Таблица 2.15

… старости?

Сравнение состояния тревожности в марте 2021 г. с показателями 2020 г. и со средними показателями за весь период измерений:

* вопрос задается с 2008 года (среднее рассчитана за период 2008-2020)

** вопрос задается с 2013 года (среднее рассчитана за период 2013-2020)

Ранжировано по марту 2021 года; 1999 год (приход Путина к власти) взят как точка отсчета для сравнения

 = отсутствие изменений (в пределах допустимых статистических отклонений)

Тревожность находится, с одной стороны, в обратной корреляции с наличием социальных ресурсов – высшим или специальным образованием, большими возможностями в крупных городах и, особенно в Москве, наличием социального опыта. Так, в Москве общий уровень тревожности ниже, чем в среднем на 20%, в то время как в малых городах он выше на 8% чем в среднем. Бедности больше боятся молодые, необразованные и неквалифицированные респонденты, ограничивающиеся в своем доступе к информации каналами ТВ и соцсетями. С другой стороны, уровень тревожности связан с особенностями социальных ролей, разделением функций в обществе. У женщин в целом, он в 1.3 раза выше, чем у мужчин. Женщины – хранительницы слабо артикулируемого неформального опыта существования, консервативной адаптации к условиям жизни, в том числе – адаптации к власти и насилию, они ответственны за первичную социализацию. Они в наибольшей степени воспроизводят социальный опыт поколений, зависимости от обстоятельств, в том числе – ценностей выживания.

Характер страхов у молодых и взрослых людей различается не структурой угроз или страхов, а интенсивностью их выражения.Выше всего уровень тревожности у женщин (особенно в возрасте 40-55 лет), у людей со средним или низким образованием, с невысокой профессиональной квалификацией, бедных, у жителях малых городов и села. Определенную роль в этом отношении играют официальные СМИ, контролируемые администрацией президента. Так, показатели совокупной тревожности выше у респондентов, ограничивающихся федеральными каналами ТВ или медиа, входящими в прокремлевские холдинги (радио, газет, журналов). Напротив, уровень страхов в целом у пользователей интернета, социальных сетей (исключая угрозу возвращения к массовым репрессиям, перспективу ужесточения политического режима) заметно ниже. В особенности это относится к подписчикам телеграм-каналов.

Лев ГУДКОВ

Опрос проведен 25 – 31 марта 2021 года по репрезентативной всероссийской выборке городского и сельского населения объемом 1623 человек в возрасте от 18 лет и старше в 137 населенных пунктах, 50 субъектах РФ. Исследование проводится на дому у респондента методом личного интервью. Распределение ответов приводится в процентах от общего числа опрошенных вместе с данными предыдущих опросов.

Статистическая погрешность при выборке 1600 человек (с вероятностью 0,95) не превышает:

3,4% для показателей, близких к 50%

2,9% для показателей, близких к 25% / 75%

2,0% для показателей, близких к 10% / 90%

1,5% для показателей, близких к 5% / 95%

АНО “Левада-Центр” принудительно внесена в реестр некоммерческих организаций, выполняющих функции иностранного агента. Заявление директора Левада-Центра, не согласного с данным решением, см. здесь.

[1] Подробнее о данной проблематике: Гудков Л. Страх как рамка понимания происходящего. // Экономические и социальные перемены: мониторинг общественного мнения, 1999, № 6, с.46-53.

Вконтакте

Facebook

Twitter

как бороться с напряжением и страхом в общении с начальством

Можно много говорить о взаимной выгоде, общих интересах и паритете, но взаимоотношения с руководством изначально неравные. У начальника есть определенная власть над подчиненными, он воспринимается как авторитетное лицо. Уже это может вызвать тревогу у сотрудника, который чувствует, что его профессиональная судьба зависит от решений руководителя. Поэтому подчиненные стараются быть осторожными в общении.

Как правило, страх перед авторитетом усиливается в двух случаях:

• Во-первых, если у подчиненного сильно выражена социофобия. Обычно социальная тревожность сопровождается нестабильной самооценкой, что превращает жизнь подчиненного в личный маленький ад: для него очень значимо мнение других, у него отсутствует инициатива, он боится критики и негативной обратной связи.
• Во-вторых, страху может способствовать строгая иерархическая культура внутри компании. Например, когда в коллективе не принято спорить с руководством, выражать свое мнение. Сам руководитель также может акцентировать внимание на иерархии — демонстрировать резкое несогласие с мнением своих подчиненных и продвигать авторитарный стиль руководства.

В обоих случаях проигрывает не руководитель, не подчиненный, а компания. Испуганный сотрудник слишком занят страхами, чтобы менять компанию к лучшему, а зацикленный на своем мнении руководитель забывает, что он все равно слабее синергии.

Выявить некорректное, неуважительное поведение руководителя можно с помощью анонимной оценки корпоративного климата сотрудниками. Если подчиненные отмечают эмоциональное давление со стороны руководителя, его авторитарный подход и концепт «есть два мнения: мое и неправильное», то проблема именно в начальстве.

Если большинство сотрудников отмечает демократический стиль управления руководителя и его дружелюбное отношение к подчиненным, то дело может быть в восприятии ситуации самим сотрудником.

Дело в том, что последствия могут негативно отражаться на всем коллективе. Отсутствие прозрачной обратной связи между сотрудниками и руководством не только портит отношения в коллективе, но и мешает бизнес-процессам.

Страх перед общением с руководством порождает токсичную атмосферу: подчиненные ненавидят себя за свои комплексы, еще больше ненавидят тех сотрудников, у кого хватает смелости высказывать свое мнение открыто. И, конечно, ненавидят начальство, которое допустило такую атмосферу в коллективе. Все это чревато высокой текучестью кадров и низкой мотивацией сотрудников. Кроме того, при таком раскладе руководству не будут сообщать, когда что-то идет не так. Последнее может мешать эффективной работе.

В первую очередь начальник должен сформировать атмосферу доверия и показать подчиненным, что он такой же человек с правом на ошибку. Руководителю стоит конструктивно реагировать и адекватно относиться к мнениям и обратной связи от сотрудников.

Нужно стараться поощрять у подчиненных открытую коммуникацию, благодарить их за высказанные предложения, собирать от них обратную связь в коллективных и индивидуальных формах. Очень важно донести до сотрудников мысль, что, если они высказали несогласие с руководителем по какому-либо вопросу, они будут услышаны, а не уволены.

Сотрудникам важно не забывать, что работодатель — человек, а не небожитель. У него есть свои страхи, трудности и обязательства. Вам не обязательно становиться друзьями, но и смотреть на него с позиции «я маленький ребенок в ожидании наказания» тоже не стоит. Пробуйте формировать здоровые профессиональные отношения — при необходимости спрашивайте у руководителя совета, предлагайте свою обратную связь, если вам есть что сказать. Начните с того, что кажется вам наименее страшным, и вы постепенно убедитесь, что бояться в целом не стоит.

Мы слишком много времени проводим на работе, чтобы нас окружали страхи и дискомфорт. Если начальство не может позаботиться о вашем психологическом благополучии, займитесь этим сами.

И не забывайте, что все рекомендации могут пойти прахом, если вы работаете с неадекватными людьми. Даже книга соответствующая у Роберта Саттона есть.

10 основных страхов, которые сдерживают людей в жизни, по мнению психотерапевта

На самом деле, как терапевт, я вижу, что многие люди так усердно работают над тем, чтобы предотвратить чувство беспокойства, что у них на самом деле развивается депрессия. Их попытки устроиться поудобнее непреднамеренно приводят к неприятным последствиям. Они живут скучной, безопасной жизнью, лишенной риска и волнений, необходимых им, чтобы чувствовать себя полноценно.

Вот 10 основных страхов, которые мешают людям жить:

1. Перемены

Мы живем в постоянно меняющемся мире, и это происходит быстрее, чем когда-либо прежде. Однако, несмотря на этот факт, есть много людей, которые боятся перемен и поэтому сопротивляются им.

Это может привести к тому, что вы упустите много хороших возможностей, которые появятся на вашем пути. Вы рискуете остаться в застое и застрять в колее, если будете избегать перемен.

2. Одиночество

Страх одиночества иногда может заставить людей сопротивляться одиночеству или даже оставаться в плохих отношениях.Или страх одиночества может заставить людей одержимо использовать социальные сети до такой степени, что они упускают возможность установления личных контактов.

И хотя бороться с одиночеством разумно (исследования показывают, что оно так же вредно для здоровья, как и курение), важно окружать себя здоровыми людьми и поддерживать здоровое социальное взаимодействие.

3. Неудача

Одним из самых распространенных страхов на земле является страх неудачи. Стыдно потерпеть неудачу. И это может укрепить ваши убеждения, что вы не соответствуете им.

Вы также можете избегать любых действий, успех которых не гарантирован. В конечном счете, вы упустите все жизненные уроки и возможности, которые могли бы помочь вам добиться успеха.

4. Отказ

Многие люди избегают таких вещей, как встречи с новыми людьми или попытки вступить в новые отношения, из-за страха быть отвергнутыми. Даже люди, которые уже состоят в браке, иногда избегают чего-то просить своего давнего супруга, представляя, что человек скажет «нет».

Если вы боитесь пригласить этого привлекательного человека на свидание или попросить у начальника повышения, страх быть отвергнутым может удержать вас в тупике. И хотя отказ жалит, это не так больно, как упущенная возможность.

5. Неопределенность

Люди часто избегают пробовать что-то новое, опасаясь неопределенности. В конце концов, нет никакой гарантии, что создание чего-то нового улучшит жизнь.

Но оставаться прежним — верный способ оставаться на месте.Если вы боитесь соглашаться на новую работу или боитесь переехать в новый город, не позволяйте страху неопределенности сдерживать вас.

6. Происходит что-то плохое

Плохие вещи случаются в жизни, к сожалению, и это неизбежно. А иногда страх гибели мешает людям радоваться жизни.

Вы не можете постоянно предотвращать плохие вещи. Но не позволяйте этому страху помешать вам жить богатой, полной жизнью, полной хороших вещей.

7. Получение травмы

Надеюсь, ваши родители или взрослый, которому вы доверяете, научили вас смотреть в обе стороны, прежде чем переходить улицу, чтобы не пораниться. Но довольно часто наши страхи пострадать заставляют нас эмоционально чрезмерно защищать себя.

Ваш страх перед неприятными чувствами и эмоциональными ранами может помешать вам установить глубокие, значимые связи. Или это может помешать вам быть уязвимым на работе. Но без эмоционального риска нет никаких наград.

8. Быть судимым

Хотеть нравиться – это нормально. Но страх быть осужденным может помешать вам быть самим собой.

Правда в том, что некоторые люди осудят вас сурово, несмотря ни на что. Но вера в то, что вы достаточно сильны ментально, чтобы жить в соответствии со своими ценностями, является ключом к лучшей жизни.

9. Неадекватность

Другой страх, разделяемый многими людьми, — это ощущение, что они недостаточно хороши. Если вы чувствуете, что не соответствуете требованиям, вы можете стать неудачником.Или вы можете стать перфекционистом, пытаясь доказать свою ценность.

Страх неадекватности может иметь глубокие корни. И хотя трудно встретить это лицом к лицу, вы никогда не добьетесь успеха, пока не почувствуете себя достойным своего успеха.

10. Потеря свободы

Определенная доля этого страха может быть здоровой, но становится проблемой, когда мешает вам жить. Для многих людей страх потери свободы становится самоисполняющимся пророчеством.

Например, тот, кто хочет жить свободной жизнью , может отказаться от работы со стабильным доходом. Следовательно, они могут упустить свободу, связанную с финансовой стабильностью. Поэтому важно подумать, от чего вы отказываетесь, когда боитесь потерять определенные свободы.

Мнения, высказанные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 главных страхов, которые мешают нам жить

Миллениалов часто неправильно понимают, но они являются следующим поколением, которое берет под контроль как рабочее место, так и экономику. Поэтому менеджеры и маркетологи хотят знать, как лучше всего общаться с этим сбивающим с толку поколением.

Общение прошлого, такое как личные встречи и разговоры по телефону, не являются теми формами общения, которыми пользуется большинство миллениалов. Хотя они общительны и любят общаться с другими, им комфортно.

Может показаться слишком хлопотным пытаться угодить таким странным предпочтениям, но лучше правильно привлечь эту группу людей, чем полностью их игнорировать. Вы не можете быть владельцем бизнеса и позволить себе не превращать миллениалов в своих клиентов.

Вот 5 самых эффективных способов общения с миллениалами.

1. Мобильная связь

Миллениалы любят свои телефоны. Телефоны у них постоянно в руках, как постоянная привязанность. Они проверяют свои телефоны сразу после пробуждения, телефонам уделяется больше внимания, чем реальным людям за обеденным столом, и в их телефонах хранятся почти все их развлечения. Их телефон является очень важным активом для них.

В интересах вашей компании воспользоваться увлечением миллениалов своими телефонами.Текстовые сообщения — предпочтительная форма общения для миллениалов — целые разговоры можно вести с помощью текстового разговора.

Ваш бизнес должен использовать текстовый маркетинг для общения с миллениалами. Они будут более восприимчивы к этой форме общения и захотят взаимодействовать с ней. Было бы разумнее вложить свои деньги в маркетинговую деятельность, которая действительно обеспечит положительную рентабельность инвестиций для вашего бизнеса — преобразование вашего целевого рынка в клиентов.

2. Создайте сообщество

Миллениалам нравится ощущать себя причастными к чему-то особенному – чему-то, что дает им реальную цель.Просто продажа им продукта или услуги без отличительного сообщения не будет работать в вашу пользу. Им не нравится, когда им продают, вместо этого им нравится участвовать в движении, которое кажется подлинным и веселым. Опыт — это то, чего они жаждут, поэтому ваш бизнес должен работать над тем, чтобы вовлечь их в видение и миссию вашей компании.

Создайте интерактивное сообщество, которое заставит ваших потребителей-миллениалов работать. Дайте им что-то особенное, например, работу в местном сообществе.Или попросите их делать что-то новое каждый месяц, например, выполнять новое задание, которое будет оцениваться другими участниками сообщества. Веселый и привлекательный фактор вашего бизнеса привлечет к нему больше внимания, привлекая других миллениалов, которые хотят быть активными членами вашего растущего сообщества.

3. Используйте силу социальных сетей

Миллениалы всегда общаются в социальных сетях и участвуют в беседах, которые находят отклик в их интересах. Помимо текстовых сообщений, социальные сети — это форма общения, которую миллениалы часто используют для общения.Платформы социальных сетей — это место, где миллениалы получают новости и другую важную информацию. Они также принимают решения о покупке на основе отзывов в социальных сетях и взаимодействия с брендом.

Ваш бренд должен взаимодействовать с потребителями-миллениалами, делая их главным предметом разговора. Спросите, что им нравится и не нравится в вашем продукте или услуге. Сделайте их послами бренда, предоставив им возможность расширить свои возможности. Как только они почувствуют, что вы действительно заботитесь о том, что они чувствуют и говорят, они становятся более лояльными и готовы продвигать ваш бренд среди своих друзей.

4. Продемонстрируйте, что понимаете их ценности

Миллениалы будут вести дела только с теми, кто понимает их ценности. Среди этих ценностей: связи, опыт, цель, поощрение и инновации. Ваша компания должна сообщить о своем понимании этих ценностей и продемонстрировать, что она считает их очень важными в своей культуре.

В вашей компании должны быть миллениалы в качестве сотрудников, занимающих руководящую должность. Это показывает вашим потребителям-миллениалам, что вы доверяете их способности действовать и принимать решения.Об их поколении постоянно говорят свысока, поэтому они очень довольны, когда люди готовы дать им шанс проявить себя.

5. Не будь таким серьезным

Миллениалы понимают, что жизнь серьезна, но это не значит, что они хотят быть настолько серьезными, чтобы не получать удовольствия. Излишняя серьезность душит их творчество и свободу — две вещи, которые им абсолютно необходимы для нормального функционирования. Как только их положительный настрой подавляется, они отключаются и становятся менее продуктивными.

Покажите, что ваш бренд — это веселье и удовольствие. Добавьте юмора в свои маркетинговые сообщения и покажите, что вы любите, чтобы ваши потребители наслаждались жизнью. Не делайте бизнес исключительно бизнесом — он должен вызывать у людей желание быть его частью.

Заключение

Хотя миллениалы сильно отличаются от предыдущих поколений, с ними можно связаться и взаимодействовать. Потратьте время, чтобы понять, как они общаются и что мотивирует их поведение и действия.Как только вы действительно поймете, как с ними общаться, вам будет легче превратить их в своих клиентов.

Избранное фото: Redd через unsplash.com

10 самых больших страхов, мешающих вам добиться успеха

Если вы когда-либо боялись неудачи, пришло время преодолеть это.

Это по словам Адама Смита, чья новая книга «Самый храбрый из вас: 5 шагов, чтобы побороть свои самые большие страхи, найти свою страсть и раскрыть свою экстраординарную жизнь» выходит 30 мая.

Смит, лайф-коуч и мотивационный спикер, пишет, что есть 10 страхов, которые мешают людям полностью раскрыть свой потенциал. «В какой-то момент — настоящий или прошлый — страх оторвал нас всех от какого-то значительного достижения или победы», — начинает он.

«Возможно, вы вспомните тот момент в жизни, когда вы избегали, подавляли или скрывали это. Если ваш опыт чем-то похож на мой, я знаю, что ни одна из этих реакций не помогла вам чего-то добиться.»

Вместо этого Смит советует справляться со своими тревогами с уверенностью.«Не нужно постоянно бежать от страха, — объясняет он. «На самом деле есть способ преодолеть и искоренить каждый страх, с которым вы сталкиваетесь».

Вот 10 самых больших препятствий на пути к успеху, согласно книге Смита, и способы борьбы с ними.

1. Страх неадекватности

Смит пишет, что первое, чего люди боятся, это недостаточной квалификации. Но есть решение: «Как только вы признаете, что испытываете страх неадекватности, понимание уже не за горами.

«Когда вы поймете, какова ваша важная роль в осуществлении ваших целей, — добавляет он, — вы начнете понимать, что вам нужно сделать, чтобы справиться со своим страхом неадекватности».

2. Страх перед неопределенностью

Второй страх — это боязнь неизвестного. Но есть и другое решение, которое сдерживает вас, пишет Смит. «Предвидение того, что произойдет в будущем, — это сила, которую можно развить, и вы делаете первый шаг, когда испытываете страх перед неопределенностью», — объясняет он.

Он добавляет: «И видение — это то, что заставит вас двигаться вперед, несмотря на ваши страхи. Что бы вы ни делали, предвидение и видение являются необходимыми составляющими для борьбы со страхом перед неопределенностью».

Что бы вы ни делали, ожидание и видение являются необходимыми составляющими для борьбы со страхом перед неопределенностью.

3. Страх неудачи

Этот страх является еще одной причиной, по которой некоторые не достигают успеха. «Моя жизнь пошла не совсем так, как планировалось, и я уверен, что и у вас тоже», — объясняет Смит.«Даже если вы уже построили план своей жизни, вы не можете видеть будущее. Вы можете пытаться предсказывать его сколько угодно, но есть просто некоторые вещи, которые вам неподвластны».

Он добавляет: «Тем не менее, это отличная практика — определить, что вы можете контролировать в своем храбром путешествии, и сосредоточиться на них. Это позволит вам перестать сосредотачиваться на жизненных событиях, которые вы не можете контролировать».

4. Страх быть отвергнутым

Страх быть отвергнутым – еще одна распространенная проблема, с которой люди сталкиваются в жизни.«Если мы посвящаем каждую каплю страсти нашей жизни, тогда мы проживаем жизнь так, как она должна была быть прожита», — сказал Смит. «Да, отказ придет, даже если мы найдем страсть и вложимся в работу, но мы должны быть более всего удовлетворены тем, что отдаем жизни все, что в наших силах».

5. Страх упустить что-то

Упустить что-то, популяризированный в Интернете как «FOMO», — это еще один страх, который, по мнению Смита, наносит ущерб успеху человека. «Вы можете сказать, боитесь ли вы что-то упустить, если постоянно желаете оказаться где-то в другом месте, а не там, где вы находитесь сейчас», — объясняет он.«Страх упустить что-то отвлекает от построения прочных отношений, потому что заставляет вас сосредоточиться на том, что делает каждый другой человек в мире, а не на людях прямо перед вами».

Авторское решение: «Вместо того, чтобы позволить своему страху упустить что-то, сосредоточить свое внимание на любом другом месте в мире, кроме того, где вы находитесь сейчас, вы можете бороться с этим страхом, замедлившись и сосредоточившись на людях, с которыми вы вступаете в контакт. каждый божий день.»

6. Страх перед переменами

Страх перед переменами распространен, но Смит пишет, что мы должны научиться быть довольными жизненными сдвигами, «если мы хотим обрести внутренний покой и страсть, даже когда все остальное меняется.

Он добавляет: «Беспокоенность о грядущих переменах не делает ничего, кроме того, что лишает нас настоящей радости, которую мы могли бы и должны испытывать. Да, жизнь постоянно развивается, поэтому нам нужно готовиться к будущему, но это также должно напоминать нам о необходимости принимать жизнь такой, какая она есть, день за днем».

7. Страх потерять контроль

По словам Смита, этот страх немного сложнее. Он может быть полезен, но только в умеренных количествах.

«Честно говоря, мне нравится контролировать ситуацию, когда я могу, и я верю, что есть ключевые области жизни. что мы можем и должны контролировать, например, наши графики, наше самовосприятие и слова, которые мы произносим», — пишет он.«Но как бы хорошо ни звучало управление нашей жизнью, в жизни есть некоторые вещи, которые мы не можем контролировать».

8. Страх быть осужденным

В офисе часто устаешь от осуждения со стороны коллег или руководителей.

«Чувство уязвимости или возможности нападения со стороны других — это основная причина, по которой люди вообще не раскрываются», — объясняет автор. «В настоящем сообществе люди не уязвимы. Они открыты, потому что люди в реальном сообществе не нападают на других в своем сообществе, а поддерживают их.

Вместо того, чтобы бояться того, что подумают другие, Смит советует «принимать свою личную историю, потому что это то, что делает вас уникальным, и делиться ею со своим сообществом».

Чувство уязвимости или уязвимости со стороны других — это основная причина, по которой люди вообще не откроются.

9. Страх перед чем-то плохим

Еще один страх, неподвластный человеку, пишет Смит: «Да, приходит трагедия, и ничто из того, что я говорю, никогда не уменьшит ее масштабов, но еще сильнее переживание восстановления — вершины горы после переживания трагедии.»

Он добавляет: «Если вы находитесь в эпицентре трагедии, помните, что в конце концов придет восстановление. Беспокойство, возникающее из-за беспокойства, не принесет успеха в вашу жизнь быстрее. Страх успокойся, смелость приближайся».

Архивные фотографии | Getty Images

10. Страх быть раненым

жить вместе и узнать друг друга на более глубоком уровне. Некоторые утверждают, что построение близких отношений с другими может в конце концов причинить вам только боль, но жизнь без отношений звучит гораздо более болезненно, чем никогда не испытать красоты, которую можно найти в отношениях.

В конце книги Смит заключает: «Страх — это препятствие номер один, с которым вы столкнетесь в жизни: самое сложное испытание, с которым вы когда-либо столкнетесь, и самое важное, которое нужно преодолеть».

Благодаря этим решениям , тем не менее, он уверен, что любой может преодолеть эти препятствия на пути к успеху: «Я не боюсь и не сомневаюсь, что вы сможете это сделать. И самое приятное то, что теперь у вас есть все необходимое, чтобы быть самым смелым».

7 страхов, которые должны преодолеть все успешные люди

Некоторые страхи сдерживают нас больше, чем другие. Отвратительные подобны смирительной рубашке, которая сдерживает наши способности, делая наши мечты несбыточными. Чтобы добиться успеха, вам нужно противостоять им лицом к лицу.

Вот семь распространенных страхов, которые вы должны преодолеть, чтобы добиться настоящего успеха.

1. Страх критики

Многие люди боятся воплощать в жизнь свои мечты, опасаясь того, что другие могут подумать и сказать о них.Недавно я получил письмо от студента колледжа. «Мои родители хотят, чтобы я получил степень магистра, но я готов начать свой бизнес», — написал он. «Они сочли бы меня сумасшедшим, если бы я бросил учебу сейчас. Что мне делать?»

Это общая тема для многих людей. Но принятие решений, основанных на том, что думают люди — даже ваши самые близкие друзья и семья — будет изнурять вас на всю оставшуюся жизнь. Вместо этого подумайте о том, что эти же самые люди сказали бы, если бы вы добились успеха. Этому студенту колледжа я советую подумать о том, что ваши родители сказали бы, если бы ваш бизнес добился успеха — гордились бы они вами? Что, если бы это было лучшее решение, которое вы когда-либо принимали «Это вполне может быть.

2. Страх бедности

Многие люди застряли в «режиме выживания».

«Мне 26 лет, и я заперт в кабинке на 40 часов в неделю, — недавно написал мне один мужчина. — Я плачу по счетам и живу обычной жизнью, но я знаю, что могу иметь работу получше и полностью раскрыть свой потенциал.Я устал от скуки и хочу использовать свои дары.Однако я боюсь, что у меня закончатся деньги.Что вы предлагаете?» помогите ему бросить работу на несколько месяцев и найти занятие или бизнес своей мечты Слишком много людей довольствуются посредственностью, потому что думают, что должны «выживать», а не «процветать». Страх бедности никогда не должен удерживать вас от ваших мечтаний.

3. Страх старости (и смерти)

Есть определенный возраст, когда многие люди прекращают жизнь. Бенджамин Франклин однажды сказал: «Большинство людей умирают в 25 лет, а хоронят их в 75». Для некоторых людей эта метафорическая смерть — когда они решают согласиться на посредственный образ жизни — наступает раньше, чем в 25 лет. Эти люди считают, что они не могут этого добиться, поэтому они заканчивают тем, что бросают курить заранее.

Страх старости также может быть вредным, когда человеку предстоит пройти через серьезную смену карьеры.Мысль часто звучит примерно так: «Мне 46. Как, по-твоему, я буду узнавать о недвижимости, если я всю жизнь работаю в сфере медицинского страхования? Кроме того, все должно сработать идеально, иначе я не быть в состоянии содержать свою семью».

В конце концов, однако, возраст гораздо менее важен, чем ваша вера в себя.

4. Страх неудачи  

В этот момент большинство людей задают вопрос «а что, если». За исключением того, что обычно они формулируют это в отрицательной форме, например: «Что, если это не сработает? Что делать, если это никому не нравится? А если не получится?»

Это неправильные вопросы.Вместо того, чтобы думать обо всех путях, которыми вы можете потерпеть неудачу, сконцентрируйтесь на всех путях, которыми вы можете добиться успеха! Даже если вы потерпите неудачу или сделаете ошибку, это даст вам возможность подумать и исправиться. Вы должны потерпеть неудачу, прежде чем добьетесь успеха. Каждый мастер когда-то был катастрофой. Так что давай, попробуй!

Связано с этим: Единственные 5 способов стать богатым

5. Страх обидеть других

Вот что кто-то сказал мне на днях:

работа.Кроме того, я в конечном итоге оскорблю их, и я не хочу, чтобы они думали, что я слишком нуждаюсь. Я просто подожду у телефона, и они свяжутся. Если я этого не понимаю, значит, этому не суждено было случиться. И в любом случае, если я позвоню им, это может разрушить мои шансы, и тогда я никогда не получу работу!»

Это неправильный подход. Я твердо верю, что люди должны быть смелыми в своих действиях, если они хотят осуществить свою мечту. , Многие люди боятся оскорбить других своей саморекламой, опасаясь, что это будет воспринято как «высокомерие».Однако никто не признает ваших талантов, если вы их не проявите.

6. Страх выглядеть глупо

Много раз мы смотрели на свой гардероб и говорили: «Я не буду носить это сегодня. Это будет выглядеть глупо. Может быть, в другой раз». Но почему не сейчас? Мы часто действуем так, как будто то, что мы хотим сделать, неправильно, но нам нужно больше верить в свою способность принимать решения. Нам нужно проверить свои способности, будем ли мы выступать с речью, писать статьи, снимать видео или что-то еще.

Некоторые из величайших решений в мире были случайными. Время от времени люди спонтанно отклонялись от своих первоначальных планов и блуждали по пути к успеху. Узнайте, кто вы и что подходит вашему стилю. Часто вам придется начать с выяснения того, кем вы не являетесь. Доверяйте своей интуиции и знайте, что вы принимаете правильное решение — — каждый раз. Вы будете выглядеть глупо, если вообще ничего не будете делать.

7. Страх успеха

Слишком часто люди боятся стать собой. Они боятся своего истинного «самовыражения», в чем и заключается настоящий успех. Они наблюдают за другими и говорят: «Знаешь, я тоже мог бы это сделать» или «Почему это не мог быть я?» На самом деле боятся получить такую ​​же славу, богатство, признание и любовь.

Многих из нас учили, что мы никогда не сможем добиться настоящего успеха в жизни. Многие семьи придерживаются системы убеждений, что добиться успеха нереально, поэтому они никогда не подталкивают своих детей. Они предполагают, что успех невозможен, потому что сами его не видели.Вместо того, чтобы принять этот образ мышления, верьте, что вы добьетесь огромного успеха в будущем.

В конце концов, все вышеперечисленные страхи можно преодолеть верой и целеустремленностью. Если вы знаете, чего хотите, и предпринимаете необходимые действия для преодоления своих страхов, вы добьетесь гораздо большего в своей жизни, чем если бы вас сдерживали сомнения и неуверенность.

12 самых распространенных страхов, которые мешают вам добиться успеха

1.страх неудачи

2. Страх успеха

3. Страх быть осужденным

4. Страх эмоциональной боли

5. Страх смущения

6. Страх быть брошенным или остаться в одиночестве

7. Страх быть отвергнутым

8. Страх перед выражением своих истинных чувств

9. Страх близости

10. Страх неизвестности

11. Страх потери

12. Страх смерти

Похожие сообщения

Страхи и фобии (для подростков)

Американские горки на долю секунды останавливаются на вершине своей крутой трассы после долгого медленного подъема. Вы знаете, что вот-вот произойдет, и сейчас нет способа избежать этого. Пришло время повиснуть на перилах, с потными ладонями и бешено колотящимся сердцем, и приготовиться к дикому спуску вниз.

Что такое страх?

Страх — одна из самых основных человеческих эмоций. Он запрограммирован в нервной системе и работает как инстинкт. С самого младенческого возраста мы наделены инстинктами выживания, необходимыми для того, чтобы реагировать страхом, когда мы чувствуем опасность или чувствуем себя в опасности.

Страх помогает защитить нас.Он заставляет нас быть готовыми к опасности и готовит нас к тому, чтобы иметь с ней дело. Испытывать страх очень естественно — и полезно — в некоторых ситуациях. Страх может быть как предупреждение, сигнал, который предостерегает нас быть осторожными.

Как и все эмоции, страх может быть легким, средним или сильным, в зависимости от ситуации и человека. Чувство страха может быть кратковременным или длиться дольше.

Как работает страх

Когда мы чувствуем опасность, мозг мгновенно реагирует, посылая сигналы, которые активируют нервную систему. Это вызывает физические реакции, такие как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и повышение артериального давления. Кровь перекачивается к группам мышц, чтобы подготовить тело к физическим действиям (например, к бегу или борьбе). Кожа потеет, чтобы тело оставалось прохладным. Некоторые люди могут заметить ощущения в желудке, голове, груди, ногах или руках. Эти физические ощущения страха могут быть слабыми или сильными.

Эта реакция известна как «бей или беги», потому что это именно то, к чему готовится тело: бороться с опасностью или быстро бежать, чтобы уйти.Тело остается в этом состоянии борьбы-бегства до тех пор, пока мозг не получит сообщение «все чисто» и не отключит реакцию.

Иногда страх вызывается чем-то поразительным или неожиданным (например, громким шумом), даже если на самом деле это не опасно. Это потому, что реакция страха активируется мгновенно — на несколько секунд быстрее, чем думающая часть мозга может обработать или оценить происходящее. Как только мозг получает достаточно информации, чтобы понять, что опасности нет («О, это просто шарик лопнул — фу!»), он отключает реакцию страха. Все это может произойти за секунды.

стр. 1

Страхи людей

Страх — это слово, которое мы используем, чтобы описать нашу эмоциональную реакцию на что-то, что кажется опасным. Но слово «страх» употребляется и по-другому: для обозначения чего-то, чего человек часто боится.

Люди боятся вещей или ситуаций, которые заставляют их чувствовать себя небезопасными или неуверенными. Например, человек, который плохо плавает, может бояться глубокой воды. В этом случае страх полезен, потому что он предостерегает человека оставаться в безопасности.Кто-то может преодолеть этот страх, научившись безопасно плавать.

Страх может быть здоровым, если он предостерегает человека от опасности рядом с чем-то, что может быть опасным. Но иногда страх излишен и вызывает большую осторожность, чем того требует ситуация.

Многие люди боятся публичных выступлений. Будь то доклад в классе, выступление на собрании или декламация реплик из школьной пьесы, выступление перед другими — один из самых распространенных страхов людей.

Люди склонны избегать ситуаций или вещей, которых боятся. Но это не помогает им преодолеть страх — на самом деле может быть наоборот. Избегание чего-то пугающего усиливает страх и поддерживает его.

Люди могут преодолеть ненужные страхи, дав себе возможность узнать и постепенно привыкнуть к тому или иному предмету или ситуации, которых они боятся. Например, люди, которые летают, несмотря на страх полета, могут привыкнуть к незнакомым ощущениям, таким как взлет или турбулентность.Они узнают, чего ожидать, и имеют возможность наблюдать за тем, что делают другие, чтобы расслабиться и насладиться полетом. Постепенное (и безопасное) столкновение со страхом помогает кому-то преодолеть его.

Страхи в детстве

Определенные страхи нормальны в детстве. Это потому, что страх может быть естественной реакцией на чувство неуверенности и уязвимости, а многое из того, что испытывают дети, ново и незнакомо.

Маленькие дети часто боятся темноты, одиночества, незнакомцев, монстров или других страшных воображаемых существ. Дети школьного возраста могут бояться грозы или первой ночевки. По мере того, как они растут и учатся, при поддержке взрослых большинство детей постепенно преодолевают эти страхи и перерастают их.

Некоторые дети более чувствительны к страхам и с трудом преодолевают их. Когда страхи продолжаются дольше ожидаемого возраста, это может быть признаком того, что кто-то чрезмерно напуган, обеспокоен или встревожен. Люди, чьи страхи слишком сильны или длятся слишком долго, могут нуждаться в помощи и поддержке, чтобы преодолеть их.

стр. 2

Фобии

Фобия — это сильная реакция страха на конкретную вещь или ситуацию. При фобии страх непропорционален потенциальной опасности. Но для человека с фобией опасность кажется реальной, потому что страх очень силен.

Фобии заставляют людей беспокоиться, бояться, чувствовать себя расстроенными и избегать вещей или ситуаций, которых они боятся, потому что физические ощущения страха могут быть очень сильными. Таким образом, наличие фобии может мешать нормальной деятельности. Человек с фобией собак может бояться идти в школу, если увидит по дороге собаку. Кто-то с фобией лифта может избежать экскурсии, если это связано с поездкой на лифте.

Девочка с боязнью гроз может бояться идти в школу, если прогноз погоды предсказывает грозу. Она может испытывать ужасное горе и страх, когда небо становится облачным. Парень с социофобией испытывает сильный страх перед публичными выступлениями или общением и может бояться отвечать на вопросы в классе, делать доклад или разговаривать с одноклассниками в столовой.

Ощущение сильного страха, связанного с фобией, может быть утомительным и расстраивающим. Упускать возможности из-за того, что вас сдерживает страх, может быть неприятно. И может сбивать с толку и смущать бояться вещей, с которыми у других, кажется, нет проблем.

Иногда людей дразнят из-за их страхов. Даже если человек, который дразнит, не хочет быть недобрым и несправедливым, поддразнивание только ухудшит ситуацию.

Что вызывает фобии?

Некоторые фобии развиваются, когда у кого-то есть пугающий опыт, связанный с определенной вещью или ситуацией. Крошечная мозговая структура, называемая миндалевидным телом (произносится: э-миг-дух-лух), отслеживает переживания, вызывающие сильные эмоции. Как только определенная вещь или ситуация вызывает сильную реакцию страха, миндалевидное тело предупреждает человека, вызывая реакцию страха каждый раз, когда он или она сталкивается (или даже думает) с этой вещью или ситуацией.

У кого-то может развиться пчелофобия после укуса во время особенно страшной ситуации. Для этого человека просмотр фотографии пчелы, наблюдение пчелы на расстоянии или даже прогулка рядом с цветами, где может быть пчелой, могут вызвать фобию.

Иногда, тем не менее, не может быть отдельного события, вызывающего конкретную фобию. Некоторые люди могут быть более чувствительны к страхам из-за черт характера, с которыми они родились, определенных генов, которые они унаследовали, или ситуаций, в которых они оказались. Люди, у которых в детстве были сильные страхи или тревога, могут с большей вероятностью иметь одну или несколько фобий.

Наличие фобии не является признаком слабости или незрелости. Это ответ, которому мозг научился, пытаясь защитить человека.Это как если бы система оповещения мозга запускала ложную тревогу, порождая сильный страх, несоразмерный ситуации. Поскольку сигнал страха настолько силен, человек убежден, что опасность больше, чем она есть на самом деле.

стр. 3

Преодоление фобий

Люди могут научиться преодолевать фобии, постепенно сталкиваясь со своими страхами. Сначала это непросто. Это требует желания и храбрости. Иногда людям нужна помощь терапевта, чтобы провести их через этот процесс.

Преодоление фобии обычно начинается с составления длинного списка страхов человека в порядке возрастания. Например, в случае боязни собак список может начинаться с вещей, которых человек меньше всего боится, например, смотреть на фотографию собаки. Затем он будет работать вплоть до худших страхов, таких как стоять рядом с кем-то, кто гладит собаку, гладит собаку на поводке и выгуливает собаку.

Постепенно и при поддержке человек пробует каждую ситуацию страха из списка — по одной за раз, начиная с наименьшего страха.Человека ни к чему не принуждают, и он работает над каждым страхом до тех пор, пока не почувствует себя комфортно, занимая столько времени, сколько необходимо.

Терапевт может также показать человеку, страдающему боязнью собак, как подходить, гладить и выгуливать собаку, а также помочь человеку попробовать это. Человек может ожидать ужасных вещей, когда находится рядом с собакой. Разговор об этом тоже может помочь. Когда люди узнают, что то, чего они боятся, на самом деле не соответствует действительности, это может стать большим облегчением.

Терапевт может также обучать практикам релаксации, таким как особые способы дыхания, тренировка мышечной релаксации или успокаивающий разговор с самим собой.Это может помочь людям чувствовать себя комфортно и достаточно смело, чтобы противостоять страхам в их списке.

Когда кто-то привыкает к объекту или ситуации, которых боятся, мозг адаптирует свою реакцию, и фобия преодолевается.

Часто самое сложное в преодолении фобии — начать. Как только человек решает пойти на это — и получает правильный инструктаж и поддержку — может показаться удивительным, как быстро может исчезнуть страх.

6 стратегий преодоления страха и беспокойства

Вы знаете, каково это бояться чего-то, будь то гроза, поход к стоматологу, незнакомец у твоей двери или потеря дорогого тебе человека.Страх — это нормальная реакция, которая предупреждает наш организм о необходимости быть осторожным. Тревога — это тип страха, связанный больше с беспокойством и будущим, чем со страхом чего-то настоящего.

Когда страх и тревога становятся частью нашей жизни, они становятся проблемой. Если проблема с забитым сливом в кухонной раковине, игнорируете ли вы ее? Конечно, нет. Вызываете сантехника или пытаетесь починить самостоятельно. Когда страх причиняет вред вашей физической и психической стабильности, и вы обнаружите, что избегаете вещей, которые могут вызвать еще больший страх, не игнорируйте его. Когда тревога становится изнурительной вещью, которая заставляет вас съеживаться и болеть, не пытайтесь оттолкнуть ее.

Узнайте, как преодолеть страх и тревогу .

Следующие 6 шагов могут стать вашим билетом к избавлению от страхов и тревожных расстройств в вашей жизни.

Шаг 1: узнайте больше о своем страхе

Этот первый шаг может быть самым трудным, но он также абсолютно необходим. Вы не можете преодолеть страх, который остается скрытым в пыльных уголках вашего подсознания.Вы должны столкнуться с этим. Когда вы поворачиваетесь лицом к человеку, вы видите этого человека и узнаете, как он выглядит и как ведет себя. Когда вы поворачиваетесь к своему страху (а не отворачиваетесь от него), вы замечаете в своем страхе то, чего раньше не знали. Это осознание помогает вам преодолеть это.

Чтобы помочь себе справиться со своими страхами и беспокойством, попробуйте вести дневник в течение двух-трех недель. Запишите любые закономерности, которые вы заметили. Ваши руки становятся липкими, а желудок сжимается, когда вы слышите звонок в дверь? Вы испытываете больше симптомов беспокойства утром или вечером? Что вы склонны делать, когда возникают ваши страхи? Запишите все, что кажется важным.Записывание моделей и симптомов страха в письменном виде может помочь демистифицировать их. Они уже не такие большие и непреодолимые.

Самое главное, узнав все о своем страхе, вы поймете, как с ним бороться.

Шаг 2: Используйте свое воображение в позитивном ключе

Воображение — замечательная вещь. Это дает вам силу, креативность и способность мыслить нестандартно. К сожалению, активное воображение может быть вредным инструментом, когда оно заставляет вас думать о негативных вещах.Ваше воображение может усилить ваши страхи, заставив вашу ситуацию казаться намного хуже, чем она есть на самом деле.

Вместо того, чтобы позволить своему воображению вести вас по темным коридорам страха, целенаправленно используйте его для преодоления страха.

Как ты это делаешь? Выберите спокойный момент, когда вы расслаблены и не беспокоитесь. Закройте глаза и представьте себя в ситуации, которая обычно вызывает страх. Например, если вы боитесь потеряться в переполненном здании, представьте себя в оживленном аэропорту.А теперь представьте, что вы мирно справляетесь с ситуацией. Вы не замерзаете и не начинаете плакать. Вместо этого вы ищете информационный стол или знак, который поможет вам восстановить чувство направления. Вы представляете, как добираетесь до нужной парковки, открываете дверь автомобиля и благополучно едете домой без каких-либо неприятных происшествий.

Спокойствие, которое вы испытали в своем воображаемом сценарии, на самом деле может помочь вам более мирно пройти через настоящие испытания.

Шаг 3. Используйте свой мозг не так, как обычно

Ваш страх и тревога исходят из определенной части вашего мозга, и они позволяют эмоциям преобладать над рациональным мышлением.Когда вы чувствуете, что у вас появляются симптомы страха, попробуйте использовать другую часть своего мозга. Подумайте, например, о числах. Медсестра в клинике может попросить пациента оценить свою боль по шкале от 1 до 10. Используйте эту шкалу для своей тревожности. Насколько вы обеспокоены, когда 1 – совершенное спокойствие, а 10 – ваш самый худший симптом? Остановитесь и проанализируйте. Вы оцениваете свой страх на 7? Отлично. Вы можете поработать над снижением этого показателя до 4 или 3. Попробуйте использовать следующий шаг, чтобы снизить свой рейтинг страха.

Шаг 4: Сосредоточьтесь на своем дыхании

Дыхание важнее, чем вы думаете.Обычно беспокойство начинается с коротких вдохов. Короткие вдохи вызывают ряд негативных реакций в вашем теле, которые быстро переходят в приступ тревоги. Ключ к преодолению этих быстрых вспышек тревоги — контролировать свое дыхание.

К счастью, глубоко дышать несложно. Как только вы осознаете, что начинаете бояться, остановитесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте вдох, а затем медленно выдохните. Убедитесь, что ваш выдох длиннее вдоха. Это не просто психологический трюк; глубокое дыхание заставляет ваше тело физически успокоиться.

Шаг 5: Практика внимательности

Вы слышали о внимательности, но что это такое? Осознанность — это пассивная мыслительная деятельность, которая позволяет вам лучше осознать свой страх. Как вы узнали из шага 1, осознание помогает вам преодолеть страх и тревогу.

Практикуйте эти советы по внимательности во время менее тяжелых периодов страха и беспокойства. Когда вы обнаружите, что у вас возникают симптомы страха, сядьте и подумайте о том, что с вами происходит. Это похоже на запись в ментальном дневнике.Наблюдайте за симптомами по мере их появления. Ничего не делайте по этому поводу. Просто сядьте и следите за собой, пока этот момент продолжается. Пассивность повышает ваше самосознание и мешает вам делать обычные вещи, которые вы делаете, когда испытываете страх. Это помогает вырваться из колеи.

Шаг 6: Используйте природу как своего терапевта

Разговор с психотерапевтом — отличный способ справиться со своими страхами и тревогой. Однако вы не можете постоянно находиться в кабинете своего терапевта. Вместо этого попробуйте прогуляться на свежем воздухе! Естественная красота в парках, на заднем дворе или везде, где растет что-то зеленое, действительно помогает уменьшить симптомы страха и беспокойства.Природа успокаивает людей, снижая уровень стресса и меняя настроение с тревожного на расслабленное. Кроме того, физическая активность, связанная с ходьбой или бегом трусцой на свежем воздухе, требует от нас другого использования нашего мозга, что может привести к переключению с иррациональных пугающих мыслей на более ясное мышление, которое поможет преодолеть страх.

Хотите узнать больше? Наши консультанты в Real Life Counseling могут оказать реальную помощь в решении ваших проблем со страхом и тревогой. Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы узнать больше.

Источники:

• https://www.mentalhealth.org.uk/publications/overcome-fear-anxiety
• http://www.uncommonhelp.me/articles/overcome-fear-and-anxiety/
• https://www.

  No related posts.