долго связывают близкие отношения, то это тревожный сигнал. Немедленно вызовите его на откровенный разговор и выясните отношения. Потом, как только вы будете готовы, отправьтесь на поиски человека, все помыслы которого будут заняты тем, как чувствуете себя вы.

Дилемма типа «Разве это действительно предлог, чтобы не жениться?»

Брак — это традиция, которая досталась нам в наследство от предыдущих поколений, поэтому у брака так много противников. Да будет так: если мужчина категорически против брака, а вы обеими руками за, то, пожалуйста, удостоверьтесь в том, что за его нежеланием жениться скрывается исключительно нелюбовь к самому институту брака, а не какие-либо другие чувства или их отсутствие.

Оправдание типа «Я просто еще не готов».

Мне неприятно говорить вам об этом, но он не хочет спешить всего по одной причине: он до сих пор не уверен, что вы — та самая.

Оправдание типа «Он достаточно насмотрелся других неудачных браков».

Для достойного мужчины встреча с женщиной, с которой он хочет разделить свою жизнь, всегда становится настоящим событием. И, наверное, если он поймет, что это именно та женщина, то не станет сразу же сообщать ей, что одна мысль о регистрации их отношений вызывает у него отвращение.

Сто процентов опрошенных мужчин признались, что без сомнений предложили бы руку и сердце женщине, если бы были полностью уверены, что именно она — любовь всей их жизни. Один представитель сильного пола сказал: «Это каким же нужно быть идиотом, чтобы не жениться на женщине, которую любишь?»

Помните:

• «Не хочет жениться» и «Не хочет жениться на мне» — это две разные вещи. Удостоверьтесь в том, что вы правильно определили, к какой категории принадлежит ваш избранник.
• Если у вас противоположные взгляды на брак, то наверняка найдутся и другие вопросы, которые приведут к разногласиям. Пора составить проблемный списочек.
• Если в ваших отношениях ничего не изменяется, то чего вы ждете?
• Где-то по земле ходит человек, который хочет на вас жениться.

8. НЕ ТАК УЖ СИЛЬНО ВЫ ЕМУ НРАВИТЕСЬ, ЕСЛИ ОН ВАС БРОСИЛ

«Я не хочу быть с тобой» до сих пор означает именно это.

Оправдание типа «Я нужна ему».

Не удовлетворяйтесь тем, что ему без вас скучно. Он и должен скучать. Вы ведь такая неповторимая. И все же он как был, так и остался человеком, бросившим вас. Помните, есть только одна причина, по которой он может скучать, вспоминая вас: он думает о том, что не хочет провести этот день с вами.

Оправдание типа «После такого решения намного проще».

Если он встречается с вами, зовет вас на свидания, бросает вас и продолжает спать с вами, что, по сути дела, снимает с него всякую ответственность за ваши чувства к нему. Есть одна вещь, которую молодой человек никогда не сделает, если он не мыслит без вас своей жизни: он никогда не бросит вас. Единственный для вас способ узнать, любите ли вы сами себя, — это избавиться от него, причем как можно быстрее.

Оправдание типа «Но все так делают».

Хватит держаться за его член, одевайтесь и быстро отправляйтесь домой к своей лучшей подруге. И не ищите предлога, чтобы остаться у него. И не думайте, что вся эта сумасшедшая страсть неминуемо приведет к тому, что вы снова будете вместе. О да, секс после расставания — это совсем неплохо, потому что здорово спать с человеком, которого знаешь. А еще здорово спать с человеком, к которому испытываешь сильные чувства. Это сочетание и делает секс после расставания таким ярким. Но теперь-то вы знаете, что из-за этого в голове возникает настоящая путаница и вы начинаете ужасно себя чувствовать. Посмотрите правде в глаза: вы женщина, а женщины не умеют разделять любовь и секс. И больше не совершайте таких ошибок. Поняли? Вы не так уж сильно ему нравитесь. Ему гораздо больше нравится очень плохая идея, которая маскируется под очень хорошую идею, а именно — секс после расставания. Вот так.

Оправдание типа «Но потом он хочет вернуться обратно».

К сожалению, после того как вы расстаетесь, ваш молодой человек начинает подыскивать что-нибудь получше. А когда ему это не удается, его охватывает одиночество и он возвращается «домой». Не похоже на то, чтобы вы очень сильно ему нравились. Просто ему очень сильно не нравится быть одному.

Оправдание типа «Я отказываюсь принять тот факт, что он меня бросил».

Мне жаль, что он вас бросил. Пытаясь снова и снова вернуть его, вы наводите бывшего бойфренда на мысль: «Да что я вообще нашел в этой психованной суке?» Запомните один простой совет, дамы: всегда будьте на высоте. Никогда не сходите с ума. Ну хорошо, по сути, это даже не один, а целых два совета. Но, поверьте мне, вы никогда не пожалеете о том, что прислушались к ним. По крайней мере это избавит вас от неприятных воспоминаний о том, как вы изрезали на куски его одежду или выкинули все фото с ним.

Помните:

• У вас не получится предотвратить расставание с помощью разговора. Дискуссии здесь не помогут. Разрыв отношений — решение окончательное, и обжалованию оно не подлежит.
• Секс после расставания не означает, что вы опять вместе.
• Прекратите с ним общаться. Пусть он по вас скучает.
• Не нужно напоминать ему о том, как вы великолепны.
• Он и сам может позаботиться о своем коте.
• «Шикарная женщина» никогда не будет терзать его автоответчик.
• Где-то вас ждет молодой человек, который будет просто счастлив, что вы вновь не сошлись со своим ужасно противным бывшим бойфрендом.

9. НЕ ТАК УЖ СИЛЬНО ВЫ ЕМУ НРАВИТЕСЬ, ЕСЛИ ОН ПРОСТО ВЗЯЛ И ИСЧЕЗ

Иногда самой приходится ставить точку.

Что ж, здесь все предельно ясно. Он дал вам понять, что вы настолько не в его вкусе, что он даже не потрудился оставить вам хоть какую-то весточку о себе. Единственное, что вы должны вынести из этой любовной истории, — это тот факт, что он решил вас оставить. И у него не хватило храбрости сказать вам об этом, глядя в глаза. Дело закрыто.

Оправдание типа «Может быть, он умер».

Нет ничего хуже, чем не получить ответа от любимого. Но беда в том, что отсутствие ответа и есть ответ для вас. Возможно, он не написал прощального письма, но его молчание говорит яснее ясного: «Ты мне не нравишься». Единственная причина, по которой вам стоит написать ему снова, — это желание получить явный отказ, теперь уже в словесной форме. Неужели вы забыли? Вы слишком заняты своими поклонниками, и у вас нет времени на такие глупости.

Оправдание типа «Так что же, получается, я даже не могу с ним поскандалить в последний раз?»

Первое время, возможно, будет казаться, что вам полегчает, если вы позвоните ему и устроите скандал. У вас может возникнуть ощущение, что вы позволили ему выйти сухим из воды. Но поверьте мне, ничего из того, что вы хотите ему сказать, не будет для него откровением. А вам и так есть на что потратить свое время.

Оправдание типа «Но я просто хочу получить ответ».

Вы заслуживаете того, чтобы узнать, что случилось на самом деле? Несомненно. Я могу рассказать, что случилось: вы встречались с ужасным человеком. Самый простой способ исправить эту ошибку — сделать для себя определенные выводы, жить дальше и впредь быть более разборчивой в выборе партнера. Сделайте все это побыстрее, не теряя ни минуты вашего драгоценного времени.

Сто процентов опрошенных представителей мужского пола, которые «исчезали» из поля зрения женщины, заявили: они полностью осознавали, что совершили нечто ужасное, и никакие телефонные звонки и запоздалые разговоры не заставили бы их передумать.

Помните:

• Возможно, он действительно лежит в больнице, страдая от амнезии, но скорее всего, он просто не так уж вами увлечен.
• Отсутствие ответа и есть его ответ вам.
• Не давайте ему возможности снова вас отвергнуть.
• Пусть его мать устраивает ему скандалы. А вы для этого слишком заняты.
• Здесь нет никакой загадки: он просто ушел из вашей жизни, и он был вас недостоин.

10. НЕ ТАК УЖ СИЛЬНО ВЫ ЕМУ НРАВИТЕСЬ, ЕСЛИ ОН ЖЕНАТ (сюда же относятся все другие, самые невероятные причины, из-за которых он не может быть с вами)

Если вы не можете любить друг друга свободно и открыто, то это не настоящая любовь. Какими бы сильными и искренними ни были ваши чувства к другому человеку, если он не может ответить на них честно и в полной мере, то есть взаимной любовью, эти чувства ничего не значат.

Оправдание типа «Но его жена такая сука!»

Каким бы несчастным ни был его брак и как бы ужасно ни относилась к нему жена, все определенно не так уж плохо, иначе он давно бы ее бросил. Искренние любовные отношения не заслуживают того, чтобы их скрывали. Найдите себе мужчину, который не будет прятать свои чувства.

Оправдание типа «Но он такой хороший человек».

Пожалуйста, не пытайтесь игнорировать этот факт. Он женат на другой женщине. Я знаю, вы не такая, как все, и в вашем случае все по-другому, но факт остается фактом: он женат. Если за всю вашу жизнь вы готовы остановиться на красный свет всего один раз, то это именно такой случай. Просто для всех, кто играет в эту игру, ставки слишком высоки.

Оправдание типа «Я просто должна подождать».

Если на определенном этапе развития отношений заходит речь о том, чтобы «его подождать», — это тревожный сигнал. Он же не акция, в которую вы собираетесь вложить деньги. Он — мужчина, сердце которого должно быть достаточно открыто для того, чтобы он был готов встретиться с вами и безумно влюбиться в вас. Если вы кому-то действительно нравитесь, он быстро решит все свои проблемы и приложит массу усилий, чтобы не потерять вас.

Помните:

• Он женат.
• Если он не принадлежит вам целиком и полностью, значит он принадлежит ей.
• В мире очень много классных и нежных одиноких мужчин. Попробуйте повстречаться с одним из них.
• Если мужчина вопит и изрыгает проклятия в адрес бывшей жены или оплакивает предыдущую подружку, пойдите в кино с кем-нибудь другим.
• Он женат.
• Не надо вступать в ряды тех самых женщин.
• Вас не так-то легко забыть. Пусть он сам вас найдет, когда будет готов к новым отношениям.

 

11. НЕ ТАК УЖ СИЛЬНО ВЫ ЕМУ НРАВИТЕСЬ, ЕСЛИ ОН ВЕДЕТ СЕБЯ КАК СЕБЯЛЮБИВЫЙ ЭГОИСТ, ХВАСТУН ИЛИ ПРОСТО КАК БОЛЬШОЙ ПРИДУРОК

Если он действительно вас любит, то приложит все усилия, чтобы сделать вас счастливой.

Оправдание типа «Но он правда хочет исправиться».

Любящие люди пытаются хорошо относиться друг к другу и даже получают удовольствие, проявляя к любимым нежность и заботу. Если же у вашего партнера это очень плохо получается, то в итоге вы пожинаете те же самые плоды, что и в ситуации под названием «Не так уж сильно вы ему нравитесь».

Оправдание типа «Но его просто так воспитали».

Вовсе не обязательно, чтобы он сходил с ума по вашей коллекции компакт-дисков. Вовсе не обязательно, чтобы ему нравились все ваши туфли. Но любой полноценный и благоразумный мужчина просто обязан сделать над собой усилие и полюбить ваших друзей и вашу семью, особенно если все они такие замечательные люди.

Оправдание типа «Но он изменится».

Вспыльчивость — это не временная проблема. Люди, которые кричат на других, просто не умеют контролировать себя и нуждаются в психиатрической помощи. Люди, которые кричат на других, считают, что у них есть на это право. Эй, красотка, вы разве хотите создать такую семью?

Оправдание типа «Ведь важно только то, что происходит между нами наедине».

Зачем быть с человеком, которому нужно унижать вас, чтобы почувствовать собственное превосходство? Особенно перед друзьями! А почему вы должны обращать внимание на то, что он относится к вам лучше, когда вы наедине? Ведь он только и ждет того, как бы вывести вас в люди, чтобы унизить. Бросайте его! Поступите в институт и напишите диплом на тему: «Как найти мужчину, которого не стыдно показать своим друзьям».

Оправдание типа «Но он просто пытается помочь».

Оскорбительным называется не только такое поведение, когда мужчина избивает женщину. Оскорбительным также можно и нужно считать такое поведение, когда мужчина кричит на женщину, публично унижает ее или напоминает ей о том, что она слишком толстая, заставляя ее тем самым почувствовать себя непривлекательной. Очень трудно поверить в то, что вы заслуживаете настоящей любви, когда кто-то изо всех сил пытается убедить вас, что вы вообще ничего в этой жизни не достойны. Но, как я вижу, все увещевания расстаться с ним на вас все равно не действуют. Поэтому для начала просто осознайте: вы слишком хороши для подобных отношений.

Оправдание типа «Он просто пока не нашел себя».

Люди постоянно сталкиваются с трудными ситуациями. Но, как говорится, была бы охота — будет ладиться работа. И сильный, независимый мужчина никогда не попросит у вас пятьсот баксов, чтобы заплатить по счету в баре. Поэтому ваши мысли должны быть заняты только тем, как найти такого мужчину, который ни за что на свете не согласился бы паразитировать на вас и вашей семье.

Оправдание типа «Может быть, это одна из его маленьких странностей!»

Вы наверняка встретите мужчин, которым не нравится обниматься, целоваться или заниматься сексом. Вы потратите кучу времени, пытаясь понять, как с этим бороться и не вы ли стали причиной такого поведения. Или вы просто придете к выводу, что этим людям не нравится делать то, что, по вашему мнению, является неотъемлемой частью полноценной жизни, и отправитесь на поиски такого человека, который разделяет ваши взгляды.

Шутка звучит, например, так: «Эй, звонила Бьорк, она хочет забрать обратно свое платье». А оскорбление — так: «Боже, ну ты и разъелась!» Но самое важное — это понять, что нужно вам. Все вы определенно заслуживаете лучшего отношения!

Сто процентов опрошенных мужчин заявили, что никогда не пытались унизить или расстроить женщину, которая им действительно нравилась. И это самое главное.

Помните:

• Не стоит усложнять и без того нелегкую жизнь, разделяя ее с человеком, который доставляет вам много хлопот.
• Вы достойны такого мужчины, который в любой ситуации будет вести себя с вами как подобает. (Не забудьте, что и вы должны хорошо к нему относиться.)
• Нет никаких причин кричать на другого человека, за исключением тех случаев, когда ему угрожает смертельная опасность.
• Придуркам место в цирке, а не в вашей квартире.
• У вас уже есть одна задница, зачем вам вторая?
• Избавившись от бесполезных людей, вы получите массу свободного времени, которое сможете потратить на то, что доставляет вам удовольствие.
• Верьте в себя. Разве может быть иначе?

13. ТАК ЧТО ЖЕ ВАМ ДЕЛАТЬ?

Тут вы спросите: «А что если следующего романа вообще не будет?» А мы ответим: «Отправьте эти страшные мысли в дальнее плавание на корабле, который непременно утонет, потому что ему суждено разбиться о рифы Острова Печали. И мы не хотим, чтобы вы были на этом корабле».

ВАШИ НОВЫЕ ТРЕБОВАНИЯ:

• Я не буду встречаться с человеком, который сам не приглашает меня на свидания.
• Я не буду встречаться с человеком, заставляющим меня часами ждать его звонка.
• Я не буду встречаться с человеком, не уверенным в том, что он хочет встречаться со мной.
• Я не буду встречаться с человеком, из-за которого я чувствую себя сексуально непривлекательной.
• Я не буду встречаться с человеком, злоупотребляющим алкоголем или наркотиками, так что это вызывает у меня дискомфорт.
• Я не буду встречаться с человеком, который боится строить со мной планы на будущее.
• Я ни при каких обстоятельствах не буду тратить время на человека, который уже один раз отверг меня.
• Я не буду встречаться с женатым человеком.
• Я не буду встречаться с мужчиной, если он на самом деле не добрый, искренний и нежный человек.

А теперь ваша очередь. Только вы знаете, какие еще требования хотите предъявить к вашему будущему избраннику. Запишите их все. И не забывайте о них.

СЛОВАРЬ

Друг

Это должно значить следующее: «Я бы никогда намеренно не сделал ничего, что могло бы причинить тебе боль».
В некоторых случаях это значит: «Просто ты не так уж сильно мне нравишься».

Занят

Это должно значить следующее: «Сегодня как раз состоялась моя инаугурация в качестве президента Соединенных Штатов».
В некоторых случаях это значит: «Просто ты не так уж сильно мне нравишься».

Плохой парень

Это должно значить следующее: «Парень, от которого нужно держаться подальше».
В некоторых случаях это значит: «Парень, от которого нужно держаться подальше».

Я не готов

Это должно значить следующее: «Я не могу найти свои штаны».
В некоторых случаях это значит: «Просто ты не так уж сильно мне нравишься».

Позвони мне

Это должно значить следующее: «Я нечаянно уронил свой сотовый с обрыва в океан».
В некоторых случаях это значит: Просто ты не так уж сильно мне нравишься.

Мне не нравится твоя семья

Это должно значить следующее: Я не хочу встречаться с твоей матерью.
В некоторых случаях это значит: «Просто ты не так уж сильно мне нравишься».

Я боюсь близости

Это должно значить следующее: «Я действительно очень боюсь близости».
В некоторых случаях это значит: «Просто ты не так уж сильно мне нравишься».

И будет вам счастье!

Пост написан на основе книги Грега Берендта, Лиз Тучилло «Вы просто ему не нравитесь. Вся правда о мужчинах».

По материалам: Bigpicture.ru

как понять, что вы строите отношения с абьюзером / Новости города / Сайт Москвы

Знакомство, разрушившее жизнь 

Елена – цветущая, умная, успешная, с искрометным чувством юмора и завидным жизнелюбием женщина. Уже несколько лет она была счастлива в браке. Но все изменил случай. Начиналось, словно в сказке: огромные букеты, романтические ночи, совместные путешествия, дорогие подарки. Алексей не скупился ни на комплименты, ни на красивые поступки.

Спустя время избранник начал преподносить уже другие подарки. Задерживался на работе, мог не прийти ночевать, былого внимания становилось все меньше, на попытки разобраться в ситуации реагировал грубо. Начал выпивать, применять физическую силу. Лена каждый раз собирала вещи, но уйти не решалась. За скандалом следовали примирения, обещания исправиться, а потом все по кругу. 

С каждым месяцем становилось только хуже. На женщине сосредоточилось все: бытовые проблемы, ребенок, работа. Алексей заходил все дальше, уже не скрывал наличия других женщин, пил и использовал физическое и моральное наказание: мог исчезнуть на неделю, а потом вернуться, как ни в чем не бывало.

«Уходила от него раз семь или восемь. Похудела килограммов на 15, перестала спать. Стали мучить мысли о суициде. Однажды поняла, что просто не выживу, если не уйду. И сбежала! Взяла ребенка, билеты на поезд, выбросила сим-карту, удалилась из соцсетей. Так началась новая жизнь», – рассказывает психологу она. 

Женщина проходила долгий и мучительный период реабилитации. Первое время она выдохнула от сознания свободы. Однако спустя несколько месяцев ее стало «ломать», на ум приходили прекрасные моменты, которые у них были. Хотелось вернуться, но каждый раз останавливали другие воспоминания. 

Спустя несколько лет Елена снова вышла замуж и родила ребенка. До сих пор ее передергивает от двойственного ощущения тоски по этому человеку и ужаса перед ним. Именно так чувствуют себя люди, прошедшие через отношения с абьюзером. 

Какими бывают отношения с абьюезром 

Психологи выделают несколько видов абьюза: 

Физический – избиение, удары, пощечины, любое применение силы с целью навязать свою волю. 

Сексуальный – насилие, склонение к определенным действиям сексуального характера, отказ от половой близости, половой шантаж. 

Экономический – захват материального ресурса агрессором, запрет на трудоустройство, ограничение жертвы в деньгах вплоть до полного лишения средств к существованию. 

Психологический – форма насилия над психикой: это может быть критика, вербальная агрессия (шантаж, угрозы, брань), игнорирование, манипулирование, пренебрежение. 

«Встречаются и сочетания нескольких видов давления: например, психологическое и экономическое, сексуальное и физическое. Нельзя сказать, какой из них более разрушителен: любое насилие негативно отражается на здоровье и психике человека. Порой психологическое насилие может ранить гораздо сильнее физического, хотя и бывает незаметно для жертвы на протяжении длительного времени», – поясняет психолог. 

Кто жертва? 

По словам психологов, жертвой разрушительных отношений может стать практически любой, даже очень подкованный в психологии человек. Сломить сильную личность, подчинить ее своей воле – зачастую именно это и привлекает абьюзеров. 

Есть то, что объединяет жертв, – развитая эмпатия. Как правило, это чуткие, добрые люди, которые умеют встать на место другого, стараются разобраться в мотивах поведения партнера, помочь ему. Это и есть те ниточки, за которые чаще всего тянет абьюзер, цепляет за чувство вины и давит на жалость.

Подсадить на крючок 

«Как правило, большинство насильников довольно успешны, неплохо зарабатывают и умеют произвести впечатление. В начале отношений они красиво ухаживают, рисуют сказочное будущее, умело говорят комплименты, превознося партнера, тем самым цепляя жертву на крючок. После того как абьюзер убедится в своем влиянии, он начинает «выпускать когти» и наблюдать за реакцией партнера, постепенно все больше и больше сдвигая границы отношений», – рассказывает психолог. 

Как понять, что вы находитесь в токсичных отношениях?

— Боитесь выразить мысли, чувства, желания. У вас есть страх, что не поймут, обидятся, ударят, проигнорируют. Нет ощущения принятия и свободы самовыражения. В конструктивных взаимоотношениях партнеры договариваются, в токсичных – один регулярно перетягивает одеяло на себя.

— У партнера случаются неконтролируемые беспричинные вспышки гнева, изменение настроения, виноватым оказываетесь вы – «это ты меня спровоцировал».

— Эмоциональные качели – чередование позитивных и негативных эмоций. Сегодня партнер устраивает романтический ужин при свечах, завтра не выходит на связь, пропадает на несколько дней, устраивает скандал, проявляет физическое насилие. Вы находитесь в напряжении, обвиняя себя.

— Вы всегда оказываетесь виноватым, даже если это не так. Абьюзер в принципе часто склонен винить других людей в своих проблемах.

— Беспочвенная ревность, допросы, слежка.

— Партнера очень легко обидеть и огорчить, после чего вам приходится буквально вымаливать прощение. Он наказывает за неправильно сказанное слово или действие физически, вербально или морально (игнорирует, исчезает и т.п.). Делает так, чтобы вы чувствовали себя виноватым, уходит и не пытается обсудить проблему.

— Партнер пренебрегает вашими потребностями, желаниями, чувствами. В ответ на просьбы или замечания разражается вспышками гнева.

— Ограничивает в общении, контролирует или даже запрещает общаться с друзьями или родственниками.

— Неопределенность в отношениях. Вы точно не понимаете, какой статус у ваших отношений, есть ли у партнера кто-то еще на стороне и что ждет ваши отношения в будущем.

— Вас бьют, заставляют идти против воли, ограничивают в удовлетворении первичных потребностей. 

Что будет после 

Последствия абьюзивных отношений довольно тяжелые: социальная изоляция, профессиональная деградация, депрессия, снижение уверенности в себе, потеря смысла жизни, проблемы со здоровьем. И это – не полный список проблем, которые могут испытывать жертвы. 

«Продолжительные токсичные отношения – это хронический стресс для организма. Перепады гормонов, вызванные нервным напряжением и «эмоциональными качелями», вызывают диабет, проблемы с щитовидной железой, кожей, набор или снижение веса», – отмечает специалист. 

Прочь страхи и сомнения – беги! 

Выйти из токсичных отношений мешают страхи, сомнения, комплексы, чувство вины, оправдания поступков абьюзера.

«Может ли ситуация измениться? Маловероятно. Абьюзер – это человек с травмированной психикой, который испытывает удовольствие от моральной или физической боли своей жертвы. В мире огромное количество людей, которые готовы вступать в подобные отношения и неосознанно терпеть издевательства. Изменить себя абьюзеру крайне тяжело, для этого нужна длительная работа над собой со специалистом, – рассказывает психолог. 

Как себя защитить?

Любая внутренняя работа начинается с осознания проблемы – это уже 50% успеха. Во всех отношениях ответственны за то, что происходит, оба партнера. Даже если только один избивает, унижает, изменяет или оскорбляет. 

Выйти из подобных психотравмирующих отношений очень сложно. Самое главное – не замыкаться, делиться своими переживаниями с друзьями, родственниками. Не нужно бояться обратиться к психологу, со специалистом вы сможете проработать травмы, страхи, комплексы и чувство вины. Если возникает угроза жизни или мысли о суициде – это означает, что настал предел и вы должны действовать как можно скорее. 

Моя девушка разрешает дочери спать в одной постели!

Q: В течение шести месяцев я видел женщину, которая позволяет своей 8-летней дочери спать с ней каждую ночь. Она начала этим заниматься три года назад, когда рассталась со своим бывшим мужем.

Кроме того, эта девочка постоянно прерывает наши разговоры, вторгается, если мы держимся за руки, и грубо обращается с ее матерью, когда она чувствует, что ей недостаточно внимания. Мы с дочерью прекрасно ладим, пока все внимание моей или ее матери сосредоточено на ней (или если у нее есть друг, который будет ее чем-то занять).

Ее мать говорит, что не хочет ужесточать дисциплину или заставлять дочь спать одну, потому что боится, что дочь может обидеться на меня, если она это сделает.

Я без ума от этой женщины, но не хочу оставаться в ситуации, когда все контролирует ребенок, а мать не желает меняться. Что я могу сделать, чтобы эти отношения работали?

A: Эта девочка уже обижается на тебя. Она думает, что идет соревнование — мама будет выбирать между ним и мной.

После развода ребенок нередко представляет, что любовь приходит и уходит. Думаю, мама и папа перестали любить друг друга, так что, может быть, мама перестанет любить меня.

В результате угроза исчезновения материнской любви становится особенно сильной, когда появляется кто-то новый. Она чувствует, что ее могут выгнать и заменить ее парнем. Это естественно, что она отреагирует цепкой и требовательной.

Вы правы, такая ситуация не может продолжаться.Вы должны показать этой девушке, что не участвуете в игре с нулевой суммой, в которой одна побеждает маму, а другая проигрывает.

Но большая часть работы здесь ляжет на мать. В конце концов, именно она должна смириться с тем, что происходит, и понять, что для всех, кого это касается, лучше всего воспитать в этом ребенке некоторую независимость. Ей нужно понять, что не только ситуация влияет на всех сейчас, но и что ее дочери также будет сложно расстаться и развить прочные отношения в будущем.

Это может показаться странным, но нередки случаи, когда мать позволяет ребенку спать с ней после разрыва отношений. Чувство вины часто заставляет родителей увести ребенка в постель. Наверное, их обоих это утешает.

В своем письме вы не объясняете уровень ваших отношений — другими словами, остаетесь ли вы в ее доме или нет — но, в любом случае, у вас не может быть хороших взрослых отношений с матерью, если ребенок в постели с ней.

(Кстати, именно поэтому я предлагаю, чтобы недавно разведенные родители, позволяющие своему ребенку спать с ними, не продолжали жить дольше нескольких месяцев.В противном случае для нового партнера никогда не будет места.)

Ваша часть всего этого состоит в том, чтобы развеять представление как для матери, так и для дочери о том, что вы являетесь конкурентом.

Убедитесь, что ее мать знает, что вы без ума от нее и желаете долгосрочных отношений, в которых вы будете хорошим отчимом для ее дочери.

Попросите мать объяснить дочери, что она любит ее, что она всегда будет любить ее, но что ей нужно взрослое время для взрослых отношений.

Тогда она сможет постепенно направлять свою дочь в сторону большей независимости.Дочь может оставаться в постели с мамой несколько дней в неделю, потом один день, а потом — нет.

У нее должен быть распорядок дня и расслабляющая атмосфера ночью — ночник, музыка, новое постельное белье. Ее мать может уложить ее перекусить перед сном и рассказать историю и посидеть в своей комнате, пока она засыпает.

Ее мать также должна уделять дочери особое время: читать книги, ходить по магазинам или вместе готовить еду.

Может быть, дочери нужно больше занятий, которые создают независимость и взаимодействие со сверстниками, например, внеклассные программы или больше времени с друзьями.Подумайте о том, чтобы завести для нее домашнее животное. Собака, в частности, продемонстрирует свою верность и составит ей компанию (даже в постели).

Что до тебя, тебе пока не следует ночевать в их доме. Вы уже зарекомендовали себя как конкурент дочери, и сон без сна только усиливает эту идею. Предполагая, что вы намерены постоянно быть в их жизни, спите в собственном доме, пока эта ситуация не уляжется и девушка не почувствует себя комфортно в своей постели.

Кроме того, не нужно подчеркивать свои романтические отношения перед девушкой — не нужно держаться за руки, обниматься или целоваться, когда она рядом.Делать это нужно наедине, тем более, что девушка очень чувствительна к этому.

Итог доктора Гейл: Чтобы сохранить ваши отношения с этой командой матери и дочери — и даже стать товарищем по команде — вы должны перейти на более низкую передачу и действовать медленно, стараясь не вести себя так, как будто вы участвуете в соревновании. за любовь матери.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Информация в этой колонке не должна толковаться как предоставление конкретных медицинских или психологических рекомендаций, а скорее как предложение читателям информации, чтобы лучше понять их жизнь и здоровье.Он не предназначен для предоставления альтернативы профессиональному лечению или замены услуг врача, психиатра или психотерапевта. Авторские права © 2005 Д-р Гейл Зальц. Все права защищены.

Ты можешь быть виновен в этом свидании Red Flag

В старшей школе я каждый раз, когда оставался ночевать, совершал стыдливую прогулку мимо бабушки моего старшеклассника и ее кислородного баллона. Когда я спрашивал его, почему он никогда не остается у меня, а я много спрашивал, он извинялся.Он говорил, что рано пришел на работу, хотя я так же рано пошел в школу. (Он был старше, , конечно, .) Или он сказал бы, что ему было странно спать, потому что тогда моя мама узнала бы, что мы занимаемся сексом. В этом нет никакого смысла, приятель, поскольку я встретился взглядом с твоей MeeMaw, когда выходил из твоей спальни в 7 утра. вчерашний день. Она определенно не думала, что я приходил сегодня утром поиграть в Парчизи. За те два года, что мы встречались, я думаю, он приходил ко мне домой всего четыре раза.

Если бы мне не было 18 лет, я был глуп и отчаянно хотел встречаться с кем-нибудь — кем угодно — после подросткового возраста, когда был очень толстым, я, вероятно, увидел бы его нежелание оставаться у меня дома из-за красного флага, который это так. Это большой. У этого парня наверняка были и другие: например, он считал, что Обама родился в Кении. По крайней мере, в конце концов он признал, что ошибался в этом отношении. Он также хотел попросить разрешения моего отца жениться на мне, хотя мне было 19 лет, и я уже сказала ему, что никогда не хочу жениться.Это были плохие отношения по множеству причин, но первым тревожным сигналом было то, что он никогда не приходил в мой дом. Когда мне было 20, я встречал парней, которые делали это снова и снова, и почти всегда это были парни, с которыми ты не хочешь встречаться.

Так что же такого особенного в женских домах? Ничего такого. Вообще ничего, кроме того, что мы время от времени стираем простыни и, скорее всего, у нас будут настоящие каркасы кроватей. В остальном это то же самое, что и ваше место, и это как раз причина, по которой вам нужно приехать. Вам так же трудно рано вставать в чужом месте и возвращаться в свою грустную холостяцкую студию, чтобы быстро принять душ перед работой, как и мне.Я понимаю, что в твоей постели легче спать. Я понимаю это, потому что мне намного легче спать в собственной постели. Все мы знаем, какая сюрреалистичность возникает после пробуждения в чужом доме после секса. Это похоже на то, как если бы ты первым проснулся в доме друга на ночевке в детстве. Следует ли вам разбудить другого человека? Просто ускользнуть? А если ты просыпаешься последним? Забудь это. Нет ничего более дезориентирующего и даже смущающего.

Так что встаньте и упакуйте ночную сумку. Или, что еще лучше, иди на работу тем же, что и накануне.Мужская одежда в основном выглядит одинаково. Если вы не желаете ночевать в доме женщины, вы говорите, что не желаете прикладывать столько усилий, сколько просите ее приложить. Секс — это не тайская еда на вынос — нельзя просто заказать к себе домой. Надень настоящие штаны и отправляйся в дом к своему приятелю. Поверьте, она оценит ваши усилия. Планка для мужчин смехотворно низкая.

Ребенок спит больше обычного? 3 причины почему.

Все мы хотим, чтобы наши дети спали — но разве вы не можете слишком много хорошего, когда дело касается детского сна? Мы уже писали о том, что дети слишком много спят, но что, если ваш ребенок внезапно начнет спать больше, чем обычно? Что делать, если вы внезапно видите марафонский сон, более позднее, чем обычно, утреннее пробуждение и / или обнаруживаете, что вам нужно ложиться спать раньше?

Это может вызвать беспокойство у многих родителей.

Так что же стоит за внезапной сонливостью? Почему ваш ребенок спит больше обычного? Мы называем 3 общие причины — продолжайте читать, чтобы узнать подробности!

3 причины, по которым ваш ребенок спит больше обычного

Если ваш ребенок внезапно начинает спать больше обычного и кажется слишком сонным, вероятно, виновата одна из следующих трех причин:

1. Ваш ребенок спит больше обычного из-за скачка роста. Скачки роста, как правило, являются причиной номер один, по которой ребенок внезапно начинает очень долго дремать и засыпает позже утром.Особенно это актуально для новорожденных; Многие родители в первые несколько месяцев жизни новорожденных обнаруживают, что их дети проходят через несколько периодов сонливости, когда кажется, что они спят круглосуточно!


Чтобы узнать больше, прочитайте эту статью о скачках роста и сне ребенка.

2. Ваш ребенок спит больше обычного из-за прорезывания зубов. Прорезывание зубов — это одна из самых нелюбимых вещей родителей! Так много клиентов говорили нам, что как раз когда кажется, что сон идет хорошо, начинает вылезать новый зуб, и бац — все разваливается! Хотя верно то, что прорезывание зубов может привести к более частому ночному бодрствованию и сокращению времени сна, особенно неприятный приступ прорезывания зубов может работать почти как вирус сильной простуды и может привести к тому, что вашему ребенку потребуется больше сна, чем обычно.Некоторые родители обнаруживают, что у их малышей даже наблюдается субфебрильная температура и особенно выделяется слизь во время прорезывания зубов, и все это может вызвать у ребенка паршивость и дополнительную сонливость.


Чтобы узнать больше, прочтите эту статью о прорезывании зубов и сне.

3. Ваш ребенок спит больше обычного из-за болезни. Подобно прорезыванию зубов, болезнь часто приводит к тому, что ваш ребенок чувствует себя паршивым и сонным. Да, она также может просыпаться ночью больше обычного (из-за дискомфорта) и рано просыпаться после сна.Однако вашему ребенку, вероятно, потребуется больше сна в течение дня, когда он болеет; ее организму потребуется много дополнительного отдыха, поскольку оно помогает бороться с болезнью.


Чтобы узнать больше, прочтите эту статью о том, как болезнь влияет на сон вашего ребенка.

Ребенок спит дольше обычного: исключите медицинские проблемы!

Хотя три перечисленные выше причины, по которым младенцы спят больше обычного, как правило, являются наиболее частыми причинами повышенной сонливости, важно исключить любые медицинские проблемы, которые могут вызывать вялость и сонливость выше среднего.Например, апноэ во сне может повлиять на детей, и из-за этого ребенок или малыши могут казаться слишком сонными. Если вас беспокоит усталость ребенка, обратитесь к врачу.

Занимайте ребенка во время бодрствования

Если вас беспокоит, что если ваш ребенок спит больше обычного, он не сможет освоить достаточно новых навыков, подумайте об игрушках, которые являются обучающими, и используйте их, пока он бодрствует. Вот несколько наших любимых:

Вы также можете найти эти полезные вещи:

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантированы!
Если вы устали перебирать стопки детских книжек для сна, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…тогда для вас будут индивидуальные консультации по вопросам сна. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ^® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные, значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, разработанную, чтобы помочь вам в устранении проблем и корректировке вашего плана по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, попробуйте Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить своего ребенка или малыша к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , подробное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным вещам. Практические советы по хорошему детскому сну.С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на «Пятиступенчатая система, которая поможет вашему малышу уснуть» . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-участников , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку со стороны коллег и многое другое.На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участника получают 20% скидку на все услуги консультации по сну !

распространенных мифов о проблемах детского сна • НОЛЬ ДО ТРЕХ

Миф о сне 1: Позднее ложиться спать = ребенок спит позже утром

Спать без сна — многие родители принимают желаемое за действительное. На самом деле, мысль о том, что младенцы будут спать позже, если их уложить позже, — это распространенный миф.Младенцы спят лучше, дольше и меньше плачут, если их уложить спать рано вечером. Младенцы, которые ложатся спать поздно вечером, часто «переутомляются», хотя кажется, что у них есть энергия.

Обратите внимание на «сигналы сна» вашего ребенка, которые показывают, когда он устал. Воспользуйтесь моментом до того, как «сонное окно» прошло. Первые признаки усталости — трение глаз, зевота, замедление движения — должны сигнализировать о переходе к распорядку дня перед сном. У младенцев это может произойти уже в 18:00 или 19:00.

Миф 2 о сне: Младенцы должны спать всю ночь

Многие родители ни о чем не мечтают, кроме как уложить своего ребенка спать всю ночь. Большинство младенцев способны прожить без кормления 8 часов и более, когда им около 4 месяцев и они весят не менее 16 фунтов. Если младенцы в этом возрасте и стадии все еще просыпаются посреди ночи, проблема обычно не в пробуждении, а в том, чтобы снова засыпать.

Большинство младенцев (и взрослых) просыпаются один или несколько раз за ночь.Как взрослые, мы обычно просто переворачиваемся и снова засыпаем. Младенцы обычно просыпаются 2–4 раза за ночь. Но в то время как некоторые младенцы ненадолго плачут, а затем снова успокаиваются, другие не плачут. Они еще не научились снова засыпать, поэтому взывают о помощи.

Ключ в том, чтобы помочь вашему ребенку научиться засыпать. Очень важно создать успокаивающий распорядок, состоящий из колыбельных, книг и качания перед сном. Затем положите ребенка в кроватку, пока он еще не спит.Это дает ей возможность самостоятельно узнать, каково это засыпать.

Если вашему ребенку больше года, подумайте о том, чтобы предложить ему «милый» (мягкую игрушку или специальное одеяло). Младенцы часто утешаются этими предметами, что помогает им заснуть. Вы также можете услышать, как ваш ребенок поет или разговаривает сам с собой перед тем, как засыпать. Все это способы, которыми младенцы усыпляют.

Миф 3 о сне: «Плакать» вредно для ребенка

Плач — обычная и (понятная!) Реакция на прощание с любимым родителем перед сном.Однако научиться засыпать самостоятельно — важный навык, которым вы можете помочь своему ребенку научиться, когда он станет достаточно взрослым, примерно в 4 месяца.

Большинство экспертов и исследователей сходятся во мнении, что если позволить ребенку или малышу поплакать, пока он засыпает, это не приведет к долгосрочным пагубным последствиям. Ребенок, которого любят, лелеют и на которого реагируют в течение дня, не пострадает, если немного суетится вечером перед сном. И хорошая новость заключается в том, что плач перед сном, вероятно, будет длиться всего несколько дней, прежде чем ваш ребенок адаптируется и начнет учиться засыпать.

Но это не значит, что это легкий выбор для родителей. Многие решения, связанные с воспитанием детей, и особенно это, требуют понимания темперамента — не только вашего ребенка, но и вашего собственного. Если позволять ребенку плакать самому и спать слишком эмоционально для вас болезненно, есть другие варианты. Например, вы можете возвращаться, чтобы проверять ее каждые 10 минут (но не раскачивать и не кормить грудью). Или вы можете выбрать определенную продолжительность плача, с которой вы готовы мириться (скажем, 15 минут), и если плач превысит этот срок, вы войдете, чтобы утешить ребенка.Другой вариант, если ваш партнер может больше терпеть плач, — это то, что он или она возьмет на себя распорядок дня перед сном. В любом случае важно, чтобы вы оба пришли к согласию относительно своего плана отхода ко сну. Очень важно найти подход, который работает как для вашего ребенка, так и для вашей семьи.

Миф 4 о сне: Младенцы, употребляющие твердую пищу, спят дольше

Многие родители слышали, что ранний прием твердой пищи (до 4–6 месяцев) или добавление каши в бутылочку ребенка помогут ребенку спать всю ночь.Это миф. Нет никаких исследований, подтверждающих это, и на самом деле Американская академия педиатрии не рекомендует кормить детей твердой пищей до четырехмесячного возраста. Это связано с их незрелой пищеварительной системой и отсутствием орально-моторных навыков. Некоторые исследования даже показывают, что раннее введение твердых веществ может вызвать пищевую аллергию.

Это нормально и ожидается, что дети младше 4 месяцев просыпаются ночью. Примерно с 4 месяцев вы можете начать помогать ребенку научиться спать по ночам.(См. Выше, как научить ребенка засыпать самостоятельно.)

До тех пор ваш младенец будет в достаточной мере насытиться жидкой диетой (грудным молоком или смесью) без употребления твердой пищи. Сделайте последнее кормление ребенка частью его распорядка сна. И попробуйте уложить малыша, пока он еще не спит, но находится в сонном состоянии. Если вас беспокоит набор веса или режим сна вашего ребенка, поговорите со своим врачом.

Ссоритесь с партнером по поводу одновременного отхода ко сну? Прочтите это

Знаете ли вы, что ложиться спать одновременно с вашим партнером «биологически иррационально»?

Это по словам доктора сна Дэвида Каннингтона, который говорит, что наши предпочтения в отношении времени сна (будь то ранние пташки или полуночники) и условия сна во многом определяются генетически.

«Мы надеемся, что выбранный нами партнер не слишком похож на нас генетически, поэтому мы можем ожидать, что у них будет отличное от вас оптимальное время сна и окружающая среда», — говорит он.

Но многие из нас хотят (или хотят) спать вместе. Это шанс подвести итоги дня и пообщаться на эмоциональном и физическом уровне.

Остальные ценят время самостоятельно.

Это горячая тема среди пар — а для некоторых причина ссор.

Мы спросили тех, кто падает одновременно, и тех, кто этого не делает: что у вас работает и почему? Затем мы передаем это экспертам.

Чемодан для совместного отхода ко сну

Сохранение физической связи сильной

Кристи и Адриан Пароди наслаждаются физическими преимуществами совместного отхода ко сну.

Адриан Пароди, 37 лет, и его 32-летняя жена Кристи говорят, что одновременный отход ко сну укрепляет их физическую связь.

Супруги из Банбери, штат Вашингтон, говорят, что это обычное дело — проводить ночь вместе, за исключением того редкого случая, когда кто-то ложится спать допоздна, смотрит фильм или учится.

Конец повторных аргументов

Если вы снова и снова ссоритесь с девушкой — и споры из-за грязной посуды быстро перерастают в «Ты меня больше не любишь» — добро пожаловать.

Подробнее

«Очевидно, время лучше подходит для секса перед сном», — говорит Адриан.

Кристи соглашается, говоря, что это «увеличивает шансы на сохранение прочной физической связи».

«Я считаю, что очень активная сексуальная жизнь и сильное влечение к кому-то очень важно для здоровых отношений, и одновременный сон только укрепляет эту связь».

Единственным недостатком, как они оба признают, является периодический храп Адриана.

«У жены есть проблемы, если я немного выпил и храпел», — говорит Адриан.

«Приятно закончить день вместе»

Кайли Карберри утешается, отправляясь в постель со своим мужем Грэмом. (прилагается)

Только когда Кайли Кэрберри начала испытывать бессонницу и беспокойство, она и ее муж Грэм начали ложиться спать одновременно.

Оставаться на связи, если вы не ложитесь спать вместе

Расставлять приоритеты вместе, когда вы не спите вместе, говорит консультант по семейным и семейным отношениям Вэл Холден из компании Relationships Australia.

Она рекомендует ходить на свидание раз в неделю, где это возможно.

Если вы не можете найти няню, подумайте о встрече за обедом, например, пока дети в школе.

«Как бы то ни было, парам нужно время друг с другом».

Раньше она ложилась спать пораньше, готовая разбудить своих маленьких детей всю ночь.

«Мое беспокойство возникло около 13 лет назад, и тогда я начала просить мужа ложиться спать, — говорит она.

«Теперь, когда с моим беспокойством все в порядке, у меня не было бы другого выхода».

Теперь дети выросли, она говорит, что ее биологические часы «синхронизированы» с муженком, а преимущества включают чувство близости друг к другу и более легкое засыпание.

«Близость более спонтанна… очень приятно закончить день вместе.

« Единственный недостаток в том, что я не могу притвориться спящей, если я не в настроении », — смеется она.

Получил вопрос о любви, сексе и отношениях? Каждый месяц Таня Коэнс, клинический и соматический сексолог и консультант по отношениям, отвечает на присланный вами вопрос.Отправьте свое письмо на адрес [email protected] (мы сохраним ваши данные в тайне).

Разговор о подушках создает близость

Ади Галимиди говорит, что она чувствовала бы себя одинокой, если бы она и ее муж Питер Мамо, обоим 36 лет, не попали в мешок одновременно.

Ади Галимиди и ее муж Питер Мамо болтают о своем дне в постели. (прилагается)

Она говорит, что дорожит получасовым временем, проведенным вместе, прежде чем заснуть.

«Недавно мы начали делиться тремя вещами, за которые каждый благодарен за этот день, что позволяет нам узнать немного больше о днях друг друга и завершить день на позитивной ноте.«

Питер говорит:« Это хорошее дело для пары ».

« Это может звучать безумно, но я ненавижу чувство, когда он ложится спать раньше меня », — говорит Ади.

« Возможно, он идет спать. позже и обнаружив, что он крепко спит — что означает отсутствие объятий — или, еще лучше, он дышит очень громко или занимает большую часть кровати, чем отведенная ему доля ». Даже если намерения причинить боль не существует, молчаливое обращение может иметь «мучительные и неприятные» последствия для получателя.Вот как стать замороженным партнером.

Подробнее

Семейная пара из Мельбурна Джим и Джулс также являются большими поклонниками разговоров о подушках.

Занятые папы проводят много времени, бегая за малышом Уилко, и ценят возможность прикоснуться к базе в конце дня.

«Иногда это просто дает нам тихое место, чтобы подвести итоги дня… в тот момент перед тем, как погаснет свет, вы просто спрашиваете:« Как дела? »», — говорит Джим.

Футляр для разного времени отхода ко сну

«У меня есть шанс расслабиться»

Фил и Бек Нолан очень устали после вечернего ухода за дочерью. (Прилагается)

Бек Нолан, 33 года, говорит, что ложиться спать раньше, чем ее муж Фил — это шанс расслабиться после дня.

7 мифов о сне

Чтобы отделить факты о сне от вымысла, мы попросили экспертов взвесить распространенные мифы о сне.

Подробнее

«Поскольку ночная рутина настолько безумна для малыша, особенно если это день, когда я работаю, это своего рода время, когда я расслабляюсь», — говорит житель Брисбена.

Бек будет проводить время, читая книгу, обмениваясь сообщениями с друзьями или просматривая социальные сети, пока Фил не спит.

В выходные — другое дело — они ложатся спать вместе, потому что стресса на работе нет.

«Я бы предпочел, чтобы мы всегда ложились спать в одно и то же время, но я не думаю, что это что-то изменит, потому что ему трудно заснуть», — говорит Бек.

«Он надевает наушники и смотрит что-то на iPad, чтобы заснуть… так что мы все равно не тратим много времени на разговоры [в постели]».

«Звездная ловля»: когда вы лучше спите врозь

Пары, которые не ложатся спать одновременно, могут найти другие способы сохранить близость. (Pexels: Zun Zun)

Соблазн хорошо выспаться — это то, почему 32-летняя Кэти Лэрд и ее 36-летний партнер Стюарт ложатся спать в разное время — в разных комнатах.

Измените свое мнение о проблемах со сном

Многие пары ложатся спать в разное время или в разных комнатах, потому что у них проблемы со сном, объясняет доктор Каннингтон.

Он говорит, что цель любой проблемы со сном состоит в том, чтобы человек изменил свое мышление.

«Цель не в том, чтобы уложить кого-то в одну кровать, а в том, чтобы заставить людей думать о сне, что люди могут спать в сложных условиях», — говорит он.

«Среда для сна не обязательно должна быть идеальной. Как только вы определитесь, убедитесь, что кто-то ходит вокруг кровати, но это не испортит вам ночь».

«Иногда ты просыпаешься, обнимая подушку, в поисках физической близости, что немного неловко», — смеется Стюарт над аранжировкой.

Но поскольку он крепко спит, а Кэти — полная противоположность, Стюарт говорит, что они оба лучше спят отдельно, «что делает нас счастливее и приятнее по отношению друг к другу».

Храп Стюарта мешал Кэти спать, а то, что она ворочалась, означало, что его сон тоже мешал.

По словам Стюарта, «ловля звезд» и контроль «температуры в помещении и конфигурации дуны» — это другие скрытые бонусы.

Провести время в одиночестве в отношениях

Иногда организовать время, проведенное отдельно от партнера, труднее, чем следовало бы. Психолог, тренер по отношениям и пара делятся своими советами.

Подробнее

Кэти признает, что ты «теряешь степень близости».

«Есть что-то действительно приятное в том, чтобы просыпаться вместе по утрам… Другой недостаток — это то, что нужно планировать время для секса», — говорит она.

Но качественный сон дает Кэти возможность лучше функционировать в течение дня — и они оба пришли наслаждаться этим пространством.

«В то время как мой партнер сначала ненавидел это, потому что это просто не то, что пары« должны делать », ему это очень понравилось в конце.

« Он мог спать всю ночь без того, чтобы я постоянно его двигала. его бок [чтобы перестать храпеть].»

Близость происходит по утрам

Близость может быть запланирована, когда вы не спите вместе. в полночь.

«Обычно поздно ночью он получает второе дыхание, чтобы начать работать… Я не собираюсь спать до полуночи, ожидая его.

«В любом случае, это не то, что было бы хорошо провести время».

Она говорит, что близость не нарушается, обычно это происходит по утрам.

«Даже в 22:00 я слишком устал, чтобы быть интимным».

Что говорят эксперты

Несмотря на то, что разделить время отхода ко сну со своим партнером «биологически нерационально», доктор Каннингтон говорит, что это компромисс.

Приятно иметь «тихое время для разговора», комфорт и интимность совместного сна, что, по его словам, заставляет работать над этим.

Есть ли «идеальное» время для сна?

Вы, наверное, знаете, что сон важен — вы можете сказать это только по тому, как плохо вы себя чувствуете, когда вам его не хватает.Но есть ли что-то большее, чем просто сон?

Читать дальше

Большинство исследований по этой теме отражает это, говоря, что одновременный отход ко сну позволяет парам оставаться на связи посредством разговоров о подушках и регулярной близости.

Но, как и в случае с Кэти и Стюартом, есть анекдотические свидетельства того, что они переоценены.

В конечном счете, это личное предпочтение.

Доктор Каннингтон говорит, что для пар «абсолютно нормально» спать в разное время или отдельно.

«Я видел людей, у которых проблемы со сном, и они строят дом, и они абсолютно точно спроектируют дом так, чтобы у них была собственная спальня.»

ABC Everyday в вашем почтовом ящике

Получайте нашу рассылку новостей ABC Everyday каждую неделю

Размещено 25 фев 2019 25 фев 2019 Пн 25 фев 2019 в 19:05 , обновлено 19 августа 2019

Да. По словам Бет Барклай, частного педиатра и младшего научного сотрудника педиатрического факультета Мичиганского университета, дети этого возраста довольно часто становятся ночными ночными срывами.

Скорее всего, это произойдет, когда ваш ребенок чем-то расстроен или обеспокоен.

«В возрасте 5 лет это может быть что угодно, — говорит Барклай. «Родителю это может показаться случайным, но для ребенка это может быть очень большим. Может быть, он слышал что-то о том, как кого-то убили в новостях, или, может быть, он сознательно осознавал, что его родители могут уйти, пока он спит».

Кошмары — еще одна возможность. Если ваш ребенок просыпается от страшного сна, он может жаждать чувства безопасности, которое вы приносите.

Поговорите со своим ребенком и попытайтесь узнать, что его беспокоит. Но помните, что он может быть не в состоянии сказать вам — или он может не знать себя.

«Даже в этом случае вы все равно можете помочь ему преодолеть тяжелые эмоции страха, беспокойства или печали. Не оставляйте его наедине с этим», — говорит Барклай.

Барклай отмечает, что нет ничего плохого в том, чтобы позволить ребенку спать с вами, если вы решите пойти по этому пути. «Многие семьи в других культурах спят вместе», — говорит она. «Если это работает для вас и вашей семьи, тогда все в порядке.»

С другой стороны, семейная кровать не для всех. Если вы предпочитаете, чтобы ваш ребенок снова засыпал в собственной кровати, есть множество способов помочь ему добраться туда. Подход, который вы выберете, зависит не только от на то, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка, а также на , когда ваш ребенок избегает кровати .

Если он сопротивляется своей постели в начале ночи, вы можете попробовать «медленное отлучение родителей», — предлагает Барклай.

Ваш ребенок может отдохнуть в вашей кровати в течение 15 минут, прежде чем, например, переключиться на свою.Или он мог бы начать в своей собственной постели, понимая, что вы будете сидеть с ним, пока он не уляжется. Или вы можете согласиться посидеть с ним в течение ограниченного времени, например, 15 или 20 минут.

Если ваш ребенок ложится к вам в кровать посреди ночи, вы можете потратить некоторое время, утешая его в своей комнате, а затем увести его обратно в кровать, или вы можете немедленно уложить его обратно и посидеть с ним немного. несколько минут там.

Любящий обниматься, когда просыпается, может вообще помешать вашему ребенку залезть в вашу кровать.«Дети очень привязаны к своему сну. С чем бы они ни ложились спать, они будут искать среди ночи», — говорит Барклай.

Барклай предлагает вам обсудить с ребенком свои планы в течение дня, когда вы оба бодрствуете. Вы можете объяснить, что важно, чтобы он спал в своей постели, чтобы все могли достаточно отдыхать, и что вы и он должны работать вместе, чтобы помочь ему в этом. Затем поговорите с ним о вашем конкретном плане — например, «Я буду обниматься с вами некоторое время, но потом мне нужно будет отвести вас обратно в вашу постель.«

Помните, тренировка сна может быть сложным процессом в любом возрасте.« Иногда появляются слезы, — говорит Барклай. — Но эмоциональное выражение — не обязательно плохо ».

Это может помочь напомнить себе, что когда процесс Когда вы закончите, ваш улучшенный сон позволит вам быть более бодрым, бдительным и осведомленным родителем.

Новые родители: советы по качественному отдыху

Как известно любому новому родителю, частые кормления, смена подгузников и выгул залы с суетливым ребенком могут почти испортить сон по ночам. невозможно.Хотя забота о себе может быть проблемой, когда у вас новорожденный, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно shuteye, должно быть приоритетом, — говорит Специалист по сну Джона Хопкинса Грейс В. Пиен, доктор медицины, M.S.C.E.

«Если вы высыпаетесь, вы сможете лучше выполнять свои новые обязанности по уходу за ребенком», — говорит она. «Вы будете более терпеливы и с большей вероятностью будете относиться к родительским обязанностям». Пьен предлагает следующие стратегии, чтобы поймать несколько лишних ZZZ.

Сон, пока спит ребенок

Новорожденные часто спят, продолжительностью от 2 до 4 часов, в общей сложности от 16 до 18 часов сна каждый день. Молодые родители часто серьезно страдают от недосыпания, если они спят только ночью. «Сон, пока ребенок спит, иногда может быть проблематичным из-за других детей в доме или наших внутренних часов, но это хорошая идея, чтобы попытаться немного отдохнуть», — говорит Пьен.

Пропустить работу по дому

Вместо того, чтобы пылесосить или загружать посудомоечную машину, лучше спите.«Друзья и семья поймут, почему в доме такой беспорядок», — говорит Пьен. «Кроме того, они приезжают, чтобы увидеть вашего ребенка. Оставьте посуду в раковине на следующее утро ».

Разделите обязанности ребенка в ночное время

Вы и ваш партнер можете совместно кормить, менять подгузники и выполнять другие ночные детские обязанности. Мамы, кормящие грудью, могут сцеживать грудное молоко, чтобы их супруга могла дать ребенку бутылочку на ночь, что позволит маме получить дополнительный острый глаз.

Поставьте кроватку рядом с кроватью

Размещение детской кроватки или люльки рядом с вашей кроватью позволяет лучше позаботиться о ребенке, а затем снова заснуть, что сделает ночь более спокойной.Хотя совместный сон в одной кровати с вашим малышом может показаться заманчивым, Американская академия педиатрии не рекомендует этого делать из-за риска удушья ребенка.

Обратитесь за помощью к друзьям и семье

Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям или родственникам, будь то собирать продукты, подметать пол или держать ребенка на руках, пока вы спите. Друзья и члены семьи также могут быть готовы помочь ночью с заменой подгузников и кормлением.

Воспользуйтесь отпуском по уходу за ребенком

Политика работодателей в отношении отпуска по уходу за ребенком различается, но иногда оба родителя могут взять отпуск с работы, что позволяет им легче совмещать уход за ребенком и приводит к большему количеству сна.Например, «мама может взять отпуск с работы сразу после рождения ребенка, а ее супруг (а) может взять отпуск через несколько недель, помогая маме немного поспать, когда она возвращается к работе», — говорит Пьен.

Соблюдайте правила гигиены сна

Хорошая гигиена сна поможет вам больше отдыхать, независимо от того, есть ли у вас дома новорожденный. Стратегии включают:

• Избегайте кофеина: Этот стимулятор может нарушить ваш цикл сна.
• Не использовать электронику перед сном: «Вы можете публиковать последние фотографии своего ребенка в социальных сетях, но использование мобильных телефонов, планшетов и компьютеров в ночное время может повлиять на общее время сна», — говорит Пьен, добавляя, что свет от электронных устройств может сбить с толку ваши биологические часы.
• Придерживайтесь регулярного режима сна: Как бы трудно это ни звучало для нового родителя, старайтесь приходить и просыпаться в одно и то же время каждый день. «Просто имейте в виду, что с младенцем нужно проявлять гибкость и ожидать ночных пробуждений».

Помогите ребенку уснуть

Начиная с 3-месячного возраста, многие дети начинают спать дольше по ночам — от 4 до 6 часов — хотя это время варьируется от младенца к младенцу. К 6 месяцам две трети спят большую часть ночи.Младенцы, которые меньше при рождении, начинают спать дольше, когда их вес приближается к 12-13 фунтам.

Чтобы помочь малышам выработать здоровые привычки сна, она предлагает укладывать малышей на ночь, когда они сонливы. Хотя это ваш личный выбор, вы можете попытаться не раскачивать ребенка на руках перед сном, потому что это может стать привычкой. «Младенцы в конечном итоге должны научиться самостоятельно засыпать в постели», — говорит она.

Она также советует помогать младенцам научиться успокаиваться.Это означает, что не нужно брать малыша на руки каждый раз, когда он суетится. Если дать младенцам время успокоиться, чтобы они могли самостоятельно заснуть, это поможет сформировать хорошие привычки сна, что, в свою очередь, поможет родителям хорошо выспаться.