Чем взбодриться: Как взбодриться, если совсем не выспался

Содержание

7 способов взбодриться, если ни на что нет сил

1. Перекусите

Нет, шоколадный батончик и печеньки с офисной кухни не подойдут. Сладости если и помогут, то ненадолго: они быстро поднимут уровень сахара в крови, но заряд энергии вскоре иссякнет, а спать захочется ещё сильнее. Лучше выделите время на полноценный обед с блюдами, которые богаты белком и сложными углеводами. Например, куриная грудка с бурым рисом и овощами — отличный вариант.

Есть, кстати, лучше меньше, но чаще. Оптимальный режим — завтрак, обед и ужин, к ним можно добавить лёгкие перекусы раз в три‑четыре часа. Если на еду отвлекаться некогда, держите под рукой запас орехов или фруктов, а когда хочется чего‑нибудь сладкого, съешьте банан или пару долек горького шоколада.

Чтобы не клевать носом в течение дня, обязательно завтракайте. С утра можно заправиться кашей на воде или нежирном молоке (чтобы было вкуснее, добавьте к ней фрукты и ягоды), омлетом или варёными яйцами. А ещё добавьте в рацион продукты, богатые железом. Причиной постоянной усталости может быть анемия, а бобовые, мясо и цельнозерновые продукты помогут справиться со слабостью.

2. Устройте разминку

Казалось бы, какая разминка, когда и так нет сил, но двигаться всё-таки надо. Даже 15‑минутная прогулка поможет взбодриться: например, сделайте пару кругов вокруг офисного здания, только спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Поставьте себе напоминалку на смартфоне и раз в час ненадолго отрывайтесь от компьютера: можете сделать серию приседаний или поотжиматься от стены.

Если работаете из дома, отвлекитесь от дел и сделайте перерыв на йогу. Вот упражнения, которые помогут встряхнуться и зарядиться энергией:

  1. Опуститесь на колени и сядьте на пол так, чтобы ягодицы лежали на пятках. Соедините большие пальцы ног и слегка разведите колени в стороны. На выдохе наклонитесь вперёд, чтобы коснуться лбом пола. Руки опустите вдоль тела или положите на пол перед собой. Задержитесь в таком положении хотя бы на 30 секунд, со временем можно увеличивать продолжительность упражнения.
  2. Сядьте на пол, колени разведите в стороны. Сложите стопы вместе, обхватите их руками и подтяните как можно ближе к туловищу. Попробуйте потянуться коленями к полу и останьтесь в этом положении на 30 секунд. Если поначалу больно, то лучше не усердствовать — со временем растяжка станет лучше.
  3. Лягте на живот, ладони разместите под плечами и прижмите к полу. На вдохе медленно поднимайте корпус, а руки оставьте согнутыми в локтях. Задержитесь в этом положении на два цикла из вдоха и выдоха, а потом поднимитесь ещё выше, чтобы руки выпрямились. Напрягите ягодицы и колени и удерживайте это положение в течение двух дыхательных циклов, затем вернитесь в исходное. Повторите от трёх до пяти раз.

Регулярные упражнения не только взбодрят, но и в целом пойдут на пользу здоровью. ВОЗ рекомендует людям в возрасте от 18 до 64 лет выделять на физическую активность хотя бы 150 минут в неделю. Занятия помогут снизить риск развития сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и некоторых видов рака.

3. Наладьте режим сна

Возможно, вечная усталость и апатия — это результат недосыпа. Чтобы выспаться, взрослому человеку нужно от 7 до 9 часов. Недостаток сна может сильно ударить по здоровью: возникают проблемы с памятью и концентрацией внимания, увеличивается риск возникновения диабета 2‑го типа и сердечно‑сосудистых заболеваний.

Чтобы высыпаться, соблюдайте простые правила:

  • Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Придерживайтесь этого расписания и в будни, и в выходные. Забивать на сон, чтобы поработать или посмотреть кино, — плохая идея.
  • Не переедайте на ночь. Перекусить перед сном можно, а вот наедаться до отвала не стоит. Во‑первых, будет сложно заснуть, во‑вторых, может возникнуть изжога.
  • Создайте подходящие условия для сна. В комнате должно быть темно, тихо и прохладно — от 15,6 до 19,4 °C. Переведите гаджеты в беззвучный режим, чтобы среди ночи не просыпаться от уведомлений, а если сну мешают фонарь за окном или храпящий сосед, запаситесь маской для сна и берушами.
  • Подготовьтесь ко сну. Примите тёплую ванну, послушайте расслабляющую музыку или почитайте. Физические упражнения тоже могут помочь, но с интенсивными тренировками лучше закончить за 4 часа до сна, а на вечер оставить что‑нибудь полегче — например, комплекс для растяжки.
  • Отложите смартфон подальше. Свет от экранов может плохо сказаться на качестве сна, поэтому за час до того, как пойдёте в кровать, лучше не пользоваться гаджетами.

Если всё равно не высыпаетесь, это повод обратиться к врачу: он поможет определить причину проблем со сном и подберёт подходящее решение.

Проблемы со сном могут возникнуть из‑за сбитых ритмов сна и бодрствования, когда нарушается выработка мелатонина. Такое встречается у людей, которые работают в ночную смену, изменили режим дня после перехода на удалёнку или возвращения в офис, испытывают сильный стресс.

Разбираться, почему со сном всё сложно, лучше с лечащим врачом. Одна из возможных причин — нарушение нормальной выработки мелатонина. Это вещество регулирует циркадные ритмы — проще говоря, наши внутренние часы. В таких случаях на помощь могут прийти препараты мелатонина — например, «Велсон®». Он может способствовать ускоренному естественному засыпанию и повышению качества сна, а заодно поможет улучшению самочувствия и эмоциональному состоянию после пробуждения. Препарат не вызывает привыкания и зависимости.

Узнать больше о хорошем сне

4. Ополосните лицо прохладной водой

Если работаете из дома, можно принять контрастный душ, а в офисе придётся обойтись сокращённой программой. Когда чувствуете, что вот‑вот отключитесь, умойтесь чуть тёплой водой или хотя бы смочите шею и запястья.

Можно воспользоваться термальной водой или освежающим спреем — его легко сделать своими руками. Например, заварите пакетик ромашкового чая в стакане воды, а когда настой остынет, перелейте в бутылочку с распылителем. Ещё один вариант: смешайте столовую ложку огуречного сока с таким же количеством сока алоэ и разведите минералкой без газа. В холодильнике такой спрей может храниться до трёх дней. Перед тем, как орошать лицо, лучше снять макияж, а после процедуры нанесите увлажняющий крем, чтобы кожа не пересыхала.

5. Пожуйте жвачку

Не самое очевидное решение, но попробовать стоит. Жевательные движения могут увеличивать приток крови к мозгу, а это помогает сосредоточиться и лучше запоминать входящую информацию. Ещё жвачка способна победить сонливость и даже улучшить настроение.

Жевать её лучше после еды: она стимулирует слюноотделение, а слюна смывает остатки еды, защищая зубную эмаль от повреждения. Чтобы наверняка взбодриться, выбирайте жевательную резинку с мятным вкусом и без сахара.

6. Вздремните в середине дня

Если ни разминка, ни перекус не помогли и вы всё равно чувствуете, что вот‑вот отключитесь, так тому и быть. Короткий сон поможет взбодриться, повысить настроение и работоспособность. Если решите прикорнуть, то делайте это за 6–7 часов до основного сна. Например, после трёх часов дня лучше уже не ложиться и дотерпеть до вечера, иначе ночью будет сложно уснуть.

Продолжительность дневного сна должна составлять не более 10–20 минут. Если делать это дольше, эффект может быть обратным — проснётесь с тяжёлой головой. Чтобы восстановить силы, организуйте себе подходящее место для сна — тёмное, тихое и без посторонних раздражителей.

Нарушения сна способны проявиться с возрастом. Так, у женщин они иногда возникают во время менопаузы. В этот период выработка мелатонина может сильно снижаться, поэтому бывает сложно заснуть. «Велсон®» помогает нормализации уровня мелатонина. По составу это синтетический аналог собственного мелатонина человека. Его нужно принимать один раз в день за 30–40 минут до сна, пациентам пожилого возраста — за 60–90 минут до сна.

Как восстановить нормальный сон

7. Реже пейте кофе и энергетики

И вообще все напитки с кофеином — чай и кола тоже входят в этот список. В долгосрочной перспективе пристрастие к кофе может сыграть дурную шутку. Поначалу напиток и впрямь быстро заряжает энергией, зато когда его действие сходит на нет, спать хочется ещё сильнее, чем раньше.

Чтобы наладить сон, попробуйте постепенно отказаться от напитков с кофеином и посмотрите, как изменится самочувствие. Вместо них пейте травяной чай или воду — 6–8 стаканов в день. Если полностью исключить напитки с кофеином не получается, то употребляйте их только в первой половине дня.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Как взбодриться, если хочется спать

Как взбодриться, если хочется спать: Pixabay

Порой в самый неподходящий момент организм отказывается работать и требует сна. А так хочется эффективно использовать время и оставаться активным в течение дня. Какими методами можно взбодриться и стряхнуть с себя сон?

Примите контрастный душ

Контрастный душ с утра поможет проснуться и наполнит энергией. Чередование горячей и холодной воды ускоряет обмен веществ и движение крови в сосудах, способствует насыщению тканей кислородом и питательными веществами. Прилив энергии и сил происходит благодаря выработке гормона кортизола, который регулирует уровень артериального давления и стимулирует мышечную активность.

Откройте шторы

Проснуться и взбодриться поможет дневной свет. Открывайте шторы, когда просыпаетесь, чтобы комната наполнилась светом. Под действием естественного дневного освещения в организме перестает вырабатываться мелатонин, гормон сна. Солнце улучшает настроение и заряжает положительной энергией. Солнечные лучи активируют выработку в организме витамина D, который участвует в восстановлении мышечного тонуса и регулирует сердцебиение. Как объясняет Чунмэй Гэн, недостаток витамина D считается фактором депрессии.

Как бороться с сонливостью?: Pixabay

Сделайте зарядку

Физическая активность — главный секрет бодрости, который можно применять утром и в течение дня. Утренняя зарядка поможет проснуться, ускорит кровообращение, нормализует работу нервной и дыхательной системы. Всего несколько упражнений, наклонов и приседаний дают заряд энергии. Во время рабочего дня полезно делать перерывы и двигаться. Можно заняться дыхательной гимнастикой, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы насытить ткани кислородом и проснуться.

Установите режим питания

Состояние организма во многом зависит от режима питания. Чтобы чувствовать себя бодро, не пропускайте завтрак. Завтракайте в одно и то же время. Основная формула завтрака: сочетайте углеводы с белками. Как объясняет Деннис Ньюман, углеводы дают телу энергию для начала, а мозгу — топливо, необходимое для повседневной жизни. Тяжесть, сонливость также вызывает неправильная еда. Подобное состояние обусловлено избытком жиров в рационе. Жирная пища замедляет обмен веществ, тяготит и вызывает желание подремать.

Добавьте в меню фрукты и овощи

Важно, чтобы в ежедневном меню были овощи и фрукты. Считается, что они должны занимать половину порции. Свежие овощи и фрукты богаты витаминами и микроэлементами, растительными волокнами. В качестве перекуса всегда предпочтительнее съесть яблоко или персик. Сладкие плоды — это источник фруктозы, которая быстро наполняет энергией. При этом они малокалорийны, но дают чувство насыщения за счет клетчатки. Кроме того, растительные волокна способствуют очищению организма и улучшению метаболизма.

Выпейте чай или кофе

Если взбодриться нужно срочно, можно выпить напиток с содержанием кофеина. Это может быть кофе, чай со смородиной, облепихой, имбирем. Злоупотреблять такими напитками нельзя, иначе они утратят свою эффективность. Кофе может вызвать привыкание, а чрезмерные дозы вредят организму. Не пейте магазинных энергетических напитков с содержанием кофеина: в их составе много других компонентов, которые негативно влияют на организм и после кратковременного прилива бодрости вызывают еще большую сонливость.

Как взбодриться чаем и кофе: Pixabay

Прогуляйтесь на свежем воздухе

Свежий воздух — это поставка кислорода в мозг. Для активной работы кислород жизненно необходим мозгу, поэтому прогулка всегда поможет повысить концентрацию внимания и сосредоточиться на работе. Полезно будет открыть окно или форточку, проветрить помещение и наполнить его свежим воздухом. Этот способ актуален как в теплое, так и холодное время года.

Включите бодрящую музыку

Чтобы проснуться и создать хорошее настроение, с утра включите веселую ритмичную музыку. Если под релакс-композиции хочется вернуться в постель и закрыть глаза, то бодрящая музыка вызывает желание петь и двигаться. Движение приводит в тонус и заряжает энергией. Любимые треки помогут настроиться на позитивный лад, взбодриться и удачно начать день.

Пейте больше воды

Обезвоживание — распространенная причина сонливости и упадка сил. Если организму не хватает жидкости, он не может работать в нормальном режиме. Процессы обмена веществ замедляются, возникает ощущение усталости и слабости. Пейте воду в течение дня из расчета 30 мл на 1 кг веса. Употребляйте чистую негазированную воду, а не лимонад, чай и кофе.

Поспите 15–20 минут днем

Если бороться со сном нет сил, засните на 15‒20 минут. Как рассказывает доктор медицины Раджив Дханд, короткий дневной сон продолжительностью до 30 минут повышает работоспособность. Он улучшает самочувствие и помогает избавиться от признаков усталости, тогда как длительный сон связан с потерей продуктивности. Всегда лучше уделить 20 минут сну, чем потратить 4 часа на борьбу с ним.

Чтобы чувствовать себя бодро в течение дня, необходимо наладить режим питания, не забывать о физической активности и чаще бывать на свежем воздухе. Если же взбодриться нужно быстро, можно сделать несколько упражнений, выпить чай или кофе, прогуляться по улице или предпочесть короткий дневной сон. Бодрость и энергичность — главные показатели здоровья.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Amy Norton. Coffee: Good for You or Not? // WebMD. — 2020. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/news/20200722/coffee-good-for-you-or-not#1
  2. Chunmei Geng. Vitamin D and depression: mechanisms, determination and application // PubMed. — 2019. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31826364/
  3. Dennis Newman. The Benefits of Eating Breakfast // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/features/many-benefits-breakfast#1
  4. Rajiv Dhand. Good sleep, bad sleep! The role of daytime naps in healthy adults // — PubMed. — 2006. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17053484/

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1722824-kak-vzbodritsa-esli-sovsem-ne-vyspalsa/

Фитнес для мозга. Как взбодриться к осени

https://radiosputnik.ria.ru/20210827/osen-1747587647.html

Фитнес для мозга. Как взбодриться к осени

Фитнес для мозга. Как взбодриться к осени

Фитнес для мозга. Как взбодриться к осени

Радио Sputnik, 27.08.2021

2021-08-27T19:25

2021-08-27T19:25

2021-08-27T19:25

сказано в эфире

общество

вячеслав лебедев

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/07/1727183620_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_e43b3e00909b648383acf4516971f619.jpg

Неделя до конца лета. Как отдохнули россияне

Вот и лето на исходе… Сезон отпусков заканчивается и уже можно подводить первые итоги. Получился ли отдых таким, каким его представляли россияне? Увы, только у трети — данные соцопросов. По-прежнему желания и возможности россиян в планировании отпуска корректировала пандемия. Единственное, в чем более-менее ожидания совпали с реалиями — это в тратах на отдых. И то с натяжкой… Не самым удачным сезон оказался, естественно, и для туроператоров. Продажи у них оказались вдвое ниже, чем в позапрошлом году. Многие представители бизнеса сетуют, что недосчитались трети выручки. И лишь некоторым в августе удалось приблизиться по этому показателю к цифрам 2019 года. Тем не менее туроператоры связывают свои надежды с бархатным сезоном. Как было и как стало с отпусками у россиян? Выясняем в эфире радио Sputnik. Гости: — Наталия Стамбульникова, председатель vежрегиональной общественной организации «Ассоциация малых отелей», владелица виллы-отеля Deep Town в Севастополе; — Светлана Гончарова, заместитель генерального директора по туризму компании «Мостурфлот»; — Юрий Барзыкин, вице-президент Российского союза туриндустрии. Стамбульникова: загрузка и обороты остаются на уровне позапрошлого года, но выросли расходы. Гончарова: непростой сезон, но это было ожидаемо. Гончарова: программа кешбэк помогла. Она стала еще и инструментом продвижения на рынке. Барзыкин: для выхода из кризиса предстоит немало сделать.

audio/mpeg

Как настроиться на рабочий лад после длительного отпуска, рассказал в интервью радио Sputnik психофизиолог, руководитель центра «Нейрофитнес» Вячеслав Лебедев.

После долгого отдыха возвращаться в рабочий ритм бывает трудно, и не только из-за необходимости вновь привыкать к более жесткому распорядку дня, отметил в интервью радио Sputnik психофизиолог, руководитель центра «Нейрофитнес» Вячеслав Лебедев.Мозгу поможет подготовиться к работе специальная разминка. Но упражнения нужно подбирать индивидуально, в зависимости от особенностей профессии, сказал руководитель центра «Нейрофитнес».Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ria.ru/20210820/dieta-1746620148.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210803/otpusk-1744118337.html

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://radiosputnik. ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/07/1727183620_23:0:2754:2048_1920x0_80_0_0_719131c1aafaca4cd107e8bc8cdb11fa.jpg

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Радио Sputnik

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, вячеслав лебедев

как взбодриться во время аномальных скачков погоды

По статистике, четверть населения планеты подвергается влиянию погодных условий. Рассказываем, что делать, если вы относитесь к их числу, и как поддержать себя при резкой смене погоды 

В такие нестабильные периоды люди, чувствительные к понижению либо к повышению атмосферного давления, часто испытывают недомогания, слабость, спад умственной и физической активности, нарушение качества сна (одних мучает бессонница, а других клонит в сон в течение всего дня), частую смену настроения, раздражительность, беспокойство. Врачи объясняют это тем, что в результате скачков артериального давления в напряжении находятся все внутренние органы и системы организма. Следствием этого становится и ослабленная иммунная система, возрастают риски подхватить простуду. 

Рецепты согревающих напитков, которые идеально подходят для зимних дней Читать

Впрочем, чтобы ощущать перепады погоды на себе, необязательно обладать метеочувствительностью. Даже абсолютно здоровые люди в такие дни могут испытывать дискомфорт: сонливость, апатию, мигрень. Из-за скачков атмосферного давления мы получаем меньше кислорода и стремимся побыстрее добраться до кровати. Этим объясняется резко появляющееся отсутствие сил, желание отменить все планы и отправиться домой смотреть новые серии любимого шоу на Netflix. 


Несмотря на то, что полностью оградить себя от влияния резких скачков погоды невозможно, сделать этот период более комфортным вполне реально.  

Пить больше жидкости

Главный источник энергии в нашем организме, в том числе и в периоды погодных аномалий, — это вода. Чтобы увеличить обмен веществ в организме, а вместе с ним и количество энергии в теле, пейте слегка теплую воду. Если разгоните метаболизм, двигаться захочется больше, а коротать вечера перед телевизором — меньше. 

Использовать альтернативные способы  

Утром можно взбодриться кофе, принять контрастный душ. Можно принимать настойки женьшеня, лимонника, элеутерококка, если отсутствуют противопоказания. Гипертоникам необходимо исключить из рациона продукты, содержащие большое количество соли. Стоит воздерживаться от кофеиносодержащих напитков. Не нужно перегружаться умственно и физически. 

Если при резких переменах погоды у вас понижается давление, крепкий кофе станет хорошим выходом из положения. Если же вы гипертоник и ваше давление, напротив, повышается, воздержитесь от кофеиносодержащих напитков. В таком случае лучше принять контрастный душ и приготовить чай с пряностями. Это может быть мускатный орех, тмин, имбирь. «Имбирь помогает улучшить эмоциональный фон и поднять настроение. Эфирное масло имбиря можно использовать для ингаляций и аромаванн — вы почувствуете себя более здоровым и бодрым», — рекомендует нутрициолог Мария Высоцкая.

Главный иммунный напиток зимы — имбирный шот (и 4 не менее полезные альтернативы) Читать

В период понижения атмосферного давления гипертоникам также поможет почувствовать себя лучше сладкий чай (особенно зеленый) и небольшое количество соленой пищи. 

Держать тревогу под контролем

В дни аномальных скачков погоды психическое состояние также оставляет желать лучшего. Беспокойство, апатия, тревога одолевают даже самых спокойных людей, способных справиться с любым стрессом трехминутной медитацией. Особенности нашего состояния при изменении температуры и атмосферного давления называются метеоневрозом. При этом явлении у людей, несмотря на нормальные показатели артериального давления и пульса, появляются головные боли, учащенное сердцебиение и раздражительность. Потому, если за сутки настоящий зимний мороз за окном сменился оттепелью, а ваш внутренний баланс пошатнулся, не ругайте себя за эмоциональность и плохое настроение. Помните, что такая реакция организма абсолютно нормальна. Сделайте чай с ромашкой, мелиссой и мятой, устройте себе домашний спа-день, запишитесь на дополнительный сеанс к психологу и проявите максимальную заботу о себе.

Заниматься спортом

Зимой физическая активность зачастую сводится к минимуму. Тем не менее регулярные занятия спортом помогут лучше переносить перепады погоды: тренировки помогают улучшить тонус сосудов, от выносливости которых как раз и зависит наша метеочувствительность. Не обязательно ставить спортивные рекорды — начините с приятной зарядки по утрам или получасовой прогулки на природе. Кроме того, в физической нагрузке есть еще один плюс: она стимулирует эндокринную систему. Происходит выброс анаболических гормонов, которые считаются гормонами активности, — именно они лучше всего помогают нам чувствовать себя бодрыми в течение дня.

6 здоровых привычек, которые навсегда изменят вашу жизнь Читать

Больше отдыхать

В периоды аномальных скачков погоды больше отдыхайте, спите не менее восьми часов и старайтесь себя не перетруждать. Полноценный сон в такие дни особенно важен для поддержки организма, поэтому при первой возможности откажитесь от просмотра трех лишних эпизодов сериала и ложитесь спать раньше обычного. 

Скорректировать питание

На тонус организма при погодных перепадах влияет и недостаток витаминов в пище. Обратите внимание на питание, оно должно быть полноценным и включать в себя не только жирную и тяжелую пищу, которую традиционно больше всего хочется в холодное время года, но и фрукты, овощи и крупы. Попробуйте включить в рацион больше зелени: петрушки, укропа, сельдерея, салатных листьев. По мнению нутрициологов, в свежей зелени содержится большое количество веществ, требующихся организму для активной жизни.

Как улучшить состояние после плохого ночного сна. Nike RU

ЧТО ДЕЛАТЬ

1. Выйди на свет.
В буквальном смысле. «Солнечный свет поможет взбодриться, поскольку он стабилизирует циркадные ритмы и повышает внимательность», — объясняет Дженнифер. Сразу после пробуждения открой шторы, чтобы впустить в комнату как можно больше света. Если есть возможность, работай у окна или попробуй пообедать или пройтись по улице. («P.S. Даже в пасмурную погоду воздействие естественного света очень благотворно», — уверяет Дженнифер.)

2. Думай как атлет.
Всё, что ты делаешь, чтобы повысить эффективность тренировки, очень важно, поскольку эти действия поддерживают многие функции тела, когда оно работает почти на пределе. «Пей достаточно воды и хорошо питайся, ведь недостаток воды или питательных веществ усугубляет истощение», — говорит Дженнифер. Пей по несколько глотков в течение дня, даже если не испытываешь жажды. Отдай предпочтение постным белковым продуктам, цельным злакам и богатым клетчаткой овощам, даже если хочется чего-нибудь жирного.

Не пропускай тренировку только из-за усталости, она принесет пользу и в этом случае. По словам Дженнифер, утренняя или послеобеденная тренировка может помочь повысить активность в течение дня, если не удалось выспаться ночью. Кроме того, после тренировки ты будешь лучше спать, поскольку в этом случае повышается температура тела (которая впоследствии снизится, что вызовет сонливость и желание поспать). Перед тем как приступить к основной тренировке, обязательно выполни 10-минутную разминку, чтобы усилить кровоток. «Если ты не чувствуешь сил заниматься дольше или у тебя плохая координация, заверши тренировку, — советует Дженнифер. — Не стоит подвергать себя риску травмы, лучше вернуться к тренировке на следующий день».

3. Готовься ко сну.
Проведи вечерний ритуал подготовки ко сну, который поможет организму расслабиться и легко перейти в состояние сна. «Не думай о работе, удели немного времени йоге, почитай книгу, займись сексом, — советует Доминик. — Подойдет всё, что помогает тебе расслабиться». Гигиена сна — это не про то, насколько тщательно ты чистишь зубы перед сном, это термин для описания полезных привычек и окружающей обстановки, которые способствуют здоровому и крепкому сну.

Как взбодриться утром, если ощущается усталость / НВ

Доктор медицины, директор Центра по расстройствам сна Роберт Розенберг рассказал, как получить прилив сил, если, проснувшись, человек чувствует себя уставшим

Самым худшим действием, которое можно совершить утром – это нажать на кнопку повтора будильника, пишет Care2. Как отмечает Розенберг, несколько лишних минут на подушке могут добавить еще большей усталости, поскольку человек начинает новый цикл сна и не дает ему завершиться.

Пять способов взбодриться утром выглядят так:

Выпейте стакан воды. Поставьте стакан воды на прикроватную тумбочку с самого вечера. Первым делом, как только проснетесь, выпейте воду. Дегидратация, которая происходит, пока мы спим, снижает уровень энергии, ухудшает настроение и способность мыслить.

Включите музыку. Замените раздражающий сигнал будильника на приятную, красивую мелодию. Проснувшись, включите любимую музыку. Когда человек слушает музыку, организм вырабатывает допамин – гормон, который улучшает настроение и снимает усталость.

Выполните 90-секундную процедуру в душе. Вместо исключительно горячего душа, который еще больше расслабит и принесет чувство тяжести, принимайте контрастный. После намыливания и полоскания на 30 секунд включите холодную воду и стойте под ней, на следующие 30 секунд – горячую, и в последние 30 секунд – снова холодную. Выходя из душа, вы почувствуете прилив энергии и желание действовать.

Добавьте больше света в комнате. Откройте шторы так, чтобы солнечный свет заполнил комнату. Если вы просыпаетесь еще до рассвета, используйте лампу для светотерапии. Она будет имитировать естественный дневной свет и хорошо пробуждать.

Двигайтесь. Даже 15-минутная утренняя зарядка снабжает мышцы кислородом и питательными веществами, что помогает быстрее проснуться и прекрасно себя чувствовать.

Если в течение дня вы все еще будете чувствовать усталость, выпейте чашку кофе и сразу же усните на 20 минут. Короткий сон еще не доходит до глубокой фазы, но повышает уровень энергии.

Следите за самыми интересными новостями раздела НВ STYLE в Facebook и Вконтакте

Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life

Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды Каждую среду

Как взбодриться и настроиться на работу: эффективные способы

Многие сталкиваются с тем, что после каникул все бесит. На работе все отвлекают, задачи кажутся слишком нудными. Но на самом деле, все совсем не так. Чтобы поднять свой боевой дух и быстрее восстановиться после праздничной недели, следуй нашим советам.

Пытаться взять все с наскока уже в январе – задача с которой под силу справиться немногим. Если не хочешь столкнуться с выгоранием, стрессом и отсутствием мотивации на работе, лучше пощадить себя и постепенно включаться в работу в лайтовом режиме. Небольшие задачи после праздников даются легче, чем глобальные планы. А еще это отличное время для мозгового штурма. Творческий потенциал команды может неплохо раскрыться именно после праздничной недели. Делись с коллегами даже самыми абсурдными идеями, пока рутина не захлестнула с головой. Это сработает только в плюс.

Не делай то, что не хочется

Перед Новым годом многие обещали себе заняться спортом, бросить все вредные привычки и правильно питаться. Идея хорошая, только приверженцы ЗОЖ итак этому спокойно следуют, а те, кто привык к другому образу жизни, будут испытывать чувство вины и подавленности за несоблюдение собственных обещаний. Что предлагаем мы? В этот период не пытайся перестроить свой привычный уклад жизни, хоть пусть он и будет не совсем здоровым. Лучше так, чем депрессия и выгорание. Когда станешь на ровные эмоциональные рельсы, тогда и начинай «новую жизнь».

Обменивайся впечатлениями

Наверняка, всем твоим коллегам есть, что вспомнить. Так поделитесь приятными эмоциями друг с другом. Даже самый строгий босс не выскажет по этому поводу замечаний, если выделить для этого специального время. Например, в обед. Да и во время рабочих разговоров всегда можно перекинуться парочкой слов. Это точно поднимет настроение!

Продли ощущение праздника

Даже самые крутые воспоминания со временем исчезают, поэтому окружи себя памятными снимками. Распечатай последние веселые фото, выложи их в социальные сети или используй в качестве заставки на смартфоне. Также можно перечитывать теплые поздравительные открытки, продолжать активно общаться с друзьями и вместе вспоминать приятные моменты. Эти нехитрые трюки помогут воссоздать праздничное настроение в тот момент, когда станет грустно.

Устрой для себя «выходной»

Если чувствуешь, что выпадаешь из рабочего ритма, запланируй отгул на работе и сделай для себя «ленивый день», когда ты не будешь делать совсем ничего. Закажите доставку любимых лакомств, посмотрите любимый фильм с мешочком мандаринов. Это поможет расслабиться и перезагрузиться.

Также не забудь, что семья — лучшая поддержка. Когда придешь после работы, организуй совместные настольные игры. Подробнее о них мы писали тут.

45 советов, как поднять настроение своему парню, когда ему грустно

У каждого бывают плохие дни, но как бы мы ни старались это отрицать, мы не можем пройти через этот этап в одиночку. Несмотря на то, что мы знаем, что правильно и что нужно делать, иногда нам нужен небольшой толчок от кого-то, кому мы доверяем, чтобы помочь нам увидеть более широкую картину жизни. И в большинстве случаев, когда вашему парню грустно или немного грустно из-за чего-то, мы, подруги, задаем друг другу один общий вопрос «как поднять настроение своему парню». Ну вот, у нас есть этот ответ для вас.Нежные слова, чтобы успокоить его, милые сообщения для поднятия настроения парню или крепкое объятие, которое действует как самое мощное заклинание в мире, чтобы забыть обо всех его заботах. Смотри, чтобы знать, что делать, когда твой парень грустит!

Когда ему грустно и его нет дома    
Вы чувствуете его грусть по тексту    
Подбодрите его по звонку  
У него стресс на работе  
Он плохо себя чувствует
Когда он расстроен из-за вас    

Как поднять настроение парню?

Что может быть хуже, чем плохой день? Когда у твоего самого любимого человека на свете, он же твой парень, выдался тяжелый день, и у него совершенно испортилось настроение! Даже если он хочет разобраться со своими вещами по-своему или не может придумать решение проблемы, вы все равно можете воспользоваться некоторыми удивительными способами, чтобы подбодрить своего парня, заставить его почувствовать себя любимым, ценным и, самое главное, понятым. Хотите знать, как это возможно? У нас есть все, что описано в нашем руководстве «Как поднять настроение своему парню».

Когда ему грустно (прямо перед вами)

1. Отправиться в долгий путь – Направиться куда-нибудь без цели. Включите его любимую музыку, опустите окна и дайте ему почувствовать себя ЖИВЫМ!

2. Спланируйте поездку на выходные . Чтобы хоть немного отдохнуть, ему нужно немного изменить свое обычное расписание, будь то уютный домик в горах или пляжный курорт.

3. Спланируйте приключенческий спорт – Если он получает кайф от острых ощущений, нет ничего лучше, чем заставить его заниматься любимым делом в самые тяжелые времена. Попробуйте покататься на зиплайне во Дворце форта Нимрана или полетать на параплане в Гоа.

4. Займись его любимым видом спорта – Сыграй с ним в сквош, боулинг или в другую игру, которая ему больше всего нравится. Будьте его веселым партнером и чирлидером №1, таким же, как вы, во всех взлетах и ​​падениях его жизни.

5. Много-много объятий – Последний раз, когда я проверял, это был научно доказанный способ высвобождения всех гормонов стресса в организме. Просто обними его очень крепко, нежно поцелуй и завери его, что какой бы грязной ни была жизнь в данный момент, все скоро наладится.

6. Приготовь его любимую еду – Единственное, что мы все любим больше, чем говорить о еде, это есть! Итак, приготовьте его любимое блюдо, и он сразу же почувствует себя лучше. Эта идея, безусловно, работает на всех и каждого!

7.Спланируйте совместное занятие . Если вы вдвоем приготовите его любимую еду, отправитесь на урок танцев или даже просто пойдете за продуктами, подготовьте особый опыт. Обязательно дайте ему понять, что вы всегда рядом с ним. Выслушайте его, а затем отвлеките его внимание на что-то другое. Если он пока не хочет говорить, займитесь чем-нибудь веселым вместе.

Когда ему грустно… и его нет дома

8. Отправьте ему очаровательное видеосообщение — сделайте ему комплимент.Скажи ему, что он значит для тебя. Постарайтесь быть максимально выразительным и романтичным. Эти неожиданные, бесценные видео гарантированно заставят его мгновенно почувствовать себя особенным и важным.

9. Устройте мальчишеский вечер для него и его лучших друзей – Попросите его друзей сходить с ним на свидание. Пусть он ненадолго забудет о своих заботах за вечер, полный смеха, выпивки и веселья.

                              Читайте также: Признаки, что у вас действительно есть химия с парнем

10.Удивите его посещением . Покажите ему, что его счастье является вашим главным приоритетом, взяв выходной на работе и проведя с ним целый день.

11. Дайте ему немного места, если необходимо – Поговорите с ним, спросите его о проблеме, но если вы думаете и если он говорит, что ему нужно побыть наедине, то дайте ему место.

12. Поощряйте его гулять с семьей/друзьями – Если ему грустно и он в отъезде, убедитесь, что у него есть хотя бы компания, рядом с которой он может чувствовать себя лучше.Так что поощрите его пойти куда-нибудь с семьей или друзьями.

13. Закажи его любимую еду . Порадуй своего сердитого и голодного парня, заказав его любимую еду в его личном любимом ресторане. Поверьте мне! Вам не придется прилагать дополнительных усилий, чтобы увидеть улыбку на его лице.

14. Отправьте ему забавный подарок . Ну, это немного рискованно и может пойти по любому пути, но если вы действительно пытаетесь рассмешить его, вам обязательно стоит попробовать сделать это.Покупайте что-то необычное и причудливое. Кляп может сделать его день ярче на 99%!

Когда ты чувствуешь его печаль из-за сообщения

15. Отправьте ему милые и до смешного веселые селфи – Улыбайтесь, как Дракула, показывайте весь свой набор зубов, косите глаза и дуйтесь, как пират – чем глупее, тем лучше. Эти эксклюзивные смешные селфи для вашего мужчины гарантированно сделают его день незабываемым!

16. Отправьте ему самые дурацкие пикап-сообщения – Заставьте его покраснеть и смеяться до потери сознания одновременно.В конце концов, разве это не ваша самая любимая чашка кофе – горячая и освежающая?

17. Подбодряющие сообщения для парня – Когда ему грустно, и вы можете только отправить ему сообщение, отправьте несколько подбадривающих сообщений, которые могут быть забавными, мотивирующими или чем-то еще, что может поднять ему настроение.

18. Снимите клип, поющий милую песенку – Неважно, в чем проблема, но просмотр того, как ваша девушка поет для вас песню, может поднять настроение любому парню.Итак, сделайте клип о том, как вы поете милую песню, и отправьте ему.

19. Поговорите и спросите его, что случилось . Лучший способ успокоить вашего парня с помощью текстового сообщения — это на самом деле спросить его о проблеме. Поговорите с ним серьезно, узнайте проблему и утешьте его соответствующим образом.

20. Отправьте им мемы — Если вам интересно, как поднять настроение своему парню с помощью текстового сообщения, попробуйте это! В конце концов, кто не любит мемы? Вы можете либо выполнить поиск в Интернете, либо пролистать ленту Instagram. Если вы хотите подняться на ступеньку выше, вы можете создать свои собственные мемы!

Когда вы слышите его низкий голос во время звонка

21. Позвольте ему высказаться — Скажите ему, чтобы он провел вас через весь свой день — от начала до конца, чтобы вы чувствовали себя такой же частью его, как и он. Даже если вы не можете придумать решение, просто будьте хорошим слушателем и позвольте ему излить свою душу. Чем раньше он это сделает, тем скорее почувствует себя лучше.

22. Ненадолго отвлеките его от мыслей – Если он не хочет об этом говорить, дайте ему немного времени. Давление на него, чтобы он сказал вам, что не так, может даже ухудшить ситуацию.Дайте ему столько времени, сколько ему нужно, и будьте рядом, когда он будет готов поговорить об этом. А пока вовлеките его в забавный разговор, который отвлечет его и, самое главное, заставит улыбнуться!

23. Побалуйте себя разговором и заставьте его поверить, что его точка зрения верна – Когда мы злимся или очень грустим, нам нужен человек, который может согласиться с нами, это заставляет всех нас расслабиться и почувствовать себя лучше. Итак, согласитесь с его точкой зрения и дайте ему утешение, которое он ищет.

24. Постарайтесь заставить его мыслить позитивно – В жизни может быть много проблем, но нужно быть уверенным в определенных вещах, чтобы принимать правильные решения. Чтобы убедиться, что он чувствует себя хорошо, что поможет ему принять правильное решение для всего, что его беспокоит.

25. Подбодрите его хорошими новостями – Этот совет, безусловно, иногда работает, но только когда у вас действительно хорошие новости. Итак, если вы планируете что-то особенное или произошло что-то удивительное, подбодрите его одной такой хорошей новостью.Это изменит его настроение и отвлечет мысли.

26. Начните петь песню – Песня о любви, чтобы напомнить ему, что вы его любите, или забавная песня, высмеивающая ситуацию, рассмешите его, спев песню неожиданно.

Когда он в стрессе Работа

27. Доставка его любимой еды – В мире не так много вещей, которые не могли бы решить вкусная сырная паста или острые куриные момо с латте со льдом.

28. Спонтанные сообщения — это волшебство — В середине дня, когда он увяз в дедлайне и работа становится невыносимой, отправьте ему милое маленькое текстовое сообщение со словами: «Я люблю тебя и горжусь из вас. » Он может творить чудеса как средство от стресса!

29. Прислушайтесь к себе – Если вы хотите утешить своего парня, когда он испытывает стресс на работе, просто прислушайтесь и выслушайте его проблему. Во-первых, спросите его, что случилось, и заставьте его сказать все это.Это поможет ему чувствовать себя лучше на работе.

30. Используйте свое чувство юмора – Ваше чувство юмора является ключом к его улыбке. Каким бы стрессовым и грустным он ни был, ваши глупые шутки заставят его улыбнуться, ведь вы важная часть его жизни.

31. Спросите его, что еще вы можете сделать – Он может не сказать прямо, но ваш парень всегда ожидает от вас каких-то действий, если он поделится с вами своей проблемой. Успокойте его, насколько сможете, а затем спросите, что еще вы можете сделать, чтобы его расслабить.

32. Неожиданный визит сработает – Неважно, в отъезде он или на работе, вы обязательно найдете свободное время и навестите его, чтобы поднять ему настроение. Убедитесь, что это неожиданный визит, чтобы пузырь мрачности лопнул, как только он вас увидит.

Когда он плохо себя чувствует

33. Отдохнуть от работы, чтобы побыть с ним – Вырваться из своего напряженного графика и провести с ним целый день, чтобы позаботиться о нем, будет самым милым жестом заботы, который вы можете проявить.Так что уходи с работы и оставайся с ним.

34. Отведите его к врачу – Ребята всегда стараются показать, что они слишком крутые и могут справиться со всем и вся, но если он плохо себя чувствует, даже после полноценного отдыха, то отведите его к врачу, затем проведите с ним целый день. Ему понравится этот сладкий жест заботы.

35. Сделай Netflix и расслабься как день – Как бы плохо себя ни чувствовал человек, но просмотр хорошего фильма или сериала поможет ему быстрее выздороветь.Кроме того, если вы будете сидеть рядом с ним, это сделает его еще лучше.

36. Побалуй его, глупенький – Все, что он хочет – тарелку горячего супа, жирную тарелку макарон или домашнее печенье. Побалуйте его, и он скоро поправится!

37. Сделай ему хороший массаж – Помоги ему расслабиться. Зажгите ароматические свечи в его комнате и украсьте дом попурри, чтобы уменьшить его стресс. Это может даже привести его в предсонное настроение и успокоить нервы.

38. Долгие объятия приносят большое облегчение – Иногда все, что нужно человеку, это объятия правильного человека, чтобы рассеять весь стресс. Итак, будь таким правильным человеком, крепко обними его, потому что теплое объятие, как известно, снимает стресс.

Когда он расстроен из-за тебя

39. Выведите его на прогулку и поговорите – Свежий воздух приносит больше пользы, чем вы думаете. Не забудьте взять его за руки и показать КПК, чтобы он улыбнулся.

40. Запланируйте уютное свидание дома – Наслаждайтесь просмотром его любимых фильмов или сериалов (в идеале, комедий), наслаждайтесь вкусной едой и укройтесь под одним одеялом, пока вы оба не заснете.

41. Сделал для него подарок ручной работы – Подарки, сделанные своими руками, безусловно, намного приятнее, чем покупка подарков за деньги. Итак, если он расстроен из-за вас, вы можете уделить немного времени и сделать для него особый подарок, будь то поздравительная открытка, коллаж из ваших фотографий или любой подарок, который включает в себя веселое занятие.Но не забудьте вслед за этим подарком, сделанным своими руками, принести искренние извинения.

42. Сделайте так, чтобы ваши действия говорили громче, чем ваши извинения – Оставьте ему милые записки по дому, чтобы напомнить ему, почему вы его любите. Это может быть первое, что он видит на прикроватной тумбочке, когда просыпается, на зеркале в ванной, когда идет в душ, или за магнитом на холодильнике, когда входит на кухню.

43. Детское лицо всегда работает – Распространите волшебство своего детского лица и извинитесь перед ним наилучшим образом.Это невинное лицо может творить чудеса, чтобы вызвать у него улыбку. Но убедитесь, что ваши извинения искренние.

44. Спой для него – Очевидно, нет ничего более романтичного и дерзкого, чем спеть его любимую песню перед всеми, чтобы ясно показать, как много он для тебя значит. Даже если вы в конечном итоге будете звучать как лягушка Викрама Сета, по крайней мере, это рассмешит его.

45. Выполните несколько поручений для него . Одна из лучших вещей, чтобы подбодрить своего парня, разгрузить его список дел.У него есть нерешенные задачи? Ему нужно сделать какие-то дела? Сделайте их для него. Ой! И сделайте извинения искренними, подобрав нужные слова.

Итак, это были некоторые из удивительных и милых способов поднять настроение своему парню с помощью текстового сообщения или придумать что-нибудь милое для него.

Источник: Giphy

5 простых способов взбодриться на работе

Даже если у вас есть работа вашей мечты (и особенно если ее нет), работа не всегда доставляет удовольствие. Сочетание стресса, переутомления и жестких перерывов может заставить даже оптимиста чувствовать себя подавленным.И если вы не оптимист по натуре, слишком легко «впасть в уныние».

Когда тебе грустно, трудно многого добиться, что, в свою очередь, заставляет тебя чувствовать себя хуже. Если вы не будете осторожны, вы можете создать нисходящую спираль, которая унесет весь день или даже целую неделю.

Что еще хуже, если ты упадешь, ты будешь тянуть вниз и других людей, потому что грусть очень заразна. Способность вывести себя из грустного настроения в позитивное, таким образом, является важным навыком для любого, кто стремится к личному или командному успеху.

Описанной ниже технике я научился у своей матери, влиятельного продавца в Bristol Myers. С тех пор я изучил нейробиологию, почему это работает, но важно то, что это работает последовательно и легко.

1. Сядьте и улыбнитесь

Как и все сильные эмоции, печаль бывает частично ментальной и частично физической. Когда вы думаете о грустных мыслях, ваш мозг придает вашему телу и лицу позу и выражение грусти. Ваша поза и выражение лица, в свою очередь, сигнализируют вашему мозгу о грустных мыслях.

Чтобы прервать эту петлю обратной связи, выпрямите спину так, чтобы осанка была прямой, но расслабленной, держите голову высоко, но с расслабленными мышцами шеи, и изобразите на лице расслабленную улыбку. Вы сразу почувствуете себя лучше.

2. Отключиться, дистанцироваться, отвлечься

Теперь, когда вы прервали физическую часть петли обратной связи, вам будет легче перенаправить свои мысли от того, что вас огорчает. Для этого используйте 3 Ds:

  1. Отключить. Вместо того, чтобы говорить себе «Мне грустно» или «Мне грустно», повторяйте про себя: «Я делаю грусть. Это мое решение, продолжать или нет».
  2. Расстояние. Представьте, что вы смотрите на себя с расстояния в милю, словно вы картинка на маленьком телеэкране.
  3. Отвлечь. Сосредоточьтесь на чем-то совершенно другом и отдельном от того, что вызвало вашу печаль.

3. Прогуляйтесь

Прервав цикл обратной связи, вы дали себе эмоциональную передышку.Используйте это время, чтобы еще больше сломать физический компонент. Встань и иди куда-нибудь. сохраняйте вертикальное положение и глубоко дышите.

В идеале вам следует пройтись куда-нибудь подальше от офиса, но сработает даже кружение по ферме. Пока вы идете, продолжайте работать с 3D. Каждый раз, когда вы достигаете «отвлечения», старайтесь зацикливаться на отвлечении.

4. Поблагодарите кого-нибудь

Чтобы ваши грустные мысли и физиология не возвращались, сосредоточьте свое внимание не на себе, а на ком-то другом.Лучший способ сделать это — поблагодарить того, кто не ожидает благодарности.

На каждом рабочем месте есть люди, которые вносят небольшой, но важный вклад, но никогда не получают благодарности: администраторы, уборщики, работники столовой, бухгалтеры, юристы, служба технической поддержки и т. д. Сделав их день ярче, вы сделаете свой собственный ярче.

5. Помогите кому-нибудь

К этому моменту вы уже почувствуете себя более позитивно и оптимистично. Дайте этим более счастливым чувствам больше импульса, найдя способ помочь кому-то еще, кто испытывает трудности на работе или явно страдает от дополнительного стресса.

Немногие вопросы более приветствуются на рабочем месте, чем: «Эй, могу я помочь тебе с этим?» Более того, когда вы вносите позитивные изменения в чью-то жизнь, почти невозможно чувствовать грусть и чрезвычайно легко чувствовать себя счастливым.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как развеселить грустного кота

Вернуться домой

Есть что-то особенно душераздирающее в грустных кошках.Может быть, дело в том, что наши пушистые друзья приносят нам столько радости, что трудно видеть, как они чувствуют себя подавленными.

Хотите верьте, хотите нет, но те же вещи, которые огорчают людей — скука, одиночество и даже сезонные перемены, — могут портить настроение и кошкам. К счастью, немного особого внимания и несколько простых трюков — это все, что нужно, чтобы поднять настроение большинству грустных кошек.

5 способов поднять настроение грустной кошке

1. ПОИСК ПРИЧИНЫ

Изменилось ли что-нибудь в окружении вашей кошки? Вы приобрели или потеряли кого-либо из членов вашей семьи (человека или животного)? Вы были вдали от дома больше, чем обычно? Если вы сможете понять, почему у вашей кошки хандра, вам будет легче найти правильное решение.Причиной может быть изменение обстоятельств, что-то в окружающей среде, или это может быть связано с их здоровьем.

2. ОСТАВЬТЕ БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ ДЛЯ ИГРЫ

Упражнения и общение — проверенные средства для повышения настроения — и у людей, и у кошек! Регулярная игра дает вашей кошке и то, и другое, и это также поможет ей сохранять умственную остроту. Уделяйте 15 минут активной игре с кошкой хотя бы раз в день. Когда вас нет рядом, убедитесь, что у вашей кошки есть множество стимулирующих игрушек — вы даже можете сделать свои собственные игрушки для кошек !

3.ВЫНЕСИТЕ ИХ НА УЛИЦУ

Недостаток солнечного света и свежего воздуха особенно в зимние месяцы выводит вашу кошку из себя – верно, сезонную депрессию чувствуете не только вы. Безопасный доступ к свежему воздуху и солнечному свету будет иметь большое значение для поднятия настроения вашей кошки. Это может быть так же просто, как установка удобных насестов на подоконнике, чтобы ваша кошка могла наслаждаться солнечным светом, или более сложно, как строительство закрытого «катио» во дворе. Подумываете о том, чтобы позволить вашей кошке гулять на улице? Сначала ознакомьтесь с нашим руководством по обеспечению безопасности вашей уличной кошки  !

4.РАССМОТРИТЕ ПРИОБРЕТЕНИЕ НОВОЙ КОШКИ-КОМПАНЬОНА

Иногда в домах для одной кошки одиночество и скука могут способствовать кошачьей депрессии. Кошки — довольно социальные существа, и часто они счастливее с другом, чтобы составить им компанию и поиграть, если у вас есть достаточно места для каждой кошки, чтобы иметь свою территорию. Прежде чем принести домой еще одну кошку (или двух!), прочтите наши  советы по поддержанию мира в доме, где живет несколько кошек . Если в планах завести новую кошку, не волнуйтесь.Вы можете помочь своей одинокой кошке быть счастливой с помощью этих трех советов .

5. ПЛАН ПОСЕЩЕНИЯ ВЕТЕРИНАРА

Если дополнительные игры, солнце и общение не помогают, отведите кошку к ветеринару, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Ваша кошка может испытывать боль, дискомфорт, упадок сил или другие осложнения в результате болезни или травмы. В крайнем случае, ваш ветеринар может даже порекомендовать антидепрессант , если настроение вашей кошки вызывает серьезные поведенческие или физические проблемы.

Для того, чтобы подбодрить грустного кота, может потребоваться время, решимость и творческий подход, но ваши усилия будут вознаграждены, когда вы, наконец, увидите, как ваш кот снова начинает радоваться жизни. Узнайте больше о том, как сохранить вашу кошку здоровой и счастливой, из наших советов по уходу за кошкой.

10 способов подбодрить находящегося в стрессе друга во время социального дистанцирования

Прошло больше месяца с тех пор, как Индия ввела добровольный карантин с социальным дистанцированием, чтобы замедлить распространение нового коронавируса.Внезапные ограничения на передвижение вызвали эффект домино: жизнь целого поколения работающих профессионалов оказалась в беспорядке. Чтобы противодействовать тревожным новостям, хлынувшим со всех сторон, друг, живущий на расстоянии, заключил простой договор: каждую ночь перед сном мы отправляли друг другу одну фотографию чего-то, что вызывало улыбку в течение дня. Несмотря на то, что неуверенность в будущем продолжала расти, этот простой акт благодарности помогал мне ложиться спать с улыбкой каждую ночь.

Быстрая беседа с Раши Видьясагаром, директором консультационного портала «Альтернативная история», доказывает, что я не единственный, кто беспокоится о том, какой будет жизнь после карантина. «Вопросов много, а ответов очень мало», — говорит она. В то время как некоторые люди сталкиваются с профессиональными проблемами, другие обеспокоены пожилыми родителями дома. В эти смутные времена подбодрить друга, соблюдая социальную дистанцию, может показаться трудной задачей, но не невыполнимой, считает Видьясагар.Терапевт из Бангалора добавляет: «Мы часто слышим, как люди предлагают обратиться за помощью в случае необходимости, но мы не слышим, чтобы люди тянулись, чтобы предложить помощь. Достижение важно, потому что люди не хотят навязываться. Если что-то кажется неправильным, проверьте человека. Что вы теряете, если у них все хорошо?» Если вы хотите вызвать эти гормоны счастья у своего друга на расстоянии, вот несколько простых действий, которые помогут поднять ему настроение.

Проверяйте друг друга

«Иногда все, что нужно человеку, это знать, что вы будете рядом с ним.Простой акт выслушивания и создания безопасного пространства для вашего друга, чтобы он мог рассказать о своих чувствах, может снять с него нагрузку», — говорит Видьясагар.

Совместная работа над проектом

Когда вы впервые вместе пробуете что-то новое, ваш друг может сосредоточиться на чем-то другом. Будь то танцевальная битва в TikTok или соревнования по отжиманиям, пробы и ошибки на этом пути помогут вам двоим создать новые веселые воспоминания, на которых можно сосредоточиться.

Освободите место для благодарности

Хотя сейчас будущее кажется неопределенным, всегда полезно вспомнить о многочисленных радостях повседневной жизни.«Попросите вашего друга выделять время в конце каждого дня, чтобы записать то, за что он благодарен», — подтверждает она. Участие в беззаботной битве комплиментов также может послужить удобным напоминанием обо всем, за что нужно быть благодарным.

Пишите, не отправляйте текстовые сообщения

Текстовые сообщения теперь обязательны для повседневных разговоров, но если вы хотите сделать больше, отправьте фотографию рукописной заметки, в которой говорится, что вы восхищаетесь в своем друге, а также несколько положительных утверждений. чтобы пережить этот трудный период.

Заплатите вперед

«Деятельность в проявлении доброты может быть чрезвычайно полезной деятельностью, даже если это так просто, как заказ продуктов для пожилых соседей или добровольное сотрудничество из дома», — говорит Видьясагар. «Некоммерческие организации всегда могут использовать дополнительную пару рук и вашу общую цифровую смекалку для распространения информации в Интернете, и это может послужить долгожданным отвлечением от стрессов повседневной жизни».

Занимайтесь спортом вместе

Любая форма упражнений, будь то быстрая ходьба или сострадательная медитация, может вызвать выброс эндорфинов — изящных маленьких гормонов хорошего самочувствия.В зависимости от уровня знаний вашего друга вы можете разработать скоординированную программу упражнений, которая заставит вас обоих вставать и двигаться.

Планируйте будущее

«Сейчас все может выглядеть неопределенно, но помогает верить, что это тоже пройдет», — говорит она. Составьте мудборд на будущее, включив в него все, чего можно достичь и сделать после изоляции, чтобы напомнить своему другу о том, что потом стоит с нетерпением ждать.

Спланируйте виртуальный поиск сокровищ

Если вы хотите уменьшить свою зависимость от цифровых устройств, предложите своему другу отдохнуть от обычных игровых приложений.Придумайте веселую охоту за мусором, чтобы дать им возможность сосредоточиться на чем-то еще в течение дня — это может включать в себя забавный список вещей, которые нужно сфотографировать, например, красную машину, три вида горшечных растений и так далее.

Преображение друг друга

Если вы хотите вывести кого-то из депрессии, изменение может помочь. Не прибегая к радикальным мерам, таким как стрижка собственной челки дома, сделайте друг другу виртуальный макияж с помощью видеозвонка — будь то планирование совершенно нового образа с использованием вещей, которые уже есть в их гардеробе, или попытка изменить прическу.

Составьте успокаивающий плейлист

Если у вашего друга проблемы со сном по ночам, вам может помочь плейлист с успокаивающими звуками. Успокаивающий поток водопада, нежный звук ветерка, трепещущего сквозь листву, плеск волн о берег… Вместо того, чтобы выйти на улицу и ощутить эти звуки вживую, успокаивающий плейлист может творить чудеса, чтобы успокоить беспокойный разум в эти дни. раз.

Читайте также:

Может ли Instagram-терапия заменить настоящую терапию?

10 домашних аккаунтов в Instagram, которые поднимут вам настроение

Почему дружба становится сложнее, когда вы взрослеете

Seven Up Co.v. Cheer Up Sales Co., 148 F.2d 909 (8-й округ 1945 г.) :: Justia

148 Ф.2д 909 (1945) SEVEN UP CO.
v.
CHEER UP ТОРГОВАЯ КОМПАНИЯ ST. ЛУИ, Миссури, и др.
№ 12955.

Окружной апелляционный суд, восьмой округ.

26 апреля 1945 г. В повторном слушании отказали 15 мая 1945 г.

John H. Cassidy, Сент-Луис, Миссури (Frank Y. Gladney and Jones, Hocker, *910 Gladney & Grand, весь Сент-Луис, Миссури, в кратком изложении), для заявителя.

Оливер Т.Remmers из Сент-Луиса, штат Миссури, для апелляций.

Перед ГАРДНЕРОМ, ТОМАСОМ и ДЖОНСЕНОМ, окружными судьями.

ТОМАС, окружной судья.

Это апелляция истца на постановление об отклонении его векселя в рамках иска в соответствии с Законами о товарных знаках Соединенных Штатов, 15 U.S.C.A. § 81 и след., (1) о запрете нарушения зарегистрированных товарных знаков и недобросовестной конкуренции, (2) о возмещении убытков и (3) об аннулировании зарегистрированного товарного знака ответчика Orange Smile Sirup Company №340 923.

Регистрация истца: № 252 350, выданная 5 февраля 1929 г., для «Seven Up» и № 331 345, выданная 7 января 1936 г., для «7 Up». Оба предназначены для использования на товарах или на упаковках или бутылках, содержащих безалкогольные безалкогольные напитки и сиропы, экстракты и ароматизаторы, используемые при их изготовлении. Регистрация ответчиков относится к «Cheer Up», выпущенному 24 ноября 1936 г., для использования в аналогичных безалкогольных напитках и их упаковках.

Истец и ответчики являются корпорациями, учрежденными в соответствии с законодательством штата Миссури, с основным местом деятельности в городе Сент-Луис.Луи.

В своей жалобе истец утверждает, что занимается производством и продажей экстрактов для ароматизации безалкогольных напитков, а также заключает контракты с производителями бутылок на розлив и продажу напитков, ароматизированных такими экстрактами; что она приняла и впервые использовала свои товарные знаки в 1928 году; что примерно в 1929 году он разработал секретную формулу для приготовления экстракта, содержащего ароматизатор лимона и лайма, для использования в ароматизаторе газированного безалкогольного напитка, который будет продаваться в бутылках, и представил его в продажу; что примерно в 1930 году она применила свою торговую марку для обозначения и популяризации указанного экстракта; и что с указанной даты она непрерывно производила и продавала указанный экстракт и использовала указанную торговую марку исключительно для указанного лимонно-лаймового напитка. Что он наладил свой бизнес на всей территории Соединенных Штатов и в зарубежных странах; что с 1930 года на рекламу было потрачено 2 000 000 долларов; что в 1930 г. объем продаж экстракта составил 30 галлонов; что объем продаж постепенно увеличивался с каждым годом, пока в 1940 году объем продаж не превысил 75 000 галлонов, чего было достаточно для производства 630 000 000 бутылок по семь унций 7 Up; и что его товарные знаки стоят не менее 3 000 000 долларов. Что его производители используют характерную бутылку из зеленого стекла на семь унций с нанесенной на нее маркировкой двух цветов: белого и модифицированного красного или красно-оранжевого, включая «7 Up» с рисунком на горлышке бутылки.

Что ответчики занимаются практически одним и тем же бизнесом, производя экстракт лимона и лайма, заключая контракты с производителями бутылок на территорию; что ответчики приняли и используют торговую марку «Cheer Up», которая нарушает права на торговую марку истца; что ответчики использовали бутылку и корону, имитирующие упаковку истца; и что, чтобы еще больше запутать публику, они использовали другие устройства, следуя или предложенные рекламой истца.

Товарные знаки истца и ответчика противоречат товарным знакам по смыслу Закона о товарных знаках, 15 U.С.К.А. § 102.

Закон, в соответствии с которым подан иск (15 USCA § 96) и на котором основана федеральная юрисдикция, предусматривает, что «любое лицо, которое без согласия владельца его воспроизводит, подделывает, копирует или красочно имитирует любое такое [ зарегистрированный] товарный знак и прикреплять его к товарам с практически такими же описательными свойствами, что и те, что указаны в регистрации * * несет исковую ответственность за причинение вреда по иску их собственника * * *.»

Надлежащая функция товарного знака заключается в том, что, ассоциируясь с товарами, он становится средством идентификации происхождения или права собственности на товар и, следовательно, символом доброй воли. Этот существенный элемент одинаков как в делах о товарных знаках, так и в делах о недобросовестной конкуренции, не сопровождаемой нарушением прав на товарные знаки. Закон о товарных знаках является лишь частью закона о недобросовестной конкуренции. Hanover Star Milling Co. против Меткалфа, 240 U.S. 403, 413, 36 S. Ct. 357, 60 л. Изд. 713; Аптека Walgreen v.Obear-Nestor Glass Co., 8 Cir., 113 F.2d 956, 961; FW Fitch Co. против Camille, Inc., 8 Cir., 106 F.2d 635.

В настоящем деле не утверждается, что товарный знак ответчика является копией товарного знака истца, а является его цветной имитацией. При предъявлении этого номера *911 и когда, как в данном случае, не представлено доказательств реальных случаев смешения при покупке товаров, критерием обманчивого сходства является то, могут ли обычные покупатели, покупающие на обычных условиях в торговлю и проявляя обычную осторожность, вероятно, будет склонен купить предмет, к которому прикрепляется обвиняемый товарный знак, полагая, что это предмет истца.Queen Mfg. Co. против Isaac Ginsberg & Bros., Inc., 8 Cir., 25 F.2d 284, 287; S. S. Kresge Co. против Winget Kickernick Co. , 8 Cir., 96 F.2d 978, 987. Этот тест должен применяться путем сравнения и сопоставления обвиняемого товарного знака с предполагаемой памятью покупателя о товарных знаках истца. Schlitz Brewing Co. против Houston Ice Co., 250 U.S. 28, 30, 39 S. Ct. 401, 63 Л. Изд. 822. Проверяя таким образом память обычного внимательного покупателя, суд должен учитывать внешний вид двух товарных знаков по форме и цвету, а также их сходство или различие в звучании или значении при произношении.Esso, Inc., против Standard Oil Co., 8 Cir., 98 F.2d 1.

Является ли товарный знак ответчиков «Cheer Up» настолько похожим на товарные знаки «Seven Up» или «7 Up», что первый вводит в заблуждение или может ввести в заблуждение покупателей и заставить их покупать продукцию ответчиков, полагающих быть продуктом истца, это вопрос факта. Выводы суда первой инстанции по этому вопросу предположительно верны, и такие выводы не будут оспорены при рассмотрении апелляции, если этот суд не может сказать, что в свете доказательств суд допустил ошибку с точки зрения закона. Cleo Syrup Corporation против Coca Cola Co., 8 Cir., 139 F.2d 416, 417, 150 A.L.R. 1056; F.W. Fitch Co. против Camille, Inc., см. выше; Magazine Publishers, Inc., против Ziff-Davis Pub. Co. 2 Cir., 147 F.2d 182, 185; Правила гражданского судопроизводства, правило 52, 28 U.S.C.A. после раздела 723c.

В данном случае нет признаков подлога или введения в заблуждение клиентов. Выводы как о нарушении прав, так и о недобросовестной конкуренции основаны исключительно на сравнении товарных знаков и внешнего вида упаковок.Не оспаривается, что товары сторон имеют «одинаковые описательные свойства»; как истец, так и ответчики занимаются маркетингом через лицензированных производителей безалкогольных напитков или напитков с лимоном и лаймом. При сравнении соответствующих товарных знаков и упаковок сторон суд первой инстанции установил, что

«6. Этикетка, используемая в настоящее время истцом * * *, включает практически квадратную область, обведенную белым контуром, внутри которой находится еще одна практически квадратная область, окрашенная в красновато-оранжевый цвет, а рядом с цветным квадратом — человеческая фигура, одетая в купальный костюм. В красновато-оранжевой области белыми буквами и несколько косо отображается символ «7 Up». Единственная другая формулировка, появляющаяся здесь, это «Reg. патент США. Выключенный.’ Согласно показаниям истца, напиток равномерно разливается по 7 унциям. бутылки из зеленого стекла с описанной этикеткой, приклеенной к стеклу. Доказательства истца показывают, что этот способ розлива в бутылки постоянно практиковался с 1936 года, и описанная этикетка использовалась без каких-либо существенных изменений с тех пор.Совсем недавно на бутылки также наносили этикетку на горлышке. На более новых 7 унций. бутылок, эта этикетка на горлышке представляет собой небольшой белый квадрат с цифрами «7 Up», обведенными внутри, * * *. На крышке бутылок истца изображен черный квадрат на белом фоне с белыми буквами «7 Up» внутри * * *».

8. Ответчики также использовали «бутылку из зеленого стекла емкостью 7 унций с наплавленной этикеткой, постоянно прикрепленной к стеклу. Этикетка состоит из прямоугольника с большим размером сверху вниз, обведенного красным; выступают наружу, выступающая часть также окрашена в красный цвет. Внутри красного прямоугольника находится белое поле с красным кругом внутри, а слова «Cheer Up», выделенные красным внутри круга * * * на выступающей части красного цвета на одной стороне этикетки, представляют собой слово «Different», написанное белыми буквами. ; на противоположной стороне слово «Здоровый». Белыми буквами на фоне красного круга написаны слова «восхитительный напиток». Настоящий сверхмощный миксер». Внизу этикетки белыми печатными буквами написано «With 50 int. добавлен витамин B1. Также есть этикетка на шее, состоящая из слов «Cheer Up», вплавленных в стекло белого цвета.На крышке, прикрепленной к бутылкам Ответчиков, есть слова «Cheer Up», написанные темно-синими печатными буквами на белом фоне вдоль изгиба крышки. Под этими словами, прямыми линиями через крышку, находится легенда темно-синими буквами «с 50 инт. добавлены единицы витамина B1».

«13. Повторение слова «Up» в товарных знаках ответчиков и товарных знаках истца само по себе не приводит к тому, что *912 обычно благоразумный покупатель путает товарный знак ответчиков с товарным знаком -отметка истца.

«14. Обычный благоразумный покупатель не будет обманут, думая, что «Cheer Up» — это тот же продукт, что и «Seven-Up» или «7 Up», поскольку нет такого сходства между внешним видом или звучанием «Cheer Up» с одной стороны, и «Seven Up» или «7 Up» с другой стороны, что может привести к такому обману или путанице».

Мы согласны с выводами суда. Истец не утверждает, что выводы описательных или доказательных фактов, изложенные в выводах под номерами 6 и 8, неверны или ошибочны.Утверждение состоит в том, что предполагаемые факты выводов 13 и 14 не подтверждаются доказательствами. Независимо от того, рассматриваем ли мы этот пункт как один из законов для нашего решения или как один из фактов и, следовательно, предположительно правильный, мы думаем, что суд первой инстанции не ошибся. Товарный знак истца «Seven Up» или «7 Up» является произвольным знаком, не имеющим отношения к описанию или качеству товаров, на которых он используется. Пометка ответчиков «Cheer Up», по-видимому, предназначена для того, чтобы предположить, что напиток, содержащийся в бутылке или упаковке, к которой он прикреплен, обладает свойством, улучшающим самочувствие покупателя. Когда мы сравниваем внешний вид знаков, мы не видим обманчивого сходства, а произношение непохоже. Мы впечатлены тем, что контраст более разителен, чем сходство.

Истец утверждает, что слово «Вверх» является доминирующим в обоих знаках и что слова «Семь» и «Ура» похожи, в то время как ответчики утверждают, что «Ура» и «Семерка» являются доминирующими словами и что они не похожи ; но нам не нужно решать этот аргумент. Знаки, рассматриваемые в целом, как по внешнему виду, так и по звучанию, по нашему мнению, слишком различны, чтобы их можно было спутать.Обе стороны в умелых и исчерпывающих сводках цитировали многочисленные источники, которые, по их утверждениям, поддерживают их соответствующие утверждения; но, по нашему мнению, они доказывают только то, что каждый случай должен решаться на основании его собственных фактов в соответствии с его достоинствами.

Суд первой инстанции также установил отсутствие оснований для обвинения в недобросовестной конкуренции. Истец утверждает, что суд ошибся в этом выводе, поскольку вместо того, чтобы рассматривать конкурирующие упаковки как единое целое или ансамбль, как их видит общественность, суд рассмотрел отдельные элементы, входящие в общий вид упаковок, и на этом ошибочном основании пришел к выводу, что никакого обмана или путаницы не возникает из-за сходства между соответствующими функциями конкурирующих пакетов. За исключением своего товарного знака, истец не претендует на право монополии на отдельные элементы своей упаковки, такие как зеленая стеклянная бутылка или цвета на ее этикетках, и он не является и никогда не был единственным производителем лимонно-лаймовый безалкогольный напиток, продаваемый в бутылках.

В соответствии с законом о недобросовестной конкуренции производителю предоставляется защита отличительного вида или общего внешнего вида его упаковок от конкурента, который позже выходит на рынок с устройством, рассчитанным на то, чтобы обмануть общественность и позволить последней подсунуть свои товары для товары бывшего.JC Penney Co. против HD Lee Mercantile Co., 8 Cir., 120 F.2d 949; Queen Mfg. Co. против Isaac Ginsberg & Bros., Inc., 8 Cir., см. выше. Здесь нет признаков подтасовки, обмана или подлога, несмотря на то, что истец и ответчики проживают в одном городе и уже много лет реализуют свой товар на одной территории и в одном и том же «одежке» последние семь лет. За этот период ни один из них не внес существенных изменений в тип используемых бутылок или в наносимые на них этикетки. В течение этого периода истец никогда не жаловался и не уведомлял о предполагаемых нарушениях или недобросовестной конкуренции. Таким образом, вопрос обмана и подлога является вопросом только вероятности.

Мы наблюдали и исследовали вещественные доказательства по делу, и мы не считаем, что критика истцом выводов суда первой инстанции заслуживает внимания. Единственная идентичная черта двух конкурирующих упаковок — это бутылка из зеленого стекла, используемая каждой из них; и такие бутылки используются другими производителями безалкогольных напитков и использовались до их принятия истцом.Еще одно сходство заключается в том, что обе стороны используют этикетки на своих бутылках, как и другие производители безалкогольных напитков; но их этикетки отличаются как по цвету, так и по дизайну. Когда применяется правило ансамбля и общего внешнего вида и рассматриваются элементы, которые являются общими для торговли, такие как бутылки и этикетки того или иного рода, сходства недостаточно, чтобы гарантировать отмену решения суда первой инстанции. Мы не видим вероятности путаницы или обмана в результате одновременного маркетинга двух пакетов на одной и той же территории.Вывод суда первой инстанции о том, что ответчики не несправедливо конкурировали с истцом, таким образом, подтверждается существенными доказательствами и не будет нарушен настоящей апелляцией. Различия во внешнем виде между конкурирующими упаковками достаточно заметны, чтобы идентифицировать каждую из них и избежать разумной вероятности путаницы. Это все, что требует закон. Ответчики не обязаны по справедливости страховать истца от путаницы со стороны небрежных покупателей. Келлог Ко.против National Biscuit Co., 305 U.S. 111, 121, 59 S. Ct. 109, 83 Л. Под ред. 73.

В своих заключениях стороны сходятся во мнении, что решение о нарушении прав истца на товарный знак имеет приоритет над решением по вопросу об аннулировании товарного знака ответчика. Поскольку мы установили, что товарный знак ответчиков не нарушает авторских прав, следует, что истец не имеет права на аннулирование.

Подтверждено.

Cheer Up Charlies в Остине временно закрыт, откроется перед Новым годом.26 , чтобы «защитить наши сообщества, связанные с расширенными экосистемами нашего космоса».

Закрытие также означает отмену нескольких мероприятий на выходных, в том числе пятничного концерта с инди-панк-группой Остина A Giant Dog, а также танцевальной вечеринки в средней школе с DJ Boyfriend ATX в субботу.

Хотя в сообщении не подробно рассказывалось о процессе принятия решений, в нем говорилось: «Омикрон присутствует в нашем сообществе, и мы хотим идти вперед и принять дополнительные ранние меры предосторожности, чтобы мы все могли быть здоровыми в канун Нового года. .В сообщении также упоминалось, что владельцы ожидали скопления людей, если они останутся открытыми.

Запрос к владельцам зала не был немедленно возвращен в среду. поскольку вариант омикрон был впервые обнаружен в Остине, хотя скорость передачи в сообществе остается высокой.Остинская область остается на этапе 3 своих пятиэтапных рекомендаций, основанных на оценке риска, которые указывают уровень угрозы для распространения коронавируса в сообществе.

Техасский университет сообщил о заметном всплеске положительных результатов тестов среди студентов в среду. «Глядя на общедоступную информационную панель UT-Austin, мы видим шести-семикратное увеличение положительных результатов тестов (среди студентов) на этой неделе по сравнению с прошлой неделей, и это среди тех, кто приходит и тестируется добровольно», — эпидемиолог UT. — сказала Дарлин Бхавнани.

Подробнее: Техасский университет видит «тревожный» всплеск случаев COVID-19, вероятно, из-за варианта омикрон

Переезд с Cheer Up Charlies — не единственная недавняя отмена музыки, связанная с пандемией.В воскресенье певец и автор песен Пэт Бирн опубликовал в Facebook, что у него положительный результат на COVID-19, несмотря на то, что он был полностью вакцинирован и получил бустерную прививку. Он отложил запланированное шоу по выпуску винила в субботу в Центре 04 на 8 января. Об этом Чарли написал в Instagram.

Меган Менчака внесла свой вклад в этот отчет.

Исправление: в более ранней версии этой истории говорилось, что Cheer Up Charlies объявила о закрытии в среду днем.Об этом они написали в Instagram в четверг днем.

Несколько способов поднять настроение другу

Жизнь часто преподносит нам лимоны. Поэтому поддержка помогает нам преодолевать трудности. Но что, если грустишь не ты, а твой близкий друг? Итак, как подбодрить расстроенного друга? Иногда попытки сделать так, чтобы наш лучший друг чувствовал себя лучше, могут оказаться сложными — это связано с неудобным уровнем близости и уязвимости с обеих сторон.

Нам повезло, что в трудные минуты у нас есть друг.В конце концов, для этого и нужны друзья, верно? Поэтому мы не хотим, чтобы наша лучшая подруга плюхнулась на диван и смотрела телевизор в одиночестве. Но бывают моменты, когда мы не можем ни подобрать нужных слов, ни придумать, как поднять другу настроение.

Дайте им выговориться

Обычно нам достаточно пары ушей. Вместо того, чтобы показывать оптимизм или пытаться заставить вашего друга держать подбородок высоко поднятым, обратите внимание на то, что он говорит, и подтвердите, что он чувствует.Сделайте искреннюю попытку сообщить, что их разочарование понятно и разумно — это может, по крайней мере, заставить их чувствовать себя услышанными.

Свежий воздух

Заманчиво остаться дома и выплакаться от всего сердца. Но постарайтесь побудить своего партнера прогуляться вместе, чтобы подышать свежим воздухом. Заставьте это сердце перекачивать кровь к мозгу! Серотонин зависит от количества кислорода, которым мы дышим. Ученые призывают нас действительно остановиться и понюхать цветы.Прогулка по парку помогает нам чувствовать себя спокойнее и счастливее, особенно когда мы чувствуем запах свежескошенной травы. Даже в холодные зимние дни свежий кислород заряжает организм энергией и улучшает настроение.

Спонтанная совместная поездка

Это не должен быть очень долгий отпуск. Даже поездка на несколько дней, выходные вдали от «обычной среды обитания» принесут волнение. Когда мы начинаем ощущать новизну в своей жизни, в наших сердцах растет радость.

Сила одного приема пищи

Ваш приятель — гурман: отведите его в магазин за продуктами, а затем вместе приготовьте еду.Наш кишечник тесно связан с нашим психическим благополучием. Вот почему мы так часто выбираем «удобную еду» — временное решение, которое часто заставляет нас чувствовать себя еще более вялыми. А также почему рецепты, которые содержат много овощей, злаков и чечевицы, клетчатки и натуральных углеводов, имеют большое значение для улучшения настроения.

Смех — лучшее лекарство

Как однажды сказал Виктор Гюго: « Смех — это солнце, которое прогоняет зиму с человеческого лица». Если у вас есть чувство юмора – используйте его.В противном случае пригласите их на комедийное шоу или посмотрите смешной фильм. Возможно, это один из лучших способов развеселить грустного друга.

Посмотреть игру

Даже если вашему другу нет дела до спорта, найдите способ поймать билет. Возьмите их на последний хоккейный матч или футбольный турнир. Атмосфера на стадионе настолько мощная – она заразительна. Вы невольно начнете аплодировать и прыгать с места, когда команды забьют.

Если ваш приятель — заядлый фанат игр — еще лучше! Нет места более волнующего, чем стадион, где игроки выкладываются на поле по полной.Коммунальная атмосфера, шум, чувство тысяч людей, аплодирующих одному, вызывают волнение.

Физический комфорт

Прикосновение — это язык. Объятие может быть по-настоящему исцеляющим для вашего расстроенного друга. Обнимаясь, вы буквально подставляете партнеру плечо, чтобы плакать, и посылаете сигнал, что вы здесь для него.

Чего следует избегать?

Твой напористый подход, чтобы подбодрить лучшего друга, может иметь неприятные последствия. Есть несколько вещей, от которых следует держаться подальше:

  • Не давайте советов, если вас об этом не попросят.Чаще всего мы знаем, что должны делать. Ваша помощь в том, чтобы выслушать, а не дать решение.
  • Не будь искусственно оптимистичным. Это может отдалить вашу лучшую подругу. Многие из наших ошибок в этой области происходят из-за чрезмерного обдумывания того, что делать, чтобы поднять себе настроение. Часто, чтобы подбодрить друга, скажите, что вам не все равно, и что он не одинок.
  • Не думайте, что ваш друг будет говорить вам, что делать, чтобы ему стало лучше.

Хотите ли вы побаловать свою лучшую подругу небольшим подарком, планируете устроить барбекю-сюрприз или мечтаете отправить рукописное письмо – преодолейте желание сделать все ярко и весело.Кроме того, когда вы начинаете сомневаться в эффективности своих действий — остановите эти бегущие мысли! Вы знаете своего друга — вы двое не незнакомцы. Лучшее, что вы можете сделать, это признать их чувства и быть готовыми помочь — остальное приложится.