Болит икра на ноге: Что делать при боли в ногах

Болят икры после смены обуви, что делать? | Полина Вахитова. Имидж.

Здравствуйте, Полина.
У меня такой вопрос, у меня есть балетки, которые раньше были удобные. Я их редко ношу, потому что в платьях редко хожу, в основном джинсы и кроссовки. И вот тут надела, походила вечером, а на следующий день икры начали болеть и болели 2 дня. Это что, мне нельзя плоскую обувь и нужен каблук?

***

Здравствуйте.

Когда вы носите одинаковую обувь на протяжении долгого времени мышцы в икре привыкают находиться в определенном состоянии. Когда вы меняете подошву, меняется изгиб стопы и от этого по-другому напрягается мышца.

В кроссовках у вас, скорее всего, был перепад от пятки к передней части стопы 1-2 см. В балетках этот перепад исчез, передняя часть стопы оказалась на одном уровне с пяткой и икроножная мышца натянулась непривычным способом.

Представьте что вы долгое время не нагружали мышцы и не растягивали, а тут раз, и сразу 10 часов нормальной такой нагрузки. Естественно мышца с непривычки заболит. Такая же ситуация когда вы долго не носили каблуки, и резко перешли на них. Или когда долго носили каблуки определенной высоты и перешли на меньшую высоту каблука или плоскую подошву.

Часто из-за этой боли женщины делают неправильные выводы что вот, нужно ходить значит как привыкла, чтобы ноги не болели. Нет! Все по-другому! Наоборот, чтобы мышцы не болели нужно регулярно менять обувь, носить хотя бы немного разную высоту каблука и тип подошвы, тогда вы будете тренировать вашу икру и она будет здоровая. Ношение обуви с одинаковой высотой каблука постоянно приводит к тому, что икра спазмируется, а в этом точно нет ничего хорошего.

***

Желающих как следует разобраться в обувной теме, научиться подбирать обувь и по стопе, и к гардеробу, приглашаю на мой онлайн-курс «Идеальная обувь».

Болит в икре правой ноги после ходьбы — Вопрос хирургу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 74 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского онколога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, липидолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.21% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Тейпирование икроножной мышцы при боли и отеке

Бег на длинные дистанции, резкие движения, рывки, интенсивная спортивная тренировка – все это может привести к травмированию трицепса голени и ахиллового сухожилия. Тейпирование икроножной мышцы является одним из самых эффективных способов восстановления после подобных травм. Он популярен в спорте уже более 10 лет. Существуют методики, которые позволяют повысить эффективность тейпирования и быстро восстановить здоровье.

Какой эффект дает тейпирование для икроножной мышцы

Грамотное наложение аппликаций дает возможность достигать максимального обезболивающего и лечебного эффекта. Тейпирование спасает спортсмена от обострения хронических травм, боли в икроножной мышце, позволяет существенно ускорить реабилитационный процесс. Популярность данного метода объясняется простотой использования и абсолютной эффективностью при условии соблюдения правил наложения тейпов.

Особенности тейпирования икроножной и камбаловидной мышцы

В тейпировании нижних конечностей нуждаются не только спортсмены, но и обычные люди. Эта простая и легкая в применении методика достаточна эффективна. Она позволяет облегчить симптоматику при обострении хронических патологий и ускорить восстановление при повреждениях икроножной мышцы.

У человека на задней поверхности голени расположена икроножная мышца. Она проходит поверх камбаловидной мышцы и включает две головки, переходящие к пятке с помощью ахиллова сухожилия. Данная зона наиболее повреждена травмированию. Зная особенности строения этих мышц, можно выполнить накладывание с использованием лимфо- и Y-тейпов. Пластыри накладывают вместе или по отдельности для рассасывания гематом и снятия отека икроножной мышцы, при лечении растяжений и надрывов мышц/связок.

Кинезиотейпы заменяют ортопедические ортезы. Мягко фиксируя ткани и суставы, они сохраняют нормальное кровоснабжение мышечных волокон. Ношение аппликации способствует облегчению состояния больного, нормализации кровообращения и лимфотока без ограничения подвижности. При незначительных травмах можно продолжать спортивные тренировки для сохранения формы.

Однако, если речь идет о сложных патологиях и травмах, тейпы не способны полностью заменить лечение. Эластичные ленты используются в качестве дополнительной меры. Цель аппликации – ускорить выздоровления. Комплексное лечение икроножной и камбаловидной мышцы может назначить только врач.


Основные эффекты тейпирования:

  • Уменьшение отечности благодаря улучшению лимфодренажа и кровообращения в пораженной области. Происходит за счет приподнимания тканей и нормализации кровотока, расслабления икроножной мышцы;
  • Снижение болевых ощущений. Происходит за счет воздействия тейпа на рецепторы. Импульсы достигают мозга и блокируют болевые ощущения;
  • Сокращение времени восстановления после травмы. Позволяет возобновить допустимые физические нагрузки после острого посттравматического периода. Предупреждает гипоксию тканей в поврежденной области, снижает проявления боли;
  • Профилактика обострения хронических травм. Аппликации широкими тейпами снижают риск повреждения конечности при повышенной спортивной нагрузке. При низкоинтенсивных, но длительных нагрузках рекомендуется наложение лимфотейпов;
  • Иммобилизация при травмах суставов и мышц. Кинезиологическое тейпирование икры при растяжении или разрыве мышцы, связок обеспечивает достаточную фиксацию при условии сохранения подвижности ноги.

Правильно наложенные тейпы избавляют от воспалений, судорог, перенапряжений мышц, позволяет подтянуть икру, решают проблему затрудненного венозного оттока при хронических болезнях суставов.

При каких травмах икры показано наложение тейпов

Тейпирование икры дает существенный положительный результат при следующих видах травм:

  • растяжениях;
  • ушибах икроножной и камбаловидной мышц, трицепса голени;
  • надрыве связок;
  • при судорогах и нарушении тонуса мышц трицепса.

Тейпирование рекомендовано при незначительных травмах икроножных мышц. При открытых ранах, сильных разрывах связок, других повреждениях, при которых деформация клеточных структур превышает 10%, требуется дополнительная консультация врача и специализированное лечение.

Противопоказания

Идеальных методик не существует, поэтому и у, казалось бы, безвредного тейпирования имеется ряд ограничений, среди которых:

  • Непереносимость компонентов, например, акрила;
  • Язвы и экземы, другие повреждения кожных покровов;
  • «Пигментированная кожа» – ксеродерма.

Не рекомендуется выполнять процедуру наложения тейпов самостоятельно. Исключение составляют лишь профессиональные спортсмены, в совершенстве владеющие техникой наложения тейпов и отлично знающие свой организм и его анатомические особенности.

Техника наклеивания тейпов

Для обеспечения высокого терапевтического и профилактического эффекта, клеить тейп на икру следует по следующему алгоритму:

  • Перед наложением аппликации в поврежденной области удалятся волосяной покров;
  • Кожа протирается спиртосодержащим раствором или спреем;
  • Просушивается место тейпирования;
  • Выбирается оптимальный вид тейпа согласно степени повреждения и вида травмы.

Виды тейпов, которые используются при травмах икроножной мышцы:

  • I-образный тейп – пластырь шириной 5 см с закругленными углами. Использование однополосного тейпа обеспечивает надежную фиксацию тканей. Данный вид тейпа эффективен при разрыве мышц и растяжении связок;
  • Y-образный тейп – лента, разрезанная пополам. Длина полос зависит от способа нанесения и типа травмы. Чаще всего, такие тейпы применяются для наложения на мягкие ткани;
  • Лимфотейпы. Лента, разрезана на несколько полос (4 полосы и более). Используется в лимфодренажном тейпировании с целью восстановления циркуляции лимфы в поврежденных тканях.

Схемы тейпирования икроножной мышцы

Способы нанесения клейких лент зависит от характера повреждения, наличия воспаления, возможных нагрузок. Важно правильно наклеить тейп на икроножную мышцу, поэтому подбор методики выполняется квалифицированными специалистами с учетом всех особенностей травм или заболеваниями. Существует 3 наиболее распространенных технологий тейпирования икр:

  • При ушибе. Накладывание ленты производится в положении лежа на животе. Колено больной ноги разогнуто, стопа максимально согнута в тыльную сторону. Стабилизационный тейп клеится на заднюю часть голени без натяжки. Один «якорь» ленты фиксируется немного выше лодыжки, второй – вверху икроножной мышцы. Второй отрезок тейпа (декомпенсационный) располагается в месте, где наиболее ярко выражены болезненные ощущения или усталость мышц. Второй отрезок должен оказаться перпендикулярно первому. Важно четко соблюдать требования инструкции по тейпированию. Натяжение лент составляет 50 – 70% посередине, фиксация «якорей» происходит без натяжения;
  • При растяжении. Способ 1. Аппликация производится с использованием лент 5 шириной 5 см. От рулона отрезаем 2 полосы и закругляем концы. Первый отрезок фиксируется на расстоянии 2,5 – 5 см от лодыжки и далее проводится поверх икроножной мышц с натяжением до 80%. Верхний край полос заводится к наружной части колена. Второй отрезок кинезиотейпа фиксируется на уровне с первым. Проводится до уровня верхней и средней трети голени, далее перенаправляется на внутреннюю сторону колена; Способ 2. Используется Y-тейп. Мышцы ноги растягивают. Для этого пациент выполняет широкий выпад вперед и отодвигает ровную ногу назад. «Якорь» тейпа фиксируется без натяжения внизу второй трети голени. Его лучами как бы охватываем икроножную мышцу слева и справа и фиксируем конец под коленом. Вторая лента накладывается поверх первой, «якорь» располагается с внутренней стороны колена чуть выше предыдущего отрезка. Лучи выводятся вниз и к внешней части ноги для почти полного соприкосновения посередине голени;
  • При надрыве связок. Перед тем, как наложить тейп на икроножную мышцу пациент должен принять положение лежа на животе. Стопы фиксируем с помощью валика. Используются 2 тейпа шириной 5 см. «Якорь» первой ленты фиксируется под пяткой, далее ленту ведем через ахиллово сухожилие и внутреннюю часть ноги с незначительным натяжением. Второй «якорь» фиксируется ниже подколенной ямки. Далее лента накладывается в зеркальном отражении к первой.

После того, как аппликация выполнена, ее следует осторожно растереть ладонями для активации клеевого состава.

Замена тейпов, как часто

Сколько носить тейпы зависит от цели нанесения аппликации и тяжести полученной травмы. Если тейпирование выполняется в профилактических целях, снимать ленты можно сразу после окончания физической нагрузки.

Как метод лечения тейпирования икры принесет положительный результат, если четко соблюдать следующие сроки наложения:

  • При растяжении икроножной мышцы – 2 – 3 недели;
  • При ушибе икроножной мышцы – 1 – 2 недели. Если тейпирование сопровождается противовоспалительной терапией, длительность ношения может снизиться до 5 – 10 дней;
  • При надрыве связок или мышц – 2 – 3 месяца.

Решение о снятии аппликации принимает травматолог или специалист в области спортивной медицины. Несоблюдение сроков тейпирования может спровоцировать возобновление болевого синдрома и возникновение осложнений.

РАСТЯЖЕНИЕ МЫШЦ ТЕЛЕНОК | Спортивная медицина сегодня

Общие сведения

Растяжение икроножных мышц может возникать у взрослых, которые участвуют в деятельности, требующей быстрого ускорения и замедления, а также быстрой смены направления. Сюда входят такие виды спорта, как баскетбол и теннис. Он включает повреждение одной или нескольких мышц голени, включая икроножную, камбаловидную и подошвенную.

Икроножная мышца фактически начинается как две отдельные мышцы, которые сливаются вместе.Икроножная и камбаловидная мышцы имеют собственное начало, но заканчиваются общим ахилловым сухожилием, которое прикрепляется к пятке. Икроножная и подошвенная мышцы берут начало выше коленного сустава, камбаловидная мышца — ниже коленного сустава.

Штаммы телят обычно поражают среднюю часть икроножной мышцы. Растяжения камбаловидной мышцы встречаются реже, потому что она пересекает только один сустав (лодыжку), а икроножная мышца пересекает два сустава (голеностопный и коленный).

Симптомы

Наиболее распространенным симптомом является боль в задней части голени или позади колена.Травма обычно внезапная, но возможны хронические деформации. Пациенты часто испытывают ощущение разрыва или хлопка в пораженной области, как правило, при отталкивании пораженной ступни с согнутой вверх лодыжкой и прямым коленом. Пациенты могут быть не в состоянии ходить и замечать кровоподтеки вокруг области боли и под ней.

Травмы камбаловидной мышцы менее заметны и могут проявиться спустя много времени после фактической травмы. Симптомы включают боль при физической активности и стеснение в икроножных мышцах, обычно без кровоподтеков или отеков.

Штаммы

Plantaris аналогичны штаммам легких икроножных мышц. Боль обычно локализуется на внешней стороне голени или позади колена.

Спортивная медицина Оценка и лечение

Специалисты по спортивной медицине проведут соответствующий медицинский осмотр. Это может включать измерение обеих голеней, ощупывание пораженной области на предмет болезненности и проверку диапазона движений и силы икроножных мышц в различных положениях. Визуализация не всегда необходима, но может включать рентген, ультразвуковое исследование или МРТ.

При легком растяжении лечение может включать прикладывание льда, лекарства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, для снятия воспаления и боли, компрессию, упражнения с легким диапазоном движений и модификацию активности. Более тяжелые деформации или те, которые не реагируют на консервативное лечение, могут нуждаться в иммобилизации в ботинке, направлении к физиотерапии или рассмотрении вопроса об инъекции стероидов. Вначале мышцу необходимо расслабить, приподняв пятку, возможно, с помощью пяточного клина.Хирургическое вмешательство редко требуется при растяжении икроножных мышц.

Предотвращение травм

Важно правильно разогреться, чтобы приспособиться к более низким температурам во время тренировки. Также необходимо соблюдать правильную технику выполняемых упражнений. Обычно рекомендуется, чтобы при начале нового вида деятельности или упражнений делались постепенно, чтобы дать организму время адаптироваться.

Вернуться к игре

Возобновление игры возможно, когда амплитуда движений и сила приближаются к норме.В зависимости от тяжести деформации, это может занять до нескольких месяцев. Попытка вернуться назад слишком рано, когда мышца все еще повреждена и слаба, может привести к повторной травме.

Авторы-члены AMSSM
Марк П. Хильгерс, доктор медицины, доктор философии, FAAFP, Леонардо Оливейра, доктор медицины, FACP

Ссылки
Армфилд Д.Р., Ким Д.Х., Тауэрс Д.Д., Брэдли Д.П., Робертсон Д.Д. Спортивная травма мышц нижней конечности. Клин Спорт Мед. 2006 окт; 25 (4): 803-42.
Фу Ф.Х., Стоун Д.А.Спортивные травмы, механизмы, профилактика, лечение. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2001.
Галло Р.А., Плакке М., Силвис М.Л. Распространенные травмы ног у бегунов на длинные дистанции: анатомо-биомеханический подход. Спортивное здоровье. 2012 ноябрь;4(6):485-95.
Ярвинен Т.А., Ярвинен Т.Л., Карианен М., Ярвинен М. Травмы мышц: биология и лечение. Am J Sports Med 2005 май; 33 (5): 745-64.

Растяжения икроножных мышц: Симптомы и лечение: Ортопедический центр спортивной медицины: Врачи спортивной медицины

Что такое деформация голени и как она может возникнуть?

Под растяжением понимается повреждение мышцы или сухожилия, которое частично или полностью разорвалось.Травма голени чаще всего возникает во время занятий спортом, когда вам нужно быстро оттолкнуться ногой для внезапного увеличения скорости. Внезапное движение может растянуть мышцу сверх ее нормальных пределов. Это может произойти внезапно или со временем. Различные виды спорта, такие как регби, футбол, теннис, бейсбол, футбол, танцы и даже простой бег, подвержены травмам растяжения икроножных мышц.

Растяжения икроножных мышц являются распространенными травмами мышц, которые, если их не лечить должным образом, могут привести к повторной травме и длительному восстановлению.

Икроножные мышцы:

«Икра» относится к мышцам задней поверхности голени. Она состоит из трех мышц: икроножной, камбаловидной и подошвенной.

Икроножная мышца : Основная функция заключается в подошвенном сгибании голеностопного сустава в сочетании с камбаловидной и подошвенной мышцами, что обеспечивает движущую силу при ходьбе. Это также помогает обеспечить сгибание в коленном суставе. Икроножная мышца более подвержена травмам, так как она простирается как над коленом, так и над лодыжкой.

Камбаловидная мышца : Основная функция – стабилизация большеберцовой кости на пяточной кости, ограничение раскачивания вперед и помощь икроножной мышце в подошвенном сгибании.

Подошвенная мышца : Действует вместе с икроножной и камбаловидной мышцами как сгибатель колена и подошвенный сгибатель лодыжки.

Эти мышцы собираются вместе, образуя ахиллово сухожилие, и все три мышцы прикрепляются к пяточной кости.

Как проявляется штамм теленка?

Пациенты могут чувствовать боль в зависимости от того, какая мышца была напряжена:

  • Растяжение икроножных мышц: Может проявляться внезапной острой болью или ощущением разрыва в задней части голени.Пациенты часто сообщают о слышимом или пальпируемом «хлопке» в медиальной части задней части голени и болезненности при прикосновении к месту повреждения. Отек и кровоподтеки могут появиться в течение нескольких часов или дней после травмы. Во время осмотра растяжение мышцы и противодействующее подошвенное сгибание будут воспроизводить боль.
  • Штамм камбаловидной мышцы: имеет тенденцию быть менее драматичным по клинической картине и более подострым по сравнению с повреждениями икроножной мышцы. Эта травма вызывает боль при активации икроножной мышцы.При осмотре боль усиливается при растяжении ахиллова сухожилия, ходьбе на цыпочках или надавливании на икроножную мышцу.
  • Штамм
  • Plantaris: повреждение подошвенной мышцы может проявляться клиническими признаками, сходными с таковыми у икроножной и камбаловидной мышц. В зависимости от степени травмы человек может продолжать тренироваться, хотя у него будет некоторый дискомфорт и / или стеснение во время или после активности.

Типичными симптомами всех растяжений являются тугоподвижность, обесцвечивание и кровоподтеки вокруг растянутой мышцы.

Классификация штаммов:

Растяжения мышц оцениваются от I до III степени, причем степень III является наиболее тяжелой.

  • Степень I: Частичное растяжение или разрыв нескольких мышечных волокон. Мышца умеренно болезненна и болезненна, но сохраняет нормальную силу. Использование ног не ограничено, ходьба нормальная. Среднее время возвращения к занятиям спортом составляет 10-12 дней.
  • Степень II: Умеренное растяжение или разрыв мышечных волокон. Мышца чувствительна с болью и потерей силы. Иногда появляются синяки. Использование ног ограничено, и хромота при ходьбе является обычным явлением. Среднее время возвращения к занятиям спортом составляет 16-21 день.
  • Степень III: Сильный разрыв мышечных волокон. Это может включать полный разрыв мышцы. Синяки и отеки развиваются в течение нескольких часов после травмы. Иногда под кожей заметна «вмятина» в месте разрыва мышцы. Работать ногой чрезвычайно сложно, а нагрузка на ногу очень болезненна. При осмотре положительный тест Томсона может выявить разрыв ахиллова сухожилия.Среднее время возвращения к занятиям спортом составляет до 6 месяцев, если травма требует хирургического вмешательства.

В кабинете врача:

Врач может диагностировать растяжение икроножной мышцы, проведя медицинский осмотр, во время которого он проверит наличие отека, кровоподтеков и покраснения. Они также могут попросить человека описать любые недавние изменения в его обычной физической активности.

Многие врачи используют ультразвуковую визуализацию для определения степени повреждения и рентгенографию для выявления переломов или кальцификации.

Они также могут использовать методы визуализации, такие как МРТ, для сбора деталей мягких тканей и оценки тяжести травмы.

Что такое лечение?

Лечение зависит от тяжести мышечного напряжения. Следующие методы лечения могут облегчить симптомы:

  • Терапия льдом и теплом: люди могут использовать холодный компресс для уменьшения воспаления и облегчения мышечной боли в течение первых 2 дней. Через 2-3 дня можно попробовать чередовать холод с теплом. (Не ложитесь спать с грелкой на коже.)
  • Бинты и бинты: Обертывание поврежденной голени эластичным бинтом или компрессионным носком может помочь предотвратить отек и воспаление.
  • Подъем поврежденной ноги: Старайтесь держать ее выше уровня сердца. Это поможет уменьшить отек.
  • Обезболивающие средства, отпускаемые без рецепта. Люди могут принимать обезболивающие средства, такие как ибупрофен или напроксен, для облегчения боли и уменьшения воспаления.
  • Физиотерапия/упражнения: некоторые пациенты хорошо реагируют на определенные упражнения. Целями физиотерапии являются улучшение силы, функции и стабильности.
  • Хирургия: большинству штаммов телят не требуется хирургического вмешательства, и они, как правило, хорошо восстанавливаются с помощью физиотерапии.

Физиотерапевтические упражнения:

Физиотерапевты лечат людей с растяжением икроножных мышц, уменьшая боль, восстанавливая мышечную силу, восстанавливая гибкость мышц и увеличивая скорость восстановления. Некоторые упражнения, направленные на укрепление этих мышц:

  •  Растяжка на стуле: сидя на устойчивом стуле, согните и выпрямите колено пораженной ноги.
  • Растяжка у стены: встаньте лицом к стене и вытяните руки так, чтобы они плотно прилегали к стене на уровне плеч. Выпрямите пораженную ногу, плотно прижав пятку к полу. Затем шагните другой ногой вперед, чтобы она образовала угол 90 градусов. Повторяйте процедуру так часто, как вам удобно в течение дня.
  • Растяжка на полу: сядьте на пол, выпрямив пораженную ногу. Согните ногу и плотно прижмите пятку к полу. Осторожно прижмите пальцы ног к себе в течение 5 секунд в этом положении.
  • Растяжка стоя. Возьмитесь за спинку крепкого стула и поднимитесь на носки ступней на 5 секунд. Пациент может повторять это упражнение до двух раз в день.

Каково выздоровление и прогноз?

Восстановление и прогноз будут зависеть от степени травмы. В менее тяжелых случаях обычно требуется до трех дней, чтобы растянутая икроножная мышца начала чувствовать себя лучше. В наиболее тяжелых случаях, не требующих хирургического вмешательства, полное выздоровление может занять до шести недель.В случае, если травма требует хирургического вмешательства, период восстановления может продлиться от шести месяцев до целого года. Большинству людей с растяжением икроножной мышцы хирургическое вмешательство не требуется.

Быстрое лечение важно для общего выздоровления. Хотя может быть трудно дать отдых пораженной ноге в течение нескольких дней, слишком быстрое движение может усугубить мышечное напряжение. Существует также риск повторного растяжения икроножных мышц в течение одной-двух недель после первоначальной травмы. Предоставление себе достаточного времени для восстановления имеет решающее значение для лечения икроножных мышц.

После того, как вы потянули икроножную мышцу, вы подвергаетесь гораздо большему риску повторного растяжения этого типа в будущем. Вы можете помочь предотвратить растяжение мышц и растяжение икроножных мышц с помощью:

  • Разминка не менее пяти минут перед тренировкой
  • Разминка ног перед тренировкой
  • Заминка в течение пяти минут после тренировки
  • Повторное растяжение мышц в течение пяти минут после заминки
Автор Эндрина Мангуаль Валладарес MS3 Студент-медик третьего курса Университета медицины и здравоохранения (UMHS)

Растяжение икроножной мышцы

Мышцы икроножная и камбаловидная , обычно называемые икроножными мышцами, расположены на задней части голени. Эти мышцы особенно уязвимы к растяжениям. В футболе они обычно случаются, когда игрок быстро пытается дотянуться до мяча.

Чаще всего повреждается средняя часть икроножной мышцы. Напряжение часто возникает в поверхностной части мышцы, то есть в направлении кожи, чуть ниже колена. Это часто называют «теннисной ногой». Растяжения в камбаловидной мышце также довольно распространены.

Признаки и симптомы

Спортсмен почувствует острую «колющую» или «режущую» боль и местную болезненность.Кроме того, часто появляются отеки и видимые синяки. Боль может заставить вас хромать.

Диагностика

Диагноз ставится врачом или физиотерапевтом после клинического обследования. МРТ или УЗИ не всегда необходимы, но могут помочь в подтверждении диагноза.

Лечение и реабилитация

В острой фазе (сразу после травмы) важно начать лечение по принципу ЦЕНА. Это поможет уменьшить боль, свести к минимуму отек и предотвратить дальнейшее повреждение (см. ссылку «Первая помощь при травмах голени»).

Обезболивающие препараты необходимы редко, но при сильной боли можно принять парацетамол. Следует избегать так называемых НПВП, таких как ибупрофен и диклофенак (например, Нурофен и Вольтарен), поскольку они могут задержать процесс заживления. В начале может быть хорошей идеей разгрузить ногу с помощью костылей. После этого важно постепенно увеличивать нагрузку. Это ускорит выздоровление.

Упражнения с низкой нагрузкой следует вводить в начале процесса реабилитации.Это укрепит новую мышечную ткань. Укрепляющие упражнения обычно можно начинать через 7-10 дней. Они должны быть сделаны в консультации с физиотерапевтом. Некоторые пассивные методы лечения (например, массаж) могут быть полезны, но, тем не менее, именно систематические тренировки окажут наилучший эффект и наибольшее влияние на конечный результат.

В дальнейшем, в процессе реабилитации, спортсменам, планирующим вернуться в спорт, важно тренировать максимальную силу и прыгучесть.

Прогноз

Очень сложно предсказать, сколько времени потребуется для полного заживления растянутой икроножной мышцы. На это часто влияет степень травмы.

Исследование профессиональных футболистов показало, что в среднем они не занимаются спортом 13 дней. Примерно в 90 % случаев спортсмен возвращается к полноценным тренировкам в течение 28 дней. Восстановление после самых тяжелых травм может занять до нескольких месяцев.

Существует высокий риск повторной травмы после этой травмы, особенно для тех, кто не прошел комплексную программу реабилитации.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.