“Умные живут дольше”: 4 правила продления жизни от академика Натальи Бехтеревой | Молодость как личная реальность

Академики тоже болеют. На 80-м году жизни у Натальи Петровны Бехтеревой произошел инсульт. Врачи порекомендовали полный покой. Вместо этого она начала…писать книгу.

Работала ежедневно, по жесткому графику. Это и было ее лечение. Через несколько месяцев медицинское сообщество было поражено результатом, настолько значительным было улучшение.

Ранее считалось, что на продолжительность жизни влияет 3 основных фактора:

• наследственность
• экология
• образ жизни

Но, как оказалось, есть еще четвертый фактор! Это степень интеллектуальной нагрузки.

Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на канал!

Ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь на канал!

Связь между IQ и старением выявили специалисты из Британского совета по медицинским исследованиям.

Смертность людей, которые на протяжении всей жизни работали головой, в 4 раза ниже, чем у тех, кто не давал мозгу сильной нагрузки

В четыре раза! Это многое объясняет.

Пример из жизни: мой дедушка, учитель математики, инвалид войны прожил 88 лет. У него вместо коврика над кроватью висела политическая карта мира. Он до последнего дня делал на ней какие-то пометки, переставлял флажки. И много читал. Особенно любил журнал “Наука и жизнь”. Перечитывал старые издания.

Одной из первых данным вопросом заинтересовалась руководитель Института мозга человека РАН Наталья Бехтерева. Она утверждает:

Мозгу, как и всем другим органам, нужно работать. Если же человек провел свою жизнь в «стереотипной ситуации» — подметал улицы, вытачивал детали, то в старости он будет испытывать серьезные затруднения с памятью и здоровьем.

Мало того. Если мозг постоянно нагружать, то у ЧЕЛОВЕКА ЛЮБОГО ВОЗРАСТА формируются новые нейронные связи. И новые нейроны!

Вот такие

Вот такие

Выходит, лозунг “Нервные клетки не восстанавливаются” безнадежно устарел. Восстанавливаются. Просто не у всех.

Как этот процесс запустить? Использовать правила умственной гигиены Натальи Бехтеревой.

Обновление или апгрейд

Если человек весь день стоит за конвейером, а вечером ложится на диван перед телевизором, то его мозг работает с недогрузкой. Начинает хиреть и стареть. В итоге стареет весь организм.

А новые задачи включают мозг на максимум. Трудная работа для мозга — это лекарство. Весь организм в тонусе. И эндокринная система, которая напрямую связана с процессами старения, тоже.

Интересно, может, параллельно с популярными фитнес-клубами стоит создавать и «мозговые клубы»?

Сверхзадачи и творчество

Чтобы подольше оставаться молодым, надо даже в пожилом возрасте ставить перед собой сверхзадачи: освоить компьютер, выучить новый язык, написать мемуары.

Что же такое сверхзадача? По словам Бехтеревой, это то, что для вас очень важно, чего безумно хочется, но кажется недостижимым. Ее нельзя решить стандартно, нет такой готовой матрицы. Придется включить на «полную катушку» свой творческий потенциал. И тогда оживает мозг, оживает организм.

Наталья Петровна Бехтерева

Наталья Петровна Бехтерева

Сравните город, в котором живут люди, ездят машины, горят огни, и — заброшенную деревню, где осталось доживать несколько стариков. Мозг, который не решает сложных задач — это и есть заброшенная деревня. Он не живет, он существует. И наоборот, творчество омолаживает — умные живут дольше.

Чтение против отупения

Самое доступное упражнение для мозгов — больше читать хорошую литературу. Хорошо подойдут кроссворды и судоку, полезно учить наизусть стихи

И наоборот, нельзя читать глупые книги, общаться с придурками, слушать плохую музыку, есть некачественную еду, смотреть бездарные фильмы.

Когда-то я работала с пациентами с затруднениями памяти, и спрашивала у них: «Вы много читаете?» — «Да, все газеты». Тогда газеты у нас были почти все одинаковые, и я отвечала: «Если не станете читать что-то другое, то я не завидую вашей старости»

Убрать приметы старости

Одна из примет старости – запустение. Вот почему до последнего стоит делать ремонт в квартире. Заодно и новую задачу решать всякий раз.

Другая примета – одиночество. Пусть это будет узкий круг, но обязательно свой круг общения. Включая общение с книгами. До последнего дня.

И это уже не одиночество

И это уже не одиночество

И третье — это только позитивные воспоминания:

Мы бьемся с жизнью, думаем: вот получим премию, купим квартиру, завоюем должность — то-то будем довольны! А запомнится навеки другое — как молодой и красивый папа играет на рояле старинный вальс «Осенний сон», а ты — кружишься, кружишься под музыку, словно лист на ветру…

Высоко титулованная в ученом мире женщина, внучка академика и генерал-лейтенанта Русской императорской армии Бехтерева, оказалась простым романтиком. И великим философом.

Мы не умираем, пока у нас есть цель — дождаться внуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите.

Больше прибавить нечего.

Читайте также: Случайный попутчик в самолете помог мне не испортить жизнь в процессе выбора 1 анти советом (реальная история)

“Человек худеющий”: 5 простых уловок, как обмануть аппетит с комфортом и не «соскочить» с ПП

Умные живут долго Наталья бехтерева читать онлайн

Серьезно осложнила состояние НП и личная трагедия, произошедшая в 1990 году. Практически с интервалом в двенадцать часов умирают пасынок и муж. НП страшно тяжело переживала эти удары судьбы. Об этом она написала в своих известных книгах. Я не могу описать все это лучше. Тем не менее через какое-то время она возвращается к науке и опять – в новом качестве.

Практически все крупные исследователи мозга в какой-то момент переходили к тому, чтобы начать размышлять о его «сверхзаконах». Дело в том, что до настоящего времени мы еще очень мало знаем о законах работы мозга. Мозг хранит огромное количество тайн. Наши современные знания не позволяют объяснить некоторые феномены. Скажем, его быстродействие: он же эффективнее любого компьютера. Ну а скорость передачи информации между нейронами не скорость света, а 1400 метров в секунду. И самое главное: наши методы исследования, как правило, неадекватны. Мы работаем с помощью статистики и накопления сигнала, а мозг решает задачу с одного предъявления и ни о какой статистике не знает. И чем более тонкие явления мы исследуем, тем более очевидной становится эта неадекватность. Именно поэтому исследователи расширяют круг своих интересов и начинают интересоваться необъяснимыми или не воспроизводимыми феноменами.

НП заинтересовали проявления необычных способностей у людей. Она считала, что мы не можем априори отвергать такие феномены. И ее научная смелость позволила ей пойти на их проверку. Она всегда была неортодоксальна и неконформна. Она не стеснялась описывать свои наблюдения, но ее научные работы содержали только доказанные факты. А вот в беседах с журналистами она могла говорить и о своих ощущениях и мыслях.

НП, естественно, уже не ставит сама, руками, экспериментов, но она ведет ряд тем. Приходит не только в кабинет, но и в лабораторию. Контролирует ход исследования. Но в основном пишет. Пишет и пишет. Это и теоретические, и обобщающие статьи. Это и конкретные работы, например, по мозговой организации творчества. Это книги о мозге. Причем каждая работа – не просто описание определенных фактов, а очень глубокий подтекст места этого явления в науке о мозге. Введение и заключение в каждой статье – это практически самостоятельные теоретические работы Особняком стоят лекции НП на различных конференциях и конгрессах. По общему мнению, каждая лекция была явлением. На 33-м Международном конгрессе физиологических наук, на конгрессах Международного союза психофизиологов в Тессалониках, в Сицилии. Последнюю лекцию она прочитать не успела. Это 14-й конгресс Международного союза психофизиологов, который состоялся в Петербурге в сентябре 2008 года. Но и тут она победила! Лекция была написана незадолго до кончины, и ее успели издать и распространить среди ученых. Эту практически посмертную работу НП перепечатывают и «Московские новости», и «Российская газета». А суть ее, ни много ни мало, – «умные» живут дольше. Обосновывается, что постоянное напряжение мозга в процессе решения сложных задач продлевает нормальное функционирование не только мозга, но и всего организма. И сама НП этому свидетельство – практически перед самой смертью написать этапную работу.

Это очень важный пример. НП, несмотря на возраст и сопутствующие болезни, могла, когда надо, настолько мобилизовываться, что не было ощущения ни возраста, ни болезни. Это происходило при разных обстоятельствах: визитах высокопоставленных лиц в институт, лекциях, необходимости закончить важную работу. Кстати, до последних дней она никогда не читала лекции по бумажке, даже на английском языке.

Но это всегда было четко и без нарушения регламента, как будто бы у нее были внутренние часы. Помню одно из ее выступлений по телевизору. У нее было десять минут экранного времени. Я точно знаю, что написанного текста не было. Она уложилась в 9 минут 50 секунд, причем речь была размеренная и было видно, что нет ни торопливости, ни сокращений.

НП боролась со старостью и недугами. У меня создалось такое впечатление, что ее разговоры о недугах во многом были вежливой причиной, чтобы не делать чего-либо. Хотя болезни, конечно, были.

Сицилия, 1988 год. НП получает награду века по психофизиологии. И естественно, читает лекцию. И много плавает. Вообще плавать она не просто любила, она «жила» в воде. По дороге из Сицилии делаем остановку в Риме. У нас есть день в этом городе. НП все время говорит, как она устала, как она себя плохо чувствует и т. п. Тем не менее утром мы выходим на улицу, и у НП что-то включается. Она обошла половину Рима – и Ватикан, и Форум, и музеи. За ней было не угнаться.

2003 год. У НП тяжелая аритмия. Мысленно она уже готовится к страшному. Стоит вопрос о водителе ритма. Я почти насильно увожу ее в Москву, в Кардиоцентр, и там ее ставят на ноги. Это весна. А осенью она едет в Испанию купаться.

Она очень боялась примет старости. И мужественно их убирала. Одна из примет старости – запустение. До последних дней она делала ремонт в квартире. Квартира всегда в идеальном состоянии. Другая примета – одиночество. Ну уж чего не было, того не было. Каждый день к ней кто-то приходит. И это не просто разговор, а разговор за едой, за чаем, который надо еще и сервировать. Я удивлялся, как она выдерживает такой ритм общения.

Активность. Да не то слово! Бесконечное научное общение с «девочками» – четырьмя аспирантками. С зарубежными учеными. Непрерывная переписка. В восемьдесят два года она освоила компьютер и Интернет, но не игры, а поиск научной информации и почту. Она выписывала «Nature» и другие журналы и регулярно рассылала нам всем интересные сообщения.

Про НП говорили: живой классик. И это не пустые слова. Академик Российской академии наук и нескольких иностранных академий, лауреат самых престижных наград и премий. Она творила науку все это время у нас на глазах и практически до последнего своего дня продолжала активно работать. И генерировать идеи, увлекая ими своих молодых коллег. Они смотрели на нее с горящими глазами и работали, засиживаясь допоздна, проверяя эти гипотезы. В самом деле, что может быть заманчивей изучения самой высшей «человеческой» деятельности – творчества! Такую сложнейшую задачу поставила НП и наметила подходы ее решения. Для реализации этого плана потребуется как минимум пятилетка.

И сейчас, когда ее уже нет с нами, в ее работе и даже в ее жизни рано ставить точку. Задачи, которые она в последние несколько лет ставила перед собой и своими учениками, еще не решены. Но они решаются. Мы еще долго будем идти по оставленному ею абрису.

15 лечебных цитат академика Натальи Бехтеревой

Внучка всемирно известного физиолога, психиатра и невропатолога Владимира Бехтерева, нейрофизиолог с мировым именем, руководитель Института мозга человека РАН, академик Наталья Бехтерева считала, что человеческий мозг — это живое существо, находящееся в нашем теле. Ей всегда хотелось заглянуть за грань, за предел, побывать там, где никто еще не был, хотелось понять, что делает человека — человеком.

И, кажется, ей это удалось. Подробности в ее цитатах:

Фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции.

При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность. Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком.

Воспитанный баланс эмоций, разумная гордость и стойкость – важнейшие условия для полной реализации таланта.

Если бы люди были здоровы и, скажем так, оказывались бы менее часто подавленны или перевозбуждены проблемами, творческий потенциал человечества значительно увеличился бы. Особенно сейчас, в фазу растущего информационного потока.

Говорят, Юлий Цезарь мог одновременно заниматься несколькими делами. Когда хотят впечатляюще оценить интеллект человека, нередко вспоминают эту «историческую легенду» – и чаще всего без имени героя (Юлия Цезаря) говорят: X (Y, Z) может одновременно слушать, писать, говорить. Почему-то я в такой вариант в прямом его смысле не поверила. И показалось мне, что здесь используется как бы обходной вариант – идет быстрое переключение с одной деятельности на другую при минимальных потерях информации и с удержанием в памяти ведущей линии во всех трех ситуациях. И, как я думаю сейчас, не очень «захватывающих», не очень эмоционально значимых. Если хотя бы одно из «дел» окажется доминирующим – в его пользу сломается вся система.

Я часто думаю о мозге так, будто он — отдельный организм, как бы «существо в существе». Мозг охраняет сам себя от того, чтобы шквал негативных эмоций не захватил его целиком. Когда я поняла это, то испытала такое чувство, будто нашла жемчужину.

Рекламное видео:

Ещё одна тайна мозга — сны. Наибольшей загадкой мне кажется сам факт того, что мы спим. Мог бы мозг устроиться так, чтобы не спать? Думаю, да. Например, у дельфинов спят по очереди левое и правое полушария… Чем можно объяснить «сны с продолжением» и тому подобные странности? Допустим, вам не в первый раз снится какое-то очень хорошее, но незнакомое место — например, город. Скорее всего, «сказочные города» снов формируются в мозге под влиянием книг, кинофильмов, становятся как бы постоянным местом мечты. Нас тянет к чему-то ещё не испытанному, но очень хорошему… Или вещие сны — это получение информации извне, предвидение будущего или случайные совпадения?.. Я сама за две недели «до события» со всеми подробностями увидела во сне смерть моей матери.

— Salik.biz

… Почти все люди испытывают страх перед смертью. Говорят, что страх ожидания смерти во много раз страшнее её самой. У Джека Лондона есть рассказ про человека, который хотел украсть собачью упряжку. Собаки покусали его. Человек истёк кровью и умер. А перед этим произнёс: «Люди оболгали смерть». Страшна не смерть, а умирание… Я — не боюсь.

Между прочим, вы знаете, что у вас в мозгу постоянно действует детектор ошибок? Он напоминает — «вы не выключили свет в ванной», обращает ваше внимание на неправильное выражение «синий лента» и предлагает другим отделам мозга его проанализировать, лента-то «синяя», но что кроется за ошибкой — ирония, незнание или небрежность чьей-то быстрой речи, выдающая волнение? Вы же человек, вам надо знать и понимать не один, а множество планов.

Оказывается, когда кто-то говорит «после всего пережитого я стал совсем другим», он совершенно прав — перестроилась вся работа его мозга, даже некоторые центры переместились. Мы видим, как люди мыслят, как вспыхивают огоньками отдельные активные клеточки, но еще не расшифровали код мышления и не в состоянии по картинке на экране прочитать, о чем вы думаете. Может быть, никогда и не расшифруем.

Я допускаю, что мысль существует отдельно от мозга, а он только улавливает ее из пространства и считывает. Мы видим многое, что не в состоянии объяснить. Я встречалась с Вангой — она читала прошлое, видела будущее. По данным Болгарской академии наук, число ее сбывшихся предвидений — 80 %. Как у нее это получалось?

Принято говорить, что у нас задействованы только 5—7 % мозговых клеток. Лично я на основе своих исследований склонна полагать, что у творчески мыслящего умного человек работают почти все 100 % — но не разом, а как огоньки елочной гирлянды — по очереди, группами, узорами.

Я выступала, читала лекции, занималась громадной организационной работой, но — не жила. Пока у меня не появилась очередная сверхзадача — доклад, который позволил оценить, сколько сделано в прошлом, и показал, что есть смысл в будущем. Без сверхзадачи человеческое существование лишено смысла. Животные рождаются, дают жизнь новым поколениям, потом функция размножения угасает, и наступает смерть. А мы — мы не умираем, пока у нас есть цель — дождаться внуков и правнуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите.

Годы уносят все внешнее, и с возрастом душа человеческая постепенно освобождается от покровов и предстает в своем первозданном виде. Уже нет нужды нравиться, играть в какие-то игры. Можно быть самой собой, говорить что думаешь и как чувствуешь. Наконец понимаешь, что счастье — это то, чем можно прямо сегодня и сейчас поделиться с другими, нечто крошечное, хрупкое и ужасно важное — семга по четвергам, которой так любит лакомиться приходящая домработница. Отрез самой лучшей шерсти для дорогой подруги. Теплый автограф на подаренной книге. Или десять самых вкусных пирожных из французской кондитерской.

Мы бьемся с жизнью, думаем: вот получим премию, купим квартиру, машину, завоюем должность — то-то будем довольны! А запомнится навеки другое — как молодой и красивый папа играет на рояле старинный вальс «Осенний сон», а ты — кружишься, кружишься под музыку, словно лист на ветру…

Наталья Бехтерева всю жизнь посвятила изучению мозга. Незадолго до ухода в лучший мир она написала научную работу «Умные живут долго».

>Статьи
Психология > Внутренний мир

Умные живут дольше. Чем грозит превращение мозга в «заброшенную деревню»

Академик Наталья Бехтерева

До последнего времени считалось, что на продолжительность жизни человека влияют в основном наследственность, экология и образ жизни. Теперь к ним прибавился еще один фактор — уровень интеллекта и степень интеллектуальной нагрузки. Связь между IQ и старением выявили специалисты из Британского совета по медицинским исследованиям. Они проследили за состоянием здоровья более 1000 человек, принадлежащих к разным социальным группам и профессиям, и на днях обнародовали свои выводы. Смертность людей, которые на протяжении всей жизни должны были постоянно работать головой, в четыре раза ниже по сравнению с теми, чей мозг не испытывал сильной нагрузки. Исследователи подчеркивают, что здесь играет роль именно постоянная интеллектуальная нагрузка, а не просто высокий IQ.
Британские ученые пока лишь представили статистические факты и не объяснили, почему так происходит. С этим вопросом «МН» обратились к научному руководителю Института мозга человека РАН академику Наталье БЕХТЕРЕВОЙ.
— Наталья Петровна, вы давно говорите о том, что поддержание интеллектуальной формы, как и формы физической, требует постоянных усилий. Теперь появились подтверждения тому, что между этими «формами» есть связь. На чем она, по-вашему, строится?
— Я могу только делать предположения, хотя они основаны на наших сегодняшних знаниях о работе человеческого мозга. Известный ученый-физиолог Евгений Николаевич Соколов когда-то доказывал, что мозг живых существ функционирует по «меченым линиям». Он исследовал низших животных и обнаружил, что работа их мозга запрограммирована. Нейронная сеть у них формируется таким образом, что нервные импульсы в мозге распространяются, как поезда по рельсам, с остановками в нужных местах. У человека мозг устроен гораздо сложнее, но и у нас есть такие «меченые линии». Именно по ним «проходят» привычные действия, доведенные до автоматизма: когда вы, входя в комнату, протягиваете руку к выключателю, садитесь за стол, берете привычные предметы.
Во время исследований мы наблюдаем, что происходит в мозге при самых разных действиях — простых и сложных. Когда человек начинает делать что-то новое, то сначала включается весь мозг, но постепенно различные его области отключаются и в рабочем состоянии остаются только те из них, которые необходимы для данной деятельности. Чем она проще, тем меньше областей остаются «включенными». Экономный режим освобождает мозг для чего-то большего. Но далеко не все люди пользуются этой возможностью в полной мере.

— Для чего «большего»?
— Сложной мыслительной работы, решения нестандартных задач, творчества. Последние исследования с применением современной техники — позитронно-эмиссионного (ПЭТ) и магнитно-резонансного (МРТ) томографов — показали, что в этих случаях во многих зонах мозга (практически в каждой!) задействуются какие-то участки. У нас в Институте мозга человека РАН мы последние пять лет изучаем мозговую организацию творчества. Испытуемым-добровольцам задаются специальные тесты разной сложности (например, составить рассказ из связанных и из не связанных по смыслу слов), и с помощью ЭЭГ и ПЭТ наблюдаем, что происходит в этот момент в мозге. Оказалось, что творческая деятельность задействует почти весь мозг, включает зоны, имеющие отношение к самым разным процессам, — здесь и память, и эмоции, и собственно креативность, и многое другое.
— Но как все это может быть связано с физической формой человека, продолжительностью жизни?

Процесс развития мозга человека

— Когда происходит подобная «нестереотипная деятельность», мозг работает в полную силу и живет полноценной жизнью. Мозгу ведь, как и всем другим органам, нужно работать — даже мозг детей, не получивших достаточного количества раздражителей, может не развиться как следует. Если же человек провел свою жизнь в «стереотипной ситуации» — подметал улицы, стоял за конвейером, — словом, «ходил» по «меченым линям» и никак не компенсировал эту недогрузку мозга, то в старости он уже не сможет легко выучить иностранный язык, будет испытывать серьезные затруднения с памятью и многое другое. А тот, кто всю жизнь занимался умственной работой, сохраняет мозг в рабочем состоянии до глубокой старости, хотя память может и не быть такой острой, как в 20 — 30 лет.
Но главное другое. При решении сверхзадач в мозгу даже немолодого человека могут формироваться новые связи, и, по-видимому, образуются новые нейроны — нервные клетки! Формирующиеся нейронные сети начинают работать и поддерживают не только хорошую интеллектуальную форму, но и влияют на многие процессы в организме. Работающий мозг лучше справится даже с последствиями инсульта.
Сверхзадачи мозгу человека полезны, даже жизненно необходимы. Сравните город, в котором живут люди, действует инфраструктура, горят огни, и — заброшенную деревню, где осталось несколько стариков, доживающих свой век. Так вот, мозг человека, который не решает сложных задач и не занимается творческой деятельностью, — это и есть заброшенная деревня. Он не живет, он существует.
— А тело?
— Мозг имеет отношение ко всему происходящему в организме. Например, в процессе творчества активируются участки, важные для эмоциональной деятельности, — в том числе, в структурах гипоталамуса, влияющих на эндокринную систему, которая напрямую связана с процессами старения. Это лишь одна линия, но я считаю, что активный мозг и в пожилом возрасте продолжает регулировать почти все происходящее в организме.
Я долго размышляла о возможности центральной регуляции процесса старения — он ведь состоит из нескольких фаз, и, возможно, мозг способен продлевать какую-то фазу.

— А прежде, много веков назад интеллектуально загруженных людей в популяции было меньше?
— Теоретически — да. Сегодня гораздо большее число людей может оказаться в информационном поле и что еще более важно — в поле срочного принятия решений. Как было на самом деле, трудно сказать. Когда я читаю романы XII — XIII веков, то вижу, что жизнь тогда была очень непростая, хотя многое определялось ритуалами, стереотипами. С этой точки зрения меня очень интересуют монахи в монастырях: повседневная стереотипная деятельность на фоне ограничения движений. За счет чего там сохраняются интеллект и здоровье? Выгодный для организма духовный настрой?
— Почему уровень интеллектуальной нагрузки не включали в число факторов, влияющих на продолжительность жизни?
— Шли с периферии. А мозг действительно может очень многое, хотя далеко не все. Образ жизни «работников умственного труда» — часто ужасный, физическая активность низкая, режим питания неправильный, вредные привычки: Мозг пытается компенсировать это, но не всегда со всем справляется. Эти люди, хоть и живут дольше, но объективно нездоровы. Я ведь еще во многом сужу и по себе, и по тем, кого наблюдаю вокруг. Поэтому лучший вариант — это когда с детства и думаешь, и в теннис играешь. Если объединить физическую и умственную нагрузки, можно довольно долго хорошо жить. Тем, кто работает головой, лет в 40 надо крепко об этом задуматься.
— А тем, чей образ жизни не располагает к умственным нагрузкам, в 40 лет можно что-то изменить?
— Когда-то я работала с пациентами, испытывавшими затруднения с памятью, и спрашивала у них: «Вы много читаете?» — «Да, все газеты». Тогда газеты у нас были почти все одинаковые, и я отвечала: «Если не станете читать что-то другое, то я не завидую вашей старости». Нужно практиковать хотя бы разнообразное чтение.
Надо пробовать нетривиально решать свои проблемы. Вообще в жизни каждого человека происходит очень много всего, что может задействовать мозг, заставит его придумать нечто неординарное. Даже на бытовом уровне, в семье. К сожалению, такой подход очень трудно навязать человеку. Хотя, с другой стороны, организованная пропаганда может многое: ведь популярны же сегодня фитнес-клубы. Может, надо создавать и «мозговые клубы»…
— У вас есть личные правила «умственной гигиены»?
— Одно из них я когда-то усвоила от своего начальника, директора Института экспериментальной медицины Дмитрия Андреевича Бирюкова, у которого день был четко поделен на две половины — первую он занимался наукой, а вторую — директорскими обязанностями. И во время работы в лаборатории никто и ничто (если только не пожар) не могли заставить его прерваться. Став директором, я поступала так же и смогла долго полноценно заниматься наукой. Сейчас больше половины времени работаю дома, и это требует довольно строгой дисциплины. Пока я не напишу «дневную норму страниц» или не прочту того, что нужно для текущей работы, — не занимаюсь так называемыми мелочами, которые могут съесть время и силы. А беллетристику читаю только в постели перед сном.
Досье МН

БЕХТЕРЕВА Наталья Петровна — научный руководитель Института мозга человека РАН, руководитель научной группы нейрофизиологии мышления, творчества и сознания, академик РАН и РАМН, лауреат Государственной премии СССР.
Академик Н.П. Бехтерева заложила основы фундаментальных исследований в области физиологии здорового и больного мозга человека. Ею создан комплексный метод исследования принципов структурно-функциональной организации мозга человека, мозговых механизмов мышления, памяти, эмоций. Н.П. Бехтерева — автор более 360 научных работ (из которых более 140 опубликовано в международной периодике), в том числе 14 монографий (4 из которых переизданы за рубежом).
СПРАВКА
Мозг и компьютер
Мозг человека содержит 10 — 20 миллиардов нейронов — нервных клеток. Один нейрон может иметь связи примерно с 20 тысячами других своих собратьев. На передачу химических сигналов между нейронами уходят микросекунды, и при этом мозг выполняет многие задачи быстрее и лучше, чем самые мощные современные процессоры. Секрет в том, что мозг не исполняет закодированные инструкции, а активизирует связи (синапсы) между нейронами. Каждая активация эквивалентна выполнению цифровой команды. Можно оценить, сколько связей активизируется каждую секунду, и сравнить с количеством команд, выполняемых компьютером за то же время. Синаптическая активность мозга достигает 1016 связей нейронов в секунду. Чтобы добиться такой производительности, потребуется миллион компьютеров Intel Pentium, потребляющих в общей сложности сотни мегаватт!

Оригинал статьи находится на сайте Московские новости

Обсудить статью в сообществе читателей журнала «Человек без границ»

Подписаться на журнал «Человек без границ»

Наталья Бехтерева была убеждена, что умные живут дольше, просила работать головой

Наталья Петровна Бехтерева — внучка всемирно известного психиатра и невропатолога Владимира Бехтерева. Она стала известным нейрофизиологом, крупным исследователем мозга, доктором медицинских наук, профессором, научным руководителем Института мозга человека РАН. Наталья Бехтерева была уверена, что умные живут дольше. И довольно любопытно узнать, почему она так считала.

Умные живут дольше

Удивительно, что Наталья Бехтерева, вклад в науку которой признавали самые авторитетные мировые ученые, на заключительном этапе жизни решила сменить вектор своей деятельности. Неожиданно она стала заниматься вопросами долголетия. И скоро убедилась, что действительно умные живут дольше.

© Depositphotos

Суть ее выводов сводилась к тому, что человек в любом возрасте обязан заниматься интеллектуальным трудом. Только тогда его шансы на продолжительную жизнь вырастут. Только тогда у него будет больше шансов до последних дней ясно мыслить и не жаловаться на болезни.

Однако Бехтерева считала, что регулярного интеллектуального труда мало. Человек еще должен ставить перед собой сверхзадачи и пытаться их решать. О каких же сверхзадачах говорила Наталья Петровна? По ее словам, это то, что важно и нужно для самого человека, но что он сам считает труднодостижимым или даже невозможным.

Например, для пожилого человека сверхзадачей может быть освоение смартфона или компьютера, изучение нового языка либо даже написание книги. И если работа над такой сверхзадачей ведется регулярно (лучше ежедневно), то и мозг задействуется на полную, оживает, оживляя вместе с собой и весь человеческий организм.

© Depositphotos

Бехтерева была уверена, что если человек всю жизнь работает на заводе за конвейером, а домой возвращается, укладывается на диван и смотрит телевизор, то его мозг задействован очень слабо. Расхаживая одними и теми же проторенными путями, человек делает свою жизнь похожей на существование животного. Но если для животного жизнь по программе — это норма, то для человека такой пассивный режим губителен.

В результате живыми и активными остаются только те участки мозга, которые регулярно задействуются. Все остальные не только становятся пассивными, но и со временем сильно сдают, стареют. Это плохо сказывается на здоровье человека и его внешнем виде.

© Depositphotos

Как же больше задействовать свой мозг?

Есть сверхзадачи или нет, но мозг в любом случае нужно дополнительно задействовать. Лучший и самый доступный способ — это читать. Разгадывание различных кроссвордов и головоломок, а также развязывание задачек тоже оказываются большим преимуществом. Даже хороший фильм, просмотр которого заставляет задуматься, станет хорошей пищей для ума.

© Depositphotos

Вместе с тем нужно понимать, что плохие фильмы, бессмысленные сериалы и телепередачи, а также некачественное чтиво только попусту отнимают у человека время, не давая ничего полезного взамен. И такое топтание на месте равносильно движению назад.

«Когда мне доводилось работать с пациентами, имеющими проблемы с памятью, я спрашивала, как много они читают. “Да, много. Газеты читаем”. Понимая, что газеты у нас на то время были почти все одинаковые, я предупреждала пациентов “Если не станете читать что-то другое, то я не завидую вашей старости”», — рассказывала сама Бехтерева.

Кроме интеллектуального труда, сверхзадач и регулярной пищи для ума (вроде чтения, фильмов или кроссвордов), нужно разобраться с еще одним препятствием на пути к долгой жизни. Условно такие преграды можно назвать приметами старости.

© Depositphotos

Приметы старости

Первая из них — одиночество. И хотя с возрастом круг общения неумолимо сужается, но жизненно необходимо поддерживать отношения с другими людьми. Пусть этих людей будет немного, но отношения должны быть теплыми и доверительными. В какой-то мере даже чтение хороших книг можно считать общением.

Не менее важно и следить за местом, в котором живешь. Если дом или квартира нуждаются в ремонте — его нужно сделать. Причем максимально вовлекаться в этот процесс, воспринимать его как еще одну интеллектуальную задачу. Если занимаешься садом или цветником, делай всё, чтобы он был красивым и радовал глаз. Снова вовлекайся.

«Мы не уходим, пока имеем цель — дождаться внуков, дописать книжку, посмотреть мир… Старости не существует. И жизнь не заканчивается, пока человека сам того не захочет», — была уверена Наталья Петровна. И с ее словами трудно поспорить.

Академик Наталья Бехтерева: Умные живут долго

Академик Наталья Бехтерева: Умные живут долго

15 лечебных цитат Натальи Бехтеревой

Внучка всемирно известного физиолога, психиатра и невропатолога Владимира Бехтерева, нейрофизиолог с мировым именем, руководитель Института мозга человека РАН, академик Наталья Бехтерева считала, что человеческий мозг — это живое существо, находящееся в нашем теле. Ей всегда хотелось заглянуть за грань, за предел, побывать там, где никто еще не был, хотелось понять, что делает человека — человеком. И, кажется, ей это удалось. Подробности в ее цитатах.

[[more]]

1. Фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции.

2. При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность. Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком.

3. Воспитанный баланс эмоций, разумная гордость и стойкость – важнейшие условия для полной реализации таланта.

4. Если бы люди были здоровы и, скажем так, оказывались бы менее часто подавленны или перевозбуждены проблемами, творческий потенциал человечества значительно увеличился бы. Особенно сейчас, в фазу растущего информационного потока.

5. Говорят, Юлий Цезарь мог одновременно заниматься несколькими делами. Когда хотят впечатляюще оценить интеллект человека, нередко вспоминают эту «историческую легенду» – и чаще всего без имени героя (Юлия Цезаря) говорят: X (Y, Z) может одновременно слушать, писать, говорить. Почему-то я в такой вариант в прямом его смысле не поверила. И показалось мне, что здесь используется как бы обходной вариант – идет быстрое переключение с одной деятельности на другую при минимальных потерях информации и с удержанием в памяти ведущей линии во всех трех ситуациях. И, как я думаю сейчас, не очень «захватывающих», не очень эмоционально значимых. Если хотя бы одно из «дел» окажется доминирующим – в его пользу сломается вся система.

6. Я часто думаю о мозге так, будто он — отдельный организм, как бы «существо в существе». Мозг охраняет сам себя от того, чтобы шквал негативных эмоций не захватил его целиком. Когда я поняла это, то испытала такое чувство, будто нашла жемчужину.

7. Ещё одна тайна мозга — сны. Наибольшей загадкой мне кажется сам факт того, что мы спим. Мог бы мозг устроиться так, чтобы не спать? Думаю, да. Например, у дельфинов спят по очереди левое и правое полушария… Чем можно объяснить «сны с продолжением» и тому подобные странности? Допустим, вам не в первый раз снится какое-то очень хорошее, но незнакомое место — например, город. Скорее всего, «сказочные города» снов формируются в мозге под влиянием книг, кинофильмов, становятся как бы постоянным местом мечты. Нас тянет к чему-то ещё не испытанному, но очень хорошему… Или вещие сны — это получение информации извне, предвидение будущего или случайные совпадения?.. Я сама за две недели «до события» со всеми подробностями увидела во сне смерть моей матери.

8. Мне всегда хотелось заглянуть за грань, за предел, побывать там, где никто еще не был, хотелось понять, что делает человека — человеком.

9. Между прочим, вы знаете, что у вас в мозгу постоянно действует детектор ошибок? Он напоминает — «вы не выключили свет в ванной», обращает ваше внимание на неправильное выражение «синий лента» и предлагает другим отделам мозга его проанализировать, лента-то «синяя», но что кроется за ошибкой — ирония, незнание или небрежность чьей-то быстрой речи, выдающая волнение? Вы же человек, вам надо знать и понимать не один, а множество планов.

10. Оказывается, когда кто-то говорит «после всего пережитого я стал совсем другим», он совершенно прав — перестроилась вся работа его мозга, даже некоторые центры переместились. Мы видим, как люди мыслят, как вспыхивают огоньками отдельные активные клеточки, но еще не расшифровали код мышления и не в состоянии по картинке на экране прочитать, о чем вы думаете. Может быть, никогда и не расшифруем.

11. Я допускаю, что мысль существует отдельно от мозга, а он только улавливает ее из пространства и считывает. Мы видим многое, что не в состоянии объяснить. Я встречалась с Вангой — она читала прошлое, видела будущее. По данным Болгарской академии наук, число ее сбывшихся предвидений — 80 %. Как у нее это получалось?

12. Принято говорить, что у нас задействованы только 5—7 % мозговых клеток. Лично я на основе своих исследований склонна полагать, что у творчески мыслящего умного человек работают почти все 100 % — но не разом, а как огоньки елочной гирлянды — по очереди, группами, узорами.

13. Я выступала, читала лекции, занималась громадной организационной работой, но — не жила. Пока у меня не появилась очередная сверхзадача — доклад, который позволил оценить, сколько сделано в прошлом, и показал, что есть смысл в будущем. Без сверхзадачи человеческое существование лишено смысла. Животные рождаются, дают жизнь новым поколениям, потом функция размножения угасает, и наступает смерть. А мы — мы не умираем, пока у нас есть цель — дождаться внуков и правнуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите.

14. Годы уносят все внешнее, и с возрастом душа человеческая постепенно освобождается от покровов и предстает в своем первозданном виде. Уже нет нужды нравиться, играть в какие-то игры. Можно быть самой собой, говорить что думаешь и как чувствуешь. Наконец понимаешь, что счастье — это то, чем можно прямо сегодня и сейчас поделиться с другими, нечто крошечное, хрупкое и ужасно важное — семга по четвергам, которой так любит лакомиться приходящая домработница. Отрез самой лучшей шерсти для дорогой подруги. Теплый автограф на подаренной книге. Или десять самых вкусных пирожных из французской кондитерской.

15. Мы бьемся с жизнью, думаем: вот получим премию, купим квартиру, машину, завоюем должность — то-то будем довольны! А запомнится навеки другое — как молодой и красивый папа играет на рояле старинный вальс «Осенний сон», а ты — кружишься, кружишься под музыку, словно лист на ветру…

Наталья Бехтерева всю жизнь посвятила изучению мозга. Незадолго до ухода в лучший мир она написала научную работу «Умные живут долго».

Опубликовано ранее

1. Можно ли жить в паре и оставаться свободной?

2. Значение заботы в семье

3. 10 важных решений, чтобы стать счастливым

4. Причины для совершения тех или иных поступков

5. Автономные системы канализации и их выбор

6. Как выбрать качественную сантехнику

7. Особенности использования римских штор

8. Несколько правил выбора посудомоечной машины

9. Транс и его позитивные моменты

10. Даем новую жизнь старому офисному дивану

Умные живут долго. | Нина, 18 января 2020

Много приходится писать и много приходится читать, по долгу службы. Пробегая страницы инета, в очередной раз, познакомилась с уникальным человеком. Конечно виртуально.

Академик Наталья Бехтерева. У нее была долгая и насыщенная жизнь (1924-2008 гг). Все время она изучала работу мозга, открыла много фактов о механизме памяти, мышления, собственно организации мозга.

НАТАЛЬЯ БЕХТЕРЕВА СЧИТАЛА, ЧТО ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ МОЗГ — ЭТО ЖИВОЕ СУЩЕСТВО, НАХОДЯЩЕЕСЯ В НАШЕМ ТЕЛЕ. ЕЙ ВСЕГДА ХОТЕЛОСЬ ЗАГЛЯНУТЬ ЗА ГРАНЬ, ЗА ПРЕДЕЛ, ПОБЫВАТЬ ТАМ, ГДЕ НИКТО ЕЩЕ НЕ БЫЛ. ХОТЕЛОСЬ ПОНЯТЬ, ЧТО ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕКА — ЧЕЛОВЕКОМ. И, КАЖЕТСЯ ЕЙ ЭТО УДАЛОСЬ.

Итак, 13 цитат от Натальи Бехтеревой (сокращенно).

Прошу особое внимание обратить на 11, 12, и 13 цитаты.

1. Фактором, наиболее частым и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции.

2. При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность, а что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком.

3.Воспитанный баланс эмоций, разумная гордость и стойкость — важнейшие условия для полной реализации таланта.

4. Если бы люди были здоровы и, скажем так, оказались бы менее часто подавлены или перевозбуждены проблемами, творческий потенциал человечества значительно увеличился бы. Особенно, сейчас, в фазу растущего информационного потока.

5. Я часто думаю о мозге так, будто он — отдельный организм, как бы «существо в существе». Мозг охраняет сам себя от того, чтобы шквал негативных эмоций не захватил его целиком. Когда я поняла это, то испытала такое чувство, будто нашла жемчужину.

6. Еще одна тайна мозга — сны. Наибольшей загадкой мне кажется сам факт того, что мы спим. Мозг бы мог так устроиться, чтобы не спать. Например у дельфинов спят по очереди левое и правое полушария… Чем можно объяснить сон с продолжением и тому подобные странности? Допустим, вам снится какое-то очень хорошее, но не знакомое место — например, город.. Нас точно тянет к чему-то еще не испытанному, но очень хорошему… Или вещие сны — это получение информации извне, предвидение будущего или случайных совпадения?… Я сама за две недели «до события» со всеми подробностями увидела во сне смерть моей матери.

7. Между прочим, вы знаете, что у вас в мозгу постоянно действует детектор ошибок? Он напоминает — «вы не выключили свет в ванной», обращает ваше внимание на неправильное выражение «синий лента» и предлагает другим отделам мозга его проанализировать, лента то синяя, но что-то кроется за ошибкой — ирония, незнание или небрежность чьей-то быстрой речи, выдающая волнение? Вы же человек, вам надо знать и понимать не один, а множество планов.

8. Оказывается после того, как кто-то говорит «после всего пережитого я стал совсем другим», он совершенно прав — перестроилась вся работа его мозга, даже некоторые центры переместились. Мы видим, как люди мыслят, как вспыхивают огоньками отдельные активные клеточки, но еще не расшифровали код мышления и не в состоянии по картинке на экране прочитать, о чем вы думаете. Может быть и никогда не расшифруем.

9. Я допускаю, что мысль существует отдельно от мозга, а он только улавливает ее из пространства и считывает. Мы видим многое, что не в состоянии объяснить. Я встречалась с Вангой — она читала прошлое, видела будущее. По данным Болгарской академии наук, число ее сбывшихся предвидений — 80%. Как у нее это получилось?

10. Принято говорить, что у нас задействованы только 5-7 % мозговых клеток. Лично я, на основе своих исследований, склонна полагать, что у творчески мыслящего умного человека работают почти все 100% — но не разом, а как огоньки елочной гирлянды — по очереди, группами, узорами.

11. Без сверхзадачи человеческое существование лишено смысла. Животные рождаются, дают жизнь новым поколениям, функция размножения угасает, и наступает смерть. А мы — мы не умираем, пока унас есть цель — дождаться внуков и правнуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье. Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите.

12. Годы уносят все внешнее, и с возрастом душа человеческая постепенно освобождается от покровов, и предстает в своем первозданном виде. Уже нет нужды нравиться, играть в какие-то игры. Можно быть самой собой, говорить, что думаешь, и как чувствуешь. Наконец понимаешь, что счастье — это то, чем можно прямо сегодня и сейчас поделиться с другими, рассказать нечто крошечное, хрупкое и ужасно важное…

13. Мы бьемся с жизнью, думаем: вот получим премию, купим квартиру, машину, завоюем должность — как будем довольны! А запомнится навеки другое — как молодой папа играет на рояле старинный вальс «Осенний сон», а ты — кружишься под музыку, словно лист на ветру…

Наталья Бехтерева всю жизнь посвятила изучению мозга. Незадолго до ухода в мир иной она написала научную работу «Умные живут долго», опубликовано econet.ru.

Желаю всем добра. Знаю, есть ошибки. Не судите строго. Всегда, волнуюсь!

С уважением, Нина.

Умные живут долго. Наталья Бехтерева всю жизнь посвятила изучению мозга. Незадолго до ухода в лучший мир она написала научную работу «Умные живут долго»

— 4647

Внучка всемирно известного физиолога, психиатра и невропатолога Владимира Бехтерева, нейрофизиолог с мировым именем, руководитель Института мозга человека РАН, академик Наталья Бехтерева считала, что человеческий мозг — это живое существо, находящееся в нашем теле. Ей всегда хотелось заглянуть за грань, за предел, побывать там, где никто еще не был, хотелось понять, что делает человека — человеком. И, кажется, ей это удалось. Подробности в ее цитатах.

1. Фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции.

2. При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность. Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком.

3. Воспитанный баланс эмоций, разумная гордость и стойкость – важнейшие условия для полной реализации таланта.

4. Если бы люди были здоровы и, скажем так, оказывались бы менее часто подавленны или перевозбуждены проблемами, творческий потенциал человечества значительно увеличился бы. Особенно сейчас, в фазу растущего информационного потока.

5. Говорят, Юлий Цезарь мог одновременно заниматься несколькими делами. Когда хотят впечатляюще оценить интеллект человека, нередко вспоминают эту «историческую легенду» – и чаще всего без имени героя (Юлия Цезаря) говорят: X (Y, Z) может одновременно слушать, писать, говорить. Почему-то я в такой вариант в прямом его смысле не поверила. И показалось мне, что здесь используется как бы обходной вариант – идет быстрое переключение с одной деятельности на другую при минимальных потерях информации и с удержанием в памяти ведущей линии во всех трех ситуациях. И, как я думаю сейчас, не очень «захватывающих», не очень эмоционально значимых. Если хотя бы одно из «дел» окажется доминирующим – в его пользу сломается вся система.

6. Я часто думаю о мозге так, будто он — отдельный организм, как бы «существо в существе». Мозг охраняет сам себя от того, чтобы шквал негативных эмоций не захватил его целиком. Когда я поняла это, то испытала такое чувство, будто нашла жемчужину.

7. Ещё одна тайна мозга — сны. Наибольшей загадкой мне кажется сам факт того, что мы спим. Мог бы мозг устроиться так, чтобы не спать? Думаю, да. Например, у дельфинов спят по очереди левое и правое полушария… Чем можно объяснить «сны с продолжением» и тому подобные странности? Допустим, вам не в первый раз снится какое-то очень хорошее, но незнакомое место — например, город. Скорее всего, «сказочные города» снов формируются в мозге под влиянием книг, кинофильмов, становятся как бы постоянным местом мечты. Нас тянет к чему-то ещё не испытанному, но очень хорошему… Или вещие сны — это получение информации извне, предвидение будущего или случайные совпадения?.. Я сама за две недели «до события» со всеми подробностями увидела во сне смерть моей матери.

8. Мне всегда хотелось заглянуть за грань, за предел, побывать там, где никто еще не был, хотелось понять, что делает человека — человеком.

9. Между прочим, вы знаете, что у вас в мозгу постоянно действует детектор ошибок? Он напоминает — «вы не выключили свет в ванной», обращает ваше внимание на неправильное выражение «синий лента» и предлагает другим отделам мозга его проанализировать, лента-то «синяя», но что кроется за ошибкой — ирония, незнание или небрежность чьей-то быстрой речи, выдающая волнение? Вы же человек, вам надо знать и понимать не один, а множество планов.

10. Оказывается, когда кто-то говорит «после всего пережитого я стал совсем другим», он совершенно прав — перестроилась вся работа его мозга, даже некоторые центры переместились. Мы видим, как люди мыслят, как вспыхивают огоньками отдельные активные клеточки, но еще не расшифровали код мышления и не в состоянии по картинке на экране прочитать, о чем вы думаете. Может быть, никогда и не расшифруем.

11. Я допускаю, что мысль существует отдельно от мозга, а он только улавливает ее из пространства и считывает . Мы видим многое, что не в состоянии объяснить. Я встречалась с Вангой — она читала прошлое, видела будущее. По данным Болгарской академии наук, число ее сбывшихся предвидений — 80 %. Как у нее это получалось?

12. Принято говорить, что у нас задействованы только 5-7 % мозговых клеток. Лично я на основе своих исследований склонна полагать, что у творчески мыслящего умного человек работают почти все 100 % — но не разом, а как огоньки елочной гирлянды — по очереди, группами, узорами.

13. Я выступала, читала лекции, занималась громадной организационной работой, но — не жила. Пока у меня не появилась очередная сверхзадача — доклад, который позволил оценить, сколько сделано в прошлом, и показал, что есть смысл в будущем. Без сверхзадачи человеческое существование лишено смысла. Животные рождаются, дают жизнь новым поколениям, потом функция размножения угасает, и наступает смерть. А мы — мы не умираем, пока у нас есть цель — дождаться внуков и правнуков, написать книгу, увидеть мир, заглянуть в Зазеркалье… Старости не существует, и ничего не заканчивается, пока вы сами этого не захотите.

15. Мы бьемся с жизнью, думаем: вот получим премию, купим квартиру, машину, завоюем должность — то-то будем довольны! А запомнится навеки другое — как молодой и красивый папа играет на рояле старинный вальс «Осенний сон», а ты — кружишься, кружишься под музыку, словно лист на ветру…

Наталья Бехтерева всю жизнь посвятила изучению мозга. Незадолго до ухода в лучший мир она написала научную работу «Умные живут долго».

!

Почему то, в парадигме здорового образа жизни никогда не уделялось место умственной деятельности.

Напротив, многие медики советуют в пожилом возрасте снизить эту нагрузку, в особенности тем, кто перенес инсульт, что на мой взгляд, в корне не верно. В моей теории, Образ Мыслей, включающий в себя активную и позитивную мозговую деятельность, является неотъемлимой частью здорового образа жизни и активного долголетия.

Природой предопределено так, что от бездействия наступает атрофия. менее всего поражает тот орган, который больше всего работает. Это касается всех органов человека, в том числе и головного мозга. Заставив мозг трудиться больше, можно . Поэтому умные живут дольше!

Чем старше становится человек, тем больше он нуждается в развитии мозга, т.к. с возрастом развитие притупляется и люди начинают пользоваться шаблонным мышлением, наработанным в прошлом. Привычка делает мышление стереотипным и иссушает мозг человека. Для поддержании его в тонусе нужны новые впечатления. И жизнь нам требуется не просто продолжительная, а непременно интересная, плодотворная и созидательная.

Шаблоны и стереотипы тормозят развитие человека и прогресс человечества в целом. Именно гибкий ум, нестандартный взгляд на вещи, не шаблонный подход и несогласие с укоренившимся мнением, что железяка не может плавать и летать, смогли создать пароходы и самолеты. Мы молоды пока мы гибки. Это относится как к телу, так и к мозгу. Гибкость ума и активная мозговая активность — это путь к долголетию.

Любая деятельность, требующая участия мозга, улучшает его функции. Головной мозг — это командный пункт всего организма, его генеральный штаб, где принимаются решения и отдаются распоряжения.

Мозг нуждается в активности как и тело, нуждается в постоянной тренировке для на протяжении всей жизни. Прекращение развития интеллекта неизбежно ведет к деградации. Первый сигнал недостаточной мозговой активности — это ухудшение памяти.

Мозг нельзя натренировать методами, которые применимы для накачки мышц, но интенсивная мозговая активность делает нервную систему более функциональной, устойчивой и гибкой. Образуются новые нейронные связи. Формирование этих новых связей между клетками головного мозга является его уникальной способностью реорганизовывать себя. От них зависит насколько интеллектуально развит человек. Чем выше мозговая активность, тем лучше мозговое кровообращение и ткани мозга лучше снабжаются кислородом.

Академик Наталья Бехтерева, научный руководитель Института Мозга Человека, которая на протяжение многих лет занималась исследованиями человеческого мозга, говорит о том, что активная мозговая деятельность способна продлевать жизнь и умные люди живут дольше .

Привожу цитату из одной из ее статей: » Структуры мозга, которые дополнительно активируются при решении творческой задачи, имеют прямое отношение к различным аспектам памяти поведения и речи, ориентации во времени и пространстве, проявлениям личности (personality). В то же время они влияют и на физиологические процессы, обеспечивающие важные функции. В возможности ряда из этих структур входит обеспечение эмоций, регуляция автономной нервной системы, дыхания, ритма сердца и т. д.

Полагаю, что именно вовлечение человека в творческий процесс со всеми сопровождающими его перестройками в мозге и организме и приводит к статистически оправданной, пожалуй, удивительной ситуации, когда «умные живут дольше «. Оживает мозг, оживает организм. Существующие связи между клетками и структурами мозга становятся более активными, образуются новые связи и, скорее всего, новые клетки, нейроны.

Никак не отрицая огромную пользу и необходимость , считаю важным именно сегодня, учитывая тенденции современного мира, подчеркнуть целесообразность направленной активации творческого потенциала мозга»…

…» Конечно, ни сверхзадачи, ни творчество не обещают физического бессмертия, однако активное долголетие при прочих равных условиях реально».

По данным специалистов совета по медицинским исследованиям Великобритании, смертность людей, которые на протяжении жизни занимались умственным трудом, оказалась в четыре раза ниже по сравнению с теми, чей мозг не испытывал подобной нагрузки.

Можно вспомнить много примеров активного творческого долголетия. Так, Владимиру Познеру пошел девятый десяток, Сергей Михалков прожил 97 лет, Илья Репин еще в 86 писал свои последние картины, Гёте закончил «Фауста», в возрасте 83 лет, Софокл прожил 90 лет, создавая свои произведения когда ему было под 80.

Как и физическое состояние тела, общее состояние мозга можно улучшить с помощью стимулирующих видов деятельности. Различные виды умственной активности развивают разные функции и участки мозга.

Американский нейробиолог, профессор Лоуренс Катц говорит, что мышление и анализ окружающего мира могут улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Именно он является автором Нейробики. Нейробика — это аэробика для мозга. Она вынуждает различные отделы и зоны головного мозга работать быстро и гармонично. Основной ее принцип — делать привычное каким то необычным способом. Например, чистка зубов или письмо левой рукой у правшей и правой у левшей подключает к деятельности другое, неактивное в повседневной жизни полушарие мозга. Это непривычно и неудобно, но очень полезно! Мозг адаптируется к таким сменам и трансформирует структуру отношений.

Чтобы превратить повседневные поступки в нейробические упражнения, можно изменить способ выполнения, а также делать то, что вы никогда раньше не делали или делали редко. Надо отступить от шаблонов, которые заложены в вас. Главное – это испытать новые ощущения от обычных занятий.

Посмотрите на себя со стороны, что мы делаем каждый день? Ходим на работу один и тем же маршрутом. Покупаем, одну и ту же пищу, в одних и тех же магазинах, готовим ее одним и тем же способом. Вы думаете это все способствует развитию мозговой активности?

Наш мозг построен на создании ассоциаций, на связи нового с уже имеющимся. Поэтому нужно стремиться создавать новые связи для улучшения умственного здоровья. Это может превратить жизнь в увлекательную игру и принесет пользу мозгу. Давайте поиграем! Наверняка вы сами сможете придумать для себя кучу увлекательных занятий!

Здоровались раньше формой «здравствуйте»? Разнообразьте лексику! Можно употребить: «добрый день», «приветствую вас», «привет»…

Пробуйте новые блюда, новые вкусы

Управляйте компьютерной мышью другой рукой.

Измените маршрут до работы или магазина

Поднимитесь по лестнице с закрытыми глазами

Смените парфюм, попробуйте новый аромат

Купите новую вещь, разнообразьте свой гардероб

Привыкли пить утром кофе — выпейте чай или компот, еще лучше — через соломинку и т.д.

А в сексе сколько целины не паханой! Вот уж есть где разгуляться воображению! Путешествуйте, знакомьтесь, играйте в игры, смотрите фильмы — все это позволит задействовать новые цепочки нейронов. Мозгу необходима нагрузка. Это могут быть логические задачи, игра в шахматы. Шахматы требуют планирования на несколько ходов вперед. Развиваются лобные доли. Заучивание наизусть тренирует память, включается ассоциативное мышление. Заставьте Ваш мозг напряженно трудится, если не хотите, что бы он заржавел!

Умственные упражнения увеличивают уровень нейрогенеза (образования и интеграции нейронов в нейронную сеть). Как , так и мозговая активность увеличивают секрецию фактора роста нейронов, что помогает им расти и оставаться здоровыми.

Полезно вести записи. Можно, например, вести личный дневник. Это хорошая стимуляция мозга. Ведение записей позволяет расширить возможности вашего мозга.

Найдите способы писать, чтобы вас смогли читать другие люди. Это может быть, например, блог.
Поделитесь своими мыслями. Обучая чему-либо других вы обучаетесь сами.

Вот, например, я пишу статьи на свой сайт. Развиваюсь сам, изучая что-то новое и рассказывая вам.

Надо всегда заниматься самообразованием и не бояться браться за что-то новое. Усваивая новую информацию, и обучаясь ею пользоваться, мы развиваемся.

Научно подтверждено, что музыка предотвращает старение мозга. Нейроны, участвующие в процессе передачи и обработки звука, работают у пожилых музыкантов также быстро и четко, как и нервные клетки обычных молодых людей, которые не занимаются музыкой.

Для нормального физического состояния человека и его интеллектуального развития важно следить за сном, за его количеством и качеством. Недосыпание ухудшает память. Творческий потенциал и способность справляться с проблемами зависят от .

Алкоголь, наркотики и токсины — главные враги нейронов головного мозга. Под их действием нейроны разрушаются, повреждаются умственные способности.

В 2003 году у академика Натальи Бехтеревой случился инсульт. К счастью, не тяжелый, но несколько недель пришлось провести в клинике. Врачи рекомендовали полный покой. Однако она, несмотря на категорические запреты медиков, взялась писать новую книгу. Причем работала каждый день по жесткому графику. Говорила, это и есть мое лечение. Проведя обследование через несколько месяцев, врачи были поражены: настолько значительным было улучшение.

Этот случай описан в только что вышедшей в издательстве «Бослен» книге Елены Кокуриной «Наталья Бехтерева. Код жизни». Она посвящена выдающемуся российскому ученому в области исследования мозга. Конечно, прежде всего интересен путь познания, который приводит к открытиям, ставшим классикой мировой науки. Но практически всегда за выдающимся ученым стоит выдающая личность. Бехтерева-человек не менее интересна, чем Бехтерева-ученый. Во многом ее характер, ее мировоззрение сформировались в детстве, когда дочь врага народа попала в детский дом. Однажды его директор ей сказал: «Твое будущее — всю жизнь работать на кирпичном заводе. Единственный выход — стать самой лучшей в школе». И вот этот стимул — всегда и везде стать первой — стал для нее мотивацией на всю жизнь.

Есть два типа ученых. Большинство, найдя однажды «золотую жилу», разрабатывают ее всю жизнь. Но некоторые, добившись всеобщего признания, став авторитетом в научном сообществе, вдруг резко меняют направление исследований, начинают, по сути, с нуля. В таком развороте заложен очень большой риск, ведь можно заблудиться, вообще не получить никаких результатов. Но зато счастье прорыва несравнимо ни с чем.

В последние годы жизни Наталья Бехтерева — признанный во всем мире ученый, член многих иностранных академий, лауреат международных премий, автор более 400 научных работ, создатель научной школы — неожиданно стала заниматься новой для себя темой под условным называнием «Умные живут дольше». Ее суть: чтобы продлить свои годы, человек должен не просто постоянно заниматься интеллектуальной работой. Этого мало. Надо ставить перед собой сверхзадачи.

Что имела в виду Бехтерева? Если человек всю жизнь стоял за конвейером, а приходя домой, ложился на диван перед телевизором, то его мозг работал с явной недогрузкой, «ходил по одним и тем же давно проторенным дорожкам». В итоге быстро стареет не только мозг, но и весь организм. На таком автомате живут животные, работа их мозга запрограммирована. Все расписано заранее. Но у человека все гораздо сложнее. Когда он решает новые для себя задачи, то включается весь мозг. Но когда новое освоено, включается режим экономии. Он оставляет активными только те области мозга, которые нужны для данного вида деятельности. Говоря образно, переходит в пассивный режим. Начинает хиреть и быстро стареет.

Отсюда вывод: человек должен постоянно ставить перед собой новые задачи. А еще лучше сверхзадачи. Тогда весь мозг работает на максимуме. Сегодня все это уже можно увидеть с помощью современной техники. Когда даже немолодой человек берется за сверхзадачу, в его мозгу формируются новые связи и образуются новые нервные клетки. То есть творчество преобразует мозг человека. Более того, активируются участки, которые ответственны за работу эндокринной системы, напрямую связанной с процессами старения.

Что же такое сверхзадача? По словам Бехтеревой, это то, что для вас очень важно, чего безумно хочется, но кажется недостижимым. Ее нельзя решить по стереотипу, нет такой готовой матрицы. Придется включать на «полную катушку» свой творческий потенциал. И тогда оживает мозг, оживает организм.

Ученый утверждала, что сверхзадача позволяет не только восстанавливать, но и увеличивать творческий потенциал мозга практически независимо от возраста. «Многолетний опыт в физиологии мозга человека и психофизиологии позволяет мне утверждать, что творческий потенциал мозга можно увеличить, восстанавливать творческой сверхзадачей и что восстановление творческого потенциала вплоть до оптимального его состояния возможно практически независимо от возраста», — писала она в одной из своих последних работ. Сама Наталья Бехтерева ставила перед собой и решала сверхзадачи постоянно. По сути, вся ее жизнь в науке была чередой таких решений, на уровне стереотипов она не работала никогда.

Об этом «АиФ» спросил у Святослава Медведева, директора Института мозга человека, члена-корреспондента РАН .

Дыра в голове… освежает

«AиФ»: — Святослав Всеволодович, в вашем институте проводили операции, во время которой в голове наркомана делали «дыру» и удаляли память о том, каким «вкусным» был героин. А можно ли подобным образом настроить мозг на успех? Все участки обиды, агрессии, смущения заморозить, а самоуверенности — увеличить?

Святослав Медведев: — Наркоманам мы практически перестали делать операции — научная проблема решена, и мы можем передать метод в руки медиков. Если упростить, то суть операции сводилась к следующему. У каждого из нас есть набор стандартов: вы автоматически утром чистите зубы, на интервью надеваете юбку, а не купальник и т. д. А тому, кто попробовал наркотик, кажется, что в наборе стандартов теперь всегда должен быть героин. Так вот, воздействуя на мозг, мы объясняли организму, что последнее в списке лишнее, что надо вернуться в состояние до первого приёма героина.

Надо ли вмешиваться в мозг для улучшения качества жизни? Когда у человека серьёзные поломки в голове — тяжёлая болезнь, такие операции узаконены почти во всех странах. А в остальных случаях лучше обращаться не к хирургам. Без серьёзных медицинских показаний подобное вмешательство аморально. Хотя, например, доказательства того, что трепанация черепа способствует насыщению мозга кислородом, что улучшает его работу, действительно есть.

Берегите «паровоз»

«AиФ»: — Но есть же какая-то стимуляция извилин? Поэты Серебряного века, говорят, для вдохновения нередко употребляли абсент — напиток, который может вызвать даже галлюцинации…

С. М.: — Любая стимуляция — наркотики, алкоголь, специальные препараты — укорачивает жизнь. Что будет, если к паровозу, рассчитанному на 50 вагонов, прицепить 100? Он потянет их раз, второй, но на металлолом пойдёт намного раньше срока.

«AиФ»: — Дети учатся ходить, говорить, понимать и перенимать мимику окружающих одновременно. Многие же взрослые боятся учиться чему-то новому. Неужели с годами мозги «усыхают»?

С. М.: — Учиться нескольким вещам сразу дети могут благодаря нейронам мозга. Мы изучаем нейроны, ищем ответ на вопрос: каким образом в мозгу «пакуется» такой огромный объём информации? Ещё вопрос: как при мизерных частотах (сотня герц) и небольших скоростях (скорость общения нейронов между собой равна даже не скорости света, как у компьютера, а всего лишь скорости звука в воде — 1400 м/с) мозг умудряется организовать взаимодействие 10 млрд нейронов? Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Почему? Пока непонятно. Зато мы выяснили, что нейроны работают, как команда корабля: один управляет судном, другой хорошо стреляет, третий готовит пищу. Такую способность они сохраняют у тех, кто постоянно тренирует мозг умственной, творческой деятельностью. Посмотрите, академики, многим из которых под 80, — в здравом уме и твёрдой памяти. Академик Н. Бехтерева пришла к выводу, что если вы поддерживаете мозг в тонусе, то в ответ мозг в тонусе поддерживает весь организм. При решении сверхзадач в мозгу даже немолодого человека могут формироваться новые нервные клетки. Творчество омолаживает — умные живут дольше.

Чтение против отупления

«AиФ»: — А что делать остальным, чтобы не отупеть? Может, время от времени пребывать в какой-нибудь неестественной позе? Йоги говорят, что в такие моменты мозг задумывается: а что это делают с моим телом — и начинает лучше соображать.

С. М.: — Если продолжить аналогию с командой корабля, то отвечу так: и стрелка можно научить готовить борщ, а кока — наводить орудие. Существуют нервные клетки, которые от рождения готовы к своей работе, но есть и другие, которые «воспитываются» в процессе развития человека. Научившись выполнять одни задачи, они забывают другие. Но не навсегда. Поэтому можно попытаться заставить их «сесть за парту» ещё раз. Для этого существуют разного рода тренировки. Чтобы подольше оставаться молодым, надо даже в пожилом возрасте ставить перед собой сверхзадачи: освоить компьютер, выучить новый язык, написать мемуары. Самое доступное упражнение для мозгов — больше читать хорошую литературу. Кстати, у человека есть защитная функция от перегрузок — он забывает лишнее. А по истечении какого-то времени вообще помнит только хорошее. Хотя при желании с помощью ассоциативного ряда из памяти можно достать почти всё. Мозг, хорошо устроенный, важнее, чем мозг, хорошо наполненный.

«AиФ»: — Похоже, наше правительство всё свободное от заседаний время занимается тренировкой мозгов — вон какой огромный объём информации в голове держит…

С. М.: — Вы слишком хорошо думаете о нашем правительстве. Вряд ли дело в объёмах — скорее в умении пользоваться этой информацией, например, обращать внимание на важное и игнорировать лишнее. Вспоминается пример экс-президента США Р. Рейгана. Он мог уснуть на каком-нибудь заседании, потому что считал, что там не было полезных сообщений. У нас в прессе над ним посмеивались. А сейчас считают, что он один из великих президентов. Если помнить всё и обращать внимание на всё, то можно сойти с ума.

«AиФ»: — А как вынуть из головы гениальные решения? Финансовые стратеги уверяют: чтобы добиться успеха, разбогатеть, надо принимать нестандартные решения.

С. М.: — В мозге есть детектор ошибок. Именно он следит за тем, чтобы «матрица стандартов», о которой я говорил выше, работала исправно. Но он же препятствует развитию нестандартных идей. Их рождает только «поломанный» мозг. Благодаря этому дефекту придумывают то, «чего быть не может, потому что не может быть никогда». Например, А. Эйнштейн придумал (!), что пространство не плоское, а криволинейное. И оказался прав.

«AиФ»: — Слышала, что обеспечением работы мозга занимаются более 80% генов человека, а на все остальные органы эволюция потратила в разы меньше усилий. Может, поэтому мы и не в состоянии использовать больше, чем 10% возможностей нашего мозга?

С. М.: — Это миф. У здоровых людей мозг загружен практически полностью. Но у каждого разный режим работы: у одного вялый, у другого интенсивный. А у кого-то, как у В. Высоцкого, на пределе возможностей. О таких говорят, что они быстро сгорают.

«AиФ»: — Говорят, что в одном номере «АиФ» столько информации, сколько человек, живший несколько веков назад, мог переварить за всю жизнь. Значит, мозг человека стал вместительнее?

С. М.: — Нет, льстить себе, что мы умнее предков, не стоит. В прошлые века пастух, конечно, не знал, что такое «инфляция» и вряд ли понял бы суть валютных войн. Зато, бросив взгляд на стадо овец, он мог сходу сказать — сколько в нём голов. Его мозг содержал не меньший объём информации, чем наш. Просто информация с тех пор резко изменилась.

ПОЧЕМУ УМНЫЕ ЛЮДИ ЖИВУТ ДОЛЬШЕ ГЛУПЫХ

Один из непреложных законов цивилизации во все времена и у всех народов – уважение к старикам. Речь сейчас не о гуманной поддержке тех, кто в преклонном возрасте стал слабее. Человек, выбирая решение, прислушивается к мнению старших по возрасту. Синклиты старейшин в том или ином виде существовали и существуют в любом обществе. Как бы мы ни критиковали Академию наук, она тоже является советом старейшин в современном виде. На собраниях РАН, если отвлечься от прений, бросается в глаза, что это собрание российских аксакалов, которые в большинстве своем бодры и телом, и разумом. И возникает вопрос: нет ли зависимости между здоровьем человека и его интеллектом? Может быть, лучший способ сохранить здоровье – усердно учиться и часто думать?

Терпеливые живут долго и счастливо

В вопросе о зависимости между интеллектом и здоровьем надо избежать хитрых логических ловушек и отказаться от ряда соблазнительных аргументов. Первое – обойтись без имен. Отдельные примеры ничего не решают. Платон был гений мысли и олимпийский чемпион. Стивен Хокинг – тоже гений, но полный инвалид. Корректным может быть только статистический анализ. Кстати, известно, что у 30–50 % долгожителей в роду встречались долгожители. Но сказать, что на первом месте генетическая предрасположенность, опять же трудно, потому что в семье сохраняется образ жизни и среда обитания…

И второе – не надо путать причину со следствием. Умные люди ведут более здоровый образ жизни – это понятно. Кроме того, есть профессии, успех в которых зависит от возраста. Кто выживает – тот идет дальше. Возраст – выталкивающая сила к признанию. В США самая высокая продолжительность жизни у членов Верховного суда, которыми изначально становятся почти старцы. Исследований не было, но уверен, еще выше средний возраст у иерархов церкви. Чемпионы среди чемпионов – римские папы и патриархи, из чего вовсе не следует, что святость и безгрешие напрямую связаны с долгожительством. Высокий средний возраст членов Академии наук тоже отчасти связан с тем, что избирают в нее не рьяных кандидатов наук, а тех, кто пережил конкурентов. Важно и то, что все эти звания – пожизненные, а самым важным стимулом к жизни, если вспомнить данные о том, что толкает людей к эвтаназии, являются востребованность и самостоятельность в пожилые годы.

У дураков хилая грудь

30 лет назад ученые Гарвардского университета взяли под контроль группу из 700 семилетних детей. Было обследовано здоровье и одновременно проведен тест на умственное развитие. Наблюдения не прерывались, и недавно были обнародованы результаты второго осмотра. Дети, показавшие в семь лет высокие умственные способности, во взрослом возрасте отличались более крепким здоровьем. Напротив, те, кто в первом классе не блистал умом, выросли хилыми. И уж тем более будущему академику не помешает быть здоровым: одни нагрузки в аспирантуре чего стоят. Интересен список болезней у людей с неблестящим интеллектом: сахарный диабет, астма, рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Впрочем, мне кажется, что и для Невтонов список такой же. И не надо научный огород городить, чтобы понять, что умные дети дальше пойдут по жизни, получат лучшее образование, выше оплачиваемую работу и хорошее медобслуживание. Богатые свое драгоценное здоровье обычно не транжирят, а стерегут всяческими способами, в том числе избегая вредных привычек.

Новое масштабное исследование провел Британский совет. Под контроль была поставлена 1 тысяча человек из разных социальных групп и профессий. Выяснилось, что смертность людей, которые всю жизнь постоянно работают головой, в четыре раза ниже по сравнению с теми, чей мозг не испытывал особой нагрузки. Ученые подчеркивают: важна постоянная интеллектуальная нагрузка, а не просто высокий IQ, который дается природой.

Но кто-то возразит: можно работать головой, быть здоровым – и дать дуба в один момент. Самый неоспоримый показатель здоровья – долгожительство. В 2007 году самые авторитетные издания (New York Times, Washington Post, New Scientist) уделили много места результатам, быть может, самой интересной и полной работы о факторах, которые влияют на продолжительность жизни. Эта работа сделана в университете Чикаго по программе Национального института здоровья США российскими учеными Леонидом и Натальей Гавриловыми, которые 10 лет назад уехали из МГУ и обосновались за границей. Методологически это самый чистый из всех известных эксперимент, поскольку Гавриловым удалось исключить социальный фактор, искажавший все прежние результаты. Российские научные эмигранты обратили внимание на то, что сами американцы по привычке упускали из виду: в Интернете в открытом доступе выложены подробнейшие данные всех переписей населения США, которые проводятся каждые 10 лет. Кроме того, в ход пошли результаты антропометрических исследований, выполненных во время Первой мировой войны поголовно среди американцев до 30 лет.

Мама должна быть молодая

В июле 2007 года Леонид и Наталья Гавриловы приехали с докладом в Санкт-Петербург на крупную международную конференцию по геронтологии. Затем побывали в МГУ, где договорились о совместных работах с командой академика Владимира Скулачева, который ведет изнурительную и захватывающую погоню за геном смерти.

Итак, чем по статистике определяется доживаемость человека до 100 лет? Самый важный фактор – возраст матери. Если мама младше 25 лет, у ребенка в два раза больше шансов стать долгожителем, чем у братьев и сестер. Порядковый номер ребенка роли не играет, главное – возраст матери. Даже для стариков после 70 лет важно, молода ли в незапамятные годы была мама. А вот с возрастом отца статистической зависимости не найдено. Любопытно, что недавнее исследование в европейских королевских домах установило необъяснимую закономерность: у пожилых отцов дочери живут на четыре года меньше. Но это локальный и статистически недостоверный результат.

Какие гипотезы? Чтобы выяснить истину, гипотез должно быть много, – иначе наука не работает. Может быть, первые яйцеклетки по качеству лучше, чем последующие. У млекопитающих расходуются яйцеклетки по очередности вызревания. В 2005 году сходный результат был получен на мышах: первые яйцеклетки лучше. Это имеет эволюционный смысл – второго шанса получить потомство природа может не предоставить. Есть, по другому, правда, поводу, английская поговорка: «Best eggs use first». Хотя и договорились, удержаться трудно: Менделеев был четырнадцатым ребенком в семье, Линкольн и Ленин тоже из многодетных семей. Еще одна версия: чем старше мать, тем больше скрытых инфекций накапливается в ее организме. И это отражается на внутриутробном развитии ребенка, когда запускаются скрытые хронические воспаления.

Худоба и жизнь в деревне – залог здоровья

Чтобы стать долгожителем, надо следить за фигурой. Статистика утверждает: не важно, нормальный ты или чуть худой, но нельзя быть толстым. Ожирение даже на 10–15 % катастрофически снижает шансы стать долгожителем. И еще одна закономерность. Если человек провел детство в деревне, шансов стать долгожителем у него значительно больше.

Городские жители обречены на раннюю смерть. Важно подчеркнуть, что эти выводы касаются нынешних стариков, а как сложится жизнь у более молодых горожан и фермеров, науке неведомо.

Ожирение влияет не только на продолжительность жизни, но и на интеллект, что подтверждено работами французских ученых, которые в течение 5 лет исследовали 2 200 мужчин и женщин в возрасте от 32 до 62 лет, выполнявших тесты на умственные способности. Люди нормального и худого сложения выполняют 56 % теста, а те, кто страдает ожирением, – лишь 44 %. Через 5 лет упитанные граждане опустились еще ниже – до 37,5 %. У людей с нормальным весом показатели не изменились. Как ни крути, худым быть выгоднее – и ума палата, и живешь дольше. А еще раньше мы установили: если ты умнее и чаще работаешь головой, то и живешь дольше. Цепочка такая выходит: умный – здоровый – худой – столетний.

О холостяках, курильщиках и миллионерах

Есть много версий о том, какие факторы влияют на продолжительность жизни. Если проверить их беспристрастной статистикой, выясняется, что все это мифы. Холостяки живут столько же, сколько семейные. Рост, если он в пределах нормы, никак не связан с продолжительностью жизни. И вовсе не элита и не миллионеры формируют ряды долгожителей, а рядовые обыватели.

Отрицательным фактором, это доказано точно, является курение. В самом деле, не могу припомнить, кто из наших академиков курит. Кстати, в США страхование жизни для курящих людей происходит по очень жесткому тарифу. Есть на сей счет два исключения: курение показано при болезни Паркинсона. И после 90 лет связь между возрастом и курением стирается, там уж все едино. А вот умеренное потребление алкоголя снижает смертность, и выпивающих академиков я видел в изобилии. Статистически достоверных данных о том, что жизнерадостные люди живут дольше, не имеется, но отсутствие данных не означает, что это не так. Но как иначе – если от жизни нет радости, то зачем жить?

Бессмертие для вождя

Исследования по геронтологии активно поддерживались в СССР. Сталин создал для профессора Александра Богомольца в Киеве Институт геронтологии. Но ученый умер, когда был моложе своего покровителя, на что Сталин заметил: «Всех обманул, мерзавец!» В 1980-1990-е годы геронтология отошла на задний план и встала чуть не на одну доску с астрологией, из-за чего Гавриловым пришлось искать научный трамплин за границей. Но вовсе не астрологией, а сезонными колебаниями витаминов и инфекций объясняется то, что в США полезнее всего родиться в январе, а хуже всего – в мае. Схожие колебания работают, должно быть, и в России. Впрочем, сейчас в России геронтология вновь на почетном счету. Последняя идея – исследовать старение по моделям теории надежности для машин академика Колмогорова с учетом того, что человек может рождаться с исходными дефектами.

Самый остроумный человек современности сказал одну умную вещь: что с человеком ни делай, он упорно ползет на кладбище. Но скорость разная и маршруты тоже. И вообще, установлено, что люди похожи на вино: некоторые с возрастом превращаются в уксус, другие становятся крепче и благороднее. Думать надо почаще – здоровее будешь.

Из книги В плену иллюзий автора Углов Фёдор Григорьевич

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПЬЮТ? В 80-е годы, особенно, пожалуй, с 1983 года, антиалкогольная пропаганда стала заметно набирать силу. Она распространяется, как говорят, и вглубь и вширь. А ведь до самого последнего времени у нас в этом вопросе много было путаницы, пустопорожних сентенций,

Из книги Омерзительная Америка автора Ромашов Александр Г.

Почему люди не возвращаются? Возникает вопрос: почему же все уезжают и не возвращаются?90 процентов — так называемые «беженцы». Якобы их гнали и они удрали. Они — бедняги. Самые несчастные люди. Продали свои квартиры и отдали русские (украинские, белорусские) паспорта — их не

Из книги Ломехузы автора Углов Фёдор Григорьевич

Почему люди пьют В нашем обществе бытует очень распространенное мнение, суть которого изложил один из исследователей алкогольной проблемы. Он пишет, что «пьянство начинается там, где человек чувствует несправедливость, справиться с которой он не может. Пьянство там, где

Из книги Литературная Газета 6254 (№ 50 2009) автора Литературная Газета

А люди-то – живут Библиоман. Книжная дюжина А люди-то – живут Борис Екимов. На хуторе: Повествование в рассказах. – 464 с. – Прощание с колхозом: Очерки разных лет. – 512 с. – М.: Время, 2010. – (Лауреат премии Александра Солженицына – 2008). Премия Александра Солженицына

Из книги Новости из Кремля автора Зенькович Николай Александрович

Почему в России живут так трудно и так глупо? Ширятся ряды людей, пытающихся ответить на этот вопрос, объяснить советское прошлое и нынешнее постсоветское. В СССР политики, занимавшие официальные должности, при их исполнении никогда не писали мемуаров. Многолетнюю

Из книги Кунсткамера аномалий автора Непомнящий Николай Николаевич

Почему люди верят в вампиров? Могли ли преждевременные похороны стать причиной широкого распространения веры в существование вампиров? Известно, что в прошлом в некоторых случаях людей, бывало, ошибочно принимали за мёртвых и хоронили. А если потом они приходили в себя и

Из книги Литературная Газета 6366 (№ 14 2012) автора Литературная Газета

Почему люди несчастны? Почему люди несчастны? ФИЛОСОФСКИЕ МОНОЛОГИ Фёдор ГИРЕНОК, профессор философского факультета МГУ им. М.В. Ломоносова Для удовольствия человеку нужен другой. Для счастья ему достаточно самого себя. И всё равно даже самые счастливые несчастны.

Из книги Итоги № 4 (2013) автора Итоги Журнал

Живут же люди / Общество и наука / Общество Живут же люди / Общество и наука / Общество «Итоги» побывали в том месте, где сироты не нуждаются в иностранных усыновителях По преданию Китеж был идеальным древним городом, но когда его

Из книги Деньги Ватикана [Тайная история церковных финансов] автора Берри Джейсон

Из книги Наталья Бехтерева – какой мы ее знали автора Медведев Святослав Всеволодович

Умные живут долго Серьезно осложнила состояние НП и личная трагедия, произошедшая в 1990 году. Практически с интервалом в двенадцать часов умирают пасынок и муж. НП страшно тяжело переживала эти удары судьбы. Об этом она написала в своих известных книгах. Я не могу описать

Из книги Испания. Фиеста, сиеста и манифесто! автора Казенкова Анастасия

Дома престарелых — где живут испанские пенсионеры и почему они идут туда добровольно? Гуляя по улицам Барселоны или какого-нибудь другого города Испании, иногда вдруг заметишь странный дом, похожий одновременно и на обычный жилой особняк, и на гостиницу. Как правило,

Из книги Женщина сверху. Конец патриархата? автора Абрамс Дэн

Из книги Адвокат философии автора Варава Владимир

Из книги Новая национальная идея Путина автора Эйдман Игорь Виленович

Из книги Своим – все, чужим – закон. Кому помогает Кремль автора Поздняков Владимир Георгиевич

Почему люди начали отказываться от религиозного «опиума» Религия не смогла бы осуществлять свои манипулятивные социальные функции без болезненной психологической зависимости от нее верующих. По сути — это массовый психоз, имитирующий симптомы шизофрении и

Из книги автора

Почему наши люди гибнут от алкоголя Трагическая история в Забайкалье, о которой поведали на всю страну Первый федеральный телеканал и его ведущий Андрей Малахов (4 февраля 2013 года), способна потрясти не только слабонервных.В новогоднюю ночь 2013 года трое детей — Ваня,

Объяснение академика Бехтеревой — K-News

«Чтобы жить хорошо и долго, недостаточно быть умным и добрым. Иногда нужно, чтобы этого всего в человеке наоборот не было» — сказала однажды Наталья Бехтерева советский и российский нейрофизиолог, крупный исследователь мозга. Ниже ее цитаты, почему же хорошим и умным людям иногда приходится тяжелее, чем всем остальным. (цитаты из канала «Русский взгляд»)

Сказ про «Иванушку-дурачка», который не так прост 

«‎Что отличает умных людей? Они думают. Глупцы — это умные люди, которые не хотят думать, потому что думать не всегда приятно, не всегда можно прийти к четкому ответу — это тратит интеллектуальные и нервные силы, создается нервное напряжение. Что же делает «глупец», известный нам по сказкам, эдакиий Иванушка-дурачок? Он лежит на печи и буквально ни о чем не думает: поспать, да поесть — никакого интеллектуального напряжения. Его не заботят ни свои, ни чужие проблемы так сильно, как заботят сознательных и умных людей: они переживают, пытаются найти решение, решить внутренний конфликт и тратят уйму сил».

«Иванушка не тратит на это силы. Ведь если по честному, большинство проблем, о которых мы беспокоимся — пшик, они либо решаются сами собой, либо их решение не зависит от нас, а тем временем наибольший урон психике они наносят как раз тем, что мы ими крепко так озадачиваемся ими. И в этом «Иванушка-дурачок» обыгрывает даже самых умных из нас, он буквально оказывается умнее, сам того не подозревая, ведь не наносит вред своей нервной системе стрессом от напряженных интеллектуальных переживаний — одним из главных факторов старения. Это, конечно же, не значит, что думать — плохо. Думать — полезно, но иногда и полезно быть «Иванушкой-дурачком», чтобы поберечь себя и на длинной дистанции оказаться умнее от того, что не думали о лишнем».

Добрые и честные против эгоистов 

«‎Подлинная доброта — светоч человеческой души и искренности, но и у доброты есть свои минусы, особенно, если рядом с вами эгоисты. Добрый человек может простить многое и помочь многим, но он редко сам прибегает к помощи других и уж тем более редко использует других ради достижения собственных целей.

Эгоисты нередко прибегают к использованию людей в собственных целях: вы можете знать десятки примеров, когда добрый человек живет на грани бедности, а не самый приятный и честный, живет довольно хорошо. В этой связи важно понять взаимоотношения добрых людей с эгоистами: нужно уметь распознать тех, кто вас просто-напросто использует.»

«‎Кто-то скажет, что доброта должна быть бескорыстной — это так. Но если вы из раза в раз помогает кому-то, а взамен вам не достается ничего — это не доброта, а добровольная самоэксплутация в интересах эгоистичного человека. Чем дольше добрые люди молчат, тем больше будет эгоистов. Помните, как говорится: «Добро должно быть с кулаками», иначе мы все так и будем задаваться вопросом, почему честные и добрые живут не в тех условиях, которых заслуживают и уходят на тот свет раньше положенного, а эгоисты получают все».

Нельзя помогать тем, кто этого не просил, даже если очень хочется 

«‎Часто умные и добрые люди видят тяготы и изъяны жизни других людей, от чего им хочется помочь советом и делом, дабы вытащить человека из ямы. Но когда человек сам не хочет что-то сделать со своей жизнью, ни ваш ум, ни доброта, не помогут ему. Можно положить целую жизнь в попытках помочь близкому человеку изменить свою жизнь, четко видеть действия, которые нужно сделать и оказывать всецелую помощь, но пока человек сам не захочет поменяться и приложить усилия, никакая сила в мире не поможет ему.

Даже когда мы видим, что человек не очень то хочется меняться, внутренняя инерция все еще подталкивает нас помочь ему, вразумить и увидеть результат, но из раза в раз мы будем разочаровываться».

«‎Это история и о людях с зависимостями, которые не хотят меняться и о тех, кому не хватает решительности в жизни и о тех, кто очень умен, но растрачивает свой потенциал — каждый раз, когда мы хотим помочь тем, кто этого не просил и тем, кто сам не прикладывает усилий — мы тратим свои силы в пустоту и не восполняем их. Хорошо, когда это понимание приходит быстро, но часто мы годами пытаемся помочь близким людям, которым это не нужно — их устраивает та жизнь, которой они живут и наша помощь — лишь данность, а не возможность.

Усилия, затраченные на что-то, должны окупаться — таков закон природы. Пусть у вас большое доброе сердце и проницательный ум, но если вы помогает тем, кто это не ценит — вы предаете себя. Когда человек делает добро дело и видит его плоды, он чувствует ценность свои действий, сохраняет энергию и двигается вперед, но когда человек не видит плодов от своих действий, он устает и становится апатичным. Важно понимать, куда вы вкладываете себя и зачем, иначе не сделаете лучше ни ближнему, ни себе».

Подписывайтесь на KNEWS.KG в Google News и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями Кыргызстана, Центральной Азии в telegram-канале KNEWS.KG.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Диагностика и лечение аксиального спондилоартрита в первичной медико-санитарной помощи

Боль в пояснице, продолжающаяся более трех месяцев, является частым симптомом в первичной медико-санитарной помощи; спондилоартрита оценивается быть причиной только у 5% этих пациентов . ³

У пациентов со сложным анамнезом, например предыдущие травмы, диагностика спондилоартрита может быть сложной задачей, и может потребоваться повторный диагноз после исключения других причин. Клиническая картина может быть еще более сложной. сопутствующими заболеваниями, такими как депрессия, которые могут усугубить боль и функциональные ограничения.

Ключевые особенности спондилоартрита

Симптомы спондилоартрита обычно проявляются в раннем взрослом возрасте. Мужчины и женщины одинаково страдают в раннем возрасте. стадиях, но у мужчин в два с половиной раза больше шансов прогрессировать до анкилозирующего спондилита. ^{1, 2}

Ключевые особенности, которые помогают идентифицировать пациентов с аксиальным спондилоартритом, включают боль в спине, связанную с воспалением. а также наличие в семейном или личном анамнезе воспалительных заболеваний (см. ниже). ¹¹

Критерии диагностики аксиального спондилоартрита в первичной медико-санитарной помощи

У пациентов с болями в спине продолжительностью более трех месяцев в возрасте до 45 лет наличие двух или более из следующих критериев имеет чувствительность 100% и специфичность 60% для выявления пациентов с аксиальным спондилоартритом, по сравнению с диагнозом ревматолога: ^{5, 11}

• Воспалительная боль в спине *
• Периферические проявления, такие как артрит, дактилит или энтезит, особенно ахиллова сухожилия или подошвенного сустава фасция
• Псориаз, воспалительное заболевание кишечника или увеит в анамнезе
• Семейный анамнез спондилоартрита или связанных расстройств спектра †
• Боль в спине, которая проходит через 24-48 часов лечения НПВП
• Повышенный уровень С-реактивного белка (СРБ), при этом исключены такие причины, как инфекция позвоночника или рак.Пациенты с аксиальным спондилоартритом или анкилозирующим спондилитом уровень СРБ может колебаться от> 6 мг / л (слегка повышен) до 20-30 мг / л. ¹²
• Положительный результат теста HLA-B27
• Сакроилеит на рентгене или МРТ

* По крайней мере, четыре из пяти критериев из «Отличить воспалительную боль в спине от боли, вызванной другими причинами»

† Родственник первой или второй степени, страдающий анкилозирующим спондилитом, псориазом, увеитом, реактивным артритом или воспалительным заболеванием. заболевание кишечника

Отличить воспалительную боль в спине от других причин

Воспалительная боль в спине — отличительный признак осевого спондилоартрита, хотя и неспецифический; пациенты с заболеваниями такие как ревматоидный артрит, также могут иметь воспалительную боль в спине.Боль в спине у пациентов с аксиальным спондилоартритом обычно имеет постепенное начало, без каких-либо конкретных травм, в возрасте до 45 лет.

Признаки, характерные для боли в спине из-за воспаления, включают: ¹³

• Улучшение с упражнением
• Без улучшения с отдыхом
• Боль ночью, в том числе ранним утром
• Утренняя скованность
• Боль, переходящая между ягодицами

Пациенты с четырьмя из этих критериев, скорее всего, будут испытывать боль, вызванную воспалением, а не механическими или другими причинами. причины. ¹³

Важные дифференциальные диагнозы и их особенности включают: ^{14, 15}

• Боль в мышцах из-за неправильной осанки и слабости основных мышц — может усугубиться травмой
• Перелом — факторы риска включают пожилой возраст, остеопороз, остеопению или прием кортикостероидов
• Грыжа межпозвоночного диска — характеризуется болью в ноге с распределением корешков нижнего поясничного нерва
• Стеноз позвоночного канала — проявляется иррадиацией боли в ногах, чаще встречается у пожилых людей
• Боль — причины включают аневризму брюшной аорты, воспалительные заболевания органов малого таза, эндометриоз, простатит, почечная или желудочно-кишечная болезнь
• Вертебральная инфекция — оценить, есть ли у пациентов лихорадка, недавно перенесенная инфекция или употреблявшие внутривенные препараты
• Синдром конского хвоста — признаки включают задержку мочи, двигательные нарушения в нижних конечностях, недержание кала и «седловая» анестезия — наиболее частая находка — задержка мочи, чувствительность которой составляет 90%; вероятность синдрома конского хвоста без задержки мочи составляет примерно 1 на 10000 пациентов
• Рак — рассмотреть у пациентов с онкологическими заболеваниями в анамнезе, необъяснимой потерей веса, пожилым возрастом или постоянной болью в спине для более одного месяца
• Прочие — Болезнь Шейерманна позвоночника, чаще всего возникает в подростковом возрасте и лечится консервативно. ¹⁶
• Диффузный идиопатический гиперостоз скелета (DISH) ; тяжелая форма дегенеративного грудного и поясничного спондилеза, которая чаще встречается у больных сахарным диабетом. ¹⁷

Определить, есть ли у пациентов в семейном анамнезе спондилоартрит

Спондилоартрит передается по наследству. Семейный анамнез воспалительного заболевания кишечника дает трехкратное увеличение риск развития анкилозирующего спондилита.Семейный анамнез псориаза, рецидивирующего увеита или реактивного артрита также являются факторами риска. ^{5, г. 18}

Обратите внимание на симптомы и признаки в периферических суставах, коже, глазах и кишечнике

Люди с осевым спондилоартритом часто имеют симптомы в периферических суставах и внесуставные особенности, такие как воспалительные процессы могут вызвать повреждение других органов. Чаще всего это касается глаз, кожи, желудочно-кишечного и урогенитального трактов. ¹ Реактивный артрит может развиться в ответ на недавний эпизод гастроэнтерита, вызванный Yersinia , Salmonella , Shigella , и Campylobacter ; Симптомы обычно появляются через два-десять дней после начала гастроэнтерита. Хламидиоз инфекций приводящие к мочеполовой симптоматике также являются частым спусковым крючком. ¹⁹

Опорно-двигательный аппарат: обследовали пациентов на наличие: ³

• Тендинит ахиллова сухожилия и подошвенный фасциит
• Боль в грудной стенке, которая может быть вызвана межреберным энтезитом
• Дактилит (воспаление суставов пальцев и опухоль всего пальца руки или ноги, также называемое «колбасный палец»)

Глаза: острый передний увеит (ирит) встречается примерно у четверти пациентов с анкилозирующим спондилитом. ⁴ дюйм У 20-25% пациентов с острым передним увеитом можно ожидать спондилоартрита. ²⁰ Пациенты, которые При остром переднем увеите следует направить на офтальмологическое обследование. HLA-B27 широко распространен у пациентов у пациентов с рецидивирующим передним увеитом и независимо ассоциируется с рецидивирующим передним увеитом даже при отсутствии опорно-двигательного аппарата. ²⁰

Для получения дополнительной информации о диагностике острого переднего увеита см .: bpac.org.nz/BPJ/2013/August/redeye.aspx

Кожа и ногти: Проверка на псориаз по линии волосистой части головы, за ушами, разгибающим поверхностям локтей. и колени, расщелина рта и пупок. Осмотрите ногти на предмет признаков псориаза.

Для получения дополнительной информации о диагностике и лечении псориаза см .: bpac.org.nz/BPJ/2009/September/psoriasis.aspx

.

Желудочно-кишечный тракт: спросите пациентов о привычках кишечника и любых изменениях, связанных с воспалительным процессом. заболевание кишечника или недавняя желудочно-кишечная инфекция.Примерно у 60% пациентов с анкилозирующим спондилитом слизистая оболочка воспаление обнаруживается при колоноскопии, и до 30% пациентов с анкилозирующим спондилитом сообщают о кишечнике. симптомы, если спросить. ^{3, 21}

Для получения дополнительной информации о воспалительном заболевании кишечника см .: bpac.org.nz/BPJ/2008/September/crohns.aspx

Симптомы со стороны мочеполовой системы: пациента могут иметь продолжающийся уретрит после разрешения инфекции, или история инфекции Chlamydia . ¹⁹

Рассмотреть возможность лабораторных исследований или визуализации

Тестирование CRP и HLA-B27 подходит для пациентов с сильным подозрением на аксиальный спондилоартрит. В случаи с меньшей уверенностью, заказывающие тесты CRP и HLA-B27, могут быть бесполезны, поскольку результаты неспецифичны. Повышенный CRP связан с более агрессивным заболеванием и худшим прогнозом. ²

Рентгенологическая визуализация может обнаружить изменения, соответствующие анкилозирующему спондилиту, однако у пациентов без рентгенологического исследования. изменения могут по-прежнему иметь боль в спине из-за ранней стадии аксиального спондилоартрита.

Ген HLA-B27 является сильнейшим генетическим фактором риска

Тестирование на HLA-B27 может помочь в диагностике, а отрицательный HLA-B27 может помочь исключить осевой спондилоартрит, но это действительно так. не окончательный тест. Аллели риска HLA-B27 относительно распространены в популяции; примерно 9% новозеландских европейцев и 6–7% маори имеют аллели риска HLA-B27. ²² Люди с аллелем риска HLA-B27 примерно в 60 раз больше более вероятно развитие анкилозирующего спондилита. ²³ Однако другие генетические факторы и факторы окружающей среды играют важную роль. роль в развитии болезни, поскольку только 5% людей с аллелями риска заболевают анкилозирующим спондилитом. ³ Следовательно Тестирование HLA-B27 не должно использоваться для скрининга бессимптомных людей.

Рентгенография: заказывать или не заказывать?

Рентгенологические исследования могут быть зарезервированы для пациентов с болями в спине в течение трех месяцев и более или для тех, кто соответствует критериям наводит на мысль об осевом спондилоартрите. ²⁴ Если показаны радиологические исследования, сначала запросите передне-задние рентгеновские снимки поясничного отдела крестцово-подвздошных суставов. ¹⁵

К преимуществам рентгеновского излучения относятся:

• Изменения позвоночника или крестцово-подвздошных суставов, выявленные при рентгенографии, необходимы для окончательного диагноза
• Рентгенография может продемонстрировать прогрессирование заболевания или выявить прогностические факторы, например артрит тазобедренного сустава связан с худший прогноз ³

Факторы, которые способствуют отсрочке или отказу от запроса рентгеновского снимка, включают: ^{15, 24}

• Ранняя визуализация, e.грамм. при болях в спине продолжительностью шесть недель и менее не улучшает исходы для пациентов или частоту постановки диагноза
• Обычная рентгеновская визуализация не позволяет обнаружить заболевание на ранней стадии
• Рентгенография в качестве лечения первой линии для всех пациентов с аксиальным спондилоартритом не может влиять на лечение. включают упражнения и НПВП
• Рентгенологические изменения медленно прогрессируют; Визуализация рекомендуется с интервалом не менее двух лет даже пациентам. с окончательным диагнозом

МРТ позволяет обнаружить воспалительные изменения в осевом отделе позвоночника и крестцово-подвздошных суставах на более ранней стадии заболевания, чем простой рентген.Консультация ревматолога может быть уместна пациентам, у которых есть клинические подозрения на аксиальный спондилоартрит, но без признаков болезни на рентгеновском снимке. ³

HUMIRA® (адалимумаб) Стоимость, доплата и сберегательная карта

Если ваша аптека не может обработать вашу сберегательную карту HUMIRA Complete для мгновенных сбережений, вы все равно сможете получить HUMIRA всего за 5 долларов в месяц, получив скидку на сумму, которую вы заплатили из своего кармана за рецепт.Просто позвоните по телефону 1.800.4HUMIRA (1.800.448.6472) и поговорите с одним из наших специалистов по страхованию, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант.

Экономия применяется независимо от того, принимаете ли вы HUMIRA ^{отдельно или, для пациентов с ревматологией, HUMIRA плюс одно из следующих лекарств: метотрексат, лефлуномид (Arava ® ) или гидроксихлорохин (Plaquenil ® ). Для получения подробной информации звоните по телефону 1.800.4HUMIRA (1.800.448.6472).}

Все товарные знаки являются собственностью соответствующих компаний.

Зарегистрируйтесь в программе HUMIRA Complete, чтобы получить свою сберегательную карту HUMIRA Complete.

Ваша сберегательная карта всегда там, где она вам нужна.

Возможна экономия на HUMIRA.

Независимо от вашего финансового положения или статуса работы, существуют способы снизить сумму, которую вы платите за HUMIRA. Первый шаг — это определение вашего текущего статуса. Вы можете попасть в одну из этих категорий.

Возникли проблемы с использованием накопительной карты HUMIRA Complete Savings Card в вашей аптеке? Скидки по рецепту могут быть вариантом.

Если ваша аптека не принимает сберегательную карту HUMIRA Complete или вы больше не можете использовать ее для получения мгновенных сбережений в аптеке, вы все равно сможете получить HUMIRA всего за 5 долларов в месяц с помощью HUMIRA Complete Prescription. Скидка ^‡ . Просто позвоните по телефону 1.800.4HUMIRA (1.800.448.6472) и поговорите с одним из наших специалистов по страхованию, чтобы узнать, подходит ли вам этот вариант.

HUMIRA Complete предлагает три способа подачи квитанций о рецептах на HUMIRA для получения скидки за наличные расходы после того, как вы оплатили рецепт:

Вы получите чек со скидкой от Opus Health примерно через 5 рабочих дней.

AbbVie стремится помочь вам понять все варианты экономии на HUMIRA. Просто позвоните нам по телефону 1.800.4HUMIRA (1.800.448.6472).

^‡ Действуют ограничения

Страница не найдена — Twenergy

_dc_gtm_UA-8606298-1	0		Установленные файлы cookie для Google Analytics. Этот файл cookie используется для идентификации личности посетителя, который используется в DoubleClick — Диспетчере тегов Google.
_fbp	1	2 месяца 28 дней 23 часа 59 минут	Этот файл cookie установлен на Facebook для входа в публикацию, созданную в Facebook или на платной цифровой информации для публикации сайта в Facebook. Интернет.
_ga	1	1 год 11 месяцев 28 дней 23 часа 59 минут	Установленные файлы cookie для Google Analytics. Этот файл cookie используется для калькуляционных данных о посетителях, сеансах, кампаниях и для поиска информации о пользователях.Las cookies almacenan información de forma anónima y asignan un número generado aleatoriamente para Identificar a los visitantes únicos.
_gid	1	23 часа 59 минут	Установлены файлы cookie для Google Analytics. Этот файл cookie используется для almacenar información de cómo los visitantes utilizan un siteio web y ayuda en la creación de un informe analítico de cómo el sitio web está haciendo. Los datos recogidos include el número de visitantes, la fuente de donde vienen y las páginas visitadas de forma anónima.
_hjAbsoluteSessionInProgress	0	29 минут	Эти файлы cookie используются для обнаружения основных сеансов просмотра страницы использования. Esta es una bandera de Verdadero / Falso establecida por la cookie.
_hjFirstSeen	0	29 минут	Esta cookie se establece para Identificar la primera sesión de un nuevo usuario. Almacena un valor de verdadero / falso
_hjid	1	11 месяцев 29 дней 23 часа 59 минут	Esta cookie se establece por Hotjar.Esta cookie se establece cuando el cliente llega por primera vez a una página con el script de Hotjar. Se usa para que persista el ID de usuario aleatorio, único para ese sitio en el navegador. Esto asegura que el comportamiento en las visitas subscuentes al mismo sitio será atribuido al mismo ID de usuario.
_hjIncludedInPageviewSample	0	1 минута	Это cookie является конфигурацией, позволяющей использовать Hotjar saber, так как это посещение включает в себя все данные, определенные в ограниченном пространстве.
_pxhd	1	11 месяцев 29 дней 23 часа 59 минут	Нет описания
от	1	2 месяца 28 дней 23 часа 59 минут	Esta cookie se establece por Facebook para most anuncios релевантные а лос usuarios y medir y mejorar los anuncios. Файл cookie растягивается в соответствии с обычным использованием веб-сайтов и размещает пиксель Facebook или социальный плагин Facebook.
GPS	1	29 минут	Esta cookie se establece por Youtube y registra una Identificación única para rastrear a los usuarios en base a su ubicación geográfica
IDE	1	1 год 23 дня 23 часа 59 минут	Этот файл cookie используется для Google DoubleClick и содержит информацию, которая может быть использована в веб-сайте и может быть использована для просмотра веб-сайта в Интернете.Esto se utiliza para Presentar a los usuarios anuncios que son related to ellos de acuerdo con el perfil del usuario.
personalization_id	1	1 год 11 месяцев 28 дней 23 часа 59 минут	Esta cookie se establece por twitter.com. Se utiliza para integr las características de intercambio de este medio social. También almacena información sobre cómo el usuario utiliza el sitio web para el seguimiento y la orientación.
test_cookie	0	11 месяцев	Esta cookie se establece por doubleclick.сеть. El propósito de la cookie esterminar si el navegador de los usuarios soporta cookies.
VISITOR_INFO1_LIVE	1	5 месяцев 26 дней 23 часа 59 минут	Esta cookie se establece на Youtube. Если вы хотите узнать больше о видеороликах YouTube на веб-сайте.
vuid	1	1 год 11 месяцев 28 дней 23 часа 59 минут	Este dominio de esta cookie es propiedad de Vimeo.Эти файлы cookie используются на Vimeo для повторной информации о сегментах. Establece una Identificación única for incrustar vídeos en el sitio web.
YSC	1	сессия	Estas cookies son establecidas por Youtube y se usan para rastrear las vistas de los videos incrustados.

Анкилозирующий спондилит | Симптомы, причины, лечение

Ряд процедур может замедлить его и уменьшить боль и скованность.Упражнения и пристальное внимание к своей позе не менее важны для поддержания подвижности позвоночника и помогают вести нормальный образ жизни.

Некоторые из перечисленных ниже препаратов могут быть назначены только консультантом по ревматологии.

Медикаментозное лечение

Обезболивающие и нестероидные противовоспалительные средства (НПВП)

Обезболивающие, такие как парацетамол и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, обычно являются препаратами первого выбора при лечении анкилозирующего спондилита.

Для людей с симптомами, которые нельзя контролировать с помощью противовоспалительных средств, доступны другие лекарства, которые помогают уменьшить боль или ограничить последствия заболевания.

Противоревматические препараты, модифицирующие заболевание (БПВП)

Такие препараты, как сульфасалазин и метотрексат, могут лечить артрит рук и ног, хотя обычно они не эффективны при симптомах со стороны позвоночника.

Эти препараты, называемые противоревматическими препаратами, модифицирующими болезнь (БПВП), могут уменьшить воспаление, возникающее в организме.Это означает, что они не только устраняют симптомы, но и помогают предотвратить повреждение суставов.

Иногда эти препараты начинают действовать через несколько недель или месяцев. Когда они действительно подействуют, они могут сильно повлиять на вашу боль и скованность. Часто это длительное лечение.

При приеме БПВП вам потребуются регулярные осмотры и анализы крови, чтобы контролировать их действие.

Биологические методы лечения

Биологические методы лечения — это новые методы лечения, которые могут быть очень эффективными для некоторых людей с анкилозирующим спондилитом и связанными с ним состояниями.

Эти препараты имеют более целенаправленный подход к остановке воспаления, чем более старые DMARD.

Они подходят не всем и могут быть назначены только в том случае, если ваше состояние нельзя контролировать с помощью противовоспалительных препаратов и физиотерапии.

Существует группа биологических препаратов, называемых препаратами против TNF. Следующие препараты могут помочь при лечении анкилозирующего спондилита:

Секукинумаб — это другой вид биологической терапии, который также может лечить анкилозирующий спондилит. Это один из нового семейства биологических препаратов, называемых интерлейкином или ингибиторами IL-17.Этот препарат также снижает или замедляет воспаление.

Эти препараты вводятся в виде инъекций, которым вы или ваш партнер, родственник или друг можете научиться.

Эффект от биологической терапии будет контролироваться, и вам нужно будет регулярно заполнять анкеты, чтобы проверять, насколько хорошо вы реагируете на лечение.

Стероиды

Стероиды можно использовать в качестве краткосрочного лечения обострений. Обычно их вводят в виде инъекции в опухший сустав или в виде инъекции с медленным высвобождением в мышцу.Они также могут лечить болезненные сухожилия, например, в пятке, хотя они не повторяются слишком часто, поскольку могут вызвать слабость сухожилий.

Иногда вам могут назначить курс стероидных таблеток под названием преднизолон. Хотя эти методы лечения могут быть очень эффективными для уменьшения боли и скованности, у вас могут развиться побочные эффекты, если вы будете использовать их в течение длительного времени.

Если вам прописали стероидные таблетки, поговорите со своим врачом о риске побочных эффектов и о том, как снизить вероятность их возникновения.Как и в случае с любым лекарством, немедленно сообщайте своему врачу о любых побочных эффектах.

Если у вас разовьется воспаление глаз, его обычно лечат стероидными глазными каплями. В более тяжелых случаях воспаления глаз стероиды можно вводить в виде таблеток или в виде инъекции в глаз.

Физиотерапия

Физиотерапия — очень важная часть лечения анкилозирующего спондилита. Физиотерапевт может составить программу упражнений, чтобы улучшить вашу мышечную силу и помочь вам сохранить подвижность позвоночника и других суставов.

Особенно важно тренировать спину и шею, чтобы они не сгибались в согнутом положении.

Физиотерапевт посоветует вам, как поддерживать хорошую осанку, и может предложить вам гидротерапию, также известную как водная терапия. Это специальные упражнения для позвоночника, бедер и плеч, которые проводятся в специальном бассейне с теплой водой.

Многие люди с анкилозирующим спондилитом считают эту терапию полезной и продолжают свою программу в местном бассейне или в местной группе Национального общества анкилозирующего спондилита (NASS).

Хирургия

Большинству людей с анкилозирующим спондилитом операция не требуется, хотя некоторым людям может потребоваться замена тазобедренного или коленного сустава, если эти суставы сильно поражены. Это поможет избавиться от боли и улучшить подвижность.

Если вас беспокоит искривление позвоночника, посоветуйтесь с ревматологом. Любое решение об операции является трудным и требует участия опытного хирурга-позвоночника. Хотя люди очень редко нуждаются в операции на спине из-за анкилозирующего спондилита, это может значительно улучшить жизнь некоторых людей.

Влияние использования приложения на смартфоне при анкилозирующем спондилите: исследование SMART- as

Информация о сеансе

Тип сеанса: Постерная сессия D

Время сеанса: 9:00 — 11:00

Предпосылки / цель: Анкилозирующий спондилит (АС) — хроническое воспалительное заболевание, которое в первую очередь поражает осевой скелет и характеризуется воспалительной болью в спине, что приводит к снижению подвижности, функции и качества жизни.Лечение болезни включает использование БПВП, физиотерапии и других средств, влияющих на образ жизни. Существует глобальная проблема, связанная с удовлетворением потребностей пациентов и различиями в доступе к медицинской помощи при АС, что подчеркивает срочную необходимость реализации экономически эффективных программ лечения заболеваний и обеспечения равного доступа к медицинской помощи. В современную эпоху большинство людей, имеющих доступ к смартфонам, создают возможности для оказания помощи пациентам с хроническими заболеваниями. Это исследование направлено на изучение влияния приложения для смартфонов (HealthCius) на активность воспалительных заболеваний и качество жизни пациентов с АС в течение одного года.

Методы: Всего в этом наблюдательном исследовании было набрано 80 пациентов, удовлетворяющих Модифицированным критериям Нью-Йорка 1984 для AS. Эти пациенты были разделены на две группы: группа вмешательства (n = 50) и группа контроля (n = 30). Те, у кого есть возможность использовать смартфоны, а также пациенты, которые согласились использовать приложение HealthCius, были отнесены к группе вмешательства, а пациенты, у которых не было возможности смартфонов, были сгруппированы как контрольные. Пациенты двух групп получали стандартное лечение АС.Приложение было разработано после получения отзывов от медицинских работников, консультантов и пациентов с АС с помощью анкеты. Для пациентов приложение было их индивидуальным планом лечения. Это помогло им выполнить план, предоставив удобный контрольный список, напоминания, предупреждения и визуальную панель мониторинга их прогресса в течение дня. Приложение служило виртуальным помощником врача в смартфоне пациента. Для врача это была живая панель с отображением всех пациентов и уровней их соблюдения в реальном времени.Данные, сообщенные пациентами, были доступны врачу в виде временных диаграмм и линий трендов. Таким образом, это приложение разработано с использованием технологий, позволяющих ежедневно переключать внимание пациентов на их план лечения, тем самым повышая их приверженность и улучшая показатели здоровья. Измерения результатов включали СОЭ, СРБ, BASDAI, BASFI и индекс инвалидности по опроснику оценки здоровья (HAQ-DI) на исходном уровне и через 1 год.

Результаты: Исходные характеристики были схожими между группами без существенных различий.Наблюдалась значительная разница между контрольной группой и группой вмешательства для BASDAI (p ≤0,05), BASFI (p≤0,05), СОЭ (p≤0,05), CRP (p≤0,05) и HAQ-DI (p≤0,05) через 1 год в пользу приложения для смартфонов. Анализ внутри групп выявил значительное улучшение показателей BASDAI (p≤0,05) (рис. 1A), СОЭ (p = 0,02) (рис. 1B), CRP (p = 0,01) (рис. 1C) и HAQ-DI (p = 0,01) (рис. 1D) в группе применения по сравнению с контрольной группой. Влияние использования DMARD было также оценено в конце исследования, и было обнаружено, что среднее использование DMARD было больше в контрольной группе, чем в группе вмешательства.

Заключение: Исследование показало, что при использовании смартфонов с помощью приложений для пациентов с AS наблюдается большее улучшение активности воспалительных заболеваний и качества жизни, предполагая, что технологии смартфонов могут быть использованы для увеличения пользы для здоровья при AS.

---

Раскрытие информации: A. Syngle , Нет; Н. Гарг , нет; К. Чаухан , Нет.

Чтобы процитировать этот реферат в стиле AMA:

Сингл А., Гарг Н., Чаухан К.Влияние использования приложения смартфона на анкилозин г Спондилит: исследование SMART- as [аннотация]. Arthritis Rheumatol. 2020; 72 (приложение 10). https://acrabstracts.org/abstract/impact-of-utilising-smart-phone-application-in-ankylosing-spondylitis-smart-as-study/. Доступ 24 октября 2021 г.

«Назад к конвергенции ACR 2020

Тезисы собраний ACR — https: // acrabstracts.org / abstract / impact-of-using-smart-phone-application-in-ankylosing-spondylitis-smart-as-study /

HHoo88 Women Waist Virginia Beach Mall Trainer Corsets Shap Body Latex Cincher

HHoo88 Женская талия Virginia Beach Mall Trainer Corsets Shap Body Latex Cincher

HHoo88 Женская талия Virginia Beach Mall Trainer Corsets Shap Body Latex Cincher $ 9 HHoo88 Women Waist Trainer Corsets Latex Body Trainer Corsets Latex Body Trainer Corsets Спорт На открытом воздухе Спорт Фитнес Спорт Медицина резиденций.com.br, Спорт на открытом воздухе, Спортивный фитнес, Спортивная медицина, Тренер, Талия, Корсеты, $ 9, Женщины, Body, Cincher, HHoo88, Waist, Shap, Latex, / abrastol879129.html HHoo88 Women Waist Virginia Beach Mall Trainer Corsets Shap Body Latex Cincher $ 9 HHoo88 Women Waist Trainer Corsets Latex Waist Cincher Body Shap Sports Outdoor Sports Fitness Sports Medicine residencencialtamandare.com.br, Спорт на открытом воздухе, Спортивный фитнес, Спортивная медицина, Тренер, Талия, Корсеты, 9 долларов США, Женщины, Тело, Cincher, HHoo88, Талия , Шап, Латекс, / abrastol879129.html

$ 9

HHoo88 Женские корсеты-тренажеры для талии, латексные корсеты для талии Cincher Body Shap

• â â â Уважаемый клиент, мы хотим попробовать небольшую прибыль, но быстрый оборот. Не сомневайтесь.
«Ли» Импортный «Ли» Застежка-молния «Ли» формирователь тела faja для женщин после подтяжки живота формирователь тела faja для женщин подтяжка ягодиц faja формирователь тела для женщин всего тела формирователь тела faja, чтобы спать на формирователе тела faja для женщин открытый бюст fajas colombianas бедра стройнее формирователь тела «Ли» корректирующее белье молния открытый бюст боди colombianas формирователь тела молния открытый бюст боди талия для женщин потеря веса повседневная одежда тренажер для талии для женщин плюс тренажер для талии для женщин тренажер для похудения для женщин тренировка «Ли» шорты с высокой талией — корректирующее белье для женщин, корректирующее животик, корректирующее тело с высокой талией, с ягодицами, корректирующее тело с высокой талией, бедро, более тонкие трусики, корректирующее тело с высокой талией, брюки, шорты, корректирующее белье для женщин, шорты, корректирующее белье «Ли» сексуальный женский формирователь тела для похудения тонкий пояс жилет для йоги под грудью тонкий брючный тренажер для талии пот с кремом для похудения пояс для живота для женщин пояс для живота для мужчин пояс для живота для беременных женщин пояс для живота для похудения «Ли» Нижнее белье Боди Крюк для контроля живота и молния Формирователь тела Латексный корсет для тренировки талии Корсет для тренировок под грудью Спорт Cincher Женская тренировка Body Shaper Стальной костяной удлиненный Сверхмощный тренировочный корсет для талии Формирующее белье для женщин, Контроль живота Шорты с высокой талией Формирующее белье для женщин Носите свой собственный бюстгальтер

|||

Описание товара

• • • • • • Добро пожаловать в HHoo!

🌈 Быстрая доставка (15-20 дней) и быстрое обслуживание клиентов (в течение 24 часов), для нас большая честь решить все проблемы, которые мы можем сделать для наших клиентов.Если возникнут вопросы, не забудьте связаться с нами вовремя :). «br» «b» 🌈 Пожалуйста, сравните размер! :). «br» «br» «b» 🠑™ 👠™ 🠑™‘ ™ 🠑™ 👠™ ™ желаю вам удачных покупок в Интернете «br» «br» «b» 🌠€ Таблица размеров: «br» «br» Размер: S США: 4-6 Великобритания: 8-10 евро: 34-36 Бюст: 64-70 см / 25,5-27,6 дюйма Талия: 66 см / 25,98 дюйма Длина: 25 см / 9,84 дюйма
Размер: M США: 6-8 Великобритания: 10-12 евро: 36-38 Бюст: 69-75 см / 27,2-29,5 дюйма Талия: 70 см / 27,56 дюйма Длина: 25 см / 9,84 дюйма
Размер: L США: 8-10 Великобритания: 12-14 евро: 38-40 Бюст: 74-80 см / 29,1-31,5 дюйма Талия: 74 см / 29,13 дюйма Длина: 25 см / 9.84 дюйма
Размер: XL США: 10-12 Великобритания: 14-16 евро: 40-42 Бюст: 79-85 см / 31,1-33,5 дюйма Талия: 78 см / 30,71 дюйма Длина: 25 см / 9,84 дюйма
Размер: XXL США: 12-14 Великобритания: 16-18 евро: 42-44 Бюст: 84-89 см / 33,1-35,0 дюйма Талия: 82 см / 32,28 дюйма Длина: 25 см / 9,84 дюйма
Размер: XXXL США: 14-16 лет Великобритания: 18-20 евро: 44-46 Бюст: 89-95 см / 35,0-37,4 дюйма Талия: 86 см / 33,86 дюйма Длина: 25 см / 9,84 дюйма

HHoo88 Women Waist Trainer Corsets Latex Waist Cincher Body Shap

Следуйте за нами и никогда не упускайте самые лучшие новости о здоровье.

Экспертный совет по здоровью при распространенных хронических состояниях

Получите медицинские обзоры, советы и ресурсы.

Хорошее самочувствие — это больше, чем модное слово

Ознакомьтесь с личными взглядами и мнениями о здоровье и благополучии.

Будьте в курсе новостей, которыми вы можете пользоваться

Получайте все последние новости и информацию о здоровье.

Kids Smart Watch Boys 14 Games Timer HD Ranking TOP19 Видеозвонки SOS Camera

Kids Smart Watch Boys 14 Games Timer Рейтинг HD TOP19 Видеозвонки SOS Camera

14, HD, Мальчики, SOS, Таймер, $ 27, Видео, Smart, Игры, Камера , bangkokwebsolution.com, Kids, / holdingly586870.html, Часы, Электроника, Носимые технологии, Умные часы, Звонки $ 27 Детские Умные часы Мальчики 14 игр Видео Таймер SOS Звонок HD-камера Электроника Носимые технологии Умные часы Детские умные часы Мальчики 14 Таймер игр HD Рейтинг TOP19 Видеозвонки SOS камеры $ 27 Детские умные часы для мальчиков 14 игр Таймер видео SOS Вызов HD-камеры Электроника Носимые технологии Смарт-часы Детские умные часы для мальчиков 14 Таймер игр Рейтинг HD TOP19 Видеозвонки SOS Camera 14, HD, Мальчики, SOS, Таймер, 27 $, видео, Smart, игры, камера , bangkokwebsolution.com, Kids, / holdingly586870.html, Watch, Electronics, Wearable Technology, Smartwatches, Calling

$ 27

Детские умные часы для мальчиков, 14 игр, видео, таймер, SOS, вызов камеры HD

,

,
• ã € 14 видов головоломок ã € ‘Более увлекательные игры делают эти детские умные часы более популярными среди детей, мальчики и девочки в возрасте от 4 лет предпочитают баскетбол, гонки на высшем уровне и т. д., а также математические игры, такие как судоку, тетрис и другие игры. научите детей чистить зубы и мыть руки, используя более умные интерактивные детские умные часы, которые могут упражнять детей в арифметике, координации и реакции.Родители могут использовать режим родительского контроля, чтобы установить время игры.
«Ли» ã € Многофункциональные детские умные часы ã ‘Эти детские умные часы можно использовать не только для развлечения, но и для обучения, детские умные часы с двусторонним вызовом, играми, музыкой, SOS, камерой, видеомагнитофоном, режимом класса, таймером , диктофон, микрофон, будильник, калькулятор, календарь, обои, секундомер и т. д. Что еще более важно, экран IPS не причиняет вреда детским глазам. Удобные для детей часы: не нужно загружать приложение и подключать сотовый телефон. Отсутствие Wi-Fi или Bluetooth обеспечивает безопасность содержимого часов.
• ã € Детские умные часы с видеопроигрывателем ã € Встроенная передняя HD-камера с разрешением 300 000 пикселей для селфи или видео счастливых, волнующих моментов в любое время, также оснащена музыкальным плеером и диктофоном, поддерживает запись голоса в виде памятки, Калькулятор Функция может помочь ребенку самостоятельно написать домашнее задание по математике.Включает USB-кабель для передачи фотографий и звуковых файлов на компьютер и SD-карту емкостью 1 ГБ для загрузки 50 песен или хранения 100 фотографий
• ã € SOS Calling amp; Двусторонний вызов Есть 3 контакта для экстренных ситуаций, которые могут быть установлены на лице детских умных часов, вызов полиции SOS Экстренный контакт A Экстренный контакт B. Просто коснитесь экрана один раз, чтобы немедленно позвонить им, когда дети в опасности. Дети могут отвечать и звонить с помощью умных часов. Поддержка редактирования имени 10 контактов (другие детские умные часы не могут), доступно для SIM-карты 2g, 3g, 4G.SIM-карта 3g и 4g должна быть совместима с 2G
• ã € Водонепроницаемый IPX5 amp; Простота использования? Эти детские умные часы можно использовать в обычном режиме, даже если они пропитаны детским потом или небольшим количеством дождевых капель, все функции встроены в часы, даже если SIM-карта не установлена, можно также использовать фонарик / камеру / играть в игры / читать время / слушать музыку / хранить телефонный номер, без дополнительных затрат при его использовании и очень простой в использовании для детей. Это идеальный подарок для детей.

|||

Детские умные часы для мальчиков 14 игр Видео Таймер SOS Вызов HD-камеры

Следуйте за нами и никогда не упускайте самые лучшие новости о здоровье.

Экспертный совет по здоровью при распространенных хронических состояниях

Получите медицинские обзоры, советы и ресурсы.

No related posts.