Стал плохо слышать, что делать?

Очень неприятно, когда начинаются проблемы со слухом — это мешает нормальному восприятию происходящей действительности. Нарушение слуха в основном встречается у людей пожилого возраста, но случается так, что наблюдается оно и людей других возрастных категорий. Согласно статистическим данным 6% взрослого населения подвержены серьёзным проявлениям нарушения слуха, среди которых болезни: глухота и тугоухость.

Глухота характеризуется полным отсутствием слуха или же серьёзным его ухудшением. Невозможность восприятия человеческой речи – является основным признаком, по которому диагностируется заболевание. Человек, страдающий глухотой, способен воспринимать и различать громкие звуки, а также отдельно взятые слова, но только в том случае, когда они воспроизводятся непосредственно вблизи его уха. Полная потеря слышимости – называется абсолютной глухотой и встречается очень редко.

Проявление глухоты существует в таких проявлениях:

• Врождённая глухота. Она проявляется еще на этапе, предшествующем рождению человека, и может быть причиной: повреждения слуховых органов во время родов, недоразвитости слухового нерва или внутреннего уха, перенесенного матерью инфекционного заболевания при беременности, злоупотребления алкоголя и т.д.
• Приобретенная глухота. Эта болезнь проявляется наиболее часто. Причиной для ее появления может служить: воспаление органов слуха, перенесенные болезни (например, такие как менингит, корь, грипп), травма уха, чрезмерное воздействие на органы слуха шумов и вибраций, повреждение барабанной перепонки и т.д.

Тугоухость проявляется незначительным снижением слуха, при этом человек способен адекватно воспринимать человеческую речь, а также громкие звуки. Важно вовремя провести соответствующее лечение так, как существует риск того, что тугоухость может перерасти в глухоту. Тугоухость делится на такие основные виды:

• Кондуктивная тугоухость. Ее причинами становятся факторы, не связанные с повреждениями внутреннего уха: воспаление улитки уха, шумовые и вибрационные воздействия и т.д. Этот вид тугоухости наименее опасен, он легко поддается лечению посредством приема лекарственных препаратов или хирургического вмешательства. Наиболее легкую степень кондуктивной тугоухости эффективно исправляет слуховой аппарат.
• Нейросенсорная тугоухость. Она представляет собой нарушение процесса преобразования звуковых волн в электрические импульсы. Ее причинами могут быть и повреждения улитки уха, и проблемы с внутренним ухом. В большей части случаев нейросенсорная тугоухость – необратимый процесс.
• Смешанный вид тугоухости.
  Такой тип заболевания встречается крайне редко. При нем на органы слуха оказывают влияние причины, которые вызывают, как кондуктивную, так и нейросенсорную тугоухость.

Степень глухоты или тугоухости определяется путем прохождения специального обследования – аудиометрии. Специфика его заключается в воспроизведении звуков различной силы и частот и последующий анализ их восприятия обследуемым. Человек, который имеет нормальный слух, способен воспринимать звуки силой от 25 дБ. Если воспринимаются звуки только от 40 дБ, то это свидетельствует о наличии легкой формы тугоухости.  В случае восприятия – от 90 дБ, является признаком тяжелой степени тугоухости или глухоте.

Большая часть случаев глухоты и тугоухости лечится или сглаживаются их последствия за счет установки слуховых аппаратов.

Плохо светят и быстро перегорают лампы в фарах. Почему и что делать

Если вы заметили, что световой пучок любой из фар стал короче, значит, вероятнее всего, лампе осталось недолго, причем это касается в том числе и современных галогенных, прожекторных и ксеноновых элементов. А бывает, вы только-только поменяли лампу, а она почти сразу вышла из строя. Обозначим основные причины, по которым происходят такие ситуации, а также решения.

Некорректная установка

Чаще всего причиной быстрого выхода из строя ламп в фарах становится их некорректная установка.

Типичный сценарий — когда при закреплении лампы дотрагивались до ее стеклянной колбы голыми руками.

В первую очередь это относится к наиболее греющимся галогенным и ксеноновым лампам.

Если взять их руками, на колбе останется потожировой след, нарушится теплообмен, и со временем в месте попадания жира лампа лопается или вздувается. Таким образом за колбу можно браться только в перчатках, либо через тряпку. Если же контакт все же произошел, не все потеряно. Замасленное место можно протереть при помощи спирта для обезжиривания колбы.

Неоригинальные детали

Многие наверняка в курсе, что лампы, которым автомобили оснащаются в заводских условиях, служат дольше, чем, казалось бы, аналогичные элементы, купленные в автомагазинах. Во многом это связано с более низким качеством запчастей.

Приобретение новых ламп по подозрительно низкой цене — рискованное решение. Желательно покупать световые приборы от проверенных производителей и в авторитетных сетевых магазинах, куда с гораздо меньшей вероятность попадет контрафакт.

Вибрации

Замечено, что лампы быстрее перегорают в автомобилях, которые регулярно ездят по проселку и разбитому асфальту. Соответственно — автомобиль трясет, и эти вибрации не идут на пользу световым приборам. Не менее вредная привычка — с силой бросать капот при закрывании моторного отсека. Светотехника от такого обращения также страдает.

Влага и холод

Когда холодная погода сочетается с высокой влажностью, в фаре может образовываться конденсат. Кроме того, вода может попадать в фары после мойки под давлением или после езды по глубоким лужам, а также через микротрещины в крышках светотехники.

Решить эту проблему можно герметизацией фары или ее заменой на новую. Что касается холодов, при низких температурах уменьшается сопротивление в проводке, увеличивается пусковой ток, а значит больше шансов, что лампа перегорит при запуске двигателя.

Проблемы с электрикой

Распространенной причиной частого перегорания ламп в фарах может быть неисправный генератор и в частности регулятор его напряжения.

В этом случае напряжение в бортовой сети может становиться непостоянным (плавает между 12 В и 16 В), либо повышенным (15-18 вольт). Это приводит к сбоям в различных электронных блоках, в том числе к быстрому перегоранию ламп. Соответственно, имеет смысл регулярно проверять напряжение, выдаваемое генератором автомобиля.

Еще одна вероятная причина перегорания ламп — проблемы с проводкой. Она может быть повреждена в результате неаккуратности владельца или от времени, либо может иметь место плохой контакт клемм. Или, скажем, причина может быть в изношенном аккумуляторе, который быстро разряжается и требует больших токов для зарядки, что влечет за собой перенапряжение бортовой сети автомобиля.

Запуск двигателя с зажженными фарами

При хорошо заряженном аккумуляторе напряжение достигает 12,5-12,7 В. Однако при запуске двигателя, если включен, к примеру, ближний свет, на фару подается напряжение уже 14,3-15 В, то есть на 20% выше рекомендуемого. В результате светотехника выходит из строя, причем это касается как галогенных, так и ксеноновых и светодиодных ламп.

Что делать, если стало плохо в самолете?

Перелет – не самая приятная процедура для организма: взлет, посадка, давление и, тем более, зоны турбулентности. Не говоря уж про джетлаги после рейса. Шалости вестибулярного аппарата бывают разными: от головной боли и шума в ушах до приступов паники. Но кроме этих более-менее ожидаемых штук, иногда случаются и настоящие форс-мажоры. К кому обращаться за медпомощью, если стало плохо в самолете? Кто ответственный за здоровье пассажира на борту? Действует ли страховка? Кто виноват и что делать – отвечаем все по порядку.

Кто в зоне риска?

Перелет – стрессовое состояние для организма, даже если мыслями его владелец спокоен как удав. К тому же, на борту самолета часто обостряются хронические заболевания. Из-за низкого давления кровь насыщается кислородом медленнее: в первую очередь это почувствуют пассажиры с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ишемической болезнью сердца, стенокардией, гипертонией), повышенным внутричерепным давлением, низкой свертываемостью крови или болезнями, связанными с ее циркуляцией (вегетососудистой дистонией, патологией мозгового кровообращения).

Будь особенно внимателен(-льна) к органам дыхания. Влажность (или сухость) воздуха в самолете – дополнительное испытание для пассажира с пневмонией, астмой и воспалением дыхательных путей. На ухо-горло-носовой комфорт влияет давление: усиливается боль в ушах (отит может стать аэроотитом), а гайморит и простой насморк стоит обуздать хотя бы сосудосуживающими каплями.

Если рейс намечается длительный, малоподвижное состояние рискует наградить путешественника отеками, застаиванием крови или отрывом тромба – у тех, кто имеет заболевания вен, тромбофлебит и тромбоз.

В самолете проходит проверку и психическое состояние: вылазят фобии, нервозность, патологическая тревожность. Это запускает цепочку других физиологических реакций. Например, более острый воздушный период у желудка и кишечника.

А кому летать противопоказано?

Это решение остается за пассажиром и зависит от его самочувствия. В спорных случаях лучше получить разрешение врача. Хотя даже у гейтов, если состояние путешественника объективно тяжелое, его могут снять с рейса, чтоб уберечь от более серьезных последствий.

Каждая авиакомпания устанавливает свои нормы. Детальное и четкое, например, руководство у British Airways. Но есть и общие рекомендации. Летать не советуют тем, кто недавно перенес хирургические вмешательства, кто восстанавливается после инфаркта, инсульта или гипертонического криза. Ближайшие полгода им лучше пользоваться другими видами транспорта (однако при острой необходимости перелета достаточно подождать пару дней). О беременности думают по-разному: в зависимости от авиакомпании крайний срок для полета – 36 или 28 недель. А новорожденных разрешено перевозить только в сопровождении врача.

Кто отвечает за здоровье пассажира во время авиарейса?

Все, что касается перелетов в пределах одного государства, регулирует его внутреннее законодательство. Ответственность за благополучие международных перелетов диктует Монреальская конвенция 1999 года. Согласно ей за ущерб (как здоровью, так и имуществу пассажира), который произошел во время авиаперевозки, отвечает авиаперевозчик. Сейчас конвенция действует в 119 странах, среди которых 28 государств Европейского союза, США, Россия, Китай.

Страховка действует в самолете?

Авиабилет – твоя автоматическая страховка. Запомни: за всех, кто находится на борту самолета, и за то, что там происходит, ответственна авиакомпания. Травмы, если они получены во время полета, когда за штурвалом профессиональный пилот, являются общепризнанным страховым случаем. Но расходы чаще несет не компания, где ты оформлял(-а) страховку, а компания-авиаперевозчик. Это определяется деталями полиса.

Важный нюанс: инцидент обязательно должен быть зафиксирован документально прямо на борту самолета. Как вариант – акт о произошедшем от командира корабля.

Главным документом становится не медицинская страховка, а посадочный талон (билет). Это договор, который обязывает перевозчика не только проинформировать пассажира об условиях полета или правилах безопасности, не только накормить его и вручить ему журнал, но также при необходимости оказать первую медицинскую помощь. Насчет алкоголя: в отличие от медстраховки, которую оформляешь перед поездкой, в правилах авиаперевозок нет оговорок, находится ли пассажир в состоянии опьянения и почему понадобилось оказывать первую помощь.

Кто может помочь на борту?

Во-первых, профессиональный врач из числа попутчиков. По правилам, кто-то из экипажа (бортпроводник или пилот) по громкой связи сообщает о случившемся всем пассажирам самолета. Так выясняют, есть ли среди них врач. Лучше – с конкретной специализацией. Обычно врач, медсестра или фельдшер есть на большей части рейсов: чаще, чем в каждом втором самолете.

Далеко не все авиакомпании имеют собственный штат медработников. Такие есть, к примеру, в American Airlines и United Airlines: с ними можно проконсультироваться насчет разных случаев – от головных болей, тошноты и тревожности до состояний, угрожающих жизни. Обычно же медицинские полномочия персонала более скромные, а если требуется вмешательство – это доверяют профессионалам.

А если врача в самолете не оказалось?

Экипаж лайнера должен уметь оказывать первую помощь, но стандарты и требования у компаний отличаются. Бортпроводники Belavia, к примеру, помогут при травмах, отравлениях и простудах. Они могут определить шок, делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца. Бортпроводники должны быть готовы ко всему, вплоть до экстренного принятия родов. Правда, на медицинскую подготовку в обучении бортпроводников любого перевозчика времени отводится крайне мало.

Большинство авиакомпаний в каком-то виде имеет медицинскую подстраховку. Связываться во время перелета с врачом на земле могут все авиакомпании. В США, например, большая часть компаний пользуется услугой MedLink, которая с помощью консультации доктора позволяет попутчикам пострадавшего определить симптомы и (или) оказать ему помощь.

Бортпроводники не могут назначать пассажиру лекарства, но могут предложить что-то подходящее из своего комплекта первой помощи. Вводить пассажирам их собственные препараты члены экипажа не имеют права.

В самолете всегда есть медикаменты: аптечка первой помощи, которой пользуются бортпроводники, и врачебная аптечка, которую может открывать только врач (из числа пассажиров).

Что делать, когда на борту самолета нельзя оказать необходимую помощь?

Когда срочно нужно более серьезное вмешательство, лучший расклад – экстренная посадка. Чтоб убедиться в правильном намерении, персонал лайнера может связаться с наземным консультантом. Если посадку там рекомендуют, финальное решение остается за командиром судна. Но имей в виду: самолеты не могут приземляться в любом аэропорту. Из-за разрешений, из-за габаритов и не только.

Готовясь к внеплановой посадке, экипаж сразу сообщает о случившемся диспетчерам ближайшего аэропорта. Они оповещают руководителя полетов, а тот связывается с ответственными службами воздушной гавани. Пока самолет идет на посадку, там готовится медицинская помощь.

Будь внимателен(-льна): если летишь рейсом иноязычной компании, стоит проконтролировать, насколько верно и полно экипаж информирует коллег на земле. Языковой барьер может сильно сказаться на ситуации: какая именно бригада будет ждать по прилете, с чем столкнутся врачи и т.д.

Под чьей опекой пассажиры во время экстренной посадки?

Приземлившись, любой зарубежный авиалайнер оказывается в юрисдикции данного аэропорта и данной страны. Потому местные медработники имеют право действовать смело. А больного пассажира могут госпитализировать, как только остановится самолет.

Для специализированной медпомощи в аэропорт вызывают бригаду извне (по стандартному номеру скорой помощи). Ни в одном аэропорту мира нет собственной реанимации. Сама по себе медицинская служба в хабах рассчитана только на случаи неотложки. Реанимационные действия их работники оказывать не могут и не должны.

Что насчет инфекций?

В аэропортах, открытых для международных сообщений, есть специальные пункты санитарно-карантинного контроля. Их работники осматривают все самолеты, проверяют грузы и спрашивают экипаж и пассажиров о самочувствии.

Если выясняется, что кто-то везет инфекцию, этого пассажира изолируют и затем госпитализируют в соответствующее отделение больницы. Осмотрят и предложат медицинскую помощь и всем, кто с контактировал с больным.

Как я могу помочь себе сам(-а)?

В салон самолета бери нужные медикаменты и инструменты – ингаляторы, шприцы и прочее, что с большой вероятностью может пригодиться. Какие у авиакомпании требования к перевозке лекарств и шприцов, уточни заранее.

Если знаешь наверняка, что в полете будет нужна медпомощь, еще до отправления попроси лечащего врача дать подробные письменные рекомендации: что нужно делать, если тебе станет плохо. Туда же лучше вписать другие нюансы: аллергии, протезы, импланты. Эту памятку стоит перевести на английский, на язык страны, куда отправляешься, и несколько других (желательно распространенных). Бортпроводника обязательно предупреди о рисках и расскажи, где лежит инструкция. Это будет не лишним для путешественников с диабетом, астмой, аритмей, гипертонической болезнью – список открытый.

В формате памятки лучше записать международное название действующего вещества, которое входит в состав нужного тебе препарата. К нему в дополнение – несколько лекарств-аналогов.

Горящие туры  Горящие туры в Египет  Горящие туры в Турцию  Горящие туры в ОАЭ  Горящие туры на Шри Ланку  Горящие туры в Испанию  Горящие туры Грузию  Автобусные туры в Европу  Автобусные туры в Грузию  Горящие туры в Таиланд  Горящие туры на Мальдивы  Горящие туры в Доминикану  Горящие туры на Кипр  Горящие туры в Тунис   Горящие туры в Черногорию  Горящие туры в Грецию  Горящие туры в Индию Гоа  Оформить загранпаспорт в Запорожье, Днепре, Киев, Харькове  Горячие туры в Болгарию

Что делать, если стало плохо в самолете?

Если звук в беспроводных наушниках пропадает или воспроизводится с искажениями

Узнайте, что делать, если звук в наушниках Bluetooth, включая AirPods и беспроводные наушники Beats, пропадает или воспроизводится с искажениями.

Улучшение подключения Bluetooth

Ваши наушники подключены через Bluetooth, а в некоторых ситуациях сигнал Bluetooth может передаваться с помехами или ослабевать.

При потоковом воспроизведении аудио связь с наушниками может теряться чаще, чем при воспроизведении содержимого, которое хранится на вашем устройстве.* Расположив устройство примерно в метре от себя, попробуйте послушать в наушниках музыку или другое аудиосодержимое, которое хранится на вашем устройстве, т. е. не в режиме потокового воспроизведения. На устройстве iOS или Android откройте программу «Музыка». На компьютере Mac с macOS Catalina откройте программу «Музыка». На компьютере Mac с macOS Mojave или более ранней версии либо на компьютере с ОС Windows откройте iTunes. Затем воспроизведите композицию, рядом с которой не отображается кнопка загрузки . Или нажмите кнопку загрузки , чтобы загрузить композицию.

Если во время этого теста звук в наушниках воспроизводится без искажений, тогда в других ситуациях вам могут помочь следующие рекомендации.

• Держите iPhone или другое устройство поблизости, чтобы между вами и ним не было никаких препятствий, например стен или межэтажных перекрытий.
• По возможности переместитесь, особенно если речь идет о локации со множеством людей или активным использованием сети Wi-Fi, плохо экранированными кабелями, микроволновыми печами и беспроводными динамиками (или же просто отключите печь либо динамики).

Если связь с наушниками по-прежнему пропадает

Если после описанного в предыдущем разделе тестирования звук продолжает пропадать или воспроизводиться с прерываниями, разорвите пару с наушниками, а затем создайте ее снова.

Разрыв пары с наушниками

Разрыв пары с iPhone:

1. Перейдите в раздел «Настройки» > «Bluetooth».
2. Найдите устройство, с которым необходимо разорвать пару, и нажмите кнопку «Сведения» .
3. Нажмите «Забыть это устройство».
4. Перезапустите iPhone.

Разрыв пары с устройством стороннего производителя:

1. На устройстве стороннего производителя перейдите в меню настроек Bluetooth и убедитесь, что Bluetooth включен. Например, на устройстве Android перейдите в раздел «Настройки» > «Подключенные устройства» > «Настройки подключения» > «Bluetooth».
2. Разорвите пару с вашими наушниками или «забудьте» их.
3. Перезапустите свое устройство стороннего производителя.

Повторное создание пары с наушниками

Если связь с наушниками продолжает пропадать, обратитесь в службу поддержки Apple.

* Ваш источник аудио, например iPhone, компьютер Mac или компьютер с ОС Windows либо мобильный телефон с ОС Android

Дата публикации: 26 апреля 2021 г.

Помощь во время пандемии: что делать, если вам или близкому стало плохо | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Весь апрель объявлен нерабочим — эта мера необходима, чтобы сдержать распространение коронавирусной инфекции. Сейчас все медицинские службы работают с большой нагрузкой, так что людям с  хроническими заболеваниями — в первую очередь с онкологическими — сложнее достучаться до врачей. Рассказываем, как в этот непростой период получить медицинскую помощь тем, кому она очень нужна.

Куда обратиться за помощью?

Из-за распространения коронавирсной инфекции многие россияне сегодня оказались в изоляции — не только в физической, но и в информационной.  Если вы не понимаете куда обратиться, не знаете, как действовать, если вашим родителям или  члену семьи с хроническим заболеванием понадобится помощь — позвоните своему страховому представителю. 

Страховые представители помогают всем гражданам России, у которых есть полис обязательного медицинского страхования (ОМС). Это значит, что их работу оплачивает государство. Для пациентов их помощь бесплатна. Они работают как с пациентами, так и с врачами.  Их главные  задачи: информировать людей (особенно из группы риска) о мерах профилактики  во время распространения коронавирусной инфекции, обеспечить защиту прав и организовать получение необходимой медицинской помощи, снять с врачей и медицинских организаций часть серьезной внеплановой нагрузки, связанной с распространяющейся инфекцией.

Как поможет страховой представитель?

Работа страхового представителя направлена, прежде всего, на людей из группы риска. Это пациенты с хроническими и тяжелыми заболеваниями (сердечно-сосудистыми, эндокринологическими, онкологическими и другими), и люди старше 65 лет.

Страховые представители активно информируют  людей из группы риска и объясняют, как вести себя во время вспышки инфекции. Если человек пожалуется на симптомы, похожие на COVID-19, страховой представитель «Альфастрахование-ОМС» сообщит в медицинское учреждение и при необходимости поможет организовать визит врача на дом.

Специалист компании организует выезд врача на дом. Чтобы пациенты с тяжелыми заболеваниями не приходили в поликлинику и не подвергались риску заразиться коронавирусной инфекцией, им должна быть организована помощь на дому.

Однако сегодня на врачей легла огромная дополнительная нагрузка, поэтому порой помощь может задержаться. В этой ситуации страховой представитель свяжется с медицинской организацией, которая отвечает за конкретного пациента, выяснит, какая медицинская помощь нужна и в каком объеме может быть ему оказана на дому, и уточнит время визита врача.

Страховый представитель поможет получить запланированное лечение тем, кому оно жизненно необходимо. На время вспышки коронавируса временно ограничивается оказание плановой медицинской помощи: например, обследования или плановые операции. Кроме того, часть отделений круглосуточных стационаров перепрофилируются для помощи больным с COVID-19. В результате плановые медицинские вмешательства могут быть перенесены, или пациентов госпитализируют  в другие отделения.

Страховой представитель поможет получить помощь своевременно — уточнит дату оказания плановой медицинской помощи или госпитализации, а также поможет в урегулировании ситуации,  когда сроки не соблюдаются, или человека госпитализируют в непрофильное отделение.

Важно помнить, что врачи и страховые представители заинтересованы в сохранении здоровья каждого из нас. Но чтобы сдержать распространение инфекции, нужно изменить привычный образ жизни. Это несложно. Все, что нужно, — соблюдать простые правила.

Большая часть инфицированных людей (80%) болеют COVID-19 с симптомами, похожими на простуду или грипп: это температура 38°С, кашель и одышка. Правда, инфекция длится дольше, чем грипп или ОРВИ: 14 дней при легкой форме, три-шесть недель при тяжелой форме. Дети  являются бессимптомными переносчиками инфекции. Здоровые взрослые люди, как правило, выздоравливают без тяжелых осложнений.

Однако это не повод отрицать или недооценивать угрозу. Примерно 14-20% людей болеют с тяжелыми осложнениями — вирусной пневмонией, которую нужно лечить в больнице. В группе риска в первую очередь — люди старше 65 лет и люди с ослабленной иммунной системой, также как пациенты с тяжелыми и хроническими заболеваниями (например, онко- или сердечно-сосудистыми, болезнями дыхательной системы, печени и почек, СПИДом).

Чтобы защитить этих людей, каждый из нас должен принимать меры, позволяющие избежать заражения и передачи вируса другим.

Как защититься от коронавируса

Средний размер вируса COVOD-19 составляет 0,1 микрон, и он может передаваться воздушно-капельным путём с частичками влаги, через слюну, пыль и споры. Слюна выделяется  при кашле или чихании, поэтому большинство людей заражается при личном контакте. Однако вирус может жить на поверхностях из разного материала от четырех часов до  нескольких дней. Если прикоснуться к поверхности, на которой есть вирус, а потом к лицу, можно перенести инфекцию на слизистые глаз или носа и заболеть или стать переносчиком инфекции.

Как не заразиться:

• Воздержитесь от посещения общественных мест: торговых центров, спортивных и зрелищных мероприятий, транспорта в час пик.
• При нахождении в общественных местах соблюдайте дистанцию не менее 1,5-2 метров друг от друга
• Не касайтесь руками глаз, лица и рта.
• Избегайте близких контактов и пребывания в одном помещении с людьми, имеющими видимые признаки ОРВИ (кашель, чихание, выделения из носа).
• Мойте руки с мылом и водой тщательно после возвращения с улицы, контактов с посторонними людьми. При невозможности вымыть руки, используйте дезинфицирующие средства.
• Дезинфицируйте гаджеты, оргтехнику и поверхности, к которым прикасаетесь.
• Исключите по возможности при приветствии тесные объятия и рукопожатия.
• Пользуйтесь только индивидуальными предметами личной гигиены (полотенце, зубная щетка).
• При нахождении в помещениях обеспечьте их регулярное проветривание
• Делайте антибактериальную обработку помещений, используйте бактерицидные лампы, регулярно проводите влажную уборку и обрабатывайте  поверхности, ручки дверей антисептиками.
• По возможности оставайтесь дома

У людей, соблюдающих меры профилактики, шанс заболеть и заразить близких резко снижается.

Если у вас есть какие-нибудь вопросы или нужна помощь — звоните на горячую линию 8 800 555 10 01. Страховые представители работают круглосуточно и без выходных: Или обратитесь на горячую линию Роспотребнадзора: 8 800 555 49 43

Что делать, если пылесос плохо всасывает пыль? Как исправить ситуацию?

Если в процессе эксплуатации пылесоса возникла ситуация, когда мощность всасывания пыли значительно снизилась по сравнению с той мощностью, которая была при покупке, то причин такого поведения техники может быть несколько, и первичную диагностику работы пылесоса вполне можно выполнить дома своими руками. В этой статье мы постараемся рассказать, как это сделать.

Диагностика работы пылесоса в домашних условиях: чистка и замена комплектующих

Не стоит спешить нести прибор в сервис, так как самые распространённые причины того, что пылесос плохо всасывает пыль, поддаются устранению путём простой замены расходных материалов и чистки некоторых деталей. Выполнить замену сможет любой человек, а обойдётся это дешевле, чем если эту замену произведут в сервисе.

Основные причины падения мощности пылесоса (пошаговая инструкция по диагностике):

1. Повреждён шланг, трубка по которой воздух и пыль поступают в пылесос;

2. Переполнен мешок-пылесборник;

3. Загрязнились или изношены фильтры.

Причины, связанные с электроникой (не рассматриваются в этой статье):

1. Неисправность контроллера мощности;

2. Неисправность двигателя;

Начало диагностики – проверка комплектующих пылесоса

Самый простой и примитивный способ протестировать силу всасывания воздуха – приложить ладонь к входному отверстию шланга (тот конец, где крепится насадка), предварительно включив пылесос в сеть. После этого отсоедините шланг от пылесоса и рукой проверьте мощность всасывания без шлангов, трубок и насадок.

Если вы почувствовали, что мощность заметно возросла – поищите излом или трещину на трубке или шланге, возможно, самое время произвести замену этих элементов.

Компания Filtero производит универсальные шланги и трубки для различных марок и моделей пылесосов.

Найдите замену испорченному шлангу или трубке пылесоса (ссылка).

Также, крупный мусор мог застрять в насадке или, что бывает реже, в шланге пылесоса – попробуйте прочистить эти детали длинной проволокой или чем-то подобным, чтобы зацепить грязь и вытянуть её наружу.

Стоит ли купить новый мешок для пылесоса?

Вторая по популярности причина потери мощности кроется в переполнении пылесборника пылесоса. Если в Вашей модели пылесоса используются мешки для сбора пыли, и вы уверены, что не меняли мешок в течение долгого времени, то стоит заменить мешок. Делать это необходимо только при выключенном из сети устройстве.

Мешок также может засориться и за малый период времени, например, если в убираемом помещении живут домашние животные. Помните, что мешок не только собирает пыль, но и в своих порах, материале, из которого он сделан, задерживает её мелкие фракции, участвуя в комплексной системе фильтрации воздуха. Очистить поры от пыли невозможно путём встряхивания или стирки.

Подберите новый пылесборник для своего пылесоса.

Тест фильтров пылесоса

Обычно, в пылесосе присутствует задний фильтр (послемоторный, в том месте, где воздух выходит из пылесоса) и предмоторный фильтр (как правило располагается в отсеке для мешка). Попробуйте, поочерёдно извлекая то один, то другой фильтр, проверять, повышается ли мощность всасывания. Если Вы обнаружили, что мощность после извлечения увеличилась — значит, фильтр засорился или изношен и подлежит замене.

Подбор фильтра для пылесоса по модели (ссылка).

Выполнять извлечение фильтров следует только при выключенном пылесосе.

Промывка моющихся и многоразовых фильтров

Некоторые фильтры являются «многоразовыми» и их производители допускают промывание фильтра под струёй тёплой воды с целью очистки. Внимательно почитайте инструкцию к вашему пылесосу. Возможно, там есть дополнительная информация по промывке фильтра. Не стоит промывать бумажные фильтры, так как они могут размокнуть и потерять фильтрующие свойства.

Если промывка фильтра не принесла удовлетворительных результатов, то скорее всего фильтр изношен и его нужно заменить.

Качественные HEPA-фильтры способны не только визуально поддерживать помещение в чистоте и предохранять внутренние детали пылесоса от износа, но и очищают воздух от самых мелких частиц, микробов, микроорганизмов. Срок службы фильтров, согласно рекомендациям производителей пылесосов, обычно составляет 6 месяцев и может сокращаться в зависимости от условий эксплуатации.

Плохой день? 95 способов улучшить свой день

• Pinterest9
• Twitter
• Facebook

Безумная догадка, вы, наверное, здесь потому, что у вас плохой день, верно?

(Я выиграл? Какой приз?!)

В этом нет никаких сомнений; у каждого человека время от времени бывают плохие дни.Как вы сюда попали, ну, есть миллион причин (заперся из машины, проспал будильник, водостойкая тушь не была водонепроницаемой), которые могли положить начало чудесно паршивому дню.

Но теперь вам надоело чувствовать себя дрянным, и вы хотите избавиться от своего фанка? Что ж, я перечислил массу разных советов, как улучшить ваш плохой день. Если у вас плохой день дома, на работе или в школе, надеюсь, вы сможете найти несколько полезных идей, которые помогут вам преодолеть фанк.

Чтобы исправить плохой день, часто используется один из следующих методов:

-Отвлекающие факторы: Твой плохой день — это результат образа мышления, в котором ты застрял, и тебе нужно что-то, что помогло бы избавиться от токсичного мышления.
-Removals: Что-то в вашем окружении заставляет вас развивать токсичное мышление или негативные мысли о себе, которые необходимо устранить.
-Напоминания: Вы используете техники и стратегии внимательности, чтобы помочь себе лучше относиться к себе.

Вы найдете более 90 различных идей, в которых используется одна (а возможно, и несколько!) Из этих стратегий, которые помогут вам пережить трудный день.

Попробуй. Попробуй пять. Сделайте два сразу (лично я люблю слушать аудиокниги во время длительных прогулок!). Помните, что работает на будущее, и не давите на себя, если что-то из того, что вы пытаетесь сделать, терпит неудачу.

Если вы находитесь дома, и ваше плохое настроение началось дома, то, как правило, оставаться дома — не лучшее место, чтобы начать исправлять свое настроение. Вот несколько полезных идей для улучшения вашего настроения, связанных с выходом из дома.

• Совершите долгую поездку
• Погулять
• Ездить на велосипеде
• Сидеть на улице
• Сходить в спортзал
• Посетите ваш любимый магазин
• Поищите в комиссионном магазине
• Сходить в кино в кинотеатр
• Поесть в любимом ресторане
• Наблюдайте за уходящими облаками мимо
• Стоять под дождем

Иногда, если держать свои чувства взаперти, они могут разлагаться и ухудшаться.К сожалению, у нас не всегда есть люди, готовые обсудить это. Вот где ручка и бумага превращаются в волшебство. Независимо от того, есть ли у вас специальный блокнот для ведения дневника или просто блокнот, записывайте или нарисуйте свои мысли и чувства.

• Поток сознания, записывающий в ваш журнал
• Перечислите 10 вещей, за которые вы благодарны
• Напишите список всего, что вам нравится в себе
• Запишите свои победы дня (или недели!)
• Дамп мозга
• Рисуем бездумно на бумаге

Однако, если у вас есть кто-нибудь, кто может поговорить (человек или домашнее животное), выговор о плохом дне может быстро улучшить ваше настроение.

• Позвоните другу
• Написать письмо
• Играйте с домашним животным
• Прижмитесь к своему питомцу
• Отправить кому-нибудь, кому вы доверяете

Занятие духовными практиками может быть прекрасным способом выразить и принять свои эмоции, когда у вас дрянной день. Вот много разных способов задействовать свою духовность, чтобы помочь своему плохому дню стать лучше.

• Молиться
• Скажите аффирмации, поднимающие настроение
• Медитации с гидом
• Прочитать стих из Библии (или стих из Корана или других религиозных текстов)
• Займитесь простой йогой
• Попробуйте сеанс Рейки
• Чтение Таро
• Поговорите со своим духовным лидером

Избегание эмоций — это вещь.Для некоторых это работает. Для других (таких как я), чем дольше я пытаюсь избежать неизбежных эмоций… тем хуже обычно становится мой день.

Когда у вас плохой день, избегать не всегда плохо, особенно если ваш мозг спускается по спирали вниз, касательные, которые, как вы знаете, не соответствуют действительности. Но если ваш плохой день связан с определенным событием, которое действительно заставило вас чувствовать себя дерьмово, я считаю, что также важно определить и выразить то, что вы чувствуете.

• Cry
• Крик
• Пробить подушку
• Установите таймер, чтобы погрузиться в свои мысли / чувства на 10 минут
• Примите свои эмоции как нормальные и естественные
• Определите, какие эмоции вы испытываете
• Оцените свою эмоциональную боль по шкале от 0 до 10

Краткое примечание : рассмотрите возможность сочетания одного из этих эмоциональных выражений с другим видом деятельности, например ведением дневника или молитвой.Кроме того, эмоциональная работа может быть очень утомительной, поэтому некоторым людям, возможно, удастся больше отвлечься после выполнения одного из этих предложений.

Я полностью верю, что мы делаем плохие дни намного хуже, потому что мы полностью сосредоточены на том, что мы думаем и чувствуем.

Почему бы не сделать что-нибудь, что поможет вашему мозгу найти другую сторону? Вот несколько моих любимых способов занять свой мозг, когда мне плохо.

• Посмотреть фильм или телешоу
• Наблюдайте, как кто-то делает глупости на Youtube
• Сыграть в видеоигры
• Изучите новый навык
• Посмотрите старые фото или видео на своем телефоне
• Сыграйте в Candy Crush или другую игру на своем телефоне
• Вдохновляйтесь кроличьей норой Pinterest

Хобби потрясающие.

Они не только забавны и доставляют личное удовольствие, но также могут служить отличным развлечением, чтобы убить даже самые худшие дни.

Вне зависимости от того, есть ли в этом списке ваши любимые дела (или нет!), Делайте их! Тебе станет намного лучше.

• Сделать пазл
• Цвет в книжке-раскраске
• Вяжем себе что-нибудь
• Испеките любимое лакомство
• Приготовьте любимое блюдо
• Сделай ремесло
• Судоку или поиск слов
• Раскладывать пасьянс
• Слушать музыку
• Слушать аудиокнигу
• Читать книгу
• Читать анекдоты онлайн
• Найдите утешение в цитатах о плохих днях

Что может быть лучше, чем делать что-нибудь хорошее для себя?

Это был риторический вопрос.

Вот несколько идей, которые помогут вам отвлечься от тяжелого дня и заняться чем-то более приятным для ума и тела.

• Принять длительный горячий душ
• Нанести макияж
• Принять пенную ванну
• Вздремнуть
• Накрасьте ногти
• Получить массаж
• Носить удобную одежду
• Распыляйте ваши любимые эфирные масла
• Положить под утяжеленное одеяло
• Пить необычный чай или кофе

Иногда я нахожу, что технология — это мощный усилитель плохого настроения.Я имею в виду, что делает плохой день хуже, чем видеть, как у людей, которых ты любишь, хороший день? И не потому, что вы на самом деле ревнивы или злобны (большую часть времени), но иногда это может только ухудшить плохой день. Или вы получаете «благие намерения», но «плохой совет» от свекрови. Blech.

Еще хуже то, что социальные сети могут показать вам всех людей, которые тоже вас полностью заводят. Глупые люди, расистские / сексистские / эйблистские комментарии и т. Д., Раздражающие личные сообщения и многое другое могут просто превратить плохой момент в полноценный плохой день.

Если это происходит, вот несколько советов, которые помогут вам превратить ваш плохой день в, надеюсь, лучший день с помощью ваших технологий.

• Выйти из социальных сетей
• Удалите приложения с телефона
• Отключить от техники
• Деактивировать Facebook
• Удалите из друзей / удалите / заблокируйте людей, которые заставляют вас чувствовать себя плохо в социальных сетях

Краткое примечание: Внесение изменений в социальные сети — это личное решение, и от вас зависит, делаете ли вы это временно или постоянно.Знайте, как изменения влияют на ваше настроение, драйв и энергию, и вносите коррективы по своему усмотрению.

Для тех, кто считает уборку веселым и расслабляющим занятием (, кстати, если вы один из этих людей, пожалуйста, расскажите мне свои секреты! ), поиск нескольких вещей, которые нужно убрать в доме, может послужить отличным отвлечением. Плюс ко всему, когда вы закончите, ваш дом станет чище! Это может послужить отличным руководством для того, чтобы начать улучшать свой день.

(Хотя, если вы похожи на меня и ненавидите уборку, вам не обязательно делать это!)

• Уберите мусор в шкафу
• Заправьте кровать
• Приведите в порядок свои столы / столешницы
• развертка
• Вакуум
• Вырывание сорняков
• Косить газон

Не буду лгать — многие из этих советов часто требуют не менее 20 минут вашего времени (если не больше).Но если вы находитесь на рабочем совещании или в перерывах между уроками в школе, у вас может не хватить времени, чтобы достать телефон, чтобы поиграть в Candy Crush. Дремать тоже нельзя (черт!).

Вот несколько полезных советов, которые можно попробовать, если у вас плохой день и у вас мало времени.

• Сделайте 5-10 глубоких вдохов
• Брызнуть лицо холодной водой
• Измените свое местонахождение (хотя бы ненадолго!)
• Растяжка
• Выпить стакан воды
• Сосчитать до 100
• Написать другу
• Посмотреть фотографии кошек

Помните, как я сказал ранее, что легко попасть в негативную спираль, когда у вас плохой день?

• У всех бывают иногда плохие дни, это нормально
• Завтра наверно будет лучше
• Ничего страшного, если вы ничего не делали в этом списке
• Плохой день, неплохая жизнь
• Не чувствовать себя хорошо — это нормально
• Простите себя
• Смех над собой может творить чудеса
• Вы, наверное, даже не вспомните этот день в году

В конце концов, если есть что-то, что я хочу, чтобы вы высверлили в своей голове на случай будущих плохих дней, это:

«Плохой день — это нормально»

Обычно никто не хочет слышать этот совет, поэтому я добавляю его в конец статьи.В конце концов, вы сделаете это, и я не могу вас остановить. Тем не менее, есть некоторые действия, которые в целом могут сделать плохой день более сложным.

И, просто добавлю, это не потому, что любое из этих поведений плохо в модерации. Но на собственном личном опыте я обнаружил, что эти действия обычно ухудшают ваше самочувствие после их совершения.

• Избыточное употребление алкоголя
• Переедание нездоровой пищи
• Принимайте важные решения
• Обвинение других людей в своем плохом дне
• Не спать всю ночь
• Недосыпание
• Извинения
• Самоповреждение

Если вы автоматически склоняетесь к подобным действиям в плохие дни, возможно, вам понадобится профессиональная помощь.Online Therapy — замечательная и доступная компания по онлайн-терапии, которая использует модели когнитивно-поведенческой терапии (CBT), чтобы помочь скорректировать бесполезные стереотипы мышления. Зарегистрироваться бесплатно, и вы можете воспользоваться этой ссылкой, чтобы получить скидку 20% на первый месяц онлайн-терапии уже сегодня!

Плохие дни — нормальная (хотя и не веселая) часть жизни, и неинтересно позволять кому-то диктовать свой день. Теперь у вас есть миллион вещей, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда к вам подкрадется плохой день.Больше никаких оправданий, правда? Просто выберите что-нибудь и начните! Если одно не работает, попробуйте другое. Результаты могут отличаться, и то, что работает один раз, может не сработать в следующий раз. Просто будь непредвзятым, хорошо?

Что вы обычно делаете, когда у вас плохой день? Я хотел бы услышать ваши советы и предложения в комментариях ниже!

У вас есть вопросы, замечания или комментарии, которыми вы хотели бы поделиться со мной? Отправьте электронное письмо на адрес [адрес электронной почты защищен], и я хотел бы подробнее рассказать о том, что вы имеете в виду.

Если эта статья помогла вам (или вы думаете, что она поможет людям, которые вам небезразличны!), Я бы больше не хотел, чтобы вы делились ею на Pinterest, Facebook, Instagram, Reddit или где бы то ни было в Интернете.

У вас плохой день? Что делать и чего не делать

У тебя были такие дни? День, когда вы чувствовали себя маленьким или плохим родителем, плохой женой, плохим всем? Или, может быть, у вас был день, когда вас публично унижали? Или просто в плохом настроении без всякой причины? Скорее всего, вы это сделали!

Как вы обычно переживаете такие дни? Идите и проверьте столько, сколько применимо!

1) У вас был внутренний разговор, полный негатива и ненависти к себе:

«Я отстой», «Я неудачник», «Я полный неудачник», «Я…»

2) Вы объяснили, насколько вы отстой, приведя себе примеры и найдя доказательства того, почему вы действительно неудачник:

«Как я мог быть таким глупым, чтобы нажимать на все ответы вместо того, чтобы просто отвечать» «Я заслуживаю этого, потому что делаю…» «Я заслуживаю этого, потому что я этого не делаю… «

3) Вы спроецировали это на других:

Сказал мужу, что «сосешь», сказал ребенку, что «ты неудачник», показал пальцем кому-то, кто даже не отрезал тебя! На кого вы обычно проецируете чувство незащищенности?

4) Вы перестали чувствовать, думать, а полностью удалились.

Вы легли спать и надеялись, что к тому времени, как вы проснетесь, все закончится. Или пытался заниматься самолечением, принимая обезболивающие, лекарства или переедая. Как ты занимаешься самолечением?

5) Вы твердо верили, что эти уродливые чувства навсегда, и все будет еще хуже.

«Нет надежды, я глупый человек», «Я никогда не получу этого», «Я никогда не…»

Вот что вам следует делать, когда вы чувствуете себя уязвимым:

1) Уважайте любое чувство, даже если оно отрицательное. Но будьте добры к себе и проявите сострадание к себе.

2) Говорите с собой с достоинством и уважением. Не позволяйте мыслям о неуважении к себе вторгаться в вашу душу.

3) Сделайте одно доброе действие по отношению к кому-либо, кому угодно. Это продемонстрирует вашей раненой душе, что вы можете помочь кому-то почувствовать себя лучше, и, следовательно, вы можете почувствовать себя лучше.Добрый поступок приносит немедленное удовлетворение и делает мир лучше. Представьте, что у этого человека тоже был плохой день, и вы шокировали его своей добротой? Скорее всего, кто-то может шокировать вас своей добротой.

4) Подключите, подключите и подключите. Свяжитесь с кем-то, кому можно доверять и который любит вас из-за вашей уязвимости. Не пишите им текстовые сообщения, поднимите трубку и позвоните им. Или попросите кого-нибудь, кто достоин вашей любви, встретиться за чашкой кофе и просто поговорить о своем дне.Скорее всего, вы почувствуете себя намного лучше после вентиляции. Мы социальные существа, и большинство наших проблем и их решения требуют социальных связей. НЕ общайтесь с негативными людьми; твоя душа слишком сырая, чтобы справиться с их кислотностью в такие дни. Не просто связывайтесь ни с кем.

5) Занимайтесь самолечением с помощью физических упражнений и наслаждайтесь природой. Сходите на прогулку по пляжу. Поговорите с океаном; океаны никогда не осуждают ! Но не слушайте грустную музыку во время прогулки, не в такие дни.Грустная музыка усилит ваши негативные чувства. Ходьба и упражнения в целом высвобождают химические вещества, дающие хорошее самочувствие.

6) Скажите себе: «Ничто не вечно, это тоже пройдет». Иногда плохие дни — очень плохие. Просто позвольте им пройти.

У всех нас бывают неспровоцированные плохие дни, они почти обязательны! Иногда они полностью отсутствуют. под нашим контролем, но то, что мы делаем с ними, полностью под нашим контролем.Каждый раз, когда плохой день не уничтожает вас, ваш мозг отслеживает это как маленькую победу.Затем, в следующий раз, когда у вас будет плохой день, ваш мозг напомнит вам, что вы пережили последние 10 раз, которые случились. Затем он предсказывает, что вы тоже выживете. В результате в такие дни ваша самооценка, уверенность в себе и самоуважение не пострадают.

Удачного дня … или спокойного, посредственного дня!

3 способа пережить плохой день

Об этой статье

Соавторы:

Лайф-тренер

Соавторы: 68

Обновлено: 5 марта 2021 г.

Просмотры: 274,336

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения. Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Чтобы пережить тяжелый день, уделите время тому, что вам нравится, например, почитайте хорошую книгу, прогуляйтесь или поиграйте в видеоигры. Вы также можете попробовать заняться чем-нибудь творческим, например рисовать, писать или играть на музыкальном инструменте, что поможет снизить стресс. Или вы можете заняться физической активностью, например йогой или бегом, чтобы снять стресс и улучшить свое настроение. Что бы вы ни решили сделать, постарайтесь помнить, что то, что вы переживаете, временно, и завтра у вас есть возможность начать все сначала.Чтобы узнать больше советов от соавтора нашего Консультанта, например, как справиться с негативными чувствами, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо от фаната авторам

8 продуктивных занятий в плохую летнюю погоду

Каждый хочет воспользоваться прекрасной погодой летом (по крайней мере, когда не очень влажно, конечно), совершая все поездки на пляж или жаря зефир всем развести костры в летнее время.Излишне говорить, что лето не длится вечно, и, к сожалению, не стоит и отличная погода, которая приходит с этим мега-популярным сезоном.

Поскольку сегодня в моем родном городе был дождливый день, я решил составить список занятий, которые не только доставляют удовольствие, но и могут заставить любого почувствовать, что он все еще продуктивно использует свое летнее свободное время. . Хотя вы не можете насладиться отдыхом на солнце в дождливый летний день, воспользуйтесь всеми чудесами, которые предлагает свободное время, когда на солнце больше не полагается.

Уберите / переставьте свою комнату.

Нет ничего лучше, чем навести порядок в шкафу или переставить мебель в комнате. Нет лучшей возможности потратить время на просмотр своих ящиков для мусора или одежды, которую вы больше не носите, чем когда на улице неприятно, и вы можете выбрать, пожертвовать или продать совершенно хорошие вещи, которые вам больше не нужны. Поначалу это может показаться большим проектом, но вы будете чувствовать себя так хорошо, даже когда будет сделана самая небольшая часть организации.

Практикуйте свои навыки приготовления пищи или выпечки.

Нам всем жаль, что у нас не было больше времени, чтобы приготовить еду дома, так почему бы не найти время, чтобы сделать это, чем намокнуть на улице, заказывая еду вне дома? Поделитесь новым забавным рецептом или попросите маму наконец дать вам инструкции, как приготовить ей безумно вкусное печенье. Независимо от еды, это очень интересное занятие, требующее значительного расхода энергии.

Сделайте очень раннюю подготовку к школе.

Хотя мы находимся в середине лета и все еще хотим притвориться, что школа находится за миллионы миль, никогда не рано начинать подготовку к тому времени, когда наступит первый день. Будь то покупка школьных принадлежностей или оплата труда, сделать хотя бы часть этого сейчас будет очень полезно в долгосрочной перспективе, особенно когда в это время года жизнь имеет тенденцию быстро становиться загруженной.

Сделайте ночь фильма или игры с друзьями.

Итак, предположим, у вас есть веселые планы с друзьями устроить пикник в парке или побегать по трассе, и теперь погода (в буквальном смысле) испортила ваш парад. Не делайте вид, будто вы больше не можете тусоваться — сделайте это ночь пижамы и скажите всем принести игру или фильм, который им нравится. Иногда требуется какое-то «старомодное» развлечение, и это лучшая замена плану, который повлечет за собой такое же количество удовольствия.

Сделайте тренировку дома.

Кому нужен тренажерный зал или легкоатлетическая площадка, если можно использовать ковровое покрытие дома? В современном мире вы можете найти любые тренировки и даже следить за инструктором с помощью видео на YouTube. Неважно, интенсивная это тренировка или 5-минутная тренировка, все может помочь улучшить ваше тело и улучшить самочувствие; просто не забывайте пить воду во время потоотделения!

Обновите свое резюме, личный сайт и аккаунт LinkdIn.

Это может быть связано с Советом № 3 и показаться довольно скучным, но это может быть более удобным, поскольку вы можете лечь и работать над этим, пока расслабляетесь. Убедитесь, что все ваши носители соответствуют вашему последнему среднему баллу, добавьте больше посещенных вами занятий или даже включите новую работу, которую вы недавно начали. Такие мелочи, как формат вашего резюме или веб-сайта, могут иметь большое значение для следующего человека, который его просматривает, поэтому найдите время, чтобы улучшить свое портфолио, пока вы на самом деле не беспокоитесь о школе (пока).

Побалуйте себя заботой о себе.

Кто не любит настоящих праздников? Приобретите маску для лица, бомбу для ванны или все, что душе угодно, чтобы расслабиться максимально расслабленно. Даже сделать манипеди или убедиться, что ваши брови находятся в хорошем состоянии, — отличный способ правильно ухаживать за собой.

Прикройте одеяло и хорошую книгу или сделайте что-нибудь еще, что вам нужно.

Хорошо, может быть, это не самое продуктивное занятие, но вы делаете что-то, но при этом можете по-настоящему расслабиться. Независимо от того, хотите ли вы провести свободное время за чтением хорошей книги с полок или, наконец, обдумывать идеи для следующего большого проекта, все это считается продуктивностью, даже если вы во время этого лежите на кровати или растянулись на диване.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

40 забавных идей для дождливых дней

Эти детские занятия в помещении идеально подходят для занятий малышей в плохую погоду.

Иногда требуется серьезная сила ума, чтобы придумать какие-нибудь забавные вещи, которыми можно заняться с детьми, когда на улице сыро и плохо. С вдохновляющими идеями, которые не приходят в голову сразу же, когда вы хотите развлечь детей и не допускать признаков скуки.

К счастью, есть целый ряд занятий, которыми вы можете наслаждаться дома в дождливый день, как показывает наш список.От простых поделок до забавных идей для детских упражнений — это предложения, которые позволят всей семье увидеться в сырую погоду.

Мероприятия для детей в помещении:

1. Тренировка

Помогите им встать и начать двигаться, делая упражнения в помещении одним из лучших занятий с детьми.

Создайте мини-схему упражнений, в которой они должны выполнять разные движения на каждом пит-стопе (прыжки, выпады или бег на месте). Или предложите всей семье соревноваться в день спортивных состязаний в помещении с классическими соревнованиями, такими как гонки на тачках и яиц и ложек.

Если вы предпочитаете, чтобы они выполняли какие-то самостоятельные упражнения, почему бы не найти тренировку Джо Уикса, в которую они могли бы поработать, пока вы выполняете работу по дому?

2. Сыграть в семейную настольную игру

Неважно, сколько у них компьютерных игр или игровых консолей, иногда вы просто не можете превзойти классическую детскую настольную игру за обеденным столом.

Подключайте всю семью и наслаждайтесь классикой, такой как «Монополия», «Клуэдо» или «Угадай, кто».Или выдохните голодных бегемотов или дженгу для детей младшего возраста. Базовые карточные игры, такие как Snap или Patience, или хороший запасной вариант, если у вас нет настольных игр.

Кредит: Гетти

3. Покрасить

Поощряйте своих детей проявлять творческий подход и устраивать немного беспорядка — вырвите бумагу и краски и накройте стол газетой, прежде чем начинать защищать его.

Краска для плакатов, вероятно, лучше всего использовать для начала. Убедитесь, что у вас есть под рукой банка с водой, чтобы ваши дети могли ополоснуть кисти, когда меняют цвета.И вам не просто нужно использовать кисти — попробуйте использовать что-нибудь для рисования. Если у вас совсем маленькие дети, рисование пальцами — отличное развлечение. Или почему бы не разрезать картошку пополам, вырезать грани или другие узоры, а затем окунуть их в краску и вместо этого сделать растительную печать.

Кредит: TI Media

4. Выставка талантов

Пусть ваша подающая надежды балерина или маленькое сопрано продемонстрируют свои навыки на семейном шоу талантов в гостиной.

Помогите им одеться в костюмы и управлять любой записанной музыкой, которая может им понадобиться.Затем сядьте и наблюдайте, как сияют ваши маленькие звездочки.

Кредит: Гетти

5. Проведите конкурс по приготовлению блинов

Воссоздайте удовольствие от блинного дня в одном из наших самых вкусных занятий для детей в помещении.

Предложите детям выбрать рецепты блинов и начинку для блинов, которые они хотели бы попробовать. Затем поставьте задачу узнать, кто сможет перевернуть больше блинов за 30 секунд.

И, конечно же, лучше всего съесть несколько вкусных блинов, чтобы потом полакомиться ими!

Кредит: Гетти

6.Сделайте шляпу из бумаги

Есть старая газета, которую можно превратить в забавную игрушку?

Попросите детей научиться делать шляпу из бумаги за несколько простых шагов.

Мы уверены, что этого аксессуара будет достаточно, чтобы вдохновить на несколько старых добрых игр. Удвоение пиратской шляпы или шлема для воображаемого солдата или космонавта.

Кредит: TI Media

7. Приготовить выпечку

Пригласите детей на кухню и попробуйте свои силы в приготовлении простых детских рецептов выпечки, таких как торты, печенье, бисквиты и хлеб.

Вы не только научите их искусству выпечки, но они также улучшите свои числовые навыки при взвешивании ингредиентов и научитесь следовать инструкциям, используя рецепт.

Просто убедитесь, что они в фартуке, они тщательно моют руки до и после и держатся подальше от ножей.

8. Виртуальный тур

Нет необходимости выходить на улицу в пасмурную и моросящую погоду, когда дети могут узнать много об истории, науке и мире природы с помощью ряда увлекательных виртуальных детских туров.Положительным моментом пандемии было то, что некоторые из самых известных музеев и зоопарков мира разместили свои выставки в Интернете. И хорошая новость заключается в том, что они по-прежнему могут просматривать видео совершенно бесплатно на вашем домашнем компьютере.

Сядьте и исследуйте динозавров в Национальном историческом музее Лондона и носорогов в Лондонском зоопарке. Или посмотрите прямую трансляцию некоторых из самых дерзких обитателей зоопарка Сан-Диего, благодаря камерам, установленным в их вольерах для пингвинов, слонов и панд.

9.Космическая детская йога

Йога или растяжка — одно из лучших занятий в помещении для успокоения беспокойных детей в дождливые дни.

Научите их классике, например позе собаки вниз или детской позе. Точно так же есть множество ориентированных на детей видео, которые делают йогу увлекательной для детей — с использованием историй, персонажей и игривости. Самым популярным из них является Cosmic Kids Yoga, доступная для бесплатной трансляции в Интернете.

10. Играй с Lego

Дети могут построить тысячи вещей из этих крошечных разноцветных кубиков.И мы почти уверены, что в каждом доме есть свой тайник.

Если вам не терпится найти вдохновение, обязательно загляните в онлайн-магазин Lego, где есть множество удобных инструкций по сборке домов, транспортных средств и многого другого.

Кредит: Canva

11. Прочитать книгу

Влажная погода — прекрасная возможность для молодых книжных червей свернуться калачиком с книгой и телепортироваться в другой мир. К тому же это возможность для самых маленьких развить ключевые навыки чтения.

От подростковых книг до книг для малышей и даже персональных книг для детей — это одно из тех занятий в помещении, которые могут пригодиться детям любого возраста.

Кредит: Гетти

12. Гулять и прыгать по лужам

Посмотрим правде в глаза, в Великобритании часто бывает плохая погода. Так что иногда с таким же успехом можно просто укусить пулю и выйти из нее.

Наденьте водонепроницаемые пальто, большие пальто и резиновые сапоги и найдите грязные лужи, чтобы дети могли прыгнуть в них.

Когда влажно, тоже выходит много жуков, что отлично подходит для заядлых охотников за ошибками. Черви и улитки любят дождь. Так что можно взять с собой баночки с вареньем и собрать самые интересные.

Кредит: Гетти

13. Чаепитие с мишками Тедди

Устройте пикник в помещении и помогите своему малышу устроить имитацию чаепития с пушистыми друзьями.

Вы можете использовать пластмассовые продукты с их игровой кухни или приготовить настоящий классический послеобеденный чай для аутентичного прикосновения.

Кредит: Гетти

14. Попросите их помочь вам приготовить ужин

Поделитесь своими кулинарными знаниями и страстью к еде, попросив их присоединиться к вам на кухне.

Вы можете сделать это настолько простым и безопасным, насколько захотите — подумайте о мытье салата, чистке яиц или перемешивании сковороды.

Или почему бы не попробовать один из наших рецептов для детей, который позволяет им делать большую часть этого метода самостоятельно:

15. Создание музыкального видео

Дети любят выступать перед камерами. Так почему бы им не создать собственное музыкальное видео на свою любимую мелодию.

Научите их нескольким движениям, помогите им воспроизводить слова и оденьте их в лучшую праздничную одежду, чтобы они чувствовали себя настоящими.

, такие как TikTok и Triller, отлично подходят для удобного редактирования видео и позволяют им делиться своим творением с друзьями в Интернете.

Не забывайте, что такие видео обязательно нужно смотреть в день их 18-летия.

Кредит: Гетти

16. Zoom игры для детей

Организуйте виртуальное свидание с друзьями и предложите им поиграть в веселые игры с зумом для детей.

От шарад и палача до словаря — в нашем обзоре есть множество игр, которые будут развлекать их во время разговора.

Кредит: Гетти

17. Сделайте торт из кружки

Рецепт торта из кружки в микроволновой печи — отличная уловка, которая всегда под рукой в ​​дождливый день.

Легко приготовить и приготовить за считанные минуты, детям понравится быстро приготовить шоколадное лакомство, которое они смогут съесть после.

18. Учить язык

Одно из самых образовательных занятий с детьми в помещении, которое можно попробовать в дождливый день. Изучение языка — это навык, который многим детям пригодится на всю жизнь.

К счастью, есть множество языковых приложений для детей, которые они могут загрузить и начать учить со своего телефона.

Gus on the Go отлично подходит для знакомства молодых людей с испанским. В то время как Duolingo предлагает множество интерактивных детских игр на 35 языках.

Кредит: Гетти

Деятельность, которая требует очень небольшого обдумывания или предварительного планирования, — это старые добрые игры для вечеринок.

Транслируйте музыку на свой телефон и пусть они играют музыкальные статуи. Саймон говорит, что это еще один забавный способ их поймать.

Родителям, которые ищут хорошо заработанное времяпрепровождение в тишине, следует также подумать о классической игре «Спящий лев»…

20.Замесить пластилин

Если у вас есть маленькие дети, то нет ничего лучше, чем после обеда мастерить творения из пластилина. И в магазины не надо бежать. С нашим рецептом пластилина легко приготовить из кусочков, уже найденных на кухне.

Это НАМНОГО проще, чем вы думаете, и вы можете раскрасить его как хотите, в зависимости от того, что ваши дети хотят из него сделать. Наш надежный рецепт пластилина можно приготовить за считанные минуты, и мы также включили множество идей, что с ним делать.

Кредит: TI Media

21. Сделайте лобзик

Пазлы — идеальное занятие в дождливый день, которое также разовьет у детей моторику и навыки концентрации.

Бросьте вызов детям старшего возраста, у которых есть более 1000 предметов. И будьте рядом, чтобы помочь молодым, пока они не справятся.

Кредит: Гетти

22. Отправляйтесь на поиски сокровищ

Это займет немного времени и усилий с вашей стороны, но ваши дети это оценят.

Клад нужно спрятать где-нибудь в доме, желательно там, где его нельзя найти случайно.Затем вам просто нужно написать несколько подсказок и спрятать их по всему дому — они будут вести от одного к другому, пока последний не покажет вам местонахождение приза.

Возраст ваших детей будет зависеть от того, насколько сложны или легки ваши подсказки, и будьте осторожны с любыми подсказками рядом с ценными или опасными предметами. Если вы по-настоящему изобретательны, вы всегда можете создать имитацию пиратских карт, заставить своих детей одеться и превратить настоящую охоту за «закопанными» сокровищами.

Маленький мальчик в костюме пирата сидит на бревне в парке, читает карту сокровищ и держит в другой руке саблю

23.Одеваться

Дети любят наряжаться. И это, безусловно, одно из наших любимых занятий в помещении для детей в дождливые дни, так как оно может оживить даже самого застенчивого ребенка.

Если у вас еще нет переодевания, самое время его завести. Поищите на чердаке или в нижнем ящике старую одежду и другие аксессуары, которые вы или ваш партнер больше не носите и не используете. Это может быть что угодно: от старых очков (без линз), ремней, перчаток, сумок, пальто, костюмов, шарфов… что угодно, можно использовать.

А теперь переодевайтесь! Попробуйте придумать несколько историй, которые сочетаются с одеждой, или даже попросите детей устроить представление для вас и вашего партнера.

Если у вас еще недостаточно одежды, посмотрите, есть ли у вас старая детская одежда, и попросите своих детей нарядить своих игрушечных мишек или других игрушечных животных.

Кредит: TI Media

24. Проведите киномарафон

Превратите день в домашнее кино. Пусть малыши выберут детские фильмы на Netflix или остановятся на семейном фильме Диснея.

Чтобы сделать его более особенным, закройте шторы и выключите свет, как будто вы находитесь в настоящем кинотеатре. И не забудьте организовать закуски и приготовить безалкогольные коктейли, которые понравятся всем.

Теперь все, что вам нужно сделать, это устроиться поудобнее на диване, на подушках и подушках и устроиться весело провести день.

Кредит: Гетти

Немного расслабиться могут не только взрослые.

Почему бы не одеть малышей в маску для лица или не накрасить ногти?

Дети младшего возраста тоже любят «играть в парикмахеров» с членами семьи, так почему бы не оставить их на свободе, поставив щетку и несколько зажимов на маму и папу?

Кредит: Гетти

26.Ящик памяти

Шкатулка с памятью — одно из самых простых занятий для детей в помещении, которое они могут попробовать в дождливый день. Требуется картонная коробка и немного фантазии.

Попросите их собрать вместе некоторые из своих любимых воспоминаний — будь то открытки, фотографии, их старый любимый плюшевый мишка. Положите их в коробку, затем украсьте крышку блестками, бумагой и всем остальным, что они могут достать.

Когда закончите, было бы неплохо сесть всей семьей и вместе вспомнить свои любимые моменты.Немного похоже на школьное шоу и рассказ.

Кредит: Гетти

Живая игра в бинго — один из способов развлечь детей в сырой день в помещении.

Им понравится азарт и предвкушение игры, а также выучить все забавные названия бинго в процессе игры.

Благодаря MyFreeBingoCards вы можете распечатать несколько готовых детских карточек бинго и вытащить из сумки скомканную бумагу с числами.

Кредит: MyFreeBingoCards

Сделайте мрачный день ярче с помощью маленького детского стенда.

Пусть ваши малыши освоят некоторые из лучших шуток для детей. Затем попросите их выполнить небольшую программу для всей семьи.

Детям понравится та уверенность, которую дает смех взрослых. И мало ли — это может показать начинающего комика.

Кредит: Canva

Еще одно из наших хитроумных занятий в помещении, чтобы дети были счастливы, — это ловец снов, сделанный своими руками.

Маленьким — особенно тем, кто страдает от кошмаров — понравится идея, стоящая за этим. Кроме того, они обязательно займут почетное место в своих спальнях благодаря сумасшедшим цветам и бусам, которые они могут украсить ими.

Наш простой урок требует всего лишь нескольких бумажных тарелок, веревки и немного воображения.

Кредит: TI Media

30. Приготовить свежую пасту

Итальянский основной продукт питания часто пользуется успехом у детей. Но пробовали ли вы когда-нибудь приготовить с ними свежую пасту, и они пачкали руки тестом?

В нашем удобном руководстве вы узнаете, как приготовить такие классические блюда, как спагетти, лингвини, равиоли и фузилли, из трех простых ингредиентов.

Муку для макаронных изделий можно купить в большинстве супермаркетов. Кроме того, у вас, возможно, уже есть немного муки и коробка яиц, готовая к работе.

Паста — это также отличное введение в мир кулинарии для детей. Так чего же ты ждешь?

31. Проведите научный эксперимент

Домашние научные эксперименты — отличное занятие, которое может занять любопытные умы в дождливые дни, когда дети будут очарованы магией науки и красочными зельями. Безопасно, весело и познавательно — вы можете вызвать в воображении свою собственную химическую реакцию с предметами или ингредиентами, уже найденными в доме.

Возьмем, к примеру, этот умный волшебный эксперимент с молоком, для которого требуются такие вещи в шкафу, как ватная палочка, жидкость для мытья посуды и немного молока из холодильника.

Воздушный шар и немного клея — это все, что вам нужно, чтобы развлечь детей влажным днем. В нашем рецепте папье-маше вы найдете подробные инструкции по созданию липкой смеси, которая идеально подходит для абстрактных поделок.

Одна образовательная идея — сделать глобус из папье-маше, а затем добавить и узнать о странах, из которых он состоит.

Верите ли вы, что ваш ребенок может работать с вязальными спицами?

Поработайте с ними, чтобы создать шарф, шляпу или даже пару перчаток, которые они смогут использовать позже.

Обучение вязанию также может помочь в развитии основных моторных навыков, а родители могут извлечь выгоду из этого приятного спокойного занятия!

34. Сделайте горшок для ручки

Хотите немного упорядочить свой детский стол?

Эти горшочки для ручки для кроликов очень милые и функциональные — они вмещают большую часть школьных принадлежностей.

Узнайте, как сделать горшок для ручки из пластиковой бутылки, небольшого количества краски и черного фломастера.

Это тот корабль, который наверняка займет у них хотя бы полдня.

35. Квест онлайн

Предложите всей семье собраться вместе и разгадать несколько подсказок, замков и головоломок в домашней комнате для побега.

Epic Escapes создали идеальный пакет Escape Room In A Box с тремя разными играми всего за 99 фунтов стерлингов.Начните с простой комнаты для побега из преступников и пройдите до особой комнаты «Угон». В коробках также есть подсказки для самопомощи, когда вам понадобится небольшая помощь.

36. Футболки с принтом тай-дай

Здесь есть множество детских поделок и поделок, которые можно попробовать в домашних условиях в плохую погоду. Почему бы не поэкспериментировать с цветом и не узнать , как связать футболки с краской своему малышу?

Дети любят радугу, и это веселое занятие позволит им создать единственный в своем роде дизайн, которым они смогут с гордостью продемонстрировать друзьям.

37. Сделайте бомбы для ванн

Поднимите время купания на новый уровень, помогая своим детям делать бомбы для ванны с нуля.

Детям понравится плескаться в разноцветной воде. В то время как взрослые одинаково оценят возможность расслабиться с ароматными маслами после напряженного дня.

Дешевле, чем тратиться на модный, вы можете сделать его, используя кухонное оборудование и несколько ароматизированных принадлежностей.

38. Радужные поделки

Дети обожают цвета и ловить радугу в те редкие погодные дни.

Почему бы не создать мастерскую и не сосредоточиться на радужных поделках, таких как радужная палочка или эти радужные украшения.

Конечно, для этого занятия в помещении необходим набор цветных карточек. Так что не забудьте сначала подобрать немного или совершить набег на крафт-ящик.

Кредит: TI Media

39. Сделайте лавовую лампу

Украсьте мрачный день самодельной лавовой лампой, которую они могут поставить в спальне. Легко и дешево сделать — вы обнаружите, что большинство ингредиентов также доступны на кухне.

Лавовые лампы — отличный сенсорный стимул для самых маленьких. Они также покажут старшим детям, что за классными химическими реакциями стоит наука.

Кредит: Гетти

Девочки постарше наверняка сочтут, что послеобеденное обучение делать резинки для волос — это хорошо потраченное время.

Начните с поиска по всему дому старых узорчатых тканей, которые могли бы дать новую жизнь. Затем следуйте нашему руководству, прежде чем предлагать им добавлять собственные настройки.

5 способов перестать иметь плохой день

Ваш будильник не срабатывает, и вы просыпаетесь на двадцать минут позже. Вы быстро принимаете душ, и по какой-то причине температура воды будет колебаться между прохладной и действительно холодной. Несмотря на эти неудачи, вам удается взять чашку кофе для поездки, которую вы сразу же пролили на переднюю часть рубашки. Затем, когда вы приходите в офис, вы узнаете, что ваш партнер по важному проекту заболел.Ваш крайний срок? Сегодня. В полдень.

У вас невероятно плохой день. Вы можете погрязнуть в этом, быть сварливым и несчастным, но вы (не говоря уже о всех вокруг вас) будете намного счастливее, если найдете способ выбраться из этого. У науки есть ответы!

Что делать (согласно науке), когда у вас плохой день

1 Просто дышать.

Негативные эмоции и стресс имеют физические последствия. Наши мышцы напрягаются. Наш сердечный ритм увеличивается. Наше дыхание становится более тяжелым или поверхностным.Возможно, вы даже не заметите эти симптомы стресса в данный момент, но если вы когда-либо возвращались домой после тяжелого дня, чувствуя себя разбитым и измученным, скорее всего, виноват стресс.

Стоп. Сделай вдох. Фактически, сделайте несколько взвешенных вдохов, используя технику 4-7-8, практику, часто используемую в йоге и медитации. (Техника 4-7-8 — это, по сути, ребрендинг пранаямы дыхания.)

Найдите тихое, удобное место, где вы можете побыть в одиночестве на несколько минут. Обратите на некоторое время внимание на свое естественное дыхание и позвольте себе успокоиться.Пусть все, что вас отвлекает, улетучится. Затем вдохните, постоянно считая до четырех, задержите дыхание на счет до семи и медленно выдохните на счет до восьми. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете расслабление.

2 Признайте плохой день и посмейтесь.

Когда реальность не соответствует нашим ожиданиям, мы тратим много энергии на беспокойство о том, что все должно быть по-другому. Но подумайте об этом — вы когда-нибудь меняли результат, просто желая, чтобы все было лучше?

через GIPHY

Принятие — ключ к счастью.Когда что-то идет не так, вместо того, чтобы сопротивляться, опирайтесь на них. Пообедайте с коллегой или другом и побалуйте его своей печальной историей, при этом хорошо посмеиваясь над собой. Когда вы понимаете, что со всеми случаются неприятные вещи, вы можете не обращать на них внимания и двигаться дальше.

3 Отговорите себя от этого.

Пинаете ли вы себя мысленно, когда у вас плохой день? Многие из нас это делают, и это может звучать так:

Ух! Я такой идиот.

Такое со мной всегда случается! Чем я заслужил это?

Почему я такой ленивый?

Вы бы не назвали друга, у которого был тяжелый день, ленивым идиотом, так зачем же так поступать с собой? Вместо этого практикуйте позитивный разговор с самим собой.Когда вы слишком самокритичны, остановитесь и переосмыслите ситуацию. Будь добрым! Вы можете опровергнуть негативный трек, который звучит у вас в голове, с помощью таких положительных утверждений:

Сегодня я столкнулся с некоторыми проблемами, но я умный и стойкий.

Плохие дни случаются со всеми. Я вернусь в норму.

В последнее время я не чувствую особой мотивации. Я проведу мозговой штурм над некоторыми идеями, чтобы встать на правильный путь.

4 Избавьтесь от стресса.

Ведение дневника — отличный способ избавиться от стресса.Когда что-то идет не так, мы склонны размышлять о них. Обдумывание неприятных событий может превратиться в разрушительный цикл, который трудно разорвать. Наш разум запускает своего рода мгновенное воспроизведение по бесконечному циклу, не приходя к какому-либо решению.

Ведение журнала может помочь разорвать цикл размышлений, особенно если вы сосредоточены на рассмотрении тем, которые вызывают у вас беспокойство. Вместо того, чтобы искать решение, задайте себе несколько вопросов, которые помогут вам разобраться в проблеме. Если есть решение, процесс написания может помочь вам раскрыть его.Если нет, позвольте дневнику вести вас к принятию.

5 Используйте свои слова. Буквально.

Ваша эмоциональная реакция на плохие ситуации, например, опоздание или проливание кофе, вызывает реакцию в той части вашего мозга, которая вызывает стресс. Согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, наложение ярлыков на эти эмоции смещает обработку ваших мыслей с миндалины в область прямо за лбом и глазами (правая вентролатеральная префронтальная кора, если вы хотите получить техническую информацию).Эта область мозга связана с выражением эмоциональных переживаний словами.

Когда вы выражаете чувства словами, вы активируете эту префронтальную область и видите снижение реакции миндалины. Точно так же, как вы нажимаете на тормоз, когда едете, когда видите желтый свет, когда вы выражаете чувства словами, вы, кажется, тормозите свои эмоциональные реакции.

— Мэтью Д. Либерман, доцент психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

Итак, в следующий раз, когда вы пролите кофе на любимую рубашку, просто отметьте, что вы чувствуете.

Вау, я правда зол по этому поводу. Мне стыдно, , что люди видят меня за работой в запачканной рубашке.

Не забывайте использовать ярлыки, обозначающие настоящие эмоции. Такие слова, как «подчеркнутый», обозначают эмоциональную реакцию, а не саму эмоцию. Найдите корень эмоции, вызывающей стресс.

Плохого дня не бывает

Что такое день? Это 24-часовой цикл дневного света и тьмы, созданный вращением Земли вокруг своей оси.На самом деле, единственный способ получить плохой день — это, если, скажем, Земля перестанет вращаться. Это был бы катастрофически плохой день.

Но земля все еще вращается, amigos! Итак, у тебя сегодня плохой день? На самом деле его не существует, только в вашей интерпретации. И вы можете формировать свою собственную реальность, поэтому, когда вы думаете об этом, вы обладаете феноменальной космической силой.

Видите? Вы в значительной степени сокрушаете это. А теперь иди, возьми их!

Это плохой день, не плохая жизнь. Даже небольшое изменение в вашем отношении… | Бруно (HE) Мирчевски | Логик

У всех нас 24 часа в сутки.То, что мы будем делать в эти 24 часа, зависит исключительно от нас.

Мы можем тратить время на жалобы на свои проблемы и размышления о жизни, или мы можем потратить это время, чтобы найти проблему, которая вызывает наши плохие дни, и исправить ее.

Дело в том, что время проходит вне зависимости от того, что мы делаем.

Рады вы или грустите, времена идут.

Итак, плохие дни хороши тем, что они рано или поздно пройдут, как только вы заснете. А когда вы проснетесь на следующий день, у вас будет возможность выбрать, как провести этот день.

Справляться с неудобными вещами в жизни или плохими эмоциями — это еще один способ роста.

Однако вам следует научиться контролировать эти негативные чувства. В противном случае они захватят вашу жизнь.

Когда у вас плохой день, значит, что-то не так.

Когда вы просыпаетесь, что первое, что приходит вам в голову?

Что-то положительное или отрицательное?

Обычно, когда это негативное чувство, весь ваш день может обернуться к худшему.Вы будете чувствовать беспокойство, и по прошествии нескольких часов ваши чувства могут стать серьезнее.

В конце концов, вы ложитесь спать с тем же чувством, может быть, даже хуже и без решения.

Это означает, что вам не удалось найти проблему и устранить ее.