Болят икры ног при ходьбе чем лечить: Что делать при боли в ногах

Содержание

Боль в ногах: лечение в клинике

Как перестать ходить по врачам и аптекам и получить реальную помощь?

  • Экспертный уровень специалистов — у нас консультируют врачи с опытом более 25 лет.
  • Командное мнение — врачи нескольких специальностей сотрудничают между собой для достижения лучшего результата.
  • Консультация длится столько, сколько надо — чтобы детально разобраться в ситуации.

Запишитесь на первичный приём и узнаете:

  • Какова причина вашего заболевания, точный диагноз и стадия процесса.
  • Что вам подходит для лечения, а какие процедуры противопоказаны.
  • Что делать дома — упражнения, питание и многое другое.
  • А также сразу пройдите первый лечебную процедуру.

В зависимости от стадии заболевания мы выбираем один или несколько методов лечения:

Остеопатия

Мягкая техника работы с позвоночником, суставами, мышцами, связками, внутренними органами.

Устраняет болевой синдром, запускает процесс самовосстановления.

Лечебный массаж, остеопатия, мануальная терапия

Помогает костям и суставам занять правильное физиологичное положение, снимает боли и спазмы, расслабляет мышцы.

Иглоукалывание

Работа по биологически активным точкам. Действует на пораженную область и организм в целом. Устраняет причину болезни и убирает симптомы.

Кроме того по показаниям применяются: тейпирование, фармакопунктура, стельки ФормТотикс, ЛФК с инструктором и другие методы. Выбор процедур зависит от текущего состояния, в комплексе они действуют быстрее и дают более стойкий результат.

лечение у остеопата

Боли в ногах

14 причин, из-за которых возникают боли в ногах
Не забудьте поделиться этой информацией с родственниками, друзьями и коллегами по работе!
Часто люди не придают значения боли в области нижних конечностей, а зря, ведь дискомфорт является симптомом заболеваний, лечение которых необходимо начать на первых этапах патологии. Именно поэтому нельзя игнорировать симптомы, если ежедневно испытываете боль или дискомфорт в этой области.

Болит большой палец на ноге. Болят вены ногах почему и ступни, стопы, икры ног. Боль отдаёт в ногу ниже колен. Что делать, если болят ноги от бедра до стопы, пальцы на ногах, пятки, мышцы, суставы ног, тазобедренный. Икры у женщины. Ноги от бедра до колена. Боль в ягодице.

Не стоит задумываться по поводу обычного ощущения «бессилия» ног вечером – это усталость, которая проходит после сна, утром. Рассмотрим более опасные болезни.

Почему болят ноги, ступни, стопы, икры, ниже колен, пальцы ног. Что делать. Мышцы ног, суставы, ягодицы, поясница.У ребенка болят ноги. Болит косточка на ноге. Тянущая боль в ноге.

Эндартериит
Эндатериитом называют воспалительный процесс внутренних оболочек в артериях. К симптомам относят: острая боль и чувство онемения в области голени после совершения сотни шагов. При остановке боль проходит, но при продолжении ходьбы снова возвращается. Болевые ощущения икры и стопы возникают даже в состоянии покоя, но если опустить ногу, то дискомфорт уходит.

Атеросклероз артерий
В число симптомов входит возникновение болей и судорог в области мышц икр. Усиление их происходит при процессе ходьбы или бега, подъёма по лестнице, а иногда возникают даже в ночное время. Также наблюдается гипотермия, в независимости от температуры окружающей среды. Наблюдается отсутствие пульсации артерии на большом пальце стопы. Мужчины могут замечать выпадение волос, растущих на пальцах, импотенцию.

Артрит/артроз
Боль «выкручивающего» типа является чётким симптомом этих заболеваний. Возникновение приходится на время ходьбы или долгого стояния. Характерна также деформация суставов, метеозависимость, опухание с болевыми ощущениями, краснота в месте сгиба.

Болезни мочеполового типа.
Характеризуются болью в бёдрах.

Тромбофлебит
Боль пульсирующего типа, ощущение жжения в месте икр, краснота, отекание, уплотнения венозных сосудов – вот симптомы, характеризующие тромбофлебит.

Результат переломов
При этом появляется боль ноющего характера в месте, где произошёл перелом. Заметна при ходьбе.

Шпора в пятке
Боль в пяточной области возникает резко, при осуществлении обычной ходьбы или во время пробежки.

Диабет
В ногах часто возникают судороги (часто они приходятся на ночное время), накопление жидкости, ощущение слабости, болезненность, сухость кожи в месте голеней, шелушение и желание почесать это место. Отмечается и онемение ног, мурашки, а затем неприятное покалывание.

Ступни ног по утрам при наступании. Ступни ног, причины. Сустав большого пальца. От колена до стопы. Поясница, отдаёт в ногу, ступни, икры ног, при наступании. Причины. У ребенка. Болящая косточка. Боль в ноге в пятке. Стопы ног. Ноготь на большом пальце ноги. Ниже колен. Стопы ног. Болит под коленом справа. Мышечная боль. Ребенок жалуется, к какому врачу обратиться. Почему болит пятка? Боль в икрах ног, в пояснице отдающая в правую. Причины. Почему болят ступни? Что делать, как лечить. Сильно болят ноги, от колена до ступни. От бедра до стопы. 

Остеопороз
Симптомы остеопороза заметит каждый. К ним относят судороги и боли в икроножных мышцах, что является сигналом о том, что организму недостаточно кальция. Часто этим страдают женщины в период менопаузы.

Миалгия
Мышечная боль «дёргающего», «режущего», «тянущего» характера. Возможно её усиления во время спортивных занятий, особенно в том случае, когда тело ещё не «разогрелось» перед физической нагрузкой.

Подагра
Боль в большом пальце ноги носит пульсирующий характер, даже если нога находится в обездвиженном состоянии. При этом палец опухает, краснеет, возникает гипертермия и повышение чувствительности.

Ноги ниже колен, причины. У женщин и мужчин. Боль в пояснице отдающая в левую ногу. Боль в суставах. Болят вены на ногах, что делать, в ступнях ног, в ягодице, отдающая в ногу, под коленом, левая нога, от бедра, суставы рук и ног.  Стопы ног, что делать, как лечить, ноги при беременности. У ребенка ноги по ночам. Мышцы от бедра до колена, икры, причины. Ноющая боль в ногах, кости. 

Варикоз
Ощущение стянутости, которое усиливается к вечеру. Ноги будто гудят, и помогает только подъём ног вверх.

Остеохондроз пояснично-крестцовой области
Боль резкого характера усиливается при чрезмерной нагрузке или быстрых движениях. Передышка в лежачем положении не помогает. Дискомфорт проходит по боковой и задней поверхности всей ноги, начиная от пятки и заканчивая ягодицами.

Плоскостопие
Боль в области голеностопа, которая усиливается к вечернему периоду. Ноги быстро устают во время ходьбы, возникает желание сесть или лечь.

Интересное

вертеброгенная люмбалгия

лечение сколиоза у взрослых

сколиоз позвоночника у взрослых

Врач первичного приёма: Клюев Кирилл Евгеньевич

Анализы на коронавирус

Боль в промежности лечение в Екатеринбурге

Боль в промежности может быть вызвана различными факторами, в том числе и заболеваниями позвоночника, повреждением связок, сухожилий, мышц тазового региона с ущемлением нерва, психогенными факторами. Врачи вертеброцентра в Екатеринбурге ведут запись пациентов на осмотр, диагностику, комплексную терапию для устранения тазовой боли, неприятных ощущений в промежности. На сайте представлен подробный прайс услуг с ценами, изучив который можно записаться в центр на обследование.

Характер болевого синдрома в промежности

  • Боль в крестце, в члене, его головке и в заднем проходе. Резкие боли могут вызывать острый уретрит, абсцессы предстательной железы, конечная стадия рака. Внезапная резкая боль возникает при защемление полового нерва. Пока человек находится положение стоя, боли нет, но при ходьбе или при сидении она будет усиливаться.
  • Ноющие и тянущие боли возникают при наличии хронических заболеваний мочеполовой системы. Часто такой вид болевых ощущений пациенты описывают, как жжение в области промежности. Боли могут усиливаться при дефекации сидя. Неприятные ноющие ощущения в промежности могут возникать после родов, из-за повреждения мягких тканей, рубцов.

Дискомфорт у мужчин чаще всего связывают с заболеваниями предстательной железы и воспаления органов таза. Но после длительного лечения у уролога дискомфорт не уходит, тогда нужно искать источник боли в другом месте. Повод обратиться к вертебрологу нашего центра.

Лечение и диагностика

Опытные врачи клиники смогут выявить причины появления боли в промежности. Резкая, стреляющая, тупая, распирающая, тянущая боль может возникнуть внезапно, даже ночью. Это может быть признаком серьезной болезни, с лечением которой медлить нельзя. Специалисты клиники проведут профессиональную диагностику, чтобы назначить правильное лечение:

  • УЗИ;
  • клинический осмотр
  • МРТ
  • лабораторное обследование;

Среди методов лечения:

  • приём специальных лекарственных препаратов;
  • физиотерапия;
  • введение лекарств в промежность, в том числе под контролем УЗИ;
  • остеопатия;
  • массаж;

    Чтобы избежать внезапного появления болезненных ощущений, ограничения нормального образа жизни, необходима профилактика различных заболеваний, ведение здорового и активного образ жизни, наличие сбалансированного питания, исключение переохлаждения, стрессов.

выявление причин и назначения. К какому врачу обращаться — клиника «Добробут»

Причины боли в ногах, их разновидности и лечение

Чаще всего боль в ногах появляется при нарушении в них кровообращения, а это может произойти при заболеваниях сосудистой системы. Также причины боли в ногах могут быть связаны с неврологическими нарушениями, травмами, плоскостопием или проблемами в позвоночнике. Считается, что рассматриваемый синдром – это не самостоятельное заболевание, а один из признаков какой-либо патологии. Такие болевые ощущения могут быть разными – в зависимости от нарушений, которые спровоцировали их появление.

Разновидности болей в ногах

Уже на основании описания болей пациентом врач может сделать первичное заключение о характере патологии. Разновидности болей в ногах бывают следующие:

  • тянущие, тупые, сопровождаются ощущением тяжести и напряжением – свидетельство начальной стадии варикозного расширения вен или венозного застоя;
  • острые, пульсирующие, затяжные, с локализацией в икроножных мышцах – признак развития тромбофлебита;
  • пульсирующие, часто возникающие в ночное время суток или после ходьбы даже на небольшие расстояния – скорее всего, будет диагностирован атеросклероз сосудов нижних конечностей;
  • тянущие от ягодицы вниз к пятке, в виде «прострелов» вдоль икроножных мышц – проблемы кроются в позвоночнике;
  • тупые, возникающие при длительной ходьбе или во время бега, сопровождающиеся ощущением тяжести – нужно провести обследование на наличие плоскостопия.

Если возник закрытый перелом без смещения осколков, то боль может быть тупой и ноющей, иногда пульсирующей. При открытых переломах, а также сопровождающихся смещением костных фрагментов появляется чрезвычайно интенсивная боль, которая может привести к болевому шоку.

Куда обращаться

При любых болевых ощущениях в нижних конечностях следует обратиться к врачу. Нередко при невыраженных постоянных или периодически появляющихся болях в ногах пациенты не спешат в клинику, и это является большой ошибкой. Благодаря ранней диагностике заболеваний их можно вылечить терапевтическими методами, тогда как в запущенных случаях нужно будет прибегать к хирургическому вмешательству.

К какому врачу обращаться при боли в ногах? Если пациент не знает причины болевого синдрома, то необходимо обратиться к терапевту, который после обследования направит к нужному специалисту – флебологу, хирургу и так далее.

Лечение при болях в ногах

Не следует лечить боли в ногах народными методами – лечат не боль, а заболевание, спровоцировавшее ее. Даже если с помощью какого-либо метода удалось ликвидировать болевые ощущения, это не означает, что сама проблема решена. Лечение боли в ногах может быть очень разное, и его назначает только врач. Назначения для снятия болевых ощущений могут быть следующие:

  • блокада – для нее используют анестетики;
  • прием нестероидных противовоспалительных препаратов;
  • применение мазей или гелей местно;
  • инъекции спазмолитиков – при мышечном спазме, который и мог вызвать болевые ощущения.

У пациентов часто возникает вопрос: «Если беспокоит боль в ногах, что делать?». Только врач может дать ответ на этот вопрос после обследования пациента и постановки диагноза. Перечисленные манипуляции могут лишь избавить от болевых ощущений, поэтому должно быть проведено лечение заболевания, на фоне которого возникли боли в ногах.

На нашем сайте Добробут.ком можно записаться на прием к терапевту и у него получить более подробную консультацию – почему появляется боль в ногах, какие ее причины, какие меры следует предпринять для купирования болевого синдрома.

Атеросклероз сосудов нижних конечностей – лечение в ФНКЦ ФМБА России

Общее описание

Атеросклероз артерий нижних конечностей — заболевание, связанное с образованием атеросклеротических бляшек в артериях таза и нижних конечностей. Это приводит к сужению просвета артерии, вплоть до полного ее закрытия. Проявляется чаще всего появлением болей в голени и стопе при ходьбе; в тяжелых случаях боли возникают в покое и развиваются трофические расстройства (некрозы и гангрена).

Причины

Атеросклероз — полиэтиологическое заболевание, нет однозначной причины его появления, но есть ряд факторов, увеличивающих риск его развития:

  • гиперлипидемия (повышение липопротеинов низкой плотности)
  • гипергликемия, сахарный диабет
  • курение
  • избыточное употребление алкоголя
  • малоподвижный образ жизни
  • гипертоническая болезнь
  • хронический стресс

Симптомы

  • Резкое ослабление или исчезновение пульса в паху, подколенной ямке или на стопе
  • Боли в мышцах голени (чаще) и бедра, регулярно возникающие при ходьбе и проходящие после кратковременного отдыха (остановки) – перемежающаяся хромота
  • Постоянные или периодически возникающие боли в стопе, требующие принятия вынужденного положения с опущенной вниз конечностью
  • Похолодание, побледнение стопы; в тяжелых случаях – появление выраженной синюшности (цианоза), мраморно-пятнистой окраски и\или трофических расстройств в виде некрозов (омертвения тканей)

Наиболее ярким симптомом является появление боли при ходьбе, что заставляет человека останавливаться или снижать скорость ходьбы. Чаще всего на начальных стадиях пациент чувствует повышенную утомляемость мышц голени, в основном по задней поверхности, затем появляется выраженное ощущение болезненного сжатия. В некоторых случаях подобные ощущения могут возникать в мышцах бедра и ягодице. По мере прогрессирования заболевания скорость ходьбы снижается, а проходимая дистанция укорачивается. Кроме того, у молодых мужчин часто отмечается снижение потенции. Все эти симптомы — повод для обращения к сосудистому хирургу.

Диагностика

Для подтверждения диагноза и уточнения степени тяжести болезни необходимы дополнительные методы диагностики:

  • ультразвуковая допплерография артерий н\к с измерением соотношения давления на руке и ноге, которое в норме должно быть близко к единице
  • дуплексное сканирование артерий н\к – метод, позволяющий не только оценить кровоток в сосуде, но и увидеть сам сосуд и изменения его стенок
  • проведение нагрузочных тестов (тредмил-тест, т.е. ходьба на беговой дорожке в определенных условиях)
  • по показаниям может потребоваться проведение контрастного исследования артерий сердца – мультиспиральная компьютерная томография или ангиография аорты и артерий н\к

Профилактика

Профилактика атеросклероза заключается в устранении факторов риска:

  • отказ от курения и употребления алкоголя
  • средиземноморская диета (большое количество овощей, полиненасыщенных жирных кислот, меньше углеводов, насыщенных жиров)
  • поддержание нормального уровня гликемии
  • поддержание нормального давления
  • ежедневная физическая нагрузка не менее 30 минут

Лечение

На ранних стадиях заболевания допустимо медикаментозное лечение, направленное на предотвращение развития атеросклеротических бляшек и улучшение реологических свойств крови. С этой целью применяются статины и антиагреганты (аспирин).

Если просвет сосуда закрыт настолько, что нарушено кровоснабжение конечности, необходимо провести хирургическое лечение:

  • баллонная дилятация и стентирование сосуда (расширение суженной части и установка стента для профилактики повторного сужения просвета),
  • эндартерэктомия (удаление бляшки с внутренним слоем сосуда),
  • шунтирование (создание обходных путей для тока крови вокруг безвозвратно пораженного участка сосуда).

Перемежающаяся хромота | Медицина Джона Хопкинса

Что такое хромота?

Перемежающаяся хромота — это боль в бедре, икре или ягодицах, возникающая при ходьбе. Это может сделать вас хромым. Это может быть симптомом заболевания периферических артерий (PAD). Это когда суженные или заблокированные артерии уменьшают приток крови к ногам.

Сначала боль при перемежающейся хромоте возникает при ходьбе на определенное расстояние и проходит во время отдыха. Но по мере того, как болезнь ухудшается, боль может возникать при ходьбе на короткие расстояния.Со временем вы больше не сможете ходить из-за сильной боли.

Перемежающаяся хромота связана с состояниями здоровья, которые также повышают риск сердечного приступа или инсульта. Поэтому вам следует провериться и, возможно, лечиться от заболеваний артерий в других частях тела.

Что вызывает хромоту?

Заболевание периферических артерий (ЗПА) очень распространено, в основном у людей старше 50 лет. ЗПА вызывается сужением или закупоркой артерий ног или главной артерии тела (аорты).Это может уменьшить приток крови к мышцам голени, бедра или ягодиц. Это снижение кровотока может вызвать боль, которая приводит к хромоте.

Закупорка обычно происходит из-за суженных и затвердевших артерий (атеросклероз). Это вызвано накоплением бляшек внутри артерий. Зубной налет состоит из жира, холестерина, кальция и других веществ в крови. Это накопление бляшек может также повлиять на ваши сердечные артерии. Это может привести к боли в груди или сердечному приступу.

Блокада ноги чаще всего возникает в бедре и позади колена.Но они также могут возникать в других частях тела, таких как аорта, пах или живот. У вас может быть более 1 блокировки.

Кто подвержен риску хромоты?

Факторы риска хромоты такие же, как и факторы риска закупорки артерий (атеросклероз). В том числе:

  • Курение

  • Диабет

  • Лишний вес

  • Не активен

  • Высокий уровень холестерина

  • Высокое кровяное давление

  • Семейный анамнез атеросклероза или хромоты

  • Пожилой возраст (55 лет для мужчин, 60 лет для женщин)

Каковы симптомы перемежающейся хромоты?

Перемежающаяся хромота является симптомом сужения или закупорки артерии.

Типичные симптомы хромоты включают:

  • Боль, жжение или ощущение усталости в ногах и ягодицах при ходьбе

  • Блестящая, безволосая кожа стопы с пятнами, на которой могут появиться язвы

  • Нога бледная при поднятии (возвышении) и красная при опускании

  • Холодные ноги

  • Импотенция у мужчин

  • Боль в ногах ночью в постели

Боль во время отдыха является признаком того, что закупорка артерий ухудшилась.

Симптомы перемежающейся хромоты могут быть похожи на другие состояния здоровья. Всегда обращайтесь к своему лечащему врачу для постановки диагноза.

Как диагностируется хромота?

Диагностика фокусируется на обнаружении суженных артерий в ногах. Ваш лечащий врач изучит вашу историю болезни и проведет осмотр. У вас также могут быть тесты, такие как:

  • Лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ). Для этого теста измеряется артериальное давление на руках и ногах. Два измерения сравниваются.ЛПИ проводится с помощью обычной манжеты для измерения артериального давления и ультразвукового доплеровского устройства.

  • Аускультация. В ходе этого исследования врач прослушивает артерии в брюшной полости или ногах с помощью стетоскопа. Это делается для того, чтобы увидеть, присутствует ли свистящий звук (называемый шумом). Шум означает, что кровоток в этой области ограничен.

  • Ультразвуковая допплерография. В этом тесте используется доплеровский датчик внутри ультразвукового датчика для проверки скорости и направления кровотока в кровеносных сосудах.Он делает это, отражая высокочастотные звуковые волны от эритроцитов. Зонд улавливает отраженные звуковые волны и отправляет их на усилитель, чтобы их можно было услышать. Если звука нет или звук очень слабый, возможно, кровоток заблокирован.

  • Ангиограмма (также называемая артериограммой). Это рентгеновский снимок кровеносных сосудов. Это может быть сделано, чтобы выяснить, есть ли закупорка и насколько она велика. Тонкая гибкая трубка вводится в артерию ноги.В артерию вводят контрастное вещество. Контрастный краситель делает артерии и вены более четкими на рентгеновском снимке.

Как лечить хромоту?

Ваш лечащий врач составит для вас план лечения на основе:

  • Ваш возраст, общее состояние здоровья и история болезни

  • Насколько серьезно ваше дело

  • Где находится засор

  • Ваши признаки и симптомы

  • Насколько хорошо вы справляетесь с определенными лекарствами, методами лечения или терапией

  • Если ожидается ухудшение вашего состояния

  • Ваше мнение или предпочтение

Перемежающуюся хромоту часто сначала лечат изменением образа жизни. Это может снизить факторы риска заболевания периферических артерий (ЗПА). В некоторых случаях могут потребоваться лекарства и хирургическое вмешательство. Лечение может включать:

  • Бросить курить

  • Упражнения, такие как ходьба

  • Диета с низким содержанием насыщенных жиров

  • Лечение связанных проблем со здоровьем, таких как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или высокий уровень сахара в крови. Это может включать изменения в диете, физических упражнениях или лекарствах.

  • Прием лекарств, предотвращающих образование тромбов, таких как аспирин или другие лекарства

  • Прием лекарств, которые в некоторых случаях могут улучшить дистанцию ​​ходьбы

В тяжелых случаях кровоток может быть полностью или почти полностью заблокирован. Тогда может потребоваться процедура или операция. Это может включать:

  • Ангиопластика. Трубка (катетер) используется для расширения отверстия в сосуде для увеличения кровотока.Часто крошечная катушка (стент) расширяется внутри заблокированной артерии, чтобы открыть заблокированную область. Стент остается на месте.

  • Хирургия. Это может понадобиться, чтобы открыть закупоренную артерию.

В очень редких случаях, если все другие методы лечения не помогли, может потребоваться удаление (ампутация) ноги. Люди, которые курят или страдают диабетом, подвергаются повышенному риску ампутации.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить хромоту?

Затвердение артерий (атеросклероз), вызывающее хромоту в ногах, также может поражать кровеносные сосуды сердца и головного мозга.По этой причине очень важно снизить факторы риска атеросклероза. Это может помочь предотвратить хромоту, а также сердечный приступ и инсульт.

Вы можете снизить факторы риска:

  • Лечение высокого кровяного давления

  • Снижение уровня холестерина ЛПНП (плохого) по назначению врача

  • Повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего) по назначению врача

  • Снижение содержания жиров в крови (триглицеридов)

  • Поддержание нормального веса

  • Повышение физической активности, особенно ходьба

  • Контроль уровня сахара в крови при диабете

  • Отказ от курения и отказ от всех видов табака или никотина

Когда мне следует позвонить своему поставщику медицинских услуг?

Если ваши симптомы ухудшаются или у вас появляются новые симптомы, позвоните своему лечащему врачу.

Ключевые точки

  • Перемежающаяся хромота — это боль в бедре, икре или ягодицах, возникающая при ходьбе на определенное расстояние.

  • По мере ухудшения состояния появляется боль при ходьбе на короткие расстояния. Со временем может стать слишком больно ходить.

  • Может быть симптомом заболевания периферических артерий (ЗПА). Это когда суженные или заблокированные артерии уменьшают приток крови к рукам и ногам.

  • Факторы риска такие же, как и при закупорке артерий (атеросклерозе).

  • Лечение в первую очередь направлено на изменение образа жизни. Также могут потребоваться лекарства и хирургия.

Как вылечить боль в квадрицепсе, икроножных мышцах и тяжесть в ногах

Большинство бегунов живут в страхе по мере приближения дня забега. Долгие месяцы расстояния были записаны. Болезненная лестница от более легких к более интенсивным интервалам пройдена. Холмы были преодолены, темповые забеги выдержаны, тренировки формы тщательно выполнены, а соревнования по настройке завершены.

Осталось только, чтобы что-то пошло не так.

«Однажды утром я проснулся, — говорит Род Диксон, бронзовый призер Олимпийских игр 1972 года в беге на 1500 метров и чемпион Нью-Йоркского марафона 1983 года, — и сказал: «Ого, куда делись эти восемь часов? Вставать с кровати мне так же плохо, как и ложиться в нее!»

Это кошмар бегуна. В преддверии дня гонки мы сталкиваемся с травмами, болезнями или симптомами перетренированности: тяжесть в ногах, низкий уровень энергии, невозможность спать, не есть, вообще не хочется бегать.

Одно можно сказать наверняка: обучение, которое втянуло нас в эту неразбериху, не поможет нам выбраться из нее.

СВЯЗАННЫЕ: 10 основных силовых упражнений для бегунов

К счастью, существуют стратегии борьбы со многими причинами предстартового срыва. Просто некоторые из этих стратегий немного необычны. Но для бегунов, готовых совершить прыжок веры, эти парадоксальные подходы могут сделать разницу между потраченным впустую тренировочным циклом и отличной гонкой.

Глен Монтгомери

ДИАГНОЗ: СИНДРОМ ТЯЖЕЛЫХ НОГ
РЕЦЕПТ: ДЛИННАЯ, ЛЕГКАЯ ДИСТАНЦИЯ

Двадцать лет назад мне в панике позвонил Кевин, школьный спортсмен, которого я тренировал на чемпионате лиги по бегу на 800 метров. год.Кевина, ставшего старше, тренировал другой тренер с тех пор, как я уехал из штата шесть месяцев назад.

«Мои ноги совершенно мертвы», — сказал Кевин. «Мое время 800 увеличилось с 1:59 до 2:11. И тренер отказался от меня. Он говорит, что я сам. До финала лиги осталось шесть недель, и я не знаю, что делать!»

Успокоив Кевина, я посоветовал ему полностью прекратить бег на 10 дней. Полный покой был единственным известным мне лекарством от мертвых ног. — Тогда, — сказал я, — мы начнем сначала.

Хотя Кевин восстановился и пробежал 2:01, что является хорошим показателем для второго места в лиге, время простоя лишило его месяцев драгоценной основной работы. В то время я корил себя, уверенный, что есть лучшее лекарство от мертвых ног. Я просто не знал, что это такое.

Оказывается, я был прав. Более двух десятилетий назад Артур Лидьярд, легендарный новозеландский тренер, изобрел идеальное средство от синдрома тяжелых ног: играйте долго.

«Когда я тренировалась, я всегда следовала методу Лидьярда, — говорит Лоррейн Моллер, четырехкратная олимпийская марафонка и бронзовый призер Игр в Барселоне в 1992 году, — если возникала проблема с тренировками, выходом всегда был легкий аэробный бег до тех пор, пока вы не ‘ пришло правильно.Проблемы почти всегда возникали из-за перетренированности, [и] лекарство заключалось в том, чтобы насытить организм кислородом с помощью длительных пробежек».

Ответом Лидьярда на мертвые ноги было больше бега, а не меньше — уж точно не выходной. Просто бег должен был быть медленным и аэробным.

«Длинный аэробный бег — это ваш дом», — говорит Диксон, одна из длинной череды новозеландских звезд дистанции, принявших методы тренировок Лидьярда. «Дом там, где тебе комфортно. Здесь вы ложитесь спать, отдыхаете. Ваша длительная аэробная пробежка — ваша домашняя база.Туда вы идете, чтобы чувствовать себя комфортно».

Когда Диксон проснулся и обнаружил, что устал так же, как перед сном, он не паниковал. Вместо этого он пошел на пробежку.

«Длинный, медленный аэробный бег всегда помогал мне», — говорит Диксон. «И это было в середине моего европейского трекового сезона. Я выходил на 2-часовую, может быть, 2-часовую, 20-минутную пробежку. Позже, когда у меня будут те же симптомы, я буду делать то же самое».

Если одна длинная пробежка не исправит ваши мертвые ноги, попробуйте две.Если не два, то три. В конце концов, ваши ноги будут чувствовать себя свежими, и вы не будете жертвовать месяцами тренировок.

OcusFocus/Getty Images

ДИАГНОЗ: БОЛЬ В КВАДРИЦЕПСАХ
РЕЦЕПТ: Быстрый бег в гору

В июне 2007 года у меня появились сильные боли в четырехглавой мышце. За три недели мое время на 5 км сократилось на 2 минуты. Мой длинный пробег сократился с 15 миль до 5.Я не мог запускать интервалы. Не мог работать на цементе. Совершенно не могла ни подняться, ни спуститься по лестнице.

Я пытался сменить кроссовки. Я замораживал свои квадрицепсы после каждой тренировки. Я потянулся больше. Когда это не сработало, я стал меньше растягиваться. Я проглотил Адвил. Прогонял его аспирином. Выпила пригоршни витаминов А, С и Е. И, наконец, бросила бегать на месяц.

СВЯЗАННЫЕ: Руководство бегуна по безрецептурным обезболивающим

Когда я вернулся к тренировкам, ничего не изменилось.Мои квадрицепсы все еще болели.

В отчаянии я прибегнул к «лекарству», о котором читал в Интернете. Но это звучало так нелепо, так невероятно нелогично, что я почти не надеялся на успех.

Вот что я сделал: я пробежал 2 мили вверх по огненной тропе в близлежащих горах Сан-Габриэль, а затем развернулся и помчался обратно по тропе в темпе. Не успел я пройти и полмили, как слезы стояли у меня на глазах. В миле я мяукал, как потерянный котенок. Внизу я доковылял до своей машины, уверенный, что нанес непоправимый ущерб.

Через три дня мои квадроциклы были как новые. Нет, это ложь. Они были лучше новых.

«Бег на спуске может вылечить квадрицепсы после того, как ноги бегуна адаптируются к эксцентрической перегрузке, вызванной активностью», — говорит Том Шварц, тренер и соавтор книги Build Your Running Body . «Поначалу болезненность, вызванная бегом по склону, может быть довольно резкой. Параллелью является болезненность, вызванная началом нового режима силовых тренировок. Болезненность вызвана опусканием веса, то есть эксцентрической нагрузкой.Поднятие тяжестей, представляющее собой концентрическую нагрузку, не вызывает болезненных ощущений».

При концентрической нагрузке наши мышцы укорачиваются. Когда мы выполняем сгибание рук с гантелями, концентрическое сокращение бицепса сгибает локоть, приближая руку к плечу.

Эксцентрическая нагрузка возникает, когда мышцы удлиняются и сокращаются одновременно. Когда мы бежим, наши четырехглавые мышцы сокращаются, когда стопа касается земли. Это стабилизирует наше колено и предотвращает падение. Но даже в стабилизированном состоянии наше колено слегка сгибается, растягивая четырехглавую мышцу по мере ее укорочения.Это эксцентричное перетягивание каната создает огромное напряжение в наших квадрицепсах.

Быстрый бег на спуске увеличивает эксцентрическую нагрузку на квадрицепсы, что приводит к большему повреждению мышц. Хорошая новость заключается в том, что как только наше тело восстанавливает это повреждение, у нас остаются безболезненные, сильные и защищенные от дальнейших травм квадрицепсы на срок до шести недель.

Schwartz рекомендует выполнять 20-30-секундные повторения вниз по склону с уклоном 3% со скоростью примерно 1500 метров – 3 км. Он предлагает четыре повторения для первого занятия, шесть повторений через неделю и дополнительные два повторения каждую неделю, пока не достигнете максимума в 12. Важно отметить, что легкий бег на спуске не даст такого же эффекта.

Когда я снова испытал приступ сильной боли в четырехглавой мышце, я вернулся к своей огненной тропе и пробежал те же 2 мили по жесткому спуску. Две недели спустя я занял первое место в национальном чемпионате по бегу на 10 км среди мастеров.

Митч Мандель

ДИАГНОЗ: БОЛЬ В ИКОРАХ И АХИЛЛЕВЫЙ ТЕНДИНОЗ
РЕЦЕПТ: ОТжимания от пяток

По мере приближения дня забега многие бегуны включают в свои тренировки более короткие и интенсивные интервалы.Неудивительно, что у этих же бегунов часто возникают внезапные боли в икроножных мышцах или тендиноз ахиллова сухожилия.

И снова эксцентрическая нагрузка.

«Обычно эксцентрические упражнения производят довольно сильный тренировочный стимул», — говорит Джонатан Дугас, директор по здравоохранению и исследованиям Vitality Group и соавтор с Россом Такером, доктором философии, книги «Тело бегуна ». «Мы знаем, что во время этих сокращений мы активируем меньше мышц, хотя и перемещаем тот же вес.Считается, что это вызывает повреждение мышц, поскольку меньшее количество волокон выполняет ту же работу и, следовательно, быстрее утомляется».

Dugas и Tucker рекомендуют отжимания для пяток для лечения тендиноза ахиллова сухожилия. Это лечение удваивается как стратегия укрепления наших икр. При отжимании пятки мы балансируем одной ногой на прочной платформе или ступеньке, опираясь на подушечку стопы, а пятка свисает с задней части платформы. Используя руки для поддержки (например, кончики пальцев у стены), мы опускаем пятку, пока не почувствуем растяжение в икре, а затем используем обе ноги, чтобы вернуться в исходное положение.Авторы предлагают от восьми до 16 повторений.

Видео по теме: Упражнения для голеней.

Режим Дюга и Такера адаптирован из программы подъема икр «180 повторений» шведского ортопеда Хакана Альфредсона. Страдая от дегенеративного тендиноза ахиллова сухожилия, Альфредсон пытался разорвать ахиллово сухожилие с помощью эксцентрических упражнений на икры большого объема. Напротив, его состояние улучшилось.

Дугас предлагает, чтобы отжимания на пятках и другие эксцентрические упражнения «стимулировали нервно-мышечные изменения, а не только мышечные изменения.

UberImages/Getty Images

ДИАГНОЗ: ПРОСТУДЫ, АЛЛЕРГИИ И ВЯЛОСТЬ В ДЕНЬ ГОНКИ Нью-Йоркский марафон 2006 года и Бостонский марафон 2007 года. «Затем, в Houston Half в 2006 году, я сидел там с Брайаном Селлом, который был похож на Mr.Последовательность. В тот день он выиграл полумарафон, просто раздавил всех. И он совсем не сбавлял обороты перед этой гонкой».

Гилмор не один. Многие бегуны обнаруживают, что традиционное снижение дозы на 40–60 процентов делает их восприимчивыми к простуде, приступам аллергии и ощущению затхлости, когда наступает день забега. Происходит ли это из-за ослабления иммунной системы в ответ на тейпер, потери нормального тренировочного ритма или по какой-либо другой причине, результатом может быть плохое выступление в день гонки.

Для этих бегунов уменьшение конусности до 75–80 процентов от нормального объема может обеспечить лучшие результаты. В зависимости от того, бежим ли мы марафон, 5 км или какую-то другую дистанцию, сужение должно начинаться где-то через пару недель до пары дней.

СВЯЗАННЫЕ: Попробуйте этот тактический подход к тейперингу

«Перед моей следующей гонкой в ​​Бостоне, — говорит Гилмор, — я сократил намного меньше, чем обычно, и PRd на 2 минуты, бег 2:12. :45. Я никогда не оглядывался назад.Я сделал то же самое в Нью-Йорке и пробежал 2:13. Мало того, что я не заболел, моя подруга в то время — теперь моя жена — была действительно больна. Так что у меня были все возможности заболеть.

«Самое главное, что вы чувствуете себя лучше», — добавляет Гилмор. «Если вы меньше сужаетесь, вы больше находитесь в своем обычном режиме. Вы даете своему телу отдохнуть, не давая ему понять, что оно отдыхает».

ПОСЛЕДНЕЕ НЕИСПРАВНОЕ СЛОВО

Когда я много лет назад посоветовал Кевину взять 10-дневный перерыв в беге, я руководствовался неверным представлением о том, что лекарством от мертвых ног и большинства неудач в беге является отдых. Я был неправ. Лечение иногда включает увеличение количества бега и специальных эксцентрических упражнений. Когда результатом тренировочной стратегии становится более здоровое тело и более быстрое время гонок, это уже нельзя назвать нелогичным; это здравый смысл.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Трудности при ходьбе и отсутствие ног у взрослых. Баланс Плохой

Нарушения походки или неустойчивость являются частой жалобой, особенно у пожилых пациентов. Это может быть банальная жалоба без какой-либо патологии или предвестник более серьезного заболевания. Понятие «вне ног» обычно относится к пожилым пациентам, которые ранее были подвижными и активными, с внезапным ухудшением состояния. Причиной «слипания ног» обычно является острое заболевание, например, инфекция грудной клетки, инфекция мочевыводящих путей.

Лица, утратившие самостоятельную мобильность, с меньшей вероятностью останутся в обществе, имеют более высокий уровень заболеваемости, более низкое качество жизни и большую вероятность социальной изоляции.

Эта статья в первую очередь посвящена трудностям при ходьбе у взрослых.

Эпидемиология

  • Наиболее распространенными факторами риска нарушения подвижности являются пожилой возраст, низкая физическая активность, ожирение, нарушение силы или равновесия, а также хронические заболевания, такие как диабет или артрит.
  • Распространенность нарушений походки и равновесия составляет около 10 % в возрасте от 60 до 69 лет и более 60% среди лиц старше 80 лет [1] .
  • Около 30% людей в возрасте 65 лет и старше падают не реже одного раза в год, а среди людей в возрасте 80 лет и старше этот показатель увеличивается до 50% [2] .
  • В 2016–2017 гг. было зарегистрировано около 210 553 госпитализаций в связи с падениями среди людей в возрасте 65 лет и старше, причем около 67% из них были в возрасте 80 лет и старше.

Обследование

Анамнез

  • Пациенты могут непосредственно жаловаться на проблемы с ходьбой или просто на неустойчивость.
  • Важно уточнить, что именно чувствует пациент, например, какой аспект ходьбы затруднен.
  • Спросите о падениях – установите, когда произошло последнее падение, как часто бывают падения и есть ли симптомы обморока или предобморока. Подробнее см. в отдельной статье о предотвращении падений у пожилых людей.
  • Также определите продолжительность проблем.
  • Требуется полный осмотр систем, особенно при выявлении сердечных или неврологических заболеваний.
  • Спрашивайте конкретно о признаках, указывающих на компрессию пуповины, например, задержка мочи, потеря чувствительности и/или моторики.
  • Соберите полный анамнез лекарств, особенно если этиология может быть связана с полипрагмазией или побочными эффектами лекарств.

Экспертиза

Причины и дифференциальный диагноз

Причины трудностей в ходьбе

Причины трудностей в ходьбе могут быть широкими и в следующую таблицу списки Некоторые из них:

0

Причины ходьбы аномалий
Причины Примеры заболеваний
Сосудистые Сердечный
Неврологические
неврологическое заболевание Пирамидальный
Экстрапирамидальное заболевание
Болезнь мозбеколья
безболезненные
  • Артродез стыков бедра
Болезненные
Баланс и координация
Мышцы
Метаболические
Прочие Токсины / Наркотики
  • антигипертописные препараты
  • SediSychotics
  • Antipsychotics
  • Ethanol
7

Причины «от ног»

«отвисание ног» обычно присутствует у пожилых пациентов и может интерпретироваться по-разному. Это варьируется от неустойчивости и затруднений при ходьбе до головокружения или вялости. Точное значение следует искать во время оценки пациента.

Причины «опущения ног», как правило, острые, и некоторые из них включают: TFT, серология сифилиса и т.д.).

Управление

Это направлено на основную причину.Если причина является многофакторной, то может быть уместным мультидисциплинарный подход, например, физиотерапевт, эрготерапевты и смежные медицинские работники.

См. отдельную статью о предотвращении падений у пожилых людей.

Боль в ахилловом сухожилии: причины, диагностика и лечение

Условия и проблемы

Хронические, длительные заболевания ахиллова сухожилия варьируются от травм, вызванных чрезмерной нагрузкой, которые вызывают воспаление или дегенерацию, до острых травм, таких как разрывы ахиллова сухожилия.Боль в задней части лодыжки или в пятке часто является результатом явных проблем по ходу ахиллова сухожилия или в месте его прикрепления к пятке стопы. Этот тип боли также может быть вызван позадипяточным бурситом, который иногда называют бурситом ахиллова сухожилия. Узнайте больше о конкретных состояниях ахиллова сухожилия в приведенных ниже статьях.

Лечение

Большинство людей с травмами и воспалениями, связанными с чрезмерным использованием сухожилия, проходят нехирургическое лечение.Они могут включать:

  • отдых или другая модификация деятельности
  • лечебная физкультура (реабилитация)
  • нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен
  • (для некоторых пациентов) инъекции богатой тромбоцитами плазмы (также известные как инъекции PRP)

При реабилитации физиотерапевт или спортивный тренер может использовать ультразвук, электрическую стимуляцию, холодовую терапию (обледенение) и массаж для ускорения заживления. Они также научат пациента конкретным упражнениям на растяжку и силовым тренировкам, чтобы восстановить функцию и предотвратить будущие проблемы.

Реже пациентам, которым эти методы лечения не помогают, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Профилактика травм ахиллова сухожилия

Поскольку отсутствие гибкости является основной причиной травм, правильное растяжение голени – самый простой способ предотвратить растяжение или разрыв ахиллова сухожилия. Как и в случае со многими другими травмами, важно оставаться в максимально возможной форме в процессе заживления и реабилитации. Лучше всего подходят плавание и другие безударные упражнения, включая езду на велосипеде, если это занятие не вызывает боли (что указывает на вероятность повторной травмы).Бега следует избегать любой ценой, пока специалист по реабилитации, тренер или врач не сообщит, что произошло достаточное восстановление.

Растяжение голени Симптомы, причины и варианты лечения

Варианты лечения и профилактика растяжения голени

Отдых

Основным лечением при легком или умеренном растяжении теленка является отдых. Только в тяжелых случаях, когда большая часть мышцы разорвана, необходимы другие вмешательства, например хирургическое вмешательство. Первоначальное лечение при легких или умеренных деформациях заключается в контроле боли и ограничении любого имеющегося кровотечения.Отдых означает использование телят реже в течение определенного периода времени — даже полное прекращение использования, если это возможно.

  • Постельный режим или ограничения активности: Отдых может конкретно включать постельный режим, но чаще включает сокращение энергичных действий, особенно тех, которые сгибают или поднимают лодыжку, таких как бег, прыжки, остановки и рывки, а также балет.
  • Высокий прогулочный ботинок: Возможно, ваш врач пропишет «высокий прогулочный ботинок», который изолирует стопу в положении, не напрягающем икроножную мышцу, что способствует заживлению.

Компрессионные чулки

Если травма рецидивирующая или частая, можно использовать компрессионный чулок или компрессионный носок, чтобы уменьшить образование синяка в мышечной ткани. Ушиб может усугубить травму, поскольку кровь является раздражителем и может вызвать усиление воспаления, если она находится за пределами сердца и кровеносных сосудов. В тяжелых случаях кровоподтеки могут вызвать расстройство, вызванное компартмент-синдромом, при котором повышенное давление угрожает жизнеспособности тканей голени.

Обезболивающие и лед

В течение первых двух дней лед может быть уместным и полезным в качестве средства ограничения боли и отека в голени. Однако после первых двух дней часто необходимо использовать более сильное обезболивающее для контроля отека. Если нет кровотечения, то для контроля боли можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Поскольку НПВП могут нарушать способность организма к естественной остановке кровотечения, их использование должно быть ограничено при подозрении на кровотечение.

Растяжка и нагревание

Растяжка играет важную роль в процессе заживления, так как она снижает скованность и ограничивает укорочение мышечных волокон из-за недостаточного использования и степени рубцевания, что может еще больше ограничить диапазон движений. После самых ранних стадий заживления применение тепла может расслабить мышцы и позволить им еще больше растянуться. Также рекомендуется растягивать и противоположные мышцы, поднимая пальцы ног к небу. Ни одна из этих растяжек не должна выполняться до такой степени, чтобы вызвать боль.Со временем пределы растяжения без причинения боли будут увеличиваться до тех пор, пока икра не будет полностью растянута, и в этот момент для дальнейшего улучшения заживления могут потребоваться более агрессивные растяжения.

Хирургия

В случаях, когда мышца полностью разорвана или оторвана от кости, важно повторно соединить мышцу, чтобы восстановить некоторые элементы функции голени. Это требует экстренной операции. Даже после операции вам потребуются повторные визиты к врачу и не менее шести месяцев, чтобы получить максимально возможную функцию.Целью операции будет повторное прикрепление мышцы к точке на кости, чтобы она могла снова помочь согнуть лодыжку и колено.

Проблемы с икрами и голенью | Physio Team-Works, Моссли

Штамм теленка

Что вызывает растяжение икр?

Растяжение голени – это повреждение икроножной мышцы. Когда мышца напряжена, она растягивается слишком сильно. Менее серьезные напряжения растягивают мышцу за пределы ее нормального движения. Более сильные деформации вызывают разрыв мышечных волокон и даже могут привести к полному разрыву мышцы.

Чаще всего деформации голени представляют собой незначительные разрывы некоторых мышечных волокон, но основная масса мышечной ткани остается неповрежденной.

Икроножная мышца обычно напрягается во время бега или ходьбы, поскольку функция икроножной мышцы заключается в контроле пяточной кости, и поэтому они наиболее активны во время фазы отталкивания при ходьбе и беге.

 

Каковы симптомы растяжения икр?

Растяжение икроножных мышц чаще всего встречается у мужчин в возрасте от 30 до 50 лет. Как правило, люди, перенесшие растяжение икроножных мышц, замечают внезапную острую боль в задней части ноги, которую они часто начинают возобновлять после долгой тренировки.

Чаще всего при растяжении голени повреждается медиальная часть икроножной мышцы. Эта мышца находится на внутренней стороне задней поверхности ноги. Травма обычно возникает чуть выше средней точки ноги (между коленом и лодыжкой). Эта область голени становится болезненной и опухшей при растяжении мышц.

 

Компартмент-синдром

Компартмент-синдром, вызванный физической нагрузкой, возникает из-за нарастания давления в мышцах ноги. Мышцы заключены в плотную ткань, называемую фасцией.Эта фасция оборачивается и содержит мышцу. Обычно внутри фасции достаточно места, чтобы мышца могла функционировать без проблем.

При повышении уровня активности увеличивается приток крови к мышце и увеличивается размер мышцы. У большинства людей фасция оставляет достаточно места для увеличения размера мышц во время упражнений. Однако у пациентов с компартмент-синдромом, вызванным физической нагрузкой, фасция слишком тугая и сжимает мышцу во время активности.

 

Тендинит задней большеберцовой мышцы

Это травма, вызванная перенапряжением, и считается, что она связана с дегенерацией сухожилия, а не с острым воспалением. Может быть частичный отрыв (когда сухожилие отрывается от кости) в месте прикрепления к ладьевидной кости.

Длительные травмы задней большеберцовой мышцы могут привести к недостаточности мышц и состоянию, называемому синдромом или дисфункцией задней большеберцовой мышцы. Это приводит к упавшим аркам или плоскостопию.

 

Физиотерапевтическое лечение

Отдых в сочетании с криотерапией (у нас есть специальные аппараты, которые можно взять напрокат/купить для использования пациентами).
Термотерапия в сочетании с криотерапией, часто называемая контрастной терапией.
Консультации по применению нестероидных противовоспалительных препаратов. Это всегда в сочетании с медицинской консультацией, у некоторых пациентов это может быть невозможно из-за существующих условий или взаимодействия с другими лекарствами, которые принимаются.
Массаж мягких тканей/техники миофасциального расслабления.

 

Боль в икрах

Боль в икроножных мышцах является распространенной жалобой, и если ее не лечить должным образом, она может сохраняться в течение нескольких месяцев или повторяться. Распространенные причины болей в икрах:

  • Мышечные деформации
  • Судороги
  • Биомеханика
  • ДВТ
  • Отраженная боль
  • Мышечные напряжения

Мышечные напряжения являются наиболее распространенной причиной болей в икрах. Резкое ускорение, например, растяжка для игры в сквош или теннис, может привести к травме.Область голени также является частым местом ушиба (местного повреждения мышцы, приводящего к кровотечению), вызванного прямым ударом по мышце.

Некоторые люди испытывают эпизоды схваткообразной боли в икроножных мышцах, которые могут быть связаны с повторяющимися незначительными напряжениями икроножных мышц, возникающими в результате плохо реабилитированной рубцовой ткани. Боль в икроножных мышцах также может передаваться от нервных структур или от поясничного отдела позвоночника.

 

Судороги

Икры — наиболее частое место мышечных спазмов в теле.Их можно лечить регулярным растяжением мышц, коррекцией мышечного баланса и осанки, а также адекватной физической подготовкой.

Другие стратегии, реализованные в Physio Team-Works, включают включение плиометрики и эксцентрического укрепления мышц в тренировочные программы, обучение по вопросам поддержания адекватных запасов углеводов во время соревнований и лечение миофасциальных триггерных точек.

Мы можем порекомендовать адекватное потребление жидкости, углеводов и электролитов с рекомендацией соответствующих дополнительных напитков.Physio Team-Works имеет большой опыт в области силы и физической подготовки. Нутритивная поддержка необходима.

 

Биомеханика

Биомеханические факторы могут быть основной причиной болей в икрах. Чрезмерное плоскостопие (чрезмерная пронация) может привести к перегрузке икроножных мышц, вызывая мышечное напряжение и болезненность. Это может предрасполагать к развитию компартмент-синдрома.

Physio Team-Works также может организовать для вас встречу с одним из наших аккредитованных ортопедов, если мы считаем, что ваши симптомы вызваны биомеханической проблемой. У нас также есть доступ к анализу походки, который может помочь в соответствующем лечении.

 

ДВТ

Состояния, которые часто пропускают, включают тромбоз глубоких вен (ТГВ), который иногда возникает при травмах голени. Признаки и симптомы включают постоянную боль в икрах, болезненность, повышенную температуру и отек в икрах. Больничное лечение требуется при подтвержденном ТГВ. Допплеровское исследование может быть организовано.

 

Отраженная боль

Боль в икроножных мышцах также может исходить из поясничного отдела позвоночника, обычно в виде «скользящего диска».Эти боли обычно глубокие и ноющие все время, но иногда могут быть вызваны физической нагрузкой. Коленный сустав также может иногда передавать боль в икру. Больные часто жалуются на боли в икрах или коленях.

Physio Team-Works является экспертом в области диагностической оценки, позволяющей отличить боль, отдающую в спину, от локальной боли. Конечно, люди могут иметь и то, и другое.

 

Боль в голени

Распространенные причины боли в голени:

  • Шины для голени
  • Стрессовый перелом большеберцовой кости
  • Стресс-перелом малоберцовой кости
  • Хронический компартмент-синдром

 

Шины для голени

Термин «расколотая голень» используется для описания боли по внутреннему краю голени, обычно испытываемой бегунами.

Боль в голени обычно связана с одним или несколькими из трех патологических процессов:

1. Стресс костей – существует континуум повышенного повреждения костей. Начиная от деформации костей и заканчивая стрессовой реакцией на стрессовый перелом.
2. Воспаление – воспаление развивается в месте прикрепления мышц и фасций к внутреннему краю большеберцовой кости.
3. Приподнятый Интра – компартмент Давление – голень имеет несколько мышечных компартментов, каждый из которых окружен фасцией. Эти мышечные участки могут опухнуть и стать болезненными в результате чрезмерного использования или воспаления.

Одной из основных причин всех трех травм является нарушение биомеханики.

 

Стрессовый перелом большеберцовой кости

Стрессовый перелом большеберцовой кости проявляется постепенным появлением боли в голени, усиливающейся при физической нагрузке. Боль может возникать при ходьбе, в покое и даже ночью. Пациент с «расколотой голенью» (теперь называемой воспалительной болью в голени или тракционным периоститом) жалуется на различные симптомы.

Боль ощущается по внутреннему краю голени и обычно уменьшается при разогреве. Пациент часто может завершить тренировку, но боль постепенно возвращается после тренировки и усиливается на следующее утро. Первоначальное лечение заключается в уменьшении воспаления.

Подиатрическая оценка и рекомендации по физиотерапии в отношении растяжки и тренировок также являются важными компонентами лечения этого состояния. Наиболее эффективное радикальное лечение включает в себя глубокий физиотерапевтический массаж и корректирующую динамику стопы.

 

Стрессовые переломы малоберцовой кости

Стрессовые переломы малоберцовой кости могут вызывать боль в голени. Они могут быть вызваны мышечным напряжением и силами, воздействующими на кость. Эта травма часто вызвана биомеханической аномалией.

Лечится отдыхом от активности до исчезновения болезненности, а затем постепенной программой упражнений. Аномалии мягких тканей также должны быть исправлены.

 

Синдром хронического компартмента

Синдромы хронического компартмента являются частой причиной боли в голени.Точная причина этого состояния остается неясной. Возникает воспалительный процесс, который приводит к фиброзу и снижению эластичности фасций, окружающих мышечные компартменты. В результате, когда пациент тренируется, мышцы пытаются расшириться, но не могут этого сделать. Это приводит к повышенному давлению и, следовательно, к боли.

Лечение первоначально состоит из консервативного режима относительного покоя и глубокого массажа, а также оценки и коррекции любых биомеханических нарушений.При неэффективности консервативного лечения может быть показано хирургическое вмешательство.

 

Шины на голень

Что такое расколотая голень?

Термин «шина голени» является распространенным неправильным употреблением в спортивной медицине. Он не предполагает конкретного диагноза, скорее это симптом боли над передней частью большеберцовой кости. Боль от расколотой голени может быть связана либо с проблемами мышц, кости, либо с прикреплением мышцы к кости. Следовательно, «расколотая голень» — это просто название, данное боли в передней части голени.

Наиболее частой причиной является воспаление надкостницы большеберцовой кости (оболочки, окружающей кость). Тяговые силы на надкостницу со стороны мышц голени вызывают боль и воспаление голени. Это привело к использованию таких терминов, как медиальный большеберцовый тракционный периостит.

 

Что вызывает расщепление голени?

Боль при расколотой голени вызвана травмой мышц или костей голени. Мышечная травма (синдром компартмента нагрузки) часто связана с перетренированностью или чрезмерным бегом по твердым поверхностям.Повторное использование вызывает отек мышц и давление на фасцию, покрывающую мышцы голени, что приводит к давлению и боли.

Травма костей голени может привести к усталостным переломам. Постоянные удары по костям ног могут вызвать микроскопические трещины и переломы в большеберцовой и малоберцовой костях (костях голени). Для восстановления этих трещин необходим отдых, но без адекватного восстановления эти трещины продолжают расти и превращаются в переломы. Результат – острая боль и долгое восстановление.

Начинающие бегуны подвергаются повышенному риску расколотой голени и усталостных переломов, потому что они не привыкли к сильному воздействию бега на мышцы и суставы голени и стопы.

Бег по твердым поверхностям (особенно в изношенной обуви с плохой амортизацией) увеличивает нагрузку на мышцы, суставы и кости и является еще одной причиной расколотой голени. Чрезмерная пронация или другие биомеханические проблемы могут увеличить риск развития расколотой голени.

 

Каковы симптомы расколотой голени?

  • Боль во внутренней нижней половине голени.
  • Боль в начале тренировки, которая часто ослабевает по мере продолжения тренировки
  • Боль часто возвращается после активности и может усилиться на следующее утро.
  • Иногда припухлость.
  • При ощупывании внутренней части большеберцовой кости могут ощущаться припухлости и бугорки.
  • Боль при сгибании пальцев ног или стопы вниз.
  • Покраснение внутренней поверхности голени (не всегда).

 

Физиотерапевтическое лечение

Шина на голени от бега, будет только хуже, если вы продолжите заниматься этим видом спорта.Однако вы можете тренироваться на велосипеде или на эллиптическом тренажере или ходить в бассейн, чтобы поддерживать свою аэробную базу, пока травма не заживет.

Наши физиотерапевты определят те области, которые, как считается, способствуют травме. Мы реализуем несколько стратегий, помогающих максимизировать восстановление:

  • Активный отдых с альтернативными тренировками (велосипед, плавание) Измените свой график тренировок.
  • Супинаторы (предписанные ортопедические стельки) от наших ортопедов
  • Ледяная терапия (криогенная манжета) на болезненную область по пять-десять минут пару раз в день, при необходимости мы можем поставить эти устройства
  • Растяжка икроножных мышц до и после активности (особенно после) Методы пассивной мышечной энергии.
  • Программа поэтапных упражнений для укрепления мышц голени, брюшного пресса и таза.
  • Тейпирование лодыжки для снятия давления с мышц голени также может быть полезной или динамической фиксацией.

 

Боль Ахиллеса

Тендинит ахиллова сухожилия в настоящее время часто называют тендинопатией ахиллова сухожилия. Это потому, что это больше не считается воспалительным заболеванием. При исследовании основной находкой обычно является дегенерация ткани с потерей нормальной структуры волокон.

Тендинит ахиллова сухожилия может быть либо острым, то есть возникающим в течение нескольких дней после увеличения количества тренировок, либо хроническим, возникающим в течение более длительного периода времени.

В дополнение к хроническому или острому состоянию, состояние также может возникать либо в месте прикрепления к пятке, либо в средней части сухожилия (обычно около 4 см выше пятки). Заживление ахиллова сухожилия часто происходит медленно из-за плохого кровоснабжения.

 

Симптомы боли в ахилловом сухожилии

  • Постепенное начало боли в задней части лодыжки, чуть выше пяточной кости.Это развивается в течение нескольких дней.
  • Боль в начале упражнения, которая исчезает по мере выполнения упражнения.
  • Боль уменьшается после отдыха.
  • Обычно хуже по утрам (считается, что это связано с отсутствием движения ночью и положением лодыжки)
  • Нежность при прикосновении.

Хронический тендинит ахиллова сухожилия может развиться после острого тендинита, если его не лечить или не давать достаточного отдыха. Хронический тендинит ахиллова сухожилия трудно поддается лечению, особенно у спортсменов старшего возраста, которые страдают чаще.

Ряд факторов может привести к этому состоянию, вот некоторые из них:

  • Годы эксплуатации
  • Увеличение активности (пробег, скорость, уклон)
  • Уменьшение времени восстановления между тренировками
  • Изменение поверхности
  • Сменная обувь
  • Плоскостопие Слабость икр
  • Уменьшенная длина мышц (напряженные икры)
  • Уменьшение объема движений в голеностопных суставах и суставах стопы
  • Плохая динамическая стабильность таза.
  • Над пронатором

Ключом к успешному лечению тендинопатии ахиллова сухожилия является ранняя диагностика и RICE (отдых, лед, компрессия и возвышение).

Physio Team-Works может помочь реализовать специальные программы укрепления и коррекции предрасполагающих факторов, таких как напряжение мышц и аномальная биомеханика.

Все это необходимо вместе с соответствующим переходом к функциональным занятиям и реабилитационным программам, связанным со спортом. Мы также работаем совместно с Подиатрией, если требуются корректирующие ортопедические стельки.

 

Лечение

Тенинопатия ахиллова сухожилия лучше всего поддается лечению, если лечение проводится на ранней стадии с целью снятия боли и воспаления с помощью подъема каблука в обуви, массажа мягких тканей и мобилизации ахиллова сухожилия. Ваш физиотерапевт проведет интенсивные программы самостоятельной растяжки, которые важны для поддержания длины мышц и сухожилий.

Это особенно трудно поддающееся лечению состояние. Если ни один из них не реагирует на лечение, мы можем направить вас к соответствующему специалисту для консультации.Одна группа исследований показала, что пролотерапия эффективна при лечении этого состояния.

 

Хронический тендинит

Симптомы

  • Постепенное начало боли в течение нескольких недель или даже месяцев.
  • Постоянная боль при любой физической нагрузке.
  • Боль в сухожилиях при ходьбе, особенно в гору или по лестнице.
  • Боль и скованность в ахилловом сухожилии, особенно по утрам или после отдыха.
  • Могут быть узлы или припухлости в ахилловом сухожилии, особенно на 2-4 см выше пятки.
  • Болезненность при пальпации.
  • Отек или утолщение ахиллова сухожилия.
  • Возможно покраснение кожи. Иногда вы можете почувствовать скрип, когда нажимаете пальцами на сухожилие и двигаете лодыжкой.

 

Какое лечение вы можете получить при ахилловом тендините/озе?

Уменьшение боли и отека

Это первый этап лечения, который может длиться от 3 дней до нескольких недель, в зависимости от тяжести вашего состояния.

Лед – наносить на 15 минут минимум три раза в день. Каждые два часа, если это возможно в первый день.

Ультразвук — терапевтический метод, используемый физиотерапевтами с 1940-х годов. Ультразвук применяется с помощью палочки с круглой головкой или зонда, который находится в непосредственном контакте с кожей пациента. Ультразвуковой гель используется на всех поверхностях головы, чтобы уменьшить трение и способствовать передаче ультразвуковых волн.

Терапевтический ультразвук находится в частотном диапазоне около 0.8-3,0 МГц. Волны генерируются пьезоэлектрическим эффектом, вызванным вибрацией кристаллов внутри головки палочки/зонда. Звуковые волны, проходящие через кожу, вызывают вибрацию местных тканей.

Эта вибрация или кавитация могут вызвать локальный глубокий нагрев, хотя обычно ощущения тепла не ощущается. В ситуациях, когда нагревательный эффект нежелателен, например, при свежей травме с острым воспалением, ультразвук может передаваться импульсно, а не непрерывно.

Ультразвук может производить множество эффектов, кроме потенциального эффекта нагрева. Было показано, что он вызывает усиление расслабления тканей, местный кровоток и разрушение рубцовой ткани. Эффект увеличения местного кровотока можно использовать для уменьшения местного отека и хронического воспаления, а также, согласно некоторым исследованиям, для ускорения заживления переломов костей.

Интенсивность или плотность мощности ультразвука можно регулировать в зависимости от желаемого эффекта. Большая плотность мощности (измеряемая в ваттах/см2) часто используется в тех случаях, когда целью является разрушение рубцовой ткани.

 

Laser Therapeutic Лазерные устройства, сочетающие суперимпульсный лазер, инфракрасное излучение, видимый красный свет и магнитное поле. Терапевтические лазерные устройства, одобренные FDA 510(k), доставляют фотоны в целевые участки тела для облегчения боли и отека. Клинически доказано, что эти устройства ускоряют заживление для облегчения боли в мышцах и суставах, артрита, ригидности мышц и улучшения кровообращения.

Определите причину травмы. Возможными причинами травмы могут быть тренировки слишком много и слишком рано, тренировки на твердых поверхностях, ношение неправильной обуви или слишком старой обуви, которая не разогревается. Кроме того, если вы перенапрягаете ахиллово сухожилие, оно скручивается, что увеличивает нагрузку на него.

 

Подставка – использование тейпа может помочь поддержать сухожилие.

Поднимите пятку примерно на 1 см в обе туфли, чтобы снять нагрузку с сухожилия. Не оставляйте его там навсегда. Если икроножные мышцы адаптивно укорачиваются, в будущем на ахиллово сухожилие будет оказываться повышенная нагрузка.

Можно принимать противовоспалительные препараты (конечно, по рекомендации врача).

Поддерживайте физическую форму, выполняя упражнения без весовой нагрузки, такие как езда на велосипеде, если позволяет боль.

Наши специалисты могут предоставить подробную поэтапную программу реабилитации с учетом ваших потребностей.

 

Повышение гибкости

Как только вы сможете безболезненно заниматься повседневными делами, переходите к этому этапу.

Сосредоточьтесь на улучшении гибкости икроножных мышц (икроножной и камбаловидной). Это уменьшит нагрузку на ахиллово сухожилие.

Особенно важны две растяжки: одна с прямой ногой для икроножной мышцы, а другая с согнутой ногой для нацеливания на камбаловидную мышцу.

Растяжку следует делать регулярно, поначалу три раза в день, и ее следует продолжать в течение длительного времени после заживления травмы, чтобы предотвратить ее повторение.

Использовать приемы спортивного массажа. Это поможет предотвратить образование спаек внутри сухожилия. Эти спайки препятствуют плавному скольжению сухожилия в оболочке.

Спортивный массаж также следует использовать для самих икроножных мышц, чтобы помочь улучшить гибкость и общее состояние этих мышц.

 

Усиление

Целью является укрепление икроножных мышц и ахиллова сухожилия. Важно укрепить сухожилие в растянутом положении.

Было проведено множество исследований укрепляющих упражнений во время реабилитации при тендините/озе ахиллова сухожилия. Текущая концепция основана на эксцентрических сокращениях. Это мышечные сокращения, при которых мышца удлиняется, чтобы контролировать движение вниз.

Опускание и поднятие пятки используются при реабилитации тендинита ахиллова сухожилия. Особое внимание следует уделить нисходящей фазе, так как это эксцентрическое сокращение.

 

Улучшение проприоцепции (нейральная координация)

Возможно, нарушена нервная регуляция или координация голеностопного сустава, особенно если травма была тяжелой и требовала продолжительного периода отдыха.

Балансирование на одной ноге — хороший способ развития проприоцепции. Это поможет предотвратить растяжение лодыжки в будущем и является хорошим комплексным упражнением для укрепления лодыжки. Стремитесь к 2 минутам, не шатаясь.

Чтобы еще больше усложнить лодыжку, можно использовать качающуюся доску. Лечение ахиллова тендинита должно быть быстрым, так как воспаление, связанное с ахилловым тендинитом, может привести к дегенерации ткани, увеличивая шансы развития более серьезного нарушения разрыва ахиллова сухожилия. .

 

Пролотерапия

Этот тип лечения можно попробовать, когда наши методы не сработали.

Пролотерапия работает, стимулируя организм к выработке новых волокон, которые закладываются в вещество связок, утолщая и укрепляя их. Раствор: фенол 2 %, декстроза 30 %, глицерин 30 % смешивают с местным анестетиком и вводят небольшое количество (половина мл) в каждый конец связки, вблизи места ее прикрепления к кости.

Сначала это провоцирует воспаление, привлекая к области клетки, из которых вырабатывается коллагеновое волокно. В последующие недели волокно включается в существующую связку.

Каждую связку необходимо стимулировать 3 или 4 раза (иногда до 6 раз) с интервалом в неделю, чтобы обеспечить нормальное развитие фиброзной ткани. Поэтому инъекции назначают курсом лечения.

Мы можем организовать этот тип лечения, если это будет сочтено целесообразным, с одним из наших хирургов-ортопедов.

 

Импинджмент-синдром

Это когда задняя часть одной из костей голеностопного сустава защемляется соседней частью голени при полном вытягивании пальцев ног или во время действий, связанных с прыжками и отталкиванием пальцев ног, таких как балет, гимнастика и футбол.

Это состояние вызывает боль и болезненность в задней части лодыжки. Лечение включает относительный покой и ручную мобилизацию суставов стопы и голеностопного сустава. Иногда требуется хирургическое вмешательство.

 

Болезнь сервера

Сухожильные прикрепления представляют собой хрящевые пластинки, обеспечивающие относительно слабое хрящевое прикрепление сухожилия к кости. У подростков, во время фаз быстрого роста, кости удлиняются раньше, чем мышцы и сухожилия способны соответственно растягиваться. Это может привести к растяжению ахиллова сухожилия, вызывая воспаление в месте прикрепления этого сухожилия.

 

Связаться с нами

Physio Team-Works поможет вам пройти эти этапы реабилитации.Мы можем помочь в наблюдении за вашим прогрессом, постановке целей и обеспечении надлежащего лечения, чтобы максимизировать ваш потенциал восстановления.

Мы также можем сообщить вам, как вы можете помочь своему собственному выздоровлению и чего следует избегать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.