Семинары конгресса «Секреты здоровья и долголетия»

С 16-го по 22-е ноября в городе Лимассол, в отеле Mediterranean состоится научно — практический конгресс «Секреты здоровья и долголетия».

Мы уже анонсировали, что в рамках конгресса специалисты из разных областей науки про здоровье, выступят со своими лекциями и практическими семинарами.

Одной из полезных и познавательных практик, которым Вы сможете обучиться, будет специально созданная программа йоготерапии для взрослых «Проснись для жизни» и для детей «Детская йога – к счастью дорога».

Занятия будут проходить с 19-го по 21-е ноября в отеле Mediterranean.

«Проснись для жизни»
(19-21 ноября, 19:00, отель Mediterranean)
Семинар президента Международной Ассоциации специалистов оздоровительных практик (МАСОП), специалиста по восточной медицине, йогатерапевта, психоэнергосуггестолога высшей категории, доктора медицинских наук, профессора Ганны Михайловны Жуковой, г. Москва.

Это уникальный по простоте и действенности практикум.

Все знают и понимают, что залог здоровья всего организма – это наш позвоночник! Но, не все понимают — что необходимо делать, чтоб он служил нам долгие годы. Поверьте, существуют несложные и доступные, практически всем (в любом возрасте и состоянии здоровья), приемы и методы восстановления работы этого жизненно важного элемента – опоры нашего тела и организма.

Помимо этих приемов, Ганна Жукова, на практике покажет особую технику массажа при помощи ног! Такие приемы необходимы при работе с крупными или очень напряженными мышцами, когда другие инструменты воздействия оказываются недостаточно эффективными. Это позволяет оказать более глубокое и эффективное воздействие на организм, что способствуют его расслаблению, а значит и восстановлению.
Важно отметить, что во время семинара, помимо практических навыков, доктор расскажет обо всех тех составляющих, нашего процесса жизнедеятельности, которые просто необходимо контролировать, чтобы чувствовать себя великолепно и быть здоровым.

Все говорят о правильном питании, режиме, о том, что сидячий образ жизни вредит нашему здоровью. Семинар «Проснись для жизни» — это отличная возможность не просто поговорить об этом, а узнать профессиональные рекомендации специалиста, который выступает перед аудиториями, во многих странах мира и успешно практикует свою методику, приводя пациентов к выздоровлению и улучшению их самочувствия.
Посетив семинар Ганны Михайловны Жуковой, Вы узнаете:
— как правильно вставать утром, чтоб не кружилась голова, и весь день был легким и радостным!
— Как в течение всего дня быстро и не заметно для окружающих снимать нервные и статические нагрузки со своего организма.
— Как вечером чувствовать себя бодрым, веселым и работоспособным.
— Как хорошо высыпаться за 4-5 часов ночью.
— Как снимать боль с позвоночника и суставов.
— Как привести в порядок перистальтику кишечника, чтоб не было проблем с пищеварением.
— Как научиться управлять своим дыханием, а значит своим психическим состоянием.
— Как дома, без специальных знаний и навыков, помочь своим близким снять усталость и нервное напряжение.

Знания и навыки, которые вы получите на семинаре, это инструменты, с помощью которых вы постепенно восстановите свой организм и свое здоровье!

«Детская оздоровительная йога»
(19-21 ноября, 11:00, отель Mediterranean)

Семинар Касаткиной Елены Владимировны — руководителя Волоколамского отделения Международной Ассоциации специалистов оздоровительных практик (МАСОП).
МАСОП предлагает Вам один из лучших способов помочь детям достичь эмоциональной гармонии, чтобы их тело, разум и дух развивались в единстве, — это обучить детей йоге и показать, как наслаждаться ею.

В основе программы лежит восточно-европейская методика оздоровления, созданная Ганной Михайловной Жуковой.

Детская оздоровительная йога предназначена и для практически здоровых, и часто болеющих детей, состояние здоровья которых требует психофизиологической и социальной коррекции – с нарушениями речи, опорно-двигательного аппарата и эмоционально-волевой сферы.

Оздоровительной йогой могут заниматься дети с 5 до 14 лет. Упражнения проводятся в игровой форме, адаптируются к состоянию и физической подготовке каждого ребенка. Сам ребенок контролирует свое состояние в зависимости от собственных ощущений.

Знания, полученные на этом семинаре – это, безусловно, важнейший инструмент, которым сможет пользоваться ваш ребенок в повседневной жизни. Это методика, которая позволит ему самостоятельно совершенствоваться и развиваться, познавать свое тело и организм, без какого-либо вреда для себя и своего здоровья.

Основные упражнения детской оздоровительной йоги:
— дыхательные, направленные на развитие, улучшение функции дыхательной системы, профилактику тонзиллита, бронхита, бронхиальной астмы, туберкулеза;

— развивающие гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок, сухожилий, исправляющие нарушения осанки;
— укрепляющие мышечный корсет (тонические мышцы спины, груди, живота), что является профилактикой нарушений опорно-двигательного аппарата;
— развивающие моторику;
— улучшающие координацию движений, пространственные представления;
— активизирующие работу внутренних органов;
— тренирующие равновесие, вестибулярный аппарат;
— укрепляющие нервную систему, способствующие концентрации внимания, развивающие воображение ребенка;
— улучшающие и развивающие сенсорный аппарат;
— развивающие коммуникативные способности, нравственную сторону личности ребенка;
— развивающие мимику, жесты, пантомимику;
— обучающие навыкам релаксации (расслабления).

Семинары пройдут в рамках научно — практического конгресса «Секреты здоровья и долголетия», с 19-го по 21-е ноября, в отеле Mediterranean. Дополнительная информация по телефону: 97794223 и на сайте www.masop.ru

 

Секреты здоровья и долголетия | Здоровый образ жизни

Не один человек задумывался над тем, как же сохранить молодость и здоровье на протяжении всей своей жизни. Многие сетуют на то, что современная экология пагубно влияет на здоровье человека в целом, однако найдутся и те кто, не прилагая к этому значительных усилий, живет довольно долго. Человек самостоятельно укорачивает свою жизнь из-за вредных привычек, отсутствия физических упражнений, неполноценного отдыха и неправильного питания.  По мнению учёных, жизнь протяжённостью в сто лет – реальный факт, имеющий отношение к любому. Таким образом, получается – человек мало живет попросту потому, что не умеет долго жить.

Следовать рецептам долголетия, при желании легко и просто. В первую очередь это правильное питание, в ежедневный рацион которого должны входить зелёнь, овощи и фрукты. Например, яблоки укрепляют иммунитет, и оказывает благотворное действие  на работу сердца. Очень полезны для поддержания жизненного тонуса лук и чеснок, овсяная и гречневая крупы, молочнокислые продукты. Предпочтение следует отдавать постному отварному мясу и хотя бы раз в неделю есть рыбу. От сладкого стоит отказаться, однако съедать в день пару кусочков горького шоколада можно, ведь он не только улучшает память, но и препятствует появлению морщин.

Старость – это, прежде всего, не дряхлость тела, а состояние души. Сохранять на протяжении многих лет молодость и здоровье помогает неиссякаемый оптимизм и способность искренне радоваться любой мелочи. Это защищает от стрессов, которые неизбежны в жизни любого человека. А стрессовые состояния негативно действуют на иммунную систему, и существенно уменьшают способность организма сопротивляться старению. Поэтому нужно стараться избавляться от гнетущих мыслей.

Существует масса очень простых способов поднять себе настроение. К ним относятся обычная неспешная прогулка на свежем воздухе, прекрасная музыка, хорошая книга, весёлый фильм, отдых в кругу друзей, — в общем, всё то, что вызывает положительные эмоции.

Не стоит забывать и о физической нагрузке: утренняя зарядка, оздоровительная ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде – это лишь те, немногие, примеры, которые можно выбрать для себя. Необходимо поддерживать свои умственные способности в тонусе, т.к. с возрастом мозговая активность снижается. Поэтому стоит больше читать, считать в уме, заучивать небольшие тесты и решать головоломки.

Так же целесообразно каждый год проходить профилактический медицинский осмотр. Это не только позволит вовремя выявить возникшее заболевание, но и предупредить осложнения заболевания. 

Ну, и, конечно же, все рецепты долголетия подразумевают категорический отказ от курения и злоупотребления алкоголем.

 Если человек счастлив каждый день, то тогда это счастье сохранит молодость и здоровье на долгие годы.

Подкастерская «Послушайте!» открывает секреты долголетия

В подкасте «Биохакеры» Ирина Платонова, основательница клуба биохакинга в Екатеринбурге, разберет по полочкам методики управления здоровьем.

За рубежом это называют health coaching , оттуда и пришёл и термин «биохакинг». Хотя формально биохакинг больше связан с попытками изменить свою генетику и базовые основы своего тела. В сущности, к биохакерам стали относить всех людей, управляющих своим здоровьем как путём медицинских процедур и анализов, так и с помощью альтернативных практик.

— рассказывает Ирина.

К Ирине присоединятся любители и профессионалы биохакинга. В течение сезона ведущая и гости расскажут всю правду о гомеопатии и генетике, посоветуют девайсы для отслеживания состояния здоровья, а также разрушат популярные мифы о здоровом образе жизни.

Был период, когда у меня было своё кафе-кондитерская. Мы держали курс на цельные продукты и здоровую еду: боролись за качественные молоко, яйца, сметану высокой жирности, искали настоящий творог и сливочное масло. Но в зале я неизменно слышала запросы: «Мне бы что-нибудь низкокалорийное». Тогда я поняла, что несмотря на обилие информации про ЗОЖ и ПП в социальных сетях и глянце, люди не понимают, что это такое, хватаются то за одно, то за другое — бессистемно! Не слышат себя, нужды организма.

Поэтому я начала профессионально развивать свои навыки управления здоровьем, обучаться. То, что я всегда умела интуитивно, оказалось недоступно окружающим.

Биохакинг — сложный многоуровневый процесс, требующий глубинного анализа всех систем организма и комплексного подхода к решению проблем.

Сейчас активно развивается интегративная или функциональная медицина, когда врач работает не с симптомами, а с клинической картиной для превенции заболеваний. Это требует глобальной коррекции образа жизни, ведь волшебной таблетки нет. Но сложность в том, что интегративных специалистов пока не так много и работают они в основном в частных клиниках, поэтому их услуги не всегда доступны широким массам.

А второй нюанс состоит в том что человек, даже попав на приём к такому специалисту, зачастую не может оценить важность рекомендаций и рискует пренебречь самым важным.

Подкаст о биохакинге не только не только поможет людям лучше оценить состояние здоровья, но и узнать об уникальных специалистах, способных решить редкую проблему.

Первый выпуск подкаста «Биохакеры» уже доступен на Apple Podcasts (https://cutt.ly/Rf4blab), Яндекс Музыке (https://cutt.ly/6f4bzUK) и CastBox (https://cutt.ly/8f4bXVM), а также в официальной группе подкастерской «Послушайте!» ВКонтакте (https://vk.com/listen.podcasts).

«Секреты молодости и долголетия»

«Секреты молодости и долголетия»

Для продления молодости и сохранения здоровья необходимо сменить психологические установки. Прежде всего, прекратите умирать. Что это значит? Сейчас уже мало кто будет спорить, что именно наши представления и убеждения управляют нашей жизнью.

С детства мы видим, как люди стареют. В сознании откладывается  установка: я тоже буду таким. В то же время учёные утверждают, что человек способен жить значительно дольше, чем живёт сейчас. В самом деле, если наше тело обновляется каждые 7 лет, куда девается молодость и здоровье?       И всё же: как сохранить молодость и здоровье человека?

1. Измените свой возраст. Прежде всего, разорвите связь между паспортом и своим состоянием. Не надо оправдывать свою немощь датой своего рождения! Я сейчас могу делать то, что 30 лет назад не делал (мало тренировался). В день своего рождения отнимайте, а не добавляйте свои годы.
2. Измените своё состояние. В каком состоянии будете находиться человек, такой результат и получит! Что бы вы ни делали, создайте в себе состояние, соответствующее результату, который намерены получить. Намеревайтесь быть молодыми и здоровыми. Намерение — это всё!

Остальное — лишь приложение для его поддержания. Чем отличаются 5-летние от 75-летних? Дети гибкие, пытливые, беззаботные; старики закостеневшие, скованные привычками (опытом), ослабленные комфортом. Для детей всё возможно, старикам уже ничего не надо!

Обратите внимание, какие чистые, сияющие глаза у детей и какие тусклые у стариков. Смотрите иногда в молодые глаза, чтобы использовать их для настройки своих глаз. Как настраивают музыкальные инструменты, используя камертон или по „внутреннему слуху“, когда запомните это ощущение.

3. Измените образ жизни:

-Молодые и здоровые не могут сидеть целыми днями, охая и жалуясь. Молодости свойственна активность (и физическая и социальная). Войдите в образ и постепенно начинайте жить в соответствии с ним.

—           Найдите себе дело по душе, хорошо, если и другим людям полезное. 
Радуйтесь жизни, ищите и культивируйте в себе положительные эмоции. Злые, надменные, завистливые люди не выглядят молодо и привлекательно и быстрее стареют.

—           Двигайтесь: ходите в походы, катайтесь на лыжах, плавайте — всё, что даёт здоровье, работает и на молодость. Займитесь творчеством, которое поможет вам выразить себя: живопись, танцы, пение.

—  Чаще отдыхайте наедине с природой, слушая птиц, ветер, ручей, море и др.
Ищите компании молодых, увлечённых и жизнерадостных людей. Не стройте из себя озабоченную „деловую колбасу“. Серьёзность — не обязательно признак большого ума.
Постоянная озабоченность создаёт в теле ненужное напряжение. Отсюда остеохондроз, атеросклероз и, как следствие, другие проблемы со здоровьем.

— Периодически создавайте себе экстремальные ситуации (несколько раз в год). Это могут быть голодание, купание в проруби, переходы через пустыню или восхождения на горные вершины. Смысл в том, чтобы заставить наше тело и психику работать с максимальной эффективностью.

При этом включаются резервные возможности, спящие в обычных условиях, и тело перестраивает себя на оптимальный режим работы. Удаляется лишнее, прибавляется энергия, увеличивается способность к самовосстановлению. Разрушается старое и появляется молодое.

— В обычных условиях живите в соответствии с природными ритмами. Чувствуйте, когда мир ждёт от вас активных действий, а когда невмешательства. Отдыхайте, когда устали и не сидите у телевизора (компьютера), если тело просит движения. Помните, что лучший отдых смена деятельности: поработал головой, разомни тело и наоборот. Очень важен полноценный сон (в том числе и для состояния кожи).

—  Повышайте уровень своей энергии. Живите здоровой жизнью. Практикуйте принципы безупречности, как оптимизацию своих отношений с миром и закрытие дыр утечки энергии.

— Необходима ежедневная гимнастика, особенно для гибкости позвоночника, растяжка. С

Секреты здоровья и долголетия от Игоря Дмитриева

Дело не в режиме, не в питании и даже не в его количестве.
Прекрасный комедийный артист Театра сатиры в Москве, 90-летний Тусузов, на вопрос, в чем секрет его долголетия, ответил: «Я никогда не занимался физкультурой, никогда не был женат и никогда не обедал дома…»

В моей жизни все было наоборот. Я «занимался», «был», «обедал». Все дело во внутренней энергии и рациональной растрате калорий. Им нельзя давать застаиваться и, укладываясь на покой, превращаться в жир. Постоянные идеи (подчас бредовые) и энергичные действия (нередко бессмысленные) все же создают беспокойство, а стало быть, поглощают лишний вес.

Конечно, лучше кабачки, чем бекон, который я люблю, чем напугал в Америке своих друзей. Они помешаны на калориях и холостероле. Конечно, лучше есть яблоки, а не макароны. И пить соки вместо пива. И, конечно, надо ограничивать свой аппетит. Тертая морковь с орехами полезнее бифштекса. И вместе с тем нельзя забывать одну из истин, высказанную великим русским артистом С. Михоэлсом: «Если нельзя, но очень хочется, то можно!»

Водки стал пить меньше, а чая больше. Любого. Но обязательно с добавлением каркаде (палестинская роза, в Порт-Саиде продается на каждом углу). Теперь есть и у нас. Придает чаю кислинку, снижает давление, и очень красив цвет в стакане. В чашке не видно! Еда — не ерунда, но самое главное — это отношение к жизни.

Сидя в своем «жигуле», не завидуйте владельцу «Вольво» или «мерседеса», потому что «Жигули» перестали угонять.

Не завидуйте на пляже новым русским. Глядя на толщину и вес золотых цепей и крестов (место которым в алтаре), я все время думаю, что от их тяжести владельцы могут утонуть в волнах у Таиландского побережья.

Не огорчайтесь, что вам не дали роль в новой пьесе. Репетиции ведь будут летом, в жару. И вы в этом случае окажетесь свободны, стало быть, поедете на свой дачный участок полоть клубнику…
Кстати, нет ничего полезнее для освобождения от забот и дум, как прополка! Соприкоснитесь руками с землей, и она обогатит вас больше любого режиссера!

Радуйтесь дождю, равно как и солнцу, и устраивайте себе постоянные маленькие праздники из ничего, из ерунды. Не нойте и не рассказывайте про свои болезни — этим вы огорчите друзей и обрадуете врагов (особенно в театре).

Дамы, покупайте туфли на размер больше, а лифчик на размер меньше ваше хорошее от этого настроение перейдет к нам, мужчинам.

Делайте постоянно подарки любимым людям и друзьям (родственникам не всем!), и от этого вы сами будете получать удовольствие.

В молодости все красивы и мордочки гладенькие. А потом образуются морщины, но они разные — не от возраста, а от характера, от внутренней сути человека. И морщинки доброго человека другие, нежели морщины зависти, злобы, угрюмости и недоброжелательства. Обратите на это внимание.

Не покупайте темных обоев! Разводите на участке цветы. Откажитесь хотя бы от одного полиэтиленового саркофага и посадите на этом месте многолетние простые ромашки. Радость для глаза постоянная, а помидоры съели и забыли…

Когда идете перед сном гулять с собакой, а на улице дождь, не говорите ей: «Вот, сука, из-за тебя я должен выходить на улицу…», а молча возьмите с вешалки зонтик. И если капли дождя упадут вам на лицо, они покажутся прикосновением губ младенца…

Да. Очень важное. Не возвращайтесь к бывшей любовнице и не возвращайте прежнюю домработницу — ничего хорошего не выйдет. Долго объяснять почему. Просто поверьте моему опыту, и все.

И, конечно, заводите романы. Обязательно. Постоянно и безостановочно.
Чтобы потом «не было мучительно больно за бесцельно прожитые гады».

А главное — живите своей жизнью и не давайте глупых советов, как это сделал я.
«Игорь Дмитриев, актер». Т.Позняк

К 90-летию Игоря Дмитриева (29 мая 1927 — 26 января 2008)

12 японских секретов долголетия, о которых вы не знали

В Японии есть маленькая деревушка Охими, где люди живут почти до 100 лет. В чем секреты их долголетия? Автор книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни» Франсеск Миральес раскрыл подробности обретения своего предназначения, чтобы жить в гармонии и счастье. Tipler приглашает своих читателей побывать на загадочном острове и посмотреть, что же помогает жителям  оставаться молодыми? Тем более, что Новый год — это хороший повод поменять свои привычки и настроиться на здоровый образ жизни.

Побывать в деревушке обычным путешественниками навряд ли удастся, это не туристическое место. Его не так просто отыскать даже на карте, потому что остров cо всех сторон окружают пушистые зеленые холмы, омываемые чистейшими водами морей. Один из секретов вечной молодости населения — жители выращивают редкий экзотический фрукт «шикуваса», который обладает сильными антиоксидантными свойствами. На вкус фрукт напоминает что-то среднее между лимоном и мандарином. Его потребление исключает образование раковых клеток, диабета и ожирения. Поражает жизнерадостность и доброжелательность местных людей, именно эти качества продлевают срок жизни каждого человека, делая ее еще насыщеннее. Конечно, не обходится и без икигая, это то, что у нас называется смыслом жизни. Японцы верят, что икигай — мощная движущая сила, которая заставляет проживать каждый день так, как будто он последний.. Именно по этой причине у японцев нет такого социального явления как «выход на пенсию». Они все равно продолжают работать, заниматься хобби, путешествовать и просто радоваться жизни. Деревушка относится к одной из голубых зон, где проживает много долгожителей. Вам, наверное, не терпится узнать секреты долголетия, поэтому мы переходим непосредственно к ним:

1. Хара хачи бу = ешь, пока ты действительно голоден. Жители деревушки уверены в том, что нет надобности переедать, желудок должен быть наполнен только на 80%. Если переедать, то организм будет быстрее изнашиваться. У японцев принято подавать еду в маленьких порциях на маленьких тарелках. К примеру, индекс массы тела жителей США колеблется в диапазоне 26-27, а жителей Окинавы — 18-22. Они потребляют много растительной пищи. В день они кушают не меньше 7 различных видов овощей и фруктов. В основе рациона — злаковые. Жители деревушки совсем не едят белого сахара. Ключевыми продуктами, составляющими рацион населения Окинавы, являются такие продукты: морковь, капуста, лук, водоросли, тунец, тофу, ростки сои, фасоль и перец. Пьют много воды из источников.

Интересные кейсы от веб-студии WayToStart!

Tipler рекомендует: Интересные digital-проекты и статьи от веб-студии WayToStart.

• Практический опыт разработки
• Рекомендации от специалистов
• Сайты с конверсией от 8% и выше
• Процесс создания индивидуального дизайна

Узнать больше >>

Реклама

2. Постоянное общение. В деревне есть небольшие общины, где принято служить друг другу и помогать. В этом японцы видят одно из своих предназначений. Сама идея общин возникла в те времена, когда крестьяне собирались вместе для решения важных земледельческих вопросов: когда лучше сеять, когда собирать культуры итд. Каждый член общины обязуется сдавать обязательный взнос (как наши налоги). Общие средства позволяют организовывать праздники, активно проводить время, выезжая попеть в караоке или поиграть в шахматы. Если кому-то срочно нужны денежные средства, члены общины могут выдать ему необходимую сумму.

3. Активный мозг — молодое тело. Многие исследования ученых неоднократно доказывали тот факт, что для сохранения молодости необходимо постоянно тренировать свой мозг, нагружая его новой информацией. Недостаток умственной деятельности приводит к тому, что замедляется реакция на различные жизненные вызовы. Единственный способ выбраться из рутины — подкидывать мозгу новую информацию к размышлению. Почему многие люди так быстро стареют? Потому что они перестают думать и живут по инерции. Каждый новый день похож на предыдущий.

4. Легкий стресс полезен для здоровья. Ученые провели исследования и сделали следующие выводы: люди, которые периодически сталкиваются с трудностями в работе и прикладывают усилия для их преодоления, живут гораздо дольше, чем те, кто живет спокойной и размеренной жизнью. 

5. Откажитесь от солнца. Сегодня солнце — один из главных факторов, который старит нашу кожу. Используйте солнцезащитный крем, пейте пару литров воды в день, исключите из своего рациона соленую и острую пищу, она сушит кожу. Старайтесь меньше хмурить лоб, умывайтесь обычной водой перед сном, спите по 7-9 часов в день. Так делают жители острова Окинаве.

6. Не нервничайте и будьте оптимистами. Секрет долгой жизни в том, чтобы не переживать сильно ни о чем. Если искренне улыбнуться и пожелать всем хорошего настроения, близкие люди захотят видеться с вами намного чаще, да и день пройдет интереснее и плодотворнее.  По мнению жителей деревушки, лучший способ избавиться от плохого настроения — выйти на улицу и приветствовать людей. При этом жители всегда говорят себе: «Сегодня мой день будет радостным и наполнен бодрости». Еще один секрет долголетия — окинавцы постоянно улыбаются.

7. Пейте больше зеленого чая. В деревушке жители предпочитают пить особый чайный напиток — смесь зеленого чая и цветков жасмина. Ученые пришли к выводы, что цветки жасмина снижают уровень холестерола в крови, укрепляет иммунитет и помогает забыть о стрессах.

8. Немного движения продлевают молодость. На самом деле дольше всех живут не те, кто активно занимается спортом, а те, кто просто регулярно двигается. Жители деревни встают в 4, 5 утра, сразу идут в огород, весь день они заняты повседневными хлопотами, постоянно двигаясь. Когда живешь в городе, это делать достаточно трудно, но есть специальные практики, которые помогут держать себя в тонусе и вести активный образ жизни. Йога, тайцзи и цигун помогут людям достигнуть гармонии разума и тела, чтобы воспринимать жизненные обстоятельства спокойно и радостно.

9. Каждый день вырабатывайте психологическую устойчивость. Это значит — не отступать от цели ни при каких обстоятельствах. Японская пословица гласит: «Если ты упал 7 раз, встань восемь». Чем человек более психологически устойчив, тем он быстрее оправляется после жизненных ударов, встает и идет дальше. Цель каждого добродетельного человека — достигнуть спокойствия, избавиться от негативных эмоций и наполнить свою жизнь благодатной любовью и радостью. Чтобы следовать этой цели, некоторые практики восточных учений рекомендуют использовать технику негативной визуализации. Перед сном нужно воображать самые негативные исходы ситуации, чтобы быть к этому готовыми, при этом воспринимать это отстраненно и объективно. 

10. Станьте настоящим такуми в своем деле. Такуми — это эксперты высочайшего уровня в своем мастерстве. Такие мастера считаются на вес золота. Именно с такими мастерами работает Toyota. Стив Джобс, который прославился своим утонченным вкусом к стильным вещам, высоко ценил качество японского фарфора. Он даже специально познакомился с такуми из Японии, который практиковал редкую технику изготовления фарфора, которой владеют очень не многие мастера. Стать настоящим экспертом своего дела — вещь не простая, но инвестиции в себя окупятся очень быстро, если постоянно видеть цель и идти к ней.

11. Живите настоящим. Не нужно жалеть о прошлом. Все, что действительно важно, это сегодня. Поэтому сегодня проживите день так, чтобы он навсегда сохранился у вас в памяти.

12. Следуйте своему предназначению. У каждого человека есть дар — помогать людям, писать картины или музыку, танцевать, играть на сцене…., именно он заставляет жить в полную силу и идти вперед. Если вы пока не нашли свой икигай, сегодня это ваша задача №1.

Государственное бюджетное учреждение социального обслуживания Республики Карелия«Комплексный центр социального обслуживания населения Республики Карелия»

Секреты активного долголетия

Комплексный центр социального обслуживания продолжает публикацию статей об особенностях пожилого возраста. Уверены, что данные публикации будут полезны не только для представителей старшего поколения.
В настоящее время крайне важным является не только значительно продлить жизнь человека, но и сделать ее активной — такой, чтобы пожилые люди жили в свое удовольствие. Многие ученые и врачи сходятся во мнении, что значительно продлить жизнь можно, выполняя самые простые правила:
✅Нужно двигаться. Очень важно хоть иногда совершать прогулки на свежем воздухе и, если позволяет здоровье, заниматься физическими упражнениями. Даже небольшая физическая нагрузка позволяет значительно улучшить самочувствие, а также является прекрасной профилактикой многих заболеваний! К тому же, на свежем воздухе улучшается настроение, а это очень важно для здоровья и долголетия.
✅Правильно питаться. Пища должна быть сбалансирована, питаться стоит небольшими порциями, но регулярно, ограничить употребление вредных продуктов. Врачи говорят, что необходимо ежедневно съедать не меньше пяти порций овощей и фруктов. Также не стоит забывать о том, что взрослому человеку нужно выпивать не меньше двух литров воды в день.
✅Третье — никаких вредных привычек.
Употребление спиртных напитков ведет к сокращению средней продолжительности жизни примерно на 10 лет, говорят ученые. Алкоголь разрушает клеточные мембраны, структуру ДНК, ведет к системным воспалениям и ускоряет старение организма. Никотин ничем не лучше: он отбирает у человека от 14 до 25 лет жизни. Вредные привычки не только негативно влияют на здоровье – они препятствуют долголетию.
✅Четвертое — забота о здоровье. Поэтому не пренебрегайте регулярной диспансеризацией. Для людей старше 40 лет она доступна каждый год. Важно не только следовать правилам, но и уметь прислушиваться к себе.
✅Отказ от всего негативного.
Чтобы защитить себя от раннего старения и утраты здоровья, человеку необходимо не только поддерживать активность. Крайне важно ещё отказаться от всего негатива, который расшатывает стабильность естественных процессов в организме и наносит фатальные удары по здоровью.
И главное – старайтесь быть счастливыми и делать то, что нравится. Ведь у каждого человека могут быть свои правила, которые помогают ему сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Например, жительница Великобритании, которая в этом году отметила 105-летний юбилей, считает, что секрет ее долголетия — идти в ногу со временем.

Чему могут научить нас «голубые зоны» мира для увеличения продолжительности нашей жизни?

Подобно тому, как современная жизнь со всеми ее стрессами и напряжениями подталкивает людей путешествовать для физического преобразования, пандемия также напоминает людям об их крайней уязвимости как людей, проживающих на планете ограниченное количество времени.

В предстоящем году, когда все больше людей будут предпринимать шаги для улучшения своего иммунитета и долголетия, внимание будет обращено на места и сообщества по всему миру, которые уже понимают это правильно.

«Голубые зоны» мира находятся в:

• Греции
• Сардинии
• Калифорнии
• Коста-Рике
• Японии

Эксперты определили эти регионы как места, где люди живут дольше всего. В Великобритании средняя продолжительность жизни мужчины составляет 79,9, а женщины — 83,6, однако в этих «голубых зонах» люди обычно доживают до 90, если не 100.

В чем секрет долгой и здоровой жизни?

После изучения образа жизни людей в Голубых зонах были обнаружены многочисленные параллели в их подходах к еде, упражнениям, общению и проведению времени.

Вместо того, чтобы ходить в спортзал, они улучшили физическую форму за счет ежедневных естественных движений, таких как садоводство; они едят меньшие порции выращенной в домашних условиях растительной пищи и останавливаются, пока не насытились; они являются частью сплоченного, поддерживающего сообщества и принимают участие в ритуалах снятия стресса, таких как молитва и сиеста.

Многие также пьют умеренное количество вина с друзьями и во время еды.

В ходе ведущего исследования Голубых зон американский исследователь, научный сотрудник National Geographic и автор книги The Blue Zones Дэн Бюттнер заметил, что люди, живущие в этих местах, не обязательно становились долгожителями, потому что у них были лучшие гены — это было потому что у них от природы лучший образ жизни и диета.

У них были тесные семейные связи и традиции, а также целеустремленность (в Японии это называют «икигай»). «Если вы хотите жить дольше и быть здоровее, не пытайтесь изменить свое поведение, потому что это никогда не длится долго, — объясняет Бюттнер, — подумайте об изменении окружающей среды».

Рост туризма для долголетия

Не каждый сможет (или захочет) жить в Голубых зонах, но очень важно посетить эти регионы, чтобы учиться у них. В будущем Голубые зоны станут рассадниками для «туризма долголетия». ‘поскольку мы ищем подсказки и подсказки, чтобы прожить долгую жизнь.

На субтропическом японском острове Окинава, где на каждые 100000 жителей приходится 35 долгожителей — в пять раз больше, чем в остальной Японии, где средняя продолжительность жизни уже высокая (87,4 года) — в отеле Halekulani есть уже начали предлагать ретриты «Секреты долголетия». Эти поездки включают покупку местных ингредиентов на местном рынке и посещение первого в мире глубоководного горячего спа-центра.

Между тем, в Апулии, Италия (недалеко от Сардинии), роскошный отель Borgo Egnazia продает вдохновленные Голубой зоной «Программы долголетия», которые включают уроки кулинарии, уроки движения в сельской местности, вечерние общественные мероприятия и планы питания.

На полуострове Никоя в Голубой зоне Коста-Рики посетители могут заказать в ретрит по йоге , поесть свежепойманной рыбы, заняться серфингом и покататься на лошадях по пляжу.

Кроме того, исследователи Голубой зоны могут отправиться на малоизвестный остров Икария в Греции, где они могут пообедать в расслабляющих тавернах и искупаться в бирюзовом море.

Может быть немного сложнее погрузиться в Калифорнийскую Голубую зону Лома Линда, где проживает сообщество адвентистов седьмого дня, но в штате есть много удивительных оздоровительных ретритов, которые можно попробовать — от Canyon Ranch Woodside до Ranch Малибу — не говоря уже о вкусной еде и красивой дикой природе.

По мере того, как мы оправляемся от трудностей 2020 года, может ли это стать тенденцией в сфере путешествий, которой все будут придерживаться в 2021 году?

Дженни Саутан — редактор и основатель агентства прогнозирования тенденций в сфере путешествий Globetrender .

Как написать письмо администрации ВК. Пишем в техподдержку ВКонтакте

Здравствуйте, друзья! В этой статье речь пойдет о службе поддержки Вконтакте, а именно о том, как с ними можно связаться, чтобы задать вопрос, или решить возникшие проблемы, связанные с социальной сетью ВКонтакте.Когда мне нужно было обратиться к ним за помощью, я даже не сразу нашел страницу, на которой я мог бы с ними поговорить. Поэтому я решил написать статью для тех товарищей, которые не могут найти эту замаскированную поддержку. Если честно, ВК выглядит просто, но иногда приходится очень долго искать какие-то детали.

Сразу хочу сказать тем персонажам, которые ищут телефонный номер, чтобы с ними связаться. Вы не можете связаться по телефону. Нет, конечно, номер телефона есть, но нигде он не афишируется.Даже если вам удастся найти номер, вы, скорее всего, его не пройдете, а если все получится, то вам отправят решать ваши проблемы через форму на сайте ВКонтакте или по почте. Так что просто забудьте о телефоне и воспользуйтесь способами связи с ними, о которых я расскажу в этой статье.

Как связаться со службой поддержки Вконтакте со своей личной страницы?

2. Перейдите во вкладку «Справка».

3. После того, как вы уйдете, появится страница, на которой отображаются самые популярные вопросы. В самом верху есть небольшая строчка, в которой вы можете написать свой вопрос, и получить готовый ответ, если, конечно, он есть. Но если готового ответа не было дано, или вам нужно обратиться в службу поддержки, то напишите любое слово в этой строке. Я написал несуществующее слово, чтобы сэкономить время. После этого внизу вылезет ссылка, она называется «Ни один из этих вариантов не подходит». Именно по этой ссылке мы идем.

4. После того, как вы уйдете, вы попадете на страницу, где вы можете написать им.

Ну в принципе все, напишите свой вопрос и отправьте, через время вы обязательно получите ответ. Примерное время ожидания ответа будет указано вам после отправки апелляции.

Как связаться со службой поддержки ВК по электронной почте (E-mail)?

В жизни бывают разные ситуации, например, через личный профиль нельзя писать, так как у вас нет доступа к нему по разным причинам, а писать нужно. Поэтому есть и второй вариант, это обращение через почтовый ящик.Мы отправляем электронные письма на [адрес электронной почты]. Этот тип связи довольно продолжительный, так как в среднем они отвечают на такие письма в течение 4 дней.

Где я могу найти ответы?

1. Зайдите со своим логином и паролем в профиль, из которого вы писали.

4. После этого вы попадете на страницу, где сможете увидеть все ваши запросы в службу поддержки и, конечно же, ответы, которые они вам дали.

Ну вот и все, что я хотел вам сказать. Вроде бы все очень подробно описал, но если что-то непонятно, то задавайте вопросы в комментариях.

У пользователей социальной сети Вконтакте периодически возникают различные вопросы, проблемы или трудности, связанные с их личной страницей. Однако не все знают, как написать в техподдержку Вконтакте, чтобы получить консультацию реального агента поддержки. Стоит отметить, что решая, как написать в службу поддержки ВКонтакте, это можно делать разными способами. Среди основных вариантов можно выделить следующие:

• Обратитесь в техподдержку со своей страницы;
• Отправить письмо на электронную почту;
• Обратитесь в службу поддержки без авторизации через главную страницу сайта.

Как написать в поддержку ВК со своей страницы

После авторизации на сайте, в правом верхнем углу возле своего мини-аватара нажмите курсором и в выпадающем меню выберите пункт «Помощь». Вы можете написать в техподдержку ВКонтакте со своего телефона, но рекомендуется использовать компьютер и браузер на нем, чтобы корректно и полно отображать все функции сайта ВКонтакте.

Здесь открывается базовый каталог Вконтакте, в котором рассмотрен ряд стандартных проблем и их решения, но нас это не интересует.

Поэтому выбираем любую из рассмотренных проблем, затем нажимаем на кнопку «Это не решает мою проблему», а затем «У меня остались вопросы». В появившемся окне следует использовать пункт «Задайте вопрос», где вам нужно будет подробно описать суть вашей проблемы. Теперь становится действительно понятно, как написать настоящего агента сайта в техподдержку ВК, вместо изучения стандартных задач и процедур, или общения с роботом.

После этого пользователь увидит окно для связи и последующего общения с техподдержкой, где вы сможете получать ответы на свою заявку, а также отслеживать ее статус.

Написать в службу поддержки по электронной почте

Те, кто не может сообразить, как написать в службу поддержки ВКонтакте в новом дизайне, могут отправить письмо со своей заявкой на почтовый ящик. Для этого вам нужно будет отправить письмо со своей электронной почты на адрес

.

Не знаете, почему ваша страница зависла? Хотите удалить свой профиль, но не знаете, как это сделать? Капча выскакивает постоянно? У вас срочный вопрос, который вы не можете решить? Решайте спорные вопросы, узнавайте о проблемах со входом в систему и разбирайтесь со спамом, например, , написав в службу технической поддержки Вконтакте.

Если вы не один час боретесь из-за непонятной проблемы с входом в свой аккаунт, или не понимаете, почему ваша реклама не прошла модерацию при запуске таргетированной рекламы, то самое время спросить тех, кто знает все тонкости и секреты ВКонтакте. Вы можете написать свой запрос в техподдержку с главной страницы ВКонтакте:

1. Найдите пункт «Помощь» в синем заголовке сайта.
2. Перейти в указанную область.Здесь вы увидите разделы с ответами практически на все запросы.
3. Если у вас возникли проблемы с паролем и номером, вы хотите удалить страницу, данные с которой давно забыли, или вы считаете, что профиль взломали мошенники, перейдите во вкладку со списком вопросов.
4. Выберите из общих разделов то, что вас беспокоит в данный момент. Если присмотреться, то можно заметить, что ВКонтакте предоставляет достаточно обширную и полную информацию обо всех трудностях, которые могут возникнуть у пользователей.
5. Если вы не нашли то, что могло бы полностью решить вашу проблему, напишите свой вопрос.
6. Откройте проблемный раздел. Разверните вопрос, наиболее тесно связанный с вашей проблемой.
7. Внизу синей области, где находится ответ, есть ссылка «Это не решает мою проблему». Потрогай это. Выберите «У меня еще есть вопросы».

Подробно опишите ситуацию, в которой вы не можете понять. Прикрепите скриншоты, если без них невозможно прояснить тему.Отправляйте свой вопрос и периодически проверяйте раздел помощи. Ответ от ВК придет вам в течении 10-14 часов. Вы можете увидеть это во вкладке «Мои вопросы».

Некоторые ответы можно найти в Интернете. Например, как собрать и .

Служба техподдержки ВКонтакте горячая линия

Если вам нужен телефон службы поддержки vK, , то, к сожалению, вы просто зря теряете время. Поскольку администрация Вконтакте сталкивается с более чем тысячей запросов каждый день, такого количества просто не существует. Все вопросы, которые вы хотите задать, можно написать в разделе справки, и вам просто нужно дождаться ответа.

Позвонить и спросить прямо о вашей проблеме в ВК нереально. Возможно, из-за глупых вопросов некоторых пользователей ВК не хочет создавать горячую линию, либо причина в том, что запросов слишком много и у людей нет времени на них отвечать.

Если вы хотите получить ответ на свой вопрос в кратчайшие сроки, то более четко опишите проблему, не пишите сразу несколько вопросов и не утруждайте службу поддержки по мелочам.Так что вы сможете решить свою проблему в самое ближайшее время.

Вконтакте техподдержка онлайн

Вконтакте техподдержка онлайн можно в группах, посвященных помощи и решению вопросов в ВК. Например, одна из таких групп — VK Help.

Этот ресурс создан специально для смогли задать свои вопросы и получить помощь в кратчайшие сроки. Если вы и не знаете, как им управлять, вы можете зайти в эту группу и найти ответы на самые популярные вопросы.Обычные пользователи тоже могут это сделать.

Мы уже разобрались, можно ли позвонить в техподдержку сайта Вконтакте (см.).

Теперь я хочу показать вам как написать в техподдержку ВК … Вы можете задать любой вопрос и получить консультацию.

Раздел «Помощь»

Перейдите на свою страницу и откройте раскрывающееся меню, расположенное в правом верхнем углу экрана.

Здесь вы найдете ответы на популярные вопросы.Они разделены на категории. Если у вас возникла проблема, первое, что нужно сделать, это поискать решение здесь.

Как написать в техподдержку ВКонтакте

Раньше механизм работал следующим образом. Вы открываете ответ на вопрос и, если не нашли в нем решения, переходите по ссылке «У меня еще есть вопросы» … После этого вы перешли в форму, в которой написали свой запрос в техподдержку.

В настоящее время эта функция доступна не на всех страницах. Но все же давайте посмотрим.

Переходим к любому ответу из общего списка. Нажимаем кнопку «Это не решает мою проблему».

Откроется форма, в которой вам сообщат, сколько нужно ждать, пока вам ответит специалист техподдержки ВКонтакте. Здесь нажмите кнопку «Задать вопрос».

Вы увидите форму, в которой нужно написать о своей проблеме. Заполните заголовок и описание. При необходимости вы можете прикрепить фото (см.) Или документ (см.).После этого нажмите кнопку «Отправить».

Ваш вопрос будет зарегистрирован. Вам сообщат примерное время ответа. Чтобы перейти к списку ваших вопросов, нажмите на ссылку «Мои вопросы». Или перейдите по ссылке:

https://vk.com/support

Помните, я вам говорил, что не на все ответы есть ссылка на форму для создания нового вопроса (см.

Если вы сами решили, что вам нужна поддержка, то сначала попробуйте это:

Вы получите решение своей проблемы быстрее и вам не придется долго ждать ответа.

Также вы можете задать вопрос или найти готовый ответ в нашей группе ВКонтакте.

По всем проблемам со входом, сайтом, страницей (кроме голосов, платежей, VK Pay)

С компьютера, ноутбука, планшета

Чтобы обратиться в техподдержку (справочный центр) сайта ВКонтакте и получить помощь, откройте эту страницу: Помощь на сайте ВКонтакте (открывается в новом окне).

Вы увидите строку ввода, внутри которой есть подсказка: «Введите свой вопрос.« Начните вводить здесь свой вопрос или описание проблемы.

Когда вы введете это, уже существующие ответы на подобные вопросы появятся чуть ниже — вы можете сразу их увидеть. Выберите ответ, соответствующий вашей проблеме. Щелкните по нему, он подскажет, что делать. Если ответ предполагает обращение в службу поддержки, то внизу будет синяя кнопка для связи. Вы можете отправить запрос в службу поддержки, и живой сотрудник ответит на него, но вам нужно дождаться ответа. Срок ожидания вам подскажет — например, 38 часов. Это показательно! Я согласен? Нажмите «Задать вопрос», кратко, но четко опишите проблему и нажмите «Отправить».

После этого ждите ответа, но не ранее указанного.

Если вы не можете найти, как задать вопрос в службу поддержки, попробуйте набрать слова напишите нам — фраза «Если не можете найти нужную статью, напишите нам» — нажмите «Напишите нам» и затем «Задайте вопрос».

Обратиться в официальную поддержку ВК напрямую, минуя предложенные ответы и варианты решения проблем, можно по этой ссылке: Новый вопрос. Еще раз обратите внимание: ждать ответа придется долго, и в 95% случаев решение уже здесь: Готовые решения проблем ВКонтакте — просто найдите и прочтите.

1. Пятая кнопка в нижнем ряду.
2. «Справка» или «Поддержка» (если такого элемента нет, нажмите «Еще» ).
3. Прокрутите до конца.
4. Если не помогло, нажмите
5. Щелкните «У меня остались вопросы».
6. «Суть проблемы» «Подробнее о проблеме».
7. Щелкните , отметьте или «Создать» или вверху справа.

Заданный вопрос вы всегда найдете в разделе «Помощь — Мои вопросы». Ответ появится там же.

С телефона через мобильное приложение на Android, iPhone

1. Пятая кнопка в нижнем ряду.
2. VK Pay.
3. Настройки (кнопка переключения передач).
4. «Помощь».
5. Выберите один из готовых ответов, наиболее близкий к вашей проблеме.
6. Прокрутите до конца.
7. Если это не помогает, нажмите «Это не решает мою проблему».
8. Щелкните «У меня остались вопросы».
9. Откроется «Новый вопрос». Заполните «Суть проблемы» (несколько слов, как можно короче) и «Подробнее о проблеме.»
10. При необходимости прикрепите файлы (фотографии, картинки).
11. Щелкните , отметьте или «Создать» или вверху справа.

Вы всегда можете найти свой вопрос в службу поддержки в разделе «Помощь — Мои вопросы». Ответ появится там же.

Об удаленных фотографиях

Если вы хотите обратиться в службу поддержки, чтобы они помогли восстановить удаленные фотографии, сначала прочтите это: Как восстановить удаленную фотографию ВКонтакте и попытаться вернуть их самостоятельно.

Если обидели, обидели, унизили

Почему не отвечает служба поддержки ВКонтакте? Почему нет ответа? Когда они мне ответят? Сколько ждать?

При обращении в службу поддержки отображается время ожидания ответа. Например, ждать ответа два дня — это нормально. Может, ответят быстро, а может и нет — точно сказать невозможно. Ведь на службу поддержки большая нагрузка.

Но даже если вам написали, что нужно ждать ответа (например) 17 часов, а ответа нет, хотя это время прошло, паниковать рано.В конце концов, это примерное время отклика, которое было рассчитано системой на основе того, как служба поддержки успела отреагировать в то время. А как это на самом деле получится, точно никто не знает. Это может быть 17, 18 или 34 часа.

Почему служба поддержки вообще не отвечает? На самом деле это случается очень редко. Чаще бывает иная ситуация: вам только кажется, что вы туда обратились, а на самом деле вы просто написали где-то в интернете комментарий. Естественно, в этом случае вы не получите никакого ответа.Поэтому надо быть осторожным.

Легкий доступ к контакту

Для удобного доступа к сайту ВКонтакте, другим социальным сетям и почте используйте стартовую страницу VHOD.RU. Там вы найдете много прекрасных возможностей.

См. Другие полезные инструкции, которые могут вам помочь:

Внимание! Здесь внизу есть комментарии. Но это не поддержка. Просто некоторые люди пишут здесь комментарии. А чтобы собственно связаться со службой поддержки ВКонтакте, вам нужно.

[СКАЧАТЬ PDF] Диета долголетия Откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения Борьба с болезнями и оптимизация веса Вальтер Лонго PDF

СКАЧАТЬ Диета долголетия: откройте для себя новую науку, лежащую в основе активации и регенерации стволовых клеток для замедления Старение, борьба с болезнями и оптимизация веса. Вальтер Лонго >> Скачать здесь

PDF-файлы Диета долголетия: откройте для себя новую науку, лежащую в основе активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения, борьбы с заболеваниями и оптимизации веса. Скачать Нажмите здесь

Всемирно известная, клинически испытанная революционная программа диеты для похудения, борьбы с болезнями и более долгой и здоровой жизни. Может ли то, что вы едите, определить, как долго и насколько хорошо вы живете? Клинически доказанный ответ — да, и The Longevity Diet легче соблюдать, чем вы думаете. Эта уникальная программа, ставшая кульминацией 25-летних исследований проблем старения, питания и болезней во всем мире, предлагает простое решение, позволяющее дожить до здоровой старости с помощью питания. Ключевым моментом является сочетание плана здорового повседневного питания, описанного в книге, с научно разработанной диетой, имитирующей голодание, или ящуром; ящур, проводимый всего 3-4 раза в год, устраняет страдания и голод, которые большинство из нас испытывают во время голодания, позволяя вам ощутить все благотворные последствия ограничительной диеты для здоровья, избегая при этом негативных факторов стресса, таких как низкая энергия и бессонница. .Вальтер Лонго, директор Института долголетия в USC и Программы по долголетию и раку в IFOM в Милане, разработал ящур после ряда замечательных открытий на мышах, а затем и на людях, что указывает на то, что определенные диеты могут активировать стволовые клетки и способствовать регенерации. и омоложение во многих органах, чтобы значительно снизить риск диабета, рака, болезни Альцгеймера и сердечных заболеваний. И простой пескатарианский план питания Лонго, и периодические методы имитации голодания могут дать впечатляющие результаты.Доказано, что диета долголетия с низким содержанием белков и сахаров и богатая полезными жирами и растительными продуктами помогает: • Похудеть и убрать жир в брюшной полости. • Продлите свою здоровую жизнь с помощью простых повседневных изменений. • Предотвратить возрастную потерю мышечной массы и костной массы. • Повышайте сопротивляемость диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, болезни Альцгеймера и раку. Здоровая программа Лонго, продлевающая жизнь, основана на легко усваиваемом пескатарианском плане, а также на диете, имитирующей голодание, не чаще 4 раз в год, всего 5 дней за раз. The Longevity Diet включает 30 простых рецептов повседневной диеты, основанных на пяти столпах долголетия Лонго. Это ключ к долгой, здоровой и полноценной жизни. диета долголетия, диета долголетия вальтер лонго, план диеты долголетия, диета долголетия pdf, дивиденд долголетия, лекарство долголетия, диета долголетия лонго, книга диеты долголетия, диета долголетия вальтер лонго pdf, диета долголетия обнаружить калории ограничение,
диета долголетия, лекарство долголетия сегодня показывают, старение дивиденд долголетия, книга диеты долголетия, продукты диеты долголетия, диета долголетия доктор лонго, рецепты диеты долголетия, диета долголетия Брайана Делани, диета долголетия амазонка, долголетие несоответствие между черным и белым является признаком :,
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации стволовых клеток и скачать pdf
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения, борьбы с болезнями и оптимизации веса читать онлайн
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения, борьбы с болезнями и оптимизации веса epub
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток to vk
Диета долголетия: откройте для себя новую науку о стволовых клетках pdf
Диета долголетия: откройте для себя новую науку amazon
Диета долголетия: откройте для себя новую науку Бехи скачать бесплатно pdf
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации стволовых клеток pdf free
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения, борьбы с болезнями и оптимизации веса pdf
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения, борьба с болезнями, epub скачать
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток онлайн
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток до Slo для скачивания на epub
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации стволовых клеток epub vk
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения, борьбы с болезнями и Optim mobi
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения, борьбы с болезнями и оптимизации веса facebook
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения, борьбы с болезнями и оптимизации веса pinterest
Диета долголетия: откройте для себя новую науку B imgur
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения, Fight Di reddit
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения, борьбы с болезнями и онлайн-загрузки pdf
Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения, борьбы с болезнями и оптимизации веса Kindle
скачать Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения, борьбы с болезнями и оптимизации веса PDF — KINDLE — EPUB — MOBI
Диета долголетия: откройте для себя новую науку, лежащую в основе активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения, борьбы с болезнями и оптимизации веса загрузить электронную книгу PDF EPUB, книгу на английском языке
[скачать] книгу «Диета долголетия: откройте для себя новую науку об активации и регенерации стволовых клеток для замедления старения, борьбы с болезнями и оптимизации веса» в формате PDF

Светотерапия — контроль веса и долголетие

Светотерапия и потеря веса

ср. Поймите, что нет ни секрета, ни ярлыка не только для похудения, но и для поддержания потери веса .Есть много простых вещей, которые мы можем сделать, изменив образ жизни (например, стараясь придерживаться более сбалансированной диеты, основанной на питательных веществах), однако некоторые вещи могут быть трудными или даже вредными (например, ограничение калорийности). Тем не менее, даже несмотря на то, что у многих из нас может быть оптимизированный и целенаправленный режим упражнений и диета, этого может быть недостаточно для долгосрочного здоровья. То есть мы не только хотим чувствовать себя хорошо и повышать нашу самооценку, но мы также хотим сосредоточиться на здоровье в долгосрочной перспективе, долголетии и снизить любые факторы риска смерти (например,грамм. ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.). Воздействие света определенных и очень определенных длин волн может помочь ускорить и сохранить нашу потерю веса и здоровье. Это называется световой терапией.

Доказательные преимущества световой терапии

• Уменьшает количество жировых клеток ¹⁵
• Целевые труднодоступные области ³
• Неинвазивное моделирование контуров тела (формирование) ^9,11
• Естественное уменьшение целлюлита ¹³
• Снижение инсулинорезистентности ¹⁶
• Контроль веса ^12,4
• Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний ⁵
• Снижение гормонов гиперактивного голода ⁷
• Повышение энергии и энергии ¹⁰ из упражнений и стрессовых мероприятий ²

Что такое наука о светотерапии?

Вкратце, свет в диапазоне средних 600 нм и средних 800 нм вызывает уменьшение воспаления и окислительного стресса на митохондриальном уровне ⁸ .Это увеличивает выработку энергии и устойчивость нашего тела на клеточном уровне ⁸ . Этот процесс называется фотобиомодуляцией (ФБМ) или более распространенным и менее скручивающим термином — световой терапией. Он имеет побочных эффектов, о которых не сообщалось с более чем 50-летним научным опытом и более 4000 научных статей и 400 клинических испытаний.

Подробное объяснение см. В нашей статье о светотерапии.

Как световая терапия уменьшает жир?

Доказано, что светотерапия уменьшает окружность талии, бедер и бедер ¹ .Предлагаемый механизм заключается в том, что свет, особенно в диапазоне 630–640 нм, может создавать поры в адипоцитах (жировых клетках), позволяя им просачиваться наружу и метаболизироваться ^6,14 . Этот механизм, однако, обсуждается, поскольку некоторым исследователям не удалось воспроизвести эти результаты. Пока исследователи обсуждают, как клетки точно реагируют на световую терапию, все согласны с тем, что световая терапия работает в сочетании с другими видами лечения, такими как упражнения. Это не означает, что вы должны стать олимпийским атлетом, но упражнения и режим светотерапии будут иметь экспоненциально больший эффект, чем одни упражнения.

Где я могу пройти светотерапию?

Light Lounge ™ находится в Эвергрине, штат Колорадо. Мы специально используем высококачественные медицинские устройства, одобренные FDA. Забронируйте сеанс терапии здесь и посетите нас в нашем магазине в Эвергрин! Чтобы быть в курсе последних обновлений и новостей из мира PBMT, свяжитесь с нами через facebook и twitter.

Ученые-исследователи мозга раскрывают секреты сохранения здоровья во время старения

Остин, Техас — Государственные служащие на пенсии Викки Бенфорд, 63 года, и Джоан Колдуэлл, 61 год, являются Golden Rollers, группой людей старше 50 лет, которые ездят на разных байках. включая трициклы для взрослых, которые они называют «тремя потрясающими колесами» — для часа езды по бездорожью и духа товарищества.

«Я люблю заниматься спортом, и мне нравится оставаться в форме», — сказал Колдуэлл, который попробовал лежачий велосипед, вариант с низким уровнем ударов, который может быть легче для спины. «Это сохраняет меня молодым».

Бенфорд призвал Колдуэлла присоединиться к организованным аттракционам, которые привлекли более 225 райдеров в городских рекреационных центрах и центрах активности для пожилых людей. Велосипедисты могут выбирать из небольшого подаренного парка лежачих велосипедов, тандемных лежачих велосипедов и трехколесных велосипедов.

«Для пожилых людей важен не транспорт, а доступ к природе, социальная активность и качество жизни», — сказал Кристофер Стэнтон, идея создания Golden Rollers выросла из Ghisallo Cycling Initiative, некоммерческой организации по велоспорту для молодежи, которую он основал в 2011 году. .

Но это еще не все, по мнению исследователей мозга. Они указывают на еще одно важное преимущество: упражнения для тела и мозга могут помочь людям дольше оставаться здоровыми.

Новое представление о старении учитывает не только продолжительность жизни человека, но и то, насколько ярким он остается в дальнейшей жизни.

«Если вы живете, вы хотите жить хорошо», — сказал Тим Петерсон, доцент кафедры внутренней медицины Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе. «Большинство людей, которые интересовались продолжительностью жизни и изучали гены, которые контролируют продолжительность жизни, перешли на« продолжительность жизни ».’”

«Продолжительность здоровья», монета, которая сейчас набирает обороты, относится к годам, которые человек может рассчитывать прожить в целом с хорошим здоровьем — без хронических заболеваний и когнитивных нарушений, которые могут возникнуть ближе к концу жизни. Хотя человек может сделать очень мало, чтобы отсрочить начало болезни, ученые учатся многому, чтобы повысить ваши шансы на улучшение здоровья.

Работа приобретает особый резонанс в свете нового отчета, опубликованного в Журнале Американской медицинской ассоциации, показывающего, что продолжительность жизни в США за последние годы снизилась.Рост смертности среднего возраста (от 25 до 64 лет) снизил общую ожидаемую продолжительность жизни.

«Идея состоит в том, чтобы сделать людей более продуктивными, здоровыми и счастливыми, а также сделать их более способными заботиться о себе», — сказала Андреана Хейли, профессор психологии Техасского университета в Остине, которая принадлежит к этой группе исследователей, работающих над изучением продолжительности здоровья. «Мы давно живем с множеством хронических заболеваний, и это не весело. Это дорого — с точки зрения производительности, обязанностей по уходу, затрат на здравоохранение.”

Хейли, который сотрудничает с физиологами, диетологами, поведенческими нейробиологами и врачами, сказал, что исследователи из многих других дисциплин также изучают продолжительность здоровья, такие как медсестры, логопеды и фармацевты.

Их работа вдохновлена ​​стареющим населением США с меняющимися потребностями. По данным Бюро переписи населения США, 10 000 человек в день исполняют 65 лет — это самый быстрорастущий сегмент населения страны.

«У нас много людей, о которых нужно будет позаботиться в следующие 50 лет, — сказала она, — и меньше молодых людей, которые позаботятся о них.”

Хейли из Центра старения и долголетия UT фокусирует свою работу на среднем возрасте, который она определяет как возраст от 40 до 60 лет, время, когда выбор здоровья может иметь большое влияние на пожилые годы. Ее особенно интересует здоровье мозга.

Ее команда сотрудничает с лабораторией UT Human Laser Lab, чтобы опробовать использование низкоуровневой световой терапии для увеличения энергии мозга и улучшения когнитивных функций.

Из-за этой тесной связи между мозгом и телом любая дегенерация мозга влияет не только на когнитивные функции, но и на области, контролирующие вес, аппетит, личность, настроение и кровяное давление.

Онлайн-игры и упражнения для тренировки мозга стали популярными как еще один способ сохранить остроту мозга.

Однако исследования тренировки мозга отражают неоднозначные результаты, в том числе исследование, опубликованное в прошлом году в журнале Neuropsychologia, которое «ставит под сомнение преимущества когнитивных тренировок по сравнению с практическими эффектами».

Тем не менее, эксперты по старению призывают людей с возрастом работать, чтобы сохранять как умственную, так и физическую активность, чтобы продлить срок их здоровья.

Одна из крупнейших в стране компаний по непрерывному уходу, Acts Retirement Communities, предлагает жителям еженедельные социальные классы для улучшения мозга и памяти, разработанные Синтией Грин, доцентом клинического профессора психиатрии в Mount Sinai в Нью-Йорке. Грин сказала, что ее подход к здоровью мозга, доступный с 2015 года, предлагается в 150 пенсионных сообществах по всей стране.

Некоторые общины, живущие в Деяниях, принимают участие в двухлетнем исследовании улучшения памяти, которое проводится под руководством исследователя из Университета Алабамы.

Хелен Марнер и ее муж Джим, обоим по 76 лет, являются участниками исследования в Indian River Estates, сообществе актеров в Веро-Бич, Флорида.

«Я всегда заинтересована в улучшении своего здоровья, мозга и тела», — сказала Хелен Марнер. «Я заинтересован в том, чтобы оставаться живым, актуальным и умным, насколько это возможно».

Марнер катается на велосипеде, плавает и ходит на занятия по физкультуре. Бывшая воспитательница детского сада также поет в двух хорах, разрабатывает и шьет лоскутные одеяла, а также ведет активную деятельность по всему городу, а также в Indian River Estates.

Мэри Бет Валлар, 74 года, и ее муж, Билл, 88 лет, присоединились к исследованию в Vero Beach.

«Мы решили, что это не повредит», — сказала Мэри Бет Валлар. «Они учат нас определенным методам запоминания имен людей, запоминания списков и запоминания последовательностей. Их методы очень полезны ».

Чтобы запомнить список, существуют техники, включающие в себя создание его мысленного снимка, организацию элементов по категориям или связывание одного слова в списке с другим. Что касается имен, сказал Робин Лизэроу, фитнес-директор сообщества Vero Beach, творческая стратегия могла бы состоять в том, чтобы придумать в уме историю об имени или повторить ее про себя.

«Есть много разных вещей, которые вы можете сделать для здоровья мозга», — сказала Тереза ​​Перри, корпоративный директор по оздоровительным услугам Acts. «Один из них — общаться с другими людьми. Мы думали, что это будет хорошо для наших жителей и лучше, чем сидеть за компьютером и играть в игры в одиночестве ».

Поскольку исследования показывают, что люди, которые остаются активными и тренируют свой мозг, «имеют тенденцию быть более здоровыми, у них лучше функционирует мозг и будет физически более здоровым благодаря структуре мозга и тела», недавний сдвиг в сторону улучшения продолжительности здоровья имеет смысл, сказал Петерсон из Вашингтонский университет.

«Это качество жизни по сравнению с количеством жизни», — сказал он. «Это, наверное, так просто».

Изначально эта история была опубликована изданием Kaiser Health News 31 октября 2018 г. Оригинал статьи можно прочитать здесь.

Долговечность и жизненная сила: японские старейшины служат примером здорового старения

В знойный летний день 2013 года, завернутый в церемониальные синие, золотые и красные кимоно, Томи Миаги улыбается, глядя на толпу, собравшуюся в крошечной ратуше района Сиоя. в бурные аплодисменты.Томи недавно исполнилось 97 лет, и в деревне Огими на японском острове Окинава это повод для особого праздника.

Приморский город славится долголетием своих жителей. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения и региональной переписи населения, среди них самый высокий процент долгожителей в мире.

Хироми Йохена помогает своей 103-летней бабушке Хане Синдзё в её доме в Огими, Окинава. Даже в столетнем возрасте госпожа Синдзё может жить одна, и о ней заботятся соседи и семья.

Какусей Ямасиро, 84 года, рыбак на осьминогов, который проводит почти восемь часов каждый день во фридайвинге с ружьем, признает, что типичная диета Огими, состоящая из богатых питательными веществами продуктов, таких как сладкий картофель, рыба и водоросли, играет важную роль в его хорошем здоровье. Но он настаивает на том, что ежедневная физическая активность жизненно важна, и говорит, что может продолжать нырять до 90 лет.

91-летний Фумиясу Ямакава смеется во время утренней зарядки на пляже недалеко от своего дома в Наха, Окинава.«У вас есть витамин С, у нас есть витамин S для улыбки», — шутит он. «Это очень важно для долгой жизни».

Аюми Нака помогает своей бабушке, 97-летней Томи Мияги, готовиться к празднованию в ее честь в ратуше в Огими, Окинава. В этой деревне самый большой праздник пожилого жителя приурочен к его 97-летию, его «кадзимайе».

Таке Ямасиро, 89 лет, сидит среди друзей на фестивале в Огими, Окинава. Население острова может похвастаться одной из самых продолжительных продолжительностей жизни в мире.

Кику Тайза, 81 год, поклоняется себе, держа правнучку на летнем фестивале Огими. Ранее в тот же день Тайза исполнила танец на мероприятии с другими женщинами постарше. Жителям Огими очень важно оставаться активными и общительными.

Нобуко Осиро, 65 лет и в центре, возглавляет группу женщин на представлениях в конце лета, которые являются частью ежегодного фестиваля в Огими, Окинава. Жители соглашаются, что поддержание крепкого социального здоровья так же важно, как и поддержание хорошего физического здоровья.

В ближайшие десятилетия такие празднования долгой жизни будут становиться все более обычным явлением во всем мире. По оценкам Организации Объединенных Наций, поскольку люди живут дольше, чем когда-либо прежде, число долгожителей во всем мире увеличится в десять раз с 2009 по 2050 год до 4,1 миллиона человек. И число людей старше 60 лет также резко вырастет, достигнув 2 миллиардов к 2050 году.

Изменение потребностей здравоохранения

Растущее население пожилых людей вызывает значительный сдвиг в потребностях в области здравоохранения.С возрастом тела людей становятся все более хрупкими, поскольку мышцы и кости ослабевают, а чувства не выдерживают. У пожилых людей также выше вероятность развития хронических заболеваний, таких как рак, диабет и болезни сердца.

Novartis работает над новыми способами лечения некоторых заболеваний, связанных с пожилым возрастом. Например, исследователи Novartis тестируют экспериментальные лекарства, которые раскрывают способность организма восстанавливать потерянный слух и ослабленные мышцы. Также ведется работа над новыми подходами к борьбе с возрастной потерей зрения.

Необычайное долголетие жителей таких мест, как Огими, представляет собой любопытство для мира, стремящегося узнать больше о секретах изящного старения. Здоровая традиционная окинавская диета с умеренным количеством низкокалорийных и богатых питательными веществами продуктов, таких как сладкий картофель, рыба, морские водоросли, местная горькая дыня под названием гойя и соевые продукты, может сыграть свою роль.

А относительная изоляция небольших прибрежных районов, составляющих Огими, способствует особенно активной семейной и общественной жизни.Жители быстро отмечают, что более медленный темп острова делает возможным такое взаимодействие, и настаивают на том, что это жизненно важный фактор для их долголетия.

День рождения

В Огими каждый август в каждом из 17 крошечных районов, составляющих деревню, проводятся официальные церемонии дня рождения своих знаменитых пожилых жителей. В то время как пожилые люди Огими, как считается, начали свою «вторую жизнь» или «возрождение» после своего 60-летия, самый большой праздник отводится на 97-й день рождения, их «каджимая».”

Здесь молодые люди чаще болеют и умирают, и это из-за диеты быстрого приготовления.

Доктор Тамико Фукуяма , практикующий врач в Огими

Многие жители Окинавы верят, что, пройдя через столько жизненных циклов и накопив так много знаний и мудрости, 97-летний мужчина начал возвращаться к состоянию детской невинности. В цикличном духе этого путешествия деятелям кадзимая дарят красочные вертушки и поощряют петь и танцевать — но только после сердечной поздравительной речи от мэра Огими и нескольких слов похвалы от всех, кроме самых застенчивых посетителей.

Несмотря на глобальную тенденцию к увеличению продолжительности жизни, некоторые обеспокоены тем, что давление и влияние современной жизни не способствуют более здоровому существованию.

Будьте активны, сохраняйте здоровье

Между тем социальные клубы, классы упражнений, лиги гейтбола (сродни крокету), семейные собрания и многочисленные деревенские фестивали заполняют календари пожилых Огими, но нигде их поразительная жизненная сила не проявляется лучше, чем когда они работают.

Фермер Шимпуку Тамаки отпраздновал свою кадзимайю в прошлом году, но до сих пор каждый день самостоятельно ухаживает за четырьмя разными полями шикуваса (местный цитрусовый фрукт).Он не понимает, почему люди Огими обычно живут дольше, чем кто-либо другой на Земле, но не учитывает пищу как фактор. «Я просто живу своей жизнью», — говорит он. «У меня нет специальной диеты, я ем все». Затем, немного подумав, он улыбается и добавляет: «Полагаю, это просто дар богов, что я прожил так долго».

Какусей Ямасиро, рыбак на осьминогов, который проводит почти восемь часов каждый день в свободном погружении с ружьем, признает, что его здоровая и простая диета играет определенную роль, но настаивает на том, что ежедневная физическая активность имеет жизненно важное значение, и пообещал оставаться активным как можно дольше.

«Я мечтал [нырять], пока мне не исполнилось 85 лет, но когда я добрался до 85, я поставил новую цель: 88». он говорит. «Может, будет 90. Кто знает?»

Российский гигант социальных сетей «ВКонтакте» запускает собственную криптовалюту: отчет

Самая популярная платформа социальных сетей в России, «ВКонтакте» (ВК), рассматривает возможность разработки собственной криптовалюты, сообщило 28 марта местное новостное агентство RNS.

Согласно отчету , неизвестный человек, знакомый с планами компании, сообщил изданию, что проект предполагает создание индивидуальных криптовалютных аккаунтов для всех пользователей платформы.Тем не менее, в статье также утверждается, что фирма еще не приняла окончательного решения о том, запускать ли монету или нет.

Согласно отчету, RNS получила презентацию из ВК, которая показывает, как один из способов, которыми пользователи могут получить токены фирмы, — это обмен на их активность и время, проведенное на платформе. Согласно статье, заработанные таким образом монеты можно было накапливать, передавать между пользователями, обменивать на товары и конвертировать (предположительно в фиатную валюту) через VK Pay.

Согласно официальному сайту, VK Pay — это сервис безналичных денежных переводов, который позволяет пользователям VK отправлять деньги друг другу в сообщениях с помощью кредитной или дебетовой карты. По данным RNS, сервис был запущен в июне прошлого года.

Согласно отчету, ВКонтакте также планирует интегрировать службу чаевых, чтобы пользователи также могли отправлять сделанную на заказ криптовалюту авторам понравившихся им сообщений.

Маркетинговая компания eMarketer прогнозировала в 2017 году, что к 2018 году количество пользователей ВК в России превысит 42 миллиона.По данным Alexa, ВКонтакте в настоящее время занимает третье место в рейтинге самых популярных веб-сайтов в России.

Между тем, основателем ВКонтакте является Павел Дуров, который также является соучредителем популярного среди криптовалютных энтузиастов сервиса обмена сообщениями Telegram, ориентированного на конфиденциальность.

В феврале распространились слухи о том, что Telegram к октябрю этого года должен запустить собственную сеть блокчейнов, TON, чтобы не аннулировать контракты с токенами. Ранее компания планировала провести публичное первичное размещение монет, но пересмотрела его после получения значительных средств — 1 доллар.7 миллиардов — при продаже двух частных токенов.

История продолжается

Также в феврале в статье New York Times говорилось, что Facebook «надеется добиться успеха там, где Биткойн потерпел неудачу» с его очень секретным криптовалютным проектом.

No related posts.