Что поможет вам взбодриться: 13 продуктов

24 ноября 2013, 04:30

В закладки

Поделиться

Копировать ссылку

Считаете ли вы, что взбодриться и прогнать так некстати подступившую сонливость лучше всего помогает кофе? Не спешите с ответом. Существуют еще тринадцать продуктов, которые могут вернуть высокий тонус гораздо эффективнее кофейного напитка, пишет www.medikforum.ru.

Шоколад

Одна шоколадная плитка заряжает бодростью на несколько часов. Если утром съесть шоколадку, то в организме начнут вырабатываться эндорфины – они и дадут вам столь необходимую в ранние часы всю необходимую энергию.

Холодная вода

Пейте больше воды по утрам: обезвоживание организма сильнее всего ощущается сразу после пробуждения. Всего один стакан холодной воды, как проснулись – и вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, быстрее войдете в привычный рабочий ритм.

Ягоды

Почти любые ягоды содержат натуральные стимуляторы. Но самими лучшими и вкусными стимуляторами бодрости для вас станут: клубника, малина и черника.

Апельсиновый сок

Если сложно проснуться утром, поможет апельсиновый сок! Обилие витамина С наполняет организм энергией и великолепно стимулирует мозговую деятельность. Апельсиновый сок можно заменить соком лимона или лайма, но в таком случае напитки лучше употреблять с сахаром.

Любой холодный напиток

Не только вода – любой напиток в охлажденном виде способен творить чудеса. Поступление холодной жидкости равносильно шоковой встряске: организм включает производство энергии и начинает функционировать на полной мощности.

Мясо

Если у вас намечается трудный день, то лучше с самого утра насытить свой организм энергией. Правда, протеины животной пищи перерабатываются медленнее, и энергия появляется не сразу, но зато ее запаса хватает на более продолжительный период времени, чем может дать кусок хлеба или суп из вермишели. Кстати, мясо можно заменить рыбой.

Орехи

Орехи не случайно называют «съестными батарейками». Они настолько питательны, что поддерживают тонус в течение всего дня. Впрочем, увлекаться орехами не стоит, особенно, перед сном. Дело в том, что непереработанная энергия орехов во время сна откладывается в проблемных частях тела.

Зеленый чай

В любом чае содержится кофеин, а зеленый более всего полезен для организма человека. Если выпьете чашечку зеленого чая утром, то будете чувствовать заряд бодрость дольше, чем после выпитого кофе.

Яблоки

В яблоках содержится бор, из-за чего у вас почти сразу усиливается внимание и бдительность. Кроме того, яблоки вкусны и насыщены многими полезными компонентами.

Овсянка

Основной источник клетчатки и углеводов. Добавьте к своей овсяной каше какие-нибудь фрукты, и у вас будет готов энергетический завтрак чемпионов.

Бананы

Лучше всего организм усваивает натуральный сахар, а в бананах его огромное количество. Добавьте в утренний рацион бананы – будете долго чувствовать себя бодрым.

Йогурт

Долгоиграющей энергией называют магний, а в йогуртах он содержится в необходимом количестве. Не забывайте только, что йогурты с наполнителями отличаются большим количеством сахара.

Яйца

Очень редкие продукты можно отнести к супер-еде, но яйца одни из них. Богатые витаминами, протеинами и минералами, яйца не только дают организму необходимую энергию, но также быстро восстанавливают человека после тяжелых физических нагрузок.

Читайте также:

10 способов не заснуть за рулём

Согласно статистике, большая часть всех дорожно-транспортных происшествий так или иначе связана с выездом на встречную полосу движения. Причем не всегда речь идет об обгоне или другом маневре, выполненном неверно. Причиной примерно 25% всех серьезных аварий на дорогах является усталость водителя и, как следствие, засыпание за рулем. Наибольший риск засыпания наблюдается в дальних поездках, особенно в тёмное время суток и при монотонных дорожных условиях. Практика показывает, что через четыре часа непрерывного вождения реакция водителя снижается в два раза, через восемь часов – в шесть раз. По этим показателям сонный водитель становится опаснее пьяного.

Существует несколько способов, которые помогут на некоторое время взбодриться и без эксцессов завершить путешествие.

1. Диалог.  Общение водителя с пассажирами во время поездки- это одни из лучших способов прогнать дрему. Интересный разговор является хорошим стимулятором, способным активировать работу мозга. Ещё один плюс в общении с пассажиром – он сможет вовремя заметить ваше сонное состояние по замедленной реакции, ответам невпопад. Поддерживая беседу, вы также не даёте пассажиру заснуть, и он не сможет своим мерным дыханием убаюкать и вас. Но если выехавший с вами спутник сам начинает клевать носом, значит, пора остановиться и отдохнуть. Однако и увлекаться слишком не стоит, так как во время разговора водитель может отвлечься и создать аварийную ситуацию на дороге.

2. Радио. Очень хороший спутник в дороге, желательно переключаться между разными радиостанциями, любимая музыка помогает расслабиться, а вот та, которая не очень нравится, вызывает некоторое раздражение, что поможет на некоторое время позабыть о сне.

3. Пение. Если прослушивание любимой музыки не помогает взбодриться, то можно подпевать. Причём чем громче, тем лучше. Объяснение этому достаточно простое: при громком пении начинают активнее работать лёгкие, в кровь поступает больше кислорода и весь организм просыпается. А вспоминая слова и мелодию, вы стимулируете мозговую деятельность..

4. Тонизирующие напитки. Чай, кофе, горячий шоколад способны придать бодрости. Если длительность поездки более 10 часов, стоит взять с собой термос с зелёным чаем, лучше — если он будет листовой, а не в пакетиках. К натуральным стимуляторам также относятся женьшень, элеутерококк, лимонник. Продолжительность действия тонизирующих напитков не очень большая, и в среднем они «работают» не более 2 часов. Если по пути вам встретится кафе, стоит ненадолго посетить его, выпив стакан воды или сока со льдом. Холодный напиток способен снять усталость и сонливость.

5. Адреналин. Сонное состояние помогут побороть воспоминания о самых неприятных моментах жизни.

6. Снижение температуры в салоне. Приток свежего, прохладного воздуха может временно прогнать сон. Можно понизить температуру на кондиционере, а еще лучше приоткрыть окно.

7. Еда. Многие дальнобойщики берут с собой в дорогу какую-то незначительную еду – сухарики, семечки, орешки, маленькие конфетки (желательно с ярким вкусом). Их потребление позволяет несколько отвлечься от монотонной дороги, дополнительные задачи делают деятельность организма более активной. Этот же способ подходит и обычным водителям. Самое главное —    не переесть – чувство сытости легко провоцирует сонливость.

8. Электронные сигнализаторы усталости. На некоторых современных автомобилях есть системы, которые по изменению манеры движения и управления автомобилем, а также по показаниям датчиков, следящих за поведением глаз, могут предупредить водителя о его усталости и предложить передохнуть. Более распространённая система предупреждения о смене полосы (когда автомобиль пересекает направляющие без включённого поворотника, раздаётся неприятный сигнал) уже спасла несколько жизней: водители просыпались от звука, когда выезжали на «встречку» или на обочину. Если такого оборудования в машине нет, можно приобрести сигнализатор усталости. Внешне такие приборы похожи на гарнитуру Bluetooth. Они считывают движения головы, и если вы начинаете клевать носом, издают резкий звук.

9. Концентрация внимания. Если вы только начали чувствовать сонливость, можно взбодриться, сконцентрировав внимание. Старайтесь осознанно воспринимать всю дорожную информацию, ставьте перед собой различные задачи (считать столбы или знаки, определять марки встречных машин и т.п.) Но не стоит концентрироваться на каком-то одном элементе (например, на «убегающей» линии разметки) – это может убаюкать. Концентрация на мелочах сбивает монотонность движения по трассе. Сосредоточиться поможет обычный лимон. Нарезанный на дольки он издает аромат, который влияет на участки мозга, отвечающий за концентрацию внимания.

10. Неудобство. Некоторые автолюбители, которые по долгу службы проводят много времени за рулем, рекомендуют настроить сиденье или подлокотник так, чтобы водитель во время езды ощущал небольшой дискомфорт — это не даст ему расслабиться.

Любое изменение физического состояния делает человека бодрее. Способы есть весьма различные. Физические упражнения – напрягайте и расслабляйте различные мышцы. Можно потрясти головой, как при пробуждении. Изменение температуры – снизьте градусы на климатической установке, а лучше откройте окно, свежий воздух также способствует пробуждению. Можно умыться, побрызгать лицо холодной водой, протереть его влажной салфеткой. Вообще, любое изменение способно на некоторое время убедить организм, что он не хочет спать. Некоторые разуваются, некоторые активно трут уши (там много активных точек), кому-то помогает легкий массаж глазных яблок.

Стоит ещё раз напомнить, что все мы разные. У всех разный порог утомляемости и для кого-то 500 км уже подвиг, а профессионалы могу за один раз преодолеть 1,5 тысячи км.

У каждого может быть свой способ оттянуть момент засыпания. Но очень важно не пропустить тот момент, когда все способы испробованы, а спать все ещё хочется и уже начинаешь отключаться за рулём. Не стоит испытывать судьбу. Езда в таком состоянии не сэкономит время, но может привести к серьёзным последствиям.

Лучшее лекарство от сна – это сон. Перед поездкой желательно выспаться. В дороге лучше остановиться на 20-30 минут на короткий сон. Только делайте это на стоянках или заправках, и не забывайте закрывать машину. После небольшого отдыха лучше сделать зарядку, это поможет проснуться и взбодрит организм. И можно ехать дальше! 

Берегите себя и своих близких!

При возникновении чрезвычайных ситуаций обращайтесь по телефонам: 112, 101, 102, 103, 104; 8 (84676) 2-10-12, 2-11-28, 8-927-001-84-02 (Единая дежурно-диспетчерская служба м.р. Безенчукский).

https://aif.ru/auto/practice/41511

По материалам сайта: pesoch.ru

10 способов повысить свою продуктивность, если вы не выспались

1. Пейте много воды

Мы быстро утомляемся, если в организме не хватает воды. Поэтому чем больше мы пьем, тем бодрее себя чувствуем и лучше можем сосредоточиться. Кроме того, более обильное питье приводит к более частым походам в туалет, что позволит вам поддерживать на нужном уровне физическую активность и не засыпать за работой.

Бонус: добавьте в воду немного лимонного сока. Это взбодрит вас еще сильнее.

2. Заставьте кровь циркулировать быстрее

К слову о физической активности: тренировка тоже поможет вам проснуться. Физические упражнения приводят к повышению уровня адреналина и всплеску энергии благодаря увеличению скорости циркуляции крови и метаболизма. Эти изменения должны помочь вам продержаться день. Кроме того, занятия спортом приводят к улучшению сна.

Если у вас нет времени на полноценную тренировку, просто пробегитесь вверх-вниз по лестнице или сходите на прогулку во время перерыва.

3. Избегайте тяжелой пищи

Старайтесь не переедать, не употреблять фастфуд или другую пищу, перенасыщенную углеводами. Такая еда сделает вас сонным. Вместо этого разбейте дневной рацион на несколько более легких приемов пищи с большим количеством белков.

Продукты, которые не приведут к снижению вашей работоспособности: цельные злаки, фрукты и овощи, йогурт, курица и рыба.

4. Выйдите на свежий воздух

Солнечный свет поможет вам справиться с послеобеденной сонливостью, так как он увеличивает уровень витаминов D и B. Вдобавок к этому в умеренных количествах солнечный свет улучшит настроение, поможет сконцентрироваться и немного усилит иммунную систему, которая как раз будет ослаблена из-за недосыпа.

Если у вас нет возможности выйти на улицу во время перерыва, расположитесь у окна или используйте лампы высокой интенсивности. 

5. Примите холодный душ

Холодный душ стимулирует ваше тело. Этот внезапный стресс поможет взбодриться. Конечно, вряд ли вы сможете делать это несколько раз за день.

Если вы на работе, попробуйте умыть лицо холодной водой или прислонить кубик льда к запястьям или вискам.

6. Добавьте разнообразия

Монотонная работа может плохо сказаться на продуктивности. В течение дня меняйте свое окружение, чтобы не терять темпа.

Добавление в свой день новых элементов поможет сохранять работоспособность, когда вы очень устали – это могут быть разговоры с коллегами, телефонные звонки, просмотр трейлеров фильмов на YouTube, компьютерная игра или йога в офисе.

7. Возьмите немного жевательной резинки

Ученые обнаружили, что жвачка помогает бороться с сонливостью, возможно, потому, что она усиливает мозговую активность. Если вы хотите использовать этот эффект на максимум, выбирайте мятную жвачку, поскольку сама мята тоже бодрит.

Жевательная резинка даст вам лишь кратковременную пользу, так что используйте ее, только когда вам по-настоящему нужен всплеск энергии.

8. Упростите свой день и расставьте приоритеты

Когда вы устали, ваша продуктивность снижается. Так зачем напрягаться и пытаться выполнить десять разных дел? Скорее всего, вы можете заняться сегодня только самым важным, а другие задачи могут подождать. Иными словами, постарайтесь максимально упростить день.

Бонус: по возможности делегируйте часть рабочих и личных задач другим людям.

9. Не садитесь за руль

Управлять автомобилем крайне опасно, когда вы устали. Вместо того чтобы рисковать, положитесь на общественный транспорт или такси. Так вы не только предотвратите возможную аварию, но и успеете недолго вздремнуть.

10. Попробуйте вздремнуть

Если сможете, поспите немного после обеда – около двух часов дня. Кратковременный сон продолжительностью в 20-25 минут поможет вам восстановить запасы физической и умственной энергии. Если у вас на работе нет тихого местечка, или у вас нет собственного офиса, проявите креативность.

Если вы добрались до работы на машине, поспите в ней во время перерыва.

Хотя прежде всего нужно стараться высыпаться, реальность такова, что это удается не каждый день. Пользуйтесь этими советами, и вы сможете справиться с последствиями недосыпа.

Источник.

---

Материалы по теме:

15 минут сна на работе каждый день — и ваша жизнь полностью изменится

Почему фитнес-гаджеты не гарантируют здоровый сон

5 способов изменить свое рабочее место к лучшему

Что такое поглотители времени и как с ними бороться

как вставать бодрым и полным сил

27.10.2021

Вы спали всю ночь как младенец, а наутро проснулись разбитыми: энергию и силы будто забрали. Дело в том, что не только утренние ритуалы влияют на бодрость утром, но и как вы проводите время перед сном.

ПРАВИЛЬНО ЗАСЫПАЕМ

Первое и главное, откажитесь от гаджетов за 30 минут до сна. Синий экран действует на организм как солнечный свет, таким образом мешает выработке мелатонина. Этот гормон необходим человеку для правильного сна. Чтобы он правильно вырабатывался, рекомендуем также задернуть шторы для обеспечения темноты.

Свежий и чистый воздух — залог здорового сна. Регулярное проветривание помещения, и очистка воздуха с помощью очистителей, помогут избавить комнату от посторонних запахов и микробов.

Смотреть очистители воздуха

Важный совет: приучите себя вставать и ложиться в одно время. Так организм привыкнет к определенному графику, и вы начнете высыпаться, а значит, вставать будете с легкостью в теле и отличным настроением.

ПРИЯТНОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ

Умные лампы и светобудильники.

Первое, что нам необходимо — это пробуждение на рассвете. Практически для любой живности солнце — это сигнал к пробуждению.

А осенью и зимой, когда утром еще темно, на помощь придут светобудильники и умные лампы. За полчаса до пробуждения загорается лампа, и постепенно увеличивает интенсивность свечения. Из-за этого мелатонин в организме подавляется и человек легче просыпается.

Смотреть умные лампы

Фитнес браслеты и умные часы.

Технологии не стоят на месте, и умных помощников становится все больше. Для легкого пробуждения и контроля сна появились умные часы и браслеты. В мониторинге сна в фитнес-браслетах участвуют два датчика: акселерометр отслеживает движения, а пульсометр — сердечный ритм, продолжительность и стадии сна.

Браслет с помощью заложенных алгоритмов, определяет фазы глубокого и быстрого сна. Это происходит с помощью сенсорных звукозаписывающих микродатчиков. Такая способность устройств позволяет вычислить оптимальное время для того, чтобы разбудить человека именно в быстрой фазе сна, чтобы просыпаться ему было приятно и легко.

Смотреть фитнес-браслеты

ВКУСНЫЙ ЗАВТРАК

Придать бодрости и настроения на весь день поможет вкусный завтрак. А если еще и заранее приготовленный, то еще и появится время на себя любимого. Ничто не обрадует вас с утра больше, чем осознание того, что любимое блюдо уже приготовлено и ждет вас.

Важный прием пищи.

Кто бы могу подумать лет 20 назад, что появится чудо-инструмент мультиварка. Благодаря функции «Отсроченный старт» любое блюдо будет готово к вашему приходу. Вам нужно только загрузить необходимые продукты, а всю работу сделает мультиварка.

Смотреть мультиварки

Что может быть вкуснее вкусного сэндвича с золотистой хрустящей корочкой и плавленным сыром.

Смотреть сэндвичницы

Кофе.

Многие из нас начинают свой день с чашечки бодрящего кофе и это правильно! Кофе помогает нам быстрее отойти от сна и взбодриться. Что предпочитаете, капучино, латте, а может быть ценитель традиционного эспрессо? Кофе – это удовольствие, ради которого просыпаться приятнее и легче.

Смотреть кофемашины

ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ

После пробуждения в голове тут же возникает множество мыслей о том, что необходимо успеть за день, но специалисты по сну уверяют — лучше начать утро с расслабления. Придумайте себе традицию, которая каждое утро будет вас радовать. Это может быть пробуждение вместе с приятной музыкой. Умная колонка поможет составить плейлист на любой случай.

Смотреть умные колонки

10 эффективных способов не заснуть за рулем

Источник: http://quto.ru/journal/curious/52324/

У вас насыщенный и напряженный график, и вы не знаете, как бороться со сном во время езды на автомобиле? Тогда эта статья — для вас! Представляем 10 действенных советов, как не заснуть за рулем.

Кофе с кока-колой, запах лимонной цедры и апельсинов, хорошая зарядка под музыку и много воды. А также 20-минутный «сон Штирлица» и даже встреча с муравьями. Ведущие автомобильные эксперты и спортсмены поделились рецептами того, как не заснуть за рулем.

Отправляясь в дальнее путешествие, автомобильные эксперты советуют водителям планировать свои силы и разбивать дорогу на несколько участков, где можно отдохнуть и размяться. Чтобы не заснуть, бывалые путешественники рекомендуют всегда иметь в машине что пожевать, возить только разговорчивых и внимательных пассажиров и не пренебрегать коротким сном. Газета.ru собрала самые полезные советы, как дольше продержаться за рулем и чувствовать себя бодрым.

СЛЕДИТЬ ЗА ГЛАЗАМИ ВОДИТЕЛЯ

Сергей Юрьевич Лобарев, председатель правления НП «Гильдия автошкол», советует постоянно переключать свою деятельность во время пути.

«Для начинающих автомобилистов, которые только получили водительские права, за день рекомендую проезжать не более 50 километров и избегать оживленных трасс, — объяснил Лобарев. — Чтобы не задремать во время долгого пути за рулем, нужно постоянно быть чем-то занятым. — Откройте окно, меняйте скорость движения в зависимости от состояния дорожного полотна.

Пассажира, если он есть, лучше посадить сзади и заставить не только поддерживать беседу, но и постоянно следить за глазами водителя в зеркало заднего вида.

Как только глаза у водителя начнут слипаться, пассажир должен немедленно дать об этом знать. Избежать инцидентов за рулем помогут правильно выбранная скорость, знание маршрута и остановки на короткий восстановительный сон».

ЗАРЯДКА И ВОДА

Вице-президент Федерации объединений автошкол России Владимир Чуков советует водителям останавливаться на разминку и пить воду.

«Накануне поездки нужно как следует выспаться и не употреблять алкоголь, — рассказал Чуков. —

Обязательно соблюдайте режим и отдыхайте через каждые два-четыре часа. Нельзя беспрерывно сидеть за рулем. Попейте воды, сделайте зарядку — потягивания, приседания.

Все это поможет вам взбодриться. В дороге лучше не есть много, это только лишняя нагрузка на организм. Лучше хорошо перекусить во время очередной остановки на отдых».

КОКА-КОЛА С КОФЕ И МУРАВЬИ

Шеф-редактор телеканал «Авто+» Александр Добин советует обязательно жевать что-нибудь в пути, а в крайнем случае изготовить энергетик из «Кока-колы» и растворимого кофе.

«Когда я сильно устаю в дороге, то громко включаю какой-нибудь клубный музон, — признался Добин. — Сам я его ненавижу, но он так сильно меня раздражает, что в сон клонить перестает мгновенно.

Обязательно нужно что-то жевать — от семечек и орехов до жвачки. Получается, что ты все время занят. Хорошо будет вести беседу с пассажиром: одному на дальние расстояния очень тяжко. Если ехать становится совсем тяжело, то поможет «Кока-кола» с растворимым кофе.

Получается гремучая смесь — глаза просто вылезают из орбит. Энергетики по сравнению с таким напитком просто отдыхают!

Ты уже доехал до места, лег в постель и все равно не можешь уснуть.

Еще слышал совет от дальнобойщиков — возить с собой апельсины. Когда вы почувствуете приближение усталости, нужно почистить с фруктов кожуру и вдохнуть их запах. Можно разложить цедру прямо в машине. Такой способ может подарить вам еще три-четыре часа бодрствования.

Есть и совсем экстремальные методы борьбы со сном, из серии «не повторять!», которые практикуют автомобилисты.

«У меня есть товарищ, который часто ездит на дальние расстояния в одиночку, — говорит Добин. — Он садится на муравейник!»

А они ведь кусаются настолько сильно, что он всю остальную дорогу чешется. Заснуть и вырубиться невозможно. Это часов пять-шесть зуда, но 100% гарантии, что это действует.

ПРЕДСТАВЛЯТЬ СЕБЕ ЦЕЛЬ ПОЕЗДКИ

Победитель ралли-рейда «Дакар» в составе «КАМАЗ Мастер» Эдуард Николаев считает, что быстрее добраться до цели поездки и не заснуть поможет планирование маршрута по участкам.

«Каждый водитель должен понимать, какая у него норма и какой отрезок пути он сможет проехать без проблем, — рассказал Николаев. — Можно поставить себе задачу проехать определенное количество километров, а потом отдохнуть. Ехать будет легче и приятнее, если знаешь, что тебя ждет отдых. Также продержаться в пути помогут мысли о точке назначения.

К примеру, если вы едете на машине в отпуск, то мысли о том, что вы там будете делать, придадут вам сил и вы доедете еще быстрее».

СОН И ПЛАНИРОВАНИЕ

Известный автогонщик Олег Кесельман советует перед дальней поездкой как следует выспаться.

«Выезжать нужно рано утром, а накануне лечь спать до 12 ночи, — рассказал Кесельман. — Есть с утра лучше не очень много, а взять с собой несколько полезных перекусов. Если вы будете что-то жевать в дороге, это действительно поможет не заснуть. Но пусть это будут фрукты или овощи.

В дороге лучше есть меньше чипсов, сухариков и соленых орешков, иначе от сна вас будет спасать боль в желудке».

Гонщик предостерегает водителей от наполеоновских планов и советует уделять в дороге время для 15-минутного сна.

«Часто, если я хочу спать, останавливаюсь на 15-минутный сон, — говорит Кесельман. — Это гораздо лучше любого энергетика или термоса кофе.

Иногда достаточно посидеть в машине с закрытыми глазами. И ни в коем случае не надо строить себе план героически проехать полторы тысячи километров за раз. Планируйте путешествие с ночевками. А отправляясь в поездку, которая предполагает несколько дней в дороге, лучше сразу наметить себе несколько пунктов для отдыха, где можно вздремнуть или перекусить, чтобы не пришлось ночевать в поле или на обочине».

ЛИМОН И ПЕСНИ

Шеф-редактор автонаправления в издательстве «Пронто-Москва» Алексей Могусев рассказал, что, если под рукой не окажется апельсина, на помощь придут лимон и хорошая песня.

«Говорят, что если понюхать лимон, то это поможет водителю взбодриться, — рассказал Могусев. — Мне же больше помогает продержаться в дороге пение. Включил музыку на полную — и поешь любимые песни. Так и дорога покажется короче».

Попробуйте эти методы на практике и, уверены, вы найдете среди них панацею! Как показывает практика, если долгое время использовать один метод, он перестает работать. Поэтому рекомендуем чередовать между собой разные способы.

Желаем удачных экспериментов и бодрой езды!

Продукты, которые помогут не заснуть на парах

Честно говоря, правило «студент должен быть голодным» нам никогда не нравилось. Возможно, в этом состоянии гранит науки и кажется более аппетитным… Да вот сил на то, чтобы его старательно грызть, почти не остаётся. С другой стороны, если студента кормить неправильно, его просто начинает клонить в сон. Что же делать? Ответ очевиден – выбирать продукты, которые помогают взбодриться, и избегать тех, которые мешают!

4 продукта, от которых клонит в сон

Что касается состава, в данном случае ваш главный противник – триптофан. Так называется аминокислота, которая принимает участие в синтезе мелатонина и серотонина. А эти гормоны, в свою очередь, способствуют сонливости и расслаблению… Вот продукты, которые лучше отложить до ужина:

1. Бананы. Убаюкивающий характер этого плода хорошо знаком автомобилистам – его лучше не брать в дорогу, если вы за рулем. Он поставляет в ваш организм не только клетчатку, но и витамины группы В, а также содержит магний, который помогает мышцам расслабиться.
2. Молоко. Стакан теплого молока – одно из самых популярных в народе снотворных. Но также в преддверии скучной лекции лучше отказаться и от других молочных продуктов – кефира, творога, сыра (особенно голландского) или йогурта.
3. Сухофрукты. Курага, урюк, изюм и чернослив богаты витаминами группы В. Инжир и финики содержат триптофан.
4. Семечки и орехи. Хорошо помогают уснуть грецкие орехи, кешью, фундук, миндаль и фисташки, но одним из лучших источников триптофана считаются кедровые орехи и арахис. К «сонным» продуктам относятся также семена подсолнечника, кунжут и соя. Вот вам еще один повод не ходить на пары с семечками!

4 продукта для тех, кому нужно взбодриться

Некоторые продукты в этом списке принято считать вредными. Однако многочисленные исследователи воздействия на организм шоколада или кофеина, например, до сих пор приходят к противоречивым выводам, а об умеренности и здравом смысле не стоит забывать никогда…

1. Крепкий чай и кофе. То, что кофеин мешает уснуть – азбучная истина. А известно ли вам, что две чашки чая по содержанию кофеина сравнимы с одной чашкой кофе? Кроме того, он содержится в некоторых газированных напитках и лекарствах. Учтите также, что на выведение кофеина из организма уходит до 9 часов. Так что в период между сессиями указанные напитки лучше пить в первой половине дня.
2. Сладкое. Здесь, безусловно, лидирует шоколад. В нем ученые отыскали не только кофеин (около 30 г на плитку), но и большое количество сахара и жиров. Но не переживайте: в данном случае лишние калории можно спокойно рассматривать как «топливо» для мозга. Конечно, если в промежутках между зубрежкой вы не забываете о регулярных занятиях спортом. Также энергию для активизации мозга могут предоставить белый хлеб, конфеты, пирожные и сладкие соки – но мы не советуем увлекаться подобными продуктами.
3. Яблоки. Свежее яблоко содержит хорошую порцию минеральных веществ. Например, бор, который повышает вашу бдительность. Или железо, которое способствует насыщению клеток кислородом. А еще яблоки полезны для и фигуры и укрепления зубов.
4. Восточная кухня. Экзотические блюда славятся обилием специй, которые не только повышают аппетит, но и обладают стимулирующим действием. С другой стороны, жители Азии не стесняются добавлять в пищу глутамат натрия, который может наносить вред пищеварению… Поэтому необычные угощения лучше готовить самостоятельно, из тщательно выбранных продуктов.

Напоследок, напомним самый лучший способ избежать сонливости на занятиях: высыпайтесь! Преимуществами правильного режима многие пренебрегают, но именно он является ключевым фактором успешной учебы и бодрого самочувствия. А если у вас с настроением всё в порядке, вы в любое время сможете отыскать на нашем сайте несколько заманчивых студенческих рецептов!

Что поможет взбодриться после обеда? Тёмный шоколад! | Красота и здоровье

Более того, американские исследователи разработали новый рецепт шоколада, который не только помогает сконцентрироваться, но и снижает артериальное давление.

Сосудорасширяющие свойства шоколада известны давно, что означает потенциальную возможность использования вкусного продукта для понижения кровяного давления. Но одновременно тёмный шоколад содержит стимуляторы, которые снижению давления отнюдь не содействуют. Их действие обычно сопровождается краткосрочным всплеском давления. По этой причине шоколад противопоказан гипертоникам.

Профессор Ларри Стивенс (Larry Stevens) из Университета Северной Аризоны заинтересовался, можно ли достичь необходимой для плодотворной деятельности активности без дополнительной нагрузки на сосуды. Команда профессора привлекла к исследованиям 122 человека в возрасте от 18 до 25 лет. Исследователи изучали энцефалограммы испытуемых, в то время как добровольцы решали различные умственные задачи.

Половине участников эксперимента давали тёмный шоколад из расчета 1 грамм шоколада на каждый килограмм веса тела. Вторая половина получала внешне похожее на шоколад плацебо, упакованное так же, как и настоящий шоколад. Исследователи обнаружили, что те, кто ел 60%-й шоколад, были более активны и внимательны, по сравнению с теми, кто ел плацебо.

«Многие из нас, в частности студенты, во второй половине дня становятся менее активными, не могут сконцентрироваться, — рассказал профессор Стивенс. — Но с помощью шоколада с высоким содержанием какао мы можем усилить внимание».

По словам профессора, чудесным свойством обладает лишь тёмный шоколад, в котором много какао. Обычный — с высоким содержанием сахара и молока — менее эффективен.

Одновременно опыты подтвердили, что тёмный шоколад поднимает кровяное давление испытуемых. В поисках средства, которое помогло бы сгладить негативный эффект, учёные обратили внимание на L-теанин, аминокислоту, присутствующую в зелёном чае. L-теанин понижает кровяное давление и содействует образованию так называемых мозговых альфа-волн, преобладающем типе электрической активности мозга в расслабленном состоянии.

Исследователи предположили, что действие L-теанина поможет сгладить всплеск кровяного давления, вызванного стимуляторами шоколада, и оказались правы. У тех участников эксперимента, кто ел 60%-й шоколад с добавками L-теанина, давление не повышалось.

Шоколадку, разработанную исследователями, профессор Стивенс назвал замечательной. По его мнению, новый продукт поможет миллионам пациентов, которые вынуждены отказаться от шоколада по медицинским показателям, в частности — из-за высокого кровяного давления.

Пока что шоколада с L-теанином на прилавках магазинов не найти. Но один из крупных американских производителей уже проявил заинтересованность в безопасном для «сердечников» рецепте.

Доброго здоровья!

51 вещь, чтобы поднять настроение (идеи для хорошего самочувствия, чтобы стать счастливее)

Вы знаете, как поднять себе настроение , когда вам плохо?

В одни дни сложнее, чем в другие, не так ли?

И в те дни, даже если вы знаете: «Мне нужно что-то, чтобы подбодрить меня», вы просто не можете это изменить.

Возможно, вам нужно что-то, чего вы раньше не пробовали.

Вы — существо с привычкой , но вы также преуспеваете в разнообразии.

И с 41 идеей на выбор в этом посте вы обязательно найдете больше, чем несколько вещей, которые поднимут вам настроение.

Как мне поднять настроение?

Если вы чувствуете себя грустным или подавленным, вам не нужно ждать волшебного изменения настроения. У вас есть некоторый контроль над своими эмоциями и тем, как они влияют на ваш день.

Если вы не страдаете клинической депрессией или жизненной трагедией, качество ваших мыслей и действий может определить, томитесь ли вы в депрессивном состоянии или чувствуете скачок в шаге.Вот несколько вещей, о которых следует помнить:

• Не позволяйте себе еще больше впадать в плохое настроение, ничего не делая. Позитивные действия всегда улучшают самочувствие.

• Не осуждайте свои отрицательные эмоции и не стыдитесь за них. От этого тебе становится только хуже.

• Помните, что настроения подобны грозовым тучам — они в конце концов проходят. Если ваши попытки поторопить их не работают, просто наберитесь терпения. Со временем они пройдут. В противном случае вам может потребоваться поддержка консультанта или врача, чтобы разобраться в том, что происходит.

А пока у вас есть целый арсенал способов поднять настроение с помощью нашего списка ниже. Одно это должно заставить вас почувствовать себя немного лучше!

Список из 41 вещи, которая поднимет настроение

1. Напишите письмо себе (или кому-то другому).

Откройте документ Google или возьмите блокнот и ручку, чтобы написать себе искреннее сообщение. Признавайте любую боль, с которой вы сталкиваетесь, и напомните себе, почему.

2. Помогите делу, которое вам небезразлично.

Отправьте немного денег на дело, в которое вы верите и хотите поддержать.Вы также можете побудить других поддержать его и объяснить, почему причина так важна для вас.

3. Составьте список благодарностей.

Напишите список вещей, за которые вы благодарны. Напишите все, что придет в голову, и включите столько деталей, сколько захотите. Вспомните, что вы чувствовали, когда в вашу жизнь вошли эти хорошие вещи.

4. Послушайте бодрящую музыку.

Включите музыку, которая заставит вас почувствовать себя легче внутри. Играйте в нее, когда пишете или читаете хорошую книгу, или используете ее, чтобы сохранить мотивацию, пока вы наводите порядок.

5. Запишите свои мысли.

Запишите все, что у вас на уме. Иногда вы не можете создать что-то новое или что-то сделать, пока не позволите себе выразить мысли, которые вы отталкивали.

6. Составьте список моментов, которыми вы гордитесь.

Напишите список достижений, которыми вы гордитесь. Подумайте о том, что вы сделали, даже когда страх пытался вас остановить. И вспомните, что вы чувствовали, когда преодолели страх.

7.Напишите список желаний.

Напишите список вещей, которые вы хотите сделать перед последним вздохом. Чем ты всегда хотел заниматься? И что вы могли бы сделать сегодня, чтобы приблизиться к одной из этих вещей?

8. Проводите время с домашними животными.

Проведите некоторое время поиграть со своим питомцем или займитесь чем-нибудь особенным для них. Купите своей собаке новую игрушку и поиграйте с ней или наслаждайтесь, наблюдая, как они играют. И ласково поговорите с ними.

9. Прогуляйтесь.

Отправьтесь на прогулку в удобном для пешеходов месте — будь то центр города или длинная проселочная дорога.Если у вас хорошее настроение, возьмите с собой обед для пикника, которым вы сможете насладиться по пути.

10. Наслаждайтесь любимым блюдом.

Побалуйте себя любимым блюдом. Если хотите, вы можете пригласить друга или члена семьи присоединиться к вам. Не забудьте оставить официанту щедрые чаевые.

11. Вздремните или помедитируйте.

Попробуйте вздремнуть на 20-30 минут. Или вставьте наушники на 20 минут расслабляющей медитации, используя запись увлечения мозга.

12.Смотрите то, что заставляет вас смеяться.

Подумайте о шоу или комиках, которые заставляют вас смеяться, и выделите время, чтобы просто посидеть и посмотреть или послушать. Это также может быть подкаст, рассказывающий истории, или любимое радиошоу.

13. Покрасьте волосы.

Запишитесь на прием для полного или частичного нанесения фольги или, если вы знаете, что делаете, купите набор для окрашивания волос в домашних условиях. Выберите цвет, который заставит вас чувствовать себя увереннее.

14. Одевайся.

Иногда достаточно просто переодеться, чтобы почувствовать себя самим собой.Носите одежду, которая заставляет вас чувствовать себя более привлекательно и позволяет вам быть в ней заметным.

15. Проведите время на свежем воздухе.

Выйдите на улицу и насладитесь свежим воздухом, деревьями, птицами, падающими листьями, солнцем, снегом, ветром, цветами или всем, что вас зовет. Обратите внимание на детали.

16. Поплавать.

Поплавайте и насладитесь ощущением плавучести, теплом воздуха (в помещении или летом) и тишиной скольжения под водой.

17. Примите горячую ванну с мыльной водой (или душ).

Возьмите немного мыла для ванны или душа с ароматом, который вам нравится, и наслаждайтесь долгим горячим купанием или душем. В завершение нанесите увлажняющий крем, чтобы кожа оставалась гладкой и увлажненной.

18. Спойте (или подпевайте).

Спойте любимые песни или пойте их самостоятельно — в компании или без. Может быть, сначала закройте окна (соседи).

19. Посмотреть старый фильм.

Выберите старый черно-белый фильм и посмотрите его.Приготовьте попкорн или другое любимое лакомство для просмотра фильмов. В качестве дополнительной награды используйте это как награду за выполнение одной или двух задач.

20. Упражнение.

Даже короткая тренировка (менее 10 минут) может улучшить ваше настроение и обмен веществ. Прогулка тоже имеет значение. Поощряйте себя полезными закусками или другими средствами ухода за собой.

21. Сдайте в дар старую одежду и т. Д.

Пройдите в шкаф и снимите все, что вы не носили год или больше. Если он все еще в достаточно хорошем состоянии, подарите его вместе со всем, что вам не нужно, использовать или любить.

22. Приготовьте хорошую еду.

Если вы чувствуете себя комфортно, сэкономьте на еде вне дома, приготовив любимое блюдо для себя и, если хотите, для специального гостя. Купите свежие цветы для стола.

23. Загадай желание.

Зажгите свечу для особого десерта и загадайте тихое желание — с закрытыми глазами и с нежной улыбкой. Затем выдохните, веря, что ваше желание сбудется, если оно пойдет вам на пользу.

24. Рискни.

Сделайте то, что вас пугает, если вы думаете, что это может изменить ситуацию в лучшую сторону. Рискните и узнайте, что вы можете на собственном опыте, что бы ни случилось.

---

Другие статьи по теме:

13 лучших женских ретритов на 2021 год

31 развлечения, которые можно сделать самостоятельно

65 забавных вещей, которыми можно заняться дома, чтобы избавиться от скуки

---

25. Познакомьтесь с друзьями за обедом (или выпивкой).

Познакомьтесь с другом или группой друзей в любимом месте, чтобы поесть или выпить. Наслаждайтесь общением друг с другом и спланируйте следующую встречу перед расставанием.

26. Заказ в обед.

Если выходить на улицу не вариант (или если вы просто не хотите), закажите то, что вам нравится — будь то китайская кухня, пицца, бутерброды или что-то еще. Наслаждайтесь каждым кусочком в одиночестве или в компании.

27. Обнять кого-нибудь.

Это лучше всего работает, если вы обнимаете того, кто хочет, чтобы обняли , так что сначала не помешает спросить.Когда вы утешаете кого-то объятиями, вы тоже не можете не чувствовать себя утешением.

28. Прервите рутину.

Сделайте перерыв в своей обычной рутине и займитесь чем-нибудь веселым. Это особенно полезно, когда вы чувствуете себя застрявшим. Если каждый день такой же, сделайте этот другой другим.

29. Создайте доску визуализации.

Возьмите доску для плакатов и просмотрите старые журналы, найдите картинки и слова, которые нужно вырезать и прикрепить к доске визуализации. Или создайте слайд-шоу с помощью Microsoft PowerPoint, используя изображения в Интернете.

30. Отправить открытку далекому любимому человеку.

Выберите открытку из любимого места в городе, напишите на ней содержательное сообщение и отправьте любимому человеку, который живет далеко. Они это оценят, и вы получите дополнительную поддержку.

31. Сходите за покупками в новый магазин.

Зайдите в магазин, который вы еще не посещали. Это может быть магазин, который вам рекомендовали, или просто место, которое вы видели мимоходом. Если это поможет, купите что-нибудь себе или подарите.

32. Переставьте мебель.

Иногда просто изменение внешнего вида комнаты, в которой вы проводите много времени, может помочь вам избавиться от вещей, которые вам больше не нужны в жизни, и освободить место для того, что вы делаете.

33. Начать новый проект по благоустройству дома.

Может быть, вы хотите покрасить комнату, добавить новую картину в рамке или обновить пол. Что бы это ни было, сделайте что-нибудь сегодня, чтобы начать с этим.

34. Спланируйте поездку.

Если бы вы могли поехать в любую точку мира — или в свою страну — где бы вы были и что бы вы там делали? Получите карту и начните планировать поездку.

35. Привести в порядок и добавить что-нибудь новенькое.

Приведите в порядок комнату, в которой вы проводите много времени, чтобы освежить ее и сделать ее более открытой и просторной — и менее обремененной прошлым. Что вы делаете со своим пространством, вы делаете с собой.

36. Удачи.

Иногда вам просто нужно позволить себе поплакать. Если времени для этого недостаточно, попробуйте записать мысли, которые вы постоянно отталкиваете, и чувства, которые с ними связаны.

37. Найдите питомца.

Если вы можете ухаживать за домашним животным, выберите то, которое соответствует вашему характеру и образу жизни. Выберите тот, который вернет вас обратно. И приготовьте для них особое место в своем доме.

38. Вернитесь к старому хобби.

Может быть, вы давно не вяжете или не вяжете крючком, но видите новую пряжу, которую хотите попробовать. Купите моток и используйте его, чтобы создать небольшой предмет, которым можно наслаждаться или подарить кому-нибудь в подарок.

39. Проведите небольшое исследование.

Покопайтесь в интересующей теме и задокументируйте свое исследование.Если у вас есть блог и вы узнаете что-то полезное для других, подумайте о том, чтобы написать об этом сообщение в блоге.

40. Прочтите хорошую книгу (или послушайте одну).

Выберите роман или научно-популярную книгу, которая вам интересна, и выделите время для чтения, возможно, с успокаивающей музыкой в ​​фоновом режиме. Или послушайте аудиокнигу во время отдыха.

41. Связаться с другом.

Позвоните, отправьте SMS или напишите другу, чтобы узнать о них. Насколько вы знаете, им может понадобиться поднять настроение так же, как и вам.Посмотрите, сможете ли вы удивить их кофе / чаем или их любимым цветком.

42. Практикуйте позитивные утверждения.

Аффирмации — это положительные утверждения о себе или о цели, которую вы хотите достичь. Даже если утверждение в данный момент неверно, произнесение утверждения вслух укрепляет идею в вашем уме и способствует формированию мышления, чтобы сделать ее правдой.

43. Напишите себе любовное письмо.

Напишите себе письмо, в котором восхваляете все прекрасное в вас.Пишите так, как если бы вы писали кому-то, кто вам очень дорог, и вы хотите, чтобы они знали, насколько они замечательны. Затем прочтите это про себя, как будто вы получили его от любимого друга.

44. Изучите новый интересный навык.

Попробуйте новый навык, который не является слишком сложным, но достаточно сложным, чтобы потребовать некоторой концентрации и сосредоточенности. Этот фокус помещает вас в состояние потока и не дает вам зацикливаться на негативных мыслях. Прежде чем вы это узнаете, вы погрузитесь в мастерство и забудете о своих проблемах.

45. Напишите глупую детскую сказку.

Есть ли в вашей жизни ребенок? Напишите соответствующий возрасту рассказ, который ему или ей понравится. Сделайте ребенка главным героем и вовлеките его в глупое приключение или сумасшедшую ситуацию. Нарисуйте несколько картинок, чтобы они соответствовали истории, или, если вы пишете на компьютере, найдите бесплатные картинки, чтобы проиллюстрировать свою историю.

Нашли ли вы что-нибудь, что вас подбодрило?

Чем больше вы доставляете радости и утешения другим, тем больше и того, и другого вы привносите в свою жизнь.

Поднимите других, и вы вознесете себя.

Будьте щедры по отношению к другим своим временем, энергией и другими ресурсами, и вы станете проводником благословений — ходячей ирригационной системой.

Помогая другим, не забывайте не пренебрегать собственными потребностями в уходе за собой.

Скажите себе то, что вам нужно услышать, особенно если никто другой этого не скажет.

И не позволяйте нежеланию других говорить эти вещи мешать вам стать тем, кем вы хотите быть.Ты единственный в этом виноват.

Позвольте себе сегодня сиять и отпраздновать все, чего вы достигли на данный момент.

Как поднять настроение (по мнению науки) — Sozy

Знать, как подбодрить кого-то, если у него был плохой день или он страдает от долговременных проблем с психическим здоровьем, никогда не бывает так просто, как кажется. Мы все пытаемся сбалансировать, чтобы кто-то почувствовал себя лучше, позволяя ему почувствовать свои чувства и не оказывая чрезмерного давления на кого-то, чтобы он чувствовал себя хорошо, когда он просто не чувствует себя в этом состоянии.

Хотя определенно есть место для приятных кошачьих мемов и «держись там», нам также нужно убедиться, что мы не замаскируем историю банальностями, вырезанными и вставленными, и что иногда это лучший способ помочь нашим близким. это напоминать им, что мы их видим, слышим и готовы помочь им.

Если вам нужны простые способы воплотить эти слова в жизнь, эти советы о том, как подбодрить кого-то, также подкреплены научными исследованиями …

В этом посте:

Как подбодрить кого-то текстом

Как поднять настроение тому, кто в депрессии

Как подбодрить кого-то после разрыва

Как подбодрить кого-то после поражения в игре

Как подбодрить кого-то после плохого дня

Как поднять настроение своему парню

Как поднять настроение девушке

Как подбодрить кого-то текстом

Способ №1: Пошлите нежное ободрение

Как это сделать: Если вы знаете, что кому-то приходится нелегко, вы можете вмешаться и изменить ситуацию, сначала связавшись с вами.Мы живем в мире, где люди все еще испытывают сильное давление, заставляя их чувствовать себя лучше, и иногда бывает сложно признать, что нам нужна помощь. Если вы хорошо знаете своего друга, вы будете знать, когда что-то пойдет не так, и это ваше безмолвное приглашение вмешаться и отправить простой текст, сообщающий им, что они у вас на уме. Другу всегда полезно услышать нежные слова подтверждения.

Что говорится в исследовании: Тем, кто с чем-то борется, не обязательно нужен совет, и, как указывает эта статья из Healthline, иногда предложение быстрого решения проблемы может показаться осуждающим и иметь противоположный эффект помощи, независимо от благих намерений.Посылая нежные утверждения и давая понять кому-то, что вы думаете о них и верите в них, это может соединиться через сочувствие.

Способ № 2 Вовлеките их

Как это сделать: Будь то обмен фотографиями вас двоих, приглашение их поиграть в онлайн-скрэбл или разгадывать кроссворды или даже просто поделиться вдохновляющей цитатой с липкими заметками типа «это напомнило мне о вас», Хитрость заключается в том, чтобы побудить их разделить с вами какое-то пространство.Это был год, когда мы не могли тусоваться так часто, как когда-то, и это может привести к тому, что люди будут чувствовать себя немного более изолированными, чем обычно. Вместо того, чтобы просто отправлять текст, вы можете сделать еще один шаг вперед и создать увлекательные онлайн-пространства и мероприятия, которые помогут уменьшить негативные эмоции и почувствовать себя более инклюзивными.

Что говорится в исследовании: Похоже, что часть помощи людям, находящимся в упадке, означает предоставление им структуры поддержки, чтобы они не чувствовали себя менее одинокими.Medical News Today отмечает, что поощрение или вовлечение кого-то, кто находится в депрессии, может помочь им чувствовать себя менее одинокими и существенно повлиять на их уровень мотивации. Они отмечают, что важно делать вещи небольшими и непринужденными, чтобы не вызывать у кого-то чувства подавленности.

Как поднять настроение тому, кто в депрессии

Способ №1 побудить их вести дневник благодарности

Как это сделать: Хотя позитивное смывание чьих-то чувств определенно не является одним из лучших способов подбодрить кого-то, побудить их вести дневник благодарности — другое дело.Прикладывая ручку к бумаге и отмечая вещи, за которые вы действительно благодарны (независимо от того, насколько малы), может помочь тому, кто переживает трудные времена, почувствовать себя лучше и увидеть, что даже в самые мрачные времена есть немного света. Ведение дневника благодарности может заставить кого-то искать небольшие удовольствия, будь то благодарность членам семьи и друзьям или благодарность за глоток свежего воздуха, это самые скромные вещи, которые могут помочь мягко настроить перспективу.

О чем говорится в исследовании: Было проведено множество исследований в области ведения дневника благодарности и депрессии.Здесь из Беркли обсуждается, как исследование, направленное на выяснение того, как благодарность изменило ваш мозг. В ходе исследований было обнаружено, что благодарность может помочь освободить вас от токсичных эмоций, что она поощряет позитивный язык и оставляет долговременный отпечаток в мозгу.

Способ № 2 — вывести их наружу

Как это сделать: Если вы хотите помочь своему другу или члену семьи, который чувствует тяжесть мира, возможно, стоит помнить, что плохое настроение и депрессия могут иметь отрицательный эффект, когда дело доходит до уровня энергии. .Хотя ваш друг может быть не в настроении кататься на горных велосипедах или каких-то больших приключениях, даже если просто уговорить его сесть с вами на скамейке в парке и подышать свежим воздухом, это может немного облегчить плохие чувства. Нельзя недооценивать естественный свет, витамин D и смену обстановки, чтобы подбодрить кого-то.

Что говорится в исследовании: В этой аналитической статье из Гарварда это названо. Статья под названием «Мрачное настроение» вас расстраивает? Get Back to Nature сообщила, что исследования эффектов экотерапии (также известные как пребывание на открытом воздухе и на природе) оказали успокаивающее действие, снизили уровень кортизола и снизили активность в префронтальной коре (также известное как место, где мы размышляем над своими проблемами).Далее говорится, что даже всего 20 минут на природе или на открытом воздухе могут иметь положительный эффект и заставить вас чувствовать себя спокойнее и позитивнее.

Как подбодрить кого-то после разрыва

Способ №1 Предложить волонтерство

Как это сделать: Если ваш друг или любимый человек находится в упадке после разрыва, он может почувствовать, что потерял чувство цели и как будто его распорядок перевернулся с ног на голову. Приспособиться к этому новому мыслительному процессу может быть непросто, и они также могут пережить некоторую потерю или горе и разобраться, как справиться с переменами и одиночеством.Поощряя их участвовать в волонтерской работе или помогая местной благотворительной организации, это может помочь вернуть чувство цели и ясности. Будь то посещение домов престарелых или помощь в местной столовой, благотворительные акции могут помочь людям почувствовать себя хорошо, познакомиться с новыми людьми и могут значительно улучшить психическое здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

О чем говорится в исследовании: Волонтерская работа и благополучие идут рука об руку. В этом исследовании из журнала «Здоровье и социальное поведение» подробно рассматривается, как волонтерская работа в сообществе может способствовать личному благополучию: счастье, удовлетворенность жизнью, самооценка, чувство контроля над жизнью, физическое здоровье. и депрессия.Исследования показали, что обращение к волонтерской работе может повысить уровень энергии и что, помогая кому-то другому, мы можем получить эмоциональную пользу от чувства цели, а не от беспомощности.

Способ №2 Доставка цветов

Как это сделать: Выберите яркий и шумный букет и отправьте его к дому или на работу вместе с пышной рукописной запиской, дающей им понять, что их приятель думает о них. Нет ничего, что поднимает настроение быстрее, чем ароматный букет цветов.Мало того, что их мгновенно приобретет разнообразие цветов, но и, как говорят, аромат цветов влияет на нашу парасимпатическую нервную систему, помогая поддерживать низкий уровень кортизола (см. Статью, указанную ниже).

О чем говорится в исследовании: В этой увлекательной аналитической статье о «Силе цветов» содержится множество ссылок на исследования, которые доказывают, что цветы действительно поднимают нам настроение. В нем отмечается, что те, кто получает цветы, могут наслаждаться лучшим настроением в течение трех дней после этого, и что проводятся исследования того, как цветочные цветы стимулируют наши рецепторы удовольствия s.

Как подбодрить кого-то после поражения в игре

Способ №1 Дайте записку от руки

Как это сделать: Разочарование — горькая пилюля, которую нужно проглотить, и, хотя оно может быть мимолетным, в то время оно не приносит хороших ощущений. Простой способ избавиться от утраты или чувства неполноценности, которое может возникнуть из-за проигрыша в игре, — это просто написать записку. Некоторые мягкие слова в открытке могут быть не самой уникальной идеей для подарка, но важны мелочи.Не нужно увлекаться словесными ассоциациями, просто заявите, что кто-то великий и вы им гордитесь (плюс любые другие соответствующие положительные утверждения, которые могут помочь). Подчеркнуть чью-то ценность и помочь ему почувствовать себя увиденным — это продуманный подарок, который не стоит ничего, кроме слов, и мы все должны стремиться делать это чаще.

О чем говорится в исследовании: В этом материале из журнала «Психология сегодня» содержится много достоверных замечаний о влиянии низкой самооценки на наше психическое здоровье.Мы склонны быть самыми суровыми критиками самих себя, поэтому проигрыш в игре может иметь решающий эффект, когда дело касается достоинства. Но напоминания о том, что мы не являемся нашими обстоятельствами и что наши уникальные дары признаются нашими сверстниками, все это может помочь нам выбраться из кризиса.

Как подбодрить кого-то после плохого дня

Путь № 1 Танцевать вечеринку

Как это сделать: Движение — это больше, чем просто сдвиг в теле, оно также может помочь сдвинуть разум.Один из лучших методов снятия стресса во всем мире, ничто не может преодолеть плохой день так, как бросание фигур и заставление этих эндорфинов течь. Если вашему другу нужно взбодриться, включите приятную мелодию и побудите его заставить свое тело двигаться. Если они немного стесняются танцев, выключите свет и включите буги-вуги в темноте. В лучшем случае это наверняка подбодрит их, а в худшем — сдвинет застоявшуюся энергию, чтобы они смогли пережить трудный день.

О чем говорится в исследовании: Наука беспощадна, когда дело доходит до безумного удовольствия от танцев. В этом исследовании из Оксфордского справочника по танцам и благополучию собраны воедино все идеи и способы, которыми танец использовался для противодействия стрессу, его уменьшения и избегания стресса. В нем говорится, что танец — это дар эволюции, и рассматриваются способы, которыми различные культуры обращаются к преимуществам танца как метода принадлежности и связи. В физическом смысле танец также повышает уровень окситоцина и стимулирует выработку серотонина, зарабатывая бонусные баллы как отличное средство, когда вы чувствуете себя подавленным.

Способ № 2 Медитация Sesh

Как это сделать: может быть противоположностью танца, но медитация может быть волшебством для вашего ума, особенно если вы тревожный или находящийся в стрессе человек. Когда у кого-то был такой день, иногда лучшее, что можно сделать, — это поощрить его сесть с вами и погрузиться в осознанную медитацию. Сидеть в намерении и позволять себе обрабатывать день — это значит освобождать место для того, чтобы позволить нашим чувствам «просто быть», а не бороться с ними.Медитация не должна быть сложной вещью или даже связана с давлением, чтобы полностью очистить ваш разум. Это просто способ взять пять, сосредоточиться на своем дыхании и быть со своим телом прямо здесь и сейчас, и это может быть очень успокаивающим.

О чем говорится в исследовании: Невероятное средство для снятия стресса и положительное влияние на ваше общее самочувствие, эта оригинальная исследовательская работа о том, как даже кратковременная медитация может улучшить воспринимаемый стресс и негативное настроение, продемонстрировала, что в исследовании было отмечено значительное улучшение. группирует невротизм после 20-минутного ежедневного сеанса.

Как поднять настроение своему парню

Способ №1 Посмотреть смешной фильм

Как это сделать: Возможно, это старое клише, но термин «смех — лучшее лекарство» действительно имеет определенный вес. Если ваш кавалер чувствует себя далеким от своего блестящего «я», то немного подбодрить его — это как раз то, что нужно, чтобы поднять ему настроение. Наденьте забавный фильм и побудите их взять пять из своей проблемы, погрузившись в чистую безудержную радость смеха.Хотя фильм не избавит их от проблем, он может вызвать небольшое облегчение и отвлечь внимание от плохого настроения и беспокойства, что, в свою очередь, может дать свежий взгляд на вещи.

О чем говорится в исследовании: Даже Фрейд провел серьезное психологическое исследование эффектов юмора и психотерапии. В этой статье, озаглавленной «Учимся смеяться: юмор как терапия» в «Журнале психосоциального медсестринского и психиатрического обслуживания», отмечается, что юмор можно использовать для поощрения чувства принадлежности, облегчения общения, облегчения печали и продвижения перспектив.

Путь № 2 Делай мелочи

Как это сделать: Чтобы заставить кого-то чувствовать себя хорошо, не только великий жест, иногда речь идет о простейших действиях, которые могут заставить кого-то почувствовать себя увиденным и особенным. Будь то приготовление теплого напитка, чтобы уложить его в постель, или покупка им симпатичного маленького подарка, плитки шоколада, или подсовывание небольшой записки или забавной картинки во время обеда, это крошечные вещи, которые поднимаются, потому что они показывают кому-то, что вы заботитесь и вы думаете о них.

О чем говорится в исследовании: Служение — это один из языков любви, и когда кто-то чувствует себя далеко не в лучшем виде, наличие у любимого человека даже легкого движения может иметь большое значение. Ощущение любви и заботы — это не значит, что вас заставляют говорить или чувствовать себя лучше, это значит, что кто-то осознает, что вы боретесь, и понемногу подталкивает вас к этому.

Как поднять настроение девушке

Способ №1 Спланируйте день самообслуживания

Как это сделать: Запустите теплую ванну и налейте бокал вина, ведь это день ухода за собой малыша.Когда настроение плохое, у людей не всегда есть мотивация действовать, чтобы почувствовать себя лучше, и здесь могут вмешаться близкие. Небольшие и мягкие действия по уходу за собой могут показать вашу заботу и послать столь необходимое сообщение о том, что вы рядом с ними и поможете им пройти через это. Создайте домашний спа-салон с столь необходимыми процедурами, подарите им их любимое мороженое или включите их любимую песню, пока они нежатся в ванне. Пакет услуг не должен быть большим жестом, это может быть серия маленьких мыслей, которые помогут кому-то выбраться из ямы плохого настроения.

Что говорится в исследовании: Забота о себе является важной частью развития наших навыков сопротивления и предотвращения ямы сгорания. Некоторые дни всегда труднее, чем другие, но, как напоминает нам этот совет от Mind UK, время на восстановление и уход за собой ведет к повышению самооценки и лучшему управлению стрессом.

Способ №2 Дайте им темный шоколад

Как это сделать: Хотите верьте, хотите нет, мир полон продуктов, которые могут мгновенно поднять вам настроение, и да — темный шоколад — одно из таких удовольствий.Будь то покупка большого выдувного батончика, выпечка пирожных или создание великолепной подарочной корзины, усеянной шоколадными угощениями и одним или двумя цветами, этот простой способ — один из самых простых способов устроить чей-то день.

Что говорится в исследовании: Даже эта статья из Psychology Today подчеркивает истину, которую мы все слишком хорошо знали — да, шоколад полезен при депрессии. Наполненный полезными веществами, которые помогают вашему телу вырабатывать дофамин, не говоря уже о щепотке кофеина, повышающего энергию, и флаванолах для улучшения настроения, темный шоколад здесь, чтобы вызвать все эти положительные эмоции.

Помните, подбадривать кого-то может быть сложной эмоциональной работой, поэтому всегда уделяйте время себе, а не растрачивайте собственную энергию.

Вам также может понравиться

29 лучших подарков (август 2021 г.) для кого-то поднять настроение

Мы поддерживаем читателей. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Учить больше .

Все в настроении. Некоторые люди всегда энергичны, а кому-то нужно поднять настроение.Так что им есть чем подарить. подарка, чтобы подбодрить кого-то упоминается ниже, и вы можете найти многие из них ниже.

Так что попробуйте дарить вещи, которые могут сделать их счастливыми, и у них будет легко подняться настроение. Не только дети, но и взрослые ждут подарков от своих близких. Подарок может сделать кого угодно счастливым и любимым. Итак, если вы ищете подарок, чтобы подбодрить кого-то, вы можете прочитать перечисленные ниже подарки.

Все ждут подарков на день рождения, юбилеи, особые случаи и многие другие события.Ничто не может сравниться с счастьем, когда вы получаете подарки от своих близких. Каждый день не может быть днем, когда можно дарить вещи, но подарки можно заслужить наугад.

Кто-то любит получать подарки, а кто-то любит дарить вещи своим близким. Важно заставить их улыбаться, чтобы они всегда были счастливы. Подарки, чтобы поднять настроение другу найти очень сложно, так как их выбор и вкус также важны для них.

Кто-то может брать подарки, но что, если они ему не нравятся, тогда этот подарок будет пустой тратой, так как никто не будет им пользоваться.Так что спланируйте и составьте краткий список некоторых подарков снизу в соответствии с ее выбором и подарите ей. Давайте вместе спланируем и сделаем их счастливыми.

Не только друга нужно подбадривать, но иногда и нашему любимому человеку нужно это чувство, чтобы легко просыпаться. Для них также важно то, что может сделать их счастливыми. Поднимите настроение подарков много, но люди тоже должны захотеть ими воспользоваться.

Им можно подарить более 2-3 подарков, в результате они могут быть счастливее, так как получат много других подарков.

Подарки, рекомендуемые для поднятия настроения

1. Пластилин

Это пластилин. С этим может играть каждый. Это также известно как глина. Это полезно для снятия стресса и напряжения. Это может быть удовлетворено, поскольку снимает стресс и легко пытается отвлечься.

Доступно много других цветов. Также много размеров. Очень поднимает настроение и поднимает настроение. Его можно носить где угодно, так как он маленький и легкий. В тот момент, когда вы почувствуете стресс, вы можете поиграть с этим.

Купить на Amazon

2. Свеча ароматическая

Свечи могут поднять настроение, а также легко поднять настроение. Ароматическую свечу можно подарить любимому человеку, которому нужно поднять настроение. Отсутствие настроения также означает, что вы не слишком концентрируетесь на работе и имеете только двоякие мысли.

Это может быть одной из причин поднять вам настроение. Это может быть лучший подарок , чтобы подбодрить подругу , которую она может использовать каждый день или когда ей это тоже нужно.Это лучшие свечи из многих, предложенных другими.

Купить на Amazon

3. Эфирное масло

Некоторым людям нужно расслабиться мысленно. Это эфирное масло, которое может быть полезно, чтобы легко поднять настроение другу. Вам нужно только добавить это к диффузору и переключателю. Остальную работу сделает диффузор.

Существует много типов эфирных масел, но это лучшее из многих, предложенных многими другими. Его можно переносить из одного места в другое, так как это небольшая бутылка, и ее также можно хранить в сумке.

Купить на Amazon

4. Фруктовый чай

Во время стресса или беспокойства есть много людей, которые любят поесть. А некоторые из них любят пить чай / кофе по своему вкусу. Это то, что может быть расслабляющим как для них, так и для многих других. Если вы знаете кого-то вроде них и планируете им что-то подарить.

Тогда подарком может быть Фруктовый чай. Их около 6 штук, и каждый день тоже можно пить. Они также доступны в рассыпном чае.Это идеальный подарок , чтобы поднять настроение кому-то , и это поможет им лучше.

Купить на Amazon

5. Одеяло утяжеленное

Это может быть забавный подарок, чтобы поднять настроение кому-нибудь, подарив ему одеяло. Да, вы поняли меня правильно. Иногда одеяло может легко дать вам комфорт и тепло, которые вам понадобятся от других. Он легкий, и его можно легко использовать каждый день.

Это доступно во многих цветах, и их также можно получить во многих размерах.Согласно исследованию, люди используют одеяла, чтобы поднять настроение, когда им кажется, что их кто-то обнимает. Это может быть забавно, но да, иногда одеяла работают.

Купить на Amazon

6. Подушка для чтения

Некоторые люди читают книги в свободное время. Это может помочь им снять напряжение и тревогу. Некоторым людям это помогает легко поднять настроение. Иногда все, что вам нужно, — это то, что может сделать вас счастливыми и любимыми.

Это один из лучших подарков для поднятия настроения , так как он может читать книги на этой подушке со всеми удобствами и комфортом.В них также есть много других цветов, а также много размеров. Он съемный, и на нем можно удобно сидеть, ни о чем не беспокоясь.

Купить на Amazon

7. Умные весы

Некоторые люди слишком заботятся о своем здоровье. Они все измеряют, а потом только заваривают чай / кофе. Это умные весы, и каждый может использовать их как каждый день. Это поможет поднять себе настроение, заварив себе чашку кофе, как им нравится.

Он также имеет таймер и автоматически останавливается, когда он не требуется.Весы поставляются вместе с книгой рецептов, которая поможет вам приготовить некоторые из полезных блюд. Это может быть один из лучших подарков для нее.

Купить на Amazon

8. Ремешок для йоги

Иногда подарки для поднятия настроения включают также упражнения. Да, йога может помочь вам вернуть все, что требуется. Йога помогает вернуться к нормальной жизни, так как вы легко можете расслабиться. Можно заниматься йогой дома, купив DVD-диски и смотреть их дома.

На это тоже нельзя тратить больше времени и энергии. Точно так же это ремешок для йоги, и его можно использовать каждый день, занимаясь йогой. Это поможет вам в растяжке. Можно практиковать это ежедневно и получать результаты.

Купить на Amazon

9. Набор для ухода за телом

Поднять ей настроение подарком может этот набор для ухода за телом. Девочки любят много баловать. Но не только девочки, но и мальчики легко могут себя побаловать. В набор для ухода за телом входят шампунь, кондиционер, мыло ручной работы, салфетки и многое другое.

Эти вещи помогут вам очень легко расслабиться, а также быстро поднять настроение. В них есть много других вкусов, и их можно легко использовать. Все продукты сделаны из полезных для здоровья вещей и на них можно судиться без напряжения.

Купить на Amazon

10. Музыкальный проигрыватель

Это музыкальный проигрыватель. В основном все любят слушать музыку. Для некоторых музыка — это их жизнь. Этот плеер можно использовать во время бега, бега трусцой и во многих других местах. У этого есть основная функция Bluetooth, которая напрямую подключается к последнему устройству, к которому он был подключен.

Его также можно переносить из одного места в другое. Это может быть подарок, чтобы поднять настроение кому-нибудь после тяжелого дня. Игрок может легко передавать и получать вещи за один раз.

Купить на Amazon

11. Положительные карты

Бывают дни, когда ты не чувствуешь себя уверенно. Итак, в настоящее время вы можете прочитать некоторые положительные карты, которые доступны повсюду. Это карточки подтверждения, и ими можно легко пользоваться.

Вы также можете персонализировать это самостоятельно и подарить своему другу.Она может использовать это как подарков для своего и выбирать по одному каждый день или день, когда она чувствует себя подавленной и напряженной. В них доступно много цветов, и их легко получить.

Купить на Amazon

12. Подставка для книг

Подставка для книг — это необходимость, которая помогает вам держать книгу. Это может улучшить чтение книги. Это портативное устройство, и его можно переносить из одного места в другое. Можно настроить стол и, соответственно, книгу.

Эта подставка для книг может быть одним из идеальных подарков, чтобы поднять настроение тому, кто нуждается в таком лечении. Это может быть очень полезно, и в этом держателе можно легко получить много размеров. Единственный доступный цвет — черный, а также наиболее рекомендуемые.

Купить на Amazon

13. Облегчение боли в спине

Лучшая терапия — это массаж. Иногда ваше тело устает от того же, что и с вами. Это действует как рутина.Это идеальный способ поднять настроение ей. Это средство от боли в спине, которое можно использовать для снятия стресса и беспокойства из организма.

В них также есть много других цветов, но есть и много размеров. Он не требует чьей-либо помощи и может работать быстро, а результат намного лучше.

Купить на Amazon

14. Футляр для таблеток

Не все свободны от приема лекарств. Таким людям приходится носить с собой упаковку с таблетками, потому что в ней могут быть лекарства и витамины.Их можно носить повсюду, а также в путешествиях. Это лучшая организация, которая используется для хранения таблеток внутри.

Крышка очень легкая, ими удобно пользоваться. В них также есть много других форм. Его также можно легко переносить из одного места в другое. Также его можно хранить в сумке.

Купить на Amazon

15. Грелка

Это грелка. Некоторым людям это нужно, чтобы одновременно расслабляться и быть счастливыми. Так что они могут носить это везде, где захотят.Работает с пультом, их можно достать везде.

Температура нагрева также устанавливается, ее также можно установить по необходимости. Он доступен во многих размерах и во многих цветах. Ткань изготовлена ​​из микротканого материала, и она никому не причинит вреда. Он нагревается за секунду и легко снимает боль.

Купить на Amazon

16. Лампа для светотерапии

Кто-то любит ночь, а кто-то любит день в красных книгах. Это лампа для светотерапии, которая управляется кнопкой.Он может работать легко и быстрее. Это может быть один из лучших подарков, чтобы поднять настроение кому-то.

Можно использовать для чтения книги поздно вечером. Это можно получить, и это легко работает. В лампе есть Bluetooth, так что можно легко подключиться и слушать песни, когда она захочет. Это терапия, которая требуется каждому хотя бы раз в месяц.

Купить на Amazon

17. Пазл

Всем нравится играть в головоломки. Это головоломка, которую можно использовать каждый день, чтобы играть.Внутри много загадок. Это очень полезно, так как помогает легко отвлечься, и в нее можно играть как в одиночку, так и со многими друзьями.

Это может занять много часов, и это может поднять настроение после долгого дня. Это один из забавных подарков, которые могут поднять настроение . Это поможет им сконцентрироваться.

Купить на Amazon

18. Поваренная книга

Это кулинарная книга, в которой есть много специальных рецептов. По этой книге можно готовить блюда и поднимать себе настроение, когда они находятся в плохом состоянии.Вокруг много блюд, и их можно найти в этом.

Его можно использовать по-разному, также можно смешивать и сочетать 2-3 блюда и одно из них. Это может быть то давление вины, которое может испытывать каждый. Готовить пищу — это хорошо и каждый раз радоваться этому.

Купить на Amazon

19. Книга медитации

Каждому нужна книга для чтения. Некоторым нравится читать книги по медитации. Они помогают расслабиться. На рынке доступно много типов книг, но на рынке также можно найти много других книг.Очень важно устроиться комфортно и легко.

Можно достать эту книгу и расслабиться. В этой книге есть все, что может потребоваться и во многих других вещах. Это помогает расслабить ум. Всегда нужно пробовать это и только самостоятельно находить результат.

Купить на Amazon

20. Маникюрный набор

Не только девушки, но и мужчины могут использовать этот маникюрный набор, чтобы расслабиться. Инструменты изготовлены из нержавеющей стали и прослужат долго.Этим можно пользоваться каждый месяц. Инструменты поставляются в коробке, и их также можно легко носить с собой повсюду.

Так как он небольшой по размеру, но содержит около 12 инструментов, которые могут быть им очень полезны во многих отношениях. Это может быть подарок поднять ей настроение , который сделает ее счастливой и любимой одновременно.

Купить на Amazon

21. Персонализированный термос

Всем нравится персонализировать некоторые подарки и использовать их. Это индивидуальный термос, и его можно использовать по-разному.В термосе напиток может оставаться горячим и холодным во время его розлива.

Некоторым нравится кофе, который готовят только сами. Так что этот термос может быть полезен во многих отношениях, и можно пить кофе / чай сколько угодно. Это может быть поднять ему настроение подарком , который очень пригодится ему во многих отношениях.

Купить на Amazon

22. Книги

Каждому нужно что-то, чтобы поднять себе настроение. У некоторых людей есть время, чтобы читать книги, в то время как некоторым людям нравится убирать время и читать книги.

Книга «Жизнь жесткая, но ты» — лучшая книга для всех, чтобы поднять настроение. Это для тех, кто временами бывает невысоким, эта книга может помочь улучшить ситуацию. Это может быть очень полезно как мужчинам, так и женщинам. может поднять ей настроение подарками , которые могут быть ей полезны во многих отношениях.

Купить на Amazon

23. Персонализированная банка

Есть много вещей, которые могут поднять вам настроение. Но в этом большую роль могут сыграть мелочи. Одна из лучших вещей — это персонализированные баночки.В этом можно написать все положительные моменты: когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете выбрать любого из них и сделать себя счастливым и уверенным в себе.

Можно также выбрать положительные моменты каждого дня и начать свой день лучше. Этот подарок можно подарить кому-нибудь на день рождения или по чьему-то особому случаю. Это может сделать ее счастливой, и ее можно будет мотивировать.

Купить на Amazon

24. Караоке-терапия

У каждого свой способ завершить терапию.Одно из лучших средств лечения — это пение и танцы. Один из лучших способов поднять настроение как одному, так и с друзьями. Это может быть интересно использовать, так как он имеет Bluetooth и легко автоматически подключается к последнему устройству.

Он окрашен в золотой цвет, и можно получить много разных цветов и сделать их счастливыми. Ничто не может сравниться с весельем с друзьями.

Купить на Amazon

25. Искусственные растения

Растения естественны и помогают везде дышать свежим воздухом.Но легко поливать растения непросто. Выращивание растений требует много времени и усилий. Можно получить много видов растений и не нужно поливать их каждый день.

Он доступен во многих размерах и выглядит как настоящие растения. Он имеет 7 слоев растений и делает уникальным то, что растения есть повсюду. Это поможет подышать свежим воздухом в доме и создаст вокруг себя счастливую атмосферу.

Купить на Amazon

26. Кнопка Wow

Это потрясающая кнопка, которая имеет встроенную музыку.Его также можно хранить в офисе или дома. Лучшим подарком , чтобы подбодрить кого-то , может быть эта кнопка «вау». Это тоже можно оставить в офисе.

В них доступно много цветов, а также много других цветов. Есть много размеров также доступны в кнопке. Один из способов выразить любовь и комфорт одновременно.

Купить на Amazon

27. Вдохновляющие монеты

Каждый день вам нужна та или иная мотивация, чтобы начать свой день.Этот подарок можно получить для своих близких, так как в нем есть мелкие монеты, которые легко их мотивируют. В них доступно много других монет.

Качество хорошее, их тоже можно получить сколько угодно. Его также можно выбрать, когда вы чувствуете себя подавленным и хотите, чтобы в вас чувствовалась позитивная энергия. Один из лучших подарков, чтобы легко поднять настроение. Прочитав это, они почувствуют себя лучше.

Купить на Amazon

28. Брелок Ювелирный

Брелки могут стать одним из подарков поднять настроение любому.Этим маленьким жестом он может сделать людей счастливыми и любимыми. Для всех очень важно сделать их счастливыми. Его можно прикрепить к сумке или просто использовать как брелок.

Читая это, можно получить много мотивации и, как обычно, почувствовать себя счастливым. Брелок выглядит маленьким, но может быть очень полезным, чтобы кого-то легко поднять.

Купить на Amazon

29. Сувенирный ящик

Иногда хочется поднять настроение. Так что все, что вам может понадобиться, это несколько работ, которые важны для вас, чтобы мотивировать вас.Эти карточки доступны в небольших конвертах, что позволяет легко открывать их, когда это необходимо.

Можно также персонализировать некоторые сообщения и упростить задачу. Иногда все, что вам нужно, чтобы кто-то вас мотивировал. Это может повысить прочность и улучшить сцепление. Это могут быть лучшие поднять настроение подарками для тех, кому это необходимо.

Купить на Amazon

подарков, чтобы поднять настроение , перечислены выше. Вы можете составить список подарков для них.Эти подарки можно подарить на дни рождения, на случайные встречи и на многие другие мероприятия. Подарки могут поднять настроение людям, когда они не в настроении.

Это лучшая терапия , чтобы поднять настроение кому-то , даря им подарки, которые могут быть им полезны. Это может помочь им найти в них нового человека.

Основная цель — сделать людей вокруг вас счастливыми, так как вы также можете быть счастливы, просто видя их. Есть много упомянутых выше подарков, которые могут им пригодиться. Лучше всего заставить их улыбнуться.Поднять себе настроение каждый может, приложив немного усилий.

55 простых способов подбодрить кого-то, когда он грустит

Взлеты и падения — это часть жизни. Ужасный рабочий день, тяжелый разрыв отношений, семейные проблемы, финансовые проблемы или проблемы со здоровьем могут стать причиной множества несчастий. Когда кто-то из ваших близких страдает, вы должны сделать все возможное, чтобы помочь. Вы должны поддержать любимого человека в трудную минуту. Хотя просто нахождение рядом с ними может помочь, иногда им может потребоваться дополнительный толчок, чтобы почувствовать себя хорошо.

Если вы ищете советы и рекомендации, которые помогут скрасить день любимого человека, в этом посте мы предлагаем вам несколько способов подбодрить кого-то.

Как поднять настроение?

Когда член вашей семьи или друг переживает тяжелые времена, вы можете попробовать любой из этих способов поднять им настроение.

1. Закажите хорошую еду

Продукты с питательными веществами, такими как сложные углеводы, белки и витамины, могут улучшить настроение (1). Закажите вкусную и здоровую пищу, чтобы поднять настроение любимому человеку.

2. Тренируйтесь вместе

Тренировка высвобождает гормоны счастья и может поднять настроение. Попробуйте потанцевать под запоминающиеся мелодии, чтобы получить еще больше удовольствия.

3. Сделайте кино-марафон

Закусите и присоединитесь к любимому человеку в кино-марафоне. Просмотр нескольких беззаботных фильмов на время отвлечет их внимание от проблем и поднимет им настроение.

4. Отправляйтесь в долгую поездку

Продолжительная поездка по живописному маршруту может освежить вашего любимого человека и заставить его на время забыть о своих проблемах.Опустите окна, сыграйте веселую песню и подпевайте, наслаждаясь пейзажем.

5. Устройте сеанс СПА

Побаловать себя — отличный способ поднять настроение человеку. Вы можете подарить им спа-ваучер или организовать спа-сеанс дома с помощью нескольких товаров, сделанных своими руками. Итак, расслабьтесь и наслаждайтесь временем вместе.

6. Попробуйте розничную терапию

Шоппинг с любимым человеком может быть приятным занятием. Вам не нужно тратить слишком много денег, чтобы повеселиться, сделать несколько витрин, прогуляться по уличным магазинам и купить безделушки.Вид красивых вещей и хорошая компания могут поднять настроение.

7. Играйте в игры в помещении

Попробуйте превзойти друг друга в динамичной видеоигре. Если видеоигры вам не нравятся, наслаждайтесь настольными играми, такими как скраббл, шахматы или последовательность. Pictionary — еще одна забавная игра, в которую можно играть. Игра в игры — отличный способ занять их и сделать счастливыми.

8. Прогуляйтесь по окрестностям

Прогулка поможет им очистить голову и поднять настроение.Прогуляйтесь по окрестностям. Если у них есть любимое место в этом районе, отведите их туда, чтобы поднять им настроение.

9. Создайте танцевальное видео вместе

Возьмите любую последнюю запоминающуюся песню и поставьте танец вместе. Запишите и поделитесь им через ролики TikTok или Instagram. Если постановка рутины кажется слишком сложной, поищите ее в Интернете или узнайте, как сделать видео в TikTok.

10. Удивите их цветами и шоколадными конфетами

Это простой способ вызвать улыбку на лице любимого человека.Отправьте букет из любимых цветов и темного шоколада, чтобы показать свою любовь и поддержку. В то время как цветы улучшают настроение, уменьшая беспокойство и депрессию, темный шоколад снижает уровень гормона стресса.

11. Готовьте для них

Приготовьте для них здоровую и вкусную еду и наслаждайтесь ею вместе. Пустой желудок может сделать человека капризным из-за падения уровня глюкозы. Сбалансированное питание может помочь восполнить запасы глюкозы и улучшить настроение. А наличие рядом любимого человека также заставит их почувствовать себя лучше.

12. Слушайте их

Иногда, когда человеку плохо, ему нужен чуткий слушатель. Вытеснение мыслей может снизить давление и поднять настроение. Слушайте все, что они хотят сказать, и будьте рядом с ними.

13. Устройте пикник в местном парке.

Соберите обед и отправляйтесь в местный парк на импровизированный пикник. Легкий ветерок и небольшая смена обстановки помогут им ненадолго расслабиться. Вы можете взять с собой книги или игры, чтобы прогулка была более увлекательной.

14. Хит в клубе

Энергичная толпа, хорошая музыка и танцы — идеальное сочетание, чтобы забыть о грусти, которую может чувствовать ваш любимый человек. Однако не позволяйте им перебарщивать во время выпивки. Качайтесь под хорошую музыку и наслаждайтесь захватывающей атмосферой.

15. Совершите однодневную поездку за город

Смена места может помочь им на время забыть о своей боли. Итак, организуйте однодневную поездку за город и пригласите также своих общих друзей.

16.Посетите местную кофейню

Побалуйте своего любимого чашечкой кофе в местной кофейне. Кофе способствует высвобождению дофамина, который поднимает настроение (2). Освежающий кофе, ваша компания и легкая болтовня могут отвлечь вас.

17. Занимайтесь садоводством вместе

Садоводство требует сосредоточенности и может занять человека на продолжительное время. Эта деятельность также может снимать стресс и расслаблять их. К тому же, в конце концов, вы оба будете счастливы, что сделали что-то хорошее для окружающей среды.

18. Оживите общий счастливый опыт

Вспомните хорошие времена, когда вы делились в некоторых особых местах. Выберите места, где у вас остались прекрасные воспоминания, например, ресторан, в котором вы часто бывали, местное место для встреч, которое вам обоим нравится, или если вы встречались в колледже, и кампус вашего колледжа находится поблизости. Повторение этих чудесных воспоминаний может поднять им настроение.

19. Выпекайте печенье вместе

Выпечка состоит из множества этапов и, следовательно, требует от человека 100% сосредоточенности. Это помогает человеку расслабиться и на время забыть о негативных мыслях.Итак, наслаждайтесь печением печенья с любимым человеком и помогите ему забыть о своих несчастьях.

20. Наслаждайтесь местными развлечениями.

Посмотрите спектакль, проверьте, есть ли поблизости фуршет, сходите на него, посмотрите концерт или сходите в кино. Это поможет им на время отвлечься от проблем.

21. Попробуйте смехотерапию

Смех, даже фальшивый, может снизить стресс и улучшить настроение человека. Когда вы смеетесь с любимым человеком, связь между вами становится сильнее (3).Итак, поощряйте любимого человека громко смеяться вместе с вами, и этот фальшивый смех скоро может превратиться в настоящий.

22. Вкладывайтесь в доброе дело

Делайте доброе дело вместе. Накормите бездомных, станьте волонтером в доме престарелых или столовой, или займитесь благотворительностью. Работа на благое дело может заставить человека чувствовать себя хорошо.

23. Запланируйте приключенческую прогулку

Прилив адреналина может отвлечь человека от его несчастных мыслей. Играйте в пейнтбол, играйте в боулинг или разбивайте бамперные машины.Это отличный способ поднять им настроение.

24. Найдите новое хобби

Новое хобби поможет близкому человеку скоротать время и отвлечет его от проблемы. Зарегистрируйтесь вместе для омолаживающего занятия, например рисования, изучения нового языка или вязания.

25. Одевайся и развлекайся

Выберите тему и оденьтесь в соответствии с ней. Отправляйтесь в их любимое место и вместе нажмите несколько памятных картинок. Это поможет им расслабиться.

26.Устройте пижамную вечеринку

Веселая ночная вечеринка может поднять настроение любимому человеку. Пригласите нескольких близких друзей, закажите еду на вынос, посмотрите комедии и не ложитесь спать.

27. Украсить свою комнату

Улучшение жилого помещения может уменьшить меланхолию. Вам даже не нужно тратить слишком много. Уберите их комнату, распылите немного освежителя и добавьте в вазу свежие цветы. Повесьте гирлянды и красивые гобелены, чтобы украсить их комнату.

28.Возьмите их бокс

Если вы выпустите наружу всю ярость и боль, человек почувствует себя легче. Отведите их в спортзал и позвольте им конструктивно выразить свои чувства боксом. Это поможет им почувствовать себя лучше.

29. Составьте список вещей, за которые вы благодарны

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблемах, вспоминание хороших вещей в жизни может помочь человеку иметь позитивный взгляд на вещи. У каждого есть что-то, что они ценят. Сядьте с ними и помогите им составить список благодарностей.

30.Практика йоги

Выполнение простых поз йоги и дыхательных техник может помочь им расслабиться. Йога помогает улучшить настроение за счет увеличения притока крови к железам внутренней секреции (4). После этого проведите короткую сессию медитации, чтобы избавиться от негативных мыслей.

31. Слушайте музыку вместе

Включите свои любимые песни через динамик и сядьте рядом с ними. Прослушивание музыки улучшает настроение, снижает стресс и снимает чувство депрессии (5).Им станет легче.

32. Поощряйте их рассказать вам, как они себя чувствуют.

Усвоение стресса и печали может сделать их более подавленными. С другой стороны, избавление от всего этого может облегчить бремя. Поощряйте их рассказывать вам о своих проблемах и помогать им. Задавая им несколько открытых вопросов, вы сможете разобраться в сути проблемы.

33. Вывести их на прогулку по пляжу или другому водоему

Находясь рядом с водоемом, можно успокоить человека.Отведите их на пляж, если он рядом, и сопровождите их на прогулку босиком по пляжу. Ощущение песка под пальцами ног и безмятежный шум волн освежат их настроение. Если поблизости нет пляжа, вид озера также может расслабить.

34. Поощряйте их проводить время с животными

Игра с животными снижает стресс и одиночество, а также улучшает настроение (6). Если у них нет домашнего питомца, приведите своего питомца и предложите ему поиграть и погладить его. Вы также можете отвести их в кафе для собак или кошек, чтобы получить столь необходимую безусловную животную любовь.

35. Поощряйте их к практике аффирмаций

Позитивные мысли могут поднять моральный дух и помочь человеку чувствовать себя хорошо. Поощряйте любимого человека перечислить положительные моменты в себе. Если они застряли, поделитесь некоторыми со своей стороны. Попросите их сказать это вслух перед зеркалом.

36. Занимайтесь интеллектуальной деятельностью

Занимайтесь деятельностью, стимулирующей мозг. Угадайте судоку, разгадывайте кроссворды, отгадывайте загадки или пройдите викторину. Такие действия требуют полного внимания и помогут любимому на время забыть о своих заботах.

37. Читайте им

Отвлеките их от забот и подбодрите, читая им. Выберите забавную или мотивирующую книгу и читайте им, пока они отдыхают.

38. Катайтесь на велосипеде по окрестностям

Поездка на велосипеде — это простой способ пережить беззаботные детские воспоминания и ненадолго отвлечься от жизненных проблем. Так что сдавайте велосипеды напрокат и вместе катайтесь по окрестностям. Ветерок на лице и гормоны счастья обязательно сделают им хорошее самочувствие.

39. Поплавайте вместе

Плавание полезно для физического и психического благополучия. Успокаивает человека и снимает стресс (7). Соберите купальные костюмы и отнесите их в местный бассейн, чтобы освежиться в них.

40. Наслаждайтесь играми на свежем воздухе

Игры на свежем воздухе — еще один способ увеличить выработку гормонов хорошего самочувствия и улучшить настроение. Играйте с ними в бадминтон, фрисби или баскетбол на заднем дворе и отвлекайте их от забот.

41.Подавайте им свежий травяной чай

Чашка свежего травяного чая успокаивает разум вашего близкого и помогает ему ненадолго отдохнуть (8). Сделайте им чашку ромашкового чая, чтобы снять стресс и улучшить настроение.

42. Проведите ночь караоке

Вечер караоке — это веселая идея, чтобы поднять их настроение. Вы можете пойти в караоке-бар или устроить его дома. Найдите караоке-версию их любимых песен на YouTube, подключите свой ноутбук к телевизору и позвольте им спеть от души.

43.Наслаждайтесь закатом

Выберите идеальное место и позвольте им полюбоваться живописным закатом, который успокоит и поможет снять стресс.

44. Попробуйте отметить что-нибудь из их списка желаний.

Выполнение того, что они всегда хотели, может значительно поднять их настроение. Может быть, они всегда хотели прыгнуть с тарзанки, но у них не было возможности или они хотели петь перед толпой, но не сделали этого. Воспользуйтесь этой возможностью и помогите им выполнить желание из их списка желаний.

45. Будьте рядом с ними

Простое человеческое прикосновение может творить чудеса, скрашивая день человека. При объятиях высвобождается окситоцин, серотонин и дофамин (9). Эти гормоны снимают стресс и делают человека счастливым. Возьмите их за руки или обнимите и дайте им знать, что все будет хорошо.

46. Планируйте охоту за мусором

Пригласите нескольких общих друзей и наслаждайтесь охотой за мусором. Компания друзей и предвкушение охоты отвлекут их внимание от проблем и помогут расслабиться.Если не хватает места, спланируйте виртуальную охоту за мусором.

Как поднять настроение над текстом?

Если по какой-то причине вы не можете встретиться с расстроенным другом или членом семьи, вы можете подбодрить их текстовым сообщением.

47. Делитесь веселыми мемами

Подлинная улыбка или короткий смех могут улучшить настроение и снять напряжение. Поделитесь с ними несколькими забавными мемами и сделайте их день ярче.

48. Делитесь смешными роликами

Как говорится, смех — лучшее лекарство.Рассмешите любимого человека, отправив ему забавное видео. Выберите глупые видеоролики, которые вы можете смотреть вместе, и наслаждаться ими. Видео с милыми животными или детьми тоже могут помочь.

49. Напишите им о счастливом опыте, которым вы поделились.

Прогулка по переулку памяти может поднять настроение человеку. Это может быть сумасшедшая поездка вместе, день, когда вы вдвоем танцевали от души, или вечер, когда вы смеялись до слез. Напишите им любые хорошие воспоминания с фотографиями и заставьте их улыбнуться.

50. Отправьте им анекдоты

Хорошая шутка — еще один способ вызвать смех и помочь им забыть о своих заботах. Выберите несколько веселых шуток, которые вам понравились, и поделитесь с ними.

51. Отправьте счастливые фотографии

Глядя на счастливые и улыбающиеся фотографии друзей и семьи, они могут вспомнить счастливые времена и вызвать улыбку на их лицах. Выберите несколько красивых фотографий или создайте коллаж из всех замечательных фотографий и поделитесь с ними.

52.Делитесь воодушевляющими цитатами

Чтение вдохновляющих цитат может напомнить человеку о том, что есть лучшая надежда. Поделитесь вдохновляющими цитатами известных личностей и мотивируйте их мыслить позитивно. Цитаты людей, которыми они восхищаются, могут быть более эффективными.

53. Напиши им, что тебе в них нравится.

Когда человек переживает тяжелый период, он, как правило, сомневается в себе. Напоминание об их сильных сторонах и достоинствах может поднять им настроение. Это отвлечет их внимание от проблем.Сделайте комплимент по тексту и перечислите, почему вы рады видеть их в своей жизни.

54. Напишите им какую-нибудь глупость, которую вы сделали

Используйте самоуничижительный юмор, чтобы поднять настроение любимому человеку. Расскажите случай, в котором вы выставили себя дураком. Вы также можете посмеяться над какой-нибудь причудой, которая у вас есть.

55. Отправьте короткий вдохновляющий рассказ

Поделитесь вдохновляющим рассказом, чтобы отвлечь их от проблем и помочь им сосредоточиться на более яркой стороне. Хорошая история может вдохновить их и дать им силы пережить это тяжелое время.Вы можете отправить историю в сообщении или прислать ссылку.

Подберите идеи, которые лучше всего подходят для ситуации и человека. Вы также можете комбинировать несколько идей. Помните, что даже если вы приложите все усилия, ваш любимый человек может не почувствовать себя лучше и попросить немного места. Итак, уважайте их пожелания. Однако, если вы чувствуете, что ему грустно в течение нескольких недель, и проблема влияет на его повседневную деятельность, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью. В это время важно проинформировать членов их семей или поговорить с ними и получить необходимую помощь.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки состоят из ресурсов, созданных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о подлинности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике. Следующие две вкладки меняют содержание ниже. Шиха — писатель, а затем помощник редактора в MomJunction. Ее основной интерес заключается в написании статей, которые направляют пары через ухаживания к браку и отцовству.Еще она специализируется на детских именах. Будучи аспирантом отдела кадров, она любит понимать людей и их отношения. Это отражено в ее статьях о взаимоотношениях, где она имеет дело как с розовой, так и с серой стороной … подробнее

Не знаете, как поднять настроение своей девушке? Вот 14 гениальных идей

Все дело в поддержке партнера

Никто не может гарантировать, что любовные отношения всегда будут безупречными.

Бывают моменты, когда один из партнеров переживает трудные времена и ему потребуется помощь любимого человека.

И если вы искренне любите своего партнера, вы сделаете все, что в ваших силах, чтобы сделать его счастливым.

Итак, если у вас прекрасные отношения, но вы поняли, что ваша девушка в последнее время была в плохом настроении, возможно, вы можете что-то с этим поделать.

Есть так много удивительных и милых способов поднять настроение своей девушке! И если вы знаете ее так хорошо, как должны, вы, вероятно, сможете исправить любой плохой день и трудное время, которые у нее могут быть, в кратчайшие сроки!

Как ее партнер, ваш долг — заставить ее чувствовать себя любимой в те дни, когда она плохо себя чувствует, и поднимать ей настроение так же, как она сделала бы для вас.

В отношениях обязательно, чтобы два партнера были опорой друг друга, когда дела идут тяжело.

Если вы не можете этого сделать, то действительно ли вы заслуживаете ее сердца? Вы знаете, что она будет рядом с вами во многих отношениях, чем одно мгновение.

Так докажи ей, что она поступила правильно, выбрав тебя из всех мужчин, с которыми могла быть, и помогите ей вернуться в ее счастливое место.

Как использовать Tough Time для повторного подключения?

Прежде всего, все отношения проходят через взлеты и падения, и в это время эмоциональная поддержка со стороны любимого человека — это все, что нужно для лечения.

Не думайте, что тот факт, что ваша девушка переживает трудные времена, означает, что она хочет расстаться с вами.

Все, что у нее на уме, имеет отношение к ней, и вы должны позволить ей понять это самостоятельно, при этом убедившись, что она знает, что вы здесь как слух.

У нее могут быть проблемы с самооценкой, и это не то, что другой человек может исправить для вас.

Если вы хотите знать, как подбодрить девушку и использовать это как прекрасную возможность восстановить и углубить ваши отношения, вот несколько быстрых советов:

»Не задирайте ее вопросами.Вместо этого принесите ей тарелку ее любимых блюд в мире, бутылку хорошего вина и пообнимайтесь, если она этого хочет.

Только не заставляйте ее делать то, чего она не хочет. Ей просто нужно увидеть, что она не одна.

»Пригласите ее в мини-отпуск, чтобы вы использовали его как возможность напомнить друг другу, почему вы вместе. Заставьте ее понять, почему вы единственная для нее, отвлекая ее от мыслей, ведя ее на танцпол и джемуя под ее любимый плейлист.

»Рассмешите ее шуткой, принесите ей мороженое, перед которым она не сможет устоять, и выведите ее из зоны комфорта, спланировав самое смелое свидание.

И не то, чтобы вам нужны какие-то любовные советы, но говорить по-настоящему милые вещи, когда ей плохо, — это всегда победа.

»Вы знаете, что говорят. Смех — лучшее лекарство, поэтому, возможно, возьмите ее на фэнтези-шоу, которое вы оба любите, и восстановите связь, посмеиваясь над своей задницей, а затем совершите романтическую прогулку, обхватив ее рукой, и самый значимый поцелуй, который вы когда-либо дарили ей. дверь.

Заставьте ее увидеть, что ее мужчина рядом с ней и физически, и эмоционально, и морально.

Как поднять настроение девушке? Вот 14 отличных способов

Поговори с ней

Если вы видите, что ваша девушка переживает тяжелые времена в жизни, будьте рядом с ней и поговорите о ее проблемах.

Может быть, она не хочет беспокоить вас своими проблемами, поэтому все время молчит, но я уверен, что ей нужен кто-то из близких, на кого можно положиться.

Если она расскажет вам, что на нее повлияло и заставило ее испытать все эти негативные эмоции, ей будет намного легче.

Кроме того, вы можете помочь, посоветовав ей и сказав, что вы будете рядом, что бы ни случилось.

Самым важным является то, что вы на самом деле показываете ей, что вы заботитесь о ней и что вы всегда рядом, чтобы выслушать ее, когда она в вас нуждается.

С вашей поддержкой с ней будет все в порядке, и она сможет наслаждаться жизнью, как раньше.

Делай то, что ей нравится (даже если тебе не нравится)

Если ваша девушка в депрессии или плохо себя чувствует, постарайтесь выяснить, что может помочь ей почувствовать себя лучше.

Может быть, занятие тем, что ей действительно нравится, поможет ей снова войти в настроение.

Даже если вам не нравятся некоторые из этих вещей, например просмотр мыла, сделайте это вместе с ней, потому что это поднимет ей настроение.

Она будет чувствовать, что вы сделаете для нее все что угодно, и она будет так счастлива, что в ее жизни есть кто-то вроде вас.

С другой стороны, вы почувствуете удовлетворение, потому что вы спасли положение и помогли девушке, которая вас любит. Это действительно маленькая «жертва» для девушки твоей мечты.

Готовьте для нее

Все мы любим быть избалованными, особенно когда нам плохо. Итак, если вы видите, что ваша девушка довольно капризна и ей нужна помощь, сделайте для нее что-нибудь приятное, например, приготовьте ей еду.

Она будет более чем счастлива, потому что она сможет немного отдохнуть, пока вы готовите, и вы проведете с ней некоторое время.

Может быть, она признается вам, что беспокоило ее все это время, и попросит вас о помощи.

Как бы то ни было, постарайтесь оказать как можно большую поддержку, потому что она сделает то же самое для вас.

Купи ей что-нибудь

Каждая девушка любит подарки, но если вы купите что-нибудь своей девушке, когда она в упадке, вы обязательно поднимете ей настроение. Даже если это шоколад, он заставит ее почувствовать себя особенной.

Нет нужды тратиться.Достаточно лишь небольшого знака вашей привязанности!

Она поймет, что вы думаете о ней и хотите, чтобы она чувствовала себя хорошо.

Когда вы сделаете ей подарок, вы обязательно вызовете улыбку на ее лице, и миссия будет выполнена, потому что улыбка будет там, где она должна быть — на ее лице.

Обнять ее

Может быть, это не похоже на что-то большое, но даже короткое, короткое объятие может улучшить чей-то день. Итак, если ваша девушка расстроена, попробуйте обнять ее, чтобы подбодрить.

Я уверен, что вы улыбнетесь на ее лице и она почувствует себя намного лучше, чем раньше.

Она будет чувствовать себя в ваших руках в безопасности и хорошо, и ей захочется, чтобы это длилось долго.

Может быть, она капризна, потому что у вас нет на нее времени, и теперь, когда вы полностью посвятили себя ей, она наконец-то получит то, что хочет.

Видишь, как можно сделать девушку счастливой простой вещью? Да? Что ж, делайте это почаще!

Попробуйте отвлечь ее

Если ваша девушка плохо себя чувствует и все время в депрессии, постарайтесь отвлечь ее от ее мыслей.Может быть, у нее есть проблемы на работе, и она не хочет о них говорить, а просто думает о решениях.

Итак, чтобы подбодрить ее, попробуйте отвлечь ее поздней прогулкой или приготовлением чего-нибудь поесть для вас обоих.

Также вы можете предложить ей помочь своим советом, если она этого захочет.

Но самое главное — дать ей достаточно времени, чтобы поделиться с вами всем, что происходит в ее жизни.

Не души ее и не задавай лишних вопросов.Позвольте ей рассказать вам все о себе, когда она действительно к этому готова.

Танцуй с ней

Тебе не нужна причина танцевать с девушкой, так что делай это, когда она чувствует себя подавленной.

Это хороший способ поднять ей настроение и снова заставить ее почувствовать себя хорошо. Вы можете сделать это дома или спонтанно на улице, когда все смотрят на вас.

Неважно, где вы это делаете, если вам обоим это нравится.

Когда она увидит, насколько вы счастливы и сколько усилий вы прилагаете, чтобы ей было хорошо, она будет счастлива и удовлетворена.

Она будет благословлена, если в ее жизни будет такой, как вы, и она покажет вам, что действительно заботится о вас.

Спланировать ночь в кино

Если ваша девушка не в себе, возможно, вы поможете ей расслабиться, спланировав с ней вечер кино.

Если она хочет, вы можете пойти в кино, но если она не в хорошем настроении, вы также можете остаться дома и провести чудесную ночь за просмотром отличного фильма.

Хорошее время, проведенное вместе, укрепит вашу связь с ней, и она определенно почувствует себя намного лучше, чем раньше.

Кроме того, если фильм смешной, она будет смеяться, а в конце ночи будет благодарна вам за то, что вы сделали для нее что-то сладкое.

Рассмеши ее

Лучший способ подбодрить девушку, когда она в упадке, — это рассмешить ее.

Если вы можете придумать несколько забавных шуток, которые помогут ей почувствовать себя лучше, сейчас самое время их использовать.

Когда она начнет улыбаться вместе с вами, она поймет, что тщетно думать о вещах, на которые она не может повлиять, и что ей нужно снова стать прежним.

Покажи ей, что она выглядит намного красивее, когда смеется, и что ей не следует беспокоиться о мелочах.

Может быть, вашей помощи будет недостаточно в долгосрочной перспективе, но она обязательно сделает ее счастливой в тот момент, и в конце концов, это все, на что вы можете надеяться! День за днем ​​она будет возвращаться к своему прежнему «я».

Прогуляйтесь с ней

Когда вы чувствуете себя подавленным, худшее, что вы можете сделать, — это остаться дома. Итак, если вы видите, что ваша девушка не справляется, и вы хотите подбодрить ее, прогуляйтесь с ней.Это поможет ей избавиться от стресса и почувствовать себя намного лучше.

Время, проведенное на улице, может отвлечь ее, и она не будет думать о своих проблемах. Вместо этого она будет наслаждаться свежим воздухом и людьми вокруг нее.

И да, она поймет, что это была хорошая идея пойти куда-нибудь, а не оставаться дома.

Это такая маленькая вещь, но она оказывает большее влияние, чем можно было бы подумать.

Скажи ей, что она красива

Ничто не может улучшить настроение женщины лучше, чем когда парень, которого она любит, говорит, что она красива.

Итак, когда вы видите, что ваша девушка не в себе, и вы хотите подбодрить ее, скажите ей, как она красива.

Скажите ей, что вы так счастливы, что в вашей жизни есть такая женщина, и что вы ни на что не измените то, что у вас двоих.

Она будет чувствовать себя такой особенной, и ей будет хорошо в ее собственной шкуре.

Она будет чувствовать, что ей достаточно, что она достойна, и что она больше не будет такой подавленной.

Это всего лишь небольшой жест, но когда вы его произносите, он много значит.Знать, что ее мужчина думает о ней, — это именно то, что иногда нужно слышать девушке!

Скажи ей, что любишь ее

Когда дела идут плохо и ты чувствуешь, что жизнь продолжает тебя разочаровывать, было бы так приятно услышать что-нибудь сладкое от любимого человека, не так ли?

Что ж, раз так думают многие девушки, теперь вы знаете, как улучшить настроение своей любимой.

Скажите ей, что вы ее любите и что вы самый счастливый мужчина на свете, потому что она — часть вашей жизни.

Скажите ей, что она — смысл вашей жизни и что вы не были бы так счастливы, если бы ее не было рядом.

Скажите ей, как она полностью вас удовлетворяет и как вы любите то, что есть у вас двоих.

Это определенно вызовет улыбку на ее лице, и скоро она почувствует себя намного лучше.

Отвести ее на пикник

Проведение времени на природе может помочь вам почувствовать себя лучше, и это замечательно для тех, кто плохо себя чувствует.

Итак, на случай, если ваша девушка плохо себя чувствует и не хочет ни с кем разговаривать, запланируйте пикник только для вас двоих.

Когда она проведет какое-то время на улице, она почувствует себя намного лучше на свежем воздухе.

Парк — отличное место для пикника, поэтому вы можете приготовить бутерброды и соки и отправиться в ближайший парк.

Если она не хочет разговаривать, спросите ее, не хочет ли она чего-нибудь. Позвольте ей решить, чем вы будете заниматься до конца дня. Я уверен, что она будет ценить это.

обниматься с ней

Каждая женщина чувствует себя особенной, когда она находится в объятиях своей второй половины и когда он физически привязан к ней.

Итак, чтобы подбодрить девушку, проведите с ней немного времени и пообнимайтесь.

Не начинайте больше, если она не хочет, и позвольте ей решать, что произойдет в результате.

Ей станет легче, когда она будет в твоих руках, и она поймет, что нет такой большой проблемы, когда ты будешь рядом, чтобы защитить ее.

Покажи ей, что ты искренне любишь ее и что нет ситуации, в которой ты предпочел бы оказаться, чем с ней на руках.

От этого ей станет легче, потому что она будет знать, что всегда есть один мужчина, на которого она может рассчитывать.И это то, что действительно важно в конце, не так ли?

22 действительно продуманных подарка, чтобы поднять настроение

Вы можете чувствовать себя немного беспомощным, когда кто-то, о ком вы заботитесь, чувствует себя подавленным, страдает от болезни или травмы, и именно здесь на помощь приходит этот сборник идей. Этот сборник, наполненный действительно продуманными подарками, чтобы подбодрить кого-то, включает подарки есть, пить, читать и даже носить, а также есть предложения по некоторым потрясающим самодельным подаркам, если вы предпочитаете индивидуальный подход.

Подтверждающие карточки, которые помогут кому-то почувствовать себя лучше

Иногда нам нужен мягко-мягкий подход, а иногда нам нужно немного откровенно поговорить, и это именно то, что предоставляют эти карты подтверждения. Каждая из 50 открыток напечатана с положительным подтверждением и вынутым у-у, так что это просто суровая любовь с легким юмором.

КУПИТЬ НА AMAZON.COM

---

Баночка спокойствия и счастья

Если вы ищете подарок, чтобы подбодрить кого-то, почему бы не подарить ему банку мотивации? Достаточно маленький, чтобы поместиться на столе или прикроватной тумбочке, этот небольшой сосуд содержит 30 важных сообщений, цитат и утверждений, которые поднимут им настроение и заставят улыбнуться.

КУПИТЬ НА AMAZON.COM

---

Плюшевые пожиратели беспокойства

Worry Eater — это милое приятное создание с большим ртом, идеально подходящее для беспокойных детей. Всякий раз, когда они беспокоятся о проблеме, владелец Worry Eater может записать ее и дать плюшу, чтобы он поел, давая им передышку, чтобы не взвалить на себя эту проблему в одиночку.

КУПИТЬ НА AMAZON.COM

---

Пакет услуг CraveBox Care

Помогите выздоравливающим есть мало и часто с помощью пакета CraveBox Care Package.Эта удивительная коллекция из 45 лакомств, наполненная сладкими, солеными, солеными и даже полезными закусками, поддержит их, когда они не хотят есть, но могут съесть что-нибудь маленькое и вкусное.

КУПИТЬ НА AMAZON.COM

---

Рубашки с животными Boop

В животных есть что-то такое, что вызывает у всех улыбку, так что переверните хмурый взгляд с одной из этих футболок Milky Mug. Эти рубашки «Boop», доступные с множеством восхитительных созданий спереди, неотразимо милы, и на каждой из них есть мельчайшее красное сердечко.

КУПИТЬ НА ETSY.COM

---

Одеяло «Исцеляющие мысли» BlankieGram

Окружите кого-нибудь словами поддержки и позитивными мыслями этим красивым одеялом. Мягкое и теплое одеяло BlankieGram, доступное в пяти потрясающих цветах, украшено целительными словами. Кроме того, каждая продажа направляется на помощь нуждающимся людям, которым некому заботиться.

КУПИТЬ НА AMAZON.COM

---

Кружка You’re Awesome

Призовите их продолжать делать то, что они делают, с этой забавной, прямолинейной кружкой.В этой белой керамической кружке с обеих сторон напечатана надпись «You’re Awesome, Keep That S ** t Up» жирным черным шрифтом, в которой содержится 14 унций их любимого напитка, чтобы утолить жажду.

КУПИТЬ НА AMAZON.COM

---

Почему вы собираетесь сделать отличное заполнение в книге любви

Подбодрите кого-нибудь поверить в себя с помощью этой милой карманной книги. Напечатанный с 50 подсказками, которые вы должны заполнить — например, «Если бы вы были супергероем, вы были бы…» — он покажет им, что вы находитесь в стороне, всегда поддерживая их.

КУПИТЬ НА AMAZON.COM

---

Куклы Dammit

Вы можете заставить их улыбнуться, даже когда они испытывают стресс с помощью Проклятой куклы. Будет доставлена ​​одна случайная милая кукла вместе с остроумным и умным стихом «Проклятая кукла», который дает им инструкции, что с ней делать, например, бить ее об стену и громко кричать!

КУПИТЬ НА AMAZON.COM

---

Всегда помни, что ты храбрее, чем думаешь Табличка

Напомните им увидеть себя чужими глазами с помощью этой трогательной настенной доски.Стих с позитивным настроением на лицевой стороне состоит из вырезанных букв, а табличка снабжена четырьмя цветными вставками, которые позволяют подобрать табличку к цветовой гамме домашнего декора получателя.

КУПИТЬ НА AMAZON.COM

---

Искусство раскрашивания Звездных войн: 100 изображений, вдохновляющих на творчество и отдых

Позвольте им погрузиться в мир Звездных войн с этой впечатляющей книгой или раскрасками. Книга включает 100 изображений из научно-фантастической франшизы. Она призвана успокоить и расслабить, пока «художник» оживляет изображения с помощью карандашей, ручек или мелков.

КУПИТЬ НА AMAZON.COM

---

Ожерелье You Are My Sunshine

Покажите кому-нибудь, что вам небезразлично, как много они для вас значат с этим милым ожерельем. На этой причудливой квадратной подвеске, изготовленной вручную из стерлингового серебра, выгравированы слова «You are my Sunshine» из любимой песни, а кубический цирконий символизирует солнце. Также в комплект входит 18-дюймовая цепь.

КУПИТЬ НА UNCOMMONGOODS.COM

---

Sunshine Box

Желтый — такой жизнерадостный цвет, что делает его идеальным оттенком для этого продуманного набора средств по уходу.Эта коробка, созданная для того, чтобы подарить немного солнечного света тем, кто хочет поднять настроение, содержит множество желтых вкусностей, таких как закуски, мяч для снятия стресса, а также блокнот и ручку для случайных размышлений.

КУПИТЬ НА AMAZON.COM

---

Выберите Happy Planner: Еженедельный планировщик счастья на 17 месяцев

Если у них будет планировщик, почему бы не сделать его таким, который приносит радость и поддержку в каждый день? Планировщик «Выбери счастливый» на 2021 год наполнен подсказками и советами о том, как оставаться позитивным, а также полезными для здоровья, трекерами привычек и наклейками с вдохновляющими фразами и цитатами, поднимающими настроение.

КУПИТЬ НА AMAZON.COM

---

Свечи тоски по дому

Если кто-то, кто вам дорог, расстроен из-за того, что скучает по дому, напомните ему свечу тоски по дому. Каждая свеча, сделанная из смеси натурального соевого воска с хлопковыми фитилями, будет наполнена маслами, которые пробуждают аромат их домашнего состояния, заставляя их чувствовать себя немного ближе.

КУПИТЬ НА HOMESICK.COM

---

Футболки с вдохновляющими животными

Животные и счастье идут рука об руку, поэтому эти футболки — лучший подарок, чтобы поднять настроение.Пушистые, пернатые и даже рептилии — все здесь для выбора, и каждое из них несет свое собственное положительное послание, например «ламастей», «живи свободно» и «сова хороша».

КУПИТЬ НА ETSY.COM

---

Мешочек счастья

Мелочи часто так много значат, и в этом «Мешочке счастья» много мелочей. В эту хлопковую сумку на шнурке с карточкой, объясняющей, что представляет собой каждый предмет, входят такие безделушки, как скрепка, цветок и подкова, чтобы быть уверенным, что удача всегда на их стороне.

КУПИТЬ НА ETSY.COM

---

Браслет You are Loved You are Valued You are Beautiful

Заставьте ее улыбаться каждый день с помощью этого очень простого, но очень эффективного браслета. Этот браслет, сделанный из темно-коричневой кожаной полоски, полностью регулируется, оснащен застежкой-лобстером и выгравированной металлической биркой, которая говорит владельцу, что ее любят, ценят и красива.

КУПИТЬ НА AMAZON.COM

---

Подписка на BloomsyBox Flower

Отправляйте приятные флюиды вместе с красивыми цветами, когда вы выбираете подписку с BloomsyBox.Доступно с недельными, двухнедельными и ежемесячными планами, ваш друг или член семьи может получить букет по вашему выбору, доставленный прямо к их двери.

КУПИТЬ НА BLOOMSYBOX.COM

---

KindNotes Утреннее солнце в банке

Выберите цвет и тему, которые, как вы знаете, им понравятся, и они получат на целый месяц воодушевляющие и вдохновляющие заметки для чтения. Каждая из 31 заметки представлена ​​в красивой баночке в собственном красивом конверте и напечатана крошечным, но читаемым шрифтом.

КУПИТЬ НА AMAZON.COM

---

Подарочный набор для ухода за телом Unwind

Забота о себе — жизненно важная часть сохранения позитивного настроения, поэтому помогите кому-нибудь потратить немного времени на себя с помощью этого красивого органического набора. Внутри цветочного мешочка находится бальзам для губ с грейпфрутом, лечебная бомба для ванны и масло для тела с восхитительным ароматом розмарина и мяты.

КУПИТЬ НА UNCOMMONGOODS.COM

---

(Вам также может понравиться: 37 подарков вдумчивого сочувствия)

12 идей подарков своими руками, чтобы поднять настроение

Коробка солнечного света, чтобы подбодрить кого-то своими руками

Если кто-то, о ком вы заботитесь, нуждается в солнечном свете, соберите коробку с этой сладкой идеей.Наполните коробку как можно большим количеством желтых подарков, от конфет до печенья, от бомбочек для ванн до бальзама для губ, а также добавьте несколько бумажных солнечных лучей и красивую желтую упаковку.

Подарок «Лимоны на лимонад и солнце»

Цитрус — хорошо известный усилитель иммунной системы, поэтому этот подарок своими руками идеально подходит для тех, кто находится в непогоды. Вы можете адаптировать содержимое коробки к вашему получателю, а затем закончить все это бесплатной этикеткой для печати и красивой розовой лентой.

Распечатки для фотографий You Are My Sunshine

Этот проект не будет стоить вам ничего, кроме чернил для принтера, бумаги и пары рамок, которые вы почти за бесценок можете найти в комиссионном магазине. Веселые и яркие, эти два отпечатка содержат текст песни «You are my sunshine» и доступны для бесплатной загрузки для печати.

Комплект для выживания поскорее поправляйся

Следуйте примеру из этого сообщения в блоге, украсив прочную картонную коробку, а затем наполнив ее всевозможными «инструментами выживания», пока друг или любимый человек выздоравливает.Книжки-раскраски и карандаши, бальзам для губ, конфеты, романы… список бесконечен, и его можно адаптировать в соответствии с их предпочтениями.

Подарки из конфет своими руками, чтобы поднять настроение

Конфеты — отличное лекарство для тех, кто не в себе, поэтому убедитесь, что у них есть запас своих любимых блюд с небольшими изюминками. Найдите веселую бумагу, оберните ею каждую полоску по отдельности, а затем напишите или распечатайте предложенные цитаты на этикетках и добавьте их.

Сердце оригами

Это пошаговое руководство покажет вам, как создать маленькие сердечки оригами, чтобы подарить их нуждающимся.Вы можете использовать красивые бумажки, долларовые купюры или даже рукописные заметки для создания фигур и либо передать их такими, как они есть, либо добавить их в пакет для ухода.

Подарочная корзина «Когда жизнь дает вам лимоны»

Старая поговорка «лимоны» может показаться клише, но это отличная основа для этой забавной подарочной корзины! Распечатайте восемь этикеток и прикрепите их к предложенным предметам, чтобы получить продуманный подарок, который рассмешит их; они действительно говорят, что смех — лучшее лекарство.

Корневое пиво Get Well Gift

Добавьте индивидуальности бутылке корневого пива «Поправляйся скорее» с помощью этой милой открытки для печати. Бесплатно скачать и распечатать, вы можете привязать его к бутылке корневого пива красивой лентой или бечевкой и добавить немного печенья или конфет, чтобы соблазнить их.

Обнять

Эта милая идея скрасит день любого человека, особенно когда он не видит своих близких. Попросите детей (или взрослых) лечь на оберточную бумагу, нарисуйте их вытянутые руки и голову, вырежьте их, раскрасьте лицо и отправьте им в качестве милого неожиданного объятия.

Плакат с комплиментами для печати

Если вы ищете подарок своими руками, чтобы подбодрить кого-то, этот будет заставлять их улыбаться в течение нескольких дней. Просто распечатайте бесплатный плакат, обрежьте его по пунктирным линиям, а затем отдайте или отправьте его тому, кому нужны слова поддержки, чтобы продержаться в течение дня.

25 простых способов поднять настроение своему партнеру, когда он чувствует себя плохо

Мы все были в этом: у вас плохой день на работе, или вы чувствуете себя немного не в своем роде, возможно, у вас есть разногласия с другом, или вы просто проснулись не на той стороне кровати.Плохие дни случаются со всеми. Когда ваш партнер чувствует себя подавленным, может быть трудно наблюдать, как ему тяжело. Хотя не всегда удается избавиться от чужого стресса, есть несколько способов помочь! Если вы пытаетесь придумать, как подбодрить своего партнера, вы попали в нужное место.

Мое собственное непосредственное побуждение обычно состоит в том, чтобы помочь моему партнеру почувствовать себя лучше. Иногда это может привести к обратным результатам. Когда у наших близких плохой день или они находятся в стрессе, им часто просто нужно немного места, чтобы расслабиться и разобраться в этом самостоятельно.А пока поиск небольших, значимых способов подбодрить вашего партнера действительно может иметь значение.

И не думайте, что единственный способ поднять настроение партнеру — это потратить деньги. Конечно, подарки — это здорово, и они всегда ценятся, но часто больше всего помогает качественное время, помогающее им почувствовать себя любимым, забавные развлечения и, конечно же, их любимая еда.

1 из 6

Читайте полную информацию о том, как поднять настроение своему партнеру!

2 из 6 ФОТО: Кристен Килпатрик, Фотография Кристен Килпатрик, Габи Далкин, Whats Gaby Cooking, Автор поваренной книги Габи Далкин, шеф-повар, предприниматель, писатель, Калифорнийские авторы поваренных книг, Калифорния Камилла Стайлз Кристен Килпатрик, Поваренная книга Кристен Килпатрик, Автор поваренной книги Кристен Килпатрик, Food Photography , Food Photography California, gaby dalkin m & m cookie, частный шеф-повар, Лос-Анджелес, повара Лос-Анджелеса, william sonoma, william sonoma spices, william sonoma известные повара, Габи Далкин и Томас, Whats Thomas Eating, Калифорнийские пары, пары, которые работают вместе, Габи Дом Далкинса

Нечто романтическое

Положите им в сумку короткую любовную записку. Это может быть несколько утверждений, стихотворение, которое напомнило вам о них, или несколько слов, дающих понять, что вы думаете о них в течение дня.

Сделайте из них плейлист с песнями, которые напоминают вам друг о друге. Тот факт, что мы больше не делаем микшированные компакт-диски друг для друга, не означает, что мы все еще не можем поделиться плейлистом. Держите это в секрете на Spotify, чтобы это был ваш особенный маленький секрет.

Сделайте им комплимент. Скажите им, что они сексуальные, даже когда они просто в пижамах, или насколько они умны, когда им трудно на работе.Серьезный, неожиданный комплимент всегда скрашивает каждый день!

Отправить неожиданное сексуальное фото самого себя. Пока создан прецедент и вы знаете, что это то, с чем они крутятся, небольшая фотография в полдень определенно скрасит их день.

3 из 6

Something Sweet

Выполняйте работу, которую им не нравится делать. У каждого в списке есть одно дело, которое он абсолютно ненавидит — лично мыть посуду каждый вечер кажется личной атакой.Спокойно снимите его с тарелки, сделав это самостоятельно.

Удивите их новым заводом. Да, цветы — это всегда сладкое романтическое удовольствие, но новое растение хранится намного дольше (часто дешевле) и является прекрасным напоминанием о нежных моментах доброты.

Обнимите их очень долго. Мало что может быть приятнее долгого неожиданного объятия. Слегка пожмите их, чтобы напомнить, что вы готовы помочь им, несмотря ни на что.

Напишите им глупое хайку. Даже если вы не считаете себя самым опытным мастером слова в мире, любой может создать милое смешное хайку. Их день скрасит, если вы узнаете, что вы нашли время, чтобы положить ручку на бумагу.

Отправьте им симпатичную фотографию вас двоих с самого начала ваших отношений. Это приятное напоминание о том, как далеко вы продвинулись!

Пусть выберут следующую серию, чтобы разгуляться. Нужно достать крупную артиллерию? Дайте им возможность взять бразды правления в свои руки, когда придет время выбирать вашу следующую выпивку с Netflix.

4 из 6

Нечто вкусное

Приготовьте изысканные блюда в скучный будний день. Какое удовольствие вернуться домой после долгого рабочего дня. Возьмите хорошие куски мяса, их любимые овощи и бутылку хорошего вина.

Принесите им кофе в постель. Нет ничего приятнее, чем открыть глазное яблоко и приготовить теплый кофе на прикроватной тумбочке. Даже несколько дополнительных минут в постели могут заставить человека почувствовать себя еще более любимым.

Забронируйте столик в любимом ресторане. Это не только показывает, что вы обращаете внимание на то, что они любят, но и то, чего стоит ожидать, и хороший способ отвлечься от своих проблем.

Удивите их любимым десертом. Независимо от того, есть ли у них любимая пекарня или одержимы угощением, которое можете приготовить только вы, появление на работе или тусовка с их любимым сладким угощением наверняка их взбодрит.

Возьмите кулинарную книгу, которую они искали, и ингредиенты для рецепта. Таким образом, они не только получат в подарок новую книгу, но и приготовят новый захватывающий ужин.

5 из 6

Нечто расслабляющее

Предложите незапрашиваемый массаж. Мы держим такое напряжение в наших телах, особенно после долгих дней, сгорбившихся за компьютером. Даже короткое десятиминутное растирание плеч или ног может помочь снять напряжение, стресс и физические проявления беспокойства.

Подпишитесь на приложение для медитации. Подпишите их на Calm или Insight Timer, чтобы они могли уделить время своему эмоциональному благополучию.

Предложите вечернюю прогулку по любимому району. Оставьте телефоны дома и убедитесь, что вы можете подключиться и обсудить любые возникающие у них проблемы.

Купите успокаивающую маску для лица. Поставьте его в холодильник, чтобы он освежил еще больше. Добавьте в смесь немного Enya и, возможно, даже слегка потрите кожу головы, пока она находится на их лице, для серьезного расслабления.

Нарисуйте ванну при свечах. бонусных балла, если вас тоже ждет бокал вина.

6 из 6

Something Fun

Удивите их импровизированной ночью домашнего кино. Выберите свой любимый фильм, приготовьте попкорн и закажите самую вкусную пиццу в городе для спокойного вечера.

Запишитесь на занятия, которые им нравятся, и присоединяйтесь! Будь то виртуальный или реальный, это будет интересный способ сделать что-нибудь вместе и отвлечься от своих проблем.

Танцуй. Включите серьезные танцевальные мелодии и избавьтесь от них.Я неравнодушен к ABBA из-за серьезной танцевальной атмосферы, дающей хорошее самочувствие.

Возьмите новую настольную игру или головоломку . Вытащите его после обеда на некоторое время без экрана.

Спланируйте следующую поездку.

No related posts.