Красота и молодость кожи

Стремление к прекрасному – такая же естественная потребность, как дышать. Каждому из нас дан свой генетический старт: внешность, конституция, предрасположенность к заболеваниям и т.д. Однако, природа щедра и мудра – у каждого из нас есть возможность замедлить свои биологические часы. Как это сделать? Давайте рассмотрим 7 простых правил.

1.      Разумный режим сна и бодрствования. Общеизвестно, какое важное значение имеет сон для иммунитета и поддержания работы систем внутренних органов. И не менее ценен отдых для красоты. Кожа, как самый большой орган человека, нуждается в специальных питательных средствах. Используйте насыщенные крем, крем-баттеры после вечернего душа или принятия ванны. В этом случае косметические средства окажут максимум эффекта.

2.      Здоровый рацион. Как ни банально это звучит, но истина «Мы то, что мы едим» всегда актуальна.

Кроме баланса белков, углеводов и жиров, не стоит забывать и водно-солевом равновесии нашего организма. Следовательно: для красоты кожи употребляйте достаточно жидкости (преимущественно чистой воды). Это одно из главных, но не единственных условий хорошего состояния кожи и повышения ее тургора. Не забывайте, что кожу нужно увлажнять, и чем старше мы становимся, тем больше кожа в этом нуждается. Обратите внимание на средства с гиалуроновой кислотой, маслами жожоба, оливы и т.д., а так же внимательнее читайте составы средств, с которыми вы принимаете душ, ванну. Предпочтительнее использовать средства для очищения кожи на мягкой моющей основе, например, содержащие бетаин (его получают из сахарной свеклы). 

3.      Очищение. И речь не только о гигиене. Важно правило для сохранения и  продления молодости кожи: используйте средства разной консистенции (гели, масла для душа и т.д.), а так же – скрабы на мыльной основе, сахарные и солевые. Чередование средств на основе эффекта синергии поможет регенерации клеток кожи, обновляя и омолаживая ее.

4.      Не ленитесь. Даже если вы не поклонник спорта и физических нагрузок, старайтесь хотя бы минут 30-40 в день проводить в движении. Хорошее кровообращение и настроение гарантировано. А вместе с ними улучшается эластичность кожи.

5.      Действуйте комплексно. Не стоит рассчитывать, что эстетическую проблему (будь то прыщи на лице или целлюлит на бедрах). Подбирайте средства, советуйтесь со специалистами, постарайтесь найти решения на каждый аспект возникшей проблемы. Например, в уходе за жирной и комбинированной кожей не забывайте не только о нескольких ступенях очищения, но так же регулярно используйте средства для увлажнения.

6.      Массаж. Если нет возможности проходить курс массажа регулярно, вполне в вашей власти использовать средства для улучшения лимфодренажа. Например, скраб с термо-эффектом. ВАЖНО: при заболеваниях сосудов и вен нужно консультироваться со специалистом.

7.      Свои традиции красоты. Гомеостаз – важный процесс, при котором живой организм стремиться к постоянству. В косметическом уходе за кожей стоит не только экспериментировать и пробовать новые средства, но и создать устойчивую традицию: например, несколько раз в год проводить детокс-процедуры, делать лифтинг-комплекс и т.д. Создайте свой сценарий красоты… 

11 процедур, которые возвращают молодость и красоту

Вырастить новые клетки кожи

В клиниках красоты ввели комплексный подход. Сначала клиенты сдают анализы, консультируются у гинеколога-эндокринолога и нутрициолога. То есть прежде всего выясняют, какой тип генетически запрограммированного старения вам достался, потом корректируют гормональный статус, по ходу восстанавливая баланс витаминов и микроэлементов. И только затем в дело вступает косметология. При такой последовательности дел процедуры будут выстроены по совместимости друг с другом и окажутся эффективнее. Если вам за 35, количество фибробластов, клеток кожи, отвечающих за ее тонус, неуклонно снижается. Врачи составляют паспорт кожи, в котором гистологически подсчитывают количество фибробластов, определяют их регенераторную возможность и составляют сезонный план работ. Например, SPRS-терапия позволяет выращивать собственные молодые бодрые фибробласты и вводить их в кожу.

Уколоться пару раз

Никогда еще концентрация гиалуроновой кислоты в инъекциях не была так высока. Две процедуры с интервалом в месяц всего в несколько незаметных точек на лице — и десяти лет как не бывало. «Инъекции Profhilo действуют эффективнее, чем филлеры, и дольше, чем биоревитализация», — говорит Вячеслав Ролько, эксперт в области антивозрастной медицины, врач-терапевт клиники «Клазко». Действует препарат на всех уровнях клеток — эпидермальном, дермальном и субдермальном, подтягивает кожу, восстанавливает подкожную жировую клетчатку, нормализует увлажненность, устраняет морщины, улучшает цвет кожи, делает ее сияющей. Заодно Profhilo сглаживает следы акне, выравнивает травмированные участки.  С помощью Profhilo можно не только освежить кожу лица, но и простимулировать ослабленную кожу шеи, кистей рук, внутренних поверхностей плеч и коленей. Инъекциям Profhilo не нужен восстановительный период — укололся и пошел.

Getty Images

Наточить резцы

В клинике Avroraclinic косметологи работают дуэтом со стоматологами. Косметологи разрабатывают генеральный план лечения с рекомендациями по питанию, приему БАДов, витаминов, с салонными процедурами и домашним уходом. Вся лечебная косметика готовится персонально для пациента в собственной лаборатории клиники. К борьбе за контур лица подключают стоматологов. «В первую очередь надо понять для себя, в чем вы нуждаетесь. В помощи какого специалиста? Бессмысленно начинать общение со стоматологом если у вас контур лица «уже не тот», и в тоже самое время назначать визиты к косметологу, если у вас морщинистая кожа и отсутствуют жевательные зубы. Поэтому, в нашем случае, это совместная консультация квалифицированного стоматолога и косметолога, когда врачи совместно выбирают стратегию лечения. Эта мера дает, кроме всего прочего, еще и сокращение времени лечения, и потенциально лучший результат, — говорит Арам Давидян, главный врач клиники Avroraclinic.

— С возрастом тонус лицевых мышц падает, верхняя губа опускается. При разговоре теперь верхние зубы не видны, зато видны нижние». Считается, что на подсознательном уровне это сильный возрастной маркер для собеседника: как бы ни сияла ровная подтянутая кожа и не сверкали глаза, если не видно резцов — садитесь, бабушки и дедушки.

Реклама на Forbes

В Avroraclinic придумали, как ставить резцы на место как в прямом, так и в переносном смысле. Что называется «делают экспозицию» как у юных. «Как и при любом серьезном лечении, наблюдение и поддержка его являются важнейшей составляющей успеха. И, конечно, эффект от проведенных процедур будет на порядок выше и эффективнее. При этом речь идет о периодических наблюдениях раз в полгода, а через два года можно переходить на ежегодный осмотр. Именно такой подход обеспечивает преемственность и стабильность полученного безукоризненного результата», — говорит Арам Давидян, главный врач клиники Avroraclinic.

Выключить телефон

Вместе с багажом знаний и опыта на хвост с возрастом садится стресс. Это и банальная отмазка на все случаи жизни, и результат научных исследований. 90% всех заболеваний организма могут быть связаны со стрессом: и нарушения работы сердца, и неврозы, и кожные болезни, и генетические нарушения, и пониженный иммунитет, и снижение сексуальной активности, и раннее старение. «Стресс — это всегда накопленное напряжение, эмоциональное или физическое, — объясняет Марина Пономарева, кандидат психологических наук, ведущий специалист программ снижения веса клиники «Кивач». — Бороться со стрессом нужно циклично и постоянно: накопили — сбросили. Природа придумала так, что человек получает физическую энергию только из двух источников — сон и еда. Поэтому главная рекомендация для тех, кто хочет высыпаться, хвастаться красивой кожей и не страдать от лишнего веса, — спать по 7–8 часов. Продолжительность сна напрямую связана с перееданием. Не хватило энергии во сне, организм будет стремиться компенсировать ее с помощью еды».

Помимо поздних ужинов и перекусов врачи клиники настоятельно рекомендуют за час-полтора до сна прекратить читать новости и даже инстаграм и фейсбук под одеялом. «Исследования показывают, что, если во время сна телефон лежит даже на беззвучном режиме, в коре головного мозга сохраняется «сторожевой пункт», который не позволяет полностью погрузиться в глубокий сон», — говорит Марина Пономарева.

Но самое эффективное в борьбе со стрессом — что-то эмоционально бодрящее: хороший фильм, занятия спортом, горячая ванна или головокружительный роман.

Подзарядить кожу энергией

Швейцарская лаборатория Cellap производит энергетическую косметику для женщин и мужчин с 1987 года. В 1989 году лаборатория внедрила клеточный метод CellControl, то есть придумала, как с помощью косметики из тюбика доставлять в организм биологически целостные активные клетки. Клетки, которыми Cellap наполняет свои кремы и сыворотки, покупают на «клеточных фермах», то есть в лабораториях, где выращивают генетически модифицированные клетки овцы.

Клетки из крема вступают в контакт с клетками кожи и обмениваются информацией. Клетки крема сообщают, какие полезные вещества у них имеются, после чего распадаются на элементы. Белки расщепляются на аминокислоты, жиры — на жирные кислоты, сахара — на простые сахара. Из этого меню организм съедает все, что ему нужно.

В момент разрушения клетки происходит высвобождение энергии, это подпитывает кожу, придавая ей сил поддерживать метаболические процессы. Кожа точно знает, что ей нужно для саморегуляции, но с годами ей недостает энергии. «Подзарядившись», она начинает быстрее обновляться и выглядит моложе.

Getty Images

Делать интимную гимнастику

В клиниках красоты можно не только подрезать и прокалывать, но и подкачивать разные мышцы тела. Например, по данным исследований Австрийского института биокибернетики, активная тренировка мышц малого таза усиливает биоэлектрическое поле головного мозга, которое в том числе отвечает и за нашу молодость. То есть, чтобы организм взял курс на самоомоложение, может быть достаточно интимной гимнастики. «Тренировки проходят в индивидуальном формате на тренажере, оборудованном системой биологически обратной связи, — рассказывает Наталья Романова, основательница NR Club и разработчик программы для тренировок мышц тазового дна Pelvic Fit. — На теле фиксируется датчик, регистрирующий работу разных групп мышц, силу сжатия мышц и количество выработанного в ходе тренировки биоэлектричества. Данные транслируются на монитор тренажера, который выстраивает тренировку». Результаты видны уже через месяц — программа позволяет усилить чувственность и сделать ярче сексуальные впечатления, грамотно подготовиться к родам и быстро восстановить качество интимной жизни после них, оздоровить женскую мочеполовую систему.

«Прокачать» интимную зону можно и с помощью интимной косметологии «Самая популярная процедура — контурная интимная пластика филлерами на основе гиалуроновой кислоты, — рассказывает Ольга Рыжкова, врач-дерматокосметолог Медицинской академии «Генезис». — По принципу действия это можно сравнить с распространенной процедурой увеличения губ. Чувствительность интимной зоны повышается, пропадают сухость и дряблость. Плазмолифтинг интимных зон восстанавливает ткани после операций, родов, омолаживает, укрепляет иммунитет. Во время процедуры лазерного интимного омоложения используются такие же лазерные лучи, как и при омоложении различных зон лица и тела. Можно сделать нитевой лифтинг интимной зоны, подтянув провисшие ткани».

Проанализировать микробиоту

Генетическое и иммунологическое тестирование, которым сегодня так увлечены клиники красоты, осваивает анализ микробиоты тонкого кишечника. Считается, что ключ к биологическому старению организма, как у Кощея в яйце, у человека скрыт в тонком кишечнике. На основании тестирования метаболизма врачи персонально подбирают физическую нагрузку и диету с необходимыми минералами и витаминами. В течение четырех месяцев пациент находится под ежедневным контролем врача, который день за днем помогает корректировать привычки и режим питания. Например, у многих из нас, если не у каждого, нарушен питьевой режим: большую часть времени мы проводим в помещении с минимальной влажностью воздуха. «Отсюда постоянная жажда, которую отчего-то многие путают с чувством голода и  едят тогда, когда организм, в общем-то, всего лишь просил стакан воды. Обобщенный рецепт здорового потребления воды прост: нужно пить 1,5–2 л воды в день до 18 часов. А также начинать день со стакана подкисленной воды комнатной температуры (200–300 мл) натощак», — резюмирует Андрей Тарасевич, эксперт по вопросам митохондриальной медицины института PreventAge.

Составить программу управления возрастом

«Начать лечебно-диагностическую антиэйдж-программу можно практически в любом возрасте, — рассказывает Владлен Бабкин, директор по инновациям медицинской клиники «Национального агентства клинической фармакологии и фармации» с центром компетенции по антивозрастной медицине. — Приоритеты антивозрастной медицины — это раннее распознавание симптоматики преждевременного старения и переориентировка пациентов на замедление возрастных биологических процессов». Иными словами, чем раньше вы задумаетесь о своем активном долголетии, пройдете полное обследование организма, составите карту здоровья, тем меньше времени, сил и денег потратите на достижение цели.

«Всего два-три приема, которые продлятся несколько часов, и индивидуальные рекомендации по изменению образа жизни, физическим нагрузкам, питанию, генетическим предрасположенностям организма и, если надо, то и лечению готовы», — говорит Владлен Бабкин.

Подтянуть кожу лица во время бизнес-ланча

Теперь во время обеденного перерыва можно сделать круговую подтяжку лица и без рубцов и покраснений отправиться в офис. Новая методика SMAS-лифтинга (superficial muscular aponeurotic system) в клинике «Медси» воздействует на мышечно-апоневротический слой, который располагается под слоем кожи и подкожной жировой клетчатки и состоит из мышц и соединительнотканных прослоек (апоневрозов). Такой лифтинг считается более эффективным, чем процедуры подтяжки лишь одной кожи. Результат смотрится лучше, эффект длится дольше.

Getty Images

Глотнуть свежего воздуха

В «World Class Романов», лежа на кушетке, можно воображать себя в горах: запатентованная в 2004 году технология моделирует условия высотных тренировок (до 6500 м). Аппарат ReOxy в индивидуальном для каждого пациента интервальном режиме снижает и повышает уровень кислорода в дыхательной маске. В это время в организме запускаются процессы, направленные на улучшение доставки кислорода, его эффективное использование, а также повышение устойчивости организма к любому виду стресса: бессонница пропадает, реабилитация после травм идет быстрее, спортивные результаты улучшаются и даже высокое давление снижается вместе с уровнем холестерина.

Сделать это по-быстрому

В клинике К+31 появилась лазерная платформа Cutera Xeom (признана одной из самых эффективных и популярных систем в мире для проведения эстетических процедур). «Ей подвластно все — и морщины убрать, и угревую сыпь вылечить, и сосудистую сетку с нежелательными волосками на всем теле удалить», — поясняет врач-дерматокосметолог Ольга Анойко. В очередь на процедуру встают и те, кто мечтает сделать безоперационную подтяжку лица: эффект виден после одной процедуры, сохраняется на целый год и имеет суперкороткий реабилитационный период — на следующий день можно смело идти на работу, и никто ничего не заподозрит.

Реклама на Forbes

Как сохранить молодость и красоту кожи: топ-10 советов

Как сохранить молодость и красоту кожи: Pixabay

Как сохранить молодость и красоту кожи? Этим вопросом задаются девушки, достигнув 30–35 лет. Если начинаете замечать мелкие морщинки и прочие неприятности, не паникуйте. Секретами, как продлить молодость кожи, делятся эксперты красоты.

Избегайте ультрафиолета

Здоровая и сияющая кожа — залог свежести и молодости. Процесс старения неотвратим, но его можно замедлить. Рассмотрим самые эффективные способы, которые помогут сохранить молодость надолго.

Первое, на что следует обратить внимание, — негативное влияние ультрафиолета на кожу. UVA-лучи проникают глубоко в кожу, повреждая волокна коллагена. В результате кожа растягивается, теряет эластичность и способность к регенерации. Что нужно делать? Вот несколько советов:

1. Не находитесь на солнце слишком долго, особенно в часы его повышенной активности (с 11 до 16 часов дня).
2. Защищайте кожу специальными кремами с SPF 50 и более.
3. Не пользуйтесь часто солярием. Искусственный загар смотрится хорошо, но злоупотребление им может привести, как отмечают доктора медицины Гери П. Гай, Мэг Уотсон и другие, к раку и старению кожи.

Правильно питайтесь

Не знаете, как сохранить молодость кожи? Многое зависит от рациона питания. Как отмечает WebMD, ссылаясь на исследователя и автора популярных книг о медицине Джен Ашер, ощутимый вред коже наносят свободные радикалы. Они повреждают клетки кожи и вызывают старение.

В борьбе с нестабильными молекулами помогают антиоксиданты — бета-каротин, витамины C, E и A. Такие элементы в избытке есть во фруктах и овощах. Вот список продуктов, которые богаты важными для кожи антиоксидантами:

• темно-зеленые листовые овощи;
• красный перец;
• помидоры;
• цитрусовые фрукты;
• киви;
• бананы;
• красные ягоды (малина, клюква, клубника).

Для кожи полезны Омега-3 жирные кислоты, которые есть в жирной рыбе (лосось, сардина), грецких орехах, яйцах.

Необходимые продукты для здоровой молодой кожи: Pixabay

Как продлить молодость кожи: сон

Очень важный аспект, который позволяет продлить молодость кожи, — сон. Замечали, что при отсутствии ночного отдыха кожа становится тусклой, сероватой или желтоватой, а под глазами появляются синяки? Неполноценный сон провоцирует стресс, заставляет организм выбрасывать в кровь больше адреналина и кортизола, что спровоцирует проблемы с кожей.

Во время сна кожа:

• отдыхает;
• регенерируется;
• успокаивается;
• заживает.

Для нормальной жизнедеятельности взрослому человеку необходимо спать 6–8 часов. При этом важно отдыхать в ночное время: период с 21 до 2 ночи самый продуктивный и полезный для кожи.

Пейте достаточно воды

Вода — необходимый элемент, который обеспечивает обменные процессы в организме человека. Кожа нуждается в жидкости, чтобы поддерживались функции клеток. Без достаточного количества воды эпидермис теряет эластичность, человек кажется усталым и постаревшим.

Доктора Мерве Акдениз, Хайнер Боинг и другие провели многофакторный анализ, который показал, что pH поверхности кожи и гидратация эпидермиса лица напрямую связаны с потреблением жидкости.

Выработайте полезную привычку:

1. Пить только чистую и богатую минералами воду.
2. Употребляйте жидкость на протяжении всего дня небольшими порциями.
3. Если находитесь на солнце или в помещении с сухим воздухом, распыляйте на кожу термальную воду. Так удастся увлажнить ее снаружи.

Чистая вода для молодости кожи: Pixabay

Очищайте кожу деликатно

Очищать кожу нужно бережно. Мягкое отшелушивание способствует регенерации клеток, удаляет грязь, пыль и мелкие частицы. Иногда девушки делают процедуры по очистке кожи неправильно. Советы косметологов просты:

1. Не применяйте грубые скрабирующие средства. Пользуйтесь мягкими очищающими лосьонами, тониками и сыворотками.
2. Во время умывания не растягивайте кожу. Не растирайте лицо полотенцем, мягко промокните, чтобы убрать остатки влаги после умывания.
3. Пользуйтесь увлажняющим кремом, чтобы восстановить гидролипидный баланс.

Меньше трогайте лицо руками

Покраснения, раздражения и прочие дефекты кожи часто возникают вследствие контакта с грязными руками. На протяжении дня на руках собирается очень много бактерий, поэтому важна антибактериальная обработка. Эксперты моды и красоты Marie Claire подсказывают, что нужно и чего делать нельзя:

1. Не прикасайтесь к лицу слишком часто, особенно грязными руками.
2. Дезинфицируйте предметы, которые контактируют с кожей лица (телефоны, очки и подобные).
3. Прежде чем поправить макияж, вымойте руки с противомикробным мылом.

Делайте массаж

Чтобы улучшить тонус кожи лица, усилить кровообращение, вернуть эластичность, регулярно делайте массаж. Для разглаживающих и подтягивающих процедур используйте:

• собственные руки и пальцы;
• мягкие щетки;
• спонжи;
• специальные вибрирующие массажеры для лица.

Вот несколько правил, которые помогут подтянуть кожу, не навредив ей:

1. Перед процедурой продезинфицируйте руки и приспособления, которые планируете использовать.
2. Смажьте кожу мятным, ромашковым или другим любимым эфирным маслом. Они помогут предотвратить натирание и покраснение кожи.
3. Надавливайте на кожу так, чтобы не ощущать боли.
4. После массажа дайте коже отдохнуть.
5. Умойте лицо и нанесите увлажняющий крем.

Техники и способы массажа есть самые разные. Можете проводить такую уходовую процедуру самостоятельно или воспользуйтесь услугами опытного косметолога.

Массаж лица для молодости кожи: Pixabay

Подбирайте качественную косметику

Кожа лица страдает не только от солнца и неправильного ухода. Часто воспаления, раздражение, а также тусклый цвет и преждевременное старение — это результат использования некачественной или просроченной косметики.

Тональный крем, пудра, флюид, хайлайтеры и бронзеры используются, чтобы придать коже ровный тон и сияние. Выбирайте такие средства очень тщательно:

1. Обращайте внимание на сроки использования. Не покупайте просроченную продукцию, выбрасывайте средства с истекшим сроком годности.
2. Не используйте средства на спиртовой основе. Они сушат кожу, уничтожая ее природную защиту.
3. Выбирайте облегченные тональные средства (минеральную пудру, флюид).
4. Мойте регулярно кисти и спонжи.
5. Храните косметику вдали от солнца.
6. Время от времени давайте коже отдыхать. Проведите день без косметики.

Важно каждый вечер смывать косметику. Воспользуйтесь мицеллярной водой и специальными очищающими средствами.

Молодость кожи: отказ от вредных привычек

Неправильный образ жизни и вредные привычки негативно сказываются не только на здоровье человека, но и на состоянии его кожи. Недосыпание, злоупотребление алкоголем и курение быстро делают из молодой женщины старуху. Если желаете вернуть коже здоровый и сияющий вид, сделайте следующее:

1. Нормализуйте режим сна: ложитесь спать в одно и то же время, высыпайтесь.
2. Употребляйте алкогольные напитки только по праздникам. Не пейте алкоголь, чтобы уснуть или расслабиться. Для этого пригодятся другие способы (спокойная музыка, вечерние прогулки, йога).
3. Бросьте курить. Эта привычка старит кожу с удивительной скоростью.
4. Ограничьте употребление кофе и сахара.

Если не получается сразу отказаться от всех привычек, делайте это последовательно.

Положительные эмоции

Положительные эмоции — залог молодости: Pixabay

Не забывайте наполнять свою жизнь встречами с хорошими людьми, положительными эмоциями и яркими впечатлениями. Хорошее настроение и позитив способны преобразить не только кожу, но и внешность в целом. Настоятельно советуем:

1. Улыбайтесь чаще. Гримасы напряжения, уныния, грусти оставляют на лице некрасивые мимические морщины. Улыбка — самое прекрасное оружие в борьбе со старостью тела и души.
2. Любите себя, свое тело и лицо, ухаживайте за собой и балуйте себя.
3. Радуйтесь каждому дню. Посещайте новые места, делайте то, что приносит удовольствие.
4. Путешествуйте. Ведите активный образ жизни. Прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде положительно сказываются на коже лица.

Девушки в 20 лет вряд ли придают огромное значение уходу за кожей: красота и молодость им дана природой. О том, как сохранить молодость лица, задумываются уже после 30–40 лет, когда появляются морщинки, пигментные пятна, неравномерный тон и обвислость кожи. Топ-10 способов, которые представлены в статье, помогут улучшить внешний вид.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Литература:

1. Debra Jaliman. Nutrients for Healthy Skin // WebMD. — 2014. — 20 October.
2. Gery P. Guy, Meg Watson and others. Trends in indoor tanning and its association with sunburn among US adults // NCBI. — 2017.— Juniary.
3. Merve Akdeniz, Heiner Boeing and others. Effect of Fluid Intake on Hydration Status and Skin Barrier Characteristics in Geriatric Patients: An Explorative Study // Pubmed. — 2018. — 3 April.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1632348-kak-sokhranit-molodost-i-krasotu-kozhi-top-sovetov/

Косметолог дала совет, как спать для сохранения красоты и молодости

https://ria. ru/20210225/son-1598854354.html

Косметолог поделилась секретом сна для сохранения красоты и молодости

Косметолог дала совет, как спать для сохранения красоты и молодости — РИА Новости, 25.02.2021

Косметолог поделилась секретом сна для сохранения красоты и молодости

Подушки для профилактики морщин – это не больше чем маркетинговый ход. Как на самом деле надо спать, чтобы сохранить молодость и красоту, в интервью радио… РИА Новости, 25.02.2021

2021-02-25T02:11

2021-02-25T02:11

2021-02-25T02:12

общество

сон

здоровье

старость

молодость

елена малышева

россия

светлана жабоева

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_d724caf211ec03dce5c6a864fbb558df.jpg

МОСКВА, 25 фев — РИА Новости. Подушки для профилактики морщин – это не больше чем маркетинговый ход. Как на самом деле надо спать, чтобы сохранить молодость и красоту, в интервью радио Sputnik рассказала врач дерматолог-косметолог, руководитель клиники антивозрастной медицины Медицинского центра Елены Малышевой Светлана Жабоева.Чтобы утром просыпаться без отеков и чувства тяжести в голове, нужно правильно подобрать подушку, чтобы во время сна был хороший отток лимфы и крови в шее, посоветовала Жабоева. Она отметила, что подушка может быть любая, главное, чтобы ее высота была не меньше половины размера плеча. Поза, в которой люди спят, тоже имеет значение, подчеркнула врач. По ее словам, большую роль в поддержании красоты и молодости кожи, как и хорошего состояния всего организма, играет продолжительность сна. Его хронический дефицит влияет на гормональное регулирование всех обменных процессов. Поэтому сон должен быть не меньше семи, а в идеале – восьми-девяти часов. «Лучше раньше ложиться и раньше вставать. Это более биологически правильно в соответствии с ритмами восхода и захода солнца. Даже если вы спите семь-восемь часов, но это, например, дневной сон, а не ночной, это все равно нарушение циркадных (связанных со сменой дня и ночи, – Прим. ред.) ритмов», – отметила Жабоева.Еще один враг красоты – большое количество жидкости на ночь. За три-четыре часа до сна нельзя злоупотреблять любыми напитками. Косметические средства тоже не стоит наносить на лицо непосредственно перед отходом ко сну, нужно дать им хотя бы полчаса, чтобы они успели впитаться. Категорически нельзя засыпать с патчами под глазами, потому что силиконовая пленка нарушает дыхание кожи, предупредила косметолог. Использование ночных средств для ухода за кожей, по ее словам, определяется индивидуально. Они нужны, если есть заметные возрастные изменения. Врач также подчеркнула, что всем без исключения перед сном нужно тщательно очищать лицо от загрязнений.

https://ria.ru/20210224/khronotip-1598760652.html

https://ria.ru/20210218/starenie-1597941154.html

россия

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_220:0:2951:2048_1920x0_80_0_0_222fad931af2d1a908b4b4041f73adb0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

общество, сон, здоровье, старость, молодость, елена малышева, россия, светлана жабоева

МОСКВА, 25 фев — РИА Новости. Подушки для профилактики морщин – это не больше чем маркетинговый ход. Как на самом деле надо спать, чтобы сохранить молодость и красоту, в интервью радио Sputnik рассказала врач дерматолог-косметолог, руководитель клиники антивозрастной медицины Медицинского центра Елены Малышевой Светлана Жабоева.

Чтобы утром просыпаться без отеков и чувства тяжести в голове, нужно правильно подобрать подушку, чтобы во время сна был хороший отток лимфы и крови в шее, посоветовала Жабоева. Она отметила, что подушка может быть любая, главное, чтобы ее высота была не меньше половины размера плеча. Поза, в которой люди спят, тоже имеет значение, подчеркнула врач.

«Очень важно спать удобно. Главное, чтобы это не было лицом в подушку. Если есть проблемы с шейным остеохондрозом, тем более надо следить за позой во время сна», – пояснила врач.

По ее словам, большую роль в поддержании красоты и молодости кожи, как и хорошего состояния всего организма, играет продолжительность сна. Его хронический дефицит влияет на гормональное регулирование всех обменных процессов. Поэтому сон должен быть не меньше семи, а в идеале – восьми-девяти часов.

24 февраля 2021, 13:00НаукаУченые выяснили, кем лучше быть — «совой» или «жаворонком»

«Лучше раньше ложиться и раньше вставать. Это более биологически правильно в соответствии с ритмами восхода и захода солнца. Даже если вы спите семь-восемь часов, но это, например, дневной сон, а не ночной, это все равно нарушение циркадных (связанных со сменой дня и ночи, – Прим. ред.) ритмов», – отметила Жабоева.

Еще один враг красоты – большое количество жидкости на ночь. За три-четыре часа до сна нельзя злоупотреблять любыми напитками.

Косметические средства тоже не стоит наносить на лицо непосредственно перед отходом ко сну, нужно дать им хотя бы полчаса, чтобы они успели впитаться. Категорически нельзя засыпать с патчами под глазами, потому что силиконовая пленка нарушает дыхание кожи, предупредила косметолог.

Использование ночных средств для ухода за кожей, по ее словам, определяется индивидуально. Они нужны, если есть заметные возрастные изменения.

«Молодым людям ничего не надо наносить. Для возрастных людей вечерний уход должен быть усиленным. Дневные средства отличаются меньшей концентрацией активных веществ, но большим количеством защитных. А вечерние средства, наоборот, не содержат защитных факторов, но содержат большую концентрацию активных ингредиентов. Ночью как раз в силу функциональной деятельности всасываемость кожи и все процессы более активны», – пояснила Жабоева.

Врач также подчеркнула, что всем без исключения перед сном нужно тщательно очищать лицо от загрязнений.

18 февраля 2021, 07:31НаукаЯпонские ученые нашли лекарство для остановки старения

Перечислены правила сна для сохранения молодости и красоты: Внешний вид: Ценности: Lenta.

ru

Сон в течение семи-девяти часов в соответствии с циркадными ритмами, правильная поза, снижение объема потребляемой жидкости за три-четыре часа перед сном, а также очищение лица и грамотный уход позволят дольше сохранить молодость и красоту. Такие правила сна перечислила доктор медицинских наук, врач дерматолог-косметолог Светлана Жабоева в интервью радио Sputnik.

По ее словам, большое влияние на состояние кожи оказывает продолжительность сна. Так, из-за дефицита сна нарушаются циркадные ритмы и ухудшается гормональное регулирование обменных процессов. Врач посоветовала раньше ложиться и раньше вставать, что «более биологически правильно в соответствии с ритмами восхода и захода солнца». «Даже если вы спите семь-восемь часов, но это, например, дневной сон, а не ночной, это все равно нарушение циркадных ритмов», — объяснила она. Также перед сном не стоит пить большое количество жидкости.

Кроме того, Жабоева призвала обратить внимание на позу сна. Она должна быть удобной и обеспечивать хороший отток лимфы и крови в шее — тогда снизится вероятность отеков и будет обеспечено нормальное кровоснабжение головы. «Подбирать подушку можно любую, главное, чтобы ее высота была не меньше половины размера плеча. Очень важно спать удобно. Главное, чтобы это не было лицом в подушку», — пояснила она.

Перед сном важно тщательно очистить лицо от дневного макияжа и всех загрязнений. Косметические средства лучше наносить за полчаса до сна, чтобы активные ингредиенты успели впитаться в кожу. Дерматолог добавила, что вечерние продукты, как правило, содержат большую концентрацию активных ингредиентов, так как ночью процесс восстановления кожи идет быстрее. При этом засыпать с патчами под глазами категорически не рекомендуется, поскольку силиконовая пленка нарушает дыхание кожи.

Ранее австралийский сомнолог Оливия Ареццоло раскрыла простой способ достижения полноценного сна. По ее словам, употребление омега-3 способствует тому, что человек спит на час дольше и высыпается — это было подтверждено клиническими испытаниями. Также эксперт посоветовала практиковать глубокое дыхание животом и медитацию, пить ромашковый чай и принимать магний.

Только веселье и позитив — в «Ленте добра» в Telegram

Бьюти Коллаген | ДОППЕЛЬГЕРЦ®

Красота для многих – в первую очередь это здоровая кожа: гладкая и сияющая. В юном возрасте это кажется данностью. Но со временем ситуация меняется: появляются мимические морщинки, кожа теряет упругость, становится тусклой и сухой. Почему это происходит, как сохранить кожу здоровой и замедлить ее старение?

Что делает кожу упругой?

Сначала немного теории. Наша кожа состоит из нескольких слоев. Самым первым располагается эпидермис, главная функция которого – защита кожи от всех вредных воздействий. А под ним располагается дерма, в которой находится каркас, отвечающий за упругость и гладкость кожи. Он состоит в основном из коллагеновых волокон – важного строительного материала тела, который обеспечивает жесткость и связок, и суставов, и стенок сосудов. Вырабатывают коллаген особые клетки – фибробласты [1].

Со временем производство коллагена уменьшается и это приводит к снижению упругости кожи – она обвисает, появляются морщинки. И чем старше мы  становимся, тем быстрее протекает этот процесс [1]. Но есть факторы, существенно ускоряющие его.

Причины ранних морщинок

Одним из самых серьезных ученые считают воздействие ультрафиолетового излучения. У любителей чрезмерного загара быстро уменьшается содержание коллагена в дерме и его производство фибробластами [1,2].

Воздействие никотина и других токсичных веществ табака приводит к разрушению коллагена и снижению его производства [1]. Аналогичное действие могут оказывать и другие токсичные вещества, в том числе и алкоголь.

На производство коллагена сильно влияет и поступление в организм важных витаминов и микронутриентов [2].  Несбалансированное питание, диеты и заболевания желудочно-кишечного тракта могут привести к тому, что кожа начнет терять упругость. 

Но есть и хорошая новость: замедлению старения кожи могут способствовать специальные препараты с коллагеном и тщательно подобранной композицией микронутриентов [3,4].  Например, Доппельгерц® Бьюти Коллаген со вкусом дыни и личи, который выпускается в питьевой форме для лучшего усвоения.

В его состав входят пептиды коллагена, прием которых, как показывают исследования, способствуют повышению упругости и увлажненности кожи, а также помогают бороться с морщинками [3,4]. Исследования показывают, что результат применения пептидов коллагена – улучшение эластичности кожи и снижение глубины морщин — можно заметить уже через пару месяцев непрерывного приема [3,4].

Кроме того, Доппельгерц® Бьюти Коллаген со вкусом дыни и личи содержит:

Витамин А, который необходим для роста фибробластов – клеток, вырабатывающих коллаген, а также для защиты кожи от ультрафиолетового излучения [2].

Цинк и биотин, помогающие в восстановлении кожи от повреждений и способствующие ее обновлению [2].

Медь, стимулирующая выработку коллагена и снижающая последствия воздействия солнца [2].

Экстракт ягод асаи, содержащих сильные антиоксиданты полифенолы, которые помогают бороться со свободными радикалами и возрастными изменениями кожи [2,5].

Молодость и красота в любом возрасте: ЗОЖ-советы от участницы социального центра «Ломоносовский»

Как известно, секрета вечной молодости еще не изобрели. Но даже с возрастом мы можем быть не менее красивыми, чем в молодости. Именно об этом и рассказывает 61-летняя Елена Князева из «Моего социального центра» в районе Ломоносовский. У нее двое взрослых замечательных детей и трое очаровательных внучек. А еще Елена автор уникального комплекса упражнений Goldfitness, мастер омолаживающих методик для лица Facebuilding и Facelifting, автор книги «Путеводитель в молодость и красоту», ведущая Youtube-канала, на котором c 2015 года рассказывает о здоровом питании, ЗОЖ-секретах и уходе за собой.

Елена Князева — активная сторонница ЗОЖ. Она гордится тем, что 30 лет назад похудела более, чем на 25 килограмм и с тех пор поддерживает форму и делится своими методиками с другими.

Ее формула вечной молодости — это правильное питание + физическая активность + красота + духовное развитие. Например, она убрала из рациона все продукты, в которых содержится сахар, а также хлеб, колбасы, майонез, кетчуп и т.д.

«Отказ от сахара способствует улучшению работы ЖКХ, облегчению контроля массы тела, уменьшению риска развития гипертонии. Ваши сосуды сохраняют эластичность, что облегчает работу сердца, снабжает мозг кислородом и питательными веществами», — говорит Елена.

Также из своего рациона она полностью исключила алкоголь, жареную и копченую пищу, продукты, содержащие трансжиры и продукты «быстрого питания». Ведь такая пища высококалорийна и опасна для здоровья сердца и сосудов.

Помимо прочего, Елена рекомендует прибегать к легким активностям — делать ежедневную зарядку по утрам в течении 10-15 минут, желательно включить в нее упражнения на растяжку позвоночника. Также важно много ходить пешком, минимум 10 тысяч шагов в день.

«Вам не обязательно бегать марафоны или проводить час в тренажерном зале каждый день, достаточно просто делать утреннюю гимнастику и много ходить. Попробуйте добавить в жизнь танцы под музыку у себя дома, это не только отличная физическая активность, но еще и классный способ поднять себе настроение», — рекомендует Елена.

Один из основных аспектов ЗОЖ для нее — это духовное развитие, а именно любовь к миру и к себе. Елена медитирует и считает, что не нужно прилагать нечеловеческие усилия, входить в транс, а нужно просто уметь слушать своё сердце.

«Каждое утро, проснувшись, начинайте с мыслей «Сегодня мне повезло — я проснулся, я жив, у меня есть эта драгоценная человеческая жизнь, и я не стану тратить её впустую. Я направлю всю свою энергию на внутреннее развитие, чтобы раскрыть своё сердце другим и достичь просветления во благо всему, что меня окружает», — говорит Елена.

МСЦ — это территория ЗОЖ, а здоровый образ жизни — это секрет хорошего настроения и расположение духа, которые помогают легче преодолевать жизненные трудности. Именно поэтому участники так активно делятся друг с другом позитивом и добром.

А главное правило красоты от Елены звучит так: «Любите себя и свое тело, занимайтесь спортом и употребляйте в пищу только правильные продукты, встретимся через 100 лет!»

Приглашаем вас присоединиться к ЗОЖ-занятиям Елены Князевой и к общегородским онлайн-проектам «Моих социальных центров». «Утренняя зарядка» проходит ежедневно в онлайн-формате, встречи «Полезная еда», проходят 2 раза в неделю. Чтобы принять участие в любых активностях клубов МСЦ, можно обратиться в любой удобный «Мой социальный центр», ведь экстерриториальность — это еще один принцип МСЦ. А команда МСЦ работает для того, что помочь вам каждый день открывать что-то новое.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Застрял на молодости: анализ нашей одержимости молодостью и красотой

Это был канун моего дня рождения. Я должен был праздновать, но вместо этого я лежал на своей кровати, страшась мысли о том, что стану старше. Мой лучший друг был со мной для поддержки, пытаясь убедить меня, что я не стар, и я слишком остро реагировал. Я не слушал, и когда часы показывали 12 часов ночи, я издал пронзительный мучительный крик, который эхом разнесся по всей комнате. Можно было подумать, что меня пытают. Но я не был.Я был в общежитии колледжа. Мне было 19.

Даже тогда, на каком-то уровне, я знал, что веду себя совершенно нелепо. Но я не мог избавиться от своего представления о том, что значит быть старше. Я не уверен, что у меня были слова, чтобы адекватно сформулировать то, на что я реагировал в то время, но я чувствую, что теряю свое детство, свою юность и приближаюсь к неизведанной бездне старости *вставьте жуткую музыку из фильма ужасов здесь.* Я так искренне усвоила культурную одержимость молодостью и красотой, что хотела застрять в капсуле времени молодости, но при этом прожить полноценную, здоровую и долгую жизнь.Это было волшебное мышление в лучшем виде, и я не знал, как разрешить это затруднительное положение, кроме как выкрикнуть его.

Много-много (гм) лет спустя я все еще борюсь со старением, но сейчас у меня это получается намного лучше благодаря небольшой психологической подготовке, некоторой божественной мудрости и изучению чужого опыта старения. Неудивительно, что многие молодые женщины уже чувствуют себя старыми и живут под впечатлением, что никто не будет заботиться о них, когда они станут старше.

Посмотрим правде в глаза, наша культура не очень хорошо ценит пожилых людей.Посмотрите на любое количество глянцевых изображений в журналах, газетах, на телевидении или в Интернете. В них заметно отсутствуют пожилые люди (перевод: их нет). Или когда мы их видим, они часто представлены в неблагоприятном свете. Насколько сложно представить образ пожилого, болезненного джентльмена в доме престарелых с ходунком, который зависит от других в своих повседневных нуждах? Или пожилая женщина с отсутствующими зубами и плохой координацией, которая легко все забывает и чувствует себя одинокой? Они не заставят вас прыгать от радости от перспективы стать старше. Хотя это правда, что есть много пожилых людей, которые подходят под эти описания, плохое здоровье и, честно говоря, бедная жизнь не является исключительной для пожилых людей, и есть много пожилых людей, которые ведут полноценную, продуктивную жизнь. Давайте посмотрим на это явление поближе, чтобы не попасть в ту же ловушку страха старения, что и я.

 

Противоречие

«Неважно, сколько мне будет лет, ты всегда будешь старше меня», — сказала моя прекрасная племянница-подросток. Как будто мой возраст по сравнению с ее был своего рода спасением, которое спасло ее от необходимости столкнуться с собственными тревогами по поводу старения.Потому что, когда она была со мной, она всегда была «молодой (э)». А быть молодым — это все. Это воплощение красоты, жизненной силы и самого захватывающего времени в нашей жизни.

[Мы думаем], что быть молодым — это все. Что это воплощение красоты, жизненной силы и самого захватывающего времени в нашей жизни.

Это когда мы мечтаем о больших мечтах и ​​мечтаем о великой жизни впереди. Только мы не хотим заходить слишком далеко вперед, потому что тогда мы уже не были бы молодыми, фантазируя о большой жизни впереди.Это похоже на Рождество. Все в восторге от предстоящего дня, но как только он наступает, волнение проходит, и многие люди впадают в депрессию. Кажется, что надежда и волнение от того, что грядет, намного лучше, чем когда оно приходит. Возможно, поэтому мы романтизируем начало жизни, но редко ее конец, и мало прославленных образов того, как выглядит конец. Все сказки заканчиваются словами «долго и счастливо», но это не очень описательно и не оставляет неизгладимого следа в нашей памяти.

Итак, мы пытаемся остановить процесс старения, который происходит с рождения. Только это биологически невозможно сделать. Поэтому вместо этого мы отделяем себя от всего старого. Есть причина, по которой индустрия красоты, которая соблазняет нас надеждой на вечную молодость, является быстро развивающимся бизнесом. Я люблю косметические продукты так же сильно, как и любой другой человек, но это может быть проблематично, когда мы потребляем продукты, чтобы справиться со страхом старения.

Страх никогда не бывает красивым, и мы можем быть настолько озабочены тем, чтобы оставаться молодыми, что тратим большую часть нашего времени и энергии, убегая от нормального процесса развития, и, по иронии судьбы, скучаем по своей молодости.Это проблема со страхом. Это лишает нас жизни.

Проблема со страхом. Это лишает нас жизни… Живите так, чтобы ваше старшее я было вам благодарно.

Слишком многие из нас оглядывались назад и задавались вопросом, куда ушло время, куда ушла жизнь, потому что мы провели ее в страхе. Хотя проблемы, присущие взрослению, могут показаться изолирующими, мы все должны с этим справиться. Либо мы стареем, либо умираем молодыми, и я бы сказал, что первое — лучшая альтернатива.Так что один из способов справиться с этой дилеммой — выбрать лучшую жизнь в том возрасте, в котором вы сейчас находитесь. Через пять, десять, даже двадцать лет вы можете либо оглянуться назад с сожалением, что не прожили свою жизнь более полно, либо оглянуться назад и сказать: «Я ЖИЛ». Что бы вы хотели, чтобы старшее я сказал о вас сейчас? Живите так, чтобы ваше старшее я было вам благодарно.

 

Миф о «них»

В детстве мы склонны прославлять взрослую жизнь. О, иметь свободу ложиться спать допоздна, есть столько конфет, сколько хочешь, и носить все, что захочешь.Есть идея, что когда ты становишься взрослым, ты знаешь, что делаешь, у тебя есть ответы, и у тебя есть все, что нужно для жизни. Но эти идеализации не ограничиваются детством. Будучи взрослой, до того, как я стала родителем, я помню, что у меня было очень жесткое представление о том, что значит быть матерью. Это казалось таким отчетливым и чуждым мне, но я думала, что превращусь во все это другое существо, когда буду готова иметь детей. Мы часто думаем, что между нашей идентичностью и ролями, которые мы ожидаем взять на себя, существует разрыв, пока мы на самом деле не окажемся в этих ролях.Затем мы приходим к шокирующему откровению, что мы все еще остаемся собой.

К счастью, я сильно повзрослел с тех пор, как мне исполнилось 19, но многие части меня тогда все еще были мной, и мое 19-летнее я, безусловно, признало бы мои особенности. И да, я теперь мама, но я не превратилась чудесным образом в того чересчур понимающего человека, каким представляла себе. Я до сих пор расстраиваюсь, когда мой ребенок бесчисленное количество раз просит одно и то же, благослови его Бог. И если все это правда, то я тот же 65-летний, просто моложе и менее опытен.Тем не менее, наша культура, безусловно, вносит свою лепту в распространение представления о том, что пожилые люди — это отдельная группа населения, совершенно отличная от нас, группа населения, чья жизнь в основном закончилась. Хотя с биологической точки зрения пожилые люди могут быть ближе к концу жизни, чем остальные из нас, это не означает, что им больше нечем наслаждаться в своей жизни. И сбрасывать их со счетов как отживших членов общества бесчеловечно и усиливает наш страх оказаться одним из них.

По мере того, как растет наш страх, наше сочувствие ослабевает, и мы смотрим на старение как на нечто, чего следует избегать, отбрасывать и даже уничтожать.Таким образом, мы склонны чувствовать себя менее ценными с каждым возрастом и не можем наслаждаться процессом взросления. Давайте не будем верить концепции «их», чтобы мы могли более полно оценить себя сейчас и в будущем.

 

Сбалансированный взгляд на красоту

Молодость прекрасна. Но ни у одной возрастной группы нет монополии на красоту. Я встречал очень красивых женщин в возрасте. И явно не молодость сделала их красивыми. Это были они, их черты и то, как они себя вели.

Я за то, чтобы улучшать и сохранять нашу внешность как можно дольше, но наша внешность меняется с момента нашего рождения, и хотя мы можем замедлить процесс старения, мы не можем его остановить. Держаться за нашу молодость очень похоже на то, как ребенок держится за свою бутылочку. Она обязательно разочаруется. Итак,

Это становится проблемой, когда мы придаем такое большое значение тому, что постоянно меняется.

Возраст — это еще не все, что мы есть, и красота — это гораздо больше, чем внешность.Человек в возрасте 20 лет может чувствовать себя непривлекательным, в то время как человек в возрасте 40 лет может чувствовать себя совсем наоборот. Разница между этими двумя точками зрения может быть не в их внешности, а в их самооценке. В отличие от процесса старения, наше представление о себе и самовосприятие — это то, что мы можем изменить. Мы можем улучшить то, как мы видим себя, живя полной жизнью и создавая значимый опыт. И тем самым мы делаем себя лучше. Да, быть молодым — ценный актив, но оставаться в застое — нет.Несчастье начинает изнашивать нас, и мы начинаем стареть из-за несчастья и жизни, полной желаний, желаний и сожалений. Жизнь полна приобретений и потерь, и по мере того, как мы становимся старше, мы теряем свою молодость, но становимся более теми, кто мы есть, и наш взгляд на жизнь, возраст и красоту расширяется.

У меня, конечно, еще не полностью решена эта дилемма возраста, но я знаю, что по мере того, как мы развиваем более сбалансированную перспективу взросления, которая позволяет нам быть более открытыми к изменениям, которые приносит жизнь, тогда мы можем быть свободны в том, чтобы быть .И это всегда красиво.

Навсегда ли наше восприятие красоты связано с молодостью?

любезно предоставлено Сью Брайс

Никто не хочет признавать, что боится старения, но действительно ли кто-то из нас готов принять нашу увядающую молодость с распростертыми объятиями? Как только эти очаровательные линии смеха превращаются в морщины, многие женщины и мужчины принимают меры, чтобы сохранить молодость — будь то более здоровая диета, бутылка крема для подтяжки кожи за 200 долларов или домашний набор для микродермабразии.Но почему мы так неохотно принимаем признаки и симптомы старения?

Возможно, виноваты СМИ – их представление о стареющей красоте связано с ботоксом и пластической хирургией (смотрю на вас, Брюс Дженнер). Старение также является физическим признаком того, что наши тела слабеют. В любом случае, старение — это мучительный процесс, который, по словам психотерапевтов доктора Вивиан Диллер и доктора Джилл доктора Мьюир-Сукеник, может вызвать не меньше стресса, чем любая другая травма.

Доктор Диллер и доктор Мьюир-Сукеник предполагают, что экзистенциальный кризис, который приходит с возрастом, может привести к депрессии, нарушениям сна и даже алкоголизму, и что терапия не решит эти проблемы.Вместо этого оба автора призывают женщин смириться с тем фактом, что старение — это расстраивающий и эмоциональный процесс, и проанализировать свои чувства, прежде чем решить, следует ли «состариваться естественным образом» или с головой окунуться в антивозрастные режимы.

«Должны ли женщины просто стареть естественно, поскольку их внешний вид не определяет их, или они должны бороться с признаками старения, поскольку красота и молодость являются их валютой и силой?» — спрашивают они в своей книге . Лицом к лицу .

На женщин оказывается определенное давление, чтобы они отвергли представление о том, что возраст и/или красота определяют их, но в то же время – есть ли что-то плохое в желании сохранить свою молодость? The New York Times отмечает, что знаменитостей, открыто прибегающих к пластической хирургии, осуждают за это, а таких актрис, как Дайан Китон и Хелен Миррен, славят за то, что они стареют естественным образом и не позволяют голливудскому давлению действовать на них буквально.

Д-р Диллер и д-р Мьюир-Сукеник надеются, что люди примут оба варианта, но самое главное, что мы должны думать и размышлять над тем, что движет нашими решениями о том, идти ли «под нож» или плыть по течению.

Источник: The New York Times

Молодость и красота! Джон Чивер — 706 слов

Рассказ «О, молодость и красота!» Джона Чивера о семье Бентли, которая живет в Шейди-Хилл как счастливая супружеская пара, у которой есть своя доля взлетов и падений.Кэш Бентли, отец семьи, в прошлом звезда легкой атлетики, у него много проблем с деньгами, и временами он может быть очень обидчивым. Кэш также обладал очаровательным качеством упрямой молодости и чувствовал, что ему всегда нужно доказывать свою молодость своим сверстникам. Каждый раз, когда Бентли выпивали со своими друзьями, Кэш вспоминал о своем возрасте и редеющих волосах и чувствовал необходимость доказать свою молодость, разбивая мебель в гостиной. Однажды ночью Кэш не совершает ни одного из своих ударов и в конечном итоге ломает ногу, и это имеет серьезные последствия, поскольку все вокруг Кэша начинает меняться к худшему. Пока Кэш не работает и не может доказать свою молодость, он начинает впадать в глубокую депрессию и начинает пить больше алкоголя, чем обычно. На протяжении всей истории происходят события, которые заставляют Кэша глубже впасть в депрессию и, в конечном итоге, вызвать у него кризис среднего возраста. Я чувствую, что кризис среднего возраста Кэша является главной темой истории, и Чивер показывает последствия и влияние кризиса среднего возраста на жизнь человека.

Когда я читал о Кэше Бентли, у меня возникло ощущение, что он был в депрессии в течение многих лет из-за того, что он пьет каждый день после работы, и становится очень раздражительным, когда

что-то простое идет не так.Примером неблагоразумия Кэша является то, что он очень злится, когда ужин не готов, и затягивает спор со своей женой Луизой в течение

дней и дней. Единственный раз, когда Кэш кажется счастливым, это когда он доказывает свою молодость и спортивные способности, разбивая мебель в гостиной. Я чувствую, что как только Кэш сломает ногу, это станет поворотным моментом в истории и спровоцирует кризис среднего возраста из-за того, как он впадает в депрессию и поглощается жалостью к себе.

Когда Кэш ломает ногу, все становится еще хуже.Он впадает в такую ​​депрессию, что друзья перестают приглашать его на свои вечеринки. Вынужденный оставаться дома, Кэш начинает осознавать, как быстро угасает его молодость. Однажды ночью Кэш нежно смотрит на Луизу и понимает, насколько обескураживающей стала ее фигура.

Йога для сохранения молодости и красоты

Из куртки:

Йога для сохранения молодости и красоты включает в себя йогические, ведические, аюрведические и традиционные методы, чтобы иметь хорошо подтянутое, пропорциональное подтянутое тело, безупречную сияющую кожу, блестящие яркие глаза, здоровые упругие волосы и, самое главное, внутреннее самообладание — факторы, необходимые для того, чтобы оставаться красивой. , молодость и мир на всю жизнь.

Об авторе:

Автор, Биджойлакшми Хота, является известным йоготерапевтом с почти двумя с половиной десятилетиями опыта. Она успешно лечила различные заболевания, начиная от астмы, артрита, болей в спине и заканчивая опухолью и раком.

Биджоилаксми Хота проводит семинары по йоге в Индии и за ее пределами, пишет статьи, книги, выпускает телевизионные программы на эту тему. Она также написала сценарий танцевальных представлений о йоге и кундалини-тантре.

ВВЕДЕНИЕ Я помню первый раз. Я видел своего гуру Парамахамсу Свами Шри Сатьянанду Саравати. Он читал духовную речь в моем родном городе. Что меня в первую очередь поразило в нем, так это его удивительная внешность. Даже в шестьдесят лет его тело было таким мускулистым и подтянутым! Его кожа буквально светилась; и он казался невероятно гладким, как у младенца. Он был настолько впечатляющим и красивым, что моя десятилетняя дочь потеряла к нему сердце. И когда я хотел уйти после окончания беседы, она не шелохнулась! Она была готова следовать за ним на край света.

Внешнее есть не что иное, как отражение различных аспектов внутреннего, — факт, который человечество никогда полностью не осознавало. С древности они преследовали мечту быть красивыми и вечно оставаться молодыми. Они испробовали все мыслимые средства, чтобы исполнить свое желание. Если бы Клеопатра купалась в молоке, а Нурджехан — в розовой воде; сегодняшнее поколение вводит нейротоксины в тело, срезая участки кожи и высасывая килограммы жира. Жировая ткань стала источником беспокойства и стресса во всем мире.Тысячи людей тратят целое состояние на косметические продукты, такие как лосьоны и микстуры, которые ориентированы только на внешний вид.

Причина проблемы красоты может лежать на любом уровне многоуровневой личности человека. Темные круги вокруг глаз могут быть вызваны запорами или недосыпанием; выпадение волос может быть вызвано напряжением или гормональным дисбалансом; эмоциональная проблема может привести к компульсивному расстройству пищевого поведения, что приведет к повторному набору веса, а психологическая проблема может проявиться в виде сыпи.В таких случаях внешнее лечение может помочь временно, но не может быть постоянным излечением. Только когда коренная причина проблемы устранена, она исчезает естественным путем. А йога — одна из систем, в которых есть средства для эффективного взаимодействия с каждым уровнем личности.

Вот несколько случаев: ко мне на лечение пришла молодая девушка с очень избыточным весом, которая не похудела ни на грамм, несмотря на крайне низкокалорийную диету. Я научил ее технике релаксации и заставил ее делать Гуру Шанкха Пракшьялан – чистящую Крийю.Она похудела на двенадцать килограммов за пятнадцать дней и с тех пор остается такой.

Другой случай касается чешки, у которой тоже была проблема с лишним весом, но по другой причине. Целый день жевала. Как бы она ни пыталась обуздать свою тягу к еде, у нее это не получалось. Я посоветовал ей принять решение во время йогической релаксации и не есть вне очереди. Через 10-15 дней я услышал, как она советует своей подруге в классе практиковать тот же метод похудения.Она с гордостью объявила, что с решением во время йогической релаксации она преодолела свою собственную проблему. Отмечу и оборотную сторону этой истории. Несмотря на то, что я посоветовал ей использовать только положительные слова для выражения своей решимости, она сформулировала отрицательное предложение: «Я не буду есть так много». В результате всякий раз, когда она думала о еде, у нее начинались спазмы в желудке! К счастью, я тоже это услышал и рассказал ей, как это исправить.

Третий случай, который приходит мне на ум, — это растущая девочка с волосами по всему телу.Я сосредоточился на ее железистой системе и научил ее соответствующим асанам, пранаяме и медитации. Я также посоветовал ей поговорить со своим телом после медитации (техника, описанная в последней главе). Когда я увидел ее через несколько лет, было совершенно очевидно, что это сработало!

Но йога никогда не предназначалась для красоты тела. Все, к чему он стремится, — это поддерживать идеальное здоровье, чтобы помочь практикующему с легкостью продвигаться по его или ее духовному пути. При этом нормализует работу желез, очищает кровь, подтягивает тело, тонизирует систему, увеличивает энергию или прану, расслабляет ум, очищает психику и прогоняет негатив. Результат – подтянутое тело, крепкое здоровье и сияние хорошего лица.

Поскольку дегенерация начинается с плохого здоровья, ее легко остановить при совершенном физическом, умственном и психологическом здоровье. В то же время некоторые йогические техники способствуют регенерации тканей. И таким образом процесс старения организма значительно замедляется.

Эффективность йоги в сохранении здоровья тканей настолько велика, что может сравниться с великим йогом Парамахамсой Шри Йоганандой. Йог принял махасамадхи, или добровольную кончину, 7 марта 1952 года в Лос-Анджелесе.Его тело находилось под наблюдением в местном морге. К всеобщему глубокому удивлению, тело совсем не разложилось. Он оставался свежим и без запаха даже через двадцать дней, когда его гроб наконец закрыли.

Достижение такого подвига, как Парамахамса, может быть или не быть возможным для обычного человека, но йога, правильное питание и соблюдение определенных правил здоровья имеют большое значение для сохранения здоровья, молодости и красоты практикующего на долгое время. Большинство практикующих йогу подтверждают это.

Йога — это обширная система с различными техниками, которые, кроме того, что сбивают с толку, делают невозможным практиковать их все каждый день. Эта книга «Йога для сохранения молодости и красоты» поможет вам определить свои проблемные зоны и выбрать подходящие йогические техники. Также включены некоторые традиционные ритуалы и практики древней Индии, которые также способствуют хорошему здоровью и красоте. Составьте свой собственный распорядок дня и искренне следуйте ему — результат будет виден вам.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение	8
Триммеры	14
Точечные похудения	24
Ожирение, вызванное другими факторами	36
Тонеры	44
Железистый гламур	52
Ultimate Anti-Agers	60
Усилитель сияния	74
Бенгальский огонь	82
Создатель красоты	90
Замедлитель старения	98
Средство для восстановления тканей	104
Иллюминатор	112
Мантры и лакомые кусочки	122

Примеры страниц

стандартов красоты | Голоса молодежи

Когда мы говорим о красоте, мы часто думаем о типичном теле 90-60-90, длинных ногах, худощавом лице с большими глазами, идеальной коже. .. но знаете что? У людей есть недостатки, и это нормально. Вы не должны винить себя за прыщи, щель между зубами, веснушки на лице или плечах или любые другие особенности, которые делают вас особенными. Можешь уловить мысль? Не хуже. Специальный .

Меня так вдохновили красивые женщины, которые ценят свои формы, которые на самом деле не воспринимаются нашим обществом.

Поговорим о теле. Вы не должны думать о том, сколько вы весите. Если ты нравишься себе и чувствуешь себя здоровым ничего не надо менять .

Мой тип телосложения не идеален или даже близко к этому значению. Я провел много лет, обвиняя себя, но у меня есть то, что у меня есть, и я ничего не могу сделать. Это не значит, что я должна менять свой гардероб на все очень длинное и скрывающее свои формы. Могу, но не хочу.

Я живу жизнью, и мне все равно, если кто-то скажет, что мои бедра слишком велики, чтобы носить короткую юбку. Это их мнение, но оно не связано с моим мнением. Так почему я должен чувствовать себя виноватым?

Пухлые пальцы, короткие ноги, ямочки, курносый нос, волосы, широкие бедра, широкие плечи, любой тип губ, ваш смех, то, как вы показываете зубы при улыбке, даже если они не идеальны, морщины, мешки под глазами, живот , растяжки и все остальное — не повод думать, что ты хуже, чем того хочет от тебя общество.Я пытался быть лучше, чтобы меня любили, но это не должно так работать.

Вы не можете не быть недостаточно хорошими для себя, когда пытаетесь быть лучше для кого-то. Если они не любят тебя такой, какой ты сейчас выглядишь, они все равно тебя не заслуживают. Вы не должны ничего менять, чтобы быть крутым. Люди этого не оценят. Они будут просить все больше и больше, пока ты не потеряешь себя.

Как вы можете говорить, что вы некрасивы, если вы не видели себя, когда концентрировались, были очень усталыми или очарованными? Просто постарайтесь чувствовать себя так, как вам удобно.Найдите свой стиль и делайте то, что доставляет вам удовольствие.

Безусловно, все прекрасны. Оставайтесь сильными, ешьте фрукты, слушайте маму, любите себя и будьте благодарны за то, что вы живы.

Красота превыше молодости- PAU Madrid 2002

От бесчисленных музыкальных клипов, изображающих молодых здоровых красавиц, до процветающей косметической индустрии , которая обещает медленное старение, женщины верят, что мужчины в первую очередь предпочитают молодость красоте .Но новое исследование, проведенное в Великобритании, показывает, что мужчины выбирают привлекательных женщин старшего возраста , а не молодых невзрачных женщин.
Новое исследование, проведенное психологом из Университетского колледжа Читернс , показывает, что до определенного возраста мужчины считают привлекательность более важной, чем молодость, когда рассматривают потенциальных партнеров. Психолог сфотографировал 36-летнюю женщину, очень привлекательную в глазах группы мужчин. Они показали фотографию трем другим группам в возрасте 20 лет вместе с теми же восемью фотографиями женщин в возрасте от 20 до 45 лет, которые считались менее привлекательными. Исследователи сообщили группе, что красивой женщине было 36, 41 или 45 лет. Когда их спросили, кого бы они предпочли в качестве долгосрочного партнера , все три группы мужчин выбрали ее, независимо от того, сколько ей лет, по их мнению.

Исследование показывает, что красота имеет значение и что мужчин не волнует, сколько детей они могут иметь. Более молодые и невзрачные женщины дадут им больше детей , но тот факт, что мужчины стремятся к « стареющей красоте », свидетельствует о том, что красота на каком-то уровне важнее.Но психолог также подчеркнул, что исследование было основано только на физической привлекательности и не принимало во внимание другие характерные черты, такие как доброта, щедрость и заботливость, которые были столь же, если не более важны, в определении долгосрочных отношений.

ОТВЕТЫ

I. ПОНИМАНИЕ ПРОЧИТАННОГО

1.- Являются ли следующие утверждения ИСТИННЫМИ или ЛОЖНЫМИ? Запишите доказательства из текста. Оценки не выставляются только за ИСТИНА или ЛОЖЬ.

А)    Во время эксперимента каждая группа мужчин видела разные наборы картинок.
Б)    Все мужчины думали, что красивая 36-летняя женщина будет их первым выбором.

2.- Своими словами и на основе идей из текста ответьте на следующие вопросы.

А)    Почему женщины думают, что для мужчин молодость важнее красоты? ПАР.1

Б)   Что показывают новые исследования о том, как мужчины рассматривают женщин как потенциальных матерей? ПАР.3

II. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА

3.-Найди в тексте слова, которые означают.

A)    многочисленные (пункт 1)  > бесчисленные Б)    прежде всего (пункт 1) > основной

4.- Закончите следующие предложения. Используйте соответствующую форму слова в скобках, когда оно дано.

A)    Хотя Мэри не беспокоится о своем возрасте, я думаю, что она еще недостаточно молода, чтобы иметь ребенка сейчас. Б)     Исследование было проведено (проведено) в 2000 году, и с тех пор его выводы актуальны.C) Д-р Фельдман — психолог, проводивший это исследование. Он работал (будет) работать над конкретными областями человеческого поведения в течение десяти лет. Г)    Спасибо за помощь (помощь) мне в исследовании. Все вы приглашены на вечеринку в субботу. Это будет в Tony’s, самом большом (большом) пабе в городе.

+РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЙ

подарков Альфреда Хичкока – О молодость и красота! (22.11.60)

Кэш Бентли спотыкается в загородном клубе Ривервью, как я подозреваю, он делал это много раз раньше.Он говорит своему другу Джиму: «Река Гудзон течет вспять, Из Нью-Йорка в Олбани. Время течет вместе с ним». Оставь это для The New Yorker, приятель! О, мистер Чивер, простите, сэр! ^[1]

Его жена Луиза перестает танцевать достаточно долго, чтобы выйти на веранду, чтобы придраться и унизить своего мужа. К сожалению, они не подходят достаточно близко к перилам, чтобы сделать этот AHP самым коротким в истории. Пока они спорят, Джим и еще несколько лохов выходят и спрашивают Кэша: «Эй, Чемп! Во сколько гонка, мальчик? Это совершенно неприятная группа людей.Ранее Джим покровительственно взъерошил Кэшу волосы, но я был готов отпустить это. Парни пытаются уговорить его выпить. Когда он отказывается, Джим опускает пальцы в свой джин с тоником и снова проводит пальцами по волосам Кэша, говоря: «Ты знаешь, о чем я, чистый тоник для волос!» [пауза для смеха]

Кэш хватает его и говорит. «Значит, ты зарабатываешь в три раза больше, чем я! Так что вы можете платить по счетам, а я не могу! Ты не выносишь того факта, что я когда-то был чемпионом, что я не размягчаюсь, как все остальные!» Джим говорит, что просто хотел поучаствовать в беге с препятствиями.Кэш необъяснимым образом говорит, что устроит им гонку с препятствиями.

Толпа с энтузиазмом создает импровизированные барьеры из стульев, столов, пюпитров, мётел, бархатных верёвок и т. д. Понятно, что это унизительно для Кэша, но он любит внимание и возможность показать, что он всё ещё хорош в чём-то. когда-то он был хорош. Кэш велит кому-то достать из машины пистолет, надеюсь, он имеет в виду стартовый пистолет. Какой-то пьяница стреляет из пистолета; Кэш делает 2 впечатляющих круга по клубу, и все его подбадривают.Затем он бьет Джима. Парень, стрелявший из пистолета, возвращает его ему: «Не забудь свой пистолет, Кэш». Господи, как вовремя, дружище! Задыхающийся, вспотевший, униженный, пьяный, злой, только что разоблаченный чувак — этот парень готов к массовому убийству, а вы протягиваете ему пистолет!

Вернувшись в дом Бентли, мы видим, что у Кэша в гостиной установлен проектор, чтобы смотреть старые фильмы о днях его славы в качестве чемпиона по бегу с барьерами — это должно быть было 20 лет назад! Ну, может быть, проектор там, потому что бойфренд их няни просто наблюдал за ними в тот вечер.Но почему экран кажется постоянной установкой в ​​их гостиной? Это вам не белый квадрат на штативе (мое прозвище в колледже). Кэш протягивает руку и опускает огромный экран театрального качества на роликах.

Он начинает фильм, но убегает из комнаты, как я в фильме Эми Шумер. В своем случае он установил барьеры из мебели, к большому отчаянию Луизы. Он преодолевает препятствия и выбегает через дверь патио. Когда он возвращается в гостиную, он врезается в мебель и ломает ногу.

Просто ужас. Был ли он в списке военнослужащих после 20 лет службы в армии? А еще смехотворна его вставка: он чудак, фона нет, да и в странной рамке. Очень разочаровывающая работа профессионалов из AHP.

Врач говорит ему, что он снова сможет бегать, но без препятствий. Вернувшись домой, его молодые соседи устраивают вечеринку. Кэш завидует их танцам и вечеринкам на этой вечеринке. Неужели этот Чивер умно копается в своей раненой голени? [Комментарий для экономии времени: Нет, ты идиот].Как ни странно, он смотрит в окно, и кажется, что вечеринка происходит примерно в 6 футах от его окна. Кэш принимает классическую позу спринтера: присел, одна рука касается земли, в другой коктейль. Он жалуется на подростков, но его жена говорит, что они имеют право на развлечения.

Их субботний вечер меняется к лучшему, когда Джим звонит и приглашает их вернуться в клуб. Естественно, Кэш напивается. Он нападает на молодую женщину. И я имею в виду не просто моложе его, я имею в виду моложе его жены, которая младше его уже на 16 лет.Подождите, а почему Луиза вообще с этой гантелью? Я сомневаюсь, что она была настолько увлечена его мастерством в беге, поскольку ей было бы шесть лет, когда он окончил колледж. Ребята пытаются спровоцировать Кэша на новую гонку, но он сталкивается с Луизой, и они уходят.

Вернувшись в casa de Bentley, Кэш все еще пьян. Он включает старый проектор, чтобы воспроизвести лучшие 53 секунды своей жизни (2-е место среди лучших аккордов Луизы). Он протягивает ей пистолет и говорит: «Я бегу с барьерами, я буду прыгать с барьерами. Теперь вы стреляете.Он говорит ей, что скажет: «По твоему сигналу, готовься, иди», и она должна стрелять. Когда она протестует, он бьет ее.

Кэш снова занимает позицию. Он говорит: «По твоему сигналу, готовься», и она сносит его.