Эффективный комплекс упражнений для живота и ягодиц

 6fa939b7e80b19b76b21389d88e1ad65.gifЭти простые упражнения помогут Вам избавиться от жира на животе и приобрести красивую форму ягодиц.

Если их выполнять ежедневно в течении всего года ваша фигура приобретёт чёткие, красивые формы.

Да и особых приспособлений не надо. Коврик, два стула, спортивная форма и ваше желание. Попробуйте! Это ещё и весело. Можно включить танцевальную музыку.

Упражнение 1

57c4bfa6342b447fcd553be815f7a155.gif

В первом упражнении одновременно задействованы  косые мышцы живота и внутренней части бедра. Необходимо проделать 30 повторений.

.Упражнение 2

 c887d5a0d48518448b25aac5a0e00bb6.gif

Для выполнения этого упражнения надо стать возле стены. Повышаем гибкость и выносливость верхней части спины. Необходимо проделать 30 повторений.

Упражнение 3

 4527ece3aa7da33571a89cb32bc064d0.gif

Немного активных и быстрых движений. Танцевальное упражнение для повышения тонуса тела. Не забудьте включить музыку и проделать 30 повторений.

Упражнение 4

 6fa939b7e80b19b76b21389d88e1ad65.gif

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся два стула. Проработайте нижнюю часть живота и приподнимите мышцы ягодиц. Проделайте 20 повторений.

Упражнение 5

 2468ec956862b46caf7838f80be142d9.gif

Выполняется с одним стулом. Великолепный способ для проработки проблемных зон в области талии и внутренней поверхности бедра. Проделать 30 повторений.

Упражнение 6

 8726a32ca05ca13907be5bac485fdec5.gif

Опять нужен один стул. Мгновенный тонизирующий эффект для ягодиц. Проделайте 30 повторений.

Упражнение 7

 c504a38e5166f8e23d3e536c63a36561.gif

Избавляем от лишнего на бёдрах и создаем идеальную тонкую талию и дополнительно укрепляем ноги. Проделать 30 повторений.

Эти семь упражнений не только помогут вам избавиться от проблем с лишним весом, но и поднимут настроение..Не забывайте про водные процедуры. Контрастный душ тоже отлично помогает сгонять жир и закаляет ваш организм.

Как избавиться от большого живота: диета, упражнения, самомассаж

schipkovyi_masaj_jivota.jpgПроблема с отложением жировых отложений в области живота встречается как у женщин так и у мужчин. Часто большой живот или жировую прослойку вокруг желудка и брюшины.называют «жировым фартуком» , от которого многие хотят избавиться. Выражаясь языком науки-это центральный, или абдоминальный тип ожирения, появляющийся по разным причинам.

Упражнения для стройных ног


 1_490.jpgВы хотите иметь стройные и красивые ноги к весне? Это можно осуществить при помощи упражнений. Эти очень простые упражнения создал тренер американских кинозвезд Дон Саладино. Он известен многим знаменитостям своими супер-эффективными кардио-тренировками. Готовясь к съемкам в кино или на телевидении или различным конкурсам многие из них посещают тренировки. Вы тоже можете присоедениться. К тому же особых приспособлений не нужно.

This entry was posted in Фитнесс and tagged . Bookmark the permalink.

Добавить комментарий