Что происходит с организмом когда пьешь воду: Что такое обезвоживание, и как его не допустить

Содержание

Как вода путешествует по нашему телу?

Когда ты выпил стакан воды, что происходит с ней дальше? Кажется, что она так быстро покидает организм! На самом деле, за это время она успевает совершить продолжительное путешествие и сделать очень много полезных дел. Каких? Давай разберёмся.

Изо рта вода попадает в желудок. Она помогает ему переваривать пищу, растворяя её, и забирает с собой питательные вещества, которые нужны организму.

Следующий пункт — кишечник. Через его стенки вода всасывается в организм и попадает в кровеносные сосуды, которые и служат для неё «транспортом». Перемещаясь по всему телу вместе с кровью, вода доставляет питательные вещества ко всем клеткам и органам. Клетки нуждаются в этих веществах так же, как мы — в пище. Когда мы хотим есть, нам сложнее сосредоточиться на учёбе и быть активными из-за чувства голода. Так же и с клетками: когда им не хватает питательных веществ, они голодают, и мы чувствуем себя хуже.

Вода помогает каждому процессу, который происходит в нашем организме. Например, мы даже не могли бы сгибать руки и ноги, если бы не вода! Наши кости свободно двигаются в суставах благодаря особенной структуре, которая вырабатывается в организме и не даёт внутренним органам и тканям тереться друг о друга. Как ты, наверное, уже догадался, без воды эта структура не образуется.

Вода питает клетки органов. Но это — не единственное её задание! Прежде чем покинуть организм, она забирает с собой растворимые отходы жизнедеятельности клеток. Что это такое? Каждый живой организм в процессе работы избавляется от ненужного, будь то человек, животное или клетка. Когда мы поедим, часть пищи усваивается организмом, а часть — выводится из него. Так же происходит и в клетке. Вода, циркулируя в организме, забирает у клеток то, что осталось в результате их жизнедеятельности.

Когда вода выполнила всю свою работу, она покидает наше тело. Большая её часть — примерно 1 литр каждый день — выводится через почки и мочевой пузырь. Примерно пол-литра воды мы выдыхаем вместе с воздухом, а ещё часть выходит через кожу, когда мы потеем, и через кишечник.

Теперь ты узнал, какие важные задания выполняет вода в нашем организме, чтобы мы были здоровы и чувствовали себя бодро. Старайся соблюдать питьевой режим, и клетки твоего организма никогда не будут голодать!

Что произойдет, если по утрам пить воду натощак: 11 марта 2020, 23:41

Немецкое издание Focus рассказало, что происходит с организмом человека, если выпивать воду утром натощак.

Авторы публикации (перевод ИноСМИ) перечислили семь полезных свойств такой процедуры — от сияния кожи до укрепления иммунитета и ускорения обмена веществ. 

1. Очищение организма

По ночам наше тело отдыхает и избавляется от токсинов. Если вы будете по утрам пить воду на пустой желудок, вы поможете организму в буквальном смысле вымывать вредоносные вещества. Кроме того, обильное питье способствует производству мышечных клеток и новых кровяных телец.

2. Ускорение обмена веществ

Если пить воду на пустой желудок, то интенсивность обмена веществ ускорится на 24 процента. Более быстрый обмен веществ в свою очередь означает улучшение пищеварения, а это важно, к примеру, для похудения. Для этого желательно пить теплую воду.

3. Становится проще справиться с изжогой и расстройством желудка

Нарушения пищеварения возникают из-за повышенной кислотности в желудке. Когда кислота попадает в пищевод, во рту появляется неприятный привкус. Если утром сразу после подъема натощак выпить воды, то концентрация кислоты снизится и изжоги не будет. Кроме того, желудок тем самым подготовится к завтраку.

4. Улучшение качества кожи, появление естественного сияния

Из-за недостатка жидкости раньше времени появляются морщины и расширенные поры. Результаты исследований подтверждают, что 500 миллилитров воды на пустой желудок значительно стимулируют кровообращение, кожа будет вам за это благодарна.

5. Блестящие здоровые волосы

Недостаток жидкости может иметь серьезные последствия для роста волос. Вода увлажняет волосы и составляет до четверти их объема. Если человек употребляет мало жидкости, волосы становятся тонкими и ломкими. Много пить в течение дня в любом случае очень важно, но вода натощак особенно сильно влияет на состояние волос.

6. Снижается риск появления камней в почках и цистита

Пить воду сразу после подъема важно еще и потому, что благодаря этому снижается риск возникновения камней в почках и воспаления мочевого пузыря. Достаточное количество жидкости снижает концентрацию желудочной кислоты и вымывает из организма ядовитые вещества, которые могут стать причиной как камней в почках, так и цистита.

7. Укрепление иммунной системы

Пить воду натощак полезно для правильного баланса лимфатической системы, благодаря чему человек становится более устойчив к возбудителям различных болезней.

Влияние живой и мертвой воды на организм человека

Живая и мертвая вода существует не только в мифах и легендах, но и в реальности.

Получают ее с помощью специальных приборов-активаторов, которые методом электролиза расщепляют водную структуру на ионы с положительным и отрицательным зарядом. Под действием тока, поступающего из источника с постоянным напряжением, около анода концентрируется кислотная мертвая вода (анолит), а у катода – щелочная живая (каталит). Каждый вид отличается своим набором характеристик и обладает особым назначением.

Живая вода

Вода данного вида, созданная на положительном электроде, представляет собой щелочной раствор с сильными биостимулирующими качествами. В ее составе преобладают электроны и щелочные анионы. Уровень рН, как правило, превышает 7,0 единиц. Особенностью живой воды является способность «оживлять» организм: активизировать его естественные процессы, придавать энергию и нормализовать обмен веществ. Она идеально подходит как для улучшения самочувствия, так и для усиления действия различных препаратов (лекарств, витаминов). Пурифайер поможет создать дома источник с целебным питьевым ресурсом, который поможет избавиться от многих недугов.

 

Благодаря своему химико-физическому составу живая вода способна:

  • активизировать регенерацию тканей,
  • уменьшать вероятность появления аллергии,
  • стимулировать защитные свойства организма,
  • улучшать работу пищеварительного тракта,
  • благоприятно воздействовать на кожу,
  • предупреждать ранее старение.

Живая вода широко используется сегодня в различных сферах медицины, выступая в роли средства для профилактики заболеваний и дополнительного компонента в лечении.

Мертвая вода

Такая вода (анолит), созданная с помощью отрицательного электрода, содержит большое количество ионов с положительным зарядом. Уровень рН не превышает 7,0 единиц. Уникальные свойства мертвой воды обеспечиваются избытком водорода и минимальным количеством электронов. Именно эта особенность превращает ее в прекрасное дезинфицирующее средство с широким набором качеств. Например, анолит сегодня широко известен обеззараживающими, противогрибковыми, антиаллергенными и противовоспалительными свойствами.

Мертвая вода прекрасно заживляет раны, растворяет токсины и шлаки с последующим выводом из организма, оказывает помощь в борьбе с инфекциями, замедляет рост раковых и опухолевых клеток, а также способствует многим другим положительным процессам.

Преимущества употребления достаточного количества воды

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Getty Images

6) ktsimage / Thinkstock

7) oneinchpunch / Getty Images

8) Wavebreakmedia / Thinkstock

9) SergeyNivens / Getty Images

10) Stockbyte / Thinkstock

1 10002 10) Stockbyte / Thinkstock

1 10002

12) schulzie / Getty Images

 

ИСТОЧНИКИ:

Журнал ACSMs Health and Fitness : «Уравнение гидратации: обновленная информация о водном балансе и когнитивной деятельности.

Американская академия семейных врачей: «Запор».

Американский совет по физическим упражнениям: «Как гидратация влияет на производительность».

Arthritis Foundation: «Лучшие напитки при артрите».

Американская кардиологическая ассоциация: «Поддержание водного баланса — сохранение здоровья».

British Journal of Nutrition: «Влияние уровня гидратации на когнитивные функции и настроение».

CDC: «БАМ! Тело и разум: сохраняйте хладнокровие», «Вода и питание».

Кливлендская клиника: «Остеоартрит: что вам нужно знать», «Запор», «Запор: 6 советов, которые помогут вам вернуться к регулярному опорожнению кишечника.

European Journal of Nutrition : «Влияние гипогидратации на функцию эндотелия у молодых здоровых взрослых».

Frontiers In Nutrition: «Увеличение гидратации может быть связано с потерей веса».

Издательство Harvard Health Publishing: «Сколько воды нужно пить?» «Пейте больше воды, чтобы сократить калории, жир и сахар?»

Медицина Джона Хопкинса: «Обезвоживание и тепловой удар».

Journal of Human Nutrition and Dietetics : «Потребление простой воды по отношению к потреблению энергии и качеству рациона среди взрослых в США, 2005–2012 гг.

Journal of Strength and Conditioning Research : «Влияние острого легкого обезвоживания на когнитивно-моторные показатели в гольфе».

Журнал Международного общества спортивного питания : «Индивидуальные планы гидратации улучшают результаты спортсменов, участвующих в сезонных тренировках».

Клиника Майо: «Вода: сколько вы должны пить каждый день?»

Руководство Merck: «Гипонатриемия (низкий уровень натрия в крови).

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Симптомы и причины запоров»,

«Потребности в питании в жарких условиях: применение для военнослужащих в полевых операциях». (Книга)

Питательные вещества: «Вклад воды из пищи и жидкостей в общее потребление воды: анализ опросов населения Франции и Великобритании».

Обзор питания : «Вода, увлажнение и здоровье», «Влияние потребления воды на потребление энергии и вес: систематический обзор.

Спортивная медицина : «Влияние употребления жидкости на выносливость в велоспорте: метаанализ».

UC San Diego Health: «10 цветов, которые указывают на проблемы с мочой».

Новости Университета Арканзаса: «Новое исследование показало, что уровень гидратации влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы».

Медицинский центр Университета Вандербильта: «Простая вода оказывает удивительное влияние на кровяное давление».

Что происходит с вашим телом при обезвоживании

Все мы знаем, как важно поддерживать водный баланс в организме, но знаем ли мы на самом деле о последствиях недостаточного употребления воды?

Новое видео от TED-Ed, онлайн-библиотеки обучающих видео, описывает телесный процесс обезвоживания и заставляет нас тянуться за бутылкой с водой.

Потому что да, хотя мы прекрасно понимали, что не выпивая рекомендуемое количество воды в день (от 2,5 до 3,7 литров воды для мужчин и от 2 до 2,7 литров для женщин), мы можем чувствовать усталость и головные боли — мы не совсем осознавали, степень его повреждения.

В среднем человеческое тело на 60% состоит из воды, при этом три четверти мозга, 83% легких и 31% костей содержат Н3О. Это означает, что наши тела полагаются на гидратацию, чтобы функционировать.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 3 ЛИТРА ВОДЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОВЫШАЕТ ЛИ ВАМ ЛУЧШЕЕ ПОВЕДЕНИЕ?

Но кто знал, что, когда ваше тело обезвожено, ваш мозг действительно может уменьшиться? Да, когда ваше тело обезвожено, ваш мозг активирует своего рода механизм преодоления, чтобы помочь вам сохранить функцию.Так что, если вы не будете пить несколько дней, вы в конце концов умрете.

Кроме того, сенсорные рецепторы в наших головках выделяют антидиуретический гормон, когда наши тела обезвожены, что заставляет почки выделять аквапорины, специальные каналы, которые позволяют крови удерживать больше воды. Это означает, что ваше тело не дает воде покинуть тело, поэтому ваша моча темнее.

Кроме того, обезвоживание может вызвать перепады настроения, потерю влаги кожей, снижение когнитивных функций и усталость.

Так что увеличьте потребление воды, особенно в теплое время года, чтобы поддерживать свой вес, сохранять ясность ума и оставаться энергичным в течение дня!

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: СКОЛЬКО ВОДЫ ПОЛЕЗНО?

Так? Подпишитесь на рассылку Good Housekeeping.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вот что происходит с вашим телом, когда вы пьете достаточно воды

Фотография Коди Гилфойла.

Если вы читаете это: Выпейте стакан воды. Скорее всего, вам это нужно, поскольку 75 процентов американцев описываются как «хронически обезвоженные». Хотя достижение состояния гидратации может показаться завидным и невозможным, не беспокойтесь, потому что это выполнимо. И польза для здоровья не только обнадеживает, но и прямо вдохновляет в краткосрочной перспективе, но особенно в долгосрочной перспективе. «Длительная гидратация — это лучшее, что мы можем сделать для предотвращения хронических заболеваний», — говорит доктор Дана Коэн, специалист по интегративной медицине из Нью-Йорка и соавтор книги Quench: побеждайте усталость, сбрасывайте вес и исцеляйте свое тело с помощью Новая наука об оптимальной гидратации .

Хотя правило восьми чашек популярно, универсального числа для всех не существует. Наоборот, это больше индивидуальный подход. По словам доктора Коэна, новое общее эмпирическое правило составляет половину вашего веса в унциях.Например, если вы весите 120 фунтов, вам нужно выпивать 60 унций воды в день.

Без лишних слов, вот чудесные вещи, которые происходят, когда вы выпиваете идеальное количество воды.

После одного дня


Недостаточное увлажнение может вызвать сильную усталость, ухудшение памяти, головокружение, запор и даже перепады настроения. Но хорошая новость заключается в том, что вода может принести немедленную пользу, даже в течение 10 минут или меньше. «Этот заряд повышает функциональную эффективность клеток, что приводит к повышению энергии, более ясному мышлению и меньшему затуманиванию мозга», — говорит доктор.Коэн. Кроме того, вы также можете почувствовать облегчение мышечных спазмов и головной боли.

Через неделю


В течение семи дней правильного питья у вас будет меньше болей, а стул станет более регулярным и частым.

Также улучшится чистота кожи. «Тело, которое было недостаточно увлажнено, со временем будет направлять воду к важным органам, таким как ваше сердце, и от второстепенных тканей, таких как кожа и мышцы», — говорит доктор.Чарльз Пасслер, знаменитый диетолог и основатель Pure Change Detox. «Это может привести к морщинистой или обвисшей коже, а также к снижению мышечной силы».

Через месяц


Один месяц употребления воды, рекомендованной ежедневно, и вы достигнете успеха. Вы можете ожидать более чистую, менее раздутую кожу, а также постоянные улучшения ясности ума, мышечной силы и выносливости, говорит доктор Пасслер.

Через шесть месяцев


«Правильная гидратация наших клеток создает гомеостаз в организме и вымывает токсины», — говорит доктор.Пасслер. Помимо того, что вы просто прекрасно выглядите и чувствуете себя, правильная гидратация необходима для правильного функционирования каждого отдельного органа и ткани в вашем теле. «Долгосрочные преимущества предотвращения обезвоживания играют важную роль в снижении риска заболеваний и расстройств, таких как инфекции мочевыводящих путей, гипертония, ишемическая болезнь сердца, глаукома и желчнокаменная болезнь», — говорит доктор Пасслер.

Гонка за краном?

Кристин Лимож — редактор журнала Wellness в Domino.

Питьевая вода на 30 дней

* Мы иногда используем партнерские ссылки, поэтому мы можем получать комиссию бесплатно для вас, если вы совершаете покупку по ссылке.Проверьте наше раскрытие для получения дополнительной информации.

Вот что может произойти, если вы начнете пить воду в течение 30 дней, ничего не меняя в своем рационе или режиме упражнений. Это очень классная штука.

Возьмите БЕСПЛАТНУЮ Шпаргалку 18 идей еды здесь!

Я понял. На рынке так много напитков и так много выбора, что вода может стать чем-то, что может быть напитком в крайнем случае: вы совершили набег на холодильник, проверили шкафы, и там ничего нет, и поэтому, в зависимости от того, насколько вы хотите пить, она может быть вода.

Дети привыкают к коктейлям и фруктовым сокам, а вода может показаться такой… скучной . Поэтому нам нужно переформулировать его и думать о нем так, как он есть: потрясающая вещь, которую вы можете сделать для своего здоровья, и которая приносит удивительную пользу для здоровья. Это не соревнование с фруктовыми соками и коктейлями, это совсем другое дело.

Замена всех ваших напитков водой и питьевой водой в течение 30 дней творит удивительные вещи с нашим телом.

Наше тело нуждается в воде для эффективного функционирования. Мы все это знаем, но мало кто обращает на это внимание.

Я надеюсь, что эта статья изменит это.

Влияние обезвоживания на наш мозг, тело и настроение недавно привлекло большое внимание исследователей, и результаты оказались лучше, чем ожидалось.

После 30 дней употребления воды вы можете ожидать увидеть результат, о котором я расскажу ниже.

Только питьевая вода

Только питье воды и исключение газированных напитков, соков и алкоголя из вашего рациона на 30 дней будет иметь довольно серьезные последствия.

Для многих из нас невозможно пить только воду в течение 30 дней подряд. Лично я мог бы легко отказаться от алкоголя, соков и газированных напитков я все равно не пью много, поэтому не скучаю по ним.

Но кофе? Мне очень нужен кофе 🙂

Да, я, наверное, мог бы отказаться, если бы попытался, но знаешь что? Я не хочу. Итак, будет ли питьевая вода в течение 30 дней по-прежнему иметь тот же эффект, даже если я выпью 3/4 чашки кофе? Да, это будет.

Увеличение потребления воды пойдет только на пользу вашему телу.

Старайся изо всех сил, этого достаточно!

Похожие сообщения

Что произойдет, если пить воду в течение 30 дней

Вода. Какая вещь!

Вы станете умнее

Согласно журналу Frontiers in Human Neuroscience Journal, ваши умственные способности и производительность возрастут, потому что ваш мозг начнет реагировать быстрее. Выпивая от 8 до 10 чашек воды в день, вы можете улучшить свои когнитивные способности на целых 30%.

Вы будете счастливее

В том же исследовании изучалось влияние питья воды на настроение. Оценивались следующие эмоции: страх, растерянность, грусть, злость, энергичность, усталость, радость и напряжение.

Участники испытали усиление всех положительных эмоций, таких как «Счастливый» и «Энергичный», и снижение негативных настроений, таких как «Грустное» и «Злое». Частично это было связано с повышенной когнитивной способностью клеток нашего мозга.

Вы похудеете

Питьевая вода в течение 30 дней, по сути, перезагрузит и детоксифицирует вашу систему. Чистая вода вымывает токсины и улучшает обмен веществ в организме.

Стакан теплой воды по утрам может улучшить обмен веществ на 24%. Воздействие теплой воды стягивает кишечник, что способствует пищеварению и регулирует перистальтику кишечника.

Это делает ваше тело чище, стройнее и эффективнее перерабатывает пищу и накапливает жир в наших клетках. Если вы начнете свой день со стакана теплой воды с лимоном или лимонного чая

, вы поможете своему организму расщепить жировую ткань (или жировые отложения) в организме.

Вы будете стареть медленнее

Питьевая вода замедляет процесс старения, поддерживая увлажнение клеток кожи и повышая ее эластичность. Внутренний увлажняющий эффект сохраняет вашу кожу гладкой и здоровой, улучшая кровообращение, необходимое для питания клеток и выведения токсинов, создавая эффект сияния и молодости.

Повышенная гидратация помогает восстанавливать поврежденные клетки, поддерживать мышечный тонус и уменьшает появление морщин.

Получите БЕСПЛАТНЫЙ 7-дневный набор задач по правильному питанию и превратите детскую диету из нуля в ГЕРОЯ!

Как долго нужно пить воду, чтобы увидеть результаты?

Как только вы выпьете стакан воды, ваше тело начнет регидратироваться.В зависимости от того, насколько вы обезвожены, а по некоторым оценкам, 75% из нас обезвожены до определенной степени, может потребоваться больше или меньше времени, чтобы увидеть результаты.

Задолго до того, как вы начнете видеть результаты, ваше тело получит пользу. Вы заметите, что мочитесь гораздо чаще, чем вы думали. Это может раздражать, когда вы впервые принимаете воду, но это хорошо. Вы промываете себя, и ваше тело привыкнет к этому.

Сколько воды в день слишком много?

Существуют различные справочники, которые рассказывают вам, сколько воды вы должны выпивать каждый день, и я, конечно, не компетентен в этом. Тем не менее, все, что я делаю, я склонен делать в меру, когда дело касается еды и питья, и что бы это ни было, оно должно быть действенным для меня и для детей.

Я пытаюсь сказать, что заменяю обычные напитки водой. Вместо фруктовых соков во время еды, коктейлей или чего-то еще, что вы обычно пьете, замените их водой.

У каждого из моих детей есть бутылка с водой, которую они берут в школу, и это вода, и в школе есть фонтан, из которого они могут наполнить свои бутылки.Что касается меня, у меня есть несколько правил, которые вообще не являются правилами, но я стараюсь их придерживаться. Перед каждым кофе я выпиваю стакан воды. Вода насыщает больше, чем я когда-либо думал, и именно это мешает вам перекусывать. Всегда бонус 🙂

Стараюсь пить больше воды, чем обычно, хотя бы каждый час выпиваю стакан, но не чрезмерно. Я, конечно, не советовал бы заставлять себя пить большое количество за раз, ведь это может привести к дисбалансу ваших электролитов, чего вы не хотите.

Идея состоит в том, чтобы заменить напитки, которые у вас есть сейчас, и, возможно, немного увеличить их.

Питьевая вода в течение 30 дней: до и после

В статье, опубликованной Daily Mail, 42-летняя мать задокументировала последствия употребления ею воды. Ей удалось обратить вспять эффекты старения и выглядеть как минимум на 10 лет моложе в ходе 30-дневного эксперимента.

Она говорит: «Я искренне не могу поверить, что мое лицо изменилось. Я выгляжу как другая женщина.Темные тени вокруг моих глаз почти исчезли, а пятна исчезли.

Моя кожа почти такая же влажная, как в детстве. Преображение просто замечательное. Я также чувствую себя стройнее и здоровее, что удивительно, поскольку единственное, что я изменил, — это количество воды, которую я пью. Подробнее о ее опыте можно прочитать здесь.

Bethan at Face старше 40 определенно ощутила положительный результат от повышенного потребления воды. Всего через 10 дней после начала эксперимента она пришла к выводу, что «морщины под глазами уменьшились! Действительно, очень доволен.

Я знаю, что это довольно тонко, но это всего через 10 дней. Я не изменила никаких процедур по уходу за кожей (на самом деле, я даже не снимала макияж пару вечеров, потому что я так устала!), свою диету или что-то еще, что я пила, хотя у меня появились брови. сделано наполовину — увидев фотографии до, я понял, что их нужно делать! Я думаю, что результаты в основном показывают, что моя кожа была обезвожена».

Кэрол Хэксворт также приняла участие в 30-дневном соревновании по питью воды, и, хотя она сама не видит большой разницы, я думаю, что она выглядит потрясающе.Она говорит: «Я сделала это только для того, чтобы посмотреть, повлияет ли полное обезвоживание на мое самочувствие… и ДА, это было!».

Вы избавитесь от запоров

К сожалению, женщины более склонны к этой маленькой дилемме из-за дополнительной гормональной активности в нашем организме. Это может сделать нашу пищеварительную систему немного вялой. Питьевая вода в течение 30 дней облегчит или устранит запор за счет увеличения содержания влаги в кишечнике, смягчения стула и стимуляции дефекации.

Вы сделаете больше

Постоянно чувствуете усталость? Задумались или застряли в цикле прокрастинации? Питьевая вода изменит это. Гидратация активизирует ваш метаболизм, мозг и мышцы. Ваша продуктивность и результаты улучшатся.

О, это не заканчивается

Негативное воздействие обезвоживания сильно недооценено. Согласно этому исследованию, до 80% наших детей каждый день идут в школу обезвоженными.Это оказывает пагубное влияние на их концентрацию, продуктивность и уровень энергии.

Что происходит с вашим телом, когда вы пьете алкоголь?

От вечеринок с друзьями до корпоративов алкоголь часто занимает центральное место в общественной жизни человека.

Когда вы развлекаетесь, вы, вероятно, не думаете о том, что на самом деле алкоголь делает с вашим телом. Конечно, ты знаешь, что это плохо для тебя. Но знаете почему?

Наши опытные врачи общей практики расскажут о краткосрочных и долгосрочных опасностях чрезмерного употребления алкоголя и помогут вам сделать разумный выбор в отношении употребления алкоголя.

Перейти к:

1. Каковы краткосрочные последствия употребления алкоголя?

2. Как насчет долгосрочных эффектов?

3. Через какое время алкоголь выводится из организма?

4. Почему одни люди напиваются быстрее, чем другие?

5. Может ли алкоголь быть полезным?

6. Что все это значит для вас?

Каковы краткосрочные последствия употребления алкоголя?

Испытывал ли ты когда-нибудь «страх» утром после большой ночи? Вот что происходит с вашим телом и поведением, когда вы выпили слишком много алкоголя…

Скорее всего, если вы читаете это, вы слишком хорошо знаете краткосрочные эффекты алкоголя.

Это вещи, которые вы замечаете во время выпивки или когда лечитесь от похмелья на следующее утро. Но почему они случаются? Давайте узнаем.

1. Неверные решения

Алкоголь влияет на вашу центральную нервную систему, и одна из первых областей, где вы почувствуете это, — это часть вашего мозга, отвечающая за ваше поведение и эмоции.

Это означает, что с наступлением ночи вы, скорее всего, сделаете что-то, о чем позже пожалеете. Вы можете начать покупать дорогие коктейли, рассказывать людям, что вы на самом деле о них думаете, или заниматься незащищенным сексом.

В некоторых случаях вы можете даже сделать выбор, который поставит под угрозу вашу жизнь.

2. Проблемы координации

Другими словами, падение.

По мере того, как вы употребляете больше алкоголя, нейротрансмиттерам в вашем мозгу требуется больше времени для передачи сообщений, поэтому ваша реакция замедляется.Когда это происходит, вы, скорее всего, неправильно оцените шаг или просто не сможете оставаться на прямой линии.

После пары рюмок ваше зрение тоже начнет немного затуманиваться. Неспособность видеть, куда вы идете, сделает вас еще менее скоординированным.

3. Проблемы с речью

Чем больше алкоголя вы выпьете, тем больше вы заметите, что ваша речь становится невнятной. Сначала это будут просто странные слова здесь и там. Однако с каждой рюмкой вам будет все труднее заканчивать предложения.

Как и в случае с вашей координацией, поскольку ваш мозг реагирует медленнее, может быть трудно получить ответ от мышц, необходимых для формирования слов.

Когда ваши запреты ослабнут, вы также, вероятно, будете чувствовать себя менее смущенным из-за неправильных слов. Это означает, что вы будете продолжать болтать, даже когда невнятность станет хуже, так что это будет более заметно для окружающих.

4. Проблемы с пищеварением

Когда вы пьете алкоголь, слизистая желудка раздражается.Заставляя его справляться с большим количеством за короткий промежуток времени, вы можете так сильно беспокоить желудок, что вы получите кислотный рефлюкс или даже рвоту.

Алкоголь также заставляет ваш кишечник работать быстрее, чем обычно, особенно если вы не ели до того, как начали пить. Обычно ваш кишечник впитывает воду в ваше тело, когда через него проходят отходы. Когда в дело вступает алкоголь, на это нет времени. Результатом является короткий приступ диареи.

5. Плохой сон

Это может сбивать с толку.В конце концов, вы часто балуете себя огромным количеством лежания после ночи. Почему хорошего продолжительного сна недостаточно, чтобы вернуться в прекрасную форму? Ответ заключается в том, что количество не равно качеству.

Алкоголь нарушает ваш естественный режим сна, поэтому вы проводите меньше времени в стадии «глубокого сна», когда ваше тело активно освежается и перезаряжается. Вместо этого вы проведете больше времени в стадии «быстрого сна», когда вам снятся сны и ваш мозг очень активен.

6. Постоянно хочется мочиться

Алкоголь подавляет выработку организмом гормона под названием вазопрессин, который в нормальных условиях заставляет почки реабсорбировать воду в организм, а не передавать ее в мочевой пузырь.

Это не только немного раздражает, когда вам приходится вставать в очередь в туалет в десятый раз, но также вызывает обезвоживание и усугубляет похмелье на следующий день.

Это также показывает, почему полезно пить воду вечером. Это может показаться контрпродуктивным, если вы и так часто ходите в туалет, но это определенно поможет в борьбе с обезвоживанием.

Как насчет долгосрочных последствий?

Вот где все становится немного серьезнее.Неудивительно, что употребление более рекомендуемого еженедельного лимита в 14 единиц в течение нескольких лет может иметь последствия для вашего здоровья.

Вы можете не заметить их сегодня или даже завтра, но с течением месяцев и лет ваш риск возрастает. Вот что вам нужно знать.

1. Прибавка в весе

Алкоголь очень калорийный. Они не обеспечивают никакой питательной ценности, поэтому ваше тело не может их использовать.

Ваше тело всегда будет в первую очередь избавляться от пустых калорий.Это означает, что многие другие важные процессы, в том числе сжигание жира, должны отложиться.

Итак, пока ваше тело занято избавлением от калорий, полученных от всего выпитого алкоголя, лишнему жиру некуда деваться, кроме как на талию. Здравствуй, пивной живот.

Давайте не будем забывать, что многие люди также жаждут жирной еды на вынос после ночной пьянки. Это тоже не поможет.

2. Проблемы с кожей

Обезвоживание, вызванное ночной пьянкой, имеет много негативных последствий для вашего тела, но ваша кожа является одним из самых заметных.

Если вы обезвожены, вполне вероятно, что у вас будет сухая кожа, что иногда может привести к дальнейшим проблемам с кожей. Если вы регулярно засыпаете перед тем, как снять макияж, это может закупорить поры и вызвать такие заболевания, как прыщи.

3. Проблемы с сердцем

Регулярное употребление алкоголя в количестве, превышающем рекомендуемый недельный лимит, связано с высоким кровяным давлением.

Это может привести к повреждению артерий и увеличению нагрузки на сердце, что увеличивает риск инсульта и сердечных заболеваний.Это еще более вероятно, если у вас также есть избыточный вес, вы недостаточно тренируетесь или у вас есть семейная история проблем с сердцем.

4. Депрессия

Алкоголь является депрессантом. Со временем это может изменить химический баланс вашего мозга и снизить настроение.

Это может изменить ваше восприятие событий, чтобы они казались намного более негативными, чем они есть на самом деле. Для людей, которые чувствуют, что им нужно выпить, чтобы расслабиться, это может быстро превратиться в порочный круг.

Длительное употребление алкоголя в больших количествах также может повлиять на вашу производительность на работе и негативно повлиять на ваши отношения.Эти события также могут способствовать чувству стресса, беспокойства и депрессии.

5. Цирроз печени

Когда дело доходит до переработки алкоголя, который вы пьете, ваша печень выполняет большую часть работы. Конечно, это не непобедимо, и годы борьбы с большим количеством алкоголя могут в конечном итоге привести к циррозу печени.

Это очень серьезная форма повреждения печени, препятствующая ее нормальной работе.

Хотя цирроз печени не всегда вызывает симптомы на ранних стадиях, вам следует обратиться к врачу, если вы заметите такие симптомы, как:

  • Усталость
  • Тошнота
  • Плохой аппетит
  • Отсутствие полового влечения
  • Желтая, зудящая кожа
  • Очень темные какашки
  • Кровавый кашель
  • Отек ног или живота

Цирроз невозможно вылечить, но лечение может замедлить повреждение.

6. Повышенный риск рака

По данным Cancer Research UK, алкоголь является причиной около 4% случаев рака в Великобритании.

Нет определенного ограничения или типа алкоголя, связанного с этим. Это просто доказанный факт, что регулярное употребление более 14 единиц в неделю увеличивает риск рака полости рта, горла, молочной железы или кишечника.

Естественно, риск выше, если употребление алкоголя сочетается с другими факторами, такими как курение, неправильное питание или рак в семейном анамнезе.

Через какое время алкоголь выводится из организма?

Печени требуется около часа, чтобы переработать одну единицу алкоголя. Для сравнения: пинта крепкого лагера или большой бокал вина содержат около трех порций .

Вы пьянеете, потому что выпиваете больше, чем ваше тело может обработать за время, что приводит к повышению концентрации алкоголя в крови. После того, как вы бросите пить, потребуется примерно один час на каждую единицу, которую вы употребили, чтобы весь алкоголь был выведен из вашего организма.

Ускорить это невозможно. Даже то, что вы обычно делаете, чтобы облегчить похмелье, не означает, что алкоголь покидает ваш организм быстрее.

Когда безопасно управлять автомобилем после употребления алкоголя?

Обладая этими знаниями, вы сможете определить, имеете ли вы законное право водить машину. В то время как большинство людей признают, что ехать домой после ночной прогулки не вариант, если вы были пьяны, важно проявлять такую ​​же осторожность на следующий день .

Если у вас была особенно тяжелая ночь, даже после того, как вы проснетесь, в вашей системе все еще будет много юнитов. По этой причине, вероятно, будет хорошей идеей оставить машину на месте на некоторое время.

Почему одни люди напиваются быстрее, чем другие?

Существует множество факторов, влияющих на то, как быстро человек напивается.

1. Пол

Мы знаем, что это спорный вопрос, но за ним стоит наука, так что потерпите.

Мужчины обычно имеют больше мышечной ткани, чем женщины. Мышцы содержат много воды и очень мало жира, что полезно, так как разбавляет любой выпитый алкоголь.

Исследования также показали, что у женщин более низкий уровень алкогольдегидрогеназы — фермента, который печень использует для расщепления алкоголя.

Конечно, это не относится ни ко всем мужчинам, ни ко всем женщинам. Это всего лишь одна из возможных возможностей.

2. Возраст

Люди часто кажутся более способными справляться со своим алкоголем, когда становятся старше.

Так ли это просто, как «практика делает совершенным»? Как оказалось, может быть. Хотя ни одно исследование еще не смогло это доказать, считается, что как только печень подвергается воздействию алкоголя, она со временем адаптируется и лучше справляется с этим.

3. Ели ли вы заранее

Что бы вы ни слышали, еда — это не обман. На самом деле, если вы заранее вылечите желудок, алкоголю потребуется больше времени, чтобы впитаться в ваш организм.

Это означает, что вы почувствуете эффект постепенно, а не головокружение после первой рюмки.

Может ли алкоголь быть полезным?

Некоторые исследования предполагают, что да. В частности, красное вино часто упоминается как полезное для сердца, и действительно, оно является важной частью средиземноморской диеты, которая является одной из самых здоровых в мире.

Также утверждается, что антиоксиданты в некоторых напитках могут снизить вероятность простуды.

Тем не менее, важно помнить, что любое исследование, делающее эти заявления, всегда очень ясно показывает, что любые преимущества применимы только к употреблению алкоголя в умеренных количествах.

Это означает, что вы должны оставаться в пределах рекомендуемого лимита в 14 единиц в неделю — и помните, что это лимит, а не цель. Это также означает, что вы должны распределить эти единицы в течение недели. Выпивать все 14 порций за один вечер — нездоровая привычка.

Мы также знаем, что каждый организм по-разному реагирует на алкоголь. По этой причине никогда не будет возможности предоставить один набор руководящих принципов, который работает для всех.

Что все это значит для вас?

Обнаружение воздействия алкоголя на ваш организм означает, что теперь у вас есть знания, необходимые для принятия обоснованного решения о том, сколько вы пьете.

Помимо краткосрочных и долгосрочных последствий употребления более 14 порций в неделю, некоторые ключевые моменты, которые мы рекомендуем взять с собой:

  • Прием пищи перед вечеринкой поможет замедлить действие алкоголя.
  • Чередование алкогольных напитков водой поможет предотвратить обезвоживание.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.