Что делать когда плохо на душе: Что делать, если тяжело на душе – советы психолога

Содержание

Когда трудно на душе. Что делать, когда плохо на душе

Не секрет, что такое чувство, как грусть, свойственно каждому из нас. Время от времени она находит на любого человека — накатывает, накрывая его с головой. Когда нам грустно на душе, мы чувствуем себя совершенно беззащитными, нам хочется почувствовать чью-либо поддержку (хотя бы даже со стороны домашнего кота), мы нуждаемся в помощи наших близких и друзей. Иногда мы пытаемся самостоятельно одолеть свою хандру, но терпим фиаско… Откуда берется Почему так грустно на душе и что с этим делать — расскажем в нашей статье.

Грусть, тоска…

Человек испытывает вышеупомянутое состояние тогда, когда у него болит душа, а болит она тогда, когда в нашей жизни возникают какие-то проблемы или нас мучают угрызения совести… В такие моменты мы одержимы одной-единственной целью: пойти к друзьям, к мудрым родителям. Некоторым людям достаточно просто развеяться на свежем воздухе, другие же предпочитают поговорить с батюшкой. Все вышеупомянутые люди, конечно же, внимательно выслушают вас, после чего дадут вам какие-нибудь советы, поделятся с вами своим опытом и так далее. Они вас очень хорошо понимают, ведь грустное состояние души знакомо каждому из них.

Вы, конечно, можете постоянно встречаться с родителями, друзьями и батюшками, когда ваша душа будет болеть… Но можно и попытаться сойтись с хандрой в рукопашной схватке один на один! Каким образом? Читайте далее!

Что делать, если грустно на душе

Гоните думы прочь!

Самый первый и важный совет — это стараться не думать о чем-то плохом. Переключите свое внимание на то, что вам интересно. Лично я, когда мне грустно на душе, занимаюсь активным спортом: зимой — катаюсь на лыжах, летом — играю в теннис или хожу на фитнес. Знаете, помогает, приходишь домой с тренировки и впадаешь в глубокий и здоровый сон. Можно посмотреть какую-нибудь интересную комедию или подборку смешных видеороликов на «Ютубе». Отвлечься от дурных мыслей помогает генеральная уборка квартиры! Проверено!

Бороздим просторы всемирной «паутины»

Как вариант — «погуляйте» по просторам всемирной сети:


Сладко да гладко!

Если у вас до сих пор грустно на душе — поднимите себе настроение сладостями и шоколадом! Конфетка, пирожное или, в конце концов, шоколадный батончик «Сникерс» сделают свое дело! Не бойтесь, существенно вашу фигуру это не испортит, зато унылая хандра наверняка отступит!

Время лечит…

Друзья, если причина вашей грусти вполне вам понятна и известна, и никакие наши советы не могут прогнать эту хандру, то посмотрите на нее философским взглядом! Вспомните известное утверждение, что «все в нашей жизни проходит, и это тоже пройдет». Так говорил мудрец Соломон. Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Такой позитивной и мощной атаки ваша хандра просто не выдержит! Она покинет вас, как можно скорее! Удачи вам, и не хворайте!


Даже у самых счастливых людей бывают в жизни моменты, когда на душе тяжело и хочется плакать. Иногда это хандра, а иногда натуральная депрессия. В последнем случае нужно не пренебречь лечением под контролем толкового психотерапевта. В остальных случаях все в ваших силах.

Как отыскать всему начало

Это поможет понять, что делать. В первую очередь, попытайтесь шаг за шагом вспомнить то, что привело к этой тяжести. Отыщите в этом максимум серьезного, точного, и …смешного. Многое зависит и от причины, почему так тяжело на душе.

Если виноваты вы сами, например, вы кого-то обидели или совершили какой-то проступок, не стоит слишком страдать. Просто вспомните, что имеете право на ошибку и постарайтесь простить себя. Например, проведите маленький тренинг:

Сначала ваш проступок назовите словом «Ошибочка». Это не смертельный грех, это просто ошибочка. далее вспомните о том, что вы все равно хороший. Именно так: скажите себе «Я хороший» и обнимите самого себя. И только успокоившись, задайтесь вопросом, что делать. Теперь, когда вы остыли и поняли, можно приниматься за исправление ошибочки.

Обязательно попросите прощения у того, кого обидели. Не медлите с этим, ведь у вас обоих может очень много накипеть на душе и попросить прощения, да и простить, будет сложнее. Да и нервные клетки восстанавливаются медленно и печально. Но только просите прощения тогда, когда эмоции уже схлынули и вы можете рассуждать и реагировать на любые слова здраво и спокойно.

А может быть и так, что не вы, а кто-то виноват в том, что вам тяжело на душе. Что делать, если обидели вас? Точно также понять, что человек имеет право на ошибку. Вероятнее всего, он не ставил себе цель обидеть вас, просто оступился. если тяжело после расставания или отъезда лучшего друга в другой город (страну), тут остается только принять это как должное. Вспомните все прекрасное, что у вас было и оставайтесь благодарны этому человеку. И приготовьтесь к тому, что в дальнейшей жизни у вас будет много новых и прекрасных людей и знакомств.

Думайте и говорите только о хорошем

Это самый простой ответ на вопрос, что делать, когда тяжело на душе. Мысли и слова материальны, поэтому негативные мысли не позволят избавиться от тяжести на душе и хандры, а затянут еще глубже. Это самое трудное, но постарайтесь отслеживать все плохие мысли и силой заменять их на хорошие. Это не поможет решить проблему в корне, но здесь и сейчас поможет.

Дайте чувствам волю

Не верьте в то, что нельзя помочь горю слезами. Можно. Вы выпустите на волю все грустные мысли, если хорошо прореветсь, а после наверняка поймете, что жизнь еще не закончилась и увидите её в новом свете.

Здесь и сейчас

Самый размытый и раздражающий совет при любой сложной ситуации звучит так: «Живите здесь и сейчас». Сделать это можно при помощи небольших тренингов и упражнений.

  • Сделайте что-нибудь руками: вымойте, сплетите, свяжите, зашейте, напишите, соедините. Просто достигнете простой законченности и целостности в чем-то малом. Просто дайте волю мелкой моторике рук, что точно отвлечет от мыслей. Если такой возможности нет, сходите в магазин и поперебирайте что-нибудь руками;
  • Отыскав неожиданную точку на своем теле, представьте себе, что рисуете её в воздухе и описываете круги;
  • Вообразите, что вы комикс или бегущая картинка. Старайтесь как супергерой комиксов выходить из всех трудных ситуаций;
  • Если на душе пасмурно, представьте себя предметом мебели или чем-то другим из домашнего обихода или частью природы (например, деревом за окном или кустом). Расскажите монолог от его лица. Во-первых, так вы сможете лучше понять, что вас беспокоит и вызывает тяжесть, а во-вторых, сплавите негатив на что-то неодушевленное;

Вспомните о том, что когда-то вам было хорошо

Если так было, то будет снова. У вас точно были и счастливые времена, ведь не всегда вам было на душе тяжело. Попробуйте отправить себе письмо от себя же в счастливый период жизни или из того места, где вам было лучше всего в жизни, например, с места самого счастливого отпуска в вашей жизни.

Попробуйте максимально точно воссоздать ситуацию, в которой вам было хорошо. Соберите её из самых маленьких деталей. Если вы и не сумеете полностью ощутить блаженство, то хотя бы смоделируйте его. Можно по песчинке восстановить и самый счастливый момент в вашей жизни.

Сделайте хорошее ближнему

Подумайте, чем можете порадовать домашних или друзей. Можете сделать им маленькие, но милые подарки или приготовить что-то вкусное. Если вы сможете вызвать у людей улыбку и положительные эмоции, то они вернутся и к вам.

Поблагодарите

Постарайтесь отблагодарить то, что завело вас в такой тупик. Подумайте и об уроках, которые можно из этого извлечь, а также о том, как от этого дна оттолкнуться.

Простые советы

  • Ложитесь спать . Может дело в банальной усталости. Вообще, постарайтесь отдохнуть, сменив обстановку. Даже ехать особо не нужно никуда, можно просто выйти и прогуляться по магазинам. Возьмите небольшую сумму денег и купите то, что хотели, пусть и незначительное.
  • Займитесь спортом. Даже в тренажерку идти не нужно – просто подвигайтесь. Можете включить видеокомплекс упражнений, дающий активную нагрузку на тело. Или позанимайтесь на улице – это идеальный вариант.
Можете вспомнить старые физические навыки, например, постоять на руках или освежить свою растяжку. Это еще и самооценку поднимет.

Не замыкайтесь в себе

Обязательно делитесь своими тяжелыми мыслями с близкими. Можете спросить совета сразу у двух людей: резкого и несдержанного в словах и ласкового и доброго.

Если на душе тяжело, виновата может быть обычная хандра. Что с ней делать? Просто не подпускать близко, ведь она может затянуть с головой.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Каждый из нас может оказаться в ситуации, когда ничего не радует. Вроде бы мир вокруг остался прежним, но словно что-то надломилось в душе. То, что вчера было важным, сегодня не вызывает ни малейшего интереса, волны тоски и апатии захлестывают с головой и временами просто не хочется жить.

Близкие порой даже не догадываются о таком состоянии, списывая необычное поведение на плохое настроение или усталость. И только вы знаете, как вам сейчас тяжело, и пытаетесь понять, что делать, когда плохо на душе?

Многие находят утешение в известной фразе “Время лечит”, погружаются в свои переживания и ждут, пока душевная боль пройдет сама собой. Но не всегда самый простой вариант оказывается оптимальным. Иногда из-за бездействия вместо долгожданного облегчения можно получить противоположный результат — . А из нее выбраться без помощи психолога практически невозможно.

Чтобы не допустить подобного состояния, не пускайте ситуацию на самотек. Если плохо на душе, и вы не знаете, что делать — воспользуйтесь проверенными советами психологов. Так вы быстрее преодолеете сложности и вновь ощутите радость жизни.

Ищем источник душевной боли

Прежде всего нужно определить, что же привело вас к нынешнему состоянию. Причем причины могут быть как явными, так и не очевидными. Явную причину определить легко — это серьезное потрясение или конфликт, который вы тяжело переживаете. Например:

  • Семейный . Ссора с родным человеком способна надолго выбить из колеи. Брошенные в лицо друг другу обвинения и оскорбления ранят глубоко и часто становятся причиной тяжелых душевных переживаний.
  • Разрыв с партнером. Человек, с которым вы собирались жить долго и счастливо, вдруг помахал рукой и оставил вас в одиночестве. Как для девушек, так и для мужчин это тяжелый удар, от которого нелегко оправиться.
  • Проблемы на работе. Здорово, когда рабочий коллектив дружный и сплоченный, но такое бывает редко. Поэтому сплетни, месте могут серьезно отравлять жизнь.
  • Тяжелые недуги. Причем выбить из колеи может как болезнь близкого человека, так и .

Но не всегда причины лежат на поверхности. Порой вы и сами не можете осознать, что выбило вас из седла и откуда взялось это гнетущее состояние. В этом случае прислушайтесь к себе, проанализируйте последние события и вы поймете, отчего такая тяжесть на душе.

К наиболее распространенным причинам можно отнести:

  • Усталость. Если вы изо дня в день работаете до изнеможения, то со временем можете ощутить не только физическую усталость, но и .
  • Ложные цели. Мы живем в обществе и вынуждены следовать общепринятым правилам и ценностям. А потому часто сохраняем , вместо того, чтобы строить новые отношения, вкалываем до изнеможения, чтобы уровень жизни соответствовал вашему окружению и растрачиваем себя на другие действия, не делающие нас счастливыми.
  • . Они подстерегают нас ежедневно и повсеместно. Критическое замечание начальника, стычка в общественном транспорте, размолвка с партнером, ссора с соседкой — все это разрастается, как снежный ком, и в один день может захлестнуть лавиной негатива.
  • Невысказанные эмоции. Если вы привыкли подавлять в себе гнев, страх, обиды и прочие деструктивные эмоции, со временем уровень негатива достигнет критической отметки. И тогда все, что вы копили в себе, отзовется невыносимой душевной болью.

Кроме того, плохо на душе может стать от одиночества, рутины, чувства вины и других причин, которые поодиночке или в совокупности способны вогнать вас в тоску, а порой и в депрессию. Если это уже произошло, обязательно прочтите книгу Ричарда О’Коннора “Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств ”. Она поможет вам избавиться от саморазрушающих установок и вернуться к полноценной жизни.

Чего делать не нужно

Прежде чем вы узнаете, как вести себя в ситуациях, когда очень, совсем тяжело, запомните, чего делать ни в коем случае нельзя.

Бесконечно прокручивать тяжелые воспоминания

Человек, перенесший потрясение, часто зацикливается на нем. Он снова и снова переживает произошедшее, тем самым только усиливая свою боль. Можно постоянно проигрывать различные сценарии, придумывать возможные развития событий и представлять, как бы все сложилось, поступи вы в той ситуации иначе. Но результат будет один — изменить случившееся вы не сможете, сколько бы мысленно не возвращались в прошлое. А бесконечное воскрешение и переживание негативного опыта только усугубит тоску, мешающую полноценной жизни.

Искать утешение в алкоголе или наркотиках

Порой соблазн “напиться и забыться” так велик, что ему сложно противостоять. И действительно, в состоянии опьянения человек воспринимает действительность иначе. Измененное сознание реагирует на проблемы не так, как трезвый разум. Причем и наркотики могут не только отвлечь, но и напротив — усугубить состояние.

Поэтому, если сильно тяжело и хочется плакать, не старайтесь заглушить эти чувства бокалом вина. Даже если в состоянии опьянения вы не совершите ничего, в чем потом будете раскаиваться, таким образом ваши проблемы не решатся. И проснувшись на следующий день вы снова встретитесь с той действительностью, от которой пытались убежать.

Как преодолеть душевную боль

Найдите корень проблемы

Если к нынешнему состоянию вас привела конкретная проблема, найти ее будет просто. дело обстоит сложнее — вам придется проанализировать ситуацию и понять, какие события выбили вас из обычного состояния.

Отпустите прошлое

Как бы ни терзали вас воспоминания, осознайте, что все это уже в прошлом и в тот момент вы больше не вернетесь. Так какой резон постоянно бередить рану, прокручивая и переживая старые обиды? Сейчас вы не можете никак повлиять на случившееся, но ваше будущее зависит только от вас. А значит, вам нужно принять то, что произошло, и жить дальше.

Простите обидчиков

Простить того, кто вас обидел, порой невероятно сложно. Но вам обязательно надо это сделать. Пока в вашей душе есть место для обиды, боли и разочарования, они будут отравлять вашу жизнь. Простить обидчика нужно даже в том случае, если он не собирается просить у вас прощение.

Чтобы вам было легче это сделать, выполните простое упражнение. Поставьте напротив два стула — на одно сядьте сами, а на другом представьте человека, который вас обидел. Расскажите воображаемому оппоненту когда и как он причинил вам боль. Высказав все претензии, простите его.

Важный момент — все это нужно произносить вслух. Мысленный монолог неэффективен. Возможно, на каком-то моменте вы запнетесь или захочется плакать. Это нормально — дайте выход эмоциям. Повторяйте упражнение до тех пор, пока слова прощения не станут искренними, идущими от сердца. Вы почувствуете облегчение и наконец-то сможете оставить пережитое в прошлом.

Попросите прощения у тех, кого вы обидели

Порой бывает плохо на душе из-за того, что обидев кого-то вы не можете извиниться, хотя и . Иногда преградой становится гордыня, иногда — страх. Но как бы то ни было, нужно найти в себе силы и мужество, чтобы раскаяться и попросить прощение.

Начать откровенный разговор скорее всего будет непросто. Ведь вы должны не просто сказать “извини”, а объяснить человеку, что искренне раскаиваетесь из-за того, что сказали или сделали.

Не ждите, что вас обязательно простят — это решение целиком и полностью зависит от вашего оппонента. Если он тяжело переживает случившееся, то достучаться до него будет сложно. Но у вас и нет задачи получить прощение любой ценой. От души попросив прощение, вы сможете оставить случившееся в прошлом и жить дальше.

Обратитесь к Богу

Если вы — верующий человек, молитва поможет привести в порядок мысли, облегчить душу и обрести покой и равновесие. Не страшно, если вы не знаете наизусть слов молитвы. Произносите то, что у вас на сердце — важно, чтобы ваши слова были искренними.

Покиньте привычное окружение

Если причиной того, что на душе тяжело и не хочется жить, стали усталость, рутина или одиночество, попробуйте сменить обстановку. Куда именно и на какой срок вы отправитесь, зависит от ваших возможностей и предпочтений. Главное, чтобы вы вырвались из обыденности, получили новые эмоции и впечатления.

Для кого-то хорошей встряской станет экстремальный тур с покорением горных вершин и сплавом по бурным рекам. Кто-то почувствует вкус к жизни, гуляя по улочкам Старой Европы и любуясь старинной архитектурой. А кому-то вернуть хорошее расположение духа поможет поездка в тихую деревушку, где можно будет взглянуть на происходящее со стороны и понять куда двигаться дальше.

Даже если вы не считаете себя талантливой личностью, попробуйте найти отдушину в творческом процессе. Вам давно хотелось попробовать свои силы в изобразительном искусстве, музыке или рукоделии? Сделайте это сейчас!

Занимаясь творчеством, вы сможете не только расслабиться, отвлечься от грустных мыслей и переживаний. Кроме того, это хороший способ дать себе время немного прийти в себя и возможность увидеть выход из застоя. Не нужно переживать, что это детское увлечение — важно, чтобы вы получали удовольствие от процесса и результата.

Позаботьтесь о ком-нибудь

Часто мы считаем собственные проблемы апогеем бед и несчастий. Но если оглянуться по сторонам, можно увидеть, что многим приходится гораздо тяжелее, чем нам. Проявите заботу о тех, кто в ней нуждается, и вы почувствуете, что на душе становится легче.

Выбирайте занятие себе по душе. Вы можете взять шефство над одиноким соседом-пенсионером или присоединиться к волонтерам, опекающим ребятишек из детского дома. Кто-то подберет бездомного щенка, а кто-то вспомнит, что давно не навещал стареньких родителей.

От вас не требуется подвигов. Просто делайте мир вокруг себя чуточку лучше и благодарность окружающих постепенно вытеснит из вашей души боль и наполнит ее теплом.

Теперь вы знаете, что делать, когда тяжело на сердце и кажется, что больше не хочется жить. Главное, не закрываться в своей ракушке, жалея себя и оплакивая нелегкую судьбу. Выход есть из любой ситуации, и вы обязательно его найдете, воспользовавшись советами психолога.

Возможно, вам удалось самостоятельно преодолеть подобное состояние. Напишите, что вам в этом помогло? Если же вы считаете свою ситуацию особенной и не знаете, как правильно поступить, задайте вопрос в комментариях и мы вместе найдем верное решение.

Ситуации, в которых человек сталкивается с упадком сил и душевной болью, периодически случаются с каждым. Для того чтобы они не переросли в депрессию, необходимо использовать наработанные психологами способы повышения жизненного тонуса. Когда на душе очень плохо, не нужно оставлять все как есть – сами по себе такие переживания могут держаться достаточно долго. Эффективные методики помогут не только улучшить настроение, но и в целом стать более счастливым и наполненным.

Краткое содержание статьи

Для начала нужно разобраться, какая ситуация или мысль ведет к подобному состоянию . На первый взгляд может показаться, что тоска и плохое настроение появились из ниоткуда, однако причина есть всегда, просто она может находиться не на поверхности. Например, запустить механизм нелюбви к себе способно колкое замечание незнакомого человека или коллеги, а заставить девушку впасть в депрессию может случайно увиденная фотография бывшего парня или мужа с новой пассией.

Когда причина обнаружена, следует представить, что она исчерпана – например, к бывшему уже не осталось никаких чувств и появление его фотографии не вызывает никаких эмоций. Что поменяется в этом случае? Станет ли жизнь от таких перемен более комфортной? Останется ли плохое настроение или его не будет? Честность с собой – главное условие для того чтобы выбраться из депрессии и переключить на позитив.

Также не стоит рассматривать грустные моменты как абсолютное зло – все мы живые люди и не можем постоянно находиться в приподнятом состоянии. Дни, наполненные размышлениями или меланхолией, помогают лучше понять себя, а иногда становятся толчком для преображения и начала новой жизни. Согласитесь – если и так все хорошо, то теряется стимул двигаться вперед, совершенствовать себя.

Нужно ли бороться с тоской?

Очень плохо на душе может быть в периоды сильной тоски, которая связана с объективными факторами (смерть близкого, развод, расставание, увольнение с работы) или же появляется как будто без причин. Для того чтобы понять, является ли она разрушительной, нужно определить тип переживания:

Деструктивное . Собственная жизнь кажется никчемной и бессмысленной, хочется покончить с собой или забыться при помощи стимуляторов, нет желания хоть что-то делать.

Конструктивное . Человек ощущает себя как бы в вакууме и не знает, куда двигаться дальше. Это может быть связано с окончанием большого этапа жизни и переходом в новый, который пока еще покрыт завесой тайны. В таком случае не нужно стараться насильно выйти в позитив. Лучше на некоторое время погрузиться в себя и постараться лучше понять собственные потребности, мотивы и стремления.

Деструктивная тоска несомненно требует вмешательства. В таком состоянии человеку лучше больше бывать на воздухе, встречаться с друзьями, стараться отвлечься при помощи комедий. Может помочь путешествие – смена обстановки способна полностью обновить мировосприятие. В крайнем случае нужно обратиться к психологу.

Как избавиться от чувства тоски

Музыка обладает поистине магической способностью преображать настроение и включать запасное дыхание. Если все плохо, то остается включить энергичный трек и подвигаться – например, направить внимание на спорт или заняться уборкой, ликвидацией старых завалов вещей.

У человека может появиться соблазн наоборот усугубить свое страдание соответствующими композициями, однако этого лучше не делать. Потом переключиться станет еще сложнее.

Прогулка позволяет убить сразу двух зайцев – организм насыщается кислородом и вырабатывает гормоны счастья (наше душевное состояние сильно зависит в том числе и от гормонов), а мозг переключается со своих собственных проблем на большой мир, воспринимая комплекс звуковых, зрительных и тактильных сигналов. Разумеется, прогулка должна быть приятной – по знакомым или новым местам, но только не мрачным. Можно вообще взять лучшего друга и отправиться на день в другой город чтобы развеять тоску впечатлениями.

Общество необходимо человеку не только в радости, но и в неприятные моменты его жизни. Каждый является социальным существом, даже если считает себя одиночкой. Не обязательно закатывать шумные вечеринки – вполне можно ограничиться визитом к родным или в компанию хороших друзей. При этом можно понаблюдать, кто именно из обширного круга знакомых реально пришел на помощь в трудную минуту, поддержал советом и своим участием. Именно общение с надежными преданными людьми может стать лучшим лекарством от тоски и депрессии.

Грамотно подойдя к вопросу избавления от депрессии, можно научиться лучше понимать себя, что позволит обратить неприятные моменты в свою пользу. Часто именно разочарование становится поводом освоить новые горизонты и стать лучше, чем раньше.

На вопрос «Что делать, когда все плохо» есть один простой ответ – наслаждаться моментом, чтобы потом за ним не скучать, ведь скоро кризис пройдет и наступит светлая полоса! А если серьезно, то для того, чтобы хмурые тучи над головою разошлись, достаточно сделать простых 9 шагов, эффективность которых проверена временем.

Нужна конкретика

У многих из нас хорошо развито умение сгущать краски. Для этого многие используют прием, известный с теории литературы как гипербола. Его смысл состоит в намеренном преувеличении для усиления эффекта, эмоционального усиления и так далее. Чаще всего, под словосочетанием «все плохо» находится гиперболизированное «что-то конкретное».

Иными словами, это определенные моменты или ситуации, от которых зависит общее состояние человека. Их желательно найти. Для этого понадобиться листок и ручка, которые «стерпит» все плохое. Скорее всего, уже с первой строки окажется, что поводов для депрессии не так уж много.

Но те причины, которые есть и конкретно определены, создали эффект снежного кома, нагло свалившегося на усталые плечи. Если в голове звучит на протяжении долгого времени один и тот же вопрос: «Что делать, когда очень плохо?», разруливать сложившуюся ситуацию желательно начать прямо сейчас. Что, собственно говоря, уже и происходит.

Негатив за борт

Для того чтобы справится с нахлынувшими проблемами нужны как минимум энтузиазм и желание. Но откуда им взяться, когда все «съело» состояние « , что делать»? Чтобы изменить ситуацию придется собрать последние капли сил и кинуть их на целительное занятие, которое у каждого свое.

Это может быть поход в баню, езда на велосипеде, катание на коньках, прыжки на батутах, в общем, все то, что избавит от негатива, заменив его позитивом. Главное – физически устать, выплеснуть эмоции криком или смехом, а также переключиться. Это стоит того, ведь на кону – общее эмоциональное состояние. Именно оно определяет нашу готовность к борьбе за то, чтобы все улучшилось. Не стоит забывать и о том, что здоровый дух находится в здоровом теле, поэтому вкусная еда и полноценный сон – именно, то что «доктор приписал».

Черный юмор

Порою черный юмор и самоирония остаются недооценёнными помощниками в борьбе с депрессией, а ведь об их целительных свойствах в мире современной психотерапии известно немало. Возможно, стоит задуматься, чего «не хватает» для полной картины беспросветности. Ведь всегда может быть хуже. Смех над собой, а это считается признаком сильной личности, не только поднимает настроение, отпугивая снежный ком неудач, но и напоминает о том, что все в действительности не так плохо, как может быть.

Если самому тяжело искать повод для смеха, значит, настало время идти в кино, но только на комедию. Фильмы оказывают терапевтическое действие, поэтому выбирать следует что-то невероятно взрывное.

Алгоритм действий

Когда негативные эмоции немного ушли, к «черному» списку пора возвращаться. Напротив каждого пункта, который «отравляет жизни» можно написать развернутую инструкцию, как оказать самому себе экстренную медицинскую помощь. То есть продумать свои действия, так называемые пути преодоления возникших проблем, чтобы четко определить для себя, что делать, если все плохо.

Главное – не искать глобальных и мудрёных решений, а находить доступные и простые варианты, предпринять которые легко.

Генеральная уборка

Стоит признаться, что редко у кого во всех сферах жизни идеальный порядок. Много разных дел годами откладывается в долгий ящик необъятного размера. Теперь самое время в этом «долгом ящике» провести ревизию, сделав тем самым генеральную уборку в нем.

Если увлеченно заняться выполнением какого-то дела, хотя бы в одной жизненной сфере незаметно начнутся улучшения. Декорирование мебели, поездка к дальним родственникам, пересадка цветов станут неплохим поводом для глобальных жизненно важных реформ.

Равновесия как аксиома

Многие ученые разных отраслей сходятся на мысли о том, что в мире все уравновешено. Если где-то убывает, то вскоре в другом месте появляется. Так, в каждой неприятной ситуации есть и вторая сторона медали, на которой яркими красками нарисована радуга, нужно только ее разглядеть.

  • Порвалось платье? Появилась возможность обновить фасон, перешив его в мастерской.
  • Уволили с работы? Настало время передохнуть и найти что-то более стоящее.
  • Ушел муж (жена)? Так ему и надо, а у меня новая жизнь начинается!

Целебное смирение

Иногда людям, наспех ищущим, что делать, когда все плохо, нужно успокоиться и перестать предпринимать что-либо вообще. Есть вещи, которые от нас не зависят. Естественно, тем, кто привык сам распоряжаться своей судьбой, смириться с таким утверждением достаточно сложно. Но никто не в силах предугадать болезнь, несчастный случай или потерю близкого.

Важно постараться простить свою судьбу, принимая ее «подарки» со смирением и благодарностью. Это тяжело, но эффективно, ведь небольшое смирение и понимание притягивает любовь, а злоба и обиды – ненависть.

Добрый поступок

Если мы не знаем, что делать, когда все плохо, то весь мир кажется несправедливым, испорченным, озлобленным. Если к удрученному настроению добавляется серая угрюмая погода, то встреча с апатией гарантирована. Чтобы отогреть себя, помогая добру побеждать зло, можно сделать что-то хорошее для другого человека.

Это может быть что угодно: благотворительный ужин, подарки для детей с особыми потребностями, посещение больного и так далее. В результате окажется, что это помогло в первую очередь нам самим, ведь искренняя благодарность от окружающих исцеляет, со временем возвращаясь добром в трехкратном размере. А умение делиться и жертвовать приводит к зрелой расстановке приоритетов и ценностей. Ведь недаром говорят, что рука дающего никогда не оскудеет.

Взгляд в зеркало

Если по прошествии некоторого времени ситуация не улучшилась, а только усугубилась, перейдя в хроническую стадию проигрыша по всех фронтах, то значит пора применять тяжелую артиллерию. Ней является критический самоанализ своих поступков и поведения. Справиться с этим помогут психолог, духовный наставник или другой человек с хорошим жизненным опытом.

Стоит задать себе вопросы: «Что я сделал не так?», «Как реагирую на просьбы других людей?», «Как отношусь к исполнению своих обязанностей?». Главное – оставаться честным перед собой. Только при таком условии можно увидеть себя со стороны. Определив, какая модель поведения притягивает неприятности, разорвать цепочку неудач станет гораздо легче.

Эти 9 шагов созданы для человека, которого мучает вопрос «Что делать, когда все плохо?». Каждый шаг – это небольшая подсказка, ведущая к ответу. Воспользоваться ними сможет тот, кто принял решение действовать, расти и менять свою жизнь к лучшему. Возможно, и в Вашем окружении есть те, кому в эту минуту необходим совет. Поделитесь с ними публикацией, чтобы помочь справиться с летящим на голову комом проблем и предотвратить начало ледникового периода.

Что делать, когда плохо на душе?

Содержание статьи:

Что делать, когда плохо на душе? Пожалуй, у каждого из нас в жизни бывали моменты полного отчаяния, когда сложно найти разумный выход из положения, когда все мысли вертятся вокруг самоубийства. Потеря интереса к жизни, снижение аппетита, сна зачастую зависит от тяжелого душевного состояния.


Что делать, когда плохо на душе?

  1. Для начала вам самим стоит понять, что так больше продолжаться не может, что нужно что-то менять в своей жизни.

  2. Постарайтесь найти причины вашего теперешнего состояния. Проанализируйте, что могло к нему привести. Не бойтесь посмотреть правде в глаза. Поверьте, станет легче.

  3. Настройтесь на победу, действуйте активно. Никто другой вас не вытащит из этого депрессивного состояния, когда все плохо.

  4. Меняйте все сразу, в эту же минуту. Забудьте все, что было раньше, теперь жизнь у вас новая.

  5. Отпустите все свои обиды. Нет смысла взращивать их в себе. От этого труднее только вам, но не тем, кто вас обидел. Зачем бередить рану. Простите обидчика, только искренне.

  6. Не вините ни в чем себя. Если вы что-то сделали неправильно, обидели кого-то, попросите прощения (и у себя тоже).

  7. Постарайтесь несколько дней вообще не вспоминать о своих проблемах. Посмотрите на них со стороны. Вы поймете, что они не являются главными в вашей жизни.

  8. Не принимайте поспешных решений, особенно когда ваши чувства и эмоции возбуждены.

Советы психолога: что делать, когда на душе плохо

Без причины плохо не бывает. Найдите причину своего душевного дискомфорта. Некоторые причины вполне очевидны. Другие глубоко скрыты. Вспомните, были ли у вас раньше такие состояния? С чем они были связаны?

Причину душевного неспокойствия необходимо устранить, как бы сложно это не было. Если это связано со смертью близкого, нужно понять, что человека воскресить и вернуть невозможно. Пообщайтесь мысленно с дорогим человеком и отпустите его. Уберите с виду все вещи, которые о нем напоминают. Через некоторое время вы будете вспоминать о нем с легкой грустью, сожалением, но не с мыслями о самоубийстве.

Идеальным решением проблемы будет смена обстановки. Уехать на время из города, сменить работу, поменять обстановку в доме, сделать ремонт, даже просто выйти погулять, отвлечься от страшных мыслей.

Иногда помогает тяжелая кропотливая работа, которая не оставляет сил и времени на мысли о проблемах. Постоянная активность убережет вас от воспоминаний и ночью: вы просто сразу будете засыпать, не думая о проблемах. Важно почувствовать себя нужным другим, понимать, что стараешься не зря.

Отвлеките себя праздником. Не обязательно устраивать шумную веселую вечеринку. Праздник можно провести даже в одиночестве. Пенная ванна, любимые сладости и фрукты, посещение салона красоты, магазинов и т.д. Любые приятные мелочи помогают отвлекаться от проблем.

Вспоминайте приятные моменты своей жизни, свои достижения, все, что оставляет хорошее впечатление на душе. Иногда бывает приятно пересмотреть фотографии, приятные мелочи, с которыми связаны радостные моменты.

Для выхода из депрессии необходимо составить план, найти цель, к которой нужно стремиться. Возможно, это будет путь к исполнению мечты всей жизни. Разбейте этот путь на небольшие, реально выполнимые отрезки. И двигайтесь к цели постепенно.

Проверенные способы выхода из депрессии. Советы на форумах

  • Нужно “излить душу” любому собеседнику. Это может быть подруга, мама, просто незнакомый человек, готовый тебя выслушать. Можно даже рассказать о своей проблеме на форумах. Сразу полегчает, если вы выясните, почему так плохо на душе.

  • Поможет прогулка и отдых на природе. Если нет возможности выехать за город, можно просто прогуляться в городском парке, саду. Послушать пение птиц, оно завораживает и помогает понять, что в мире есть и другие вещи, кроме твоей проблемы.

  • Отличными помощниками в преодолении душевных трудностей становятся домашние животные. Маленький котенок или щенок нуждается в вашей заботе. Он не даст вам погрузиться в долгую депрессию, ведь вы за него в ответе. А его любовь сделает вашу жизнь приятнее.

  • Поможет решить душевные проблемы и общение с прекрасным. Посетите музей, театр, концерт. Зачастую произведения искусства переворачивают наше представление о мире и своем предназначении в нем.

  • Всем известно, что сладкие блюда, а особенно шоколад, повышают уровень содержания в организме человека гормонов счастья. Только не сильно увлекайтесь шоколадом, а то потом придется бороться с лишним весом.

  • Займитесь какой-либо творческой деятельностью. Пусть у вас нет никаких талантов, просто сделайте что-то для себя, например, нарисуйте картину. Только избегайте пессимистических сюжетов. А можно научиться играть на гитаре.

  • Позвольте себе хорошо выспаться. Не забывайте: “Утро вечера мудренее”. К утру все проблемы развеются.

  • Займитесь ремонтом, косметическими процедурами, шопингом, благотворительностью, физическими упражнениями. И не мучайте себя мыслями: почему мне очень плохо на душе?

Иногда стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Но в большинстве случаев помогают друзья, родные, общение, взаимопонимание. Важно понять, что вы не одиноки в этом мире, в вас нуждаются ваши родные и близкие. Не делайте их несчастными.

Плохо на душе — что делать?

Почти каждому человеку хоть раз в жизни бывает плохо. И речь идет не о физическом самочувствии, а о душевном состоянии. В этой статье – подробно о том, почему бывает плохо на душе, что делать в этом случае.

Что делать, когда совсем плохо на душе?

В первую очередь, следует выявить причину душевного дискомфорта. Их может быть очень много – семейные и рабочие конфликты, неосознанное чувство вины и т. д. И только выявив причину, стоит думать о том, как жить, если очень плохо на душе.

Но не зависимо от причин, помогают найти душевное равновесие такие испытанные временем способы, как общение с друзьями, активный отдых, спорт и праздники.

  1. Нет одиночеству! Стоит попробовать собрать вокруг себя друзей и единомышленников. Главное – не оставаться в одиночестве. Беседуйте, ходите в походы, устраивайте пикники, предавайтесь совместным увлечениям. Кстати, на этот период лучше отказаться от алкоголя.
  2. Спорт – друг человека! Физические нагрузки способствуют выбросу негатива, а так же – помогают избавиться от внутренних переживаний. Дополнительными плюсами станут улучшение физической формы, внешности и здоровья в целом. При этом не принципиально, какой именно вид спорта выберет человек.
  3. Исправьте то, что совершили. Иногда для того, чтобы избавится от гнетущего душевного состояния, достаточно лишь исправить то, за что человек считает себя виноватым. Если ситуацию изменить невозможно – примените технику «внутреннего прощения». Эта техника предполагает мысленные просьбы человека о прощении. Естественно, просить нужно у того, кого человек когда-то обидел. Итогом этой медитации должно стать прощение виновного. Удивительно, но после применения этой техники, ситуация и отношения между обиженным и обидчиком в корне меняются. Причем неизменно – в лучшую сторону.

Говоря о том, что делать, когда очень плохо на душе, достаточно воспользоваться советами, предложенными выше и от уныния не останется и следа.

 

Что делать, если плохо на душе?

Дата публикации . Опубликовано в Состояние

Каждый человек, хоть раз, но задавался вопросом, что делать, если плохо на душе? Но не каждый может на него ответить. Все потому, что зачастую, люди сами не осознают причину печали и плохого настроения. А без установления причинно-следственной связи, выйти из гнетущего состояния невозможно. Но, бывает и так, что причина известна, а выхода совсем не видно. 

Конечно же, присутствие в жизни человека грустных и неудачных дней, неизбежно. Главнее, научиться стойко их принимать и переживать, а не погрязнуть еще больше, тем самым только их продлевая.

Причины плохого душевного состояния

Довольно часто, причиной является безделье, иногда одиночество. Наверно многие узнают себя, если начать анализировать проведение выходных. От безделья, кто-то просто целый день переключает каналы телевизора, пытается заснуть или ходит туда-сюда по квартире. Или от одиночества, кто-то будет сидеть и жалеть себя, с бутылочкой вина. Но, в обоих случаях, не стоит забывать о потере времени, жизненного времени. Ведь пока человек тонет в этой печали, он теряет драгоценное время, которое не вернуть. А его можно было потратить с пользой, изучив например, иностранный язык, занявшись йогой или съездив куда-то, и возможно встретив там, в поездке, своего человека.

Способы борьбы с душевным дискомфортом

Бороться с душевной болью, можно и совсем простыми средствами. Достаточным бывает, просто вспомнить самый счастливый момент в жизни. Но вспомнить его нужно в самых мельчайших деталях, как прожить, прочувствовать и ощутить все те эмоции еще раз. Это обязательно, вернет улыбку и тепло, в душу.

Еще важным аспектом является умение ценить. Ценить не только то, чем обладаешь, какие-то материальные блага, но и людей, а также сам момент, в который проживает человек. Другими словами, не стоит гнаться за будущим, ведь оно так изменчиво, стоит полностью проживать и отдаваться без остатка своему настоящему. Например, обидно будет, ждать очень сильно лета, т.к. есть планы совершить поездку или просто насладиться его теплом, совершая прогулки на велосипеде, чтоб подтянуть фигуру. Но, вдруг, у человека случаются серьезные проблемы тем долгожданным летом, и их решение занимает все его время, мысли и полностью поглощает. И что в итоге? А в итоге, люди уходят в депрессию, жалеют себя, что неудачливы, что потеряли время и прочее. А если, безумно хотелось новую машину, и вот, она получена, но параллельно с этим, случается необходимость уехать из города, позаботиться о стареньких родителях или важная командировка. В результате, опять же нахлынет эта душевная тяжесть. И тяга вернуться поскорее, может оказать не самое лучшее воздействие на человека. Ведь старенькие родители, могут почувствовать себя обузой, а в командировке могут посчитать неответственным работником или некомпетентным специалистом, в случае допущения ошибок.

Можно долго еще приводить примеры, и будут иметь место среди них, и душевные переживания из-за потери любимых, неразделенной любви или разрыва. И логично будет советовать отпустить прошлое, любить настоящее и с надеждой смотреть в будущее. Но если, человек не справляется сам, с помощью семьи или друзей, тогда нужно помнить о возможности обратиться к специалисту, но ни в коем случае топить себя дальше.

Ирина, www.vitamarg.com

Что делать, когда плохо на душе? Как избавиться от депрессии? :: SYL.ru

Каким бы счастливым человек ни был, ему всегда будет чего-то не хватать. Какого-то небольшого пустяка, из-за которого все потеряет свои краски и будет становиться паршиво на душе. Как быть в таком случае и как с этим бороться? В этой статье мы и поговорим о том, что делать, когда плохо на душе без какой-либо видимой на то причины.

А на душе скребутся кошки

Каждому человеку известно данное выражение. Известно не только теоретически, но и практически. Вроде бы все хорошо, вроде бы счастлив, но все же на душе паршиво. Почему?? Зачастую ответить на это «почему» человек не в состоянии, так как он сам сего не понимает. Но все же причины существуют. Очень часто причина — несогласие с данным образом жизни, самообман, отсутствие счастливых моментов, боязнь в связи с резкими переменами и много-много другого. Бороться с этим можно самостоятельно, но если ничего не выходит — необходимо обратиться к специалисту. Не стоит бояться походов к врачам, они тоже люди, у них тоже есть эмоции и они смогут вам помочь. Психоаналитик не только поможет разобраться, в чем проблема, но и подскажет ее решение.

Что делать, когда плохо на душе?

Есть множество вещей и занятий, которые помогут вам бороться с плохим настроением и депрессией. Но прежде чем к ним приступить, вы должны сознаться в том, что вам действительно плохо. В первую очередь признаться самому себе, а уже потом, если есть желание, и кому-то другому. Понять свою проблему — значит наполовину ее решить. Итак, давайте же узнаем, что делать, когда плохо на душе.

  • Во-первых, не избегайте людей. Наоборот, как можно больше общайтесь со своими родными и близкими, устраивайте вечеринки и приемы, ходите на пикники и в гости, но только не оставайтесь наедине со своими мыслями и не отстраняйтесь от знакомых — это очень опасно.
  • Во-вторых, заведите домашнее животное. Лучше всего собаку, так как это очень активный член семьи, который явно не позволит вам скучать. Конечно же, можно и кошку, тут все зависит только от ваших предпочтений.
  • В-третьих, попробуйте что-то новое. Съездите на курорт, попробуйте новое блюдо, обновите гардероб, сходите на рок-концерт или на спектакль в театре. В общем, займитесь тем, чем вы раньше никогда не занимались, почувствуйте то, чего вы раньше никогда не чувствовали. Новые эмоции и переживания помогут забыть о депрессии и избавят вас от повседневной рутины.
  • В-четвертых, займитесь благотворительностью. Вы себе даже не представляете, какое это счастье — помогать другим людям. Пусть даже самым малым, но все же помочь.
  • В-пятых, займитесь спортом. Утренние пробежки и занятия в спортзале не только поднимут настроение, но и позволят поддерживать себя в тонусе. К тому же это хорошая возможность завести новые знакомства.
  • В-шестых, исполняйте свои мечты. Напишите список того, чего бы вы хотели, но вряд ли бы решились на это. Написали?? А теперь исполняйте, ведь мечты должны сбываться, а не оставаться мечтами!

Итак

Прочитав данную статью, вы уже знаете, что делать, когда плохо на душе. Главное — действительно с этим бороться, а не опускать руки, ведь ваше счастье в ваших руках — помните это.

15 фильмов, которые вы никогда не забудете — Что посмотреть

Все мы любим смотреть фильмы с неожиданным сюжетом, интересными яркими героями и приятным глазу видеорядом. Но если спросить вас, какая лента осталась в вашей памяти навсегда, что вы ответите? Титр собрал для вас 15 фильмов, которые западают в душу, память и заставляют лежать в раздумьях без сна по ночам.

Прочь

Get Out, 2017

Кадр: Blumhouse Productions

Чернокожий парень Крис едет в семейный домик у озера своей девушки, чтобы немного отдохнуть и познакомиться с ее родителями. Обеспокоенный тем, что ее родители — белая элита, а он — безызвестный темнокожий фотограф, он чувствует себя неуютно. Но он даже не представляет, какие ужасы скрываются за белоснежными улыбками и безупречным фасадом.

Шоу Трумана

The Truman Show, 1998

Кадр: Paramount Pictures

Телевизионная корпорация усыновляет героя Керри еще ребенком. Вокруг него строится целый город декораций, для него — только лучшие актеры и костюмы, он — звезда реалити-шоу! Вот только беда в том, что он об этом не знает. Эта увлекательная, уникальная и невероятно трогательная лента вряд ли оставит кого-то равнодушным.

Прислуга

The Help, 2011

Кадр: 1492 Pictures

Действие фильма разворачивается в Америке 60-х годов, штате Коннектикут, во времена неравноправия «белых» и «цветных». Несмотря на то, что рабство было отменено давно, представителям «цветной» расы не стеснялись указывать на «их место». Ценность фильма заключается в том, что через призму взаимоотношения людей с разным цветом кожи нам предлагают еще раз поразмышлять над вопросом, что такое хорошо и что такое плохо.

Доверие

Trust, 2010

Кадр: Dark Harbor Stories

14-летняя Энни знакомится с мальчиком онлайн. После продолжительной переписки они решают встретиться. Убежав тайком от родителей, она наконец встречает своего собеседника, но он оказывается не таким, каким казался. Этот фильм не только о сексуальных преступлениях, но о последствиях, о поломанных судьбах и о том, как одно ужасное происшествие может в корне поменять жизнь.

Отель «Гранд Будапешт»

The Grand Budapest Hotel, 2014

Кадр: American Empirical Pictures

Беженцу Зеро, можно сказать, повезло: почти сразу прибыв в новую страну, он устраивается портье в фешенебельный отель «Гранд Будапешт». Более того, под свое крыло его берет легендарный консьерж Месье Густав, который может решить любую проблему.

Хороший мальчик

Beautiful Boy, 2010

Кадр: Braeburn Entertainment

Из новостей семейная пара узнает, что их сын застрелил своих одноклассников и покончил с собой. Отойдя от шока, они пытаются понять, как такое произошло. Вдобавок к этому, родителям приходится терпеть ненависть общественности, сдерживать атаки прессы и продолжать жить с чувством, что они воспитали убийцу.

Хижина в лесу

The Cabin in the Woods, 2012

Кадр: AFX Studios

Многие согласятся, что современные фильмы ужасов банальны и предсказуемы. Но этот — не только устрашающий, запутанный триллер, приправленный черным юмором, но и картина, после который вы переосмыслите все фильмы данного жанра. После него, глядя на группы подростков, которые собираются на природу на выходные, вы будете вспоминать именно этот фильм.

Погребенный заживо

Buried, 2010

Кадр: Antena 3 Films

Во время засады контрактник Пол теряет сознание и спустя какое-то время просыпается и обнаруживает себя похороненным в гробу. Райан Рейнольдс является единственным человеком, которого зритель видит на экране в течение 95 минут. Несмотря на это, фильм обязательно поднимет ваш пульс, а после — настроение от просмотра отличного кино.

Выбор Софи

Sophie’s Choice, 1982

Кадр: Incorporated Television Company (ITC)

Фильм «Выбор Софи» — одна из самых жестоких драм в истории кинематографа. Этот фильм не только о женщине по имени Софи, которая лишилась всех близких и дорогих ей людей во время фашистской эпохи. Фильм о том, что порой мы вынуждены делать выбор, каким бы тяжелым он ни был.

Необратимость

Irréversible, 2002

Кадр: 120 Films

Эта картина интересна не только сюжетом, но и обратным повествованием. С самого начала фильма мы узнаем, что для героини эта ночь закончится изнасилованием и комой. Но зрителю только предстоит увидеть, что же стало причиной этих ужасов. Все, кто посмотрит фильм «Необратимость», никогда не забудет сцену в переходе метро: один из пассажиров начинает спускаться по ступенькам, видит, как насилуют женщину, и просто уходит прочь.

Жизнь прекрасна

La vita è bella, 1997

Кадр: Cecchi Gori Group Tiger Cinematografica

Большинство фильмов о Холокосте одинаково тяжело смотреть и забыть, чего только стоят «Список Шиндлера» или «Серая зона». Но среди этого ряда картин именно «Жизнь прекрасна» является неизменным лидером. Практически невозможно найти юмор в ужасах Второй Мировой войны, но Роберто Бениньи все же смог. Будьте готовы смеяться и плакать, как ребенок.

Леденец

Hard Candy, 2005

Кадр: Launchpad Productions

Фильм ценен не столько благодаря прекрасной игре Эллен Пейдж и Патрика Уилсона, сколько благодаря своей атмосфере. С первых кадров развязка истории переписки и встречи взрослого мужчины и юной лолиты кажется очевидной. Однако, уверяем вас, что конец будет настолько неожиданным, что вы еще долго будете сидеть перед экраном с открытым ртом и ощущением какой-то приятной тяжести.

Зеленая миля

The Green Mile, 1999

Кадр: Castle Rock Entertainment

Фильм достаточно тяжелый для восприятия, но в то же время от него нельзя оторваться. «Зеленая миля» поднимает множество философских вопросов о жизни и о пути, который стоит выбрать. И, пожалуй о зле, которое не всегда наказуемо, и добре, которое порой бессильно что-либо изменить.

Амели

Le Fabuleux destin d’Amélie Poulain, 2001

Кадр: Canal+ [fr]

Однажды в крохотной комнатке старого дома обычная девушка Амели Пулен решила делать людей счастливыми. Потрясающий фильм о любви, о жизни, о стремлении человека бескорыстно делать добро людям и дарить им светлую частичку своей души. После просмотра становишься лучше, чище, добрее и хочется быть таким, как главная героиня.

Трасса 60

Interstate 60, 2001

Кадр: Fireworks Entertainment

На первый взгляд у Нила Оливера есть всё: богатые родители, хорошенькая девушка, блестящая карьера юриста. А вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, герой мечтает рисовать, путешествовать и встретить девушку из своих снов, которая снится ему каждую ночь. Фильм завораживает своей сказочностью и непредсказуемостью, заставляет сопереживать героям и смеяться до слез.

Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Почему кошка орет

Почему кошка орет

27 мая 2021

Кошка орет почему?

Если ваш питомец решил внезапно заявить о себе громким «мяу», тому наверняка есть причина, ведь кошки используют мяуканье преимущественно для общения с человеком. Попробуем разобраться, почему кошка орет, и как бороться с этой проблемой.

Крик животного говорит о том, что оно желает привлечь к себе внимание. Пушистики знают, что человек отреагирует на громкий звук, и таким способом пытаются донести некий «месседж» до хозяина.

Для начала разберемся с самыми очевидными и распространенными причинами громкого мяуканья:

  1. Недовольство едой. Крик может быть результатом того, что кошку банально не покормили, или же покормили плохо, или покормили не тем, что ей по душе. Порой усатые весьма привередливы и требуют к себе колоссального внимания, к еде – в первую очередь.
  2. Не поменян лоток. Зная, что очистка лотка – это забота хозяина, четвероногий любимец может напоминать ему об этих «обязанностях» громким криком.
  3. Ограничение территории. Животным нужно пространство для отдыха и игр, и если вдруг владения хвостатой «урезали» до одной комнаты в ходе ремонта или уборки, кошка может начать орать в знак протеста и рвения к свободе.
  4. Животное просто ощущает одиночество, ему давно не уделяли внимания. Это наиболее частая причина того, почему кошка громко мяукает без видимой причины. Хозяева слишком часто заняты собственными делами, уделяют себе гораздо больше времени, чем питомцу. Особенно тяжело это переносят те кошечки, которые с детства привыкли к тесному контакту с людьми, частым играм и регулярным поглаживаниям.

Все перечисленные ситуации легко исправить, но что делать, если в лотке чисто, питомец досыта накормлен и не страдает от недостатка внимания, но все равно постоянно мяукает?

Есть еще две, более серьезные причины:

  1. Кошка может орать гортанным голосом в период течки. Таким образом животное призывает самцов для спаривания. Если ваша любимица вдруг начала тревожить семейный сон громким криком, кататься по полу на спине или метить территорию – самое время задуматься о стерилизации или поиске подходящего партнера.
  2. Крики кошки свидетельствуют о боли. Громкое, жалобное мяуканье может указывать на то, что вашу любимицу беспокоит ее самочувствие. В такие моменты важно присмотреться к поведению животного: если вы заметили в нем и другие изменения (например, апатичность или гиперактивность, пропадание аппетита), лучше как можно скорее обратиться к ветеринару.

Профессиональная помощь «Доктора Айболита»

Если ваша кошка стала кричать по ночам, плохо питаться, вести себя беспокойно или пассивно, вы можете записаться на прием в нашу ветклинику. Опытные ветеринары проведут терапевтический осмотр и назначат необходимые анализы, чтобы вовремя установить причину недомогания и назначить лечение.

Ветеринарная клиника «Доктор Айболит» – это

  1. более 16 лет опыта работы;
  2. только современное диагностическое и операционное оборудование;
  3. доступные цены;
  4. возможность круглосуточного приема и вызова врача на дом.

Записаться на прием к любому из наших специалистов вы можете по телефонам, указанным на этой странице.

6 способов почувствовать себя лучше прямо сейчас

У каждого бывают моменты, когда он не чувствует себя лучше. Если вы боретесь с плохим настроением, тревогой, стрессом или просто отсутствием мотивации, трудно чувствовать себя хорошо, когда вы не на 100%.

Когда вы чувствуете себя подавленным или в стрессе, может быть полезно поищите, что вы можете сделать, чтобы быстро почувствовать себя лучше. Хотя есть вещи, которые просто находятся вне вашего контроля, есть множество действенных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы взять под контроль и почувствовать себя лучше прямо сейчас.

Сделайте перерыв

Иногда просто уйти от чего-то на несколько минут может помочь, когда вы чувствуете стресс, переутомление, выгорание или истощение. Отойдите от того, над чем вы работаете, и дайте себе время подумать о чем-то другом.

Исследователи обнаружили, что даже короткие перерывы могут улучшить вашу способность обращать внимание.

В одном исследовании сравнивали людей, у которых был короткий пятиминутный перерыв, с теми, у кого перерыв не был.Те, кто сделал перерыв, занимались различными видами деятельности, включая прослушивание музыки и тихое сидение. Результаты показали, что те, кто сделал перерыв, лучше справлялись с задачами, требующими постоянного внимания.

На прогулку

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым старше 18 лет заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Выходить на улицу и двигаться чуть более 20 минут в день — это не только полезно для вашего физического здоровья и долголетия, это также отличный способ почувствовать себя лучше здесь и сейчас.

Физическая активность связана с уменьшением депрессии и улучшением настроения, поэтому быстрая прогулка по окрестностям может стать хорошим способом сразу почувствовать себя лучше.

Помимо получения пользы от физических упражнений, пребывание на природе также может принести пользу психическому здоровью. Одно исследование показало, что участники, которые проводили время, гуляя в естественной среде, сообщали о более низком уровне размышлений. Поэтому, если вы хотите очистить голову и почувствовать себя лучше, отправляйтесь в ближайшую зеленую зону, такую ​​как парк или природную тропу.

Заводите музыку

Прослушивание музыки может быть приятным занятием, но есть свидетельства того, что музыка имеет психологическую пользу, в том числе влияет на ваше настроение. Одно исследование, проведенное в 2013 году, показало, что прослушивание оптимистичных песен может относительно быстро улучшить настроение и улучшить настроение.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, включите свой любимый плейлист с запоминающейся, веселой и мотивирующей музыкой, чтобы быстро поднять настроение.

Сделай что-нибудь хорошее для кого-то еще

Помощь другим, часто называемая просоциальным поведением, также может быть отличным способом почувствовать себя лучше прямо сейчас.Будь то помощь соседу, помощь другу или волонтерство в местной организации, добрые дела для других могут вызвать у вас положительные эмоции, которые исследователи окрестили «теплым сиянием».

Если вы ищете способ вызвать хорошие чувства, подумайте о том, чем вы можете помочь своим друзьям, семье, соседям или сообществу. Вот несколько идей, которые вы, возможно, захотите изучить:

  • Приготовление еды для нуждающегося друга
  • Расчистка тротуара для пожилого соседа
  • Участие в уборке района
  • Пожертвование онлайн-сбору средств

Исследования даже показывают, что просоциальное поведение и щедрость связаны с рядом преимуществ для психического здоровья, включая повышение счастья и снижение смертности.

Поговори с другом

Когда вы чувствуете себя застрявшим в негативном мышлении, иногда просто потратить несколько минут в чате или текстовом сообщении с хорошим другом достаточно, чтобы улучшить ваше душевное состояние. Социальная поддержка — ключевой фактор эмоционального благополучия. Исследования показали, что отсутствие социальной поддержки связано с рядом негативных последствий, включая повышенное одиночество и снижение устойчивости к стрессу.

Однако хорошая новость заключается в том, что социальная поддержка — это больше качество, а не количество.Пока вы чувствуете, что у вас есть близкие люди, которые будут поддерживать вас, вы можете пожинать плоды социальной поддержки.

Если вы хотите быстро почувствовать себя лучше, обратитесь к близкому другу или любимому человеку, который может выслушать, дать совет или просто посмеяться.

Планируйте что-нибудь

Согласно одному исследованию, исследователи обнаружили, что люди, способные сочетать жизнь здесь и сейчас с планированием будущего, более устойчивы к негативным настроениям и устойчивы к стрессу.В исследовании рассматривались два разных способа управления стрессом: внимательность и проактивное копирование.

Внимательность подразумевает жизнь настоящим моментом, в то время как проактивное совладание предполагает планирование вещей как способ минимизировать будущий стресс. Результаты показали, что построение планов на будущее помогает справляться с повседневным стрессом, но лучше всего его использовать в сочетании с жизнью в настоящем.

Такие результаты показывают, что важно находить радость в данный момент, но когда вы изо всех сил пытаетесь справиться, размышления о вещах, которыми вы хотите заниматься в будущем, могут помочь вам справиться с трудными чувствами и стрессовыми моментами.

Простые способы быстро почувствовать себя лучше

  • Выпекать печенье
  • Танцевать
  • Заниматься йогой
  • Ешьте здоровую и вкусную еду
  • Составьте плейлист из ваших любимых песен
  • Медитируйте
  • Играйте со своей собакой
  • Занимайтесь хобби
  • Прочтите книгу
  • Взять расслабляющая горячая ванна
  • Посмотрите смешное онлайн-видео
  • Посмотрите свой любимый фильм или телешоу
  • Напишите в дневнике благодарности

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как улучшить настроение, когда вы чувствуете себя подавленным.

Слово от Verywell

Каждый сталкивается с моментами, когда он чувствует себя напряженным, немотивированным или несчастным. Есть много разных способов почувствовать себя лучше, но важно выяснить, какой из них лучше всего подходит для вас.

Некоторым людям может показаться, что быстрой прогулки вокруг квартала достаточно, чтобы вывести их из плохого настроения, в то время как другим может быть лучше всего потратить некоторое время на волонтерскую деятельность, чтобы помочь другим, или запланировать что-то (например, отпуск или мероприятие), что они могут ждать с нетерпением.

АНАЛИЗИРУЙТЕ, ЧТО ВЫ имеете в виду, когда говорите: «Мне это плохо» | Доктор Лесли Беккер-Фелпс

Как подано для публикации в Recorder Community Newspapers , 18 августа 2005 г.

«Мне плохо, что…» — это фразу, которую я слышал столько раз, что она, кажется, отзывается эхом в моей голове. Пациент за пациентом повторяют это, выражая свое горе.

«Мне плохо, что мне не хватало для моих детей», — сетует Ян, мать-одиночка, которой приходилось работать, чтобы содержать свою семью.

«Мне плохо, что я не заставляю Мэри чувствовать себя лучше», — с болью говорит Джоан, объясняя, что ее подруга расстроена из-за того, что ей поставили диагноз «рак».

«Мне плохо, что я не делаю больше, чтобы заботиться о своей маме», — плачет Эми после того, как ее мать отказалась переехать к ней.

Это настолько распространенная фраза, что большинство людей полагают, что ее смысл ясен и прост. Это не обязательно так. К счастью, несколько лет назад я стал более пристально спрашивать, что имеют в виду эти люди.

Когда вы говорите: «Мне плохо из-за этого…», подумайте о том, что вы имеете в виду. Вы говорите, что сочувствуете чьей-то ситуации? Или что вы чувствуете себя виноватым за то, что сделали или не сделали? Возможно, вы говорите, что вы плохой человек. По моему опыту, люди часто говорят комбинацию всего этого и даже больше. Давайте рассмотрим каждое из этих трех значений.

Сочувствие: если вы цените себя как заботливого человека, вы, вероятно, считаете себя сочувствующим другим.Вы знаете об их боли и страданиях и хотите помочь. В этом случае сказать, что вам плохо, — значит сказать: «Мне больно за вас».

Сочувствие не требует от вас исправления человека или ситуации. Это само по себе отражение того, кто вы есть, и от этого вы можете чувствовать себя хорошо. Другим также часто полезно услышать и почувствовать, что их понимают и о них заботятся. Если вы находитесь в ситуации, когда вы можете больше помочь, тем лучше.

Вина: Если вы «чувствуете себя плохо» из-за того, что не заботитесь эффективно о ком-то или о чем-то, значит, вы боретесь с чувством вины или чувствуете себя неадекватным.В этом случае спросите себя, реалистичны ли ожидания, которые вы для себя устанавливаете. Хотя вы можете влиять на других, вы не можете заставить их принять помощь, которую вы предлагаете. Это относится как к попыткам подбодрить кого-то, так и к усилиям по оказанию конкретной помощи.

Если то, что вы предлагаете, не соответствует потребностям, подумайте, реально ли ожидать, что вы (в вашей роли) сможете предложить больше. Например, друзья — не терапевты, чья роль — вывести кого-то из депрессии.И даже если вы пытаетесь помочь в соответствии с вашей ролью, важно принять свои ограничения. Мать-одиночка может уделять первоочередное внимание проведению времени со своими детьми, но она просто не может находиться там все часы, которые может проводить мать дома. Поэтому я снова спрашиваю, реалистичны ли вы, когда считаете себя виноватым?

Если нет, то пора осознать, как вы выносите себе несправедливый приговор. Примите решение «невиновен», проявите сочувствие к собственной борьбе с этой ситуацией и сконцентрируйте свою энергию более конструктивно.

Если вам «плохо» из-за того, что вы действительно в чем-то виноваты, тогда примите на себя ответственность. Однако постоянное наказание себя ярлыком виновности не дает ничего положительного. Фактически, это только усиливает негативное отношение к себе. Вместо этого найдите способ смириться со своей ошибкой и исправьте ее, если это возможно. Сосредоточьтесь на том, что вы извлекли из своей ошибки, и планируйте действовать по-другому в будущем.

Быть злым: некоторые люди в раннем возрасте узнают, что они по сути плохие или в чем-то плохие.Если вы один из этих людей, то вы буквально говорите, что вы плохой человек, когда говорите: «Мне плохо». Вы, несомненно, часто боретесь с этой верой в себя. Это глубокая рана, которую вы несете с собой; это рана, нуждающаяся в исцелении.

Считайте сообщение, что вы плохой человек. Это действительно так? Вы действительно верите, что люди рождаются в этом мире плохими людьми? Если вы не верите в это о других людях, возможно, пора начать подвергать сомнению это мнение о себе.Наконец, подумайте вот о чем: если бы вы действительно были плохим или подлым человеком, вам было бы все равно, вредят ли ваши действия другим.

Исцеление от такой боли требует времени, сосредоточенной энергии и сострадания к себе. Это сложный процесс, и вам, вероятно, будет полезно проконсультироваться с терапевтом.

Какой бы ни была ваша ситуация, обращайте внимание на то, когда вы говорите: «Мне плохо из-за того, что…». Спросите, что вы имеете в виду под этим. Быть конкретным. Сочувствие к человеку, страдающему от боли, может быть здоровым, хотя и трудным, опытом заботливого человека.Однако ложно навешивать на себя ярлык виноватых или подлых — это ненужное самонаказание. Если вы страдаете от такого наказания, пора освободить себя.

Указанные имена не соответствуют действительности.

The Recorder Newspapers насчитывает более 250 000 читателей и издает еженедельные выпуски в 19 газетах, которые охватывают округа Моррис, Сомерсет, Эссекс и Хантердон в Нью-Джерси.

Лесли Беккер-Фелпс, PhD
Basking Ridge, NJ
908-604-6363
www.drbecker-phelps.com

Как называется, когда кто-то пытается заставить вас чувствовать себя плохо?

Из статьи ниже мы получим некоторое представление о том, «как это называется, когда кто-то пытается заставить вас чувствовать себя плохо?»

Как это называется, когда кто-то пытается заставить вас чувствовать себя плохо?

Кто-нибудь когда-нибудь обращался с вами так плохо, что вы хотели просто выкрикнуть свое горе? Кто-нибудь оскорблял вас и обвинял ли вы в том, кто вы есть на самом деле; как ты выглядишь или твои достижения?

Есть люди, которые имеют привычку принижать других.У них есть различные черты, такие как:

Плохо разговаривает за спиной

Если кто-то, с кем вы встречаетесь, критикует или жалуется на третье лицо, которого нет, это может быть признаком того, что вы имеете дело с токсичным человеком — и когда вас нет рядом, он будет говорить о вас плохие вещи.

В жизни вы встретите сотни людей. Некоторые будут к вам хороши, некоторые — злы. Токсичные люди — это те, кто будет хорошо к вам относиться, но будет говорить о вас чушь за вашей спиной. Вы можете не осознавать, насколько он ненавидит вас, пока не прислушаетесь к словам своих друзей и коллег.

Как узнать, что кто-то токсичен? Очевидно, они не будут вести себя токсично ни перед вами, ни при взаимодействии с вами. Умение разговаривать за спиной — это константа, которая является хорошим детектором. Вы можете встретить в различных случаях, когда они говорят о поведении ваших друзей или коллег; высмеивать их; критикуют за свои ошибки и так далее.

Они жалуются.

Токсичные личности обычно много жалуются и видят негатив в каждой ситуации.Если вы дружите с кем-то, кто распространяет такие негативные эмоции, как жалобы, это может плохо сказаться на вашем настроении, производительности и даже здоровье. Поэтому, если кто-то начинает ваше знакомство с множества жалоб, хорошенько подумайте, хотите ли вы этого человека и его многочисленных неудовлетворений в вашей жизни.

Они просят особого обращения.

Токсичные личности — это те, кто требует особого отношения и особого внимания. Особое внимание в форме одолжений, таких как ожидание, что вы заплатите его / ее часть доли.Если кто-то просит вас об особом одолжении, когда вы только что познакомились, просто представьте, о чем они попросят, когда узнают вас получше.

Они могут похвастаться

У этих людей есть интересное свойство хвастаться своими достижениями и имуществом. Они также могут оскорблять других людей, чьи достижения меньше их.

Они заставляют вас защищаться.

Обвинять и задавать вопросы о своем жизненном выборе и решениях в форме вторжения в вашу частную жизнь — привычка токсичных людей.Они могут заставить вас защищаться, что еще больше истощает вашу энергию. С кем-то, кто заставляет вас чувствовать, что вы должны постоянно защищать себя, свою компанию или свои убеждения, будет непродуктивно проводить время.

Никаких забот

Они захотят, чтобы вы были с ними, когда они расстроены и расстроены. Им даже наплевать на ваше существование после того, как они вели себя с вами грубо. Они никогда не извинятся за свои ошибки и не проявят сочувствия. Например, у вас только что был 10-минутный разговор с новым знакомым, и вы уже знаете, где они выросли, что они развелись шесть месяцев назад и только что получили повышение.Между тем, они даже не знают, где вы работаете и чем зарабатываете себе на жизнь.

Почему они так себя ведут?

Эти люди используют защитный механизм, известный как «проекция». Когда мы не можем противостоять тем негативным чувствам, которые у нас есть по отношению к себе, таким как вина, стыд, смущение, гнев, мы можем проецировать их на других, чтобы избежать последствий проецирования их на себя, чтобы уравновесить эго. Человек делает это неосознанно.

Пример этого может исходить от человека, который знает (сознательно или подсознательно), что он часто обманывает других.Когда в отношениях угрожают, даже в легкой форме, этот человек может сразу предположить, что другой человек лжет, а затем выдвинуть обвинения в обмане.

Это бесчестие активизирует вашу стрессовую реакцию, вызывая прилив адреналина. Вы можете чувствовать беспокойство, которое истощает ваш душевный покой.

Боковое примечание : Я пробовал и тестировал различные продукты и услуги, которые помогают мне справиться с тревогой и депрессией. Ознакомьтесь с моими главными рекомендациями здесь, а также с полным списком всех продуктов и услуг, которые наша команда проверила на предмет различных психических расстройств и общего самочувствия.

Вот несколько хороших методов, которые вы можете использовать для борьбы с токсичными людьми:

Уважительное несогласие

Токсичные личности имеют тенденцию показывать себя жертвами в любой ситуации. Если они ошибаются, они могут перекладывать вину на других, чтобы доказать свою точку зрения и защитить свои интересы.

В таких случаях постарайтесь вежливо не соглашаться с ними, а не сердиться или волноваться. Не будьте агрессивны, но вы должны быть напористыми.

Хотя ваше несогласие может их расстроить, оно также может снизить вероятность того, что они попытаются снова привлечь вас.

Добровольно игнорировать их привычку жаловаться

Обычно эти люди жалуются на действия других, высмеивают их или оскорбляют, когда их нет рядом. Не поддавайтесь желанию прыгнуть с ними в поезд жалоб или защитить себя от обвинений. Вместо этого ответьте простым: «Мне жаль, что вы так думаете», и оставьте все как есть.

Или, когда вы с ними, и они начинают сплетничать о ком-то, просто извинитесь за работу и выйдите из обсуждения.

Расскажите им об их поведении

Общение может решить множество проблем с людьми. Даже если человек эмоционально истощен, вы также должны понимать, что у него тоже есть свои проблемы. Может, у них тяжелая семейная ситуация; может быть, они одиноки; возможно, они нуждаются в подтверждении из-за их крайней ненадежности.Как люди, у всех нас есть собственный набор триггеров, которые заставляют нас вести себя определенным образом.

Лучший способ передать это — поговорить с ними. Расскажите им, как их поведение временами становится неприемлемым. Спросите, знают ли они, почему они так себя ведут. Получают ли они удовольствие, причиняя боль окружающим? Это поможет им задуматься и осознать, что люди думают о них и насколько негативны их отношения.

Поставьте себя на первое место

С другой стороны, поведение не обязательно должно быть оскорбительным или злобным, чтобы быть токсичным.Другое поведение может быть столь же разрушительным.

Может быть, этот человек «отчаянно нуждается» в вашей помощи, чтобы вывести его из тупика — каждый раз, когда вы его видите. Или Барри Суэскинд, терапевт из Лос-Анджелеса, специализирующийся на отношениях, говорит: «Вы всегда даете, а они всегда берут, или вы чувствуете, что их эмоциональная стабильность зависит от вас».

Вы можете ценить свои отношения с этим человеком, но не предлагайте поддержку, рискуя собственным благополучием.

«Здоровые отношения предполагают взаимные уступки», — объясняет Суэскинд.Другими словами, вы предлагаете поддержку, но вы тоже получаете поддержку.

Научитесь говорить нет

Обычно ядовитые люди склонны к манипуляциям, и становится очень трудно отказаться от их просьб. Они становятся агрессивными, если вы не хотите действовать так, как они хотят. В таких случаях следует сказать «нет». Есть много способов показать, что вы не заинтересованы. Вы можете просто извиниться или сказать им правду. Придумывать отговорки не составит труда, но сказать токсичному человеку правду о своем несогласии с ним может сделать его более манипулятивным.Здесь вы должны понять, почему важно сказать «нет». Уйти от токсичности и негатива — это ваш выбор, и никто не имеет права мысленно истощать вас, чтобы подтвердить свои идеи с их помощью. Вежливо скажите им: «Мне неудобно это обсуждать, поэтому, пожалуйста, извините меня» и покиньте место.

Не будьте всегда доступны

Люди, которые действуют токсично, «часто чувствуют, кем они могут манипулировать», — говорит Суэскинд. «Они могут уйти, когда увидят, что их тактика на вас не работает.”

Если вы никогда не будете доступны, они могут в конце концов перестать пытаться взаимодействовать. Эта стратегия может быть особенно полезной на работе, где у вас обязательно будет много честных оправданий, например:

  • «Извините, у меня слишком много работы, чтобы поговорить».
  • «Мне нужно подготовиться к встрече, поэтому я не могу говорить!»

Поощряйте их обращаться за помощью

Помните, что люди ведут себя определенным образом, потому что их опыт делает их уникальными. Очевидно, мы можем считать человека полностью здоровым, но, возможно, он тоже борется с некоторыми личными проблемами.Это не извиняет проблемное поведение, но может помочь его объяснить.

Если у одного из ваших близких друзей проявляются токсические признаки поведения, поговорите с ним и попросите о помощи. Вместо того, чтобы осуждать их или отталкивать, постарайтесь им помочь. Понять, почему они так себя ведут; спросите, не хотят ли они поделиться чем-нибудь, что беспокоило их в детстве; есть ли у них проблемы с родителями или семьей. Если вы думаете, что он или она заинтересованы и побуждают обращаться за помощью, расскажите им, как может помочь психотерапия.«Психотерапия может помочь людям определить проблемное поведение и научиться управлять своими эмоциями и реакциями более здоровыми способами», — говорит Суэскинд. «Терапевты обучены помогать людям справляться с подобными трудными ситуациями и могут предложить сочувственную поддержку без суждений, соответствующую вашим обстоятельствам».

Оставаться на земле:

В следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство при общении, попробуйте заземлить себя с помощью следующих советов:

  • Дышите медленно и глубоко.
  • Попробуйте расслабить мышцы, а не напрягать их.
  • Позвольте словам овладеть вами и беззвучно повторяйте успокаивающую мантру.
  • Отвлекитесь, если позволяет ситуация. Нарисуйте, возитесь с предметом или закройте глаза и визуализируйте свое любимое место.

Заключение

Из статьи выше мы узнали, что делать, когда кто-то заставляет вас чувствовать себя плохо.

Часто задаваемые вопросы: что делать, если кто-то заставляет вас чувствовать себя плохо

Каковы признаки токсичного человека?

  • Вы остаетесь эмоционально истощенными после встречи с ними.
  • Они пытаются запугать вас, чтобы добиться своего.
  • Они пытаются контролировать вас, подавляя чувство вины.
  • Им легко завидовать.
  • Они постоянно видят себя жертвой.
  • Они делают комплимент задним ходом

Как победить токсичного человека?

  • установить четкие границы.
  • игнорировать их.
  • пусть выставят себя.
  • им не доверяю.
  • скажите им, когда это их вина.
  • хватит пытаться им угодить.
  • Не ввязывайтесь в их драму.
  • возвышаются над ними.

Что такое токсичный человек?

Ядовитый человек — это любой, чье поведение добавляет негатива и расстраивает вашу жизнь.

Как я могу изменить свое токсическое поведение?

  • Установите ментальные цели.
  • Установить границы.
  • Оставайтесь активными.
  • Примите прошлое.
  • Практикуйте самосознание.
  • Обратиться за поддержкой.
  • Собери свои действия.

Как определить, что кто-то манипулирует?

Здесь эксперты объясняют явные признаки того, что вы можете стать объектом манипуляций.

  • Вы чувствуете страх, ответственность и вину.
  • Вы спрашиваете себя.
  • Есть завязки.
  • Вы заметили приемы «ступни в дверь» и «дверь в лицо».
  • Что делать , вы думаете, что вами манипулируют.

Как узнать, что кто-то пытается вас уничтожить?

  1. Обычно они негативные и ядовитые люди, которым нечего сказать ни о ком, ни о чем.
  2. Они всегда разыгрывают карту жертвы, чтобы вызвать ваше сочувствие.
  3. Они попытаются подавить ваши мечты и амбиции.
  4. Они говорят о тебе за твоей спиной.

Когда нужно кого-то убрать из своей жизни?

  • Они веселые люди на вечеринках, но вы не можете вспомнить время, когда вам нравилось бы их общество в другом месте.
  • Это не те люди, которые бросают вам вызов.
  • Вы всегда им помогаете, но они всегда тянут вас вниз.
  • Они не ценят ваше время.
  • Они тратят много времени на распространение негатива.

Как извиниться перед токсичным человеком?

  • Выражаю сожаление.
  • Объясните, что пошло не так.
  • Признаю ответственность.
  • Заявите о покаянии.
  • Предлагаю ремонт.
  • Просьба прощения.

Как определить, что девушка вами манипулирует?

  • Твоя женщина умеет говорить.
  • Она играет с вашими эмоциями.
  • Она критик.
  • Она притворяется незнанием.
  • Она манипулирует, если играет в виноватую.
  • Она использует эмоциональные всплески.
  • Они отрицают то, что озвучивали ранее.

Что мы рекомендуем по вопросам взаимоотношений и ЛГБТК

Семейное консультирование

  • Если у вас проблемы во взаимоотношениях или, может быть, вы находитесь в жестоких отношениях, то первым делом вам следует обратиться за консультацией по вопросам взаимоотношений.Консультации по вопросам взаимоотношений можете проводить только вы, для этого не требуется более одного человека.

Проблемы ЛГБТ

Если вы имеете дело с проблемами ЛГБТК, то консультирование ЛГБТ может быть для вас отличным вариантом. Возможно, вы не уверены в своей роли и личности или вам просто нужно с кем-нибудь поговорить. Консультанты ЛГБТК проходят специальную подготовку, чтобы помочь вам в этом отношении.

Артикул:

https://www.inc.com/minda-zetlin/heres-how-to-tell-if-someone-is-a-toxic-person-in-first-5-minutes.html

https://www.huffpost.com/entry/what-to-do-when-someone-tries-to-make-you-feel-bad_b_599ee08be4b0d0ef9f1c11f9?guccounter=1&guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&guce_referrer_sig=AQAAAAuafDZpIeLQdeGMXLv6tg4jEkI_tBJGGd2c1FPfd2Z0engbqfHLSVXYqhTh5cYplhk2yt76baOUA61KkX3Brlqtg-1vBEYST4E9gkANsFJrR4uNr4V0H6DWYi0HQNUWkrBix6lkm6hjbEzCtRJPj2VaATPpiKCacr3b_iQkrZI6

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост.Это единственный способ стать лучше.

Как сделать так, чтобы социальные сети не заставляли вас чувствовать себя плохо — Hope + Wellness

Когда вы думаете о методах ухода за собой, вы когда-нибудь задумывались о своих социальных сетях?

Хотя социальные сети отлично подходят для многих вещей (быть в курсе событий с друзьями, которые живут далеко, искать новую музыку или фильмы или другие культурные события, оставаться в курсе местных событий, и это лишь некоторые из них), это не то, что мы следует использовать бездумно.

И для каждого положительного аспекта социальных сетей существует равное и противоположное отрицательное действие.Да, вы можете не отставать от друзей, но помните ли вы, что их жизни не так идеально организованы и представлены в социальных сетях? Вы забываете поговорить с близкими, потому что, видя обновления facebook, вы чувствуете, что уже наверстали упущенное? Вы нервничаете из-за перегрузки информацией, которая может возникнуть из-за бездумной прокрутки в социальных сетях?

Как и все другие социальные взаимодействия, социальные сети требуют определенных усилий. Мы должны выяснить, что для нас работает, а что нет, и мы должны научиться делать шаг назад, когда что-то не работает.Но поскольку социальные сети прочно укоренились в нашей культуре, легко забыть, что эти усилия необходимо приложить.

Если вы чувствуете себя хуже, чем хорошо, когда вы используете социальные сети, это может быть Пришло время заняться самообслуживанием в крупных социальных сетях. Ниже приведены 4 наших основных совета, как заботиться о себе в социальных сетях:

  1. Curate Your Feed

На кого вы подписаны в Twitter или Instagram? Когда вы просматриваете ленту, чувствуете ли вы себя непринужденно или тревожно? Поскольку с помощью социальных сетей мы можем получить так много информации и контента за короткое время, важно быть осторожными с тем, какой именно контент мы потребляем.Если вы обнаруживаете, что постоянно расстраиваетесь или расстраиваетесь из-за публикаций определенного аккаунта, напомните себе, что вы не обязаны подписываться на них со стороны общества.

Слышали ли вы о методе наведения порядка от Мари Кондо? Основная идея заключается в том, что вы решаете, что приносит вам радость от своего имущества, и избавляйтесь от того, что не радует. Вы можете сделать то же самое со своими лентами в социальных сетях! Пока вы листаете, подумайте про себя, приносит ли радость этот аккаунт? Добавляет ли это что-то положительное в мою жизнь? Отменить подписку или отключить аккаунты, которых нет.Это поможет сохранить ваши социальные сети в качестве позитивного пространства и избавит вас от беспокойства или напряжения после прокрутки.

2. Преднамеренно проявляйте присутствие в социальных сетях

Существует идея, что если мы будем оставаться подключенными к социальным сетям в течение всего дня, мы будем лучше информированы. Но на самом деле все это лишь подпитывает нашу тревогу и заставляет постоянно проверять, проверять и проверять наши каналы. А когда мы слишком заняты проверкой своих лент, мы фактически не занимаемся жизнью, культурой и опытом вокруг нас! Социальные сети, в конце концов, предназначены для того, чтобы быть платформой, на которой вы делитесь частями своей жизни, а не основным образом, как вы проживаете своей жизни.

Таким образом, как и кураторство ваших каналов, время, чтобы решить, какие платформы вызывают радость, может быть очень полезным. На самом деле вам не обязательно присутствовать на всех платформах социальных сетей. Решите, какие из них действительно добавляют радости в вашу жизнь. Вам нравится инстаграм, потому что вы можете быть в курсе местных событий или посмотреть, как дела у друзей вдали? Или это заставляет вас смотреть на фотографии того, что делают все остальные, потому что это заставляет вас увлечься игрой сравнения? Оставьте платформы, которые расстраивают вас после их посещения.

3. Используйте это

После Выход из социальных мероприятий

Часто бывает принуждение держать всех в курсе всего, что вы делаете, в то время как вы это делаете. И нет ничего плохого в том, чтобы поделиться фотографией с вами и вашими друзьями! Но постарайтесь уделять время в социальных сетях тем временам, когда вы иным образом не вовлечены в социальную жизнь. Постарайтесь присутствовать на вечеринке или мероприятии и дождитесь возвращения домой, чтобы опубликовать сообщение об этом. Таким образом, вы сможете сосредоточиться на том, чтобы действительно хорошо провести время, где бы вы ни находились, вместо того, чтобы создавать впечатление, будто вы хорошо провели время на Facebook.

4. Сделайте перерыв

Иногда вам нужен старый добрый отпуск в социальных сетях. Вам не нужно удалять свои аккаунты, но попробуйте удалить приложения со своего телефона. Посмотри, сможешь ли ты от них отказаться на неделю. Когда мы так привыкли все время быть в напряжении, может быть трудно представить себе такой полный перерыв, но, возможно, это именно то, что вам нужно. Это поможет напомнить вам, что удовлетворение, которое вы получаете от прокрутки лент в социальных сетях, — не единственный способ получить социальное удовлетворение в своей жизни.А когда вы вернетесь к приложениям, вы сможете смотреть на них в перспективе и экономить время немного больше, чем раньше.

терапевт в Фоллс-Черч, Маклин, Тайсонс-Корнер, Меррифилд, Арлингтон и Вена, va

Hope + Wellness — это психотерапевтическая практика, обслуживающая Фоллс-Черч, Маклин, Грейт-Фолс, Вену, Арлингтон, Александрию и регион Вашингтона, округ Колумбия. . Мы предлагаем индивидуальную терапию детям, подросткам и взрослым, страдающим стрессом, тревогой и депрессией. Наша практика связана с BCBS и предлагает когнитивно-поведенческую терапию (CBT), терапию, основанную на внимательности и принятии, а также другие лучшие, основанные на доказательствах методы лечения.Позвоните, напишите по электронной почте или назначьте встречу с нами онлайн сегодня. Мы рады помочь!

Хорошо чувствовать себя плохо без причины

С подросткового возраста до 30-летнего возраста я тратил много семейных обедов, пытаясь притвориться, что чувствую себя хорошо.

Дело не в том, что моя семья сделала меня несчастным, совсем нет. Но на протяжении тех лет я просто необъяснимо чувствовал себя плохо в некоторые дни, и я не мог уклониться от планов, связанных с семьей, как с друзьями, по крайней мере, не без беспокойства.

Это чувство характеризовалось язвой в животе, повышенным самосознанием и сильным желанием вернуться домой и уйти от людей. Не совсем отчаяние , а разновидность чувства ранения, которое может возникнуть после плохой речи или выговора от начальника.

Оглядываясь назад, я не могу поверить, как часто я чувствовал это. Каждый раз все, что я знал, это то, что мне нужно было либо вести себя нормально, либо объяснять свое унылое состояние (я не ложился спать допоздна; сегодня я не пил достаточно воды).

Внутренне я в основном объяснял это определенной неспособностью, которую я чувствовал, будучи взрослым: я мало делал, я был недостаточно организован, я еще не сделал что-то важное. Как только худшее из этого пройдет, я постараюсь выяснить проблему и способы ее решения. Часто я получал список новых решений или целей, которые, как я полагал, могли держать меня в напряжении. Я составил сотни таких списков.

У меня нет клинической депрессии. Я сдала анализы, и мне не подходят симптомы.То же самое с биполярным, тревожным расстройством и любым распространенным заболеванием с контрольным списком симптомов.

Я в целом счастливый человек. Я чувствую, что моя жизнь прекрасна. Большую часть времени я чувствую себя лучше, чем «в порядке» — я действительно чувствую себя спокойно.

Но даже сейчас я иногда чувствую себя довольно плохо по непонятной причине, и я больше не думаю, что в этом есть что-то плохое. Это не обязательно связано с психическим заболеванием, неправильным жизненным выбором или недостаточным потреблением жидкости.

Я вырос, полагая, что у тебя должна быть причина, чтобы чувствовать себя плохо.Что-то должно было случиться. Вы смотрели страшный фильм. Кто-то обидел ваши чувства. Вы что-то теряете. Вы не заботитесь о себе.

Казалось, что люди обычно чувствуют себя хорошо или, по крайней мере, хорошо, и только какое-то недуг, краткосрочное или долгосрочное, могло объяснить, почему кому-то будет плохо.

Но мы знаем, что человеческие настроения могут колебаться независимо от наших обстоятельств. Мы все это испытали: ваша жизнь может казаться яркой утром и унылой в тот же вечер, даже если ничего объективного не изменилось.

Некоторые из нас колеблются намного более дико, чем другие, что, я думаю, и является причиной большей части путаницы. За последние несколько лет я (наконец) более открыто поговорил с некоторыми друзьями и членами семьи об этом явлении, и, похоже, существует очень широкий диапазон норм. Когда я поделился с этими людьми своим неоднократным опытом тихой умирания внутри во время семейных обедов или собраний отдела, некоторые говорят, что у них дела обстоят гораздо хуже, а некоторые не понимают, о чем я говорю.

Вы, наверное, знаете, кто вы.Так сложно понять, что такое normal «нормальный», потому что большинство людей не хотят говорить об этом или слышать об этом. Я не психолог, поэтому не воспринимайте это как научное утверждение, но теперь я убежден, что даже хорошо приспособленные люди иногда могут чувствовать себя очень плохо без причины.

Тем не менее, мы думаем, что нам нужна причина, поэтому мы плохо себя чувствуем, а эффект снежного кома может быть разрушительным.

Мое плохое настроение, вероятно, было неизбежным, но оно длилось несколько дней, потому что я считал неприемлемым чувствовать себя плохо, если я не мог объяснить почему.

Когда вы считаете, что ваше настроение обязательно означает, что что-то не так, что что-то может быть только вами или миром вокруг вас. Вы чувствуете, что вам нужно исправить одно или оба, и, конечно, вы не знаете, как это сделать, поэтому вам становится хуже.

Когда вы ищите недостатки в мире или в себе, вы всегда найдете их много, и каждая из них может подпитывать бесконечные размышления. Вы в конечном итоге принимаете множество мрачных убеждений, чтобы уравнение имело смысл:

  • Я делаю недостаточно
  • Я не могу перестать лажать с некоторыми жизненно важными вещами
  • Мир подл и опасен
  • Что-то не так с моим мозгом

Но эти удручающие объяснения плохого самочувствия не нужны, когда никто (включая вас) не требует объяснения.

Дело не в том, что у настроения и психического состояния нет причин. Предположительно, за каждым нашим чувством стоят генетические, нейрохимические и ситуационные факторы. Но эти скрытые механизмы не всегда вызывают познаваемую, выразимую причину плохого самочувствия.

И мир ожидает причин. Если кто-то спросит вас, как у вас дела, и вы ответите «Не очень хорошо», они спросят, почему. И вы дадите им ответ, верите вы в это или нет.

Или вы можете просто сказать, что с вами все в порядке, и знать, что допросов больше не будет, потому что всегда нормально чувствовать себя хорошо.

Иногда есть явных причин плохого настроения, конечно, и есть смысл действовать по ним. (У меня нет плана погашения моего потребительского долга, и он мне нужен. Мои отношения застопорились, и мне нужно с этим бороться.) Есть также серьезные поддающиеся диагностике расстройства настроения, которые требуют лечения.

Но все мы подвержены всему спектру человеческих эмоций, и это не проблема, которую нужно решать. Интересно, как часто мы ежедневно взаимодействуем с клерками, кассирами, коллегами и друзьями, которые в данный момент делают все возможное, чтобы выглядеть нормально.

Эти резкие перепады настроения больше не случаются со мной очень часто благодаря двум находкам: медитации и друзьям, которые готовы поговорить о том, как хреново они (или вы) себя чувствуете. Большинство людей, похоже, не хотят говорить о том, что они плохо себя чувствуют, и я не могу не задаться вопросом, не потому ли, что они также верят, что им нужна причина, чтобы чувствовать себя плохо.

Теперь я пытаюсь реагировать на свое настроение, как на погоду. Повседневные условия меняются и меняются, возникая из сети в основном невидимых причин. Каждому из нас приходится иметь дело с нашим собственным местным климатом, с его особыми нормами и крайностями.Кто-то получит Сан-Диего, кто-то — Ньюфаундленд.

У каждого типа неба есть свои преимущества и недостатки, но ни один из них не является «неправильным». Мы больше не считаем, что дождь означает, что мы рассердили богов. Мы (обычно) не грозим небу кулаками в знак протеста.

Мы принимаем условия и вносим изменения. Наденьте свитер, отложите вечеринку, посмотрите фильм. Это нормально — чувствовать себя плохо.

***

Автор фото: erik witsoe

Сообщество Raptitude

Наконец-то! Raptitude теперь на Патреоне.Это простой способ избавить Raptitude от рекламы. Взамен вы получите доступ к дополнительным сообщениям и другим вкусностям. Присоединяйтесь к растущему сообществу покровителей. [Посмотреть, что это такое]

Почему мы плохо относимся к деньгам

Денежный стресс: почему мы используем деньги, чтобы чувствовать себя плохо

Работа и деньги являются основными причинами стресса в Америке, согласно исследованию «Стресс в Америке» Американской психологической ассоциации. Деньги могут показаться практической проблемой, требующей рациональности и логики для управления.Однако мы очень часто недооцениваем эмоциональные аспекты обращения с деньгами.

Наше отношение к деньгам уходит корнями в прошлое. К тому времени, когда мы сами обретаем финансовую независимость, у большинства из нас уже было значительное количество вызывающих напряжение встреч с деньгами. Наблюдая за тем, как наши родители спорят из-за расходов, видя, как любимый человек теряет работу, или беспокоясь о том, где будет наш следующий обед, стрессовые переживания, связанные с деньгами, укоренились в наших воспоминаниях.Поэтому неудивительно, что во взрослом возрасте эти воспоминания формируют наше отношение к себе и другим в отношении финансов. Независимо от экономического статуса, почти каждый человек, которого я встречал, в тот или иной момент тратил деньги на то, чтобы чувствовать себя плохо, беспокоиться и отвлекать их от более значимых сторон своей жизни.

Поскольку деньги связаны с глубокими (даже подсознательными) чувствами из нашего прошлого, люди часто иррациональны, когда дело касается денег, как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе.«Критический внутренний голос» — это отрицательный мыслительный процесс, который мы перенимаем из опыта ранней жизни. Он представляет собой деструктивное и критическое отношение, которому мы подвергаемся, и которое затем принимаем как нашу собственную точку зрения. Например, ребенок, который растет с скупым родителем, который вызывает чувство вины за все, что просит ребенок, может вырасти с чувством скупости по отношению к себе. Избалованные дети, которых награждают подарками, чтобы успокоить их или уберечь от истерики, могут вырасти, никогда не чувствуя удовлетворения, всегда желая большего, но чувствуя себя недостойными того, что они получают.

Ваш критический внутренний голос может серьезно осложнить ваши отношения с деньгами. «Голос» может сказать вам, что вы ничего не стоите, если не можете достичь определенного уровня дохода. Когда дело доходит до расходов, это может вызвать крайнее чувство вины, беспокойство или жесткость. Это может побудить вас пустить пыль в глаза: «Давай, купи ту пару обуви. Это заставит вас почувствовать себя лучше, и это именно то, что вам нужно после насыщенного дня «. Затем он будет бить вас за ваши действия: «Что с тобой не так? Ты такой безответственный.Вот и вы зря тратите все свои деньги. Теперь у тебя действительно будут проблемы ». Этот особый тип мышления может иметь серьезные последствия, подпитывая деструктивное или вызывающее привыкание поведение, такое как навязчивые покупки или беспорядочные траты.

Критический внутренний голос часто создает конфликт между парами, когда дело касается денег. Например, он может сказать вам, что это означает что-то важное, если вы тратите деньги друг на друга, питая вас мыслями типа «Вы должны купить ей что-нибудь хорошее». Это единственный способ по-настоящему заслужить ее любовь »или« Он ничего не подарил тебе на нашу годовщину.Он, должно быть, не очень тебя любит ». Критический внутренний голос также создаст паранойю между парой: «Она думает, что я трачу слишком много. Лучше мне не сообщать ей, что я купил в эти выходные »или« Он думает, что я сделана из денег? Он не может просто ожидать, что я поддержу нас двоих! »

Критический внутренний голос может омрачить ваше суждение о деньгах, потому что вы больше не делаете выбор, основываясь на реальной, практической информации. Вместо этого вы действуете по эмоционально заряженному совету внутреннего критика.Этот голос влияет на людей на всех уровнях богатства и на всех уровнях расходов. Поэтому очень важно спросить себя: чей голос вы слышите, когда речь заходит о ваших финансах? Какая динамика детства влияет на ваше отношение к деньгам?

Женщина, с которой я недавно разговаривал, рассказала, как ее мать баловала ее подарками. Почти каждый день, вернувшись из школы, мать приветствовала ее новыми дорогими игрушками и дизайнерской одеждой, которую она могла носить в школу. Когда девочка проявила небольшой интерес к обучению игре на пианино, ее мать оставила в своей комнате новенькую клавиатуру, прежде чем она даже попыталась сыграть одну ноту.Настойчиво настаивала ее мать на этих подарках в сочетании с низким доходом семьи, что привело к тому, что молодая девушка почувствовала крайнюю вину и негодование. Она вспомнила, как ее отец беспокоился о деньгах и умолял мать перестать расточительно тратить деньги. Тем не менее, ее мать продолжала покупать дорогие вещи, покупая только «лучшие» бренды — от мыла до туфлей на шпильках. Все это время она осыпала своих детей нежелательными угощениями и тайно пыталась скрыть свои траты от мужа.

Женщина выросла, чувствуя серьезный конфликт из-за денег.С одной стороны, она чувствовала себя виноватой и стеснялась получать подарки на протяжении всей своей жизни, но ее также заставляла менталитет, что все должно быть лучше. Она чувствовала себя комфортно, покупая себе экстравагантные вещи, а эта снисходительность во многом основывалась на порочном поведении ее матери. Затем она почувствовала себя жутко и плохо о себе, как и в детстве. Ее родители, спорившие о деньгах, создали это разделение внутри нее, но она все еще сохраняла это отношение как независимый и самодостаточный взрослый.

Когда вы начнете определять, откуда взялась ваша точка зрения о деньгах, вы можете начать отделять себя от отношений и поведения, которые вам в себе не нравятся. Вы можете отличать деструктивные или нездоровые влияния, которые приводят к финансовым конфликтам в вашей текущей жизни. Отделение от этих глубоко укоренившихся старых взглядов, советуют ли они вам быть излишне осторожными или тратить свободно, может взволновать вас или даже вызвать у вас сильное беспокойство. Вот несколько полезных советов при попытке активно освободиться от этих ограничивающих взглядов:

  1. Не копируйте людей, которыми вы не восхищаетесь. Хотя люди часто бессознательно принимают точку зрения своих родителей или основных опекунов на многие вещи, важно спросить себя, каким вы хотите быть в своей жизни. Как вы можете избавиться от черт характера, которыми вы не восхищаетесь, но которые переняли или адаптировали из опыта вашей ранней жизни?
  2. Задайте себе вопрос: каковы ваши настоящие цели? Каковы шаги к достижению этих целей? Составьте план, а затем проверьте, соответствует ли каждое из ваших действий этому плану. Не обманывайте себя и не наказывайте себя слишком сильно, если вы ошиблись.Просто оставайтесь в настоящем и продолжайте придерживаться плана.
  3. Ожидайте голосов, которые сбивают вас с пути. Будьте внимательнее к своим мыслям; узнать их. Чем больше вы знакомитесь со своим критическим внутренним голосом, тем лучше вы сможете распознать его и противостоять ему, когда он даст вам плохой совет.
  4. Знайте, что с переменами приходит большое беспокойство. Вы можете заметить, когда возникает это беспокойство, и найти что-то, что успокаивает вас, что не причинит вам вреда в долгосрочной перспективе.Не избегайте своих страхов и не пытайтесь успокоить себя. Ни покупка того, что вы не можете себе позволить, ни отказ себе в какой-либо небольшой роскоши не принесут вам истинного облегчения.
  5. Найдите друзей или людей, которыми вы восхищаетесь, чтобы стать образцом для себя. На протяжении всей жизни важно находить то, на что вы влияете. Выбор людей, которыми вы восхищаетесь в областях, с которыми вы сами боретесь, может помочь вам переосмыслить свои деструктивные (хотя и естественные) наклонности и стать тем человеком, которым вы хотите быть.

Помните, что настоящие перемены возможны практически в любой момент жизни.Возможно, вы не сможете контролировать экономику или все аспекты своих финансов, но вы можете взять под контроль свое отношение и найти большую силу в своем собственном менталитете, целостности и эмоциональном интеллекте. Бросив вызов своему внутреннему критику, вы сможете изменить свое поведение и придадите богатства и награды вашему опыту, который гораздо больше, чем денежный.

Об авторе

Лиза Файерстоун, доктор философии. Д-р Лиза Файерстоун — директор по исследованиям и образованию в Ассоциации Глендона.Опытный и востребованный лектор, доктор Файерстоун выступает на национальных и международных конференциях по вопросам супружеских отношений, воспитания детей и предотвращения самоубийств и насилия. Доктор Файерстоун опубликовал множество профессиональных статей, и совсем недавно был соавтором Секс и любовь в интимных отношениях (APA Books, 2006), Conquer Your Critical Inner Voice (New Harbinger, 2002), Creating a Жизнь смысла и сострадания: мудрость психотерапии (APA Books, 2003) и Самость в осаде (Routledge, 2012).Следите за сообщениями доктора Файерстоуна в Twitter или Google. Теги: критический внутренний голос, деньги, денежные проблемы, денежный стресс, стресс, успех

Плохой день? 12 способов почувствовать себя лучше. Быстро.

1. Дыши

На самом деле, вы уже дышите. Это связано с тем, что мы живы. То, что у всех нас есть повод отпраздновать на данный момент. Так что наслаждайтесь здоровыми легкими. Прекратите читать это и просто сделайте пять глубоких вдохов.

Действительно наполните легкие, а затем опорожните их. Откройте грудь, почувствуйте, как расширяются ребра, а затем расслабьтесь.Вдохните животворный кислород, а также любовь, энергию и надежду. Выдохните затхлый воздух вместе со страхом, тревогой и беспокойством.

Тебе лучше? Вы можете сделать это в любое время. Просто нужно помнить.

2. Отключить новости

Прекратите проверять социальные сети. Или щелкая по ссылкам на истории, которые могут быть правдой, а могут и нет. Отключите динамические новостные каналы и сводки.

Попробуйте это в течение 24 часов, недели или месяца и посмотрите, как вы себя чувствуете. Затем решите, сколько из этого нужно впустить в свою жизнь.

3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Сядьте и напишите список всего, что вас беспокоит, всего, что вас беспокоит. Затем вычеркните все, что вам неподвластно. Новости, погода, вирус, экономика, люди, нарушающие правила изоляции, правительство, последняя война / скандал / коррупция / распад знаменитостей — прямо сейчас вы мало что можете с этим поделать.

А теперь посмотрите, что осталось, и сконцентрируйтесь на этом.Ваши мысли и чувства. Как вы помогаете своей семье, поддерживаете своих друзей, обращаетесь к своему сообществу. Что вы смотрите, читаете, тратите, делитесь. Как вы разговариваете с другими людьми по телефону, в Интернете или на улице. Даже дружелюбная улыбка или далекая волна могут много значить для одинокого соседа, который прикрывается. В качестве бонуса вы тоже почувствуете себя лучше.

4. Остальное

Подремать. Особенно, если раньше вы никогда не спали днем. Проведите день с пуховым одеялом, когда вы никогда не вылезаете из пижамы, прижимаетесь к одеялам и ничего не делаете, кроме как читать, слушать музыку и смотреть телевизор.Спите больше обычного, если можете.

Вам действительно не нужно быть маниакально продуктивным каждую секунду дня.

Это, например, пост, который я впервые написал почти год назад, в разгар первого карантина в Великобритании. Сейчас я обновляю и перерабатываю его, потому что у меня пусто, и мне нужно время на восстановление.

Итак, если вы хотите читать Пруста, выучить китайский язык, начать новый бизнес, начать играть на гавайской гитаре, написать роман или получить супер-спортивную форму — вперед.Почему бы не использовать это время с пользой?

Но если вы просто чувствуете оцепенение и усталость, расслабьтесь. Это трудное время. Будьте добры к себе. Вы будете гораздо лучше готовы к предстоящим испытаниям после того, как все это закончится, если вы отдохнете и позаботитесь о себе сейчас.

5. Пусть отдыхают и ваши близкие.

Мы все переживаем фазы скуки, истощения, отчаяния, отрицания, оптимизма, продуктивности и апатии. И это нормально.

Но имейте в виду, что люди, с которыми вы живете в одном жилом пространстве, могут находиться не в том же ментальном пространстве, что и вы.Один из вас, возможно, печет хлеб, а другой смотрит в пространство с отвисшей челюстью. Возможно, вы запускаете новое онлайн-предприятие и довольно часто используете слово «поворот». Пока ваш партнер все еще в пижаме в 15:00, смотрит Netflix с семейным пакетом Doritos для компании. Все это верные ответы. И многие из нас день ото дня переходят из одной крайности в другую.

Если ваши дети не ходят в школу, также стоит помнить, что люди, которые предпочитают обучать своих детей на дому, не склонны работать по восемь часов в день.Учить ребенка — это не то же самое, что откормить свинью. Вам не нужно постоянно забивать их работой, чтением и фактами. Им тоже нужно немного времени на пижаму во второй половине дня.

Они могут многому научиться из этого трудного времени, если вы будете моделировать спокойствие и доброту и извинитесь, когда станете резким (потому что вы, вероятно, будете так поступать, будучи человеком, склонным к ошибкам и замкнутым со своим потомством 24 часа в сутки, 7 дней в неделю). Они находятся на тех же эмоциональных американских горках, что и вы, поэтому постоянно напоминайте им, что это тоже пройдет.

6. Слушайте эти подкасты

В начале пандемии буддийский учитель Джек Корнфилд воплотил спокойствие в The Tim Ferriss Show и дал некоторые полезные взгляды на тревогу и хаос, которые очень мне помогли. Его веб-сайт наполнен другими ресурсами, которые помогут вам оставаться устойчивыми в это трудное время.

Брен Браун блестяще рассказала о тревоге и спокойствии в своем подкасте Unlocking Us . Она обсуждает, как все мы склонны чрезмерно или недостаточно реагировать, когда сталкиваемся с тревогой.Я вздрогнул, узнав себя в ее описаниях. Я классическая сверхреагирующая личность, бросающаяся в глаза, чтобы взять на себя ответственность и исправить все для всех (независимо от того, приглашены они или нет), чтобы справиться со своими собственными страхами.

Эксперт по горе Дэвид Кесслер разговаривает с Брауном в более позднем эпизоде ​​ Unlocking Us — это тоже то, что я нашел очень полезным и трогательным. Есть также эта замечательная короткая статья о взгляде Кесслера на то, что многие из нас сейчас чувствуют: дискомфорт, который вы испытываете, — это горе.

7. Часы
Zoolander

Хорошо, для вас это может быть не Zoolander . Или даже Anchorman , Groundhog Day , Lost In Translation или Zombieland .

Бен Стиллер в Zoolander , 89 минут чистой глупой радости. Pic: Paramount

Это мои фильмы для утешения, те, которые я смотрю, когда мне действительно, очень нужно посмеяться или чтобы мое сердце мягко согрелось. (Ясно, что Билл Мюррей для меня в некотором роде отец, поскольку я только что понял, что он в большинстве из них.)

Посмотрите, какой у вас эквивалент. Потеряйся на пару часов. Мороженое и попкорн совершенно по желанию.

8. Отказ от суждения

Те люди в парке, которые, кажется, нарушают правила и подвергают всех нас опасности? Они могли провести весь день в крошечной квартирке и просто отчаянно нуждались в свежем воздухе.

Та женщина, которая эгоистично покупает еду и рулон туалетной бумаги в супермаркете? Она может работать в продовольственном банке, женском приюте или приюте для бездомных или доставлять это пожилым и уязвимым людям, которые не могут добраться до магазинов.

Те иммигранты, которых изображали истощающими наши ресурсы? Сейчас мы видим, сколько из них на самом деле являются медицинскими работниками на передовой или рискуют водить автобусы, работать в домах престарелых, доставлять товары и хранить продукты на полках.

Судить утомительно. Для вас и всех, кто вас окружает. Это еще одно проявление страха и беспокойства. Посмотрите, каково это — отпустить на время. Лучше нет?

9. Подключите

Признание: я нашел бесконечные тусовки на Houseparty и Zoom в начале всего этого довольно утомительными.И мне никогда не нравились хаотичные выкрики в социальных сетях. Но я все равно интроверт.

Более спокойный и тихий телефонный звонок и сеансы Zoom с моими ближайшими друзьями, тем не менее, улучшили жизнь. И я приложил дополнительные усилия, чтобы поговорить со своими знакомыми, которые изолированы дома в одиночестве.

Если вам нужна помощь, обратитесь и попросите о ней. Если вы чувствуете себя подавленным, возьмите трубку и позвоните (а не отправьте сообщение) тому другу, который всегда заставляет вас улыбаться. Иногда даже краткая беседа может все изменить.

10. Двигайтесь!

Прыгайте вверх и вниз. Танцуйте под какие-нибудь дрянные техно-треки или играйте на воздушной гитаре. Выходи наружу, если сможешь. Все мы знаем, что чувствуем себя лучше после прогулки на природе. Но это может быть сложно, когда жизнь давит на нас. Все, что я могу сказать, — как бы мне не хотелось встать с дивана и выйти из теплого дома, когда я в движении, я никогда не жалею, что встал и вышел.

А если вы это пропустили, вот панда показывает, как это делается.

Одна минута шесть секунд чистой радости для вашего удовольствия
11. Будьте благодарны

Это может быть сложно в тяжелые времена. Но это всегда помогает.

Для меня это облегчило то, что моя пожилая мама заболела вирусом на раннем этапе и провела последний месяц в больнице, борясь за свою жизнь. Она все еще очень хрупкая и едва дышит, чтобы говорить. Но через шесть недель она выписалась из больницы, так что ей повезло.

Итак, я благодарен всем медицинским работникам, которые были с ней, помогали ей, когда я не могла этого сделать.Я благодарен за то, что живу в стране, где такое здравоохранение доступно всем, а не только тем, кто может себе это позволить. Ей 85, так что я также благодарен за то, что она немного подольше. И очень грустно для тех, кто потерял в это ужасное время людей, которых они любили.

12. Решите, как вы хотите развиваться с помощью этого

Потерпи меня, сюда. Это ужасное время. Люди умирают. Люди одиноки, изолированы и напуганы. Еще больше людей теряют работу, бизнес, средства к существованию.И ложится спать голодным. Я ничего из этого не преуменьшаю.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.