Даосский самомассаж – .

Содержание

Даосский Омолаживающий Самомассаж — Не старей!

У каждого из нас есть своя Энергия Жизненной Сила — Ци.

Хотя принципы движения этой Энергии по телу и были открыты в Китае,

в самой по себе Энергии нет ничего специфически китайского.

Западная наука не слишком хорошо понимая механизм, все-же признает

меридианную систему циркуляции энергии.

Это не мистицизм. Это наука.

Даосский Омолаживающий Самомассаж состоит из простых упражнений

и приемов массирования лица и тела, а также множества различных упражнений

для глаз, ушей, носа, зубов, десен и т.д.

Используя легкие похлопывания и поглаживания мы способствуем выведению

токсинов из органов и желез.

Мы направляем ци в разные части тела и разрушаем любую блокаду, возникающую

на пути свободного тока Жизненной Энергии. С помощью сознания мы переносим

свою концентрацию в любую часть тела, направляя туда поток ци.

Вы можете в этом убедиться сами — поднимите свой указательный палец и

сосредоточьте на кончике пальца свое внимание. Через какое-то время вы

почувствуете в пальце пульсацию кровотока.

Через какое время вы это ощутите — зависит от вашей способности концентрироваться.

Если заниматься этим каждый день, то скоро вам понадобиться лишь только подумать

об этом, и палец тут-же запульсирует.

А теперь представьте, что точно также, благодаря исключительно вашему вниманию, 

усиливается приток энергии к любому вашему органу.

Просто сфокусируйтесь мысленно на нужной части тела и ци потечет туда.

Если затем помассировать нужную точку, то тем самым увеличится  и гармонизируется

поток Жизненной Энергии в этом месте.

Омолаживающий Самомассаж оживляет тело.

Он придает здоровый цвет и красоту лицу.

Техники Самомассажа просты в исполнении и могут выполнятся абсолютно всеми.

Первоначально они были созданы как техники продления жизни, помогающие

предотвратить эффекты старения.

Помните, что ци — это энергия. Тепло — это форма энергии. Если мы создаем тепло

в наших руках, то можно сказать, что мы создаем в наших руках ци.

Если мы ощущаем, как тепло переходит из рук в лицо, когда мы потираем его

своими ладонями, то можно сказать, что мы передаем ци из рук в лицо.

Даосский Омолаживающий Самомассаж использует ци для усиления и восстановления

как кожи, органов чувств — глаз, носа, ушей, языка, так и внутренних органов.

Он убирает все блоки из Энергетических каналов.

Со временем техники Омолаживающего Самомассажа улучшат вашу внешность,

зрение, слух, обоняние, вкусовые ощущения, а также будут поддерживать здоровыми

ваши зубы и десны. А также увеличат вашу выносливость и работоспособность.

Растирание рук для собирания ци

Потрите ладони до тех пор, пока они не станут горячими.

У вас на ладонях находятся начальные точки шести основных Энергетических Каналов.

Растирание рук стимулирует эти двенадцать Каналов и оказывает воздействие на все тело.

1. Расставьте руки в стороны

2.Согните локти и сведите руки на расстоянии нескольких сантиметров перед центральной

частью вашего тела, между пупком и солнечным сплетением.

3.Кончики пальцев должны быть направлены вперед и каждый палец должен соприкасаться

со своим соседом — все пальцы держите вместе, включая большие пальцы.

4.Энергично потрите руки друг о друга. Направление трения — вперед/назад, а не вверх/вниз

или по кругу.

5.Сконцентрируйтесь на своих руках. Представьте, как ци течет по вашим рукам.

представьте, что ваши ладони и пальцы начинают нагреваться.

6. Разогрейте ладони до горячности, до настоящего жара.

7.Когда ваши руки нагрелись, осознайте, что это тепло и есть ци.

Активирование кончиков пальцев и ладоней

Разотрите руки, пока они не станут горячими. Держа ладони прижатыми друг к другу, поднимите руки на уровень сердца.

Медленно разъедините руки так, чтобы между ладонями был приблизительно дюйм. Ваши пальцы должны быть немного изогнуты по направлению друг к другу, а кончики пальцев должны почти соприкасаться.

Сконцентрируйте глаза и сознание на точке между двумя ладонями. Это заставит ци течь в ладони и кончики пальцев.

Почувствуйте, как между вашими руками формируется шар Энергии. Вы можете ощутить некоторую дрожь или распространяющийся жар или паутину Энергии, которую очень сложно описать словами. Вы должны почувствовать нечто в «пустом» пространстве между руками.

Медленно разведите руки еще немного шире, пока расстояние между ладонями не увеличится до четырех-пяти дюймов, пальцы по-прежнему согнуты по направлению друг к другу. Используя сознание, почувствуйте, как шар ци становится больше.

Несколько раз попробуйте свести и развести руки. Если вы разведете руки еще дальше в стороны, вы достигнете точки, где энергетическая связь между ладонями теряется. Эта точка у разных людей разная и зависит от целого множества переменных. Экспериментируя таким образом, выясните, насколько далеко вы можете развести ладони и кончики пальцев до того, как вы теряете шар

Сведите руки ближе друг к другу и почувствуйте, как шар  сжимается.

Поиграйте с шаром  Соприкоснитесь кончиками пальцев и почувствуйте, как шар или излучающееся ци отталкивает ваши руки в стороны.

Удерживая шар ци между ладонями, поверните его сначала вверх, затем вниз, влево и вправо. Поиграйте с шаром.

Вернитесь в первоначальное положение, разведите ладони в стороны, а затем несколько раз сведите их вместе.

Завершение:

Находясь в сидячем положении, руки на коленях, ладони развернуты вверх, почувствуйте или вообразите, что на вдохе вы вбираете ци в центры своих ладоней, а на выдохе посылаете ци из этой же самой точки. Должно быть ощущение, что ваши ладони дышат. Делайте это не менее тридцати секунд.

В положении стоя разведите ладони так, чтобы они были развернуты вверх и представьте или почувствуйте, что, вдыхая, вы вбираете ци в центры своих ладоней, а выдыхая — посылаете ци из этих точек, как будто ваши ладони дышат. Делайте это секунд тридцать или больше.

Одна из аксиом даосизма гласит: «Кровь следует за ци». Это означает, что, если вы направите или соберете ци в определенной точке вашего тела, вы также увеличите приток крови к этому самому месту. Кончики пальцев связаны с множеством энергетических каналов нашего тела.

Собирание ци в кончиках пальцев и ладонях активирует ци в наших органах и железах и улучшает циркуляцию крови в этих самых органах и железах. Это одна из причин того, что многие упражнения начинаются с растирания рук друг о друга.  

Холодные руки — признак плохой циркуляции крови.

Ян Цзюньмин. “Секреты молодости: Цигун изменения мышц и сухожилий. Цигун промывания костного и головного мозга”

Жоселин Обри, Хо-хань Чан. “Секреты китайской системы До-Ин. Исцеление кончиками пальцев”

natviks.ru

даосский, бесконтактный, внутренних органов – приемы и техника

Все о самомассаже, техниках его применения, влиянии процедуры на организм в целом и отдельные части тела. Поверхностное раскрытие методов использования дополнительных массажных приспособлений.

Основное преимущество самомассажа заключается в полном контроле продолжительности процедуры и силы воздействия на массируемую область тела не другим человеком, а лично вами. Владея соответствующими навыками, вы в любое время самостоятельно избавитесь от боли, напряжения в мышцах и т.п., не прибегая к услугам дорогостоящего специалиста.

Важно: Освоить приёмы самомассажа достаточно просто. Главное — соблюдайте правильную последовательность выполнения техник и освойте теорию, без которой существенного результата не достигнуть.

Суть процедуры и правила применения

Массаж проще проводить самому себе в походных условиях, во время тренировки, при реабилитационном восстановлении или с целью оздоровительного мероприятия. Независимо от применяемой техники и области, на которую происходит воздействие, положительное влияние захватывает весь организм.

Польза от самомассажа:

  • улучшение кровообращения;
  • ускорение метаболических процессов;
  • предотвращение “закисления” мышц (крепатуры) после тренировки или резкого повышения физической нагрузки на тело;
  • стимулирование движения лимфы;
  • способствование гиперплазии мышечных волокон — увеличение количества структур мышечной ткани путём деления;
  • облегчение процесса растяжения мышечных полос;
  • восстановление центральной нервной системы и всего организма на клеточном уровне.

Преимущества процедуры достаточно весомы, но есть вероятность нанесения вреда.

Самомассаж противопоказан при следующих факторах:

  • дерматологические недуги;
  • новообразования;
  • внутренние и внешние кровотечения;
  • фурункулы;
  • обильная пигментация;
  • большие родинки;
  • воспалительные процессы;
  • тромбофлебит.

Правила проведения.

  1. Внешний самомассаж проводится на обнажённой коже или участках, прикрытых хлопчатобумажной тканью. Специалисты рекомендуют использовать какие-либо кремы или мази, только в случае необходимости достижения конкретного эффекта: антицеллюлитный, тонизирующий, обезболивающий, релаксирующий и т. п. 
  2. Для новичков в этом деле приемлемо использование массажных масел, для уменьшения адгезии (усилить скольжение).
  3. Чтобы не ощущать лишний дискомфорт, занимайтесь массажем на пустой желудок — не раньше чем через час до или после еды.
  4. При повышенной температуре тела какое-либо физическое воздействие на человека противопоказано.
  5. Если сильно устали, сначала просто полежите и отдохните, иначе массаж лишь повысит нагрузку на нервную систему.
  6. Старайтесь максимально расслаблять мышцу, которую массируете. Сразу не получится, но со временем научитесь отлично контролировать тело.
  7. Сами лимфатические узлы не массируются, но если это лимфодренажный массаж, убедитесь в отсутствии заразной болезни в организме.
  8. Сеанс не должен приносить болевые ощущения. Исключением является посттравматическая реабилитация, но даже в таком случае дискомфорт минимален.
  9. Начинайте всегда с лёгких поглаживаний, иначе тело долго не сможет расслабиться.
  10. Если у вас больное сердце, перед сеансами проконсультируйтесь с медиком по поводу противопоказаний.

Правильное дыхание не менее важно. Положительное влияние увеличивается с использованием дыхательного комплекса упражнений.

Все достаточно просто: дышите размеренно, старайтесь не задерживать дыхание при болезненных импульсах или скачках уровня дискомфорта в массируемой области. Часто вдыхая и выдыхая, вы быстро устанете, а тело не получит необходимой дозы кислорода, что негативно скажется на эффективности процедуры.

Классификация

Основные виды самомассажа:

  • общий (полный) — охватывает все тело;
  • частный — предназначен только для отдельного участка.

Подвиды по методике:

  • предварительный — оказывает возбуждающее действие;
  • восстанавливающий — активизирует обменные процессы, успокаивает, снимает напряжение;
  • гигиенический — направлен на улучшение физического состояния;
  • лечебный — сугубо индивидуален и назначается медиком;
  • аппаратный — массаж выполняется с помощью дополнительных приспособлений;
  • оздоровительный — проводится по разным методикам, которые направлены на омоложение организма и общее его восстановление;
  • бесконтактный — нет непосредственного воздействия на тело руками или прочими предметами, сугубо энергетическое влияние;
  • внутренний — дыхательная гимнастика с задействованием мышц брюшной полости и грудного отдела;
  • даосский — древний комплекс, предназначенный для достижения психологического баланса с внутренним “Я”, тем самым оказывая положительное влияние и на физическое состояние;
  • внешний — локальное воздействие на внутренние органы извне;
  • китайский — акупунктурный.

Далее более подробно о самых распространённых типах самомассажа и техниках.

Способы воздействия

Правильная тактика массирования поможет мышце быстрее расслабиться и вам ощутить её в полной мере. Только после разминки следует приступать к глубокому воздействию, иначе вы будете ощущать только боль и навредите собственному телу.

Приёмы самомассажа:

  • Поглаживания. Такими движениями следует начинать и заканчивать сеанс. Чтобы кожа не тянулась за ладонями, используйте тальк или специальное масло. Поглаживание выполняется раскрытой ладонью со всеми сомкнутыми пальцами кроме большого. Нажим незначителен, рука двигается свободно, по направлению венозного оттока. 
  • Растирания. Сдвигание верхних слоёв мышечной ткани. В зависимости от глубины расположения мышцы, которая поддаётся воздействию, прилагается соответствующий уровень силы. Растирания, как и большинство движений при массаже ведутся по направлению оттока лимфы и крови. Движения выполняются большими пальцами, кончиками среднего и указательного, костяшками или ребром ладони. Форма направления продольная, спиралевидная, круговая, поперечная.
  • Разминания. Один из основных приёмов. Состоит из непрерывных захватываний, приподниманий, сдавливаний и смещений кожи. Представьте, что замешиваете тесто, но действуйте бережнее. Если на массируемом участке возможен захват мышцы, отделяете её от кости и тут же возвращаете на место. Интенсивность разминки: плавное начало, постепенное усиление воздействия, резкий переход на другой участок тела.
  • Потряхивания. Помогают расслабить крупные мышцы. Пальцами или кистями создайте мелкие ритмичные движения, не отнимая руку от тела, а меняя интенсивность нажима. Быстрые колебательные движения в стороны, поперек мышцы, позволят ускорить процесс расслабления. Техника приемлема исключительно на конечностях.
  • Движения. Используется при реабилитационном сеансе. Процесс заключается в принудительном выполнении движений, которые не могут свободно выполняться из-за поврежденных мышц или других частей тела. Комплекс выглядит как гимнастика, способствует усиленному кровообращению, активизирует обменные процессы. При регулярном применении снимает спазмы с мышц и увеличивает подвижность сочленений.
  • Поколачивания. Легкие, ритмичные удары разными частями ладони, начиная с кончиков пальцев, заканчивая ребром или полусогнутой кистью. Не путайте поколачивание с битьём. Движения располагайте поперёк мышечных нитей, выполняйте максимально быстро. Не задействуйте локтевые и плечевые суставы, только кисти. 
  • Система Дойн. Относится к методике китайской рефлексотерапии с применением дополнительных приспособлений: игл, электропунктурных приборов, аппаратов лазерного и термовоздейсвтия. Применение в самомассаже обуславливает доскональное знание карты точек воздействия на человеческом теле.
  • Вибрация. Бывает непрерывной и прерывистой. Первая используется в месте выхода нерва и выполняется концом пальцевой фаланги, в остальных случаях- указательным и большим или указательным и средним пальцами. При необходимости глубокого массажа более обширной локализации, вибрация передается кулаком или ладонью. Данная техника имеет сходство с поколачиванием, когда согнутыми пальцами или раскрытой ладонью легко ударяют по мышечной группе, но с вибрирующим оттягом.

Общий самомассаж

Процесс охватывает все тело с головы до ног. Продолжительность варьируется от 20 до 25 мин.

Из которых:

  • 8 мин — нижние конечности, по 4 на каждую;
  • 6 мин — верхние конечности, по 3 на каждую;
  • 3 мин — грудь и живот;
  • 3 мин — ягодичные и спинные мышцы.

Эффективность во многом зависит от правильно распределенного времени воздействия различных техник на тело:

  • 2 мин — поглаживание, потряхивание, легкие удары, активные и пассивные движения;
  • 8 мин — растирание и выжимание;
  • 10 мин — разминание.

Общий массаж состоит из частных методик, только с сокращенным временем воздействия на каждый отдельный участок тела, что уменьшает количество приемов вполовину.

Приоритет полного массажа заключается в уделении внимания именно тем участкам, которые будут или были задействованы в работе или упражнениях.

Тонизирующий или предварительный самомассаж лучше выполнять утром, а восстанавливающий или релаксирующий вечером.

Начинать следует с области, которая больше всего нуждается в воздействии. Например, релаксирующий массаж после трудового дня начинается с плечевого пояса и шеи, где больше всего скапливается напряжение.

Проводя мероприятие утром, примите после процедуры контрастный душ или обтереться мокрым полотенцем. Вечером — теплая ванна, которая усилит эффективность проведенного массажа и настроит на спокойный сон.

Следует знать: Общий самомассаж при сердечно-сосудистых недугах ничем не отличается от классического.

Техника самомассажа всего тела

Движения направляйте от периферии к центру, в сторону ближайших лимфатических узлов.  Их скопления приходятся на локтевые, коленные, паховую зоны и подмышечные впадины. На изображении представлена карта направлений движения лимфы по телу.

Живот массируется только по часовой стрелке, иначе вы рискуете приобрести кратковременное несварение и дискомфорт в кишечнике.

Самый популярный комплекс самомассажа:

  • утренний — тонизирующий, гигиенический;
  • дневной — внутренний, даосский;
  • вечерний — восстанавливающий, релаксирующий, гигиенический.

Не обязательно делать гигиенический сеанс дважды в день. Необходимо распланировать график комплекса согласно своим возможностям и максимальной эффективности дополнительных материалов.

На изображении продемонстрирована схема направления движений при антицеллюлитном самомассаже.

Например, вы делаете дома гигиенический самомассаж с использованием антицеллюлитного крема, который рекомендуется использовать на ночь. Тогда процедуру следует проводить перед сном, после водных процедур. Таким образом вы выполните рекомендацию к применению средства и усилите его эффективность благодаря открытым порам после купания.

Бесконтактный самомассаж

Еще в древности люди, которые могли воздействовать на тело не прикасаясь к нему считались величайшими лекарями. Сейчас этот навык почти утерян, лишь в редких случаях встречаются действительно умельцы, практикующие бесконтактный массаж, а не шарлатаны машущие руками.

Одна из живущих ныне специалистов данной отрасли — Джуна Давиташвили, самолично использует древнюю технику воздействия на тело, и учит других.

Работа заключается в направлении энергии из своего биополя в чужое, но в случае с самомассажем, ресурсы приходится брать из внешних источников.

Если вы освоите данную технику, сможете снимать боль и контролировать обменные процессы в своем организме, держать в норме артериальное давление, расслаблять или тонизировать мышцы.

К бесконтактным массажам с трудом, но можно отнести технику «Рейки». Воздействие подразумевает прикосновения, но лишь для контакта, а не механического влияния.

По технике Джуны энергия передается дистанционно, а для «Рейки» нужен тактильный контакт.

Расслабляющий

Воздействие на тело с целью расслабиться и снизить уровень стресса пользуется большой популярностью. Эффект продолжительный, безвредный и сильнее чем от любого успокоительного средства.

Точечный массаж позволяет добиться эмоционального равновесия и стабилизировать физическое состояние. Большая часть активных точек располагаются на ушной раковине и конечностях.

Техники релаксации:

  1. От мочек ушей двигайтесь кончиками пальцев к вершине ушной раковины, энергично разминая хрящ в течение 5 минут. 
  2. От головной боли и усталости поможет массаж височной области подушечками пальцев, круговыми движениями сверху-вниз.
  3. Разомните ладони большими пальцами. Обнаружив зону, которая отзывается легкой болью при пальпации, массируйте активнее.
  4. В конце трудного дня полезно делать массаж стоп. Чем интенсивнее вы их разминаете, тем быстрее приведете себя в тонус. Возможен и обратный эффект, если нервная система подвергается стрессам и сильному напряжению продолжительный период — появится сонливость.
  5. Сядьте, обняв ногу руками. Поглаживайте голень, двигаясь от ступни вверх к колену. Мышцы расслабятся и снизится уровень усталости в ногах.
  6. Чтобы вернуть легкость рукам, поглаживайте их от запястий к плечам.

Никаких резких движений, только плавность с легкими нажимами. Напряженные мышцы негативно отреагируют на грубый массаж и начнут болеть.

Усилить эффективность сеанса поможет любой крем с расслабляющим эффектом, сад с птичьими трелями или любимая спокойная музыка.

Оздоровительный

Данный вид массажа выполняется по различным методам ребалансинга, китайской медицины, тибетских монахов. Косметический, восстанавливающий, с применением своеобразных приспособлений и голыми руками.

Особой популярностью пользуется оздоровительная техника «Тибетские пульсации», разработанная монахами Тибетских монастырей и дополненная китайскими мастерами.

Основываясь на высвобождении нервной системы, массаж прежде всего расслабляет и успокаивает. Восточные мудрецы утверждают, что все проблемы со здоровьем возникают по причине внутреннего дисбаланса: нестабильная работа нервных окончаний, расположенных рядом с определенными органами, вызывают сбои в их работе. Например, сильный стресс негативно сказывается на мочевом пузыре, а постоянное чувство вины — на печени.

Принцип «Тибетских пульсаций» заключается в прослушивании к собственному организму, что требует развитого навыка медитации.

Простейший прием данной техники:

  1. Зажмите в кулак левую руку.
  2. Накройте левый кулак сверху правым, словно держите шест.
  3. Лягте на руки животом, расположив кулаки на пару сантиметров ниже пупка. В данной области расположена точка “манипура”.
  4. Лежать в таком положении следует не менее получаса, а то и дольше. Только не усните.

Это упражнение настроит эмоциональный фон и улучшает общее состояние здоровья, но  при регулярном выполнении.

Если вы намерены более интенсивно изучать данную методу, заметьте, что одиночных упражнений в ней мало, преимущественно комплексные, которые требуют немало времени для правильного выполнения.

Оздоровительный сеанс в домашних условиях помогут осуществить разные кремы, ароматические масла, специальные приспособления для массажа, типа мячиков с шипами и спокойная музыка. Главное не проводить сеанс в комнате где полно народу или шумно — вы не сможете расслабиться должным образом.

Различные оздоровительные практики, пользующиеся популярностью:

  1. Известный массажист Аурика Луковкина утверждает, что точечный массаж, который тоже пришел в наши края из Страны Красного Солнца, оказывает оздоровительное влияние на кожу, мышцы и органы человека. Но учится ему следует исключительно у специалистов. Воздействуя на не ту точку, можно значительно усугубить свое состояние. 
  2. Доктор Огулов же, в качестве оздоровительного самомассажа рекомендует практиковать висцеральную терапию – процесс улучшения капиллярного кровоснабжения. Данный метод относится к хиропрактике и многими трактуется как мануальная коррекция органов брюшной полости. Издавна практикуется во многих странах, хранящих культурное наследие до сих пор (Китай, Индия, Таиланд, Тибет, Филиппины), но тоже требует определенных глубинных познаний.
  3. Чтобы внезапно появившаяся на лице морщина не портила настроение, проводите профилактический или оздоровительный массаж. Человеческое лицо является совокупностью огромного количества мышц и нервных окончаний. Правильная точечная стимуляция около глаз, поможет сохранить зрение при напряженной работе за компьютером, предупредить или избавиться от морщин, восстановить приятный цвет кожи и стабилизировать циркуляцию крови. 
  4. Шейный остеохондроз поможет побороть массаж воротниковой зоны. Ваша шея будет лучше поворачиваться, а интенсивность болевого синдрома значительно снизится.

Внутренний самомассаж

Разновидность дыхательной гимнастики – задействует органы брюшной полости в определенных позах и движениях. Комплекс упражнений весьма сложный, но при доскональном изучении забирает немного времени и имеет высокий уровень эффективности.

Тематический материал:

Существует базовое упражнение и ряд более сложных.

Для начинающих:

  1. Лягте на спину или бок. Ноги могут быть выпрямлены или согнуты в коленях, как вам удобно. Главное, чтобы мышцы живота были расслаблены.
  2. Выровняйте дыхание, расслабьтесь.
  3. Спокойно вдохните через нос и энергично выдохните ртом, максимально освобождая легкие.
  4. Поднимите диафрагму насколько можете, создавая “вакуум” в животе. 
  5. Сократите мышцы, сильно втягивая живот. Убирать стенку придется на время, потому не стоит слишком усердствовать при первой попытке.
  6. При задержанном дыхании, начиная выдыхать, расслабьте мышцы и снова втяните. Для начала, за один вдох нужно делать до 5 движений стенкой живота. Позже, с опытом, опущение диафрагмы и колебания брюшной стенки будут полностью вам подконтрольны.
  7. Закончите полный вдох и медленно выдохните.
  8. Повторите упражнение несколько раз.

Сначала возможно легкое головокружение – это нормально. Не вставайте и отдохните некоторое время.

Даосский

Омолаживающий комплекс пришедший из Востока.

Даосы никогда не создавали узконаправленные техники, купирующие следствие проблемы, а избавлялись от источника дискомфорта.

Понимайте свое тело, как единую целостную систему беспрерывной циркуляции. Только в таком случае сможете освоить даосский самомассаж, состоящий из трех этапов. Физическая проработка для восстановления беспрепятственной циркуляции во: внешних сосудах — конечности, голова, суставы; внутренних органах; мышечно-сухожильных каналах.

Особенно для женщин данная техника актуальна работой с яичниковой зоной, при проблемах с репродуктивной функцией.

Во время сеанса активно используются эфирные масла в арома-лампах или нанесенные на тело. Таким образом сознание посредством запахов настраиваться на нужную волну.

Приспособления для массажа

Массаж самому себе практикуют не только спортсмены или люди, активно занимающиеся физическими нагрузками. Офисные работники, мужчины и женщины в возрасте за 40 лет, ведущие малоподвижный образ жизни нуждаются в расслабляющих или оздоровительных сеансах не менее часто.

Массажные помощники:

  • Сейчас активно рекламируются массажеры стимулирующие похудение, способные избавить от целлюлита, эффекта «галифе», убрать фартук живота и прочие отложения жиров в теле. Некоторые из них действительно эффективны, а некоторые лишь маркетинговая блажь. Истина познается на практике. 
  • Пенный ролик пришел в повседневную практику из большого спорта, а его использование называется миофасциальный самомассаж. Причудливый термин, который сложно выговорить, заключает в себе простейшую технику надавливания на определенные точки. Ложитесь на приспособление в определенной позе и под влиянием собственного веса, тело сможет восстановить работоспособность мышц. Роликовый массаж удобен в первую очередь тем, что его можно проводить в домашних условиях.
  • Шипастый, мягкий или твердый мячик для самомассажа решит проблему с точечным воздействием на мышцы и недоступные ладоням участки тела. 
  • Для некоторых мужчин актуальным будет прибор для лечения простатита. Воспаленная железа нуждается в регулярном массаже, а палец человека без опыта не всегда может справится с поставленной задачей. Простата быстро начнет правильно функционировать при правильном лечении и сеансах воздействия с помощью особых приспособлений, которыми легко пользоваться на дому.

Самомассаж не является панацеей, он обладает и отрицательной стороной. Некоторые хронические недуги являются противопоказанием для проведения сеансов. Выполнение воздействия на тело своими руками, тратится двойная доза мышечной энергии, что добавляет нагрузку на сердце. Уменьшается рефлекторное поле — некоторые участки тела становятся недоступными. Для начинающих эффективность будет низкой, потому что контроль над собственным телом минимален, и нужно достаточно много времени, дабы добиться ожидаемых результатов.

itmassage.ru

Личный блог одной Милачки: Женский даосский самомассаж

   Я хочу поделиться с вами практикой, которая в свое время очень помогла мне наконец "отключить голову", больше полюбить себя, установить контакт с телом, дала старт мощному процессу "заземления" - раскрытия нижних центров, изучению женственности, потоков женской энергии в теле. И в целом, я могу сказать, что благодаря этой практике я нашла свое призвание - раскрывать свои женские качества, энергии и помогать в этом другим женщинам.

   В первые разы я делала ее 10 дней подряд, при этом правда еще ходила весь день босиком по земле, и на 9-10 день голова отключилась капитально. Даже стало страшновато с непривычки, что мысли уходят, а блаженство остается.

   Практика очень простая, очень приятная и невероятно эффективная настолько, что я ее называю "волшебной". Она сочетает в себе и визуализацию, и так необходимый нам, женщинам, контакт с телом, и энергетическое воздействие, очень хорошо переводит энергию из головы в область матки и сердца. Пользы от этой практики очень много, особенно при регулярном ее выполнении.  Называется она "Женский даосский самомассаж".

   Эта практика хороша тем, что ее можно делать как быстро, уделяя 15 мин. в день, и уже от этого ощутить сильный эффект, либо медленно, растягивая удовольствие, с зажженной свечкой, любимыми благовониями, музыкой и маслицем (я больше всего люблю для этого дела кокосовое - у него просто умопомрачительный запах).

   Я предпочитаю делать именно так, вечером, потому что тогда результат наполненности энергий и релаксации будет максимальным.

   Хотя, если вы сделаете ее с утра, например, то заметите, что весь день у вас пройдет легко, расслабленно, по-женски и в состоянии потока. Итак, практика.

   Выберите время, чтобы вас никто не беспокоил полчасика-час, лягте на спину, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, расслабьтесь.

   После этого вы кладете ручки одна на другую на область матки, обязательно левую руку сверху, и начинаете совершать круговые движения, сначала 36 раз против часовой стрелки, представляя при этом, как ваша маточка очищается от всего негативного, что она в себе накопила, от всех обид, страхов, негатива. Просто представляйте, что очищаете ее с каждым круговым движением, и по завершению цикла сделайте три раза как бы выталкивающие движения бедрами вверх, помогая при этом себе руками и делая мощный выдох "Хааааа"- этим вы выдыхаете все ненужное и завершаете очищение.

   После этого снова кладете ручки на область матки и совершаете 24 раза круговые движения уже по часовой стрелке, представляя при этом, как ваша маточка наполняется любовью, светом, радостью. По завершении можете свизуализировать, как ваша матка здоровая, светится нежно розовым светом, улыбается. И произнесите вслух такую фразу, направляя ее вашей маточке: "Я люблю тебя, я люблю тебя, я люблю тебя. Я благодарю тебя, я благодарю тебя. Я благодарю тебя".

   И просто понаблюдайте, какой будет отклик в теле на эти слова. Это волшебные слова, которые исцеляют и наполняют энергией тот орган нашего тела, которому мы их адресуем.

   Таких циклов нужно совершить три. То есть один цикл - это 36 раз движение против часовой стрелке и 24 раза по часовой.

   После этого выполняются три цикла массажа на яичники. Вы кладете ручки по бокам от матки, на область яичников, и массируете круговыми движениями изнутри наружу, как бы рисуя сердечко, три цикла, по 36 раз.

   Здесь мы их не очищаем, а просто гармонизируем и напитываем энергией. В конце каждого цикла точно также стоит задержать руки и внимание, и представить, как ваши яичники наполняются светом и любовью. И также произносите слова Любви и Благодарности вашим яичникам три раза: "Я люблю тебя, я люблю тебя, я люблю тебя. Я благодарю тебя, я благодарю тебя. Я благодарю тебя".

   После этого, когда у нас накопилось очень много теплой и вибрирующей энергии в матке и яичниках, мы переходим к груди, чтобы напитать молочные железы и сердце. Кладем ручки на грудь так, чтобы центр ладоней оказался на сосках, и выполняем 36 раз вращение наружу, потом 36 вращение вовнутрь, и 36 раз в ту сторону, какую вам больше нравится.

   Когда мы вращаем наружу, мы увеличиваем и распространяем нашу энергию, а также увеличиваем саму физическую грудь. Вращение же вовнутрь собирает энергию, а также уменьшает застойные или воспалительные явления в груди, и саму грудь.

   Не забываем также про слова Любви и благодарности к себе, к своей прекрасной груди, а также визуализируем наполнение груди светом и Любовью. Представляем будто наша грудь - это два прекрасных ароматных бутона цветка, обладающих своей неповторимой красотой и ароматом, источающим благоухание, привлекающее вашего мужчину.

   Когда вы выполнили весь массаж, просто полежите, понежтесь в этих приятных ощущениях любви и заботы к себе, почувствуйте, какие изменения в теле и состоянии вы сейчас отмечаете. Попейте воды или травяного чаю.

   Дорогие девочки, желаю вам всего самого прекрасного! Любить и быть Любимыми!

© Майя Деви специально для Женской Санги

milachka-s--image.blogspot.com

Даосский омолаживающий самомассаж: дыхание позвоночным столбом.

Дыхание позвоночным столбом - это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя. Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование крестцового и черепного насосов, щитовидной железы и надпочечников. Позвоночник - это основной путепровод управляющего канала. Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней энергия течет по нему. Это довольно энергичное упражнение.

1. сделайте выдох и расслабьтесь.

2. сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
3. подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
4. сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести Лопатки вместе.
5. вдавите шею в плечи, чтобы активировать черепной насос, и стисните зубы.
6. сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
7. выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
8. делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Лишь в том случае, если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.


shkola-krasoty.com

обзор его положительных свойств, выполнение

Даосский массаж выступает условным наименованием для целой массажной категории. Его основная цель — очень быстро нормализовать физические функции тела, а также улучшить энергетику человека. К нему могут обращаться люди, страдающие от самых различных недугов.

Зачем нужен даосский массаж

Даосский массаж представляет собой довольно интересное явление. За его основу взят не просто сеанс массажа, дело здесь больше заключается в энергетическом обмене. Даосский массаж относится к учению Дао. Его самая главное цель — обеспечить постоянный и ничем не нарушаемый поток энергии Ци по каналам человеческого тела. Согласно учению, благодаря этому массажу человек сможет жить долго и здорово.

Во время сеанса массажа происходит освобождение пути для течения потока энергии Ци. Если говорить о полном цикле даосского массажа, то ему присуща определенная структура, разработанная в соответствии с основными преображениями энергии.

Все движения должны осуществляться соответственно направленности меридианов, связующих друг с другом все важнейшие органы человеческого тела.

Эксперты, практикующие даосский массаж, убеждены в том, что Ци является врождённым энергетическим балансом человека, передаваемым на уровне генов. Процесс ее изменения и прохождения по человеческому телу — основа всех глубинных процессов, которые происходят в организме.

Если рассматривать китайское учение с медицинской позиции, то смысл получается таким: наше тело вынуждено страдать, когда мы ведем неправильный образ жизни, хаотично питаемся, мало двигаемся, практикуем вредные привычки, часто испытываем негативные эмоции. А с помощью массажа высвобождается энергия, способствующая исцелению.

Основы даосского массажа

Тем, кто впервые посещает сеанс даосского массажа, он может показаться достаточно непривычным. Всё дело в том, что мы привыкли воспринимать одну технику массажа, но в этом случае она несколько изменяется. Сеанс будет очень затяжным и здесь виновата не только сама техника. Эксперты даосского массажа уверены в том, что очень важно правильно подготовить своего клиента. Сама идея массажа заключается в том, чтобы посредством особых движений освободиться ото всех плохих эмоций и нормализовать свое психоэмоциональное состояние.

Сеанс даосского массажа делится на этапы. Потребуется подготовка каждого отдельного участка тела, это нужно для того чтобы облегчить процесс, а также для создания благоприятной обстановки.

Это действо является намного больше чем просто массажем. В этом случае пациент непосредственно вовлекается в основу обучения, где узнает то, как научиться чувствовать внутреннюю гармонию, чтобы физическое здоровье и душевное равновесие всегда было в порядке.

Особенно показаны сеансы даосского массажа тем, кто имеет не уравновешенную психику, а также часто подвергается стрессовым воздействиям. Если такие люди будут регулярно посещать сеансы даосского массажа, произойдёт улучшение их эмоционального фона плюс они смогут исцелиться от телесных недугов. Не всем дано осознать эту взаимосвязь, но хватит и того, что практика даосского массажа позволит пациенту избавиться от своих заболеваний и почувствовать себя намного лучше.

Даосский массаж лица

Даосский массаж лица представляет собой поистине уникальный омолаживающий ритуал. В нем специалисты пользуются знаниями и традициями китайского народного целительства. Данная оздоравливающая практика создана на основе детальной диагностики кожного покрова лица. Возможно, вы уже знаете о том, что каждая часть кожи на лице ответственна за функционирование того либо иного внутреннего органа. Поэтому специалист с большим опытом при первом взгляде на больного сможет установить от каких заболеваний он страдает.

Внутренние нарушения могут проявляться как кожные высыпания, черные точки или морщины. Благодаря гармонизации энергетических потоков, когда специалист воздействует на конкретные точки на лице, ткани начинают очищаться и омолаживается.

В большинстве случаев сеанс даосского массажа сопровождает тихая, расслабляющая музыка, необходимая для полноценной релаксации. Очень важна при этом нормализация и восстановление ровного и глубокого дыхания. Прежде чем начинать сеанс эксперт очищает лицо, используя специальные косметические продукты. А если это необходимо дополнительно выполняет процедуру пилинга ( при этом отшелушиваются мертвые роговые клетки кожи).

После этого массируются основные биологически активные точки. За счет этого значительно повышается тонус мышц лица, укрепляются его контуры, а также нормализуется циркуляция крови лимфы и энергии. Кроме этого ускоряется процесс очищения от шлаков. Также эксперт даосского массажа отдельного внимания уделит точкам, ответственным за разные внутренние органы, это нужно для улучшения их работы.

С помощью массажа шейно-воротникового отдела вы устраните мышечное напряжение, ликвидируете негативное действие стресса, снимите головную боль, а также получите мощный поток положительной энергии и ощутите необычайную легкость в своём теле.

Что касается длительности сеанса массажа, то в среднем одна процедура варьируется от пятидесяти до восьмидесяти минут.

Даосский массаж груди

Всем известно, что жительницам Китая и Японии несвойственно рано стариться. И здесь им во многом помогает даосский массаж. С его помощью можно улучшить здоровье и внешний вид не только лица, но и других частей тела.

Как выполнить массаж груди? Сперва грудь берется ладонями и следует выполнить девять нежных вращательных движений по направлению от плечей в центр. При этом кожа не должна растягиваться.

Затем молочная железа накрывается с помощью ладоней, на нее нужно аккуратно надавливать. Совмещайте при этом центр своих ладоней с областью сосков. Повторите описанную манипуляцию в количестве 9 раз. Все движения выполняют только во время выдоха.

Кому можно прибегать к даосскому массажу

Обязательно нужно обратить свое внимание на эту разновидность массажа тем, кто постоянно сталкивается с неблагоприятными факторами окружающей среды. В частности это люди которые злоупотребляют алкоголем, часто нервничают, курят, неправильно питаются и чувствуют хроническую усталость. Это все те, кто обладает тусклым светом лица и симптомами раннего старения. Обратите свое внимание на то что что массаж могут выполнять представители обоих полов.

На сегодня эту процедуру предлагают разные учреждения и спа центры. В большинстве случаев в сеанс тайского массажа включены специальные программы по уходу за кожным покровам лица, шеи и области груди. Такие комплексные программы подразумевают выполнение пилинга, разных видов массажа, масок и прочих аппаратных и прочих методик.

Благодаря тайскому массажу восстановится прежняя прелесть и молодость кожи, а также человек сможет достичь состояния душевной гармонии.

Кому не допустим даосский массаж

Нужно обязательно учесть тот момент, что некоторые люди будут вынуждены отказаться от сеанса даосского массажа. В частности его запрещено делать всем тем, кто имеет тяжёлые внутренние патологии, инфекционные болезни или хронические заболевания в стадии обострения.

Другими противопоказаниями к тайскому массажу выступают аллергические реакции, бронхиальная астма, разнообразные кожные повреждения, патологии кожного покрова и кровотечения. Стоит также отказаться от процедуры , если имеет место повышенное оволосение, злокачественные или доброкачественные образования в фазе роста.  Еще одним противопоказанием выступает беременность.

Теперь вы знаете, для чего нужен даосский массаж, кому его можно делать, а кому нет и другие хитрости данной процедуры. В завершение обязательно просмотрите интересное тематическое видео:

Marissa

tayniymir.com

Книга Ци-самомассаж, даосский путь омоложения

ДАОССКИЙ ПУТЬ ОМОЛОЖЕНИЯ

The Taoist Way of Rejuvenation

MANTAK CHIA

HEALING TAO BOOKS/HUNTINGTON, NEW YORK

Мантэк Чиа

ЦИ-САМОМАССАЖ


«СОФИЯ» КИЕВ 1996

Даосский путь омоложения

Перевод:

B. Ижакевич

Редактор:

И. Старых

Суперобложка:

C. Михай, £. Ющенко

Мантэк Чиа.

Ци-самомассаж (Даосский путь омоложения).

Пер. с англ. — К.: «София», Ltd. 1996. — 256 с.

С древнейших времен и до сегодняшнего дня даосские учителя выглядят удивительно "юными и здоровыми. Судя по их облику, активности и подвижности, им можно дать лет на двадцать меньше, чем на самом деле.

Один из способов сохранения такой жизнеспособности заключается в омоложении при помощи даосского самомассажа. Используя эту методику, даосы применяли внутреннюю энер­гию, или Ци, для укрепления и омоложения органов чувств (глаз, ушей, носа, языка, зубов, кожного покрова) и внутрен­них органов.

Сегодня техника даосского омолаживающего и оздоров­ляющего самомассажа насчитывает приблизительно пять ты­сяч лет; до недавнего времени она принадлежала к числу тай­ных знаний, которые Учитель передавал небольшой группке избранных учеников.

Обучаясь у многих известных даосских Мастеров, Мантэк Чиа смог собрать по крупицам полученные знания и объеди­нить их в целостный, логически завершенный метод.

© «София», Киев, 1996

СОДЕРЖАНИЕ

Ци-салюмассаж

(Даосский путь омоложения)

От автора 21

1 Преимущества самомассажа в теории и на практике ... 23

I. С отрицательными эмоциями можно справиться,
укрепив свои органы чувств

II. Здоровые органы могут помочь изменить личные
и эмоциональные качества

2

Область ануса непосредственно связана с энергией
органов 29

I. Сила, заключенная в промежности

II. Область ануса делится на пять зон

A. Срединная зона
Б. Передняя зона

B. Задняя зона
Г. Левая зона
Д. Правая зона

3

Исцеляющие руки 45

I. Ладони рук

II. Перикард

  1. Толстый кишечник

  2. Основные линии ладони

V. Пальцы руки и соответствующие органы

(функции)

VI. Конечности необходимо укреплять

VI]. Массаж рук как средство стимуляции потока Ци

VIII. Подготовка к проведению самомассажа

IX. Выполнение самомассажа

X. Соответствие пальцев рук чувствам, элементам

(стихиям) и внутренним органам

4

Самомассаж головы 65

I. Голова

II. Лицо

  1. Виски

  2. Рот

V. Глаза

VI. Нос

VII. Уши

VIII. Десны, зубы и язык

IX. Шея

X. Плечи

5

Выведение токсинов из внутренних органов и желез ...137

  1. Вилочковая железа

  2. Сердце

  1. Легкие

  2. Печень

V. Желудок, селезенка и поджелудочная железа

VI. Толстый и тонкий кишечник

VII. Почки

VIII. Крестец

6

Самомассаж холеней и ступней 153

I. Колени тоже служат накопителями вредных

веществ

II. Ступни — это корни нашего тела

7

Запоры ,,.,.,,.,..,., 163

I. Запоры — основная причина стресса

II. Чрезмерная сдержанность и замкнутость — это

тоже своего рода запор

  1. Запоры как причина преждевременного старения

  2. Массаж брюшной полости — одно из

чудодейственных средств даосских оздоровительных методик

V. Самомассаж в процессе дефекации

8

Ежедневные упражнения , 175

I. Утро начинается с разминки

II. Каждый день проверяйте свой уровень энергии

  1. Первое упражнение — Внутренняя Улыбка

  2. Каждый день избавляйтесь от энергетических

блокад

V. Избавляйтесь от вчерашних продуктов

жизнедеятельности

VI. Стимулируйте циркуляцию крови иЦив

нижних конечностях

VII. Стимуляция венозного кровообращения

VIII. Тренировка связочного аппарата

IX. Растяжка связок шеи и спины

X. Очищение Девяти Отверстий Теяа

XI. Очищение лица

XII. Массаж ступней

  1. Чаще смотритесь в зеркало

  2. Вода как средство очищения

XV. Оптимально используйте свое время

XVI. Дополнительные упражнения

XVII. Как правильно спать

XVIII. «Как? Новые обязанности?!»

МЕЖДУНАРОДНАЯ СИСТЕМА ДАОССКИХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЦЕНТРОВ

Цель Даосской практики 216

Международные курсы Исцеляющего Дао 216

ПЛАН ПОЛНОЙ СИСТЕМЫ ИСЦЕЛЯЮЩЕГО ДАО 217

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ I: Пробуждение

Исцеляющего Света ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ II: Развитие

Внутренней Энергии ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ III: Путь

Лучезарного Здоровья

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ: Основы духовной практики ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ: Дао Бессмертия

(Царство Души и Духа) ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ КУРСОВ СИСТЕМЫ

ИСЦЕЛЯЮЩЕГО ДАО 219

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ I: Пробуждение

Исцеляющего Света ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ II: Развитие

Внутренней Энергии ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ III: Путь

Лучезарного Здоровья

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ: Основы духовной практики ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ: Дао Бессмертия, Царство Души и Духа

МЕЖДУНАРОДНАЯ СИСТЕМА ДАОССКИХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЦЕНТРОВ

Цель Даосской практики 216

Международные курсы Исцеляющего Дао 216

ПЛАН ПОЛНОЙ СИСТЕМЫ ИСЦЕЛЯЮЩЕГО ДАО 217

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ I: Пробуждение

Исцеляющего Света ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ II: Развитие

Внутренней Энергии ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ III: Путь

Лучезарного Здоровья

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ: Основы духовной практики ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ: Дао Бессмертия

(Царство Души и Духа) ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ КУРСОВ СИСТЕМЫ

ИСЦЕЛЯЮЩЕГО ДАО 219

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ I: Пробуждение

Исцеляющего Света ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ II: Развитие

Внутренней Энергии ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ III: Путь

Лучезарного Здоровья

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ: Основы духовной практики ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ: Дао Бессмертия, Царство Души и Духа

Благодарности

Прежде всего хотелось бы поблагодарить даосских Учителей, которые щедро поделились со мной своими знаниями, даже не представляя себе, что эта мудрость станет достоянием жителей Запада. Особое «спасибо» Ди­не Саксер за то, что она увидела целесообразность этой публикации и самоотверженно трудилась над первона­чальным, рукописным вариантом книги.

Я искренне признателен всем тем, кто внес неоце­нимый вклад в законченное произведение: Дине Саксер, которая написала одну часть настоящей книги, давала сво­евременные пошаговые рекомендации и предложила на­звание книги; художнику Джуаиу Ли — за оформление обложки и кропотливый труд по созданию иллюстраций; Гюнтеру Уэйли, Райлин Мелоун и многим моим ученикам — за помощь и поддержку; нашему секретарю Джо Энн Кутрериа — за организацию многочисленных встреч и бесконечную работоспособность; Дэниэлу Бобеку — за долгие часы работы на компьютере; Джону Роберту Зе-лински за его помощь в освоении новой компьютерной системы и реорганизации файлов и программ, что в итоге позволило ускорить работу; Адаму Саксу, нашему кон-

сультанту по компьютерам, который помогал решать про­блемы с компьютерной техникой на завершающей стадии работы над книгой; Хелен Стайте — за «набивание» текста в компьютер, редактирование и корректуру; Валери Ме-жарос — за редактирование, выбор подходящихшрифтов, создание компьютерного макета книги, корректорскую работу; наконец, Кэти Амфресс — за художественные вставки и общий дизайн. Особая благодарность Майклу Уинну—за общее редактирование книги; Дэвиду Миллеру за его дизайнерские рекомендации и общее руководство процессом издания и Феликсу Морроу, который давал ценные советы по созданию этой монографии и прак­тически помогал всему коллективу. Кстати, Феликс Мор­роу согласился выполнять обязанности главного редакто­ра издательства «Хилинг Тао Букс».

Хочу также признаться в искренней любви и привя­занности к моей жене Мэниван и сыну Максу, без таланта и поддержки которых эта книга не стала бы академическим трудом.

Внимание!

Настоящее издание не служит цели медицинской диагностики и определения под­ходящих методов лечения. Книга предназначе­на исключительно для укрепления общего сос­тояния здоровья, повышения физической силы и выносливости за счет устранения дисбаланса как внутри различных систем чело­веческого организма, так и между ними. При любых случаях заболевания рекомендуется квалифицированная медицинская помощь.

О Мастере Мантэке Чиа

Мастер Мантэк Чиа является создателем системы, из­вестной как «Исцеляющее Дао», а также директором Цен­тра Исцеляющего Дао в Нью-Йорке. С самого детства он изучал даосский путь жизни. Результатом глубоких поз­наний Мастера Чиа в даосизме, подкрепленных знанием многих других систем, стала построенная им система Ис­целяющего Дао, которая сейчас уже преподается во многих городах США, Канады и Европы.

Мастер Чиа родился в Таиланде в 1944 году; когда ему было шесть лет, он научился у буддийских монахов «сидеть и успокаивать ум», т. е. медитировать. В средней школе он прежде всего освоил традиционный таиландский бокс, затем Мастер Лу показал ему тайцзи-цюань, а несколько позже — айкидо, йогу и более высокий уровень тайцзи.

Будучи студентом в Гонконге, он выделялся во многих видах легкой атлетики; его старший товарищ, Чэн Сюе-сюе, представил его Мастеру И Эну, и тот стал его первым эзотерическим учителем. Началось изучение Дао как спо­соба жизни. Он научился излучать руками энергию жиз­ненной силы, он узнал, как циркулирует энергия поМикро-космической Орбите, как открывают Шесть Главных Ка­налов, Слияние Пяти Стихий, Просветление Кань и Ли,

15

Запечатывание Пяти Органов Чувств, Соединение Небес и Земли, Воссоединение Человека и Небес

Достигнув двадцатилетнего возраста, Мастер Чиа про­должил свои занятия в Сингапуре, где Мастер Мэйги пре­подавал ему Кундалини-Йогу и Пальму Будды, и вскоре он научился снимать блокировки потока жизненной энергии в собственном теле, а также у пациентов своего учителя.

Позже, почти тридцатилетним, он работал с Мастером Пань Ю, чья система соединяла в себе Дао, Буддизм и Дзэн, а также с учителем Чэн Яолунь, который сочетал в единой системе таиландский бокс и кунфу. От Мастера Пан Ю он узнал, как совершается обмен энергиями Инь и Ян между мужчинами и женщинами, а также изучил технику «сталь­ного тела», предохраняющую организм от разложения. Мастер Чэн Яолунь открыл ему секреты шаолиньского секретного Метода Внутренней Силы и еще более секрет­ного метода Железной Рубашки, который называют также «Очищением костного мозга и Обновлением Сухожилий».

После этого, стремясь глубже понять механизмы исце­ляющей энергии, мастер Чиа два года изучает анатомию и медицину на Западе. Одновременно с учебой он управляет компанией «Гестетнер», выпускающей офисное оборудо­вание.

Используя свое знание системы Дао в качестве фунда­мента, как строительный материал — все то, чему он нау­чился в других школах, он создал Систему Исцеляющего Дао и начал преподавать ее другим людям, а также го­товить учителей-ассистентов. Вскоре он основал в Таи-

16

ланде Центр Естественного Исцеления. Еще пять лет сп­устя он принимает решение переехать в Нью-Йорк и про­пагандировать свою систему на Западе. В 1979 году он открыл здесь Центр Исцеляющего Дао. С тех пор такие центры открылись уже и в других городах, включая Бос­тон, Филадельфию, Денвер, Сиэтл, Сан-Франциско\ Лос-Анжелес, Сан-Диего, Таксон, Торонто, Лондон, Борн и многие другие.

Мастер Чиа ведет тихую, спокойную жизнь вместе с женой Мэниван, которая преподает даосское учение\о Пяти Элементах питания в Нью-йоркском Центре, и ма­леньким сыном. Это приветливый, дружелюбный человек, всегда готовый помочь; себя он считает прежде всего уч^-телем.Он пользуется текстовыми программами, когда пит шет свои книги, и одинаково свободно чувствует себя Ц в компьютерной технологии, и в эзотерической философии различного толка.

Он уже написал и опубликовал три книги по Исцеля­ющему Дао: «Дао — пробуждение исцеляющей энергии» (1983), «Дао — секреты любви: развитие мужской сексу­альной энергии» (1984), и «Трансформация стресса в жиз­ненную энергию». Эта его книга — четвертая.

17


F


Мантэк Чиа и Мэнипан Чиа

Ци -самомассаж (Даосский путь омоложения)

От автора

Настоящая книга представляет собой детальное опи­сание одного из элементов даосской оздоровительной сис­темы. Все написанные мной книги служат формированию целостного восприятия даосской системы мироощуще­ния. Следовательно, каждая из моих монографий раскры­вает отдельную сторону многогранной даосской мудрости, каждая дает читателю возможность изучить и применить на практике определенную методику оздоровления и улуч­шения жизни. Безусловно, каждая часть в основном самос­тоятельна; вместе с тем, в даосизме вес методы тесно пе­реплетаются друг с другом, так что наилучший результат достигается при комплексном изучении и применении.

Мантэк Чиа

21

1

Преимущества самомассажа в теории и на практике

С древнейших времен и до сегодняшнего дня даосские учителя выглядят удивительно юными. Судя но их облику, активности и подвижности им можно дать лет на двадцать меньше, чем на самом деле.

Один из способов сохранения такой жизнеспособнос­ти заключается в Омоложении при помощи даосского само­массажа. Используя эту методику, даосы применяли внут­реннюю энергию, или Дм, для укрепления и омоложения органов чувств (глаз, ушей, носа, языка, зубов, кожного покрова) и внутренних органов.

Сегодня техника даосского омолаживающего само­массажа насчитывает приблизительно пять тысяч лет; до недавнего времени она принадлежала к числу тайных зна­ний, которые Учитель передавал небольшой группке из­бранных учеников. При этом сам учитель нередко знал лишь одну часть методики.

Обучаясь у многих известных даосских Мастеров, я смог собрать по крупицам полученные знания и объе­динить их в целостный, логически завершенный метод.

25


Маитэк Чиа

Занимаясь даосским омолаживающим массажем все­го лишь 5—10 минут в день, вы сможете значительно улучшить свое состояние здоровья, в частности, комп­лекцию, зрение, слух, состояние носовых пазух, оздоро­вить десны, зубы и язык, а также укрепить общую вы­носливость вашего организма.

I.

С отрицательными эмоциями можно

справиться, укрепив свои органы

чувств

Эффект Омолаживающего самомассажа заключается в удалении энергетических блокад (тромбов) из меридиа­нов, или энергетических каналов, соединенных с различ­ными органами чувств и жизненно важными системами. Это достигается за счет использования уникальной даос­ской техники поднятия энергии (Дм) от половых органов и области ануса к лицу, рукам и органам чувств, с последу­ющим перераспределением Ци по определенным частям тела.

Органы чувств тесно связаны с определенными внут­ренними и внешними органами человеческого тела. Счи­тается, что эти органы отвечают за накопление и образо­вание как положительных, так и отрицательных эмоций. Следовательно, укрепляя органы чувств, мы можем до­биться лучшего контроля над собственными отрицатель­ными эмоциями.

26

Ци-самомассаж

Органы чувств первыми воспринимают воздействие внешнего мира; в результате этого у нас, в частности, может возникать ощущение напряжения, гнева или стра^ ха. В свою очередь, эти отрицательные воздействия, при­внесенные извне, влияют на органы нашего организма и нервную систему.

Укрепляя свои органы чувств, мы сможем предуп­редить появление избыточного количества отрицатель­ных воздействий, влияющих на наше состояние,

II.

Здоровые органы могут помочь

изменить личные и эмоциональные

качества

За десять лет преподавания этой простой техники са­момассажа я имел возможность наблюдать за тем, как люди используют эту древнюю даосскую мудрость для улучшения эмоциональной, личной и общественной сто­рон жизни.

Так, у одного из занимающихся часто возникало силь­ное ощущение страха, которое затем легко переходило в ярость. Это делало человека вялым, раздражительным; он жаловался на боли в желудке. Стоит ли говорить, что при таком самочувствии человек вряд ли может быть общи­тельным, дружелюбным, расположенным к другим?!

Через пару недель, в течение которых занимающийся выполнял Внутреннюю Улыбку, Звук Печени и массаж пе­чени и желудка, его состояние значительно улучшилось,

27


Мантэк Чиа

он перестал быть угрюмым и начал более дружелюбно относиться к окружающим.

Этот человек рассказал мне, что за время занятий в моей группе у него значительно улучшились отношения с членами семьи, особенно с детьми. Теперь ему не нужно было употреблять спиртное, чтобы заглушить чувство бо­ли и избавиться от изматывающего постоянного стресса. Его работодатель и коллеги по работе также заметили сдвиги к лучшему и вскоре несколько сотрудников этого человека решили последовать его примеру и изучить Омо­лаживающий Самомассаж.

Однажды моя секретарь оплатила курс занятий для своей коллеги, надеясь, что это позволит той лучше справ­ляться со стрессом на работе. После курса занятий эта знакомая сказала мне, что техника самомассажа оказалась самым выгодным вложением в ее жизни, так как теперь эмоциональные всплески сотрудников больше не оказы­вают на нее влияния.

28

Область ануса непосредственно связана с энергией органов

Особое значение в даосских методах омоложения уде­ляется движению потока Ци внутри тела. Если не сти­мулировать циркуляцию Ци в массируемой области (орга­не), то все ваши усилия сведутся к обычному массажу. Очень важными компонентами Омолаживающего само -массажа являются также Внутренняя Улыбка и Микро­космическая Орбитальная Медитация— они отлично по­могают увеличить жизненную силу в органах чувств и всем организме.

I. Сила, заключенная в промежности

Промежность Хуэй-инь включает в себя анус и поло­вые органы. Область анального отверстия разделена на зоны, каждая из которых тесно связана с энергией Ци соответствующих органов тела.

Китайское название «Хуэй-инь» буквально обозначает точку промежности, в которой собирается вся энергия

31


Маитэк Чиа

Инь, или самую нижнюю точку туловища, в которой кон­центрируется энергия.

Эта точка расположена между двумя главными вра­тами. Первыми, или передними вратами служат половые органы. Именно через них жизненная сила может легко утекать наружу, уменьшая работоспособность организма.

Заднепроходное отверстие (анус) является вторыми, или задними, вратами, через которые человек также может терять свою жизненную силу, если они не закрыты плотно и надежно.

Даосские оздоровительные методики (особенно та­кие, как комплексы «Даосские секреты любви», «Исцеля­ющая любовь» и «Железная Рубашка») придают важное значение способности промежности предотвращать утеч­ку жизненной силы и направлять ее вверх по позвоночно­му столбу.

И это понятно: ведь иначе наша жизненная сила и сексуальная энергия превратятся в «реку, текущую в одном направлении» и безвозвратно покинут наше тело.

II. Область ануса делится на пять зон

Область анального отверстия подразделяется на пять зон: а) срединную; б) переднюю; в) заднюю; г) левую и д)правую (рис. 2-1).

32


Ци-самомассаж


Правая нога


Урогенитальная диафрагма


Сфинктер заднего прохода


Тазовая диафрагма



Зоны анальной области

Рис. 2-1. Деление области ануса на зоны.

2 Ци-самомассаж

33


Мантэк Чиа

Шишковидная железа


Щнпжиан» железа


Сердце


Макушка

Желудок

Аорта

Анус

Рис. 2-2. Соединение срединной части анальной области с органами тела.


Ци-самомассаж


Макушка


Шишкотидняя шиаГипофт-


Пшаямиа Аорта

Наружные половые орланы


Анус

Рис. 2-3.

35

bumli.ru

Даосский самомассаж

Даосский массаж является одной из самих древних систем упражнений, направленных на поддержание работы человеческого тела, энергии и сознания согласно законам естественного развития. Даосский массаж является одновременно способом поддержания здоровья, укрепления внутренней силы и подготовкой к алхимической работе. Он основан на комбинации внутреннего усилия, позволяющего открывать и закрывать тело, скручивать и раскручивать, растягивать и сжимать, напрягать и расслаблять, разделять и соединять.

Основная задача Даосского самомассажа – это регуляция или подготовка сосудов и органов тела для занятия внутренней алхимической работой или медитационной работой, связанной с долгим процессом, или подготовка к каким-то двигательным техникам, при которых циркуляция энергии должна быть абсолютно открыта. Согласно Даосской системе, развитие требует чтобы прежде чем заниматься внутренней работы, была выстроена циркуляция энергии в организме. Если энергия не циркулирует нормально в сосудах, то сложно добиться качественной работы в той или иной практике.

Согласно Даосской традиции, физическое тело человека и его энергетическая структура рассматриваются как набор энергетических сосудов, в которых хранится, трансформируется и усваивается наша жизненная сила, представленная энергиями ци, цзин и шэн.

Результаты нашего развития и земного существования в телесной форме напрямую зависят от количества и качества этих энергий, поэтому древние Даосские мастера уделяли первоочередное внимание развитию и укреплению энергетических сосудов тела. Ибо только целостный сосуд позволяет сохранять и преобразовывать энергию.

В осознании древних мастеров каждый сосуд это не просто вместилище для энергии, это так же и особое энергетическое образование, которое имеет название тигель. Тигель – проявление высшего уровня развития сосуда в алхимии, позволяет трансформировать энергию и изменять её качество. Этот процесс связан с вырабатыванием алхимических ингредиентов, которые являются необходимым условием для собирания эликсира и изготовления золотой пилюли бессмертия.

Данная последовательность направлена на раскрытие раскрытие девяти внешних энергетических сосудов тела.

Внешние сосуды формируют нашу внешнюю сферу и регулируют прежненебесную энергию (карму). Их девять:

• Объем Жизненной Силы (стопы)

• Объем Таинственного Соединения (колени)

• Объем Цветочной Раковины (бёдра)

• Объем Пурпурной Раковины (плечи)

• Объем Небесного Соединения (локти)

• Объем Радужной Силы (кисти)

• Объем Цветочного Котла (живот)

• Объем Пурпурного Соединения (грудь)

• Объем Нефритового Императора (голова)

Выполняя эту последовательность опираемся на следующие принципы:

- принцип физического усилия - непосредственная работа с телом

- принцип энергетического усилия - выстраивание правильной циркуляции энергии;

- принцип усилия посредством осознания – концентрация.


При качественном выполнении практики и соблюдении определенного ритма данное упражнение может привести вас к возможности глубокого осознания своего собственного тела, нормализации и выстраиванию правильно циркуляции во всем теле. 

Источник сайт INBI World

 

Диск с обучающим видео "Искусство регуляции внешнего и внутреннего. Даосский cамомассаж" можно заказать здесь

labrazintegral.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о